浅析赛艇比赛2000米划的生理学指标与专项能力训练关系

合集下载

浅谈赛艇专项运动员力量的训练

浅谈赛艇专项运动员力量的训练【摘要】本文在探讨赛艇运动项目特点、力量训练的生理学基础、赛艇运动的主要生理学特征的基础上，对赛艇运动专项力量训练方法与手段、检测与评定进行了论述与研究。

赛艇属水上周期性运动项目，是体能主导类耐力性运动，有效地发展赛艇运动员的力量是其训练的重要任务之一。

优秀赛艇运动员 st 型肌纤维比例高，但训练有素的赛艇运动员比其他耐力项目运动员的力量更大，做功更多。

依据赛艇运动专项力量发展的训练需要，专项力量训练方法可以分为陆上杠铃负重训练、水上训练和测功仪训练。

可借助测量装置或用教学测量手段进行专项力量训练的检测与评定。

【关键词】赛艇；专项力量；生理基础；方法前言赛艇属水上周期性运动项目。

在比赛中，运动员依靠四肢和躯干肌群的力量共同协调工作，重复依次完成提桨入水、拉桨、按桨和推桨一系列相关动作，通过桨叶划水使船艇前进。

按艇上桨手的人数依次分为单人艇、双人艇、四人艇和八人艇。

以桨手所用的桨叶分为单桨和双桨。

根据舵手又可分为有舵手艇和无舵手艇。

并按参赛运动员的体重分为公开级和轻量级。

在正式比赛中赛艇比赛距离是2000米，运动时间是5～8分钟，因此赛艇运动也是竟速项目。

研究资料显示，赛艇以有氧代谢和无氧代谢混合供能为主，其中有氧供能比例在67％～85％之间[1]，属体能主导类耐力性运动。

赛艇比赛全程可分为3个阶段：起航阶段需要肌肉做快速运动给船艇一个大的加速度，途中阶段需要一个高的有氧能力来维持船艇以较快和恒定的速度行进，冲刺阶段则需要靠肌肉在酸性环境下加大功率使船艇快速驶向终点，可以说，赛艇是一项需要高水平力量和耐力的运动。

赛艇运动训练应以发展和提高有氧供能能力为主，但不可忽视运动员无氧供能能力（起航和冲刺），以及专项的途中划能力。

赛艇运动员要想取得成功，应该全面地具备速度、耐力、力量等运动要素。

其中力量素质是竞技运动中的首要素质，是其他素质的基础，如果其他方面都相当，有较大的力量往往能够取得较好的成绩[2]。

浅析体校赛艇专项学生的体能训练

浅析体校赛艇专项学生的体能训练体校赛艇专项学生，需要经过严格的体能训练才能达到优秀的成绩。

体能训练在赛艇专项中占有非常重要的地位，它能够使学生在比赛中具备更好的耐力和爆发力，提高学生的体能素质和技术水平，提高比赛成绩。

首先，体校赛艇专项学生需要进行“增肌减脂”训练，以提高肌肉力量和肌肉耐力。

增肌训练主要包括重量训练、高强度的半蹲、深蹲、卧推等训练，这些训练能够帮助学生增加肌肉重量和肌肉力量。

减脂训练主要包括有氧运动、长距离跑步、跳绳、游泳等训练，这些训练能够帮助学生减少脂肪含量，提高体能水平。

其次，体校赛艇专项学生需要进行核心稳定性和平衡训练。

稳定性训练主要包括侧卷腹肌、俯卧撑、桥式训练等，这些训练能够提高学生的核心稳定性和平衡能力。

在赛艇比赛中，平衡是非常重要的，良好的平衡能够保持艇的稳定性，提高划艇效率。

第三，体校赛艇专项学生需要进行心肺功能训练，以提高心肺功能和耐力。

心肺功能训练主要包括长跑、爬山、游泳、划船等训练，这些训练能够增加学生的肺活量，提高心肺功能和耐力。

第四，体校赛艇专项学生需要进行灵敏度和反应能力的训练，以提高划艇的技术水平和反应能力。

灵敏度和反应能力的训练主要包括平衡球、捕捉球、障碍跑、反应板等训练，这些训练能够提高学生的反应速度和对不同情况的反应能力。

最后，体校赛艇专项学生需要进行拉伸训练，以保持肌肉柔软度和关节活动性。

拉伸训练主要包括静态拉伸、动态拉伸、球形拉伸等，这些训练能够保持肌肉柔软度和关节活动性，对预防运动伤害有很大的帮助。

综上所述，体校赛艇专项学生的体能训练需要进行全面的训练，包括增肌减脂、核心稳定性和平衡、心肺功能、灵敏度和反应能力、拉伸训练等。

只有进行全面的训练，才能提高学生在赛艇比赛中的表现。

同时，体能训练也是赛艇专项学生的长期且反复的训练，在训练中要保持耐心和坚持，才能取得更好的效果。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇是一项需要良好身体素质和专项技能的运动项目，赛艇运动员除了需要具备良好的耐力、力量和敏捷度外，还需要通过专项能力的训练来提高自己的整体水平。

下面我们来浅议一下赛艇运动员专项能力的训练。

赛艇运动员需要具备良好的耐力。

赛艇比赛是一项长时间坚持的竞技项目，良好的耐力是赛艇运动员必备的基本素质。

在训练中，赛艇运动员需要进行长时间的有氧运动训练，比如长距离划船训练、有氧健身操等，来提高自己的心肺功能和耐力水平。

定期进行耐力训练测试，比如进行持续时间较长的划船比赛，来检验自己的耐力水平，发现不足之处并加以改进。

赛艇运动员需要具备良好的力量。

赛艇运动是一项需要全身协调发力的项目，良好的肌肉力量是提高划船速度和稳定性的关键。

在力量训练方面，赛艇运动员需要进行全身肌肉群的锻炼，比如深蹲、卧推、引体向上等，来提高自己的肌肉力量和爆发力。

赛艇运动员还可以通过划船机训练来模拟赛艇划船动作，进行划船力量训练，提高对水的划水力量和频率。

除了耐力和力量外，赛艇运动员还需要具备良好的敏捷度和协调能力。

赛艇比赛需要运动员在高速划水的情况下保持良好的平衡和协调，同时需要根据比赛情况做出及时的反应和调整。

赛艇运动员需要进行多样化的敏捷性训练，比如横跳训练、灵敏度测试、平衡训练等，来提高自己在比赛中的反应速度和协调能力。

赛艇运动员还需要进行专项技能的训练，比如划船技术训练、赛艇比赛战术训练等。

划船技术训练是赛艇运动员提高竞技水平的关键，包括划桨动作、划船节奏、赛艇比赛中的划船技巧等，需要通过反复练习和指导来逐步提高。

赛艇比赛战术训练则是针对赛艇比赛的具体要求，包括整体配合、比赛节奏、对手分析等，需要通过模拟比赛和实战演练来提高。

赛艇运动员专项能力的训练是一项系统的、多方面的工作，需要结合实际情况和个人特点来制定训练计划。

通过科学的训练方法和持之以恒的训练，赛艇运动员可以不断提高自己的整体水平，取得更好的成绩。

浅析体校赛艇专项学生的体能训练

浅析体校赛艇专项学生的体能训练赛艇是一项需要全身协调和极高体能水平的运动项目，因此对于体校赛艇专项学生的体能训练非常重要。

本文将从训练内容、方法和注意事项等方面对体校赛艇专项学生的体能训练进行浅析。

体校赛艇专项学生的体能训练内容包括有氧耐力训练、力量训练和灵活性训练等。

有氧耐力训练是赛艇训练的基础，通过长时间的低强度有氧运动，如慢跑、游泳等，提高学生的心肺功能和耐力水平。

力量训练主要包括核心力量训练和肌肉力量训练，核心力量训练即强化躯干肌肉，提高平衡和稳定性；肌肉力量训练主要针对腿部和背部肌肉，如深蹲、硬拉等，增强划船时的爆发力和稳定性。

灵活性训练主要通过伸展运动来提高身体的柔韧性和关节的活动范围，如瑜伽、拉伸等。

对于体校赛艇专项学生的体能训练方法，需要根据学生的实际情况和竞赛阶段来制定具体的训练计划。

在季节性训练中，可以采用分阶段训练的方法，先进行有氧耐力训练，逐渐增加训练强度和时间，然后进行力量训练和灵活性训练。

在赛前训练中，可以采用间歇训练和冲刺训练的方法，模拟比赛环境，提高运动员的反应速度和爆发力。

在进行体能训练时，需要注意以下几点。

合理安排训练计划和休息时间，避免过度训练引发慢性损伤。

加强核心肌群训练，提高身体的平衡和稳定性。

注重拉伸和放松训练，避免肌肉僵硬和关节受伤。

饮食和补充营养也是体能训练的重要部分，保持均衡的饮食和适当的水分摄入，有助于提高训练效果和恢复能力。

对于体校赛艇专项学生的体能训练非常关键，通过有氧耐力训练、力量训练和灵活性训练等内容的综合训练，能够提高学生的身体素质和赛艇水平。

在具体的训练过程中，要有针对性地安排训练计划和方法，并注意合理的休息和营养补充，以保证训练效果和身体康复。

希望本文的浅析能对体校赛艇专项学生的体能训练有所帮助。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练
赛艇是一项高强度的水上运动，要求运动员拥有一定的身体素质和专项能力。

赛艇运
动员的专项能力主要包括划桨力量、耐力、协调能力、灵敏度以及反应能力等。

划桨力量是赛艇运动员的首要需求。

划桨力量是指运动员的全身肌肉力量，尤其是上
肢和躯干的力量。

为了提高划桨力量，训练中常包括重量训练、划桨器训练等。

重量训练
可以增加肌肉的力量和爆发力，而划桨器训练则可以模拟赛艇比赛的动作，提高运动员的
划桨力量。

耐力是赛艇运动员的重要能力之一。

赛艇比赛一般为长时间持续的比赛，需要运动员
有较强的耐力来应对比赛的强度和持续时间。

为了提高耐力，训练中可以进行长距离跑步、划船或者游泳等有氧训练，以及间歇性训练等。

有氧训练可以提高运动员的心肺功能，增
强耐力，而间歇性训练则可以提高运动员的耐力水平和速度。

协调能力也是赛艇运动员的重要能力之一。

赛艇运动需要运动员协调上肢和下肢的动作，以及对船身的控制。

为了提高协调能力，训练中可以进行船舱内的协调练习，如配合
船上其他成员的动作和配合划桨节奏等。

其他的协调器官训练也可以有助于提高运动员的
协调能力，如眼睛、耳朵等。

灵敏度和反应能力对于赛艇运动员来说同样至关重要。

赛艇比赛需要运动员具备快速
的灵敏度和反应能力，以便随时处理比赛中的各种变化和情况。

为了提高灵敏度和反应能力，训练中可以进行各种反应训练，如训练运动员对于指令的快速反应、训练运动员的反
应速度以及训练运动员的灵敏度等。

浅析力量耐力训练对2千米赛艇项目成绩的影响

２２究方法．研
２２１献资料－．文查阅与本研究相关的图书、刊和计算机网络检索，期为本研究提高参考依据。２２２比试验．．对对五位运动员进行力量耐力训练，测得的运动成绩进行对比分析。２３数理统计．２对实验测得数据运用Ｓｓｌ．进行统计分析。ＰＳ１Ｏ３结果与分析．
２研究对象与方法．２１究对象．研武汉体育学院参加第四届全国城市运动会的运动员：单人双桨刘要传，人双桨刘要传、帮峰，人双桨陈令部、双韩四张宁涛、帮峰、韩邵得印，五名运动员。共
■瞪
里！
朱克勇
（埠市体育局，徽蚌埠蚌安２３０）３００
浅析力量 பைடு நூலகம் 力训练对２米赛艇项目成绩的影响千
摘要：文作者运用陆上力量耐力训练、功仪耐力本测训练的实验方法。过对专项运动成绩提高的对比分析得出，通力量耐力是提高赛艇运动员２米成绩的重要因素。千关键词：力量耐力训练２千米赛艇项目运动成绩影响
３１验结果．实
测验备战１９年全国第四届城市运动会的五名运动员在９９力量耐力训练前（９９５１９年月４日一ｌ９年６１目）成绩和９９月２的在力量耐力训练后（９９６１日一１９年９１１９年月７９９月８日）的成绩，验前后成绩对比如下表实

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练
赛艇是一项需要全身协调能力的运动，其训练主要包括力量训练、有氧训练和技术训
练等几个方面。

力量训练是赛艇运动员的基础。

力量训练可以提高肌肉力量和耐力，增加运动员的爆
发力和速度。

训练内容包括负重训练和爆发力训练。

负重训练可以增加肌肉力量和肌肉量，提高运动员的爆发力和推桨的能力。

爆发力训练可以提高运动员的反应速度和爆发力，使
他们在比赛中能够更快地出发和切换桨的节奏。

有氧训练是赛艇运动员的重要训练内容。

有氧训练可以提高运动员的心肺功能和耐力，增加他们的持续运动能力。

有氧训练主要是通过长时间的低强度跑步、划船和游泳等有氧
运动来进行。

这些训练可以让运动员的心血管系统更加强健，提高体内氧气的摄取和利用
效率。

技术训练是赛艇运动员必不可少的训练内容。

技术训练主要包括桨的技术动作和比赛
战术的训练。

桨的技术动作包括顶桨、收桨、冲桨和切换等。

这些技术动作的练习可以提
高运动员的划行效率和速度。

比赛战术的训练可以提高运动员在比赛中的配合和协调能力，使他们能够更好地把握比赛节奏和对手的动态。

赛艇运动员的训练需要注意力量训练、有氧训练和技术训练等方面的综合训练。

这些
训练内容可以提高运动员的专项能力，使他们在比赛中能够达到最佳状态。

合理的饮食和
充足的休息也是赛艇运动员保持良好竞技状态的重要因素。

只有综合考虑以上因素，并进
行科学合理的训练，才能帮助赛艇运动员不断提高自己的竞技水平。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇是一项高强度的运动项目，对于运动员来说，专项能力的训练非常重要。

赛艇九人、四人、单人等不同的组别都需要运动员具备精湛的专项能力，如耐力、力量、协调性、反应能力等。

首先要说的是耐力训练。

对于赛艇运动员来说，持久的耐力是很重要的，因此，长距离、低强度的有氧运动是必不可少的。

跑步、游泳、划船等运动都是非常好的训练方式。

其中，划船的训练效果会更好一些，因为它可以帮助运动员熟悉和适应赛艇所需要的协调性和平衡性。

其次是力量和爆发力的训练。

这是赛艇项目中的另一项重要能力。

体重训练、斜板推举、卧推、引体向上等都是好的练习方式。

力量训练也可以通过不同的器械训练来加强，如哑铃、弹力绳、杠铃等。

此外，爆发力也是很重要的一个因素。

对于这一方面的训练，运动员可以通过跳箱、爆发跑、爆发跳、踢腿等运动来增强。

协调性训练也非常关键。

赛艇需要良好的平衡性和身体控制能力。

协调性的训练可以通过平衡板、骑行机、体操和瑜伽等方式来完成。

反应能力和灵敏度也是赛艇运动员的必备素质之一。

对于反应能力的训练，可以选择多种训练方式，如跳绳、快速反复弹跳、高强度有氧训练等。

同时，提高灵敏度的训练也可以通过电子反应训练来培养。

最后，心理素质的训练同样不可忽视。

赛艇项目需要面对极端艰苦的训练和选手之间的高度竞争，因此，需要运动员具备坚韧、毅力、耐心、专注和自律等心理素质。

心理训练可以通过集中冥想、正确认知、渐进式放松训练等方式来提升。

综上所述，专项能力的训练是赛艇运动员必不可少的一部分，不同的训练方式可以针对不同的能力需求进行调整和组合，以达到最好的训练效果。

同时，科学合理的饮食和生活方式也是赛艇专项能力训练中必不可少的一部分。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇运动员需要具备的专项能力包括耐力、力量、灵敏度和耐心。

这些能力在一定程度上是相互影响、相辅相成的，缺一不可。

赛艇运动员的训练应该全面而有针对性，下面将分别对这几个专项能力进行深入探讨。

耐力是赛艇运动员最基本的专项能力之一。

赛艇比赛通常需要运动员在短时间内连续划桨和快速航行，这就对运动员的心肺功能提出了极高要求。

一般来说，为了提高赛艇运动员的耐力，训练大多以有氧运动为主，如长距离跑步、划船、游泳等。

还可以采用一些特殊的训练方法，如阶梯训练、间歇训练等，以激发运动员潜能，提高心肺功能。

力量是赛艇运动员的另一个重要专项能力。

赛艇比赛需要运动员不断划桨，这就对运动员的上半身力量提出了要求。

赛艇运动员训练的重点之一就是上半身的力量训练。

这包括了肌肉力量训练、核心力量训练、爆发力训练等。

通过这些训练，运动员可以增强自己的上半身力量，提高划桨的效率和速度。

灵敏度是赛艇运动员需要具备的另一项重要专项能力。

赛艇比赛中，船只的平衡和稳定性是非常重要的。

运动员需要根据湍急的水流和变化莫测的天气情况及时做出反应，保持船只的平衡，并及时调整船只的速度和方向。

赛艇运动员需要进行一些灵敏度训练，如平衡训练、敏捷性训练等，以提高他们的反应和调整能力。

耐心是赛艇运动员的另一项重要专项能力。

赛艇比赛通常需要运动员在长时间内保持高度集中的状态，这就对运动员的心理素质提出了要求。

赛艇运动员的训练中需要进行一些心理素质训练，如耐心训练、意志力训练、压力训练等，以提高他们在比赛中对压力的适应能力和长时间的集中注意力。

赛艇运动员专项能力的训练非常重要，它们在一定程度上决定了运动员在比赛中的表现。

希望广大赛艇爱好者能够重视专项能力的训练，尽早储备体能和技能，迎接更高水平的挑战。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇运动是一项需要运动员有完善的体能和技巧的运动。

其中，运动员的专项能力是比较重要的一个方面，它们直接影响到整个比赛的成绩。

因此，针对赛艇运动员的专项能力进行训练是比较必要的。

本文将从赛艇运动员的专项能力入手，探讨赛艇运动员专项能力的训练。

首先，赛艇运动员的专项能力包括耐力、技术、力量、速度和反应能力等。

这些专项能力是相互依存的，彼此之间紧密联系。

赛艇运动员若要取得好的成绩，则需要全面培养这些能力。

其次，耐力是赛艇运动员最基本的专项能力。

在比赛中，运动员需要长时间保持高速的划桨强度，这需要体能足够好。

因此，针对耐力这一专项能力，赛艇运动员可以选择长时间的有氧运动，如跑步、游泳以及有氧健身器械来训练。

另外，高原训练也是提高耐力的一种有效方式，因为高原缺氧可以训练人的心肺功能，提高耐力水平。

其次，技术是赛艇运动员的另一项非常关键的专项能力。

好的技术可以帮助运动员更好地掌控赛艇，保持更好的稳定性和平衡性。

训练技术，首先需要有一个好的教练员，能够给出正确的技术指导。

并且运动员需要不断反复地进行划桨技术的练习，通过短跑、小组训练等方式再次去联系自已的技术，以达到更高水平。

再次，力量是提升赛艇运动员专项能力的重要因素之一。

赛艇运动员需要通过每次划桨产生强有力的力量才能顺利完成比赛。

因此，针对力量的训练，需要进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑以及器械练习等。

力量训练应该制定适度的训练计划，并逐步增加强度和重量，以达到提高力量的效果。

最后，速度和反应能力是赛艇运动员的敏感指标，直接影响比赛成果。

针对速度和反应能力的训练，运动员可以采取举重快速划桨、抗阻训练等一些快速反应的训练方式。

同时，通过反映神经训练，可以提高平衡性和协调性，促进运动员的反应速度的提升。

总的来说，赛艇运动员专项能力的训练需要全面接触，从多方面的操作进去训练培养。

只有在一定程度上能平衡的搭配这些训码然后去让赛艇运动员的专项能力都升入到一个更高的水平，并且在比赛时走出好的成绩。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练一、技术训练在赛艇运动中，良好的技术是取得好成绩的基础。

技术训练需要包括划桨技术、节奏控制和船艇操作等方面的训练。

在划桨技术训练中，需要注意划桨的姿势和动作，包括划桨时手臂和上身的协调配合，以及桨的插水、划水和收桨等过程。

赛艇是一项需要多人配合的运动，节奏控制尤为重要。

需要训练队员们在比赛中保持一致的节奏，确保整艇的动作协调一致。

船艇操作训练也是技术训练中的重要环节，需要确保运动员能够熟练操作船艇，包括舵的控制、船艇的平衡和转向等技能。

二、心肺功能训练赛艇运动需要运动员具备较强的心肺功能，对氧气的需求量较大。

心肺功能训练是赛艇运动员专项能力训练中的重要环节。

在心肺功能训练中，常见的训练方式包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动可以提高运动员的心肺功能和耐力水平，包括长距离跑步、游泳和划船等项目。

无氧运动则可以提高运动员的爆发力和速度，包括短跑、爬坡跑和爆发力训练等项目。

通过有氧运动和无氧运动的结合训练，可以全面提升运动员的心肺功能水平，为比赛中的长时间高强度运动做好准备。

三、体能素质训练赛艇运动员需要具备良好的体能素质，包括力量、耐力和灵敏度等方面的素质。

在力量训练中，需要重点训练下肢和核心部位的力量，以提高腿部的爆发力和核心部位的稳定性。

针对下肢力量训练的项目包括深蹲、硬拉、单腿蹬等训练，以提高腿部的力量和爆发力。

针对核心部位力量训练的项目包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等训练，以提高核心部位的稳定性和灵活性。

在耐力训练中，需要包括长时间的低强度有氧运动和短时间的高强度无氧运动，以提高运动员的耐力水平。

在灵敏度训练中，常见的训练项目包括平衡训练、速度训练和灵敏度训练等，以提高运动员的反应速度和灵敏度。

六、营养和休息良好的营养和充足的休息对赛艇运动员的专项能力训练同样重要。

合理的营养搭配可以提高运动员的身体素质和免疫能力，提高训练效果。

常见的营养搭配包括高蛋白饮食、多种维生素的摄入、合理的碳水化合物和脂肪的搭配等。

浅析赛艇运动力量训练与专项的结合

竞技与训练浅析赛艇运动力量训练与专项的结合杨璐娉唐晓宁遂宁市水上运动学校摘要：通过对四川女子赛艇队力量训练与专项训练的关系进行分析，指出力量训练对于专项的重要性。

针对运动员自身绝对力量差异的情况下，从运动员的水上、力量器件以及测公仪三个方面进行了分析，认为专项的成绩提高和力量训练有着密不可分的关系。

关键词：赛艇；力量；专项；结合一、力量训练和专项能力之间的联系(一)赛艇运动员的力量训练是为了增大本体的力量素质，不是为了完成力量而做力量；有的人认为力量素质好的运动员运动能力就强。

他们本体的绝对力量并不是最好的，但是他们却能够创造优异的成绩是因为他们注重力量训练与专项相结合，与运动技巧相结合，因此他们能够在比赛时超越比他们力量素质好的运动员。

(二)运动员上肢肌肉力量训练窄握距卧推：由于赛艇在推桨的过程中，肱三头肌和三角肌的收缩与舒张的原因，该训练方式有利于运动员技术动作的规范、协调以及平衡重心。

所以该训练方式，对运动员的肱三头肌和三角肌进行针对性强化训练。

引体向上：赛艇运动对背阔肌的力量要求较高以及推拉桨时肱二头肌、肱肌的肌肉收缩的反应要求较高。

所以该训练方式，对运动员的肱二头肌和肱肌的肌肉收缩反应进行针对性强化训练。

(三)针对肩部的力量训练快速平推杠铃：在赛艇运动的起航阶段及最后的冲刺阶段需要肌肉有很强的快速收缩和舒张，并且能够快速的反应到我们的中枢神经系统。

所以该训练方式，对运动员相关部分肌肉组织和中枢神经反应系统进行针对性强化训练。

(四)强化背部力量训练俯卧上拉练习：赛艇运动中的拉桨最省力、作用效果最明显的就是用背阔肌发力，背阔肌是人体第二大肌肉，其肌肉体积大，用力集中比用手臂力量做功效果更为突出。

所以该训练方式，对运动员背阔肌发力和相关肌肉组织进行针对性强化训练。

俯卧直拉练习：要求各运动员身体保持自立，平稳推桨时身体慢慢向前收，肩关节打开，保持髋关节及躯干的伸展、稳定，手上的动作幅度展开，使其能够充分的抓住水。

浅析体校赛艇专项学生的体能训练

浅析体校赛艇专项学生的体能训练赛艇是一项需要高强度体能和技术素质的运动，而在体校中进行赛艇专项学生的体能训练对于他们未来的职业发展和比赛成绩影响深远。

本文将从体校赛艇专项学生的特点和需求出发，浅析体校赛艇专项学生的体能训练。

一、体校赛艇专项学生的特点和需求体校赛艇专项学生大多是经过选拔和选拔考核的优秀学生，他们具有较好的体态素质、意志品质和学科知识。

相对于普通学生，他们需要更加注重体能方面的训练，因为赛艇运动对于体能要求较高。

赛艇运动需要有较高的氧耐力。

赛艇项目属于耐力型项目，需要长时间高强度的划船，因此学生的心肺功能和肌肉耐力是必须要有的。

赛艇运动对于肌肉力量的要求较高。

在划船过程中，需要将力量转化为速度，而这就需要有强大的肌肉力量来支持。

赛艇运动对于协调性和灵活性的要求也不低，划桨需要有一定的技术含量，而这就需要身体有一定的协调性和灵活性。

基于以上特点和需求，体校赛艇专项学生的体能训练就显得尤为重要。

二、体校赛艇专项学生的体能训练内容和方法针对体校赛艇专项学生的特点和需求，体能训练需要根据实际情况有针对性地进行设计和实施。

下面将从氧耐力、肌肉力量、协调性和灵活性等方面进行浅析。

1. 氧耐力训练氧耐力是赛艇运动中非常重要的一个方面，因此体校赛艇学生需要进行有针对性的氧耐力训练。

在锻炼中可以通过长时间的有氧运动，如慢跑、游泳、划船等来提高学生的氧耐力，同时也可以通过间歇训练的方式来提高学生的心肺功能。

2. 肌肉力量训练肌肉力量是赛艇运动必不可少的一个方面，体校赛艇专项学生需要进行针对性的肌肉力量训练。

可以通过器械训练、自重训练、爆发力训练等方式来提高学生的肌肉力量，增强划船时的爆发力和持久力。

3. 协调性和灵活性训练赛艇运动对于协调性和灵活性有一定的要求，所以体校赛艇专项学生需要进行相关的训练。

可以通过体操、拉伸、敏捷训练等方式来提高学生的协调性和灵活性，增强划船时的技术水平和适应能力。

体校赛艇专项学生的体能训练内容和方法需多方面综合考虑，针对性地进行设计和实施，以期达到最佳的效果。

浅析体校赛艇专项学生的体能训练

浅析体校赛艇专项学生的体能训练赛艇是一项源远流长的体育项目，具有悠久的历史和悠久的传统。

它要求选手有良好的体能素质，高强度的训练和比赛。

在体育学校，赛艇专项学生的体能训练是一个非常重要的环节，对选手未来的比赛成绩和健康发展有着至关重要的影响。

本文将就浅析体校赛艇专项学生的体能训练进行探讨。

赛艇项目是一项全身性的运动，需要选手具备良好的肌肉力量、耐力和协调能力。

体能训练是赛艇专项学生的基础课程之一。

在体校中，针对赛艇项目的体能训练主要包括有氧耐力训练、肌肉力量训练和灵敏度训练。

有氧耐力训练是赛艇专项学生非常重要的训练内容之一。

有氧耐力训练主要包括长时间、低阻力的持续运动，如长时间的划船训练、有氧健身操、慢跑等。

这些训练可以有效地提高学生的心肺功能和耐力，增强他们在长时间高强度比赛中的持久力，从而提高他们的整体赛艇水平。

肌肉力量训练也是赛艇专项学生体能训练的重点之一。

赛艇项目需要选手具备强大的爆发力和肌肉力量，因此针对肌肉力量的训练非常必要。

常见的肌肉力量训练包括举重、器械训练、体能训练等。

这些训练可以有效地增强学生的肌肉力量，提高他们在比赛中的爆发力和持久力，从而提升他们在比赛中的成绩。

除了以上的具体训练内容外，科学合理的饮食调理和充足的休息也是赛艇专项学生体能训练的重要环节。

良好的饮食结构和合理的营养摄入可以保证学生有足够的能量进行训练，充足的休息可以帮助学生恢复体能和减少受伤风险。

赛艇专项学生的体能训练是一个系统性、综合性和持续性的过程。

学校应该根据学生的年龄、性别、身体状况和比赛需求，制定科学、合理和个性化的训练计划，从而提高学生的整体体能水平，增强他们在比赛中的竞争力。

学生本人也要有良好的专业素养和训练态度，严格执行训练计划，不断提高自己的体能水平，争取更好的比赛成绩。

在未来，随着社会经济的不断发展和人民生活水平的不断提高，赛艇项目在国内的发展空间将越来越大，对赛艇专项学生的体能要求也将越来越高。

浅析体校赛艇专项学生的体能训练

浅析体校赛艇专项学生的体能训练体校赛艇专项学生的体能训练是赛艇运动中非常重要的一部分，对提高学生们的体能水平、技术水平和竞技水平起着至关重要的作用。

本文将对体校赛艇专项学生的体能训练进行浅析。

体校赛艇专项学生的体能训练需要注重全面发展。

赛艇运动是一项耐力运动，对学生的心肺功能、肌肉力量和耐力等方面的要求非常高。

体校赛艇专项学生的体能训练注重培养学生的全面发展，包括有氧能力、肌肉力量和灵活性等多个方面的训练。

有氧能力是学生进行长时间、高强度赛艇训练的基础，可以通过长跑、游泳、划船等训练项目进行提高。

肌肉力量是学生进行赛艇比赛所需的核心能力，可以通过力量训练、器械训练和划船训练等方式进行提高。

灵活性是赛艇运动中的重要技术要素，可以通过平衡球训练、拉伸训练和体操训练等方法进行提高。

体校赛艇专项学生的体能训练需要注重系统性和针对性。

学生的体能水平和训练目标各有不同，因此体校赛艇专项的体能训练需要根据个人情况进行系统性的规划和安排，以达到最大程度的效果。

体能训练需要分为不同阶段和周期，包括基础阶段、提高阶段和竞争阶段等。

在基础阶段，需要进行基础有氧能力和肌肉力量训练，以提高学生的身体素质和运动基础。

在提高阶段，需要进行高强度的有氧训练和力量训练，以提高学生的耐力和爆发力。

在竞争阶段，需要进行比赛前的综合训练和调整，以提高学生的竞技水平和比赛状态。

体校赛艇专项学生的体能训练需要注重个性化和差异化。

每个学生的身体素质和运动特点各不相同，因此体能训练需要根据学生的个性和差异进行调整和优化。

要根据学生的身体数据和测试结果确定训练内容和强度，以达到更好的训练效果。

要重视学生的反馈和需求，根据学生的意见和建议进行相应的调整和改进，以保证训练的科学性和有效性。

体校赛艇专项学生的体能训练是培养学生体能水平、技术水平和竞技水平的重要手段和途径。

要注重全面发展，系统性和针对性，并根据个性化和差异化进行调整和优化。

只有这样，才能更好地提高学生的体能水平和竞技水平，为他们在赛艇运动中取得更好的成绩创造更好的条件。

浅析赛艇比赛2000米划的生理学指标与专项能力训练关系

浅析赛艇比赛2000米划的生理学指标与专项能力训练关系【摘要】:研究发现，赛艇运动员朱治福在一般身体素质和动作技术训练中所获得的机能潜能，已经具备顺利完成世界比赛前三名成绩目标所必备的先决条件。

但在世界大赛中没有获得过优异成绩。

说明他缺乏比赛专项能力的训练，文章采用文献资料法，从生理学理论的角度探讨了赛艇项目的生理学特点。

采用实验法，对专家学者的试验结果进行了验证。

根据实船力量测试中所发现的技术问题，完善划桨动作、技术细节，运用了间歇训练的理论和方法，有目的地进行了发展运动员比赛专项能力的训练。

通过实践检验，单人艇成绩提高了0:12.0s，0:15.0s，比预测成绩提高了0:00.6s，获得了世界杯比利时站男子轻量级单人艇的第二名和第14届亚运动会的冠军。

【关键词】：赛艇比赛; 生理学理论; 间歇训练; 专项能力; 成绩提高1. 前言根据黄胜雄教练在2002年准备第14届亚运动会的过程中的训练计划和各种资料进行研究。

评价采用了国际赛艇协会推荐的《评价赛艇运动员的各种能力标准》，对男子轻量级运动员朱治福的各种测验成绩进行的分析，发现运动员在一般身体素质和动作技术训练中所获得的机能潜能，已经具备顺利完成比赛成绩目标所必备的先决条件。

单人艇2000米成绩预测是7:02.6s，但是，运动员在2000米比赛中的历史最好成绩只有7:13.0s，当时单人艇的成绩是7:18.2s，预测成绩与运动员自己的最好成绩、当时单人艇的成绩相比，相差0:11.4s，0:15.6s，说明：如果不改变训练方法，“朱治福已经获得了这种机能潜能的本身，是不可能取得高水平运动成绩”的现状不会被打破。

文章采用了文献资料法，实验法。

应用赛艇训练的基础理论、对赛艇比赛的生理特点、训练方法、手段、比赛的技战术进行研究，科学合理的制定训练计划和大量地采用了间歇训练方法进行训练。

根据郑伟涛博士进行实船力学测试中所发现的技术问题，在完善运动员技术细节的过程中，有目的地进行了发展运动员比赛专项能力的训练。

赛艇水上动作技术生物力学指标降维及其在训练中的应用

赛艇水上动作技术生物力学指标降维及其在训练中的应用摘要：众所周知，赛艇是一项水上运动项目，而人类的生活区域为陆地，故而对于一般人而言，赛艇项目是一项陌生、且从未接触过的体育运动。

这则对于运动员的运动能力和身体协调能力要求极高。

对此，相关人员则应针对性提升运动员的运动体能和身体协调性，确保比赛过程中运动员的耐久力，进而在比赛中能获得好成绩。

基于此，本文章对赛艇水上动作技术生物力学指标降维及其在训练中的应用进行探讨，以供相关从业人员参考。

关键词：赛艇；水上动作技术；生物力学指标；体能训练引言赛艇项目属于一种水上周期性、有氧耐力为主的运动，其对运动员的耐力素质和身体力量具有严格的要求，在运动过程中运动员需要实现二者的有机结合，以此充分发挥自身的运动技能优势，可以说，赛艇运动项目最重要的致胜规律即为体能与技术的相互融合。

1赛艇项目特征简述赛艇是一项历史悠久的运动项目，自进入奥运会以来，深受大众喜爱。

我国的赛艇开展得相对较晚，张秀云、张香花等著名女将，曾在世界赛艇舞台上取得了骄人的成绩。

近几年，赛艇规则不断改变，对运动员的身体素质提出了更高的要求。

高强度的比赛，不仅要求运动员具备较好的身体素质，还要具备更高的有氧和无氧能力。

赛艇项目主要以有氧代谢为主，无氧供能为辅。

赛艇比赛中，运动员肌肉组织大强度做功。

身体器官和神经系统被充分调动，大强度负荷会使肌肉中的血乳酸含量增加，乳酸也可以进一步转化为供能物质，乳酸供能属于无氧供能，它也是辅助维持运动员肌肉水平发挥的重要供能方式。

赛艇运动员体能由身体形态、身体机能和身体素质3个素质共同组成，也是运动员综合素质的体现，这些因素一部分是遗传决定的，一部分则受长期的训练和环境共同影响。

2体能训练的重要作用2.1有利于提高运动员的综合素质取得体育竞技比赛胜利最根本的先决条件在于运动员必须具备较强的身体素质，而体能训练作为锻炼运动员身体体质的重要举措，不但是运动员参与体能训练的前提基础，而且还是运动员提高自身战术与技术水平的主要渠道，并且高质量的体能训练还有助于加强运动员的承受能力和抵抗能力，促使运动员在长期体能训练下不断磨练自身耐力与心理承受能力，真正有效提高了运动员的身体素质和心理素质。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇是一项需要综合运动能力的运动项目，赛艇运动员需要具备较为出色的专项能力才能在比赛中脱颖而出。

在赛艇运动中，运动员不仅需要具备优秀的体能和技术水平，还需要具备出色的团队合作意识和心理素质。

赛艇运动员专项能力的训练显得尤为重要。

下面将针对赛艇运动员的专项能力进行讨论。

一、体能训练1.有氧耐力训练赛艇是一项高强度长时间的有氧运动，因此运动员在比赛中需要有很强的耐力才能支撑整个比赛过程。

有氧训练可以包括长距离划船、在水上划船机上进行长时间的划船训练、跑步和游泳等运动项目，以提高运动员的心肺功能和耐力水平。

2.爆发力训练虽然赛艇是一项有氧运动，但在比赛中也需要有较强的爆发力来应对赛程中可能出现的加速或冲刺。

运动员需要进行爆发力训练，如借助跳箱、举重和爬坡等方式来提升肌肉的爆发力。

3.核心稳定训练在赛艇运动中，核心稳定性是非常重要的，它可以帮助运动员在划桨过程中保持身体的平衡和稳定。

核心稳定训练可以通过平板支撑、平衡训练和器械训练来进行，以增强腹部和腰部肌肉的稳定性。

二、技术训练1.划桨技术训练划桨技术是赛艇运动中至关重要的一环，良好的划桨技术可以使运动员在比赛中更为高效地划行，从而节省体能和提高速度。

划桨技术训练可以通过模拟划船动作来进行，包括单桨训练、双桨训练和仿真划行等。

2.节奏感和配合训练赛艇是一项要求队员高度配合的运动项目，因此运动员需要具备良好的节奏感和配合能力。

训练中可以通过模拟比赛中的划行节奏和动作，进行队员之间的配合训练，同时加强指挥员的指挥能力，以确保整个队伍在比赛中的默契配合。

三、心理素质训练1.压力应对训练比赛中常常伴随着较大的心理压力，运动员需要具备较强的心理素质来应对比赛中的种种不确定因素。

可以通过心理训练、专业心理辅导和比赛模拟等方式来提高运动员的心理素质，让他们在比赛中保持冷静和专注。

2.团队合作意识训练赛艇是一项团队项目，队员之间的合作配合至关重要。

赛艇运动员身体素质与专项表现的关联性研究

赛艇运动员身体素质与专项表现的关联性研究作者：夏培明来源：《体育风尚》2023年第16期摘要：认为在潜在（补偿）疲劳状态下使用特殊体能训练方法是提高赛艇运动员在2000米比赛中后半段的专项表现的必要条件。

在赛艇运动中，运动员的专项表现在比赛距离的后半段发挥关键作用，而此时疲劳的状态是实现高水平运动成绩的关键因素之一，因此在此领域中实施此方法尤为重要。

参与者：研究对象为广东省领先的赛艇运动员，包括广东省赛艇队的成员和候选人。

总计40名男性运动员，年龄在18到23岁之间。

研究是在中国广东省的水上运动中心在比赛期间进行的。

结果：这些数据表明，比赛活动的有效性提高是由于赛艇运动员在隐藏（补偿）疲劳期间在比赛后半段的专项表现提高所导致的。

有理由认为，在比赛距离的后半段提高专项表现的因素之一是使用本文中提出的训练效果系统，其中包括锻炼组，确定训练参数的参数严格个性化，并且是通过监测特殊赛艇运动员在典型的比赛后半段疲劳状态中的功能支持得出的。

在比赛距离的控制过程中，通过在自然训练条件下克服2000米比赛距离，1000-1500米，1500-2000米和整个比赛距离的时间分别减少了2.9±0.2秒，4.2±0.3秒和7.1±0.4秒。

关键词：赛艇运动员；身体素质；专项表现本研究旨在考虑在特殊准备期的训练过程中应用训练方法来增加赛艇选手在2000米比赛中后半程的专项表现的必要条件。

特别是在赛艇运动中，运动员在比赛中发展疲劳时的高水平专项表现是实现高运动成绩的关键因素之一。

参与者为广东省领先的赛艇选手 - 广东省赛艇队的成员和候选人，共40名年龄在18至23岁之间的男子运动员。

该研究在广东省水上运动中心（中国）的比赛期间进行。

本文的目的是展示在特殊训练过程中实施这种方法对提高运动员比赛表现的效果，并确定可影响运动员表现的因素。

同时，通过监测运动员在比赛过程中的专项表现和功能性的定量和定性特征，揭示专项表现在体育训练和比赛活动中的作用和地位。

浅议赛艇运动员专项能力的训练

浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇是一项高强度的运动，对运动员的体能、协调能力、耐力和技巧都有很高的要求。

赛艇运动员需要通过科学的训练来提高自己的专项能力，从而在比赛中取得更好的成绩。

下面，就来浅议一下赛艇运动员专项能力的训练。

一、力量和耐力的训练赛艇是一项力量和耐力都非常重要的运动，所以运动员必须进行针对性的力量和耐力训练。

力量主要训练肌肉的收缩力，包括器械训练和自重训练等。

而耐力训练则是通过中长距离的有氧运动来提高运动员的持久力，包括跑步、划船、游泳等。

在赛艇专项能力的训练中，要根据不同的项目和运动员的个人情况进行有针对性的训练。

例如，短距离的赛艇项目需要更注重力量的训练，而长距离的赛艇项目需要更注重耐力的训练。

二、技巧和协调的训练赛艇是一项需要高度协调和技巧的运动，所以运动员必须进行针对性的技巧和协调训练。

技巧训练包括艇型控制和划艇技巧的训练，主要是通过不断地练习来提高技巧水平。

而协调训练则是训练队员之间的配合和默契，主要是通过队员之间的配合练习来提高协调能力。

在训练中，要采用多种训练方式，如模拟比赛训练、团队合作训练等，来提高运动员的技巧和协调能力。

三、心理素质的训练赛艇是一项极具挑战性的运动，需要运动员在极限的状态下保持冷静和专注。

因此，赛艇运动员的心理素质训练十分重要，包括自信心的培养、心理调节能力的提高和集中注意力的训练等。

在训练中，要加强心理辅导和心理训练，帮助运动员提高自信心、减轻压力、保持冷静、集中注意力等，从而在比赛中更好地发挥自己的水平。

综上所述，赛艇运动员专项能力的训练是一个非常复杂的过程，要根据不同的项目和运动员的个人情况进行有针对性的训练，综合锻炼力量、耐力、技巧、协调和心理素质等各方面能力，才能取得更好的成绩。