2个月不运动减去24斤赘肉.docx

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2个月，我不运动不忌口，体重减了7.5公斤主要是用了这个办法

2个月，我不运动不忌口，体重减了7.5公斤主要是用了这个办法我之前说减肥经常是口头说说，脑子过过就算了。

而在去年底，我的体重飙升到132斤，直接把我吓到了。

我是易胖体质，就是那种喝白开水都能胖个1斤的。

在海口这个亚热带城市，炎热的夏天丝毫带不走我任何脂肪，连半斤都没有。

我是个特别不喜欢运动的人，所有减脂跳操视频，眼睛看看，我就当自己已经运动过了。

也不喜欢忌口，能吃就是福这是我的座右铭。

老公也忧心于我体重突然暴增导致他压力很大，比我还积极地四处找办法。

他听闻老同学减掉了10斤肉，一番打听过后，告诉我一个“8+16减肥法”。

我还特地去网上搜了一下，这个减肥法还蛮火的，网上都有解释，那我就大概说一下我对“8+16”的理解还有怎么去做的，我的用法跟其他用这个办法减肥的兄弟姐妹不太一样。

我没有执行得特别到位。

我的理解中“8+16”并不是不让你吃，而是让你挑着时间吃。

就是这点让我选择它，而我的体重也的确在两个月内从132斤瘦到了117斤。

“8+16”减肥法就是一天24个小时，你集中在8个小时内吃东西，剩下16个小时除了喝水、喝咖啡（这里特指黑咖啡，但是我都是喝的3合一的速成那种）以外，其它什么都不吃了。

这8个小时是从什么时候开始的？从你吃的第一口食物开始算起。

比如你早餐是早上7点开始吃的，那么到下午的15点以后，除了喝水、喝黑咖啡之外，就尽量别吃东西了。

“8+16”里这个挑选8的开始，很关键。

第一，你不能挑太早开始吃早餐，否则下午很早就开始饿了，8小时之外就不容易坚持了。

我基本上是早上8点钟以后才开始吃早餐，我减肥从来不会不吃早餐，对我来说早餐就是一天好心情的开始。

第二，可以准备些容易饱肚子的小零食，或者下午茶安排起来。

我在办公室里常备一些饼干吖、牛肉干、黑芝麻糊等小零食，下午4点前，我基本都会处于一个饱的状态，我的胃都不闲着。

第三，下班后尽量不要聚餐，回家呆着喝水去。

我下班后基本能推掉的聚餐就推掉了，回家陪孩子写写作业啥的，很快就到睡觉时间了，如果实在饿了，我就喝白开水，喝饱以后就睡觉。

两个月减肥30斤

两个月减肥30斤
《两个月减肥30斤：我是如何做到的》
在这个美好的春天，我决定给自己一个新的开始，我要减肥，我要健康。

两个月前，我意识到自己的体重已经达到了一个令人不安的程度。

我知道我必须采取行动。

于是，我下定决心，在接下来的两个月里，减掉30斤。

首先，我重新审视了我的饮食习惯。

我戒掉了所有的垃圾食品和高糖高脂肪食品，转而选择了健康的蔬菜水果和瘦肉。

我控制了食量，每天规律地吃早餐，中餐和晚餐，并且加入了适量的运动，比如慢跑和瑜伽。

其次，我学会了拒绝诱惑。

在朋友聚会或者外出就餐的时候，我坚守原则，不再放纵自己。

即使是最诱人的美食，在我面前也没有任何影响。

最后，我坚持不懈。

在这两个月里，我每天都严格按照自己的计划进行，同时不断调整和改进。

每次称重的结果都成为我坚持的动力，直到终于减掉了30斤。

如今，我已经拥有了一个更加健康和自信的身体，我也更加了解了自己的意志力和毅力。

我相信只要有决心，就没有什么是不可能的。

希望我的经验可以给正在减肥的你一些启发和帮助。

两个月减肥20斤

两个月减肥20斤想要减肥的人都知道，减肥是一个需要毅力和耐心的过程。

但是很多人却常常因为效果不明显或者过于繁琐的减肥方法而放弃。

其实，只要找到适合自己的方法和坚持下去，减肥并不是一件难事。

接下来，我将分享一些简单有效的减肥方法，希望能够帮助到有需要的人。

首先，饮食方面是减肥的关键。

要想在两个月内减掉20斤的体重，首先要控制饮食，尤其是高热量和高脂肪的食物。

建议多食用蔬菜水果、粗粮和瘦肉，减少油腻食物和糖分摄入。

此外，控制饮食量也是非常重要的，可以适当减少主食和零食的摄入量，避免过度进食导致热量摄入过多。

其次，运动也是减肥的重要手段。

每天进行适量的运动有助于消耗体内多余的脂肪，加速新陈代谢。

可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，每次持续30分钟以上，每周至少进行3-4次。

此外，还可以进行一些局部减肥的运动，如仰卧起坐、深蹲等，有助于塑造身材。

除了饮食和运动，良好的生活习惯也是减肥的关键。

保持良好的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，有助于调节体内的代谢功能，避免因疲劳导致食欲增加。

此外，还要养成定时进餐的习惯，避免餐后过度休息或者立即进行剧烈运动，有助于消化吸收，减少脂肪堆积。

最后，心态也是减肥过程中不可忽视的因素。

要保持积极的心态，相信自己能够成功减肥。

不要因为一时的挫折而放弃，要坚持不懈，相信付出总会有回报。

可以和朋友一起进行减肥，互相监督和鼓励，共同度过这段减肥的时光。

综上所述，减肥并不是一件难事，只要掌握正确的方法和保持良好的习惯，相信每个人都能够成功减肥。

希望以上的建议能够对你有所帮助，祝愿你能够在两个月内成功减掉20斤的体重。

加油！。

我的小秘方 2月瘦30斤

我的小秘方 2月瘦30斤
看看网友的减肥方法，貌似很管用哦!不信你可以试试!
核心提示：我和阿姨都是比较胖的人，每次逛街都备受打击，我们都是女人，看到漂亮衣服和苗条女子，怎么甘心呢?后来爸爸出差到香港，给我们带回来了这个秘方，我和阿姨都乐坏了，阿姨就用这种方法在两个月减下了30斤。

减肥个性小档案
昵称：康雨
我是：美眉
今年：24岁
我是：快乐上班族
我属于：中广型
来自:：广州
身高167cm——减肥前体重70公斤——现在55公斤我的窈窕小语：坚持就能胜利!
减肥结果：我持续努力中，减下5公斤,共花了2个星期的时间。

减肥菜单或减肥方法：蜂蜜+白醋，现先容给各位JMS。

在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立即喝。

减肥酸甜苦辣谈：
我和阿姨都是比较胖的人，每次逛街都备受打击，我们都是女人，看到漂亮衣服和苗条女子，怎么甘心呢?后来爸爸出差到香港，给我们带回来了这个秘方，我和阿姨都乐坏了。

阿姨就用这种方法在两个月减下了30斤，而且皮肤变得细嫩有光泽，她已经是个十几岁小孩的妈妈了，看上往却像新婚***。

我也瘦了30斤，现在体重超级标准，好兴奋哦!
康雨Said：
给所有想变得更苗条更漂亮的mm一点建议，在购买白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。

同时建议不使用果醋由于果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，假如各位JM更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

文章来源于。

背地里被称为肥婆,发奋减肥3个月瘦24斤,排毒素肤色更滑!

背地里被称为肥婆,发奋减肥3个月瘦24斤,排毒素肤色更滑!自从有了宝宝胖了20多斤，老公说不要减，胖的不多看着挺养眼的，有个宝宝就是这个家中最大的功臣，他会对我感恩戴德一辈子的，只管吃好玩好带好宝宝，其他事情都不要我管。

听了这样的话把我美翻啦，感觉自己掉进了福窝里，闲着无聊时用一个小号加他，约他出来玩，没想到这混账东西说不敢去，怕家里的肥婆知道会闹翻天，呵呵。

聊到这我只能呵呵。

像我这么要强的女人怎么能允许自己的男人用肥婆来形容我，也没跟他商量，就决定要减肥，励志要把这20多斤肉减下去，让肥婆这个词彻底远离我。

于是我咨询了在护肤中心上班的干妈，她那边有护肤、塑型、美容等各种项目，所以给我的方法也是毋庸置疑的，干妈根据我的情况，给我推荐最安全健康的自制黑糖香蕉果醋减肥法，她说我这属于产后肥胖，不是先天肥胖，所以只要有毅力就好减的很，根据干妈说的，坚持一周左右瘦了4斤了，经过近两个月的时间，终于把身上这多余的赘肉给甩掉了，感觉全身轻松，现在就把制作方法分享出来。

1.准备所需材料，要想效果好，就选择古韵东方黑糖，实在没有，用其他牌子的黑糖或者红糖也行。

2.我不爱太甜的，而且又为了减肥，所以用两块黑糖。

3.把香蕉切片，黑糖弄碎。

4.把香蕉和黑糖放进苹果醋里面，搅拌均匀。

5.最后用密封的瓶子装好，放置24小时就可以吃了！减肥吃法：做好后可以分成三份，早、午、晚各一杯，腌渍过的香蕉也可以吃。

饭前食用，肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好。

我现在瘦到96斤了，减肥之前是122斤，吃了将近两个月，想减肥的姐妹可以试试哦，加油哈！对减肥、养颜感兴趣，加我微信号：[1**********] ，每天分享科学饮食、瘦身知识！。

俩月减肥25斤

俩月减肥25斤减肥一直是很多人都关心的话题，尤其是对于想要快速瘦身的人来说，俩月减肥25斤是一个很有吸引力的目标。

但是，要达到这样的减肥效果并不是一件容易的事情，需要坚定的决心和科学的方法。

下面，我将分享一些俩月减肥25斤的有效方法，希望能够帮助到有需要的人。

首先，要做到俩月减肥25斤，最重要的是控制饮食。

要尽量避免高热量、高油脂的食物，多食用蔬菜水果和粗粮，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉等。

另外，要控制饮食的量，每餐不要吃得过饱，避免过量摄入热量。

同时，要养成良好的饮食习惯，定时定量地进食，避免暴饮暴食。

其次，要加强运动，俩月减肥25斤离不开运动的支持。

每天坚持进行适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以有效地帮助燃烧体内多余的脂肪。

此外，还可以进行一些局部运动，如仰卧起坐、深蹲等，帮助塑造身体线条，减少脂肪堆积的部位。

除了控制饮食和加强运动，俩月减肥25斤还需要注意心理调节。

要保持积极乐观的心态，不要因为减肥过程中的困难而放弃，要坚持不懈地努力。

同时，要学会放松自己，避免因为压力过大而导致暴饮暴食，影响减肥效果。

最后，俩月减肥25斤还需要科学的方法和坚定的决心。

要选择适合自己的减肥方法，不要盲目跟风尝试各种减肥产品和方法，要根据自己的身体状况和生活习惯来制定合理的减肥计划。

同时，要坚定决心，不要因为一时的挫折而放弃，要相信只要坚持下去，一定能够达到减肥的目标。

总的来说，俩月减肥25斤并不是一件简单的事情，需要控制饮食、加强运动、心理调节和科学方法的支持。

希望大家能够根据自己的实际情况，制定合理的减肥计划，坚持努力，最终成功减肥，拥有健康美丽的身材。

两个月减肥成功

两个月减肥成功
在当今社会，越来越多的人开始重视自己的身材和健康。

尤其是对于想要减肥
的人来说，找到一种快速有效的方法成为了他们的迫切需求。

在这篇文章中，我将分享我个人的两个月减肥成功经验，希望能够给正在减肥的朋友们一些帮助和启发。

首先，我认为减肥的关键在于合理的饮食控制。

在两个月的减肥过程中，我坚
持每天早餐吃一碗燕麦片，中餐和晚餐分别吃一份蔬菜沙拉搭配一份鸡胸肉或鱼肉。

同时，我尽量避免高热量、高油脂的食物，如薯片、巧克力等零食。

此外，我还每天保证喝足够的水，保持身体的新陈代谢正常运转。

其次，坚持适量的运动也是非常重要的。

我每天都会进行30分钟的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以帮助燃烧多余的脂肪。

此外，我还会进行一些力量训练，如举重等，以增强肌肉，提高基础代谢率。

通过坚持不懈的运动，我成功地塑造了自己理想的身材。

除了饮食和运动，心态的调整也是减肥成功的关键。

在减肥的过程中，我时刻
告诫自己要坚持下去，不要轻易放弃。

我会在镜子前面贴上自己理想身材的照片，以激励自己不断努力。

同时，我也会寻找一些减肥的成功案例，以鼓舞自己继续前行。

通过调整自己的心态，我成功地克服了减肥过程中的困难和挑战。

总的来说，两个月减肥成功并不是一件容易的事情，但只要有正确的方法和坚
定的决心，是完全可以实现的。

通过合理的饮食控制、适量的运动和正确的心态调整，我成功地减掉了10斤体重，塑造了自己理想的身材。

希望我的经验能够给正
在减肥的朋友们一些启发和帮助，让大家都能够拥有健康美丽的身体。

加油！。

两个月减肥30斤

两个月减肥30斤想要减肥是很多人的共同心愿，但是要在短时间内减掉30斤体重似乎是一个不可能完成的任务。

然而，只要你有正确的方法和坚定的决心，这个目标其实并不是那么遥不可及。

下面我将分享一些我个人的减肥经验，希望能够对有同样目标的人有所帮助。

首先，要想在两个月内减掉30斤体重，最重要的一点就是控制饮食。

要想减肥成功，就必须要减少摄入的热量，尤其是高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品、甜点和碳酸饮料等。

我个人是通过每天控制摄入的热量，主要以蔬菜、水果和瘦肉为主食，配合适量的全谷类食物和豆类食物，来保证身体所需的各种营养素，同时又不至于摄入过多的热量。

其次，坚持适量的运动也是非常重要的。

每天保持至少30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，都可以有效地帮助燃烧体内多余的脂肪。

除了有氧运动，还可以进行一些力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，从而加速减肥的效果。

此外，良好的作息习惯也是减肥成功的关键之一。

保证每天充足的睡眠时间，不仅可以让身体得到充分的休息，还可以调节体内的代谢和激素水平，有利于减肥。

同时，要保持心情愉快，避免过度的压力和焦虑，因为这些都会导致体内激素的紊乱，从而影响减肥效果。

最后，坚持不懈也是非常重要的。

减肥是一个需要长期坚持的过程，不要抱有侥幸心理，也不要因为一时的挫折而放弃。

只有坚持不懈地执行以上的减肥计划，才能最终取得成功。

总的来说，要想在两个月内减掉30斤体重，并不是一件不可能完成的事情。

只要有正确的方法和坚定的决心，配合合理的饮食和适量的运动，相信每个人都可以成功实现自己的减肥目标。

希望以上的经验能够对大家有所帮助，也希望大家都能够拥有健康美丽的身体。

2个月减肥计划

2个月减肥计划
《挑战体重，2个月减肥计划》
在当下的社会中，很多人都有着对身体的要求和期待，尤其是对于体重的管理。

想要减肥的人群也越来越多，而有些人往往会被快速减肥的方法所吸引，而忽略了身体健康。

因此，制定一个科学、健康的减肥计划显得尤为重要。

如果你想在短时间内减掉体重，那么2个月减肥计划可能是一个不错的选择。

在这个时间段内，你可以通过控制饮食和加强锻炼，有效地减掉多余的脂肪，使自己的身材更加苗条健康。

首先，对于饮食方面，你需要控制摄入的热量。

建议每日的摄入热量不要超过你的基础代谢率，这样就可以保证你不会再积累新的脂肪。

同时，多吃一些低热量高纤维的食物，比如蔬菜、水果和全麦谷物，来保持饱腹感的同时不至于摄入过多的热量。

此外，要少吃油腻和高糖食物，避免摄入过多无益于身体的热量和营养。

其次，锻炼也是减肥计划中不可或缺的一部分。

每周至少进行三次有氧运动，比如快走、骑自行车等，来帮助你加速脂肪的燃烧，并且增加身体的代谢率。

另外，也可以进行一些力量训练，来帮助雕塑身体，增加肌肉含量，使你看起来更加结实健康。

最后，减肥计划中的心态也至关重要。

在这个过程中，你可能会面临各种挑战和困难，但是要坚持下去，不要因为一时的失
败而气馁。

相信自己的努力终将会得到回报，只有不断积极地调整自己的生活方式，才能实现身材的改变。

总的来说，2个月减肥计划并不容易，需要付出一定的努力和毅力，但只要你掌握了科学的方法和正确的态度，相信你一定可以实现自己的减肥目标，让自己更加健康美丽。

2个月减肥20斤

2个月减肥20斤在现代社会，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。

减肥成为了很多人的追求目标，但是很多人在减肥的过程中遇到了困难，不知道如何有效地减肥。

其实，只要掌握正确的方法和坚定的决心，减肥并不是一件难事。

下面，我将分享我自己的减肥经验，希望能够帮助到有需要的人。

首先，减肥最重要的是控制饮食。

在我减肥的过程中，我严格控制了自己的饮食，尤其是减少了高热量和高脂肪食物的摄入。

我每天都会按时吃饭，保证三餐定时定量，而且尽量选择清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。

另外，我还会避免吃零食和高糖高盐的食品，尽量少喝饮料和酒水。

通过控制饮食，我成功地减掉了很多赘肉。

其次，坚持运动也是减肥的关键。

我每天都会安排一定的时间进行运动，比如慢跑、游泳、健身等。

运动不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以增强身体的代谢能力，让身体更加健康。

而且，运动还可以帮助塑造身材，让减肥的效果更加明显。

所以，坚持运动对于减肥来说至关重要。

此外，控制好自己的生活作息也是很重要的。

规律的作息可以帮助身体更好地消耗能量，加速新陈代谢。

我每天都会保证充足的睡眠时间，早睡早起，不熬夜。

还会避免过度劳累和压力过大，保持心情愉快，这样可以帮助身体更好地减肥。

最后，要保持良好的心态也是很重要的。

减肥是一个持久战，不可能一蹴而就，需要坚持和耐心。

要相信自己的决心和毅力，不要轻易放弃。

同时，要学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己，保持积极的心态，相信自己一定能够成功减肥。

综上所述，减肥并不是一件难事，只要掌握正确的方法和坚定的决心，就一定能够成功。

通过控制饮食、坚持运动、规律作息和良好心态的调整，我成功地在两个月内减掉了20斤的体重。

希望我的经验可以帮助到更多有需要的人，一起迎接健康美好的生活！。

不节食我如何成功减掉20斤.docx

不节食我如何成功减掉20斤我两个妹妹都挺瘦，她们都跟我说其实我不胖，就是骨架大。

我也相信了。

加上瘦的人体质就要差很多的。

她们两个都是老生病。

而我却健康的很。

所以没怎么想过减肥。

真正开始减肥的是上了大学，那时候开始流行紧身衣服。

我看着寝室里同学一个个都打扮的苗条又漂亮。

自己也去买，可是逛了整个商场，我竟然没有穿得进去的！看着镜子里的胖胖的自己，非常沮丧。

我一直以为自己是喝水也会胖的人。

在家里我吃的比姐妹少，干的活比她们多，但就是比她们长肉。

四年下来我还是老样子，所以就放弃了。

用自己的话说就是，不想再折磨自己了。

开始工作两年后，有次见到同学，说我怎么瘦了这么多。

是不是工作太辛苦了。

我说没有吧。

工作很轻松啊。

后来一起去称才发现轻了有20斤。

我的脸很大，不显瘦。

162cm，体重是95斤，我觉的挺标准的，健康就好。

我总结一下几种减肥方法对我的作用：不吃饭：效果有，反弹非常快，坚持不住。

运动：效果慢，难坚持。

减肥药：只吃过一盒，感觉没什么效果。

吃苦瓜：没效果，折磨人。

其他方法有很多，都忘记了。

不过是没什么效果的。

现在想想自己工作后改变了很多以前在学校的习惯，还是很有用的。

不吃零食，正常吃饭。

在学校的时候不喜欢吃饭。

天天吃饼干，瓜子，花生，现在都吃水果了。

喜欢吃夜宵，学校晚上就躺在床上看小说吃零食。

工作后很少吃夜宵，晚上9点以后都不吃东西。

即使吃了也要站半个小时才睡。

吃完饭要站半个小时才能躺下。

早上喝一杯水，平时多喝水。

还有就是现在我几乎不吃油炸的，很少吃糖。

实在忍不住吃糖，都是放在嘴里吸几口就吐掉。

这些也不是强迫自己去做的，慢慢的养成习惯就好了。

我个人认为，减肥不能心急，要慢慢的来。

一点一点的改变，顺其自然。

当然健康是最重要的。

减肥真不是难事~我不节食2个月减了25斤!

减肥真不是难事~我不节食2个月减了25斤！
本人一米八，体重210.，肚子实在是太大了。

腿实在是太粗了，我做的凳子实在是太不结实了~~最早我已我的胖为荣耀，因为我拥有一身别人没有的“肥膘”。

直到医院查处我血压过高、心率不齐、重度脂肪肝、转氨酶偏高。

医生给我了个忠告：减肥！
必须下定决心减肥了！在我一个营养师朋友的指导下，我仅用2个月减了25斤！而且不用节食。

现分享一下我减肥的方法和过程，不见得适合所有人，仅供参考。

也不需要花太多的钱，除日常吃饭开销外，如果再配合饮用一款减肥茶那就最好了，为什么不是减肥药呢？？因为西药类的大多含有激素的，所以劝大家不要吃药，喝茶比较健康，我选择是淘宝网最热卖的荷香茶，效果还不错，如果没有这茶配合着我估计现在最多只能减5斤，想了解我喝的荷香茶，你到淘宝搜索“汉方佰草堂”就可以找到了。

下面简单讲一下我减肥中的注意事项
1、一日三餐一定要不多不少。

不可吃加餐和宵夜！晚饭七分饱就够了。

2、少吃油，爱吃肉的多吃些牛肉，最好是鱼肉。

多吃芹菜、胡萝卜、黄瓜、小白菜。

少吃韭菜。

水果以苹果和猕猴桃为主。

3、在合理饮食的前提下，坚持每天都喝***减肥茶，喝多少要根据自身情况来定。

我能减的那么快都亏了它！强烈推荐！
4、11点前要休息，不能睡懒觉。

每天晚饭一小时后在室外原地蹦200下，这个也必须坚持！
以上四点缺一不可，如有其他好的减肥方法大家也分享一下。

总之，肥胖真不是什么好事！祝大家减肥成功！。

健康减肥2个月

健康减肥2个月什么是有脂肪？因为人需要脂肪来储存热量，热量就是人体的能量。

能量和营养并不是一个概念，有本质的区别。

营养是身体内必需的物质，就好像汽车的零部件，很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。

现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，而能量则是汽车的汽油。

人所以肥胖就是因为摄入的热量过多，身体不得不将热量转化为脂肪存储起来。

在远古时代人物质匮乏，人吃完食物就会将食物的热量用脂肪的形式存储起来，以预备下次的饥饿，脂肪的功能是伟大的，他让人类在艰苦的时代能够存活下来。

但是到了物质丰富的现代社会，人的这种将热量转化为脂肪存储能力的本领可能会给很多人的人生造成困扰和不幸。

有很多人说：我喝凉水都长肉！这其实是代表这个人身体内将热量转化为脂肪的能力是很强的。

但是喝凉水长肉是不可能的。

也有很多人他们很少吃荤，但是还是会长胖，怎么回事呢？这其实都是我们不懂得营养科学造成的。

人长脂肪是因为热量的多少和食物的荤素其实并没有多大的关系。

很多的肉类的热量其实并不高，比如：鸡肉和牛肉。

很多的素食其实热量很惊人的，比如：南瓜、西瓜、土豆、面食、米饭。

连米饭的热量其实都很高的，所以米饭吃多了一样长胖。

那些喝凉水都长肉的人，其实是无意识的吃了很多热量高的素食造成的。

人除了自身将热量转化为脂肪的本领的强弱会导致肥胖以外，体力消耗和生活习惯也是重要的原因。

影响肥胖最重要的生活习惯就是吃晚餐的习惯和白天的体力消耗。

为什么体力劳动量和吃晚餐对肥胖的影响很大呢？我们还是要从热量学的角度来做一个科学分析。

热量的单位是卡路里，俗称大卡，或者卡。

人每天需要消耗的最基本的热量是2000卡。

当然这个数值是一般人每天只做少量体力劳动情况下，维持正常的最基本的消耗。

如果是体力劳动者的话，则超过这个2000卡。

简介解析我的真实减肥瘦身经验

我的真实减肥瘦身经验，两个月瘦了24斤!我的真实减肥瘦身经验，两个月瘦了24斤!由于读书时一直都不胖，所以从来没有少吃点以防止发胖的概念，以致于一直是想吃就吃想睡就睡，但自从高二放寒假过年那一个多月时间吃了睡睡了吃的足足把自己养胖了20斤，回到学校从同学们惊讶的眼神中才开始意识到自己发胖了，不漂亮了，但学生时期必竟压力大，过了没多久就瘦下来了，所以也没特别重视减肥的问题。

毕业后开始工作，工作性质都是坐办公室的，不知不觉，肚子上的肉肉越来越多，等到有一天去商场买衣服，营业员开始对我说，不好意思没你尺寸的时候，我才惊觉，呀，完了，咋就胖成这样了呢！所以后来开始重视减肥，用过节食、减肥药等方法，胖胖瘦瘦的也过了好几年。

结婚生了孩子后，没想到结婚前所有的减肥成果都毁于一旦，而且是再用任何方法都减不下去，就算减了几斤，一旦停用药物或多吃些就反弹了，体重一度到了140多斤，朋友都不叫我名字，叫我胖子了，每次和朋友出去逛街就是去帮忙拎包的，看中的衣服都没我尺寸，心里一直很郁闷，所以痛下决定开始减肥。

3月底在网上找大尺码衣服的时候无意间看到了使用“李鸿章减肥瘦身汤”成功减肥的案例，突然间心动了，但由于以前的减肥经历让我不敢冒然尝试，担心会象以前的减肥药一样反弹，没效果什么的，何况产品也不便宜，心想要了解清楚后再说，别白白浪费了钱。

所以之后开始网上全面了解，在了解了一切后终于决定用它作为我人生最后一次减肥，如果连这么好的产品都无法让我瘦下来的话，我就彻底放弃减肥了。

减肥至今已有2个月了，体重减去了24斤，腰围减去了5厘米，臀围减去了3厘米；更让我开心的是脸上的皮肤也变的又白又嫩了；减肥至今没有再反弹过；我会一直继续好好使用李鸿章减肥瘦身汤这款产品让自己达到标准体重。

特意给苦苦追求减肥而又不得的姐妹推荐下，“李鸿章减肥瘦身汤”，真的很好啊！（李鸿章减肥瘦身汤：/lhz118）《完》附：各位朋友：真正的网络赚钱项目推荐（比发帖强100倍的网络赚钱项目）：做淘宝客轻松日赚100元以上项目教程不用花一分钱，也不用花你多少时间，只需每天在你的空间、博客里，或者相关论坛发布一些我们的产品链接推广我们的产品：“李鸿章减肥瘦身汤”，不用你任何投入，只需动动手，就可以在网上轻松赚到一天100元以上！绝对不是吹牛！请到这里详细了解：/。

月瘦20斤懒人减肥方法

月瘦20斤懒人减肥方法
在这个快节奏的社会，很多人都想要减肥，但是却苦于没有时间和精力去进行
复杂的减肥计划。

如果你也是一个懒人，却又想要减肥，那么不妨试试下面我将要介绍的月瘦20斤的懒人减肥方法。

首先，要注意饮食。

懒人减肥最重要的一点就是要控制饮食，不要过量摄入热量。

可以选择低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。

同时，要避免高糖、高油、高盐的食物，尽量少吃零食和油炸食品。

此外，要养成定时进餐的习惯，不要熬夜吃夜宵，保持规律的作息时间。

其次，要适量运动。

懒人减肥并不代表完全不运动，适当的运动可以帮助加速
新陈代谢，消耗多余的脂肪。

可以选择一些简单的运动方式，比如散步、快走、跳绳等，每天坚持半个小时到一个小时。

如果条件允许，也可以选择去健身房进行有氧运动或者瑜伽等，但是一定要坚持下来，不要三天打鱼两天晒网。

此外，要保持良好的睡眠质量。

睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响身体的代
谢功能，从而影响减肥效果。

所以，懒人减肥也要保证每天有充足的睡眠时间，晚上最好在11点之前入睡，保证7-8个小时的睡眠时间。

最后，要保持心态平和。

减肥不是一蹴而就的事情，懒人减肥更需要坚持和耐心。

不要因为一时的效果不明显就放弃，也不要因为减肥期间的挫折感而消沉。

要保持积极的心态，相信自己的努力一定会有回报。

总之，懒人减肥并不是一件难事，只要有正确的方法和坚定的决心，就一定能
够成功。

希望以上的方法能够帮助到所有想要减肥的懒人们，让你们在月瘦20斤
的道路上一路顺风。

中年女性减肥24斤经验分享

中年女性减肥24斤经验分享
近5个月来,我一直在坚持减肥。

取得了一点效果，想写出来与大家分享。

我今年42岁，在减肥前，我的身高155CM，体重61公斤。

血压高，血脂高，还有轻度脂肪肝。

2004年8月，去云南旅游，刚到昆明，爬了一趟西山，就出现了高原反应，当时头痛剧烈、恶心、呕吐，到医院急诊测血压高，就给以吸氧、输液等。

那天我躺在病床上，有一种频死的感觉。

真是太难受了。

我的身体还不如一个60岁的老太太。

真是悲哀！
回到家后，我就下决心减肥，想改变自己早衰体质。

先到图书馆查相关资料，也买了一些书回家看。

其中有一本书给了我力量，书名《我要终身美丽,135天瘦身日记》，内容是讲一个香港女孩，用10个月时间，将体重从114公斤减到59公斤，书中还列出了她每天的食谱。

从2004月中秋节开始，就开始我的减肥计划了。

每天低脂、低盐、低糖饮食。

我的具体做法是：
一减肥的关键是要管好自己的嘴
不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。

特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。

早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。

10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。

中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。

下午3-4点可以吃少量的饼干或水果。

晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。

两个月减肥30斤

两个月减肥30斤在现代社会，减肥已经成为很多人的追求目标。

有人为了健康，有人为了美观，有人为了自信，有人为了更好的穿衣搭配。

无论出于何种目的，减肥都是需要付出努力和耐心的。

今天，我将和大家分享我在两个月内成功减肥30斤的经验，希望能够给正在减肥的朋友们一些启发和帮助。

首先，减肥的关键在于控制饮食。

我在减肥期间坚持了低碳水化合物、高蛋白质的饮食原则，每天控制摄入的热量，并且避免食用高糖高油的食物。

我尽量选择新鲜蔬菜、瘦肉和水果作为主食，同时合理搭配一些坚果和全麦食品。

此外，我也尽量避免外出就餐，因为外面的食物往往控制不了其中的热量和油脂，容易让人摄入过多的热量。

其次，坚持适量运动也是减肥的关键。

我每天都会安排一定的时间进行有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等。

有氧运动可以有效地消耗体内的脂肪，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和水分。

此外，我也会进行一些力量训练，增强肌肉的力量，提高基础代谢率，使得减肥效果更加明显。

另外，良好的作息习惯也对减肥起到了很大的帮助。

我每天都会保证充足的睡眠时间，晚上十点之前就会入睡，早上六点准时起床。

良好的作息习惯可以调节体内的激素分泌，保持身体的新陈代谢正常运转，让减肥效果更加明显。

最后，心态也是非常重要的。

减肥是一个持续的过程，不可能一蹴而就。

在减肥的过程中，我会给自己一些小奖励，比如买一件喜欢的衣服，或者安排一顿美食。

这样可以让自己更有动力，更有信心去坚持下去。

总的来说，减肥是一个需要耐心和毅力的过程。

通过合理的饮食控制、适量的运动、良好的作息习惯和积极的心态，我成功地在两个月内减肥了30斤。

希望我的经验可以对正在减肥的朋友们有所帮助，也希望大家都能够拥有健康美丽的身材。

加油！。

两个月我没有运动没有节食竟然瘦了30斤

两个月我没有运动没有节食竟然瘦了30斤俗话说的好“一百遮三丑，一胖毁所有”春天不减肥~~Duang~~~~~~夏天不敢露大腿！！！请问：这个冬天你又胖了几斤？？？2015，你还要继续胖下去么？你还要露肥膘么？你还要被别人叫胖妞么？NO!!!坚决不要！！！下面就跟大家分享一下我减肥的经历吧！我是一个办公室工作者，整天坐着，不知不觉二十岁出头的我肚子就像怀有3个月身孕的人了，再加上平时不运动，又是刚过完冬天，身上覆盖了一层肥肉，就连锁骨都看不见了，我成功的从125捡到95斤，短短两个月就整整减了30斤，在一个姐姐的微信：（qing521921长按复制加好友）她家有一款蜜拉贝儿溶脂霜，经常分享一些减肥方法和注意事项，这也是我坚持下来的动力！跟大家分享我的故事，目的主要有两个：一是为了感恩回报，想借此机会答谢姐姐，因为没有啥别的办法能帮到姐姐哈哈，二是有福同享，我也曾经为肥胖痛苦过，默默承受小伙伴们鄙夷的嘲笑，理解胖友的煎熬。

彻底的意识到我要减肥了，是在半年前，因为某些事受了绝大的刺激。

被男朋友说我太胖了。

我和大多数姐妹一样，抱着不减肥成功不出门，或者不好意思出门的想法宅在家。

节食试过，不仅反弹还得了胃病，现在一饿就胃疼，瘦了几斤就反弹了，白饿了。

运动我一身肉实在跑不动了，而且根本坚持不下来，这个其实不适合旁人减肥。

以我的经验，减肥这个事儿，没有人指点，只能一个人默默地坚持，真的很辛苦，很容易放弃！后来玩微信的时候认识了一位减肥专家姐姐（微信号：qing521921）长按微信号加好友），她在钾肥产品和方法上给予了我很大的支持。

她的口碑超好，加她后看她朋友圈就知道了。

瘦身的方法可能是有很多，但是很多只是理论方法，唯一的要领找到可靠的产品，然后坚持！因为他本身以前也是个胖子，后来通过各种方法，终于自己成功减肥了，所以特别能理解我们这些普通人减肥的心情和实际情况，并且也是特别耐心特别有经验的一个人。

所以我经过仔细考虑这样安全又有效的方式才是最适合我的。

减肥经验：慢跑两个月减25%体重.docx

男友出钱，我2月瘦近30斤本期主角：瑜瑜性别：女年龄：27减肥前体重：68KG减肥后体重：54KG身高：162cm减肥史：2个月使用过的减肥方式：节食、减肥药、减肥食谱、鱼美人减肥、适量运动我的减肥观：我认为减肥，要健康的瘦下去才是最好的。

如果减肥，是以牺牲健康做代价，我就宁愿胖下去。

这是因为我曾经试过吃减肥药和节食，后来身体都吃不消，就再也不敢尝试了。

还有，就是男友说啊，我那段时间依靠节食和减肥药瘦了之后，变得像黄脸婆一样，他可不想娶个黄脸婆！我知道他是心疼我，不忍心看着我这么折腾自己，不过说实在的，虽然我不想做黄脸婆，但我也不想做个肥老婆。

或是以后孩子的肥妈。

所以我还是想减肥。

减肥经验大分享：你还在吃减肥药减肥吗？告诉你，你已经Out了！因为我曾经尝试过多种减肥药，最后都搞到自己身体不适。

每次吃完减肥都拉肚子拉到很难受，还导致我的肠胃功能不好。

后来我对减肥药都有心理阴影了。

所以建议网友不要吃排泄类的减肥茶和减肥药，很伤身体的。

我的减肥故事2个月瘦下了28斤我是从今年6月20号开始减肥的，到目前为止，一共瘦了28斤。

虽然比起那些一个月瘦四五十斤的减肥达人差远了，但我自己对目前的效果还是很满意的。

下面给大家说说我是怎么瘦下来的的：我在博客中写到，跪求高人指点减肥：首先，我觉得要想减肥成功，一定要先订一个科学的减肥计划。

计划怎么订才科学呢？所谓科学，当然不是随口说说就行得啦！加上我上次减肥失败的经历，减肥减到肚肚疼，至今还记忆犹新，这次减肥怎敢乱来。

这次我可是下定决心，要减出个样子来的。

于是，我决定通过网络，看能否找到高人来指点一下我该如何减肥。

于是，我在我的博客里写到：跪求高人指点减肥。

同时，为了防止，有人向我推销减肥药，我打出了“减肥药goodbye！”的口号。

几天过后，再起看我的博客，热心网友真不少，给我的留言一大推，五花八门什么都有，我都不知道怎样选了~~晕了！男友说：“你减肥，我出钱！”在经历了自我的反复折腾无效后，我考虑是否需要寻求专业机构的帮助。