脾虚吃什么好
脾虚食疗效果好 三款食物值得选
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
脾虚食疗效果好三款食物值得选
导语：对于脾虚者来说，其在平时想要改善脾虚症状的话，就可以通过食疗的方式。
那么，脾虚者吃那些食物可起到补脾的效果呢？ 1、田螺性寒，味甘
对于脾虚者来说，其在平时想要改善脾虚症状的话，就可以通过食疗的方式。
那么，脾虚者吃那些食物可起到补脾的效果呢？
1、田螺
性寒，味甘咸。
正因其性质大凉，《随息居饮食谱》中才明确告诫：“多食寒中，脾虚者忌。
”
蚌肉性寒，味甘咸，能滋阴、清热，但脾虚之人不宜多食，食之易伤脾胃阳气。
所以，清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中告诫：“蚌，甘咸寒。
多食寒中，脾虚便滑者皆忌。
”
2、枸杞子
性平，味甘。
但古代医家也有认为，枸杞性寒。
如《别录》中说它“微寒”。
《食疗本草》认为“寒，无毒”。
《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润。
”正因如此，对平素脾胃虚弱，或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之，正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入。
3、山楂
又叫棠株、山里红。
能开胃消食，但有损害脾胃之弊。
如《本草纲目》中曾说：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳，但不可多食，恐反克伐也。
”《本草经疏》中也指出：“脾胃虚，兼有积滞者，当与补药同施，亦不宜过用。
”元？朱丹溪还认为：“山楂，若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。
”因此，脾虚之人勿食之，更忌多食常食之。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
最新调理脾胃虚弱的七大食谱
调理脾胃虚弱的七大食谱导读：中医认为，脾胃虚弱多是由于饮食不当引起的，因而调理脾胃虚弱，注意吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生，不要暴饮暴食、过饥过饱等，另外还为大家推荐7款调理脾胃虚弱的食谱。
①八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。
能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
③山楂麦芽粥山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。
能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
③参枣粥党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。
能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
④山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。
能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
⑤薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。
能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
⑥莲子芡实粥莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。
能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
⑦莲子猪肚汤莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。
能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷（即胃痛）。
脾胃虚弱饮食宜忌：宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。
利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。
调理脾虚要劳逸结合中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。
脾胃虚弱吃什么好
脾胃虚弱吃什么好脾胃虚弱吃什么好食疗方脾虚者宜吃以下食疗方。
1、红枣小米粥:取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。
适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
2、莲子山药粥:取莲子30克，山药80克，粳米50克。
将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。
适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
3、沙参麦冬扁豆粥:取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。
先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。
适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿4、山药饭:山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
5、鲜藕粥:粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。
熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。
6、土豆粥: 土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。
土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
7、山楂粥:取适量的山楂(20克左右)、米(30克)共煮粥，煮的过程中可加入三两片薄姜。
粥成后加些许糖即可。
8、薏米胡萝卜汤(粥):取适量的薏米(30克)、胡萝卜(半个)加山药(20克)煮水，或者跟粥一起煮，饮水或喝粥。
9、参苠粥党参30g(或人参5g)，黄芪30g，生姜3片，大枣10枚，粳米100g。
具有补气健脾的效能。
适用于气虚体弱、倦怠无力、食欲不振等症。
10、红枣糯米粥:糯米100克，大枣15枚，均洗净，共入锅加水煮粥，分早晚食用。
此粥有补气血、健脾胃功效，并适用于胃虚食少、脾虚便溏、气血不足、贫血等症。
11、十宝粥茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。
将山药先用水浸透，葛根用水洗净，取出沥干。
2.茯苓、党参用水冲洗后，把党参横切成小段。
银耳用水泡发，去蒂后撕成瓣状。
脾虚的人吃什么好
脾虚的人吃什么好1.苹果：味甘酸，性平。
有健脾益胃，生津止渴之功。
用于中气不足，腹泻，便秘等。
2.香蕉：味甘，性寒。
有清热润肠之功。
用于实证便秘。
3.荔枝：味甘微酸，性温。
有补脾益肝，养血安神之效。
用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
4.橙子：味酸，性凉。
有健脾和胃，止呕宽胸之功。
用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
5.山楂：味酸甘，性微温。
有健胃消食，活血化瘀之功。
用于小儿消化不良，食积内停。
6.木瓜：味甘，性平。
有健脾胃，助消化之功。
用于胃痛，消化不良等。
7.桃子：味甘酸，性温。
有补气生津，活血消积之功。
用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。
8.甘蔗：味甘，性寒。
有清热和胃，除烦止渴之功。
用于热病口渴，反胃呕吐等。
9.柠檬：味酸甘，性寒平。
有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。
用于治疗胃脘不适。
10.椰子：味甘，性温。
椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
1、番薯。
俗称甘薯、山芋、红薯。
性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。
”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。
脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
2、薏苡仁味甘淡，属性微寒。
具有利水渗湿和止泻的作用。
对于腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。
脾虚吃什么好脾虚的人吃什么食物好3、粳米又被称为“大米”。
性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健都具有益处。
可以用来治疗、改善因脾虚所致身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。
推荐：粳米粥。
粳米50克，葡萄于10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
4、小麦小麦属于性凉味甘的五谷类食物。
具有健心护肾、清热止渴的功效。
适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
什么食物最补脾胃虚弱最好
什么食物最补脾胃虚弱最好什么食物最补脾胃虚弱最好养生专家一直强调，脾胃是人体的“中枢”，如果脾胃虚弱，那么身体的吸收和消化能力都会下降，导致身体疲惫、食欲不振、体重下降等问题。
而针对脾胃虚弱的调养，食疗是一种非常有效的方法。
那么什么食物最补脾胃虚弱最好呢？下面我们就来详细分析一下。
标题一：黄豆黄豆是传统的滋补佳品，富含蛋白质、矿物质、纤维素、糖类等成分，能够有效补充人体所需的养分，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，黄豆是一种非常理想的食物。
黄豆可以煮汤、炖肉、做豆腐等多种食用方式，但是需要注意的是，黄豆中富含皂角甙，如果长时间烹饪，会破坏黄豆中的营养成分，因此最好在烹饪过程中稍微加点醋或者柠檬汁，可以提高黄豆中的铁吸收率。
标题二：山药山药是一种非常常见的滋补食品，具有健脾、益肾、补虚、养血的功效，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，山药更是一种非常理想的食物。
山药可以煮粥、做汤、炒菜等多种食用方式，但是需要注意的是，山药中含有一定量的淀粉酶，长时间煮熟会导致淀粉酶失去活性，因此最好在烹饪过程中稍微加点醋或者柠檬汁，可以提高山药中的铁吸收率。
标题三：海带海带富含碘、膳食纤维等成分，具有清热、软化血管、润肺止咳等功效，是一种非常理想的补养食品。
对于脾胃虚弱的人来说，海带是一种非常理想的食物。
海带可以煮汤、做菜、凉拌等多种食用方式，但是需要注意的是，海带中的碘含量较高，容易引起甲状腺功能亢进，因此需要控制食用量，一般每天不超过30克。
标题四：糯米糯米是一种非常常见的食品，富含碳水化合物、蛋白质、维生素等成分，能够有效补充人体所需的养分。
对于脾胃虚弱的人来说，糯米是一种非常理想的食物。
糯米可以煮粥、做饭、做米粉等多种食用方式，但是需要注意的是，糯米是一种高糖食品，容易引起血糖波动，因此需要控制食用量，一般每天不超过100克。
标题五：莲子莲子是一种非常常见的滋补食品，富含蛋白质、碳水化合物、维生素等成分，能够有效补充人体所需的养分。
怎么补脾胃虚弱的食物最有效果
怎么补脾胃虚弱的食物最有效果怎么补脾胃虚弱的食物最有效果作为养生专家，我经常接到一些脾胃虚弱的患者咨询，他们常常感到食欲不振、腹泻、便秘等症状，影响他们的日常生活。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃虚弱不仅仅是饮食不当引起的，还和情志过度、长期疾病、劳累过度等因素有关。
那么，怎么补脾胃虚弱的食物最有效果呢？下面我将从六个方面为大家详细介绍。
一、山药薏米粥山药和薏米都是补脾胃的好食物，其中薏米有利水消肿、健脾运化的功效，山药则可补血健脾、益气养胃。
制作方法非常简单：将薏米、山药洗净后放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟即可。
建议一周食用两次，每次一小碗。
注意事项：薏米性寒，脾胃虚弱的人应该少量食用，以免腹泻。
二、香蕉花生糯米粥香蕉和花生都是补脾胃的食物，香蕉性平味甘，有健胃生津、滋阴润肠的功效，花生有益气健脾、润肺止咳的作用，而糯米则有温中益气的功效。
将糯米洗净后，加入水中煮至熟透，加入香蕉和糯米，再加入炒熟花生，煮成粥即可。
每周食用两次，每次一小碗。
注意事项：脾胃虚寒者不宜过量食用香蕉。
三、黄豆蜜枣糊黄豆和枣都是很好的补脾胃食物，黄豆富含优质蛋白质和多种维生素，枣则有补血养颜的功效。
制作方法：将黄豆浸泡2-3个小时，加水煮至熟透，捞出后放入搅拌机内，加入适量蜂蜜，搅拌成细腻的糊状，再加入切碎的红枣，搅拌均匀即可。
建议每周食用两次，每次一小碗。
注意事项：黄豆性寒，脾胃虚寒的人不宜食用。
同时，蜜枣糊中蜂蜜的用量也不宜过多。
四、红枣山药汤红枣和山药都是很好的补益食品，红枣富含多种维生素和矿物质，山药则有补脾健胃、益气补血的作用。
制作方法：将山药和红枣洗净后，放入锅中，加上适量清水，煮至山药熟软，红枣煮烂。
建议每周食用两次，每次一小碗。
注意事项：红枣虽好，也不宜过度食用，以免引起反效果。
五、绿豆粥绿豆具有清热解毒、生津止渴的作用，是脾胃虚弱的人的良好选择。
制作方法：将绿豆洗净后，加入适量清水，煮至豆烂粥稠，加入适量冰糖调味即可。
什么食物补脾胃虚弱效果最好的
什么食物补脾胃虚弱效果最好的什么食物补脾胃虚弱效果最好的脾胃是人体的重要消化器官，它们的健康与否直接影响着人体的免疫力、营养吸收和身体健康。
脾胃虚弱是很多人都会出现的问题，特别是现代人长时间久坐不动，不良的饮食习惯和生活作息不规律，都会导致脾胃不适。
那么，有哪些食物可以有效的补充脾胃呢？下面我们就由经验丰富的养生专家来为大家介绍。
一、芡实粥芡实是一种具有补脾胃、养心安神、清热解毒的食物，特别适合脾胃虚弱的人食用。
制作芡实粥的方法很简单，只需准备好芡实、粳米、水，然后按照2:1的比例混合，放入锅中加水煮开，转小火煮30分钟左右即可。
为了让粥的口感更好，可以加入少量的白糖或蜂蜜调味。
但是要注意，芡实粥的药性较强，一次不要过量食用。
二、山药糕山药是一种常见的蔬菜，其含有丰富的黏液蛋白质，可以很好地滋润肠胃，加上山药中含有的太古董酸可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
制作山药糕的方法也很简单，只需要将山药削皮切片，加入适量的糯米粉、水和白糖，搅拌均匀后蒸熟即可。
但是，山药性味甘平，膳食应适量，过量会导致肠胃不适，应该注意掌握分量。
三、红枣粥红枣是一种常见的水果，其具有补中益气、养血安神、健脾开胃的功效。
制作红枣粥的方法很简单，只需要将红枣、糯米、水按照2:1的比例混合后，煮开后转小火煮30分钟左右即可。
红枣粥的口感甜美，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用，但是红枣具有温补作用，不能过量食用。
四、山楂饮山楂是一种常见的水果，它具有消食健胃、降脂减肥、清热解毒的功效。
制作山楂饮的方法也很简单，只需要将新鲜的山楂洗净切片，加入适量的水和白糖，煮开后转小火煮20分钟左右即可。
山楂饮不仅可以缓解脾胃虚弱的症状，还可以降低胆固醇和血脂，是一款健康的饮品。
五、莲子百合糖水莲子和百合都是常见的中药材，它们具有养心安神、益气健脾、润肺止咳的功效。
制作莲子百合糖水的方法也很简单，只需要将莲子、百合、冰糖和适量的水混合，煮开后转小火煮30分钟左右即可。
脾胃虚弱吃什么食物
脾胃虚弱吃什么食物在现代社会中，饮食习惯和生活方式的改变使越来越多的人面临着脾胃虚弱的问题。
脾胃虚弱是指脾胃功能失调，表现为消化功能减弱、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
对于脾胃虚弱的人来说，科学合理地选择食物非常重要，可以帮助改善脾胃功能、增强身体的消化吸收能力。
下面将介绍一些适宜脾胃虚弱的食物，希望能对脾胃虚弱的人群有所帮助。
1. 温热食物：脾胃虚弱的人体内阳气较弱，所以适宜食用一些温热的食物，如姜、辣椒、蒜、胡椒等。
这些食物可以刺激脾胃的活力，促进食物的消化吸收，提高脾胃功能。
2. 谷类食物：脾胃虚弱的人经常感到食欲不振，消化功能减弱，所以适宜食用一些易于消化的谷类食物，如稀粥、小米粥、糯米饭等。
这些食物不仅容易消化，而且富含营养，有助于增强脾胃功能，提高身体的免疫力。
3. 蔬菜水果：脾胃虚弱的人通常要避免食用较生冷的食物，如生菜、西瓜等。
而一些蔬菜水果则是适宜的选择，如南瓜、红薯等。
这些食物富含维生素、纤维素和膳食纤维，不仅能促进脾胃的消化吸收，还能保护脾胃的健康。
4. 蛋类：脾胃虚弱的人体内的阳气较弱，适宜食用一些温热的蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等。
蛋类富含优质蛋白质、脂肪和维生素，能提供身体所需的营养，有助于增强脾胃功能。
5. 瘦肉：脾胃虚弱的人往往需要补充蛋白质，适宜食用瘦肉，如瘦猪肉、牛肉等。
瘦肉富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于修复和增强脾胃功能，提高身体的免疫力。
6. 红枣：红枣是传统的补益食物，对于脾胃虚弱的人也非常适宜。
红枣富含碳水化合物、维生素和矿物质，能增强脾胃功能，提高机体的免疫力。
7. 苹果：苹果是一种天然的健康水果，对于脾胃虚弱的人来说也是良好的选择。
苹果含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，能促进脾胃的消化吸收，帮助身体更好地吸收营养。
8. 山药：山药是一种常见的蔬菜，对于脾胃虚弱的人来说非常适宜。
山药富含维生素和膳食纤维，能促进脾胃的消化吸收，增强脾胃功能。
总之，对于脾胃虚弱的人来说，合理科学的饮食是非常重要的。
脾虚吃什么好 10款食疗方健脾补肾
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
脾虚吃什么好 10款食疗方健脾补肾
导语：大家知道脾虚吗？脾虚是由脾气虚损而导致一些身体功能失常，它的症状主要包括脾气虚、脾阳虚，那脾虚我们应该怎么治疗呢？今天小编就给大家
大家知道脾虚吗？脾虚是由脾气虚损而导致一些身体功能失常，它的症状主要包括脾气虚、脾阳虚，那脾虚我们应该怎么治疗呢？今天小编就给大家介绍了治疗脾虚的方法，亲们快来看看吧。
脾虚吃什么好
1、粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
2、香菇牛肉汤
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
3、炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝，土豆(马铃薯)80克，切丝后以清水淘洗掉表面淀粉，油锅热后加入少许葱丝和碎蒜，遂入肚丝土豆丝爆炒，并点入适量牛肉汤和盐、味精，土豆丝丸成熟即可。
4、扁豆馅包子
鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉起面作皮，捏成包子后，置笼中，旺火蒸20分钟。
5、百合粥
百合、莲子、薏米各适量，同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。
6、栗子煲粥
栗子肉20～30克，大米100克，同煮，加白糖或油盐调味食用。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
脾虚吃什么食物补最快 健脾吃什么食物好
脾虚吃什么食物补最快健脾吃什么食物好
很多朋友脾胃功能不好，导致身体素质变差，所以健脾的方法就很重要，在我们日常生活中健脾的食物有很多，那么健脾吃什么食物好？下面来说下！
一、健脾吃糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。
对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。
故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。
糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
二、健脾吃香菇
可以补脾胃，益气。
用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。
现代用于防治佝偻病、胃癌。
早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。
在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
三、健脾吃扁豆
扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。
平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。
四、健脾吃大枣
味甘，性温平。
有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之
功。
适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。
小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
什么食物能补脾胃效果最好的
什么食物能补脾胃效果最好的什么食物能补脾胃效果最好的脾胃是人体中的重要器官，它们的健康状况直接影响人体消化系统和免疫系统的功能。
如果你经常感到腹胀、食欲不振、消化不良等问题，那么你的脾胃可能需要一些调理。
选择正确的食物可以起到很好的效果，下面我们来看看什么食物能补脾胃效果最好。
一、粥类对于脾胃虚弱的人来说，粥类是非常适合的食物。
粥类可以缓解胃肠的负担，提高人体的消化吸收能力。
在制作粥的时候，可以加入一些具有健脾胃的食材，比如红枣、山药、薏米等，这些食材可以促进脾胃的消化功能。
不过要注意的是，粥的浓度不宜过高，否则会增加胃肠道的负担。
二、肉类肉类是补充人体营养的重要来源之一，同时也是补脾胃的好选择。
肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质，这些物质可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。
比较适合脾胃虚弱的人食用的肉类包括瘦肉、鸡肉等，这些肉类易于消化吸收，不会对脾胃造成过大负担。
三、蔬菜在脾胃虚弱的情况下，蔬菜也是非常重要的食品之一。
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，这些物质可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。
在选择蔬菜的时候，可以选择一些易于消化的绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜等，这些蔬菜富含纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等问题。
四、水果对于脾胃虚弱的人来说，水果也是非常重要的食品之一。
水果中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，这些物质可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。
在选择水果的时候，可以选择一些富含维生素C的水果，比如柑橘类水果、猕猴桃等，这些水果有助于提高人体的免疫力，缓解疲劳等问题。
五、薏米薏米是一种常见的中药材，它具有健脾胃的功效。
薏米中含有多种营养物质，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，这些物质可以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。
在制作薏米粥的时候，可以加入一些红枣、莲子等食材，这些食材能够促进脾胃的消化功能，有助于改善脾胃虚弱的状况。
六、白术白术是另一种常见的中药材，它具有健脾胃的功效。
脾胃虚弱的食补方法
脾胃虚弱的食补方法随着现在生活质量的不断进步，很多的人对于食物的需求量会越来越大的，而且人们都是会因为平常对于饮食的不太注意而导致自己的脾胃变得特别的虚弱，如果是一旦出现了脾胃虚弱的话对于人们的身体健康是有一定危害的，所以一定要多加注意的，特别是饮食方面是非常关键的，要健康合理的进行饮食。
1 牛肉：味甘，性平。
有补脾胃，益气血，强筋骨之效。
用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。
2 牛肚：味甘，性平。
有补脾胃，助消化，益气血之功效。
用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。
3 狗肉：味咸，性温。
有补中益气，补肾助阳之功。
用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。
但一般不宜于春、夏服用。
4 鸡肉：味甘，性温。
有温中益气，补精填髓之功。
用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。
5 鸭肉：味甘咸，性平微寒。
有滋阴养胃，补血之功。
用于胃阴不足所致的厌食等症。
但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。
6 兔肉：味甘，性凉。
有补脾益气之功。
用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。
注意脾胃虚寒者不宜服用。
7鹌鹑蛋：味甘，性平。
有补益气血，强筋壮骨之功。
用于小儿营养不良，食少，倦怠，腹泻，幼儿发育不良等症。
8鹅蛋：味甘，性温。
有补气血和胃的作用。
用于病愈后体质虚弱，食欲不振，消瘦乏力者。
9鹅肉：味甘，性平。
有益气补虚，和胃之功。
用于消瘦乏力，呃逆等症。
10功。
用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。
以上这篇文章就是向大家详细介绍了脾胃虚弱的食补，其实除了吃很多新鲜的蔬菜以外，还可以吃一些肉类的，这对于滋补自己的身体也是有帮助的，因为如果荤素不搭配的话也会让自己体内的营养变得不是那么均衡。
常见治疗脾虚的15种食物
常见治疗脾虚的15种食物发表者：赵东奇24060人已访问脾虚者宜吃以下食品。
1.粳米，性平，味甘，有补脾益气之功。
《食鉴本草》即有记载“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。
”《本草经疏》亦云“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。
其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。
”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜！2.糯米，性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。
唐?孙思邈说“糯米，脾病宜食，益气止泄。
”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。
《本经逢原》说得好“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。
若作糕饼，性难运化，病人莫食。
”3.锅巴，又称锅焦。
性平。
《本草纲目拾遗》中说它“补气，运脾，消食，止泄泻”。
凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。
古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的“锅焦丸”，治老人脾泄的“玉露霜”。
《梁侯瀛集验良方》中用以治疗“老幼脾虚久泻不愈”就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果。
4.西国米。
又称西谷米，西米。
白净滑糯，营养丰富。
性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。
《柑园小识》记载“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。
”5.番薯，俗称甘薯、山芋、红薯。
性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
《随息居饮食谱》中说“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。
”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。
脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
6.薏苡仁，俗称苡仁米、六谷米。
有补脾健胃的作用。
明?李时珍说它“能健脾益胃”。
《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。
脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
7.饭豇豆，性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。
《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。
明?李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
什么食物补脾胃虚弱最好的效果
什么食物补脾胃虚弱最好的效果什么食物补脾胃虚弱最好的效果随着现代生活的快节奏，饮食和生活习惯的改变，很多人都有脾胃虚弱的情况。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，如果脾胃出现问题，就会影响到全身的健康。
所以，补脾胃虚弱至关重要。
那么，什么食物补脾胃虚弱最好的效果呢？本文将从经验丰富的养生专家的角度出发，为大家推荐6种食物，让大家轻松补齐脾胃。
1. 小米粥小米是一种富含营养的粮食，是补脾胃的好选择。
小米粥是一道简单易制的食品，既可以做早餐也可以做晚餐。
制作方法：准备100克小米和适量的水，将小米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后，转小火煮30分钟即可。
注意事项：小米煮熟后会变得比较粘稠，需要加入适量的水调节口感。
如果感觉小米的味道太单调，可以加入一些蔬菜、肉类等来提升味道。
2. 山药山药又叫淮山，是一种常见的中药材。
山药富含黏蛋白和淀粉质等成分，具有益气健脾、补肾壮阳的作用。
制作方法：将山药去皮切片或切丝，加入适量的水和糖煮开，然后转小火煮20分钟即可。
注意事项：山药比较粘稠，煮的时候需要注意火候，以免煮烂。
另外，山药性偏寒，脾胃虚寒的人不宜多吃。
3. 糯米粥糯米是一种营养丰富的粮食，具有益气健脾、滋阴润燥的作用。
糯米粥是一道方便易制的食品，既可以做早餐也可以做晚餐。
制作方法：将适量的糯米洗净泡水，放入锅中，加适量的水，大火煮沸后，转小火煮30分钟即可。
注意事项：糯米粘性较大，需要经常搅拌，以免煮糊。
另外，糯米不易消化，脾胃虚弱的人不宜多吃。
4. 山楂山楂是一种常见的水果，具有健脾消食、化痰减压的作用。
山楂可以加工成山楂片、山楂饮料等，非常适合作为零食。
制作方法：将山楂去核切成小块，加入适量的水和糖，煮开后转小火煮10分钟即可。
注意事项：山楂性偏凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。
5. 黄豆黄豆是一种营养丰富的蛋白质食品，具有补气养血、健脾开胃的作用。
制作方法：将黄豆泡水，煮沸后转小火煮30分钟即可。
注意事项：黄豆不易消化，脾胃虚弱的人不宜多吃。
什么食材补脾胃气虚效果最好吃
什么食材补脾胃气虚效果最好吃养生专家推荐：什么食材补脾胃气虚效果最好吃脾胃是人体中最容易出现问题的器官之一，而脾胃气虚则是一个较为普遍的问题。
脾胃气虚的症状包括胃胀、食欲不振、便秘、乏力等，给生活带来很大的困扰。
为了解决这一问题，我们需要通过饮食来调理脾胃。
本文将从六个方面，介绍什么食材补脾胃气虚效果最好吃。
一、粳米粥粳米粥是最常见的补脾胃的食物之一，其做法极简单：将白米洗净后加水煮成粥即可。
粳米粥含有大量碳水化合物，能够滋养脾胃，增强消化功能，同时也有一定的清热利水作用。
粳米粥还可以和其他食材搭配，比如加入山药、小米、薏米等，效果更佳。
注意事项：不宜连续食用过多，以免引起消化不良。
二、黄豆黄豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素B等营养成分，被称为“植物肉”。
黄豆还含有一定的胰岛素样物质，能够刺激胰腺分泌胰岛素，提高人体代谢能力，增强消化功能，是补脾胃最佳食材之一。
制作方法：将黄豆提前浸泡一天后，加入适量水煮熟，即可食用。
也可以作为其他菜品的配料使用。
注意事项：黄豆不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
三、山药山药有生津止渴、益气健脾的功效，是非常好的补脾胃食物。
山药的营养价值很高，含有多种矿物质、膳食纤维、维生素等营养成分。
山药可以直接食用，也可以切片、炖汤等多种方式食用。
制作方法：将山药洗净去皮切成小块，加入适量清水煮熟，加入适量冰糖调味即可。
注意事项：山药不宜与酸、碱性食物同食，以免影响营养吸收。
四、苹果苹果中含有丰富的果胶，能够促进肠胃蠕动、增强消化功能，并且苹果还可以增加人体的饱腹感，有减肥的作用。
制作方法：苹果可以直接食用，也可以用机器榨汁或者切成小块加入蜂蜜一起食用。
注意事项：苹果不宜空腹食用，以免刺激胃酸分泌。
五、薏米薏米是一种传统的中药食材，其含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，有补脾健胃、利水消肿、美容养颜等功效。
薏米可以熬粥、炖汤、煮粥等多种方式食用。
制作方法：将薏米提前泡发后，加入适量清水和其他食材一起煮熟即可。
补脾胃虚弱吃什么好的快
补脾胃虚弱吃什么好的快近年来，随着生活压力的增加和不良饮食习惯的形成，脾胃虚弱已成为常见的健康问题之一。
脾胃是人体的消化和吸收器官，它们的健康状况不仅影响我们的消化能力，也会对我们的整体身体健康造成严重影响。
因此，对于脾胃虚弱的人来说，补脾胃非常重要。
而饮食是我们最重要的补养方法之一，本文将介绍一些适合脾胃虚弱患者吃的食物和偏方，并详细说明其用量和制作方法以及注意事项，希望能对脾胃虚弱的人们有所帮助。
一、适合脾胃虚弱的食物1. 白木耳白木耳富含多种矿物质和维生素，其中铁、钙、锌、铜等对脾胃具有很好的滋补作用。
同时，白木耳富含植物胶质，能够促进胃肠蠕动，调节肠胃功能，增进食欲，对缓解脾胃虚弱状况有很好的效果。
2. 红枣红枣是一种暖性食物，具有益气补血、生津解渴、健脾胃等功效。
适量食用红枣能够提高胃肠道免疫力，促进食物的消化吸收，缓解脾胃虚弱症状。
3. 山药山药有健脾养胃、益肺止咳、润肠通便等功效，而且营养价值很高。
山药富含多种维生素和矿物质，同时富含黏液质，对肠胃组织有保护作用，能够缓解脾胃虚弱症状。
4. 燕麦燕麦中富含多种维生素和矿物质，并且是一种低糖低脂肪的食物，能够提供足够的营养而不会给脾胃带来负担。
燕麦还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，对于脾胃虚弱患者来说是非常好的食物。
二、脾胃虚弱的食谱和偏方1. 木耳红枣汤配料：黑木耳50克，红枣5个。
制作方法：将木耳和红枣洗净，加入适量清水，煮沸后改成小火炖半个小时即可。
饮用时可以加一点蜂蜜或者红糖调味。
注意事项：木耳最好不要用油炒，红枣也不要大量食用，人们可适当选择食用。
2. 山药糯米粥配料：糯米100克，山药100克，红枣5个。
制作方法：将糯米洗净后泡水20分钟，山药去皮后切小丁，红枣去核洗净备用。
将糯米和山药用清水煮沸后，改为小火煮成糊状，加入红枣再煮10分钟即可。
注意事项：本粥不能加糖、盐等调料，调节味道有多种方法，最好不要食用较多。
怎么样补脾胃虚弱吃什么好
怎么样补脾胃虚弱吃什么好补脾胃虚弱是很多人都面临的问题，尤其是现代人的生活压力大，饮食不规律，导致脾胃虚弱，食欲不振，精神疲惫，甚至还有胃痛、腹泻等不适症状。
其实，只要注意饮食和调理，就可以有效地补脾胃虚弱，让身体更加健康。
下面是经验丰富的养生专家总结的6个标题，依次展开分析，为大家分享如何补脾胃虚弱吃什么好的方法。
一、常用的补脾胃食谱脾胃虚弱的人需要注意饮食调理，平时可以多食用一些有益于脾胃健康的食物。
以下几种常用的补脾胃食谱，可以帮助缓解脾胃虚弱的症状。
1. 糯米红枣粥材料：糯米100克、红枣20个、水适量。
做法：将糯米淘洗干净，加适量清水和红枣一起放入锅中，用小火煮成粥。
注意事项：糯米红枣粥味道甜美，可以帮助补充能量，同时也能促进消化，改善脾胃虚弱的症状。
但是糯米有一定的粘性，容易引起胀气，脾胃虚弱的人不宜过量食用。
2. 红糖姜茶材料：红糖适量、生姜1块。
做法：将生姜洗净切片，加适量水煮开后，放入红糖搅拌均匀，即可饮用。
注意事项：红糖姜茶富含糖分和姜辣素，可以促进血液循环，调理脾胃，缓解腹胀、腹泻等不适症状。
但是红糖热量较高，脾胃虚弱的人不宜过量饮用。
二、常用的中药补益方中药是传统的中医养生方式，对于脾胃虚弱的人来说，也有很好的调理作用。
以下几种常用的中药补益方，可以帮助缓解脾胃虚弱的症状。
1. 黄芪党参汤材料：黄芪30克、党参30克、生姜3片、红枣10个、水适量。
做法：将黄芪、党参、姜片、红枣放入锅中，加适量清水煮沸后，改为小火煮1个小时。
注意事项：黄芪党参汤可以益气养血，调理脾胃，适合脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。
但是该汤具有一定的热性，体内有热盛症状的人不宜饮用。
2. 六味地黄丸材料：熟地黄、山茱萸、枸杞子、山药、牡丹皮、丹皮各30克。
做法：将以上6味药材洗净，晒干，研成细末，制成丸剂备用。
注意事项：六味地黄丸是一种具有滋阴润燥、益气养血、调理脾胃等作用的中药丸剂，适用于脾胃虚弱、口干便秘、头晕耳鸣等症状。
女人脾虚吃什么调理？这几种食补效果好!
女人脾虚吃什么调理？这几种食补效果好！如果女人出现脾虚的话，危害是诸多方面的，比如容易出现痛经，容易出现黑眼圈，脸上经常会有黄褐斑，腰部容易出现很多赘肉，不仅如此，卵巢囊肿等妇科疾病也很容易出现，值得一提的是，脾虚的女人会老得很快，所以要及时调理。
★第一、多吃牛肉，增强身体内的热量。
牛肉中富含有丰富的蛋白质，具有补肾阳虚，肾气虚，脾气虚的功能，多吃牛肉身体会更加有劲，也会让自己的脾胃感觉热乎乎的，不容易着凉，所以有脾虚的朋友们可以试试每天多吃一些牛肉来调理。
★第二、选用香菇猪排骨汤可以更好的调理脾气虚的现象。
将香菇洗干净切碎之后，用油炝炒，加入少量的葱姜蒜末来调味，然后把刚刚用盐水泡完的排骨放入锅中，加入适量的水，加入适量的盐，适量的葱，适量的醋和香油，可以调理脾胃健康。
★第三、选用桃仁，红枣。
山药在每天晚上熬小米粥的时候放入适量，可以起到补气血，调理脾虚脾寒的问题，脾虚舌苔会发白，表示身体内的寒气太大，所以驱寒的最关键就是用熬粥的办法来进行调理。
同时在晚上睡觉前可以泡泡热水脚，对改善脾胃虚寒有好处。
★第四、少吃寒性的食物。
特别是长期大量吃雪糕，喝冷饮，特别的伤害脾胃的健康。
很多朋友们在外地打工，由于自己的努力经济慢慢的有所改善，天天上班太劳累，早晨一杯冷饮，晚上一堆雪糕，刚开始自己发觉不了脾胃出现问题，时间长了就会发现咋总感觉身体发冷，这时候才意识到，所以饮食方面切忌吃大量的寒性冰棍，雪糕，天气特别热的情况适当的吃一些是没问题的，但是切忌不要对寒冷食品吃得上瘾。
★第五、少吃寒冷的水果和蔬菜。
黄瓜，苦瓜，丝瓜，这些蔬菜都偏寒性，吃得多容易出现拉肚子的现象，在冬季的时候吃凉菜要结合凉性的蔬菜和热性的蔬菜来调配，配合一些热性的豆腐丝，土豆丝，花生米配合起来搭配凉菜更好些。
水果方面要少吃梨，香蕉，梨的寒性是非常大，香蕉虽有通便的作用，但是容易造成脾气亏虚，特别是对于寒性的蔬菜要切忌少吃，在炎热的夏季也不要一直猛的喝凉水，除非你是属于热性体质，不然还是切忌少吃寒冷的东西。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中医讲“久病及肾”，脾虚如果长久得不到好的治疗，最终是会影响肾，造成肾虚的。
建议脾虚必须及早治疗，“脾为后天之本”，脾胃健运是人体健康的重要前提。
长期脾虚可以通过服用中成药或通过食疗进行长期的治疗。
中成药：四君子丸、香砂六君子丸、补中益气汤。
补脾的食谱：
马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。
作用：补气、健脾。
宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。
发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。
作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。
宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。
多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇味甘、性平。
作用：益胃气，托痘疹。
宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。
属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。
宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。
湿盛和气滞胀满者忌食。
栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。
作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。
宜于脾虚食少，反胃，泻泄。
气滞腹胀者忌食。
红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补益脾胃，养血安神。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。
气滞、湿热和便秘者忌食。
鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。
作用：补中益气，补精添髓。
宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
兔肉味甘、性凉。
作用：补中益气，凉血解毒。
宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。
虚寒、泄泻者忌食。
猪肚（猪胃）味甘、性温。
作用：补益脾胃。
宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛肚（牛百叶）味甘、性温。
作用：益脾胃，补五脏。
宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
羊肚（羊胃）味甘、性温。
作用：补虚弱、益脾胃。
宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
牛肉味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血，强筋骨。
宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补脾胃，益气血。
宜于脾胃虚弱，食欲不振。
虚寒证、寒湿证忌食。
泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。
作用：补中益气，利水祛湿。
宜于中气不足、泄泻、脱肛。
粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。
作用：补中益气，健脾和胃。
宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。
作用：补脾胃，养五脏。
宜于脾虚湿盛腹泻。
热证、湿热证、阴虚证忌食。
糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。
作用，补中益气，补肺敛汗。
宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。
粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆味甘、性微温，归脾、胃经。
作用，健脾化湿，清暑和中。
宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。
气滞腹胀者忌食。
豇豆味甘、性平，归脾、肾经。
作用：健脾，补肾。
宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。
气滞证和便秘者忌食。
蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。
作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。
宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。
湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。
春季多吃养肝补脾食物
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。
这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。
若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。
脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。
甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。
故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。
”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。
这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。
这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。
若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。