特殊体质人群的夏季防暑降温小常识(二篇)

特殊体质人群的夏季防暑降温小常识
与普通人相比，一些体质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。

以下为你介绍夏季防暑降温的小常识。

婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。

外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。

室内外温差不要太大，室温不低于25℃。

冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。

用温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。

若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

预防夏季中暑，健康的饮食习惯及良好的生活习惯非常重要，以下为你介绍防暑降温的方法。

一、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
二、日间小睡：研究表明，人体对白日梦的反应之一就是降低身体温度；
三、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
四、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

五、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
六、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
七、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；喝菊花茶是个不错的选择。

特殊体质人群的夏季防暑降温小常识（二）夏季对于特殊体质的人群来说，往往会面临更大的防暑降温困扰。

特殊体质包括老年人、儿童、孕妇、慢性病患者以及一些特殊疾病患者。

针对这些人群，我们有一些夏季防暑降温的小常识可以帮助提供帮助。

1. 注意室内的温度管理：在夏季，室内温度要适中，最好保持在23-26摄氏度，避免过热和过冷。

如果家中有老人或儿童，可以使用电扇或空调调节温度，但要避免直接吹向身体，以免引发感冒或者不适感。

2. 衣物的选择：特殊体质人群在夏季避免选择暗色、紧身、厚重的衣物，应该选择宽松、透气、轻便的面料，如棉麻等。

同时，在户外活动时，可以戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜等，以减少紫外线的伤害。

3. 饮食调理：特殊体质人群在夏季要注意清淡饮食，多吃一些蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、柠檬、橙子等，这些食物富含水分和维生素，有助于降温和补水。

同时，饮食要均衡，避免过多的油腻食物和辛辣食物，以免增加身体负担。

4. 合理安排时间和活动：特殊体质人群避免暴露在高温的环境中，尽量避免在中午12点至下午3点的时间段进行户外活动，因为这段时间阳光强烈，温度较高。

在必要的情况下，出门时要做好防晒措施和穿着合适的衣物，尽量避免过长时间的暴露在户外。

5. 十分重要的是要保持良好的室内通风，多开窗户，保持空气的流通。

这样可以降低室内温度，并提供新鲜空气。

如果居住的地方没有空调，可以使用电风扇或者居家隔热窗帘等辅助降温的设备。

6. 定期监测身体状况：特殊体质人群经常需要定期监测体温、血压、血糖、心率等指标，特别是在夏季炎热的天气里更要保持每日记录和定期就医，及时调整药物和治疗方案。

如果感觉不适，例如头晕、呼吸困难等，应该立即就医。

7. 尽量避免饥饿和过饱：特殊体质人群在夏季需要合理安排饮食，尽量避免饥饿和过饱。

因为空腹或过饱会对身体产生额外的负担，加重人体的热负荷。

可以多吃一些小而频的，含有高蛋白、高纤维的食物，例如坚果、酸奶、鸡蛋、优格、蔬菜等，以满足身体的能量需求。

8. 补充电解质和水分：特殊体质人群在夏季容易出现脱水的情况，应该多喝水并合理补充电解质。

可以选择含有丰富电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等。

同时，要避免过量饮水，以免造成肾脏负担。

9. 减少户外活动：尽量减少在高温时段的户外活动，如果必须外出，可以选择在阴凉的地方活动，避免暴晒和剧烈运动。

10. 定时休息：特殊体质人群在夏季容易疲劳和中暑，应该定时休息，避免过度劳累。

可以选择午睡，午餐后休息一段时间，以补充体力。

总结起来，特殊体质人群在夏季要注意调节室内温度、选择合适的衣物、保持清淡饮食、合理安排时间和活动、保持良好的室内通风、定期监测身体状况、避免饥饿和过饱、补充电解质和水分、减少户外活动，并注意定时休息。

这些小常识能够帮助特殊体质人群在夏季更好地防暑降温，减少不适感和风险。

然而，每个人的体质和病情不同，如果有特殊需要，最好咨询医生的建议。