俯卧位运动

俯卧位运动：两下肢轮流向后直举；同时抬起两下肢。

肘膝位(肘膝着地)运动：胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直。

两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

手膝位(手膝着地)运动：两下肢轮流伸直向各方向运动；屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起；足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

手足位(手足着地)运动：后坐于足跟上，然后还原；两下肢轮流向前屈膝。

1 俯卧位运动(1) 两下肢轮流向后直举，(2) 同时抬起两下肢。

2 肘膝位(肘膝着地)运动(1) 胸部向前向下伏地，(2) 两下肢轮流向后上伸直，(3) 两膝轮流向前向后爬行，(4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

3 手膝位(手膝着地)运动(1) 两下肢轮流伸直向各方向运动，(2) 屈肘、胸向前下伏地，(3) 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，(4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

4 手足位(手足着地)运动(1) 后坐于足跟上，然后还原，(2) 两下肢轮流向前屈膝。

5 跪位运动跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。

患者可根据自己的体力在以上运动中选择几种操节，每种操节重复做二八呼至四八呼，每次共锻炼10～15分钟，每日1～2次或2～3次，需长期坚持锻炼。