考前辅导―克服考试焦虑说课稿(优.选)
考试焦虑教案
考试焦虑教案题目：化解考试焦虑，稳定情绪应对考试一、引言高考、中考、考研、职业资格考试......每种考试都会让学生们感受到前所未有的压力和焦虑。
面对千载难逢的考试机会，每个人都希望能够顺利通过，但是这种“关键时刻”，却总是容易让人感到无比的紧张和不安。
二、了解考试焦虑1. 定义考试焦虑是一种状态，伴随绩效评价的出现而发生，它是人们在面临考试时的紧张、不安和担忧的一种心理反应，它是一种正常的、自然的反应。
2. 表现考试焦虑的人群一般表现出一定的紧张、不安和担忧，包括失眠、精神压力、疲劳和不愉快等情绪表现。
而这些情绪往往会导致考试成绩下降。
三、化解考试焦虑的方法1. 做好考前准备考试前做好准备，可以避免考前的发慌。
在考前，一定要复习好重点知识点，掌握好考试的大纲和考试题型。
然后根据自己的实际情况，制定好考试计划，合理规划好每一天的学习时间，让自己将考试的事情理解为一种规律的、常态的学习。
2. 活动身心，释放压力适当的身体锻炼有助于降低人的焦虑水平。
什么运动方式都可以选择，如跑步、瑜伽、太极、游泳等。
经过一定的身体运动，可以让人在身体上消耗掉大量的负能量，让大脑屏蔽掉一些不必要的思维，从而在接下来的学习和考试中，有更好的状态参与其中。
3. 调整心态，积极应对正面的心态是战胜考试焦虑最重要的一点。
让自己对考试漫不经心或者产生恐惧心态都是不可取的。
在考试之前，要调整好自己的态度。
认真对待考试，要有冷静、专注的心态，相信自己的学习成果，知道自己在考场上的优势和劣势。
4. 找到心理支持，进行沟通在考试前，要寻找好自己的情感支持。
可以找家人、朋友、老师等人谈论自己的压力和不安，这有助于缓解焦虑和维持良好的情绪状态。
进行心理支持的沟通，不仅有益于维护自己的情绪健康，还能够更好地对抗考试焦虑。
四、结语考试焦虑的根源在于没有意识到考试的本质就是以知识为标准的评价方式，所以要达到好的成绩，必须先要学好知识。
所以，一定要抛开焦虑与无谓的惶恐，把最多的时间和精力用于心态调整和知识学习中，相信自己的实力，相信自己能够成功，最终稳定情绪地应对考试。
考前心理辅导讲座稿子内容
考前心理辅导讲座稿子内容如何提高考试成绩的心理辅导一、了解考试焦虑的影响在备考阶段，许多学生都面临着考试焦虑。
这种情绪对于学习和发挥正常水平具有负面影响。
因此，在进行考前心理辅导时，首先需要帮助学生了解考试焦虑对他们的影响。
1.1 考试焦虑的定义考试焦虑是指学生在参加重要考试前出现的紧张、恐惧以及相关身体和心理反应，这些反应可能干扰他们正常的学习和表现能力。
1.2 考试焦虑对学习和表现的影响高度的考试焦虑会使学生难以集中注意力，在记忆和思维方面遇到困难。
此外，害怕失败或不达标准会增加压力，并导致自信心下降，进一步影响学业成果。
二、管理考试焦虑的技巧为了提高学生应对考试焦虑的能力，以下是一些有效的心理辅导技巧：2.1 深呼吸与放松训练在面临压力时，深呼吸是一种简单而有效的方法。
建议学生通过鼻子慢慢吸气，然后通过嘴巴缓慢呼气，以此帮助他们放松身体和思维。
2.2 设定合理的目标和期待学生应该根据自己的实际情况制定可行且有挑战性的目标。
同时，他们也需要明确地认识到考试成绩不能完全定义一个人的价值，以减少对成功或失败过分追求的精神压力。
2.3 健康生活方式与良好时间管理良好的生活习惯和时间管理对于减轻焦虑非常重要。
睡眠充足、均衡饮食和适度运动可以保持身心健康，增强抗压能力。
三、积极应对考试压力除了处理焦虑情绪外，学生还应学会积极面对考试压力。
以下是一些建设性的策略：3.1 行之有效的复习策略学生可以通过制定复习计划、整理笔记和找到最适合自己的学习方法等方式来提高效果。
短期内的压力可以通过长期和有目标的复习计划得到缓解。
3.2 寻求支持与鼓励学生可以与同学分享自己的感受和经验，互相支持。
同时，家长和老师也扮演着重要的角色，他们的理解、鼓励和支持对于学生的心理健康至关重要。
3.3 积极心态与自我激励鼓励学生积极面对并克服困难，强调努力和进步更为重要。
告诉他们每一次尝试都是一个机会来提高自己，并坚信自己具备成功的能力。
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)2、影响研究和工作的效率和质量。
3、引发身体上的不适，如头痛、胃痛、失眠等。
4、降低自信心和自尊心，影响个人的心理健康。
二）掌握几种克服考试焦虑的方法1、积极心理暗示。
在考试前，可以对自己说一些积极的话，如“我一定能做好这次考试”等，增强自信心。
2、适当放松身心。
考试前可以进行一些适当的放松活动，如深呼吸、放松肌肉等，减轻紧张情绪。
3、合理安排时间和策略。
考试前应该合理安排时间和策略，提前做好复准备，避免临时抱佛脚，增加焦虑情绪。
4、调整心态。
考试时应该保持平静的心态，不要过于紧张和焦虑，遇到难题可以先跳过，再回来解决。
七、教学反思本课通过案例和讨论的方式引出了考试焦虑的概念，并分析了其危害性。
同时，通过介绍几种克服考试焦虑的方法，帮助学生调整心态，提高自信心。
在教学过程中，可以增加一些互动环节，让学生更加深刻地理解和掌握相关知识。
同时，教师也应该注意引导学生树立正确的考试态度，避免过度焦虑和压力。
心理学研究表明，考试焦虑会分散和阻断注意力，影响正常发挥，干扰回忆过程，妨碍思维活动。
因此，考试焦虑对考试成绩有不良影响。
此外，考试焦虑还会对身体健康造成不同程度的影响，如神经症、心血管疾病、消化系统疾病、心因性呼吸系统疾病和内分泌系统疾病等。
因此，克服考试焦虑、增强自信心非常重要。
具体来说，可以通过以下方法来缓解或克服考试焦虑：提前做好准备工作，制定合理的研究计划，积极参加课堂讨论和练，多做模拟试题，增强信心；采取放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等，缓解身心压力；调整心态，积极面对考试，正确看待成绩，不要过分追求完美，接受自己的不足，增强自信心。
心理辅导教案《考考你的心情考前焦虑自我调节》
心理辅导教案·考考你的心情——考前焦虑自我调节
【辅导理念】：
考试是选拔优秀学生的主要途径之一。
因此，能否在考场上发挥正常，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平，是非常重要的。
本课通过创设情境，让学生自己寻找一些应对考试焦虑的方法和技巧，并在课堂模拟中加以演练，以提高学生的应考能力和抗焦虑能力，从而更好地发挥其应有的水平。
【辅导目的】：
1、做好考前的心理准备。
2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量。
3、提高抗焦虑能力。
【辅导重点】：
1、排解考试焦虑的方法和技巧。
2、不良应考心态的形成原因。
【辅导难点】：
1、认识焦虑曲线。
2、几种应考心态的比较。
【辅导内容】：
1、比较几种常见的应考心态。
2、分析不良应考心态的形成原因。
3、认识焦虑程度与学习绩效的关系。
4、做好考前心理准备，运用一些方法和技巧降低考试焦虑，积极应考。
【辅导形式】：情景演练、分组讨论、个案分析。
【辅导对象】：高一学生
【课前准备】：多媒体课件、案例、游戏材料、自测量表、轻柔音乐
【辅导课时】：1课时。
减轻考试焦虑的教案
减轻考试焦虑的教案《克服考试焦虑》教案一：设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。
考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。
因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。
如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。
所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。
本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的重要性。
二：教学目标1、知识学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识到什么是考试焦虑和产生的原因与表现。
2、能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。
3、情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。
三：重点难点教学重点：了解什么是考试焦虑，分析考试焦虑的程度难点：调控考试焦虑的方法。
（3）张得肚子痛。
（4）对于考试，我总觉得他人比自己强多了，缺乏自信心。
（5）考试结束后，我往往觉得本来可以考得更好的（6）考试成绩直接对我的前途与未来发展产生影响。
（7）考试成绩不理想，父母会对我感到失望。
如果以上的现象出现得越多，就说明你的考试焦虑程度越高，需要加以控制并采取有效的措施加以改变。
2.2教师提问（1）你觉得自己处于何种焦虑程度？a低焦虑 b适度焦虑 c过度焦虑（2）原因是什么？3.活动二：如何克服考试焦虑（1）活动设计目的：挖掘全体同学的成功经验，共同探讨克服考试焦虑的有效解决办法。
准备：每个小组一张白纸，笔一支。
操作：①将全体学生分为若干组，并选出小组长。
每个小组在规定的时间内讨论出可供参考的意见。
考试焦虑我不怕教案--心理健康
考试焦虑我不怕教案--心理健康一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见症状。
2. 帮助学生认识到考试焦虑对学习和生活的影响。
3. 引导学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
4. 提高学生面对考试的信心和心理素质。
二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和常见症状2. 考试焦虑对学习和生活的影响3. 缓解考试焦虑的方法和技巧4. 提高面对考试的信心和心理素质三、教学重点与难点：1. 重点：了解考试焦虑的定义、常见症状和影响，掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
2. 难点：如何引导学生正确面对考试，提高心理素质。
四、教学方法：1. 讲座法：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。
2. 讨论法：引导学生分享自己的考试焦虑经历，共同探讨缓解方法。
3. 实践法：指导学生运用缓解考试焦虑的方法和技巧。
4. 心理测试：评估学生的考试焦虑程度，为教学提供依据。
五、教学过程：1. 导入：引入话题，让学生分享自己对考试的看法和经历。
2. 讲解：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。
3. 讨论：引导学生讨论如何应对考试焦虑，分享自己的缓解方法。
4. 实践：指导学生运用缓解考试焦虑的方法和技巧。
6. 作业：让学生结合自己的实际情况，制定缓解考试焦虑的计划。
7. 反馈：收集学生的作业反馈，为下一步教学提供依据。
六、教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对考试焦虑的认识和理解。
2. 分析学生讨论时的观点，评估他们对缓解考试焦虑方法的应用能力。
3. 收集学生的作业反馈，评估他们在实际生活中运用所学知识和技巧的能力。
4. 通过与学生的交流，了解他们在课程过程中的心理变化和成长。
七、教学资源：1. 教材：关于心理健康和考试焦虑的专业书籍、文章。
2. 课件：制作有关考试焦虑定义、症状、影响及缓解方法的PPT。
3. 视频：寻找相关心理健康教育的视频资料，用于辅助教学。
4. 作业模板：为学生提供制定缓解考试焦虑计划的模板。
八、教学进度安排：1. 第一次课：讲解考试焦虑的定义、常见症状和影响。
考试焦虑说课
语速不要太快各位老师好！今天，我的说课题目是《从容应考有妙招——如何缓解考试焦虑》。
根据心理健康课的特点及课堂操作模式，为了清楚、直观的向各位老师展示我的教学方案，我将说课分为六个部分，即选题意义、教学目标、教学重点难点、教法学法、教学程序设计、板书设计。
首先阐释本课的选题意义：高中心理健康课的课程目标之一是帮助学生承受困难和挫折，使其成为一个勇于进取的人。
考试焦虑是高中学生所遇到的较为普遍的挫折，它是由考试引起的不安、焦虑、担心，是由考试压力而引发的一种心理困扰。
考试焦虑现象在高中学生中较为普遍，过度的焦虑影响学生知识水平的正常发挥，更严重的会造成学生产生睡眠障碍、焦虑症等心理障碍，这些障碍的负面影响是持久的，我在我校心理健康中心做咨询师时就遇到过很多这样的案例，高中时由考试引发的焦虑情绪在大学中仍挥之不去，持续影响学生的学习和生活。
因此，帮助学生正确认识考试，找到适合自己的缓解考试焦虑的方法是十分必要的。
为此，我将本课的教学目标确定为：1、认知目标：使学生形成对考试的正确认识以及对考试焦虑的正确认识；2、情感目标：使学生形成对待考试的正确态度，消除其过分夸大或贬低考试意义的态度；3、行为目标：使学生学会多种应对考试焦虑的方法，使其找到适合自己的方法。
第三，阐释本课的教学重点难点：重点：使学生掌握缓解考试焦虑的方法，增强应对考试焦虑的能力；难点：由于家长、学校的高度重视，社会舆论的高度宣传及学生自身强烈的成就动机的影响，很多学生对考试过于重视，因此使学生形成对待考试的正确态度，避免其夸大或贬低考试的意义将是本课的难点。
第四：说教法学法心理课不是心理知识传授课，不以学习系统理论为目的，而是让学生在课堂上获得心理体验、心理认识，以改善自我、发展自我为目的。
因此，在心理健康教育课上学生的主体地位应得到最鲜明的体现，学生不是被动的听从教师的教育，而应作为课堂的主体主动参与课堂教学，在民主、自由的气氛中进行互助和自助。
《如何克服考试焦虑》说课教案
《如何克服考试焦虑》一、说教材：《如何克服考试焦虑》是九年级上半学期《中学生心理健康教育》课本中第四单元第一节所讲的内容。
教材地位：在此之前，同学们在上一单元已经学习过了《成长比分数重要》这个框题，而这个框题中所讲到的内容则为过渡到《如何克服焦虑》的学习起到了铺垫作用。
为此，层层递进，本框题在该本书中具有不容忽视的地位。
《如何克服考试焦虑》这节内容给我们带来的不但是一种单纯的知识财富，而且它的学习对于即将面临升学考试的孩子们而言更是一种精神上的帮助和引导，为孩子们进行考前压力的心理教育，提前为中考前的心理压力做应对准备。
学习本节课内容可以让同学们更坦然地面对考试，正视考试，同样在以后的生活中也可以运用到克服焦虑的一些方法，让学生们更加积极地面对生活，笑对生活，提高心理健康水平。
为此学生们要好好掌握这节内容。
教学的重点和难点：重点：分别从考试前、考试中、考试后分析理解来掌握克服考试焦虑几种基本方法。
难点：运用克服考试焦虑的方法正确对待考试，摆正心态，积极应考。
二、说教学目标：知识目标：在了解焦虑的定义、产生的主要原因以及表现形式的基础上来进一步拓展到考试焦虑，进而了解产生考试焦虑主要原因及主要表现，在分别通过考试前、考试中以及考试后的分析来掌握克服考试焦虑的基本方法。
能力目标：根据自身对待考试的实际情况以及通过在周围所观察了解到的信息来分析考试焦虑的表现形式以及所造成的一些消极的影响并能将所学的调节方法得以运用，使之情况得以改善。
情感、态度、价值观目标：正确对待考试焦虑，不要一味地认为没有焦虑的心态是好的，过度的焦虑则是不好的。
其实有适度的焦虑才是最好的。
所以说调节好状态，好好掌握克服焦虑的基本方法，摆好心态，提高心理健康水平，形成健康的心理品质。
三、说学情：九年级的学生们此时应正处于不断备考的状态，考试作为学习、生活中的重要应激事件，往往会引起情绪障碍。
在中国应试教育的背景下，当代中学生关注的焦点皆为学习与考试，这就到了从中学生到家长，乃至整个社会对于考试成绩的过度关注。
《心理健康教案--缓解考试焦虑》
《心理健康教案--缓解考试焦虑》
一、教学目标
1.引导学生认识考试焦虑的表现和影响。
2.帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。
3.培养学生积极应对考试的心态。
二、教学重难点
1.重点：掌握有效的缓解考试焦虑的策略。
2.难点：如何引导学生将所学方法运用到实际中。
三、教学方法
讲授法、案例分析法、小组讨论法、体验活动法。
四、教学过程
1.导入（5 分钟）通过提问学生面对考试时的心情和感受，引出考试
焦虑的话题。
2.认识考试焦虑（15 分钟）
●讲解考试焦虑的定义和常见表现，如紧张、不安、失眠等。
●结合案例分析考试焦虑对学生学习和生活的影响。
3.分析考试焦虑产生的原因（10 分钟）
●引导学生思考可能导致自己产生考试焦虑的因素，如自身期望、家
庭压力、学习方法等。
●教师进行总结和补充。
4.缓解考试焦虑的方法（20 分钟）
●组织小组讨论，让学生们分享自己知道的缓解考试焦虑的方法。
●教师归纳整理，如合理安排学习时间、进行放松训练、积极自我暗
示、正确看待考试结果等。
●通过具体事例详细讲解这些方法的操作要点。
5.体验活动（10 分钟）
带领学生进行简单的放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，让学生感受放松对缓解焦虑的作用。
6.总结（5 分钟）
强调缓解考试焦虑的重要性，鼓励学生运用所学方法调整心态，积极面对考试。
五、教学延伸
鼓励学生在考试前实践所学的缓解焦虑的方法，并记录自己的感受和效果。
缓解考试焦虑——考前心理辅导活动课设计
缓解考试焦虑——考前心理辅导活动课设计教学理念：考前的心理状态的调整对于考试的成功与否起着至关重要的作用。
谁能正确认识心态的作用，并学会调整心态，谁就能在考试中充分发挥自己的水平，谁就能取得成功；谁忽视心态的调整，就可能影响他在考试中的正常发挥自己的水平。
这也就是说，在考生的学习实力已经基本上定型的情况下，虽重视心态调整，但是不会具体调整，也可能影响中考正常发挥的。
可以这么说，调整好心态考试就成功了一半。
教学目标：1、帮助学生正确对待考试，理解考试的作用。
2、能够分析导致考试焦虑的原因。
3、让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。
教学准备：1、互动游戏1234。
目的：让同学们感受紧张的氛围。
2、讲述情景故事。
目的：自然导入本节课的活动中心内容”如何克服考前焦虑"。
3、心理调查问卷。
目的：了解学生害怕考试的各种心理和原因。
教学课时：一课时（四十分钟）教学过程：一、聊心坊——互动游戏1234。
规则：请全班同学起立，围成一个大圈站好。
当喊“1”的时候，所有人右手握拳，向右侧平举；当喊“2”的时候，所有人伸出右食指，并将右食指朝下；当喊“3”的时候，所有人展开左手手掌，并将左侧同伴的右食指放于手心上；当喊“4”的时候，所有人的任务是：右手食指要避免被同伴抓；左手去抓别人的右手食指。
被抓到的同学，将要被小小的“惩罚”一下。
请同学们谈谈在游戏中有什么样的感受。
（小组讨论并交流）教师总结：其实在我们学习当中有这样的感受，尤其是在考试之前。
大家看漫画，你有没有像他们那样的时候？其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”。
考试焦虑：是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。
调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。
（只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的，对其有着相当影响的考试或活动时都必然会紧张的。
考前辅导—克服考试焦虑说课稿
《战胜考试忧虑全功略》讲课稿各位领导、老师：大家好！我讲课的题目是《考前指导——战胜考试忧虑》，依据本次讲课内容的要求，联合心理指导活动课的活动设计及讲堂操作模式，我的讲课稿从教课内容、教法、学法、教课过程方面进行讲课一、课程开发的现实背景及目的跟着社会的不停发展，新惹祸物络绎不绝，学生的心理素质日趋遇到重视，而现实生活中学生的心剪发展状况却令人担忧。
心理健康的诸多问题，已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往，阻挡着他们的健康成长。
这在很大程度上是片面重申知识技术的传统应试型教育的结果。
传统的一般课程，着重于知识技术的教授，在一般课程中，固然也包含了某些心理教育的成分或要素，但这类成分或要素没有明确的目的、方法不系统不科学，不过一种附加的、无心识的和经验式的心理教育，它不可以知足学生的心剪发展需要，甚至在必定程度上削弱了和阻挡了学生心理的健康发展。
秦皇岛第十中学是海港区要点中学之一，因为升学压力大，竞争强烈，再加上对心理健康教育的认识不到位，包含家长、学生以及绝大多数的老师都出现不一样的心理问题。
所以，我校固然从 2000 年就开始试试开设心理健康课，但因为对心理健康教育不重视，任课老师缺少系统的培训，校园缺少心理健康教育的气氛和基础等等原由，课程的开设、开发向来阻滞不前。
二、本堂课的活动理念：考试忧虑是一种情绪反响。
它由必定的应试情形惹起，以担忧为基本特色，以防守或躲避为行为方式，受个体认知议论、受人品要素及其余要素所限制。
引起考试忧虑的原由是多方面的，有客观方面的原由，也有主观方面的原由。
考试忧虑在初中阶段是较为广泛的现象，适当的忧虑和紧张有益于竞技水平的发挥，但过分的紧张则会影响成绩的发挥。
为帮助初中高年级学生正确对待考试忧虑，发挥应有的水平，本课重视指导学生应付考场忧虑的办理能力。
考场忧虑又称怯场，主要表现为在考场上情绪不安，大脑因为过分喜悦而致使克制，注意松散，思想愚钝，使本来记熟的复习内容一时没法“回想”起来，致使考试失败，有的学生可能出现恶心、呕吐、腹泻、尿频，严重者可大汗淋漓，脑筋轰鸣，手指痉挛，甚至虚脱、昏迷，没法进行考试。
克服考试焦虑心理辅导讲座
克服考试焦虑心理辅导讲座亲爱的同学们，大家好！欢迎来到本次“克服考试焦虑心理辅导讲座”。
我是你们的辅导老师，多年来从事幼儿相关工作，希望通过我的讲解，帮助大家了解考试焦虑的原因，学会应对方法，轻松面对考试。
一、认识考试焦虑我们来了解一下什么是考试焦虑。
考试焦虑是指在考试前或者考试过程中，因为担心考试成绩不好而产生的一种紧张、恐惧、焦虑的情绪。
考试焦虑是正常现象，每个人或多或少都会有一些，但是过度的考试焦虑会影响我们的发挥，甚至影响我们的身心健康。
二、考试焦虑的原因那么，为什么会产生考试焦虑呢？可能是对考试成绩的期望过高，担心自己无法达到家长和老师的期望。
可能是对考试内容的掌握不够熟练，担心自己在考试中出现问题。
还有可能是性格原因，比如容易紧张、担心失败等。
三、应对考试焦虑的方法了解了考试焦虑的原因，我们该如何应对呢？下面，我将为大家介绍一些方法。
1.正确认识考试：考试只是检验我们学习效果的一种方式，不是决定我们一生的唯一标准。
我们要学会正确认识考试，减轻对考试的恐惧。
2.做好复习计划：制定合理的复习计划，按照计划认真学习，掌握所学知识，增强自信心。
3.调整心态：考试前要保持平静的心态，不要过分紧张。
可以尝试深呼吸、冥想等方法缓解紧张情绪。
4.做好考前准备：考试前要准备好所需物品，熟悉考试环境，减少因准备不足而产生的焦虑。
6.与人沟通：遇到困扰可以和朋友、家人或者老师沟通，分享自己的感受，寻求支持。
7.培养兴趣爱好：合理安排时间，培养兴趣爱好，可以缓解学习压力，降低考试焦虑。
8.学会放松：学会适当的放松方法，如听音乐、运动等，有助于缓解考试焦虑。
同学们，克服考试焦虑需要时间和努力，但只要我们掌握正确的方法，一定能够战胜考试焦虑。
希望本次讲座对大家有所帮助，祝大家在考试中取得好成绩！谢谢！克服考试焦虑心理辅导讲座亲爱的同学们，大家好！非常高兴能在这里和大家一起分享关于克服考试焦虑的一些心得。
我是你们的辅导老师，多年来从事幼儿相关工作，希望通过我的讲解，帮助大家了解考试焦虑的原因，学会应对方法，轻松面对考试。
如何克服考试焦虑心理试讲稿
如何克服考试焦虑心理试讲稿一、导入各位老师、同学们，大家好！我们都知道，考试是学习过程中必不可少的一个环节。
但是，很多人在考试前会出现焦虑心理，影响自己的发挥。
那么，如何克服考试焦虑心理呢？今天，我们就一起来探讨这个问题。
二、主体部分1. 认识考试焦虑心理首先，我们要明白什么是考试焦虑心理。
考试焦虑是指在考试前或考试过程中产生紧张、不安、恐惧等情绪，影响考生的思维和表现。
这种焦虑心理可能是由于对成绩的过度关注、对自己的期望过高、担心失败等各种原因所引起的。
2. 分析焦虑原因接下来，我们来分析一下产生焦虑的原因。
一方面，考试本身就带有一定的压力，如果我们对考试结果过于看重，就容易产生焦虑情绪；另一方面，我们对自己的期望过高，担心达不到自己的要求，也会产生焦虑心理。
此外，一些同学可能会因为担心失败、怕被别人嘲笑等原因而产生焦虑情绪。
3. 提出解决方案那么，如何克服考试焦虑心理呢？下面是一些具体的建议：（1）合理规划时间，充分准备在考试前，我们要合理规划时间，科学安排复习计划。
对于重要的知识点，要进行深入学习和巩固。
同时，要注意休息和放松，保持精力充沛的状态，以提高学习效率和考试表现。
（2）调整心态，保持自信我们要调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
不要过分关注成绩和名次，而是要专注于自己的学习和进步。
同时，要相信自己，相信自己的能力和准备充分度。
在考试前，可以对自己说一些鼓励的话，增强自信心。
（3）放松身心，缓解压力在考试前或考试过程中，我们可以采用一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想等。
这些技巧可以帮助我们缓解紧张情绪，减轻压力。
此外，我们还可以通过运动、听音乐等方式来放松自己。
（4）寻求帮助，支持互助如果我们在考试中遇到了困难或焦虑情绪无法缓解的情况，可以向老师、家长或同学寻求帮助。
同时，我们也可以与同学互相支持、鼓励和帮助，共同应对考试压力和焦虑心理。
4. 总结部分通过以上分析，我们可以得出结论：克服考试焦虑心理需要我们从多个方面入手，包括合理规划时间、调整心态、放松身心和寻求帮助等。
克服考试焦虑说课稿
克服考试焦虑说课稿
克服考试焦虑说课稿
《克服考试焦虑》说课
各位评委，大家下午好！
我要进行说课的框题是《克服考试焦虑》，下面我主要从六个方面向评委说说我是如何进行这一框题的教学设计的。
一、说教材
《克服考试焦虑》是九年级第五单元第一节第二框题。
本框题旨在帮助学生克服考试焦虑，正确地认识和对待学习、考试与分数，保持良好的生活状态。
这对于即将面临毕业升学考试的学生尤为重要。
二、说教学目标
依据课程标准，教材内容和学生实际，把本课的教学目标确定为：
1、知识目标：知道考试焦虑是一种常见的心理现象，了解考试焦虑的两种表现及主要原因，掌握克服考试焦虑的基本方法。
2、能力目标：结合自身的考试经历分析考试焦虑的表现、原因及影响。
?
3、情感、态度、价值观目标：正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。
重点：克服考试焦虑的方法。
难点：如何正确面对考试焦虑。
三、说学生
对于九年级学生来说，面对考试压力，很多学生感觉很累。
如何引导学生正确看待考试，辩证地认识到适当的考试焦虑可以提高学习效率，而过度的考试焦虑则会影响我们的身心健康，并向学生介绍一些克服考试焦虑的方法，放下包袱，轻松学习，对面临中考的九年级学生尤为重要。
八年级主题班会 9考试焦虑有良方 说课 教案
《考试焦虑有良方》说课稿一．说教材《考试焦虑有良方》是，但本课时是结合本校教学实际而完成的自编内容，考试是学生在校学习生活的一个主旋律，但考试不免会给学生带来压力，焦虑和不适，因此分析和探究考试焦虑的种类，危害以及如何克服考试焦虑，是初中生经常面临和要解决的现实问题，所以这样一个主题内容的编排和设定是非常有实际意义的，能够给学生一些指导和应对策略。
本课时内容简单通俗，符合八年级学生的学习实际，对考试焦虑这一状态每个学生几乎都深有感触和体会，但对于考试焦虑却没有一个全面，客观和准确的认识，因此从学生的视角系统的安排一下学习目标，让学生由浅入深的了解考试焦虑，进而掌握如何克服焦虑，调整良好的考试心态就水到渠成。
教学目标：知识目标：了解考试焦虑的概念，种类及高焦虑的危害；能力目标：在对考试焦虑有系统的了解和掌握的基础上，学会应对焦虑的策略；情感目标：学习应对考试焦虑的策略和方法，学会以积极乐观，科学的态度面对生活中的压力和烦恼，做一个阳光冷静的青少年。
重难点：克服考试焦虑的策略和方法,学会积极乐观的面对学习和生活中的压力。
二．说学情分析八年级的学生对自己身心的一切变化都是好奇的。
这当然也包括了情绪体验和生活压力的感受，在学习，生活中会遇到各种烦恼，压力和困惑，如何正确认识和看待考试，处理考试中的焦虑，对中学生以后的学习生活是极其重要的。
对策：所以我会通过一系列的活动来发挥他们的主体作用，让学生讨论自己在考试中面临的焦虑，讨论焦虑带给每个人的消极体验，进而给予指导建议，如何克服考试焦虑。
三．说教法学法学生是学习和发展的主体。
心理健康教育必须根据学生身心发展和心育学习的特点，关注学生个体差异和不同的学习需求，爱护学生的好奇心、求知欲，充分激发学生的主动意识和进取精神，倡导自主、合作、探究的学习方式。
基于这一要求，本课时，本人采用案例分析，分享讨论及结合讲授的方式进行。
切合学生实际，由易到难，由浅入深。
能够把课堂真正还给了学生，给学生充分思考和自我学习的空间，体现了学生在教学过程中的主体地位，同时，有利于调动学生学习的主观能动性和学习的积极性，从而提高教学效益。
《调试考试焦虑》心理健康教育说课稿
《调试考试焦虑》心理健康教育说课稿各位老师：大家好！今天我说课的题目是《调试考试焦虑》，我将从教材、教法、学情学法指导、教学过程、板书设计等五个方面进行说课。
一、说教材本课题来自叶一舵教授主编的《中学生心理健康》九年级第八单元《面对升学》，在此之前学生已学习了考试中和考试后的心态调整，这为过渡到本节的学习起着铺垫作用。
本课程的设计意图明确指向九年级学生，面对升学考试，对于学会用科学的方法调适考试焦虑，树立考试的自信心具有非常重要的作用。
教学目标：•知识目标：知道什么是考试焦虑，了解自己的考试焦虑水平，认识考试焦虑水平与成绩的关系。
•能力目标：学会用科学的方法调试考试焦虑。
•情感、态度、价值观目标：树立考试的自信心。
教学重点与难点：重难点：学会用科学的方法调试考试焦虑。
（之所以把它作为教学重难点，主要依据是）理由：随着中考的日益临近，学校开始给学生加班加点，老师的叮嘱、父母的期望，这些外界的压力无形中给孩子们带来心理上的负担，导致他们精神紧张，表现为一到考试就非常紧张，担心自己考不好，结果往往不能正常发挥自己的水平。
因此，学会调适考试焦虑是学生迫切需要也是本课的重难点。
为此，我先让学生讨论分享，挖掘学生自身的资源，再通过教师讲授说明，使学生掌握调试考试焦虑的方法，以突出重点突破难点。
（以上是我的教材分析，即教学目标、教学重难点及教学准备，接下来我会根据教学目标和教学重难点来说我的教学方法）教具准备：1.多媒体课件和相关音乐2.课前让学生填写考试焦虑量表二、说教法：为激发学生学习积极性，让学生更多投入到主动学习过程中来，本课着重采用情境教学法，通过游戏情境、图片情境、问题情境的设置，辅以启发引导、活动体验，引导学生找到解决问题的方法，对所学的知识加以利用，能够学会解决学习生活中遇到的实际问题。
三、说学情与学法指导九年级学生的学习能力有了很大的提高，思维也趋向成熟，思维活动已有抽象和概括水平，他们能够在教师引导下分析问题、解决问题。
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)
心理健康教育课教案内容一(克服考试焦虑)心理健康教育课教案一：怎样对待考试焦虑一、设计背景考试对于中学生来说，是研究生活中不可缺少的事。
虽然如此，由于考试是检验学生的研究效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。
在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。
以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。
甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。
通过本课研究，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。
二、教学目标1、了解考试焦虑对人的生理、生活、研究工作的危害2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试三、教学重点：学会克服考试焦虑的几种方法四、教学难点：运用克服考试焦虑的方法，提高自信心五、教学方式：1、讲述与讨论2、角色扮演六、教学进程：（一）创设情景，导入新课1、案例（投影画外音）XXX××是某中学初中学生。
上课或做作业时，会无緣无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。
该生进校后，测验考试紧张，尤其是初三下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个"+"。
XXX××研究上接受知识速度较慢，研究方法较差，成绩在班中倒数几名。
有时丧失了研究的信心，产生弃考的念头。
2、学生发表意见：看完后，你有什么感受，这位同学给你留下什么印象？3、对比自己：你也有过这种考试焦虑吗？具体表现怎样？结果若何？(让学生讨论，现身说法。
)4、小结：引出考试焦虑的概念(一)考试焦虑：因考试带来的过度的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，这就是考试焦虑。
《战胜考试焦虑》公开课优秀教学设计(优选)
战胜考试焦虑一、课程设计背景（一）主题解读心理学研究表明,适度的考试焦虑并不会影响考生的考试成绩,反而会使考生考试的注意力集中,头脑兴奋性提高,思维更加敏捷,潜能充分发挥,从而考出好成绩。
也就是说,并不是所有的考试焦虑,都是负性情绪,但过度的考试焦虑,则会使考生急躁不安、心慌意乱、思维滞涩、判断失误、记忆力下降, 从而导致考试失败。
本课面向小学六年级毕业生，通过本节课希望学生能了解考试焦虑现象，体验适度考试焦虑的积极作用，掌握考试过度焦虑的放松技巧和考前、考后的心态调整方法。
（二）知识背景1.焦虑的概念根据《心理学大百科全书》中的定义，焦虑指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，只是自尊心和自信心受挫，或是失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安、担忧恐惧的情绪状态，而考试焦虑做为焦虑的一种特殊形式，是由一定的应试情景所引发的焦虑。
学术界对考试焦虑的界定还么有达成统一，但一般认为它是一种情境化的特质焦虑，既有稳定的一面，又有情境化的一面。
具体来说，考试焦虑是在一定的应试情景激发下，受个体认知评价、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或者逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应表现出来的一种心理状态。
2.考试焦虑的影响及产生原因积极影响——提高考前复习效率、保持考试时大脑的兴奋、帮助我们集中注意力、活跃思维消极影响——过度的生理反应、考试状态失调、自我设限、信心受挫、逃避考试、思维阻抑耶克斯-多德森定律：紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。
产生原因：考试准备不充分自我期待和他人期待身体健康因素3.考试焦虑的克服方法教材中提到2种方法：（1）正向的自我暗示语言（2）放松练习（三）生情分析通过问卷调查发现，六年级孩子绝大多数都有考试焦虑情况，学生之间的同伴竞争和家长期待带来的较高的考试焦虑情况最为突出，因此将本节课的重点放在教会学生如何克服考试带来的高焦虑情绪。
考试焦虑教案精选
考试焦虑教案精选一、教学目标1、让学生了解考试焦虑的表现和成因。
2、帮助学生掌握应对考试焦虑的方法和技巧。
3、引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力。
二、教学重难点1、重点（1）认识考试焦虑的表现和危害。
（2）学习应对考试焦虑的有效策略。
2、难点（1）如何引导学生深入剖析自己的考试焦虑原因。
（2）帮助学生将所学的应对方法真正应用到实际中。
三、教学方法1、讲授法讲解考试焦虑的相关知识，包括概念、表现、成因等。
2、讨论法组织学生分组讨论应对考试焦虑的方法，促进学生之间的思想交流。
3、案例分析法通过实际案例，让学生更加直观地了解考试焦虑的情况及解决办法。
4、角色扮演法让学生模拟考试场景，体验并处理考试焦虑情绪。
四、教学过程（一）导入新课通过提问引导学生思考考试时的心情和感受，例如：“同学们，每当面临考试的时候，你们心里是怎么想的？会不会感到紧张、害怕或者有其他的情绪呢？”从而引出本节课的主题——考试焦虑。
（二）讲解考试焦虑的概念和表现1、考试焦虑的概念考试焦虑是指在面临考试时，产生的一种紧张、不安、担忧、恐惧等复杂的情绪状态。
2、考试焦虑的表现（1）生理方面：可能出现心跳加速、呼吸急促、出汗、手抖、头痛、肠胃不适等症状。
（2）心理方面：注意力难以集中、记忆力下降、思维迟缓、情绪烦躁、容易发脾气等。
（3）行为方面：拖延复习、逃避考试、频繁上厕所、反复检查文具等。
（三）分析考试焦虑的成因1、内部因素（1）自我期望过高：对自己的考试成绩有过高的要求，害怕达不到预期。
（2）知识准备不足：平时学习不扎实，对考试内容没有充分掌握。
（3）个性特点：性格内向、敏感、缺乏自信的学生更容易产生考试焦虑。
（4）过去的考试失败经历：曾经在考试中遭遇挫折，留下了心理阴影。
2、外部因素（1）家庭压力：父母对孩子的成绩期望过高，给予过多的压力。
（2）学校环境：学校过分强调考试成绩，排名竞争激烈。
（3）社会舆论：社会上对考试成绩的过度重视，认为成绩好才能有好未来。
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《克服考试焦虑全功略》说课稿各位领导、老师：大家好！我说课的题目是《考前辅导——克服考试焦虑》，根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我的说课稿从教学内容、教法、学法、教学过程方面进行说课一、课程开发的现实背景及目的随着社会的不断发展，新生事物纷至沓来，学生的心理素质日益受到重视，而现实生活中学生的心理发展情况却令人担忧。
心理健康的诸多问题，已严重地影响了学生正常的学习、生活和交往，阻碍着他们的健康成长。
这在很大程度上是片面强调知识技能的传统应试型教育的结果。
传统的普通课程，偏重于知识技能的传授，在普通课程中，虽然也包含了某些心理教育的成分或因素，但这种成分或因素没有明确的目的、方法不系统不科学，只是一种附带的、无意识的和经验式的心理教育，它不能满足学生的心理发展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻碍了学生心理的健康发展。
秦皇岛第十中学是海港区重点中学之一，由于升学压力大，竞争激烈，再加上对心理健康教育的认识不到位，包括家长、学生以及绝大部分的老师都出现不同的心理问题。
所以，我校虽然从2000年就开始尝试开设心理健康课，但由于对心理健康教育不重视，任课老师缺乏系统的培训，校园缺乏心理健康教育的氛围和基础等等原因，课程的开设、开发一直停滞不前。
二、本堂课的活动理念：考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
考试焦虑在初中阶段是较为普遍的现象，适度的焦虑和紧张有利于竞技水平的发挥，但过度的紧张则会影响成绩的发挥。
为帮助初中高年级学生正确对待考试焦虑，发挥应有的水平，本课侧重指导学生应对考场焦虑的处理能力。
考场焦虑又称怯场，主要表现为在考场上情绪不安，大脑由于过度兴奋而导致抑制，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容一时无法“回忆”起来，导致考试失败，有的学生可能出现恶心、呕吐、腹泻、尿频，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指痉挛，甚至虚脱、昏厥，无法进行考试。
因此，帮助学生找出考场焦虑的的原因，寻求行之有效的解决方法，克服和化解考场焦虑。
为此，我把本课的活动目标确定为：三、活动目标（一）辅导目标1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。
3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
（二）认知目标：通过交流使学生了解考场焦虑的症状表现和原因，并学会如何去处理和认知。
（三）情感目标：通过活动使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，从而激发学生参与课堂学习的学习动机。
（四）行为目标：使学生学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。
四、活动重难点活动重点：通过找原因使学生能够正确的面对考试，学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。
活动难点：使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，激发学生参与课堂学习的热情。
五、活动形式心理辅导活动课不同于一般的正规教学，是把心理训练的内容放在活动中，让学生在活动中感悟、体验，接受行为训练，在具体的活动中吸收团体辅导的一些方法，从而达到提高学生心理素质的目的。
因此，本辅导活动力求在全体性的活动中人人参与，在趣味性的游戏中有所体会，在情景的创设中得到认知的提升，活动性、趣味性、参与性、实践性、全体性，主体性原则在课堂中能恰当运用。
为此，我以分组的方式，运用活动训练法、正反对比法、情景模拟法等这样；1、形成开放、民主、安全、温暖的课堂氛围，2、在活动中能采用以小组讨论的形式有利于学生大胆表现自己，让每个学生积极参与到小组合作活动中去。
六、活动流程课前请每位参与的同学做一份《考试焦虑量表》第一环节：营造氛围，导入课题首先请同学们猜测一下我的此时的心情，尤其是面对那么多听课老师，再次提问，为什么平时老师上课不紧张，为什么。
由此引出——考试焦虑，并说出学生们的心理真实感受：同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式：一、降低难度；二、电话求助；三、现场求助。
可我们的考试只有靠你自己，当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”；当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“吔”；当考试结束老师宣布你的成绩不理想时，我们就又会垂头丧气“唉”。
如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑。
第二环节：参与游戏，感悟压力在游戏前，公布《考试焦虑自评量表》的测试结果，并告诉同学们测试的结果不必太在意，但应该引起我们的重视，随后让学生通过游戏来自我感悟考试有压力是好是坏。
第一个感悟游戏：无气篮球和充气篮球设计意图：通过请班里的篮球高手展示运球表演，无气篮球和充气篮球的对比，让同学们感悟到压力充足篮球，球才能弹跳自如，游刃有余。
那么压力有多大才好，是不是越大越好？第二个感悟游戏：吹气球比赛设计意图：通过吹气球的方式，让学生懂得考试动机的过强过弱都不能达到很好的效果，只有压力适中学习效率才最佳。
第三个环节：心灵激荡排解压力说说自己的压力原因来自哪里，一吐为快。
通过学生与教师反串角色扮演、分析考试焦虑的原因：外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。
分组讨论出谋划策，帮助每一位同学找出应对的办法：（学生自我认识，生生互助，师生互助）多媒体：⑴如何看待考试？⑵如何对待来自家庭、学校、社会的压力？⑶如何保持对自己适当的期望值？⑷在复习过程中如何克服学习疲劳？⑸考试前、考试中紧张如何放松自我？解决方法：⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。
不要把考试看的多可怕，以为考不好什么都完了，也不能对考试不厌其烦，毕竟考试是督促我们学习的重要手段。
考试不能决定什么，但能反映出什么，我们可以从中发现自己存在的问题以便下一次改进。
⑵你应当成为最好的你自己。
对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习、积蓄力量，以最轻松的姿态迎接考试，这样今后才有机会加倍回报。
⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程。
注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法。
一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可。
⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动。
只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”。
⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气。
相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”给自己打气加油。
只要平时学得扎实，完全可以任凭风浪起，稳坐钓鱼台。
相信多一份耕耘，多一份收获。
在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己。
在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”。
这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平。
设计意图：学生在自己总结应对考试焦虑方法的过程中也就解决了以上问题，明确了调节考试焦虑的方法，树立了正确的考试观。
其实同学们不愿意面对考试，主要是担心自己会失败，失败到底意味着什么？多媒体：失败意味着什么失败并不意味着我们是失败者，它只是意味着我们尚未取得成功。
失败并不意味着我们一无所获，它只意味着我们得到了教训。
失败并不意味着我们愚昧，它只意味着我们的智慧还有待提高。
失败并不意味着我们声誉下降，它只意味着我们面临挑战。
失败并不意味着我们无能，它只意味着我们应该注意学习方式。
失败并不意味着我们我们愚蠢，它只意味着我们还不够完美。
失败并不意味着我们失去一切，它只意味着我们可以重新再来。
失败并不意味着我们应该退却，它只意味着我们要有更顽强的毅力。
失败并不意味着我们达不到目标，它只意味着我们见将用更多的时间去实现目标。
第四个环节：这个环节主要是帮助学生掌握缓解和克服考场焦虑的方法。
通过音乐大餐和放松疗养院。
重点教会学生深呼吸、冥想放松、自我暗示、肌肉放松等方法。
设计意图：此环节是本课的重点，心理辅导活动课辅导目标的落实，具有动态性，根据学生问题呈现的实际情况落实预设目标，在体验中让学生掌握技术，助人自助，学以致用本节课中需注意的问题：1、教师的体验语要自然、贴切，让学生感到平等、亲切，消除警戒心理，达到开放的目的。
2、教师要用自己的心灵去认真倾听学生的心声，放下自己的参照标准，设身处地地去感受学生的体会，观察学生的情绪反应，理解学生各种行为表现的动机。
3、不对学生的回答做是非评论，尽可能保持价值中立原则，让问题在集体讨论中提升学生认识的高度如何克服考试焦虑温州中学张微华【理论分析】考试焦虑是一种情绪反应。
它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。
引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。
本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。
因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
【活动目标】帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。
针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
【活动方式】角色扮演；分析讨论；放松训练；心理测试【活动准备】准备一个小品；教师熟练掌握放松训练法；每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。
【活动设计】(一)导语。
(二)小品欣赏。
思考：1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?2、引发考试焦虑的原因有哪些?3、考试焦虑对学习有何影响?4、怎样调整考试焦虑心理?(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。
考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。
它包括三种成分：1、认知成分——以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。
2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。
3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。
如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。
(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。
认知评价能力内部因素知识准备和应试技能考试焦虑的成因神经类型和身体素质人格特征学校因素外界因素家庭因素社会因素(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。