夏季健康知识讲座课件
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中医夏季养生知识讲座课件
03
02
增加社交互动
多与亲朋好友交流，分享彼此的生 活和心情，缓解孤独感。
培养兴趣爱好
选择自己感兴趣的活动，如阅读、 绘画、音乐等，丰富生活。
04
夏季心理调适的注意事项
注意个体差异
不同人的心理调适方法可能存在差异，应根据自身情况选择合适 的方法。
避免过度依赖外部因素
心理调适应注重自我调节，避免过度依赖药物或外部支持。
腹泻的预防与调理
注意腹部保暖，避免着凉。 腹泻的调理 保持充足的水分摄入，避免脱水。
腹泻的预防与调理
饮食宜清淡、易消化，避免增加 肠胃负担。
可适当补充益生菌和消化酶，以 帮助恢复肠道菌群平衡和消化功
能。
若症状持续或加重，应及时就医 。
感冒的预防与调理
01
感冒的预防
02
加强锻炼，增强体质，提高免疫力。
提高生活质量
通过夏季养生，可以改善 睡眠质量，增强精神状态 ，提高生活质量。
传承中医文化
夏季养生是中医文化的重 要组成部分，传承和弘扬 中医文化有助于弘扬中华 优秀传统文化。
夏季养生的原则
顺应时节
夏季养生要顺应夏季时令 特点，合理安排作息时间 和饮食，以保持身体内注意调 和阴阳，保持身体阴阳平 衡，以增强身体免疫力。
夏季室内环境的调节
调节室内光线
清洁卫生
夏季阳光充足，应避免长时间暴露在 强烈的阳光下，同时适当调节室内光 线，保持舒适的光线环境。
夏季是细菌滋生的季节，应保持室内 清洁卫生，定期清洁和消毒家居用品 。
保持室内湿度适中
夏季室内湿度较高，可以使用加湿器 或除湿器等设备，保持室内湿度适中 ，有利于身体的舒适感。
注意室内空气流通，保持室内干燥、清洁。
02
增加社交互动
多与亲朋好友交流，分享彼此的生 活和心情，缓解孤独感。
培养兴趣爱好
选择自己感兴趣的活动，如阅读、 绘画、音乐等，丰富生活。
04
夏季心理调适的注意事项
注意个体差异
不同人的心理调适方法可能存在差异，应根据自身情况选择合适 的方法。
避免过度依赖外部因素
心理调适应注重自我调节，避免过度依赖药物或外部支持。
腹泻的预防与调理
注意腹部保暖，避免着凉。 腹泻的调理 保持充足的水分摄入，避免脱水。
腹泻的预防与调理
饮食宜清淡、易消化，避免增加 肠胃负担。
可适当补充益生菌和消化酶，以 帮助恢复肠道菌群平衡和消化功
能。
若症状持续或加重，应及时就医 。
感冒的预防与调理
01
感冒的预防
02
加强锻炼，增强体质，提高免疫力。
提高生活质量
通过夏季养生，可以改善 睡眠质量，增强精神状态 ，提高生活质量。
传承中医文化
夏季养生是中医文化的重 要组成部分，传承和弘扬 中医文化有助于弘扬中华 优秀传统文化。
夏季养生的原则
顺应时节
夏季养生要顺应夏季时令 特点，合理安排作息时间 和饮食，以保持身体内注意调 和阴阳，保持身体阴阳平 衡，以增强身体免疫力。
夏季室内环境的调节
调节室内光线
清洁卫生
夏季阳光充足，应避免长时间暴露在 强烈的阳光下，同时适当调节室内光 线，保持舒适的光线环境。
夏季是细菌滋生的季节，应保持室内 清洁卫生，定期清洁和消毒家居用品 。
保持室内湿度适中
夏季室内湿度较高，可以使用加湿器 或除湿器等设备，保持室内湿度适中 ，有利于身体的舒适感。
注意室内空气流通，保持室内干燥、清洁。
夏季养生专题知识讲座培训课件
注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好; 少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于 换衣，防止汗液浸湿生细菌。
衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。
© Ryan’s LAB
情志篇
© Ryan’s LAB
情志篇
1、清静少欲，心神内守
夏三月，欲安其神者……澄和心神，外绝声色，内薄滋味。
夏宜养心，养心最好的方法是静养心神。
© Ryan’s LAB
夏季，传统中医怎么说养生？
01
夏季养心
夏季与五脏的心相应， 气候炎热，汗液外泄， 易耗伤心气，所以夏季 要重视养心
02
夏季健脾
长夏多湿多雨，与五 脏之脾相应，而脾喜 燥恶湿，因此此时最 易伤脾，故夏季养生 应重视健脾
© Ryan’s LAB
夏季养生之道
夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪； 在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳 气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了 体内的阳气。 《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”， 也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要 注意保护体内的阳气。
2、开阔胸襟，博爱善施
夏三月，……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使
气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 《黄帝内经》
3、喜乐适度，节怒少思
4、心静自然凉
调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，
更生热矣。
嵇康《养生论》
5、培养爱好，琴棋书画，怡养精神
6、阳光与养神
© Ryan’s LAB
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八项注意
饮食富钾、钠 盛夏人体多汗，常耗伤津液，使钾钠 丢失较多。因此宜多补充水分和钾钠元素， 如多吃一些水果及含钠食物，防止低血钾 和低血钠的发生。
衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。
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情志篇
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情志篇
1、清静少欲，心神内守
夏三月，欲安其神者……澄和心神，外绝声色，内薄滋味。
夏宜养心，养心最好的方法是静养心神。
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夏季，传统中医怎么说养生？
01
夏季养心
夏季与五脏的心相应， 气候炎热，汗液外泄， 易耗伤心气，所以夏季 要重视养心
02
夏季健脾
长夏多湿多雨，与五 脏之脾相应，而脾喜 燥恶湿，因此此时最 易伤脾，故夏季养生 应重视健脾
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夏季养生之道
夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪； 在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳 气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了 体内的阳气。 《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”， 也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要 注意保护体内的阳气。
2、开阔胸襟，博爱善施
夏三月，……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使
气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。 《黄帝内经》
3、喜乐适度，节怒少思
4、心静自然凉
调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，
更生热矣。
嵇康《养生论》
5、培养爱好，琴棋书画，怡养精神
6、阳光与养神
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八项注意
饮食富钾、钠 盛夏人体多汗，常耗伤津液，使钾钠 丢失较多。因此宜多补充水分和钾钠元素， 如多吃一些水果及含钠食物，防止低血钾 和低血钠的发生。
夏季热健康宣讲PPT课件
宣传热健康知识: 夏季热健康 知识和应对措施的介绍和宣传 。
二、热浪相关 疾病防护宣讲
二、热浪相关疾病防护宣讲
热痉挛的预防和治疗: 对热痉 挛的症状、预防措施和应急处 理进行相关宣讲。
热衰竭和中暑的防护宣讲: 强 调中暑和热衰竭的症状、预防 措施和紧急处理方法，以及寻 找医疗帮助的重要性。
二、热浪相关疾病防护宣讲
夏季热健康宣 讲PPT课件
目录 一、夏季热健康宣讲 二、热浪相关疾病防护宣 讲 三、夏季热健康宣传 四、夏季热健康宣讲
季节性热浪对健康的影响: 夏季高 温对人体的危害及常见热相关疾病 。
预防热浪的重要性: 提醒大家采取 必要的预防措施来保护自己和家人 。
一、夏季热健康宣讲
炎热天气下的心血管疾病注意 事项: 强调心血管疾病患者在 炎热天气下的注意事项和应对 措施。
三、夏季热健 康宣传
三、夏季热健康宣传
夏季饮食宣传：提倡多喝水、少食 多餐、适量进食水果和蔬菜，以及 避免暴饮暴食的重要性。
防晒宣传：介绍夏季使用防晒霜的 重要性，以及正确使用防晒霜的方 法和注意事项。
三、夏季热健康宣传
夏季户外活动安全宣传：提倡 在避免高温时段进行户外活动 ，进行适当运动和休息的宣传 。
四、总结和结 语
四、总结和结语
再次强调夏季热健康的重要性 。 提醒大家掌握并采取相应的热 健康措施。
四、总结和结语
鼓励大家传播热健康知识，帮 助更多人预防热浪相关疾病。
谢谢您的 观赏聆听
二、热浪相关 疾病防护宣讲
二、热浪相关疾病防护宣讲
热痉挛的预防和治疗: 对热痉 挛的症状、预防措施和应急处 理进行相关宣讲。
热衰竭和中暑的防护宣讲: 强 调中暑和热衰竭的症状、预防 措施和紧急处理方法，以及寻 找医疗帮助的重要性。
二、热浪相关疾病防护宣讲
夏季热健康宣 讲PPT课件
目录 一、夏季热健康宣讲 二、热浪相关疾病防护宣 讲 三、夏季热健康宣传 四、夏季热健康宣讲
季节性热浪对健康的影响: 夏季高 温对人体的危害及常见热相关疾病 。
预防热浪的重要性: 提醒大家采取 必要的预防措施来保护自己和家人 。
一、夏季热健康宣讲
炎热天气下的心血管疾病注意 事项: 强调心血管疾病患者在 炎热天气下的注意事项和应对 措施。
三、夏季热健 康宣传
三、夏季热健康宣传
夏季饮食宣传：提倡多喝水、少食 多餐、适量进食水果和蔬菜，以及 避免暴饮暴食的重要性。
防晒宣传：介绍夏季使用防晒霜的 重要性，以及正确使用防晒霜的方 法和注意事项。
三、夏季热健康宣传
夏季户外活动安全宣传：提倡 在避免高温时段进行户外活动 ，进行适当运动和休息的宣传 。
四、总结和结 语
四、总结和结语
再次强调夏季热健康的重要性 。 提醒大家掌握并采取相应的热 健康措施。
四、总结和结语
鼓励大家传播热健康知识，帮 助更多人预防热浪相关疾病。
谢谢您的 观赏聆听
夏季养生讲座ppt课件
壹 什么是亚健康
亚健康—— 21世纪人类健康的头号杀手
亚健康走势的双向性: 一头是健康，一头是疾病！
健康 重 视
约15%
养生保健
亚健康
约70%
疾病
忽视
养生保健
约15%
壹 什么是亚健康
亚健康状态，任其长期发展的严重后果是：
壹 10% 将死于肿瘤。 贰 66.7% 将死于心脑血管疾病
亚健康
叁 20% 将死于吸烟引起的肺
部疾病和糖尿病等代谢障
碍性疾病，以及过劳和意
外。
壹 什么是亚健康
亚健康—— 21世纪人类健康的头号杀手
救治于后，不若摄养于先， 预防为主，防患于未然， 是维护健康的前提和基础！
PART 02
养生的重要性
养生固本 健康人生
贰 养生的重要性
现代生活，处处充满健康危机！
• 生活节奏应酬 压力人际关系 • 气候变化（六淫）风寒暑湿燥火 • 食物中农药/激素/抗生素/重金属/色素… • 生活方式饮食、起居、运动、情志 • 环境因素:空气/水/土壤病原微生物的入侵
PART 03
夏季养生与保健
养生固本 健康人生
叁 夏季养生与保健
夏季常见的健康隐患：
• 易加重心脏负担 • 易出现脱水、中暑 • 易发生脾胃受损： 胃肠炎、痢疾、食物中毒 …… • 易出现皮肤问题： 痱子、痱毒、皮肤感染、 • 易发生日照性损害：
夏季的气候特点： 盛夏气候炎热、阳气最盛；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒
叁 夏季养生与保健
合理运动
夏季运动要适宜，防过度伤阳气
• 夏季适宜的运动 ：旅游、游泳、钓鱼等。 • 避免超量运动及出大汗 • 忌运动后立即冲凉水,以防发生意外.
夏季养生保健知识讲座-课件
三、夏季养生原则：
1、重在“养心”：
夏季炎热、阳气最盛，是人 体新陈代谢的旺盛时期。
中医讲“夏属火，夏主“心” （指精神、情智），心“火” 旺盛。切忌大悲大喜，以免 肝火助热，火上加油。
所以夏季养生重在“养 心”，保持愉快而稳定的情 绪，心静人自凉。
2、健脾除湿： 夏季炎热，常感胃
口不好，容易腹泻。 应常服健脾利湿药物， 如莲子、薏米等。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外线照射最强时，应 尽量避免外出。 * 外出前涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 避免服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引起光敏性皮炎。
2、消化道疾病——病从口入。
（1）急性胃肠炎：症状特点：上吐下 泻，腹痛剧烈。
（2）急性细菌性痢疾：感染“痢疾杆 菌”。症状特点：发热、脓血便，“里 急后重”感。
3） 避免饭前大量饮水、啤酒、胃酸被稀释;
4） 常吃杀菌蔬菜：如大蒜、洋葱等，富含 丰的植物杀菌素，对多种球菌、杆菌、真菌、 病毒具有杀灭和抑制作用。
3、防中风：
炎热酷暑，大量出汗—脱水—血液粘稠， 原有心脑血管病的人，很容易发生。
（1）症状：
如头晕头痛、视物模糊、言语不清、肢 体麻木无力、抽搐、猝然跌倒、意识障碍等。 必须及时到医院检查头颅CT和核磁共振确诊 治疗。
夏季养生保健 知识讲座
夏季
养生保健知识
人生最宝贵的是： ——生命
生命最珍贵的是： ——健康
健康最可贵的是： ——养生
一、影响健康的因素（WHO）
（1）气候条件：7% （2）医疗条件：8% （3）社会因素：10% （4）遗传因素：15% （5）个人生活方式：60%
二、夏季气候特点及 对健康的影响
夏季养生常识讲座PPT课件
谢谢聆听 祝您健
康
2020/9/30
THANK YOU
CCESS
2020/9/30
2020/9/30
夏季的运动保健
2.中午前后，烈日当空，气温最高，除游泳外，夏季锻炼最好不要在此时 进行，以防中暑。
3.运动量要适度，过度锻炼比根本不练 对身体的危害更大。一次锻炼时间不要过长， 一般以20-30分钟为宜，如果锻炼时间过长 可以安排中间1-2次休息。
4.遇到天气恶劣应暂停锻炼。
（鱼鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、 冬瓜、南瓜、小米、玉米）以补肾助肝，调节胃气。 早晚食粥，午餐喝汤，这样也能生津止渴、
清凉解暑，粥里可以加入绿豆具有消解暑热、养胃清肠的作用。
2020/9/30
立夏节气的饮食原则
4.吃一些清热利湿的食物：西瓜、桃、乌梅、草莓、冬瓜、黄瓜等，鲤鱼 是很好的利湿食物，此季节少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物。
2020/9/30
立夏节气的人体反应
能量消耗大： 进入立夏之后，人体心脏功能处于旺盛时期， 新陈代谢加快，能量消耗比较大。所以，人体 白天所消耗的能量要靠晚上睡眠来补充， 如果睡眠不足，就会破坏体内新陈代谢的平衡， 使人精神萎靡不振，进而影响身体健康。 立夏节气应从饮食上适当进补以促进睡眠。
易心烦气躁： 炎热的天气容易引起“心燥”，一定要戒躁戒怒， 努力培养急事不惊、烦事不争的心态
2020/9/30
夏季按摩的穴位
2、清心安神要按摩劳宫穴： 位于第2.3掌骨中间。
握拳时，中指端下即是该穴。 有清心安神、消肿止痒的作用， 像中暑、心痛、烦闷、胸肋痛、口舌生疮， 都可按摩劳宫穴。 劳宫穴是一个大补穴， 揉这个穴位可使心情放松； 心慌气短也可以按揉此穴位寓意缓解。
夏季养生保健知识讲座PPT课件
（1）症状：
如头晕头痛、视物模糊、言语不清、 肢体麻木无力、抽搐、猝然跌倒、意识障碍 等。必须及时到医院检查头颅CT和核磁共振 确诊治疗。
（2）预防：
1） 防暑降温要适中，监测血压。 2）合理饮食：三餐适量，清淡为主，注意 每天饮水2000毫升左右，预防血液粘稠。 3） 特别推荐“呼吸操”：每日2～3次，有 节奏地进行深呼吸，提高肺活量，增加血氧 饱和度，有效改善心脑供血。
3、清热消暑： 夏暑高温，心火较
旺。常用解暑清火的 药物，如菊季心火旺而肺金、
肾水相对虚衰，所以养心阳同时、要注 意养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞 子、生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体
阳气最盛，中医常通过“内病外治”方 法来预防常见疾病。如用樱桃油按摩易 冻伤部位，可预防冻疮；穴位贴药膏， 可预防气管炎、哮喘等。
5、病毒性肝炎：
（1）传染源——甲病毒感染者； （2）传染途径：肝炎病毒粪便—污染水源、 食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物， 就可能发病。苍蝇污染食物，是造成肝炎病 毒传播的原因之一。 （3）甲肝和戊肝症状：有发热、疲乏无力、 食欲降低、恶心、呕吐、厌油等，容易被误 认为是感冒或胃炎。 （4）预防措施：注意饮食卫生，饭前便后要 洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食 用前要反复清洗，肉类和海鲜食品一定要新 鲜，熟透再食用。
6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐： 清淡为主。
（2）养心安神：莲子、 百合、红枣等。 莲子芯 味苦，可清心火，是养 心安神的佳品。
（3）养阴生津：银耳、 冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点 “苦瓜”具有除热、解 乏、清心明目。
SUCCESS
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如头晕头痛、视物模糊、言语不清、 肢体麻木无力、抽搐、猝然跌倒、意识障碍 等。必须及时到医院检查头颅CT和核磁共振 确诊治疗。
（2）预防：
1） 防暑降温要适中，监测血压。 2）合理饮食：三餐适量，清淡为主，注意 每天饮水2000毫升左右，预防血液粘稠。 3） 特别推荐“呼吸操”：每日2～3次，有 节奏地进行深呼吸，提高肺活量，增加血氧 饱和度，有效改善心脑供血。
3、清热消暑： 夏暑高温，心火较
旺。常用解暑清火的 药物，如菊季心火旺而肺金、
肾水相对虚衰，所以养心阳同时、要注 意养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞 子、生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体
阳气最盛，中医常通过“内病外治”方 法来预防常见疾病。如用樱桃油按摩易 冻伤部位，可预防冻疮；穴位贴药膏， 可预防气管炎、哮喘等。
5、病毒性肝炎：
（1）传染源——甲病毒感染者； （2）传染途径：肝炎病毒粪便—污染水源、 食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物， 就可能发病。苍蝇污染食物，是造成肝炎病 毒传播的原因之一。 （3）甲肝和戊肝症状：有发热、疲乏无力、 食欲降低、恶心、呕吐、厌油等，容易被误 认为是感冒或胃炎。 （4）预防措施：注意饮食卫生，饭前便后要 洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食 用前要反复清洗，肉类和海鲜食品一定要新 鲜，熟透再食用。
6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐： 清淡为主。
（2）养心安神：莲子、 百合、红枣等。 莲子芯 味苦，可清心火，是养 心安神的佳品。
（3）养阴生津：银耳、 冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点 “苦瓜”具有除热、解 乏、清心明目。
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夏季养生讲座PPT演示课件
3. （感冒）藿香正气丸（水、散）： 这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、 茯苓、大腹皮；丸、散中还有白术、桔梗、甘草；水剂中有紫苏叶油、甘 草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用。夏季感冒、腹泻的患者用 此药最为受益
26
二、肠道传染病 易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水 中毒等。 主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜； 做好洗涤消毒工作； 海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；
祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、 生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、 西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、 茶水等。
13
1、夏季饮食六佳：
1.最佳调味品——食醋： -促进食欲、缓解疲劳 -醋有很强的抑制细菌能力 2. 最佳蔬菜——苦味菜： 吃点苦味菜有益于降心火，苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英、莲子（心）、百合（子）等。 （不要太多，如果吃太多抑制肺气，可吃点辛味 菜） 3. 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得。番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护 心脏的功效，最适合于男子。
不喝生水，防止水污染； 保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 注意个人卫生，常洗手洗澡。
27
三、热中风 主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入
房间，忽冷忽热使脑 部血管反复舒缩 。发生在患有心 血管病的中老年人身上。 预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄 氏度，多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。 其他：冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳 气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天 好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季 冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
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二、肠道传染病 易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水 中毒等。 主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜； 做好洗涤消毒工作； 海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；
祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、 生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、 西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、 茶水等。
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1、夏季饮食六佳：
1.最佳调味品——食醋： -促进食欲、缓解疲劳 -醋有很强的抑制细菌能力 2. 最佳蔬菜——苦味菜： 吃点苦味菜有益于降心火，苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英、莲子（心）、百合（子）等。 （不要太多，如果吃太多抑制肺气，可吃点辛味 菜） 3. 最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分， 一举两得。番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护 心脏的功效，最适合于男子。
不喝生水，防止水污染； 保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 注意个人卫生，常洗手洗澡。
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三、热中风 主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入
房间，忽冷忽热使脑 部血管反复舒缩 。发生在患有心 血管病的中老年人身上。 预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄 氏度，多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。 其他：冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳 气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天 好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季 冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
夏季卫生保健知识讲座PPT共20页
食物金字塔
肥肉，食用油 ，甜品 节制
牛奶，酸奶 ，奶酪类 2-3 份
蔬菜类 3-5 份
肉，禽，鱼，豆，蛋，坚果类 2-3 份
水果类 2-4 份
面包，谷类， 大米 ，面食类 6-11 份
（四）、夏季多吃富水蔬菜
➢黄瓜、菜瓜、南瓜、苦瓜、 冬瓜等能疏通人体的“排 毒管道”除暑湿。
（五）、夏季易吃食品：
➢紫菜、水果、百 合、酸奶、啤酒、 喝醋
（六）、夏季不易的饮食 一是温热辛辣； 二是过苦食物； 三是不洁食物； 四是不易常吃夜宵； 五是不易多吃寒凉食物
四、养心功法介绍
➢（一）.双手攥拳
➢ 端坐，两臂自然放于两股之间， 调匀呼吸，然后两手用力握拳。 吸气时放松，呼气时紧握，可 连续做6次。这种功法具有调 节气血的作用，随呼吸而用力， 对于调气息及血液循环有好处。 而且当用力握拳时，可以起到 按摩掌心劳宫穴的作用，具有 养心的功效。
夏季卫生保健知识讲座
夏季卫生保健知识讲座
注重科学的饮食健身观念 雄江卫生院
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ ➢三是清热消暑
➢人体心火较旺，可采用菊花、金 银花、荷叶、莲心。
➢ 四是补养肺肾。
➢夏天心火旺 而肺肾虚，采用 枸杞生地、百合、麦冬、五味子 等。
五是冬病夏治：
主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。六 是夏季宜养脾： （一）醒脾法，用生蒜泥、糖醋少许拌食； （二）护脾法，药粥（如百合粥）； （三）健脾法，常做摩腹功。
（四）闭目吞津
➢端坐，两臂自然下垂，置于股 上，双目微闭，调匀呼吸，口 微闭，如此静坐片刻，待口中 津液较多时，便将其吞咽，可 连续吞咽3次，然后，上下牙 叩动，叩齿10~15次。这种功法， 即养生功中的吞津叩齿及静坐 方法，可以养心安神、固齿、 健脾。
健 康 教育讲座课件系列之夏季中暑常识及预防PPT共24页
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
33、如果惧怕前面跌宕的山岩，生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ，睁大 眼睛， 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ，心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 的，也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ，也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定 。
健 康 教育讲座课件系列Байду номын сангаас 夏季中暑常识及预防
31、别人笑我太疯癫，我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣，抱怨者 的牢骚 ，这是 羊群中 的瘟疫 ，我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望， 辛勤耕 耘，忍 受苦楚 。我一 试再试 ，争取 每天的 成功， 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ，我继 续拼搏 。
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因中暑衰竭或者中 暑而晕到.
高的环境比炎热干燥的 喝水和喝运动饮料
环境更使人难受.
有规律地补充水份.
避免喝含有咖啡因 ,酒精和苏打的汽水
,这些会导致更严重
的脱水.
夏季健康知识讲座
n 人体主要通过2个途径释 放热量:辐射和蒸发(汗水 的蒸发)
n 当气温在70华氏及以下 时,身体通过辐射来释放 热量.
n 当气温升高时,通过辐射 释放的热量就会大大地 减少.
n 这时候蒸发就会成为有 效控制体温的唯一途径.
夏季健康知识讲座
热导致的疾 热病放的形式 映 当气温高,湿度大,或者身体为保护自己连
续沉重的挥发以降低体温时,人体就会对热 产生反应.
当身体的温度开始上升,你的心脏就会增 大供血量.
血液流经皮肤时就会释放多余的热量.
发散热,使空气环绕你的身体. n 工作前避免吃得太饱. n 在炎热环境下工作之前要有充足的休息. n 避免过量喝酒. n 注意那些有热疾病症状和迹象的员工.
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科学饮水
矿物质水并非矿泉水
长期以来，很多市民误将超市里包括矿物质水、纯 净水等在内的所有瓶装水都当成了矿泉水。一些消 费者总是随口说买一瓶矿泉水，但往往买到的却是 纯净水或矿物质水。
如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的 汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温 达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随 之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。 此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增 加50％至70％。
夏季健康知识讲座
夏季健康知识讲座
主要内容
1
高温防暑
2
科学饮水
3
食品安全
4
环境卫生
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35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指 标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。
பைடு நூலகம்
气温35℃！ 中暑预警线
据专家介绍，人的体温通常维持在37℃左右，而皮肤在正常 情况下为33℃。这4℃之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的 热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流 将热量传送到体外。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到 舒适。
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湿度的影 水分的流
响 失 n 当温度升高时,会导 汗水只有在蒸发的时 水份占成年人体重
致很多问题.
候才可以使身体凉快. 的50~60%.
n n
n
温度和湿度是导致 热疾病的主要因素. 在特定的环境下,任 何人均有机会发生 热抽筋,中暑衰竭,生 痱子或者中暑.
有些受害者比较幸 运,他只是生生痱子
水.舒展受影响的肌肉.如果情 况变坏,请医生治疗.
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中暑
n 起因: n 当身体的水份,盐份和钾耗尽时,身体停止出汗,血管收缩.身体不能
自己降低温度,体温升高至致命的水平.
n 症状: n 体温达103华氏度,没有出汗皮肤发红发烫,心跳加速,瞳孔收缩,神智
不清,呼吸困难, 头痛, 恶心,头昏眼花.更严重的症状:突然失去知觉.
常喝纯净水易缺钙
n 纯净水与矿泉水有着本质的区别。纯净水是通过蒸馏、反渗透 等技术来净化原水，它是不含任何杂质、无毒无菌、易被人体 吸收的含氧活性水。
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n 大多数的由于炎热引起的疾病都是在在炎热环境工作的头几天发 生的.预防的方法是适应炎热的环境,改变炎热的环境.
n 为避免脱水,每20分钟喝一杯水,不要等到口渴,不要喝含有咖啡因 的饮料.
n 经常在阴凉的地方休息. n 用凉水擦外露的皮肤. n 定期用水浸湿衣服. n 穿浅颜色,透气,宽松合身的衣服,这样的衣服可以反射热量,促进蒸
起因: 大量出汗,没有水份补充.
症状: 皮肤湿暖,脉搏正常,体温正常或 稍微升高,胃,手臂,腿肌肉疼痛.
处理：
将病人移到阴凉的地方. 松开或脱落衣服. 将病人双腿抬高8~12秒(保持腿伸直)用凉 水和冰擦病人的身体,使之降温.给病人喝 水.和病人呆在一起直至等到有救援为止.
处理:
离开热源,松开或脱落衣服,喝盐
n 处理： n 将病人移到阴凉的地方半躺着.呼叫紧急救援人员 松开或脱落衣服
.用凉水或淋浴器(不能用太冷的水)淋病人的身体,使身体迅速降温, 水要有效流走,不能使身体周围的温度太低.如果可能,用冰袋(用毛 巾包着冰块)敷腋窝,腹股沟和脖子两侧.用水喷洒身体并用风扇吹 身体,这样做是模拟出汗使身体降温.这种做法在高湿度的环境下是 不适用的.寻求医生的帮助,哪怕是病人有康复的迹象.以上的措施 不能延误,拖延的时间越长,组织受伤越严重,接受治疗的时间越长.
症状: 红色的皮疹,皮肤发痒并有 刺热的感觉.
处理: 彻底清洗区域,区域申请存 放必要的药物.当在高温下 工作时经常清洗皮肤.
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中暑衰竭
抽筋
起因: 因身体的液体和矿物质不足,使表面的血 管扩张却不能降低血液的温度.血液不能 降低身体的温度导致了血液循环减少.
症状: 大量出汗,体温正常或微热.口渴伴有感冒 症状,恶心,头晕眼花,冒冷汗,皮肤苍白,心 跳加速.
矿物质水并非矿泉水，它是由自来水生产加工
而来，而矿泉水则采于大地或岩层深处的天然水源
。中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作
委员会副秘书长沈文也表示，购买时一定要认真看
瓶标。矿泉水的瓶标上有三大特征：标有天然矿泉
水的字样；标有清楚的水源地和水源地质构造；标
有PH值和多达十余种的矿物精华含量。
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在高湿度的环境下,汗 水不会蒸发,它只会从 皮肤上往下滴.
在相对湿度为75%的环 境下,出汗对降低人的 体温是无效的.
成年人工作时每小 时可以产生2.3至 3.4升汗水,每天可 以产生11~17升汗水.
水份不能有效的补 充会造成脱水.
当你口渴的时候,
和抽筋,有些严重会 湿度大但温度不是很 意味着你已经脱水-
当这些都不能够使你的体温下降,你就会 出汗.
当汗水蒸发时,你皮肤的温度就会下降.
相对湿度增大,很少汗水蒸发,降低体温的 作用就会减小.
穿太多的衣服和穿很厚而且不吸汗的衣服 ,汗水不容易蒸发,热量不容易散发.
温度越高,湿度越大,太阳越猛烈,热导致的 伤害越大.
痱 子 起因:
汗线堵塞被感染,汗水不能 蒸发,或者皮肤长时间在湿 的状态.衣服阻碍了汗水的 蒸发。