午睡心慌怎么回事呢

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午睡心慌怎么回事呢
导语：很多人都有午睡的好习惯，但是不少人午睡是处于浅睡眠中，因此经常会感觉到心慌，那么午睡心慌怎么回事？又有什么样的好方法能让人们不心慌
很多人都有午睡的好习惯，但是不少人午睡是处于浅睡眠中，因此经常会感觉到心慌，那么午睡心慌怎么回事？又有什么样的好方法能让人们不心慌呢？首先我们应该保持愉悦的心态，不要让自己心里难受，另外要让自己的身体处于好的状态，接下来让我们一起来了解一下午睡心慌怎么回事呢？
有些患者睡前往往会感到胸闷、心悸等不适感，辗转反侧难以入睡，如果只是偶尔发生这种现象，在睡前三小时禁食，放松心情有助于患者改善胸闷心悸。

1.在就寝前3个小时，不吃任何东西，包括夜宵在内，连喝水也要控制。

只有当胃部空出来，所有的神经都休息之后，才能获得熟睡。

2.定时上床及起床，可以保持1小时的时间弹性。

3.忌睡前激动和用脑。

建议大家在上床前，不要接触到会让你睡不着的人、事、物，不要想那些恼人的事。

4.为自己布置一个良好的睡眠空间，安全，安静，温度凉爽，没有光线的刺激。

最好睡在硬床铺上，被褥舒适，枕头的高度合适。

荷尔蒙变化较大的时期，非常敏感，加上家庭和工作压力无法排除，睡前还心系着许多事情，不能平缓内心的情绪，越是想要赶快睡着，却越睡不着，而心悸、盗汗和热潮红等身体的不适也会影响睡眠品质，失眠也就跟着来了。

失眠最大的原因是压力加上荷尔蒙失调，因此，要克服失眠，必须先学会排解心理压力及身体的不适，再辅以健康安眠法，就能夜夜安
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