初中蹲踞式起跑教案
初中：蹲踞式起跑教案
初中蹲踞式起跑教案一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术要领。
3. 提高学生的短跑成绩，为以后的长跑和接力比赛打下基础。
二、教学内容1. 蹲踞式起跑的基本姿势。
2. 蹲踞式起跑的动作要领。
3. 蹲踞式起跑的训练方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领。
2. 教学难点：蹲踞式起跑动作的协调性和力量分配。
四、教学方法1. 讲解法：讲解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领。
2. 示范法：示范正确的蹲踞式起跑动作。
3. 练习法：分组练习，纠正动作不规范的地方。
4. 反馈法：通过学生的练习成果，给予及时的反馈和改进建议。
五、教学步骤1. 热身活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸等，让学生充分热身，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）1. 讲解蹲踞式起跑的基本姿势，如身体前倾、双手握杠、膝盖微曲等。
2. 示范正确的蹲踞式起跑动作，让学生跟随示范进行模仿。
3. 分组练习（15分钟）1. 将学生分成若干小组，每组选出一个负责人，负责指导本组成员的动作。
2. 每组成员相互观摩、纠正动作不规范的地方，提高动作质量。
4. 实践训练（10分钟）1. 让学生进行实际的蹲踞式起跑练习，教师巡回指导。
2. 针对学生的动作给予及时的反馈和改进建议。
2. 教师对学生的表现进行评价，鼓励优秀的学生，鼓励进步的学生。
注意：教师在教学过程中要注意安全，避免学生发生意外伤害。
根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。
六、教学评估1. 观察学生在练习中的动作准确性、协调性和力量分配，记录每名学生的表现。
2. 通过分组比赛或个人计时，评估学生在蹲踞式起跑中的实际应用能力和速度提升。
3. 收集学生的自我评价和同伴评价，了解学生对技能掌握的自我认知和团队反馈。
七、教学拓展1. 结合体育理论知识，讲解蹲踞式起跑的生理机制和运动原理。
2. 引入高级蹲踞式起跑技巧，如起跑加速阶段的力量分配和动作转换。
初一学习蹲踞式起跑教案
初一学习蹲踞式起跑教案一、教学目标。
1.了解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领；2.掌握蹲踞式起跑的技巧和注意事项；3.培养学生的体能和协调能力；4.激发学生对田径运动的兴趣和热爱。
二、教学重点。
1.蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领；2.蹲踞式起跑的技巧和注意事项。
三、教学难点。
1.学生掌握蹲踞式起跑的动作要领；2.学生掌握蹲踞式起跑的技巧和注意事项。
四、教学准备。
1.教学课件；2.田径起跑场地；3.学生田径起跑服装和鞋子；4.计时器；5.录像设备。
五、教学过程。
1.导入。
教师向学生介绍蹲踞式起跑的重要性和必要性，激发学生对田径运动的兴趣和热爱。
2.讲解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领。
教师通过课件和实际操作向学生讲解蹲踞式起跑的基本姿势和动作要领，重点讲解蹲踞姿势、手部位置、脚部位置和身体重心的调整等内容。
3.示范操作。
教师在田径起跑场地上进行蹲踞式起跑的示范操作，让学生观看并模仿。
4.学生练习。
学生在教师的指导下进行蹲踞式起跑的练习，教师逐个指导学生的动作要领和姿势调整。
5.技巧讲解。
教师向学生讲解蹲踞式起跑的技巧和注意事项，包括起跑姿势的保持、起跑时机的把握、起跑力度的控制等内容。
6.学生实践。
学生在教师的指导下进行蹲踞式起跑的实践操作，教师逐个指导学生的起跑技巧和注意事项。
7.总结。
教师对学生的表现进行总结评价，指出学生在蹲踞式起跑中存在的问题并提出改进建议，鼓励学生继续努力。
六、教学反思。
1.教学过程中，要注意学生的安全问题，确保学生在起跑过程中不会受伤；2.要根据学生的实际情况，采用不同的教学方法和手段，提高教学效果；3.要及时总结教学经验，不断改进教学方法，提高教学水平。
七、教学延伸。
可以邀请专业教练或田径运动员来学校进行蹲踞式起跑的专业讲解和示范，让学生有更深入的了解和学习体验。
同时，可以组织学生参加田径比赛，让他们在实战中提高起跑技巧和能力。
八、教学总结。
通过本次教学，学生对蹲踞式起跑有了更深入的了解，掌握了起跑的基本姿势和动作要领，提高了体能和协调能力，激发了对田径运动的兴趣和热爱。
初中蹲踞式起跑教案
目的：
集中注意力，进展反应能力。
规则：
听见口令后，要迅速做出相应的动作
结
束
部
分
8
分钟
一：集合整队，见习生入列
二：放松练习
三：总体小结
四：收还器材
教师领导学生进行放松练习
评判学生本次课的完成情形，以鼓舞为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。
3．学习蹲距式起跑的完整技术。
4．纠正错误动作。
5．巡回指导。
6．示范。
1．适当调整起跑的“预备”姿势。
2．增强手指和臂的力量。
3．延长或缩短“预备”鸣枪的时刻，养成听枪声起动的适应。
4．反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。
认真练习，认真观看前排学生的动作，摸索改进自身做的不对的地点
积极参与，认真完成；以完成课堂内容。
6）.仆步压腿4×8
7）.手腕脚踝关节
4×8
1.提早到场，预备与检查器材
2.同意体育委员报告，向学生问好
3.宣布本课内容与目标
1.口令指挥。
2.动作示范清晰、准确到位。
1.体育委员整队，检查报告人数
2.向教师亲切问好
3.认真听讲，明确目标
队形：
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
★
在老师的带领下认真完成预备活动
放松练习
1.认真听讲。
2.自我反思，自我
评判。
3．收还器材
队形：集合队形
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ
★
场地器材
起跑器4个
田径场1个
安全保证
课前检查场地；充分做好预备活动；课间加强安全意识教育。
蹲踞式起跑教案初中
蹲踞式起跑教案初中课程类型：体育与健康年级：初中一年级教学目标：1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术要领。
2. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体素质，增强下肢力量和爆发力。
教学重点：1. 蹲踞式起跑的动作要领。
2. 学生的团队合作和竞技水平。
教学难点：1. 蹲踞式起跑动作的准确性。
2. 学生在比赛中的心理素质和应变能力。
教学准备：1. 体育场地，平坦无障碍。
2. 计时器、标志物。
3. 音响设备。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍蹲踞式起跑在田径比赛中的重要性。
2. 引导学生关注蹲踞式起跑的技术要领和比赛策略。
二、技术教学（15分钟）1. 教师示范蹲踞式起跑的动作要领，强调下肢力量和爆发力的运用。
2. 学生跟随教师练习，体会蹲踞式起跑的动作感受。
3. 教师纠错指导，确保学生掌握正确的蹲踞式起跑技术。
三、分组练习（10分钟）1. 学生分成若干小组，进行分组练习。
2. 每组选出一个负责人，协调组内成员的动作和配合。
3. 教师巡回指导，提出改进意见和建议。
四、比赛实践（10分钟）1. 学生进行蹲踞式起跑比赛，体验比赛氛围。
2. 教师记录比赛成绩，为学生提供反馈。
3. 学生总结比赛经验，分享心得体会。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调蹲踞式起跑的技术要领。
2. 学生分享学习收获，反思自身不足。
六、课后作业（课后自主练习）1. 学生回家后，观看蹲踞式起跑的教学视频，加深对技术要领的理解。
2. 进行下肢力量和爆发力的训练，提高自身素质。
教学反思：本节课通过讲解、示范、分组练习和比赛实践，使学生初步掌握了蹲踞式起跑的技术要领。
在教学过程中，注重培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
然而，部分学生在动作准确性方面仍有待提高，需要在课后加强练习。
此外，课堂时间有限，无法进行更深入的战术教学，可以在后续课程中继续拓展。
总体来说，本节课达到了预期教学目标，学生表现积极，教学效果良好。
蹲踞式起跑教案(精选5篇
蹲踞式起跑教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“短跑”第二节“起跑技术”，详细内容主要围绕蹲踞式起跑技术展开，包括起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应及起跑后的加速跑。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，提高起跑速度。
2. 培养学生对起跑信号的反应速度和执行力，提高比赛竞争力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑信号的反应速度。
教学重点：起跑动作要领、起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备教具：起跑线、发令枪、计时器。
学具：田径运动鞋、起跑手套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调起跑姿势、起跑信号反应和起跑后的加速跑的重要性。
3. 示范演示（5分钟）教师进行示范，展示蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，让学生直观地了解和模仿。
4. 练习与指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方，提高学生起跑技术。
5. 例题讲解（10分钟）解答：根据起跑信号的反应时间一般为0.10.2秒，加上起跑动作的执行时间，大约需要0.30.4秒。
因此，在这段时间内，你需要全力以赴地做出反应并开始起跑。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应练习，提高反应速度。
7. 小结与布置作业（5分钟）六、板书设计1. 起跑技术动作要领2. 起跑信号反应时间3. 起跑后加速跑七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述蹲踞式起跑的动作要领。
（2）假设比赛距离为100米，起跑线距离发令员20米，计算你从听到起跑信号到开始起跑所需的时间。
2. 答案：（1）蹲踞式起跑动作要领：起跑前，运动员站在起跑线后面，双脚分开与肩同宽，脚掌紧贴起跑线。
听到起跑信号后，迅速向前跳跃，同时用力蹬地，使身体向前冲出。
2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇
2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇一、教学内容本教案选自田径运动教学教材第三章第三节，主要内容为蹲踞式起跑技术。
详细内容包括起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑以及起跑过程中应注意的问题。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术，提高起跑速度。
2. 培养学生的团队协作能力和比赛意识。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跑器的安装与调整、起跑动作要领。
教学重点：起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备起跑器、发令枪、秒表、标志杆、口哨等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行一场小型接力赛，让学生在比赛中体验起跑的重要性。
2. 技能讲解与示范（10分钟）教师讲解起跑器的安装与调整方法，示范蹲踞式起跑动作要领，强调起跑动作的连贯性和起跑后的加速跑。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分成小组，进行起跑器的安装与调整、起跑动作练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一组学生进行示范，讲解起跑动作的优缺点，引导学生正确掌握起跑技术。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑练习，教师给予评价和指导。
六、板书设计1. 起跑器安装与调整方法2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，写一篇关于蹲踞式起跑技术的心得体会。
2. 答案要求：不少于300字，内容要涵盖起跑器的安装与调整、起跑动作要领、起跑后的加速跑等方面。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析1. 起跑器的安装与调整2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后的加速跑技巧4. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习一、起跑器的安装与调整1. 起跑器距离起跑线的距离：一般建议距离起跑线约5060厘米，可根据个人身高和腿长进行调整。
2. 起跑器角度：起跑器的前后角度应保持在约45度，使起跑时前腿能充分发力。
3. 起跑器的高度：起跑器的高度应使起跑者的肩膀与地面平行，有利于起跑时的稳定性和发力。
中学体育蹲踞式起跑教案设计
中学体育蹲踞式起跑教案设计一、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 蹲踞式起跑技术动作教学。
2. 蹲踞式起跑接力比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：蹲踞式起跑的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 田径场地。
2. 起跑线。
3. 接力棒。
4. 录音机或音响设备。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍蹲踞式起跑的特点和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术动作教学（15分钟）1. 教师示范蹲踞式起跑的动作要领，强调动作的顺序、幅度和协调性。
2. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生集体练习，教师观察并指导。
3. 实践训练（10分钟）1. 学生进行蹲踞式起跑的练习，熟悉动作。
2. 教师组织学生进行接力比赛，检验学习效果。
2. 学生分享学习心得，交流经验。
3. 教师布置课后练习任务，提醒学生加强自主训练。
注意：本教案仅供参考，实际教学过程中请根据学生的实际情况进行调整。
六、教学评价1. 评价学生掌握蹲踞式起跑技术的程度，包括动作要领的准确性和动作的流畅性。
2. 观察学生在接力比赛中的表现，评估其团队合作能力和竞技水平。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果，为后续教学提供改进方向。
七、教学拓展1. 组织学生进行其他起跑方式的训练，如站立式起跑，让学生比较两种起跑方式的差异。
2. 结合其他田径项目，如短跑、跳远等，让学生运用蹲踞式起跑技术，提高学生的综合运动能力。
八、安全注意事项1. 确保学生在练习过程中遵守纪律，避免发生意外事故。
2. 教师在教学过程中要注意力的集中，及时发现并纠正学生的错误动作，防止受伤。
3. 提醒学生注意起跑线和跑道安全，避免发生碰撞。
九、教学反思1. 教师在课后要对自己的教学进行反思，分析教学过程中的优点和不足。
蹲踞式起跑教案(5篇)
蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。
蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。
蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。
;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。
起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。
二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。
2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。
3.学生分组自主练习，互帮互助。
4.集合学生展现。
5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。
3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。
教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。
蹲踞式起跑教学设计及教案
蹲踞式起跑教学设计及教案
一、教学内容
本次教学的主要内容为蹲踞式起跑。
蹲踞式起跑是常用的起跑姿势之一，它是以站立的姿势下压，双腿向前后两侧分开，双膝外凸，手向前伸出，躯干向前倾。
使用这种姿势进行起跑时，可以有效地改善起跑技巧，有效改善起跑效率，并且在进行起跑时，也能降低受伤的可能性。
二、教学目标
1.掌握蹲踞式起跑的技术要点；
2.熟练掌握蹲踞式起跑的动作要领；
3.通过蹲踞式起跑改善起跑技巧，提高起跑效率。
三、教学过程
1.指导学生对蹲踞式起跑的原理和技术要领作简要介绍：
蹲踞式起跑时，双腿要向前后两侧分开，膝关节外展，手向前伸出，躯干稍向前倾，在蹲踞处保持3秒，然后将力量从脚跟释放出来，利用腿部肌肉的力量在腿胫肌和股四头肌的联动作用的帮助下，使身体从蹲踞姿态向前推进。
2.练习示范：教师示范蹲踞式起跑的动作要领，做到腿屈伸均匀，躯干姿势稳定。
3.分组练习：根据学生的训练水平，将学生分为2~3组，分别教授蹲踞式起跑的动作要领，并在教师的带领下，传授蹲踞式起跑技术。
蹲踞式起跑教学设计(最新6篇)
蹲踞式起跑教学设计（最新6篇）蹲踞式起跑教案篇一一、本课指导思想本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。
二、学情分析本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。
根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。
三、教材分析蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。
蹲踞式起跑教学的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
四、教学内容1、蹲踞式起跑练习2、快速反应游戏五、教学目标1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。
2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
能1、运动参与目标：激发学生参与体育运动的兴趣，培养学生终身体育锻炼意识；2、技健康目标：让学生初步掌握蹲踞式起跑技术动作，发展学生快速跑能力，促进学生身心健康；3、社会适应目标：通过游戏培养学生的团结合作精神，增强学生集体荣誉感，提高学生社会适应能力。
六、教法六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。
因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。
(完整)初中蹲踞式起跑教案.doc
蹲踞式起跑教案班级内容主题教学目标课的时部间分准备10分钟部分初 311 人数35课的类型新授课教师陶一豪1．学习蹲距式起跑技术。
重点保持正确的身体姿势，身体不能或高或低难点起跑时的迅速蹬地2．游戏：高人与矮人1．认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。
3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
教学内容教师活动学生活动实施目标1. 课堂常规： 1. 提前到场，准备 1. 体育委员整队，检a. 师生问好，清点人与检查器材查报告人数数。
b. 老师宣布本科内 2. 接受体育委员报 2. 向教师亲切问好容与教学目标。
告，向学生问好要求：快，静，齐c. 安排见习生。
3. 宣布本课内容与3. 认真听讲，明确目标目标队形：ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ★2.准备活动：a. 绕排球场慢跑三1.口令指挥。
在老师的带领下认真要求：动作准确、圈 2. 动作示范清楚、完成准备活动活动充分。
b. 成体操队形做热准确到位。
身运动：ＯＯＯＯＯ1） . 头部运动 4× 82 ） . 扩胸运动4× 8 ＯＯＯＯＯ3） . 振臂运动 4× 84） . 腹背运动4× 8 ＯＯＯＯＯ5） . 弓步压腿 4× 86） . 仆步压腿4× 8 ＯＯＯＯＯ7） . 手腕脚踝关节4× 8 ★1．学习蹲距式起跑技术⑴普通式起跑器安装[ 方法 ] 前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。
两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。
⑵动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”口令后，做2~3 次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的基抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿本28处，两臂伸直，肩与起跑分线平行，两手间隔比肩稍部钟宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距分大约 15cm（或一脚长）。
初三蹲踞式起跑教案
初三蹲踞式起跑教案初三蹲踞式起跑教案（通用6篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是店铺精心整理的初三蹲踞式起跑教案（通用6篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
初三蹲踞式起跑教案篇1初中学生正处于身体和心理迅速发展的时期，体育与健康课程对于提高他们各方面素质的发展有其独特的作用。
坚持“健康第一”的指导原则是体育教学的出发点和归宿，为此在体育教学中要以学生为主体，激发学生自主学习的兴趣。
本课是通过蹲踞式起跑的学习培养学生的自主学习能力，在普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的几个亚类中选择适合于自己的起跑方式。
由于学生以前对起跑的接触较少，在课中教师要积极引导，启发学生探究学习。
一、教学主题蹲踞式起跑教学：蹲踞式起跑是短跑竞赛中普遍采用一种起跑姿势，掌握蹲踞式起跑有利于发展学生的速度，提高短跑成绩。
本节课侧重于培养学生对蹲踞式起跑姿势的探究式学习，在摸索中了解自己，选择适合于自己的那种起跑姿势。
二、教学细节准备部分：注重对腰、髋、膝、踝等关节的热身活动，避免运动损伤。
教师亲身带领学生热身，规范学生的动作，严格要求自己和学生，讲述运动前热身活动的重要性，提高学生的自觉性。
热身采用先慢跑，高抬腿加快速跑，正压腿，侧压腿等顺序进行。
基本部分：教师讲解并示范普通式、接近式、拉长式蹲踞式起跑的动作要领，同学们选择适合自己起跑方式的准则。
对于大多数学生来说普通式蹲踞式起跑是最适合的。
对于身高比较矮小的学生来说接近式起跑较为适合，对于身材比较高大的学生来说拉长式比较适合。
根据学生在这个年龄阶段的生理特点，教师建议身高在1.5米—1.7米的学生采用普通式，1.5米以下的采用接近式，1.7米以上的采用拉长式，同时由于学生的上下体比例并不一致，存在差异性，要求学生分别体会三种起跑姿势，选择适合自己起跑的姿势。
上肢比例较大的采用接近式，下肢比例较大的采用拉长式。
田径蹲踞式起跑教案
田径蹲踞式起跑教案教案内容如下：教学目标：通过本节课的训练，学生能够正确地进行田径蹲踞式起跑，并提高起跑的爆发力和速度。
教学准备：1. 教练员准备好示范用的视频和图片。
2. 标准赛道和起跑线。
3. 足够的空间供学生进行训练。
教学步骤：1. 绪论- 教练向学生介绍田径蹲踞式起跑的重要性和目标，并强调起跑的技巧和姿势对于比赛成绩的影响。
2. 示范- 教练向学生展示正确的蹲踞式起跑姿势和步骤，并解释每个动作的重要性。
3. 动作讲解- 教练详细介绍每个动作的要点，包括蹲下的姿势、双脚的位置、手臂的摆放、眼睛的注视点等。
4. 学生练习- 学生按照教练的示范和指导，分组进行起跑动作的练习。
- 教练逐个观察每个学生的动作，并根据需要提出改进意见和建议。
5. 强化训练- 在学生掌握基本起跑技巧后，增加强化训练，例如使用起跑器材或爆发力训练方法，进一步提高学生的速度和爆发力。
6. 教学总结- 教练对学生进行总结，强调蹲踞式起跑的重要性，并鼓励学生在后续的训练中加以练习。
7. 结束语- 教练鼓励学生继续坚持训练，并提醒他们注意安全和伤害预防。
教学评估：教练通过观察每个学生的起跑动作，给予及时的反馈和指导，帮助学生纠正错误和提高动作的准确性。
在强化训练部分，教练可以设置小组比赛或计时赛，以评估每个学生的进步和成绩。
拓展练习：学生可以结合本节课学到的起跑技巧，通过参加田径俱乐部或比赛来进一步提高他们的起跑能力。
同时，他们还可以继续进行爆发力和速度的训练，以获得更好的成绩。
蹲踞式起跑教案 《蹲踞式起跑》优秀教案优秀6篇
蹲踞式起跑教案《蹲踞式起跑》优秀教案优秀6篇作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要准备好一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。
教案要怎么写呢？为了让您对于蹲踞式起跑教案的写作了解的更为全面，下面作者给大家分享了6篇《蹲踞式起跑》优秀教案，希望可以给予您一定的参考与启发。
《蹲踞式起跑》优秀教案篇一教学内容1、复习蹲踞式起跑2、坐位体前屈教学目标1、认知目标：激励学生积极参加体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，步幅适宜、步频快。
能熟练地进行蹲踞式起跑。
3、培养学培养学生勇敢顽强拼搏精神，团结合作与创新的能力。
教学重难点重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。
难点：起跑与起跑后的加速的衔接技术。
教学过程教学内容师生活动组织形式阶段目标时间一、课堂常规二、慢跑操场2圈热身。
三、队列练习二）准备操1、头部运动2、肩部运动3、伸展运动4、下蹲运动5、踝关节6、小步跑教学重点：膝关节、踝关节放松用脚前掌着地，完成“扒地”动作。
7、后蹬跑教学重点：前脚掌用力蹬地，后蹬充分，两臂协调配合。
三、复习蹲踞式起跑教学重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快进入途中跑。
四、学习途中跑技术动作要点：后蹬充分、有力；后摆时大小腿自然折叠；前摆屈膝高抬，幅度大；落地时用前脚掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上体前倾；教学重点：着地缓冲前脚掌“扒地”。
五、坐位体前屈练习散点在草地上分组练习一、放松二、总结，课后延伸三、师生再见集合队伍，整队，师生问好1、体育委员带领慢跑1、师生齐做2、跟随节奏做操1、教学：教师讲解动作要领，榜样完整动作，再由两位同学进行演示，教师指导，较后分组进行训练，教师巡视指导。
2、动作教学程序：讲解--榜样--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结3、复习动作3—4次4、40 -60米中速跑；5、40-60米放松跑；1、教师讲解，学生练习2、动作到位1、师生共同在和谐气氛中进行放松活动。
2023最新-蹲踞式起跑教案(优秀8篇)
蹲踞式起跑教案（优秀8篇）蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。
是短跑的重要环节。
那么，蹲踞式起跑的技术要领有哪些呢？下面是整理的蹲踞式起跑教案（优秀8篇），如果能帮助到您，小编的一切努力都是值得的。
蹲踞式起跑篇一课题1.短跑：蹲踞式起跑2.游戏：过关斩将重点难点正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作蹬地有力，快速起跑。
课的任务1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作；2、发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。
3、培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
结构教学内容运动量组织、教法、要求时间次数开始部分1、体育委员整队，报告上课人数；2、师生问好，考勤；3、宣布本节课内容、任务；4、检查、整理服装；5、安排见习生。
2分组织：如图所示○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △要求：1.队伍整齐、安静。
2.认真听讲。
准备部分1、慢跑150—200米2、徒手操①单臂后振②扩胸运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥膝绕环⑦踝、腕关节活动1分4分4 × 8拍组织：1.学生成两路纵队进行慢跑练习。
2.学生成四列横队体操队形站立。
如图：× × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：1.慢跑时队伍要保持整齐、安静。
2.做徒手操时动作规范、有力。
基本部分一、蹲踞式起跑1、“普通”式起跑的方法：前脚距起跑线一脚至一脚半。
后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。
2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。
听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。
蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑教案一、教学目标1、让学生了解蹲踞式起跑的动作要领和方法。
2、通过练习，使大部分学生能够初步掌握蹲踞式起跑技术，提高起跑的反应速度。
3、培养学生勇敢、果断的品质，以及积极进取的精神。
二、教学重难点1、教学重点起跑器的安装方法。
起跑时双脚的蹬地和手臂的摆动动作。
2、教学难点起跑时身体重心的控制。
如何在起跑瞬间迅速摆脱静止状态，获得最大的初速度。
三、教学方法1、讲解示范法：通过教师的讲解和示范，让学生直观地了解蹲踞式起跑的动作要领。
2、分解练习法：将蹲踞式起跑的动作分解成几个部分，让学生逐步练习，掌握每个部分的动作技巧。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣，提高学生的练习积极性。
四、教学准备1、场地：田径场。
2、器材：起跑器、口哨、标志筒。
五、教学过程1、开始部分（3 分钟）集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
安排见习生。
2、准备部分（7 分钟）慢跑 400 米。
关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
专项准备活动：高抬腿跑 30 秒、后蹬跑 30 米×2 组。
3、基本部分（25 分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领（5 分钟）起跑器的安装：前脚距离起跑线一脚半的距离，后脚距离前脚一脚半的距离，两脚左右间隔约 10 厘米。
起跑器的抵足板与地面的夹角约为 45 度。
起跑姿势：前脚跪地，后腿屈膝，双手撑地，手臂伸直，与肩同宽。
头略低，眼看起跑线前约 1 米的地方。
起跑动作：听到口令后，后腿迅速蹬地，前腿积极前摆，手臂迅速摆动，身体向前冲出。
教师示范蹲踞式起跑动作（2 分钟）教师进行完整的蹲踞式起跑示范，让学生观察教师的动作，注意起跑的姿势、动作的协调性和速度。
学生分组练习起跑器的安装（5 分钟）将学生分成若干组，每组 4-5 人，在教师的指导下，练习起跑器的安装方法。
分解练习蹲踞式起跑动作（5 分钟）原地练习起跑的姿势：学生按照教师的要求，做出起跑的姿势，保持 5-10 秒，体会起跑时身体的重心和肌肉的感觉。
初中蹲踞式起跑教案
初中蹲踞式起跑教案教案名称：初中蹲踞式起跑教学目标：1.学生能正确理解和掌握蹲踞式起跑的步骤和技巧；2.培养学生的协调性和爆发力；3.培养学生良好的起跑姿势；4.提高学生的起跑速度和反应能力。
教学重难点：1.正确理解和掌握蹲踞式起跑的步骤和技巧；2.培养学生良好的起跑姿势。
教学准备：教师：学生手册、图片或视频素材、计时器。
学生：运动服装、运动鞋。
教学过程：1.引入（10分钟）教师通过介绍起跑姿势的重要性和对于短跑比赛的影响，激发学生的学习兴趣和积极性。
2.讲解蹲踞式起跑的步骤和技巧（30分钟）教师通过图片或视频，向学生展示正确的蹲踞式起跑姿势，重点讲解以下几个步骤和技巧：第一步：起跑线姿势-将双脚放在起跑线上，与肩同宽，前脚掌稍微贴地。
-膝盖弯曲，臀部稍微低于膝盖，保持稳定。
第二步：手指位置-手指与肩同宽，手掌贴地。
-手指稍微往内握，与前臂呈90度角。
第三步：头部姿势-头部放松，目视前方。
-颏稍微往下，与胸骨保持在一条直线上。
第四步：肌肉线条-身体线条整齐，不要弓背或驼背。
-腰部与背直线，保持肌肉的紧张和协调。
第五步：蹬起跑线-双手用力向前推，借助身体向前蹬出。
3.示范和指导（20分钟）教师示范正确的蹲踞式起跑姿势，并进行实地演示，要求学生观察和模仿。
教师逐个指导学生进行实操，重点纠正学生的错误动作和姿势。
教师通过计时器记录学生起跑的时间，并对学生进行成绩的评价和反馈。
4.训练和练习（30分钟）学生根据教师的指导，进行起跑的训练和练习。
教师分组让学生两两进行对抗，进行起跑速度的比赛，并记录成绩。
对于技术不够成熟的学生，教师可以提供额外的指导和辅助，帮助他们掌握正确的起跑技巧。
5.总结和评价（10分钟）教师引导学生进行总结，回顾学习的重点内容和技巧。
教师对学生的起跑速度和动作姿势进行评价和反馈，鼓励他们不断努力提高。
6.拓展练习（剩余时间）学生进行自由练习，通过多次反复的训练，加强对蹲踞式起跑的理解和掌握。
初中蹲踞式起跑教案
初中蹲踞式起跑教案初中蹲踞式起跑教案一、学情分析：学生练习蹲踞式起跑的能力较差，姿势不正确，技术不熟练。
此次教学的目标是帮助学生掌握正确的蹲踞式起跑姿势和动作要领，提高起步速度和爆发力。
二、教学目标：1. 知识目标：了解蹲踞式起跑的基本要求和注意事项。
2. 技能目标：掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领。
3. 情感目标：增强学生的自信心，培养积极向上的体育精神。
三、教学重点：掌握正确的蹲踞式起跑姿势和动作要领。
四、教学难点：培养学生的起步速度和爆发力。
五、教学方式：讲解结合实跑示范。
六、教学过程：1. 引入新课：通过观看视频或实际比赛中运动员的起跑动作，介绍蹲踞式起跑的重要性和在比赛中的作用。
2. 详细讲解和示范：向学生详细讲解蹲踞式起跑的基本要求和注意事项，如站立起跑线上，双脚与肩同宽，脚掌与身体成直角，蹲下时身体保持直立等。
3. 示范实跑：老师在起跑线上示范蹲踞式起跑姿势和动作要领，让学生观察和学习。
4. 学生练习：学生按照老师的示范进行蹲踞式起跑的练习，教师一边观察和指导，一边进行个别纠正。
5. 比赛训练：组织学生进行小组赛或个人赛进行起跑速度和爆发力的训练，在比赛中检验学生掌握的程度和提高起步速度。
6. 总结归纳：通过分析比赛结果，总结起跑的优缺点，帮助学生明确进一步训练的方向和重点。
七、教学评价：1. 观察学生在练习和比赛中起跑动作的正确性和流畅性。
2. 评价学生在比赛中的发挥，提供针对性的指导和建议。
3. 听取学生的意见和建议，以便进一步改进教学内容和方法。
八、课后作业：要求学生在课后继续进行起跑训练，通过反复练习和实际比赛的锻炼，进一步提高起步速度和爆发力。
初中蹲踞式起跑教案
初中蹲踞式起跑教案年级：八年级教材内容：1. 学习蹲踞式起跑的动作要领；2. 通过练习，掌握蹲踞式起跑技巧；3. 培养学生的团队协作精神和竞技体育意识。
教学目标：1. 了解蹲踞式起跑的特点和重要性；2. 掌握蹲踞式起跑的动作要领，提高起跑速度；3. 培养学生的体育兴趣，增强体质，提高综合素质；4. 培养团队协作精神，树立集体荣誉感。
教学重点与难点：重点：蹲踞式起跑的动作要领；难点：动作的连贯性和起跑速度的提高。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 整队集合，点名报数，检查出席情况；2. 教师简要介绍本节课的教学内容，提出学习目标；3. 学生进行慢跑热身，活动全身关节。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调重点和难点；2. 示范动作，让学生跟随教师练习；3. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方；4. 组织学生进行比赛，提高起跑速度和竞技水平；5. 总结比赛情况，表扬优秀学生，鼓励其他学生。
三、提高部分（10分钟）1. 让学生自主练习蹲踞式起跑，教师巡回指导；2. 组织学生进行团队合作练习，培养团队协作精神；3. 针对学生的表现，提出改进意见和训练建议；4. 让学生进行适量负荷的训练，提高起跑速度和耐力。
四、结束部分（5分钟）1. 总结本节课的学习情况，表扬优秀学生，鼓励其他学生；2. 让学生放松，进行轻松的游戏活动；3. 宣布下节课的教学内容，让学生做好准备。
教学反思：在本节课中，学生对蹲踞式起跑的动作要领有了初步的了解和掌握，但在动作的连贯性和起跑速度方面仍有待提高。
在今后的教学中，应加强个别指导，纠正动作不规范的地方，同时注重学生的团队协作精神的培养，提高他们的竞技水平。
2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇
2024年《蹲踞式起跑》优秀教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教学单元，蹲踞式起跑部分。
详细内容包括：《田径运动教程》第四章起跑技术，第1节起跑姿势原理及准备姿势，重点探讨蹲踞式起跑技术的动作要领和训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本动作要领，提高起跑速度和反应能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣和自信心。
3. 培养学生自觉锻炼的习惯，增强体质，提高健康水平。
三、教学难点与重点教学难点：蹲踞式起跑姿势的准确掌握，起跑时身体各部分的协调配合。
教学重点：起跑姿势的稳定性，起跑动作的连贯性和爆发力。
四、教具与学具准备教具：田径场、起跑线、口哨、计时器、示范用动作图解。
学具：运动鞋、运动服、起跑架、标志物。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行起跑游戏，让学生体验起跑的乐趣。
讲解蹲踞式起跑在比赛中的应用和重要性。
2. 理论知识讲解（10分钟）结合动作图解，讲解蹲踞式起跑的动作要领。
强调起跑姿势、起跑动作的连贯性和爆发力。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随示范进行动作模仿。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 例题讲解（5分钟）分析优秀运动员的蹲踞式起跑视频，讲解其技术特点。
引导学生讨论如何在比赛中运用蹲踞式起跑。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行蹲踞式起跑练习，教师进行指导。
设置标志物，让学生进行起跑反应练习。
6. 小组竞赛（10分钟）学生分组进行蹲踞式起跑竞赛，提高学生的实践能力。
教师评价学生的表现，给予鼓励和建议。
六、板书设计1. 蹲踞式起跑动作要领2. 起跑姿势的稳定性3. 起跑动作的连贯性和爆发力七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，分析蹲踞式起跑在比赛中的作用。
2. 答案要点：起跑速度、反应能力、姿势稳定性、动作连贯性。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握蹲踞式起跑的情况，对动作要领的理解程度。
2. 拓展延伸：组织学生参加校内外田径比赛，提高学生的竞技水平。
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错，除个别存在
方约 40~50 厘米处，注意 听 “预备 ”口令。
的普遍错误外， 其余的采用个别
当听到 “预备 ”口令后，从
辅导。
2．学习 “各就位 ”、“预 备 ”技术。 学生个人练 习，体会起跑技术动 作的要领，然后教师 发令，学生成组练习。
3．学习蹲距式起跑的
1. 学生认真听， 仔细 看老师做示范； 2. 学生认真做练习； 教师应指出重难点。
本
28 迅速两手扶膝， 重心降低， 标
分
成半蹲姿势。
部 钟 也可喊 “高人 ”时，做 “矮人 ”
的动作。做错的同学做俯
分
卧撑（男生 5 个，女生 2
个）。
目 的：
积极参与， 认真完成； 以完成课堂内容。
集中注意力， 发展反
应能力。
规 则： 听见口令后， 要迅速 做出相应的动作
一：集合整队，见习生入
列
结
二：放松练习
束8
部 分 三：总体小结
分钟
四：收还器材
教师领导学生进行 放松练习
评价学生本次课的 完成情况，以鼓励 为主，提高学生的 自信心，激发学生 主动参加运动的意 识。
放松练习 1. 认真听讲。 2. 自我反思，自我 评价。
3． 收还器材
队形：集合队形 ＯＯＯＯ ＯＯＯＯ
★
场 起跑器 4 个 地 田径场 1 个 器 材 课 后 小 结
3） . 振臂运动 4× 8
4） . 腹背运动 4× 8
Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ
5） . 弓步压腿 4× 8 6） . 仆步压腿 4× 8
Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ
7） . 手腕脚踝关节
4× 8
★
1．学习蹲距式起跑技术
组织教法：
⑴普通式起跑器安装 [ 方法 ] 前起跑器抵足板离 起跑线后沿约本人的一脚 半长，后起跑器抵足板离 前起跑器抵足板也约本人 的一脚半长。两起跑器的 中轴间距离大约在 15cm左 右（或本人的一脚长） 。
蹲踞式起跑教案
班级 内容 主题
初 311
人数
35
1． 学习蹲距式起跑技术。 2． 游戏：高人与矮人
课的类型 重点 难点
新授课
教师
陶一豪
保持正确的身体姿势， 身体不能或高或低
起跑时的迅速蹬地
教 学 目 标 课
1． 认知目标：使 90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。 2． 技能目标：使 85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。 3． 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
安全保障
课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度
40%
强度
中
教师讲解蹲踞式起 跑的基本要领和动 作技术要领以及起 跑器的安装等
1．学习安装起跑器的 方法。让学生按普通 式起跑器安装的要 求，进行练习。
要求：
1．教师讲解示范； 2．教师分解讲解蹲 距式动作；
⑵动作要领 起跑技术包括 “各就 位 ”“预备 ”
从不同角度作各种 示范动作，让学生 与理论结合的同时
“鸣枪 ”( 或 “跑”) 三个阶段。 理解动作的真正含 听到 “各就位 ”口令后，做 义。
准
目标
队形：
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
备
10
2. 准备活动：
分
a. 绕排球场慢跑三
钟
圈
部
b. 成体操队形做热
身运动：
★
1. 口令指挥。 2. 动作示范清楚、
准确到位。
在老师的带领下认真 完成准备活动
要求：动作准确、 活动充分。
Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ
1） . 头部运动 4× 8
2 ） . 扩胸运动 4× 8
分
有力的前后摆动，同时两
学必须认真完成蹲
腿迅速蹬起跑器。 （图 3）
距式动作；
⑶练习
练习时， 教师发令， 认真练习，仔细观察
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2． 跑出去的同学
全班分成四排做练习，前 三排同学听口令做动作， 当听见哨音后第一排迅速 跑出去（距离 10m），二、 三排原地不动，第四排同 学仔细观察前面同学的动 作是否正确。
指导学生进行练 习。
前排学生的动作，思 考改进自身做的不对 的地方
从中间分开从两侧 慢跑回来准备练习。
游戏高人与矮人：
[ 方法 ] 学生成四列横队分
散站好，当教师喊 “高人 ” 教师作为裁判兼游
时，迅速两臂上举，脚下
戏执行者，进行发
基
令，组织学生完成 提踵；当教师喊 “矮人 ”时， 游戏，达到课程目
2~3 次深呼吸， 轻快地走到
起跑器前，两手撑地，两
脚依次踏在前后起跑器的
基
抵足板上，后膝跪地，两
手放在紧靠起跑线后沿
本 28 处，两臂伸直，肩与起跑
分 线平行，两手间隔比肩稍
部 钟 宽，四指并拢和拇指成八
字形支撑，两脚左右间距
教师观察，学生
分
大约 15cm（或一脚长） 。颈 练习，并进行纠
部自然放松，两眼视前下
的时 部间
教学内容
教师活动
学生活动
实施目标
分
1. 课堂常规：
1. 提前到场，准备 1. 体育委员整队，检
a. 师生问好， 清点人 与检查器材
查报告人数
数。
b. 老师宣布本科内
2. 接受体育委员报
2. 向教师亲切问好
容与教学目标。
告，向学生问好
要求：快，静，齐
c. 安排见习生。
3. 认真听讲，明确目
3. 宣布本课内容与 标
完整技术。
4．纠正错误动作。
5． 巡回指导。
6． 学生示范。
注意：
1． 适当调整起跑的 1． 在“各就位 ”步
“预备 ”姿势。 2． 增强手指和臂的 力量。 3． 延长或缩短 “预
骤中，体重应平均地 被两手， 一脚， 一膝 所支撑。 2． 在“预备 ”步骤
容而平稳地抬起臀部，身
备 ”鸣枪的时间， 养成 中，体重主要落在两
体重心同时前移，形成臀
听枪声起动的习惯。
臂和前脚上。 整个身
部稍高于肩，肩超过起跑
4． 反复做后腿蹬离 体好像压紧的弹簧
线（一般超过 10cm左右）
起跑器屈膝前摆的辅
一样成稳定状态， 全
的身体姿势。当听到枪声
助练习。
神贯注，静听枪声。
或 “跑 ”的口令后，两手迅
注意：
速推离地面，两臂屈肘做
1． 第二，三排同