如何为孕妇补锌

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孕妇补锌的好处有哪些？

孕妇补锌的好处有哪些？
孕妇如果缺锌会影响宝宝的成长，当宝宝还在母体里的时候是需要很多营养的，若是孕妇缺锌，会影响孕妇的食欲，减少营养素的补充，也同时影响了宝宝的成长，补锌还能增强孕妇的抵抗力，让孕妇的身体更好，更好的吸收营养。

因此，孕妇补锌也是很重要的。

锌是对人体极为重要的一种微量元素，对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。

人体一旦缺锌，可能会出现诸多不适，如食欲减退、免疫力下降、呼吸道感染等等。

那么准妈妈应该如何补锌呢
锌是人体重要的微量元素之一，具有促进人体生长发育的重要作用。

孕期补锌不仅改善孕妇消化功能，维持免疫功能，缓解孕期反应，同时还能促进胎儿正常发育。

1.促进孕妇食欲
由于锌元素有改善味觉的作用。

孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入。

2.增强孕妇免疫力
锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。

孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利。

3.促进胎儿生长发育
锌元素能促进胎儿的生长发育。

孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产、
早产。

4.影响维生素A代谢功能
锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。

补锌注意事项

补锌注意事项
以下是 9 条关于补锌注意事项：
1. 别乱补锌呀！就像吃饭不能乱吃一样，得搞清楚状况。

你想想，要是乱补了会怎样？比如说本来不缺锌，却使劲补，那不就可能出问题啦！比如可能会影响其他矿物质的吸收呢！
2. 补锌可得注意量啊！这可不是多多益善，就像吃糖不能一下子吃太多一样。

补太多了身体也受不了呀，你说是不是？
3. 注意食物搭配呀！有些食物一起吃可能会影响锌的吸收呢。

就好比团队合作，搭配不好就干不好活儿，懂不懂？比如钙和锌就别同时补太多。

4. 要知道自己到底需不需要补锌呀！可别别人说补就跟着补。

这就像跟风买东西，不一定适合自己呢，得搞清楚自己的情况再决定，对吧？
5. 小孩补锌要特别注意啊！这就像照顾小花朵，得格外精心。

不能随便给他们乱补，得听医生的建议哟！不然补出问题了可咋办？
6. 补锌产品要选对呀！不能啥都拿来补。

就像选鞋子，得合脚才行，不然穿着不舒服还可能伤到脚呢。

质量不好的补锌产品可不能要！
7. 身体不舒服的时候补不补锌得斟酌呀！好比生病的时候有些药不能乱吃一样，得问问医生，不然反而可能添麻烦，是不是？
8. 补锌也得注意时间呀！不是啥时候补都一样。

这就像做事情得分个先后顺序，啥时候补锌效果好可得知道呀！
9. 总之，补锌可不能马虎大意！要认真对待，就像对待重要的事情一样。

搞清楚这些注意事项，才能让补锌真正对我们的身体有好处呀！
我的观点结论就是：补锌必须得科学合理，不能乱来，得根据自己的实际情况，注意各方面的细节，这样才能达到好的效果。

孕妇补锌的最佳时间,这样做效果会更好【母婴健康常识】

孕妇补锌的最佳时间，这样做效果会更好
文章导读
首先提醒广大准妈妈们，如果在怀孕期间身体长期缺锌的话对胎儿是非常不利的，缺锌有可能直接导致生下畸形的婴儿，所以怀孕期间一定要注意补锌，那么什么时候补锌是最好的呢？
1、妊娠头3个月，胎儿对各种理化因素非常敏感，如果妊娠期孕妇缺锌，很容易导致胎儿发育不良或畸形。

2、锌作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，可以从怀孕满3个月后开始做一些补充，因为怀孕满3个月后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素，所以以要多吃些含锌的食物，如芝麻酱，苹果，黄豆，动物肝脏等等都含有丰富的锌。

3、怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，因此怀孕中期应该开始补充，但要根据化验结果决定补充的剂量。

孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌。

补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌。

补锌最快的方法

补锌最快的方法补锌对于人体健康至关重要，锌是人体内的一种微量元素，它参与调节人体免疫功能、促进生长发育、维护皮肤健康等多种生理功能。

因此，如何快速有效地补充锌成为了人们关注的话题。

下面将介绍一些补锌最快的方法。

首先，食物补锌是最常见的方法。

富含锌的食物有瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。

适当增加这些食物的摄入量，可以有效地补充人体所需的锌元素。

此外，还可以选择一些富含锌的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、苹果等，来帮助补充锌元素。

其次，补锌的另一种方法是服用锌制剂。

市面上有很多种形式的锌制剂，如口服液、片剂、胶囊等。

这些锌制剂可以快速被人体吸收，起到快速补锌的作用。

但是在服用锌制剂时，一定要按照说明书上的剂量来服用，避免过量导致不良反应。

此外，锌元素还可以通过皮肤直接吸收。

因此，可以选择使用含锌成分的护肤品，如面霜、面膜等，来帮助补充锌元素。

这种方式可以在日常护肤的同时，帮助人体补充锌元素，起到一举两得的效果。

最后，补锌最快的方法还包括适当的运动。

适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体吸收营养的能力，从而帮助人体更快地吸收锌元素。

因此，适当的运动不仅可以保持身体健康，还可以帮助人体更快地补充锌元素。

总而言之，补锌最快的方法有很多种，可以通过食物补锌、服用锌制剂、使用含锌护肤品以及适当的运动来帮助人体快速补充锌元素。

但无论采取何种方式，都要注意合理搭配，避免过量，以免对身体造成不良影响。

希望以上介绍的方法可以帮助您更好地了解补锌的最快方法，保持身体健康。

孕妇吃什么补锌效果最好

孕妇吃什么补锌效果最好
现在电视网络上面有不少的补锌产品，之所以有这么多的关于补锌的品牌，原因就是因为锌对人体的确是起着至关重要的作用。

孕妇在妊娠期缺锌，很容易导致流产，胎儿畸形，所以一定不能够大意，缺锌就要补锌，那么该怎么补锌呢？孕妇补锌吃什么效果最好呢？
孕期妈妈要补锌
锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。

锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。

孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌。

孕期一旦摄锌量不足，母体的锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

孕妇缺锌的危害
缺锌会使孕妇身体免疫力下降，造成疾病缠身殃及胎儿健康。

此外，缺锌还会导致孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，影响胎儿发育所需的营养供给。

调查显示，一些胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，都与
孕妇缺锌有关。

孕妇补锌吃什么？孕妇补锌主要是通过饮食补充：
动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物。

含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂，比如新稀宝牌锌硒宝片。

新稀宝：专注营养保健品20年。

补锌的最佳时间

补锌的最佳时间补锌是维持人体正常生理功能运作所必需的一项任务。

锌是一种重要的微量元素，它在许多酶的活化中起到关键作用，参与了多种生理过程，包括免疫功能、DNA合成、蛋白质合成以及创伤愈合等。

因此，确保我们摄入足够的锌对于维持身体健康至关重要。

虽然锌在许多食物中都有所含量，但是有些人可能仍然无法通过饮食摄取足够的锌。

尤其是那些素食主义者、乳糖不耐症患者、肠道吸收功能有问题的人以及孕妇和老年人等特定人群。

对于这些人来说，选择合适的补锌时间尤为重要。

补锌的最佳时间应该是在餐后。

这是因为食物的摄入会促进锌的吸收和利用。

食物中的蛋白质、胆汁酸和胃酸可以提高锌的溶解度，从而使其更容易被肠道吸收。

所以，在补锌时最好选择餐后2小时左右的时间。

此外，还要注意与其他药物或营养素的相互作用。

例如，钙、铁、镁和铜等营养素都可能与锌发生相互作用。

在补锌的时候，尽量避免与这些营养素同时摄入，以免相互干扰吸收和利用。

最好与专业医生或营养师咨询，根据个人的情况制定补锌计划。

不同的补锌剂形也可能有不同的最佳时间。

例如，锌片、锌粉、锌胶囊等剂形可能在进食前、进食时或进食后有不同的吸收效果。

所以，在使用这些补锌剂形时，最好按照说明书的指示来服用，并遵循医生或营养师的建议。

另外，还要注意合理控制补锌的剂量。

补锌过量可能会导致锌中毒，引起恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状。

所以，在补锌时，一定要确保补锌剂的剂量是合适的，并严格遵循医生或营养师的建议。

对于不同的人群来说，补锌的最佳时间也可能有所不同。

例如，孕妇和哺乳期妇女，在医生的指导下可以考虑在早晨或午餐后补锌，以确保胎儿或婴儿得到足够的锌。

而老年人由于身体机能下降，可能需要更频繁地补锌。

总结起来，补锌的最佳时间应该是在餐后2小时左右。

补锌剂的剂量和剂形也需要根据个人情况和医生建议来确定。

补锌是维持健康所必需的，但也要注意适量，避免过量摄入导致中毒。

如果有任何疑问，最好咨询专业的医生或营养师，以得到最准确的建议。

孕期补锌的作用和功能主治

孕期补锌的作用和功能主治1. 孕期补锌的作用•促进胎儿发育：锌是胎儿正常生长发育所必需的微量元素之一。

孕期补充适量的锌可以促进胎儿的生长和发育，保证胎儿脑部、神经系统等器官的正常发育。

•增强免疫力：锌在体内可以提高机体的免疫力，使孕妇能够更好地抵抗疾病和感染。

孕期补锌有助于增强孕妇的抵抗力，降低感染和疾病的风险。

•维持正常的妊娠代谢：锌是身体内的重要催化剂，在能量代谢和蛋白质合成中起重要作用。

孕期补锌可以维持正常的妊娠代谢，促进孕妇身体机能的正常运转。

2. 孕期补锌的功能主治•预防胎儿出生缺陷：锌在胎儿的生长发育过程中起着重要的作用。

适量补锌可以预防胎儿神经管畸形、唇腭裂等先天性缺陷的发生。

•缓解孕期恶心呕吐：孕早期的孕妇常常会出现恶心呕吐的症状，补锌可以帮助缓解这种不适。

锌能够调节肠道蠕动，减轻胃肠道的不适，改善孕妇的食欲和消化问题。

•防止孕期贫血：锌是妊娠期妇女非常重要的元素之一，可以促进机体对铁的吸收和利用。

补锌可以帮助预防孕期贫血的发生。

•提高孕妇免疫力：锌对免疫系统的功能具有重要作用。

适量的锌摄入可以提高孕妇的免疫力，减少感染和疾病的发生。

•促进胎儿脑部发育：锌在胎儿大脑中含量丰富，对脑细胞的分化和发育至关重要。

孕期补锌可以有效促进胎儿脑部的发育，提高智力发育水平。

3. 孕期补锌注意事项•合理膳食补锌：孕期补充锌应以合理膳食为主，通过食物摄入锌元素，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、粗粮、豆类等。

避免长期大量补充维生素和矿物质的补充剂，以免造成不必要的副作用和过量摄入。

•咨询医生建议：在补锌前，最好咨询医生的意见。

医生可以根据孕妇的个人情况和身体状况，给出合理的补锌建议。

不要盲目补充，以免对身体造成不利影响。

•适量补充锌：孕妇补锌的剂量应根据个人情况而定。

一般来说，孕妇每天的锌摄入量应保持在10-15毫克之间。

如果孕妇存在明显的锌缺乏症状，可以根据医生建议适量增加摄入量。

结论孕期补锌对孕妇和胎儿的健康发育具有重要作用。

孕妇几个月开始补锌最合适

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇几个月开始补锌最合适
导语：怀孕的妇女非常注重各个营养元素的摄入，只有营养跟得上了，宝宝才能从母体吸收到所需要的东西。

尤其是现在妈妈一个人进食补的是两个人，所
怀孕的妇女非常注重各个营养元素的摄入，只有营养跟得上了，宝宝才能从母体吸收到所需要的东西。

尤其是现在妈妈一个人进食补的是两个人，所以更要重视起来。

那么在不同的阶段需要的营养元素是不一样的。

在某个阶段孕妇的身体就急需要补充锌，那么接下来就带大家了解一下孕妇几个月开始补锌最合适。

胎儿期缺锌，可导致胎儿体重增长缓慢。

怀孕后孕妇对锌的需求也会增加，我国专家认为孕妇每日锌的供给量是20毫克。

孕前半期，每天膳食中锌的需要量应为26毫克，孕后半期应为30毫克。

孕妇怀孕几个月后开始补锌
一般来说孕妇可以选择在5-6个月时开始补锌，因为这时期补充一些微量元素更容易消化吸收。

不过孕早期，孕妇血浆中锌的浓度就有所降低。

胎儿14周时，对锌的需要量会增加7倍;从孕3个月开始，直到分娩，胎儿肝脏中锌的含量需增加50倍。

所以对于“孕妇怀孕几个月后开始补锌”这个问题还需根据孕妇自己的身体状况来决定。

在怀孕3到4个月后，孕妇可以通过检查得知自己是否缺锌，若缺则应立即开始补充。

孕妇怎么补锌
孕妇补锌可采用食补的方式，动物性食品是锌的可靠来源。

孕妇可多吃含锌量较高的食品如海产品、坚果类、瘦肉、面粉或玉米面等。

孕妇补锌选对时间非常重要。

怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，因此怀孕中期应该开始补充，但要根据化验结果决定补充
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

【孕妇饮食支招】孕妇饮食支招4

孕妇饮食支招4孕期补碘元素预防佝偻病导读：孕期适当补碘元素可以预防胎儿佝偻病的发生。

含碘丰富的的食物有小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等。

在营养学中，磷是人体必需的矿物质营养素之一，是人体组成及能量代谢的主要元素。

在人体的矿物质中，磷的含量之多仅次于钙的含量。

孕妇及胎儿骨骼中含磷量，约为钙含量的一半。

孕妇血液中磷浓度下降，容易使胎儿出生后患佝偻病，所以孕妇产前补磷与补钙一样重要。

磷是构成细胞核蛋白的重要成分，有促进组织生长、维护和修复的功能。

磷与其他物质结合形成的磷脂、磷酸盐、酶类，对孕妇体内的物质代谢、酸碱平衡、神经调节等都有着重要作用。

磷在骨骼组织中是主要的成分，在细胞及软组织结构中也是重要成分。

磷在许多食物中含量都比较高，磷也容易被孕妇身体吸收。

食物中小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等含磷较丰富。

其中每100克小麦粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克鸡肉中含磷更是高达719毫克。

故孕妇产前常食面食、玉米粥、小鸡炖蘑菇就可以起到补磷的作用。

孕妇牛奶和酸奶需交替喝导读：牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

自从怀孕后，总听到有人说，孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。

其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。

而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。

相关整本阅读：/ebook/c2c38300b90d6c85ed3ac601.html孕妈妈最适宜吃的N种蔬菜各种蔬菜对准妈妈都有好处，准妈妈在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

女人补锌的好处有哪些？

女人补锌的好处有哪些？
锌是我们大家都知道的我们身体所需的微量元素，我们经常能够在电视上看到一些补锌产品的广告。

但是我相信还是会有一部分人不知到补锌到底对人体有什么作用，甚至还会有人怀疑为什么无缘无故地就要补锌了呢？今天我就给大家来分享一下关于补锌的好处，以及如何补锌。

孕前女性为什么要适量补锌？
锌是人体内一些列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成成分，对人体的新城代谢活动有着重大的的影响。

孕妈妈如果缺锌，就会使胎宝宝生长发育迟缓，身材矮小，甚至导致胎宝宝畸形。

另外由于缺锌夜壶导致味觉及食欲减退，进而使孕妈妈减少营养物质的摄入，也会明显营养胎宝宝的生长发育。

因此，在准备怀孕之前，育龄女性即开始补充充足的锌对未来胎宝宝的成长发育极有好处。

孕前女性为什么要适量补碘？
孕妈妈补碘的最佳时期为孕前至孕早期，碘是合成甲状腺的重要原料之一，是一种影响人体新陈代谢的激素，孕期如果缺碘会影响母体和胎宝宝的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。

同时如果孕期缺碘还会直接导致新生儿智力低下，聋哑，甚至发生运动和语言障碍等。

所以专家建议孕前就要进行适量补碘，此时碘的每日摄取量为150毫克。

当然，也可以通过食物摄取，适宜未孕女性吃的含碘丰富的食物主要为海带，紫菜等海产品。

但要注意，由于海带含砷较高，大量吃也会导致砷中毒，故吃海带时也要小心为妙。

其解决方法是将海带用足够的清水浸泡24小时以后再食用。

补锌是对我们身体非常重要的一项工作。

当然，在这里我们需要着重注意的是适量补锌。

物极必反，是我们都懂得道理，一种物质补得太过量反而会加重我们身体的负担，所以为了我们身体的健康，我们要做的就是适量补锌。

10个有效增加膳食中的锌质摄入的食品推荐

10个有效增加膳食中的锌质摄入的食品推荐随着人们生活水平不断提高，人们对于膳食营养的需求也越来越高。

锌是人体不可或缺的营养元素之一，能够增强免疫力、促进儿童生长发育、预防老年痴呆等多种功效。

但是，由于人体无法自己合成锌，只能通过膳食摄入，所以如何合理增加膳食中的锌摄入量，是人们关注的问题。

本文将介绍10种有效增加膳食中锌质摄入的食品。

一、牡蛎牡蛎是富含锌的海产品之一，营养丰富，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

每100克牡蛎中锌的含量高达90毫克，相当于人体每天所需摄入量的6倍以上，是增加锌元素摄入的最佳食品之一。

二、瘦肉瘦肉也是锌元素含量较高的食品之一，每100克瘦肉中的锌元素含量为4.5毫克，能够增强人体免疫力，促进儿童生长发育，特别适合儿童、孕妇和身体虚弱者食用。

三、芝麻芝麻是含锌较为丰富的谷物产品之一，每100克芝麻中的锌含量约为10毫克，能够提高人体代谢能力，促进脑细胞和骨骼细胞的生成等多重功效。

四、豆类豆类是含锌较为丰富的食品之一，豆腐、红豆、绿豆、黑豆等都富含锌元素。

每100克黑豆中的锌含量为3.3毫克左右，能够增强人体免疫力，防止感冒，促进睡眠等多种功效。

五、虾虾是富含锌元素的海鲜之一，每100克虾肉中含锌量为1.1毫克左右，其它含锌较高的海产品还有贝类、章鱼、小鱼等，都是增加锌质摄入的不错选择。

六、核桃核桃是富含锌元素的坚果类食品之一，每100克核桃中含锌量约为2.5毫克左右，能够促进记忆力，增强免疫力等多种功效。

七、蘑菇蘑菇是含锌较为丰富的蔬菜类食品之一，每100克蘑菇中的锌含量为0.82毫克，常食用能够增强人体免疫力和抗氧化能力，预防肿瘤等疾病。

八、南瓜子南瓜子是含锌较为丰富的种子类食品之一，每100克南瓜子中的锌含量为10毫克左右，能够增强人体免疫力和调节神经系统等多重功效，特别适合儿童、青年人和老年人食用。

九、蛤蜊蛤蜊是富含锌元素的贝类食品之一，每100克蛤蜊肉中的锌含量为1.5毫克左右，能够促进肝脏代谢和增强免疫力等多种功效，适合各个阶段的人群食用。

孕妇缺锌怎么补快

孕妇缺锌怎么补快一、孕妇缺锌有什么症状？1、妊娠反应会加重，如嗜酸、呕吐等现象会加重；2、宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿；3、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少；4、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩；5、出现贫血，免疫力低下，容易反复感染；6、皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍；8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

注意：缺锌时，人体内许多器官和血液中的锌含量均下降，甚至头发中的锌含量也下降。

因此，头发中的锌含量可作为判断体内是否缺锌的指标之一，目前一些医院、医学院校、研究所等医疗单位都能进行测定、评价。

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡。

1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。

因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。

专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸、dhe等10多项孕期妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。

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生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。

BNSWHO含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。

2、胎儿生长需求的问题：胎儿肌体、脑细胞、神经成长发育所需营养。

一个生命的孕育需要完整的生物链营养比如婴儿的骨骼大脑神经肌肉脂肪的生长都是需要足够的能量和营养来支撑，如果在孕期营养不足会导致新生儿发育不良或者引起早产。

孕期专用营养BNSWHO【胞源】，富含胎儿机体生长发育必需营养血红素、铁、锌、钙，还包括宝宝大脑的发育神经系统的发育基础营养，叶酸、DHA及多项胎儿生长发育所需基础营养。

孕妇补锌吃什么食物

孕妇补锌吃什么食物
锌是酶的活化剂，没有它身体就无法生长发育，它对人体有着重要的作用，所以缺锌的孕妇一定要及时的补充。

如果孕妈缺锌的话，容易使胎儿发育不良，还会造成孕妇本身的免疫力下降，容易生病，出现消化功能的问题。

那么，可以在食物中多吃一点含锌量高的食物来补锌。

如牡蛎和麦芽含量较高，其次是瘦肉、鱼、牛奶、坚果、动物肝脏等，孕妇只要保证日常膳食的多样化，就不会缺少微量元素了。

1.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

2.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

3.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

植物性食品中锌较少。

每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

锌要补，但是不能补过头，市面上很多补锌的制剂是需要在医生的指示下服用的，盲目服用很容易造成锌过量，出现中毒的征兆，特别是孕妇不能乱吃补品，否则给胎儿带了不可逆的伤害。

孕妇补锌最好的途径就是食补，只要每天合理饮食，定期的孕检，就不怕疾病的烦扰。

孕妇手册

孕早期：（0---12周）每天：喝五谷豆浆（早晚各一次加入植物蛋白粉、乳清蛋白）水果沙拉（或每两天）【加入少量的葡萄干、一至二小把枸杞子，适量酸奶，一大勺橄榄油】。

一个苹果（餐前餐后半小时）、补充多种维生素，尽量少吃油腻，少食多餐，只能喝温开水不少于1000ml/天。

听轻快舒缓的音乐，DHA300mg，α亚麻酸1300mg(可加沙拉里)，铁25mg,钙800-1000mg,锌20mg,维生素C200-400mg,还要排铅（维他命果泥果胶），补充叶酸。

孕妇停止使用婴儿洗护用品，使用专业的孕妇专用洗护用品。

钙、铁、锌补充是饭后，不能乳钙同时。

孕中期：（13----27周）答：排铅、远离十字路口及车多的地方（尾气含铅）每天豆浆（黑色）一至二次，添加优质大豆蛋白粉（少加糖）一天一个苹果，水果沙粒一至二天一次，多食鱼虾少食肉，喝温开水，每天散步30分钟，不宜多躺。

叶酸400—600微克，DHA300mg，α亚麻酸1300mg,铁25-30mg,锌20mg,钙1000-1200mg,蛋白质90克以上，植物蛋白不少于20克，提前胎教，定期测胎心，孕产妇洗护用品，舒适柔软棉质内衣，需侧睡枕，托腹带帮助获得好睡眠和避免行走压力，预防妊娠纹霜或橄榄油，配一罐乳铁蛋白，避免生病、感冒、发烧、肠道功能紊乱等。

孕晚期：（28----40周）答：与中期一样，先排铅，钙1200--1500mg,铁25mg。

母乳喂养：答：叶酸400—600微克，@亚麻酸1300mg,DHA300mg，水果沙拉和豆浆继续，蛋白质100-120g,(优质植物蛋白30-40g)钙25mg,维生素400mg,锌20mg,空腹优质橄榄油10mg,亚麻油5ml,保持好心情。

乳铁蛋白1袋/天，修复霜和橄榄油涂腹部，修腹带。

新生儿期：（0----3个月）答：DHA100mg 钙400-450mg 铁0.3mg 锌3mg（宜凉不宜热），两个月内不能用枕头，选择功能性枕头。

芙蓉鸡丝-孕期补充蛋白质补钙补锌孕妇菜谱 - 孕期食谱

芙蓉鸡丝-孕期补充蛋白质补钙补锌孕妇菜谱 - 孕期食谱
原材料：鸡脯肉200克，鸡蛋清4个，胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。

制作方法：
1、鸡脯肉切成丝，加精盐、湿淀粉上浆;鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀，倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝，搅拌均匀。

2、锅上火放油烧热，倒入蛋清鸡脯肉丝，用手勺轻轻推动蛋白至凝固成形，鸡脯肉丝成熟，倒入漏勺沥油。

3、锅复上火，鲜汤烧沸，加精盐、绍酒、味精，湿淀粉勾芡，倒入芙蓉鸡丝，颠翻均匀，撒上火腿丝即可装盘。

·食谱频道编辑廖君友情提示:
本品味道鲜香，富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C等多种营养素，适宜孕妇常食。

孕妇缺锌的危害和注意事项

孕妇缺锌的危害和注意事项中国人的膳食结构和饮食习惯，使得每天的锌摄入量并不足以满足人体需求，而孕妇在孕期需要担负自身和胎儿的营养需求，更应该有针对性的补锌，这样更有利于胎儿的健康发育。

锌元素对人体的作用：锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”的美称。

锌存在于众多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中，是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。

具有促进生长发育，改善味觉的作用。

缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。

——摘自百度百科孕妇缺锌的危害对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿；另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。

孕妇缺锌会降低身体的免疫力，容易感染疾病，孕妇身体不能保持健康，不能保持心情的愉悦，自然会对胎儿的健康造成影响。

另一方面，缺锌会造成孕妇的味觉异常、食欲下降、消化和吸收功能不良，这种情况下，也会影响胎儿的营养供给。

孕妇缺锌会影响胎儿的健康生长，严重的话会致使胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良；同时也对孩子出生后的器官发育健全埋下隐患。

临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。

了解了孕妇缺锌的危害后，孕妇补锌都有哪些注意事项呢？孕妇要什么时候开始补锌：准妈妈们一般都是在孕期做微量元素检测，在医生的建议下才开始补锌。

但其实女性在备孕阶段就可以开始补锌了，其一是补充锌元素更有利于怀孕，其二可以为孕期锌的储备打下坚实的基础。

孕妇补锌的食物有哪些：含锌丰富的食物：如肉类中的猪肝、瘦肉、蛋等；海产品中的鱼、虾、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，蔬菜中的大白菜、白萝卜、茄子等。

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锌与人的记忆力的关系非常密切。

人体含锌量虽然只有1.5克左右，但它却是人体必需的微量元素，直接参与人体的细胞生物代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依赖锌原子来发挥作用。

正常人每天都要从饮食当中补充12-16毫克的锌，准妈妈每天最好是能够补充20毫克的锌。

从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，平时胎盘和胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。

母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势，这主要是由于血液稀释和血清蛋白含量下降造成的。

如果准妈妈缺锌，会造成胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，对胎儿以后的智力影响是非常大的。

孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症（如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等）。

另外，准妈妈缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病，而且使孕早期食欲不振情况得不到改善。

此外，血锌水平还会影响到孕妇子宫的收缩。

血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力，影响正常分娩。

准妈妈缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，另外还会影响核糖核酸的合成，宝宝会出现以下的情况：足月胎儿体重减少、发育停滞、先天畸形，尤其是中枢神经系统受损时，还可能会出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂。

如果准妈妈血锌水平很低的话，还会造成流产或死胎等严重后果。

锌与蛋白质的吸收利用情况也是有一定关系的，锌的摄入量会影响氮的贮留量。

蛋白质的量越高，锌的表现消化率也越高，血锌值也会高一点。

锌是通过食物摄取的，所以，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

含锌量多的。