跟腱康复计划表

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跟腱断裂术后康复计划

3.术后3个月
（1）有条件可以使用固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1-2次/日。
（2）可开始游泳。但绝对避免滑倒！
（3）运动员开始基项动作的专项练习。但此期间缝合的肌腱尚不足够坚固，故练习及训练应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒！
6、术后6周到门诊复查，由医生根据情况决定是否完全拆除石膏。请带较宽大的平底鞋以及自制的足跟垫（可做两套，双侧同时应用）：经他人用后脚跟踩实的阶梯状硬纸板，厚度为3～3.5cm。或者特制的跟腱靴，需要有我的同意才可以应用。
7、如果足跟垫由20片左右组成，请在应用后的6周后，拆掉1半。剩余的垫片可以在接下来的6周根据医生的指导一次性去除。
术后5周：
（1）开始被动踝关节屈伸练习，逐渐加力并增大活动度，10-15分/次，2次/日。活动度练习应循序渐进，在2-3月内使踝关节的活动度（即活动范围）达到与健侧相同。
（2）踝关节内外翻活动度练习
缓慢、用力、最大限度内外翻踝关节。必须在无或微痛范围内，并逐渐增加角度和活动力度！因组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。10-15分/次，2次/日。
2、可扶单拐脚着地行走。
3、加强各项肌力练习。
（三）、术后6周：去除石膏托
1、以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2-3天撤掉一层纸板，2-3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。
2、开始前后、侧向跨步练习。（见附录1—图21、22、23）注意：跟腱处不能有过分的牵拉感！
（四）、术后7周：
侧向跨步练习
力量增强后可双手可提重物为负荷或在踝关节处加沙袋为负荷。要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。20次/组，组间间隔30秒，2-4组连续，2-3次/日。

跟腱断裂术后康复训练方案

跟腱断裂术后康复训练方案
1跟腱断裂术后的康复训练
跟腱断裂是一种常见的关节损伤，严重的跟腱断裂可能会对患者的生活带来种种不便，因此应重视关节损伤的预防，与复健科病理医生一同开展恰当的跟腱损伤康复训练，才能尽快恢复患者的日常活动能力。

1.1康复训练目标
跟腱断裂患者在活动康复阶段，应多活动其上肢关节，以便维持和提升肌力、活动度和关节的灵活性，并保持肌肉的营养状态。

为此，活动康复的目标将有助于:
1)促进肌肉及肌群的恢复，防止肌肉收缩；
2)增强关节的灵活性，减少关节的损伤；
3)提高肌肉的力量；
4)增强关节的稳定性，并避免关节再次受伤。

1.2康复训练方案
跟腱断裂患者应分阶段恢复，以免过分活动增加伤口负荷，易引起外伤反应。

1)操纵活动康复：通过反复拿取、穿戴、按压、抚摸等，促进上肢关节和手掌掌握力。

2）持久活动康复：通过循环活动康复，增加肌肉的疲劳恢复能力，并增强上肢肌群的肌力和耐力。

3）关节灵活康复：通过根据肌乳头的位置和方向，去除关节外粘连，增强关节灵活性，降低肌腱外粘连。

4）力量训练：可以分组按比例加大每次训练的重量，在逐渐增加重量的情况下，增加上肢肌群的力量和肌肉的疲劳恢复能力。

5）肌肉的代谢康复：根据患者的可耐力，选择模式和强度适当的康复，促进肌肉缘组织血流，从而减少关节灼热感，促进肌肉的代谢。

最后，调整好正确的状态，结合上面五个康复训练，可以在操作上把分解步骤慢慢地联系起来，为恢复日常活动提供了可能，恢复者要坚持按照康复医师的指导保持定期运动，以保持活动力。

跟腱炎的康复计划

跟腱炎的康复计划1.跟腱炎的锻炼治疗方法主要是什么？2.跟腱炎最佳治疗方法3.跟腱断裂康复的临床治疗4.急性跟腱炎的治疗方法是什么？哪种方法治疗好呢？5.治疗跟腱炎的方法有哪些?6.如何彻底治疗跟腱炎跟腱炎的锻炼治疗方法主要是什么？1、牵拉腓肠肌，面向墙壁，双肘关节伸直，双手触墙，双下肢前后交叉，健肢在前，呈弓步。

患肢在后，使患肢伸直膝关节，足跟不离地面，身体向前倾，感到小腿后部肌肉（主要是腓肠肌）有牵拉力，维持10～15秒钟，然后放松，重复5～8次为一组，每日3～5组。

2、牵拉比目鱼肌，面向墙壁，双肘关节屈曲位，双手触墙，双下肢前后交叉，健肢在前，患肢在后，双下肢膝关节稍屈曲，患侧足跟不离地面，身体向前方倾斜，感到小腿后部肌肉（主要是比目鱼肌）受到牵拉，维持10～15秒钟，然后放松，重复5～8次为一组，每日3～5组。

3、提踵双足稍分开，双足跟抬起，维持3～5秒钟，还原，重复5～8次为一组，每日3～5组。

4、下蹲双足分开与肩同宽，双腿屈膝下蹲，同时双上肢前伸平举，双足跟不离地，再站立，动作要缓慢，重复5～8次为一组，每日3～5组。

5、屈伸踝关节取坐位，双下肢膝关节伸直，踝关节背伸向上抬前足，再跖屈向下绷脚尖，重复5～8次为一组，每日3～5组。

6、慢跑用全脚掌着地慢跑，可对跟腱有较小的牵拉作用，使粘连瘢痕拉长松解，改善局部血液供应，有助于消除疼痛，促进组织再生，还可防止再度损伤。

跟腱炎最佳治疗方法跟腱炎一般由慢性劳损和外伤引起的无菌性炎症，如果不及时治疗，会长期疼痛和活动后加重。

跟腱炎恢复时间很难说，?一般外用中医膏药调理，安全方便，注意休息，最好减少活动，热敷，红外线灯照射。

一般的跟腱炎患者在治疗期间一个月到三个月就能完全恢复好，严重的跟腱炎患者在三个月以上，手术后的患者也要三个月到六个月之间甚至恢复时间更长，在恢复期间三个月内不能从事剧烈运动，感觉不到怎么疼的时候才可以进行康复训练。

跟腱炎需要休息多久1、不严重者休息1-3周即可。

跟腱小腿肌群康复训练计划

跟腱小腿肌群康复训练计划
训练目的:
用于跟腱手术或韧带撕裂后的小腿肌群复健训练,帮助患者恢复小腿肌力和关节活动范围。

训练频率:
每天训练15-20分钟,每周5-6次。

训练项目:
1. 站立松紧腿肌及脚后跟力量锻炼
逐步增加重量进行站立腿肌收缩及脚后跟提拉,每组10-15次,3-4组。

2. 踮脚及蹲姿锻炼
双脚分开约髋关节宽,逐步增加蹲深度进行踮脚和蹲姿训练,每组10-15次,3-4组。

3. 走路训练
开始可以适度加速度进行室内走路,然后逐步增加强度和持续时间进行室外走动。

4. 小腿肌群伸展动作
采取积极和被动式动作进行小腿肌群伸展,每组保持15-30秒,2-3组。

5. 水下训练
在浴缸或游泳池进行有抵抗水流的水下锻炼,每组10-15分钟,1-2组。

以上训练内容需要根据患者实际状况进行个体化调整,如有任何不适及疼痛应及时停止。

记录训练反应,定期复查追踪康复效果。

北医三院的跟腱术后康复方案

北医三院的跟腱术后康复方案跟腱断裂是临床上比较常见而处理起来并不简单。

最常见的问题是切口不愈合甚至感染，关节僵硬，跟腱再断裂等。

处理时候需要注意的是：1 手术缝合时断端远近端采用“夹心面包”式接触，增大接触面积和摩擦力。

2 最好用三头肌腱瓣翻转加强缝合。

3 缝合跟腱时针脚均匀，不要留有死腔。

4 线结尽量留在跟腱内面。

5 术后跟腱两侧要用纱布卷压迫止血。

6 术后用长腿棉花石膏夹板固定，直至大腿中段。

7 部分年龄较大的患者可以考虑保守治疗。

以上这些是手术的要点，都做到了可能会减少并发症。

术后半年内再断的机会很大，要小心。

下面是北医三院的跟腱术后康复方案。

请参考：跟腱术后康复程序1. 麻醉消退后，活动足指，促进血液循环，以防肿胀。

2. 每天在床上练习上肢力量。

3. 可持拐下床去厕所，在床上练习患肢抬高。

4. 4周石膏去短至膝关节以下。

5. 满5周后开始在床上去石膏并练习膝关节及踝关节的伸曲活动。

下地一定要带石膏并扶拐。

6. 6周后开始泡脚，每天2次，每次20分钟，并开始滚筒练习。

7. 8周去石膏，垫后跟穿鞋，持拐着地走路。

后跟高度3-3.5厘米，用踩实的硬纸板10余层，以走路平稳为标准去跟，每2-3天去一层。

8. 三个月后可以开始由慢走过度至快走练习。

不能玩保龄球！不能骑自行走！要防止意外摔倒！9. 循序渐进！根据自身练习情况逐渐快走—慢跑—快跑—跳。

10. 快跑练习的同时可以辅以提踵练习，双脚提踵逐渐过渡到单脚接踵。

11. 6个月后练习专项训练。

跟腱术后康复训练方法

跟腱术后康复训练方法
跟腱是人体最强的肌腱之一，但是由于长期受力和不良姿势等原因，跟腱容易受伤。

当跟腱发生断裂或者其他损伤时，需要通过手术进行修复。

术后的康复训练非常重要，下面介绍一些跟腱术后康复训练方法。

1. 高度抬腿练习
术后几天，要保持足部高度抬起，以减轻跟腱的张力和压力。

可以在床上或者沙发上用枕头或者抱枕支撑脚，高度抬腿。

每次练习10到15分钟，一天2到3次。

2. 足踝练习
术后第一周，可以进行一些足踝练习。

可以将受伤的脚放在另一只脚上，进行足踝的伸展和屈曲。

每个动作重复10到15次，一天练习2到3次。

3. 端坐挺腿练习
术后第二周，可以进行端坐挺腿练习。

在床上或地板上坐直，将双腿伸直，脚尖朝上，然后慢慢抬起脚尖，再缓缓放下。

每个动作重复10到15次，一天练习2到3次。

4. 单脚站立练习
术后第三周，可以进行单脚站立练习。

可以用椅子或者墙壁作为支撑，将双手放在椅子或者墙壁上，将重心转移到另一只脚上，然后缓慢抬起受伤的脚，尽量保持平衡。

每次练习10到15秒，一天练习2到3次。

5. 跑步机练习
术后第四周，可以进行跑步机练习。

在医生的指导下，慢慢地开始进行跑步机训练。

可以从走路开始，逐渐增加速度和时间。

每次训练10到15分钟，一天练习1到2次。

以上就是跟腱术后康复训练方法。

在进行康复训练时，一定要遵循医生的指导，逐渐增加训练强度和次数，不要过度运动，以免造成二次受伤。

跟腱断裂术后康复处方

运动处方术后第1天1. 取特色体位，股四头肌与小腿三头肌等长收缩。

2.踝关节活动15°范围，10小时/日，10～15次/小时。

第2天髋膝足趾各关节主动伸屈练习，踝关节旋转练习，约5次/日，10/次。

第3～5天1. 前足踩秤3次/日，3～9kgf/次，往后每天踩秤增加0.5kgf载荷。

2. 前足蹬床沿加大踝关节背伸练习。

3. 按体重1/4前足负重行走，3次/日。

第10天1. 模拟双足同步提踵练习(患侧承重1/5)。

2. 踝关节活动范围达20～30°。

3周1. 除急性III型者、跖肌腱缺失及其他陈旧性者外，踝关节达到中立位，逐渐足踵触地行走。

2. 双侧提踵练习(健侧承重1/4)；踝关节活动范围达40°以上。

4周1. 下肢各关节活动次数增加。

2. 弃拐逐渐完全负重行走；双手扶物单足提踵练习。

3. 除陈旧性III型与跖肌腱缺失者外(跖肌腱加强者)，第28天单足提踵10cm以上，持续时间＞5秒钟，1～3次/日。

5周1. 逐渐蹲踞练习，特别是陈旧性者加大踝关节背伸练习2. 每日可徒步1.0km，恢复日常生活。

3. 第39天单足提踵10cm以上，持续时间＞5秒钟，1～3次/日。

6周1. 恢复踝关节背伸角度。

2. 单足提踵20秒钟以上，1～3次/日。

3. 可以骑自行车、操作健身器、游泳，恢复日常工作与一般体育活动。

7周1. 参加非竞争性体育运动；每日可徒步1.0km。

8周1. 恢复步态。

9周1. 陈旧性者恢复踝关节功能。

13周1. 小腿三头肌周径恢复。

2. 参加竞争性体育运动和重体力劳动。

手术缝合方法出处：1. 加莎热特·杰力勒，白靖平，依力哈木·托合提，等.伞式经跟骨缝合方法修复家兔跟腱断裂的实验研究[J].医用生物力学杂志，2004，19（2）：108-111.2. 加莎热特·杰力勒, 白靖平, 等.伞式经跟骨缝合方法修复家兔跟腱断裂的实验与临床研究[J].中国组织工程与临床康复杂志, 2007, 11(8):14-19.3. Jielile, J., Jingping, Bai., Darebai Redat,et al. Corresponding author: Jing ping Bai. Factorsinfluencing the tensile strength of repaired Achilles tendon: a biomechanical experiment study[J].Clin. Biomech (2010), doi:10.1016/j.clinbiomech.2010.05.005术后运动处方（功能锻炼处方）出处：1.作者：加莎热特·杰力勒，导师：白靖平.跟腱断裂伤改良外科治疗的临床与基础研究[D].论文级别：博士.学位授予单位：新疆医科大学.学位年度：2010.2. Jiasharete Jielile, Jingping Bai, Geyang Hu, Darebai Redati, Qin Zhao, BaoltriXinlin, Jiangtao Chen, Nijiati turson. Corresponding author: Jing ping Bai. Clinical study of a new surgical technique for postoperative early kinesitherapy on the overall reconstruction of Achilles tendon ruptures[J]. Clinical Journal of Sport Medicine, 2010, under review.。

跟腱断裂康复训练攻略

跟腱断裂康复训练攻略跟腱断裂是一种常见的运动损伤，通常需要经过一系列康复训练来恢复功能和力量。

这篇文章将为您提供跟腱断裂康复训练的攻略，帮助您更好地恢复和预防再次受伤。

1.恢复期康复训练（第1-6周）：跟腱断裂后的第一周通常是完全休息的时期，但第二周开始，您可以开始进行一些基础的恢复期康复训练。

-保持脚上提支撑：使用拐杖或者其他辅助器材，保持脚上方放射支撑物，以减少对脚掌肌腱的负荷。

-舒展与活动：每天进行几次脚踝和脚操，包括脚趾、腿拉伸和脚腕转动。

-冰敷与保护：每日冰敷15-20分钟有助于减轻肿胀和疼痛，同时尽可能保护受伤区域，避免再次受伤。

2.转换期康复训练（第7-12周）：在康复期经过了一段时间后，您可以开始进行一些更有挑战性的训练来恢复跟腱功能和力量。

-单脚站立：尝试在一个脚上站立，以加强跟腱肌肉的功能。

开始时可以依靠椅子或墙壁来保持平衡，逐渐减少支撑的使用，直到能够完全独立站立。

-抬脚跟训练：坐在椅子上，将足跟抬起并保持几秒钟，然后放下。

逐渐增加抬脚跟的高度和持续时间，以增强腿肌肉的力量和稳定性。

-跑步训练：慢慢开始进行跑步恢复训练，从慢跑或者步行开始，逐渐增加跑步的时间和强度，以逐步恢复跟腱和腿肌肉的力量。

-伸展与柔韧性训练：进行适量的腿部伸展和柔韧性训练，以防止肌肉僵硬和增加关节的灵活性。

3.功能恢复期康复训练（第13-24周）：在恢复了足够的力量和稳定性后，您可以开始进行更具挑战性的功能恢复训练，以恢复正常的运动功能和敏捷度。

-跳跃和蛙步：从跳箱或地面上跳下，逐渐增加高度和距离，以增加对跟腱的挑战。

同时进行蛙跳训练，以提高腿肌肉的力量和柔韧性。

-强度训练：使用弹力带或者举重器材进行跟腱力量训练，如跟腱屈伸和下蹲动作。

逐渐增加训练强度和重量，以增强跟腱和腿肌肉的力量。

-动态平衡训练：进行一些动态平衡训练，如单脚站立、平板协调训练和平衡球训练，以提高跟腱周围肌肉的协调性和稳定性。

-恢复跑步训练：慢慢增加跑步的强度和时间，包括高强度间歇训练和冲刺训练，以恢复跑步运动的功能。

跟腱断裂康复训练方案

跟腱断裂康复训练方案跟腱断裂康复训练方案概述跟腱是连接腓骨肌群和踝关节的重要组织，但由于某些原因（例如剧烈运动、意外受伤等），跟腱可能会发生断裂。

跟腱断裂是一种常见的运动损伤，如果不经过适当的康复训练，可能导致长期的功能障碍和复发风险增加。

本文档将介绍一个跟腱断裂康复训练方案，旨在帮助患者恢复跟腱功能并提高康复效果。

该方案涵盖了控制疼痛、恢复肌肉力量、增加关节稳定性以及逐渐恢复运动强度等内容。

康复阶段跟腱断裂的康复训练可以分为三个阶段：早期康复、中期康复和晚期康复。

每个阶段都有特定的目标和训练方法。

早期康复阶段早期康复阶段的目标是减轻疼痛、控制肿胀和恢复足踝的正常运动范围。

以下是早期康复阶段的训练方法：1. 冷敷和压迫冷敷和压迫是减轻肿胀和疼痛的有效方法。

在受伤后的48小时内，可以利用冷敷袋或冰袋在跟腱区域冷敷约15分钟，每天进行3-4次。

同时，可以使用弹性绷带或压迫袜来加压，有助于减轻肿胀。

2. 真空疗法真空疗法是一种新型的治疗方法，可以促进组织的修复和再生。

通过在受伤区域施加负压，可以改善血液循环和提高氧气供应，从而加速伤口愈合。

3. 主动及被动运动在跟腱断裂的早期阶段，主动及被动运动对于恢复正常运动范围至关重要。

可以通过以下方式进行：- 主动运动：在医生或物理治疗师的指导下，进行适量的主动运动，例如脚踝的弯曲和伸展、趾甲向上和向下的运动等。

- 被动运动：通过物理治疗师的帮助，进行跟腱区域的被动伸展和活动，以恢复跟腱的正常运动范围。

中期康复阶段中期康复阶段的目标是恢复跟腱周围肌肉的力量和增加关节稳定性。

以下是中期康复阶段的训练方法：1. 跑步器训练跑步器训练是中期康复阶段的重要训练方法之一。

开始时，可以利用跑步器进行慢速行走，逐渐增加速度和时间。

这有助于恢复足踝的正常运动模式，并逐渐增强跟腱周围肌肉的力量。

2. 均衡训练通过均衡训练提高关节稳定性，有助于减少跟腱再次受伤的风险。

可以进行单腿平衡训练，例如单腿站立、单腿深蹲等。

跟腱断裂康复训练方案

跟腱断裂康复训练方案跟腱断裂是一种常见的运动伤害，主要发生在跑步、篮球、足球等运动中。

跟腱是连接小腿肌肉和足部的重要组成部分，一旦断裂会对日常生活和运动造成严重影响。

康复训练方案对于恢复跟腱功能至关重要，下面将详细介绍跟腱断裂康复训练方案。

一、术后第一阶段术后第一阶段主要是保护切口和减轻疼痛，避免过度运动造成伤口再次受损。

此时需要使用拐杖或助行器行走，并进行以下训练：1. 踝关节主动活动：坐在床上或椅子上，将受伤的脚放在地上，轻轻向前、向后移动受伤的脚，每次进行10-15次。

2. 踝关节被动活动：由医生或物理治疗师进行操作，在保护好切口的情况下通过手法进行被动活动。

3. 转移体重：将体重转移到健康的一侧，保持站立姿势10秒钟左右。

4. 肌肉收缩训练：坐在床上或椅子上，将脚抬起来，尽可能地收缩小腿肌肉，每次进行10-15次。

二、术后第二阶段术后第二阶段主要是逐渐增加运动量和强度，提高跟腱的耐力和力量。

此时需要进行以下训练：1. 活动幅度增加：逐渐增加受伤脚的活动幅度，尽可能地恢复正常步态。

2. 踝关节主动活动：在保护切口的情况下进行更大范围的踝关节活动。

3. 踝关节被动活动：医生或物理治疗师可以使用激光、超声波等手段进行被动活动。

4. 向前迈步训练：将体重转移到健康的一侧，向前迈步并保持平衡，每次进行10-15次。

5. 单脚站立训练：将体重转移到健康的一侧，然后将受伤的脚抬起来保持平衡，每次进行10-15秒钟。

6. 肌肉力量训练：使用弹力带或器械进行小腿肌肉力量训练，每次进行10-15次。

三、术后第三阶段术后第三阶段主要是加强跟腱的力量和耐力，逐渐恢复运动能力。

此时需要进行以下训练：1. 跳跃训练：从低处起跳并着地，逐渐增加跳跃高度和次数。

2. 跑步训练：从慢速开始，逐渐加快速度和时间。

3. 爬楼梯训练：逐渐增加爬楼梯的高度和次数。

4. 坡度行走训练：在坡度较小的路面上行走，并逐渐增加坡度。

5. 平衡器械训练：使用平衡器械进行平衡训练，提高跟腱的稳定性。

跟腱术后康复训练计划

跟腱术后康复训练计划跟腱手术后的康复训练计划通常由医疗专业人员（如物理治疗师或康复医生）制定，以确保康复过程顺利进行，并减少复发的风险。

以下是一个一般性的跟腱手术后康复训练计划的概述，但请注意，具体的计划可能因个体差异而有所不同。

第1-2周：保护和减轻疼痛1.静止与冰敷：使用拐杖、助行器或支具以减轻跟腱负担。

尽量保持足部抬高，减轻肿胀。

使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次，以减轻疼痛和肿胀。

2.物理治疗：开始进行简单的康复运动，如脚踝的主动运动。

物理治疗师可能会进行轻柔的按摩和拉伸。

第3-6周：逐渐恢复运动范围1.康复运动：开始进行踮脚尖、踩脚后跟等轻柔的康复运动。

逐渐增加活动范围，但要避免强烈的伸展和扭曲动作。

2.踩脚尖训练：逐渐加强踩脚尖的训练，但要避免剧烈疼痛。

第6-12周：强化和稳定性1.强化训练：开始进行踢腿、小跳跃等强化训练，逐渐增加负荷。

强化训练有助于提高跟腱周围肌肉的稳定性。

2.平衡训练：进行单脚站立和平衡练习，以增强足部稳定性。

第12周后：功能性训练和逐渐恢复正常活动1.恢复正常步态：逐渐恢复正常步态和行走。

可以考虑逐渐回归到日常生活和轻度体育活动。

2.运动康复：逐渐引入更具挑战性的运动，如慢跑、跳跃和其他低冲击活动。

3.注意事项：在整个康复过程中，注意疼痛和不适感，适时调整运动强度。

如果有需要，继续与物理治疗师合作，接受专业指导。

请注意，以上计划仅供参考，具体的康复计划应该由医疗专业人员根据手术类型、个体状况和康复进展来制定。

在整个康复过程中，密切关注医疗专业人员的建议，并及时报告任何不适症状。

康复计划记录表

康复计划记录表介绍康复计划记录表用于记录康复过程中的重要信息和进展情况。

该表的目的是协助康复专家和患者监测患者的康复进程，并为进一步制定康复计划提供参考。

患者信息- 姓名：[患者姓名]- 年龄：[患者年龄]- 性别：[患者性别]- 联系方式：[患者联系方式]康复计划详情- 诊断：[患者的诊断结果，例如：运动损伤、手术后康复等]- 康复目标：[患者的康复目标，例如：恢复功能、减轻疼痛等] - 康复方案：[康复专家制定的具体康复方案，包括物理治疗、运动训练等]- 康复时间：[康复计划的开始和结束日期]康复进展记录日期：[记录日期]专家评估：- 病情评估：[患者病情评估结果，例如：疼痛程度、功能恢复程度等]- 康复进展：[患者康复进展情况，例如：恢复速度、疼痛减轻程度等]患者自评：- 主观感受：[患者对康复进展的主观感受，例如：疼痛感觉、功能改善程度等]- 遵守计划情况：[患者在康复计划执行过程中的配合度，例如：是否按时进行康复训练等]- 其他备注：[其他相关信息，例如：药物使用情况、休息情况等]日期：[记录日期]专家评估：- 病情评估：[患者病情评估结果]- 康复进展：[患者康复进展情况]患者自评：- 主观感受：[患者对康复进展的主观感受]- 遵守计划情况：[患者在康复计划执行过程中的配合度]- 其他备注：[其他相关信息]总结康复计划记录表是康复过程中的重要工具，有助于康复专家和患者了解康复进展情况。

通过详细记录每次康复过程的评估结果和患者反馈，可以及时调整康复计划，为患者的康复提供有针对性的支持和指导。

跟腱断裂康复训练方案

跟腱断裂康复训练方案跟腱是连接腓骨和跟骨的最大、最坚韧的肌腱之一，它是我们行走、跳跃和奔跑时所依赖的重要组成部分。

然而，跟腱断裂是一种常见的运动损伤，特别是在运动员和跳高运动员中更加普遍。

一旦跟腱断裂发生，康复训练方案就成为了恢复功能和重返日常活动的关键。

跟腱断裂的康复训练需要经过几个阶段，以逐渐恢复跟腱的稳定性和力量，并最终回到平常的活动水平。

以下是一个常用的跟腱断裂康复训练方案。

第一阶段：保护期在跟腱断裂后的前几天到两周内，休息和保护跟腱是至关重要的。

使用拐杖或者支撑装置减轻跟腱的压力，并避免过度活动。

冷敷和按摩可缓解疼痛和肿胀。

第二阶段：恢复灵活性在保护期结束后，逐渐开始进行恢复灵活性的训练。

翻身、伸展、足踝运动和拉伸都是适合的活动。

这些练习将有助于增加跟腱周围肌肉的柔韧性，减少僵硬感，并降低未来损伤的风险。

逐渐增加活动范围，但要避免过度伸展和剧烈运动。

第三阶段：恢复力量一旦灵活性得到恢复，跟腱康复训练将重点转向增加力量。

这个阶段可以开始进行一些简单的力量练习，例如腓肠肌伸展和跟腱抗阻训练。

开始时可以使用轻负荷，逐渐增加重量和难度。

做一些抵抗练习，可以帮助提高肌肉力量和稳定性。

第四阶段：功能性训练在恢复力量后，开始进行功能性训练，以帮助恢复跟腱的功能和重返日常活动。

这可能包括平衡练习、单腿活动和跳跃动作的逐渐增加。

通过这些练习，可以增加骨骼和肌肉的适应性，并恢复正常步态和运动模式。

第五阶段：逐渐回归到运动活动当恢复了足够的功能性和稳定性后，可以逐渐回到正常的运动活动。

这包括逐渐增加敏捷性、耐力和力量的训练。

跟腱的康复过程需要时间和耐心，不要急于回到高强度的运动活动中。

此外，在整个康复训练期间，定期进行康复评估是很重要的。

专业的康复师或医生可以根据个人的康复进程对训练方案进行调整和优化。

总的来说，跟腱断裂康复训练方案需要经过保护期、恢复灵活性、恢复力量、功能性训练以及逐渐回归到运动活动等阶段。

跟腱损伤术后如何进行康复治疗

屈位１。。０
４运动治疗．
以继续促进踝关节背伸的能力；活动范围。② 肌力训练：当选适
踝关节跖屈争取达到３ห้องสมุดไป่ตู้。。０择全弧等速向心肌力训练法，训
此期可行系统康复评定、治
４运动治疗．
显增强。可给予无痛范围的被动关节活动度开端的反复牵拉抗双足平衡能力的训练。④ 拉伸活
关节活动训练，同时允许做背伸阻、收缩一放松、保持一放松等动：行全范围的主、被动踝关进
开始用温水泡脚，每天晚上
疼痛，预防并减轻组织粘连，消除炎症。
６手法及作业治疗．
４手法治疗．可进行踝关节周围的局部
按摩，皮瓣区以揉法为主，力
２０分钟，泡脚后进行踝部功能
以促进足部水肿消退。
未达１。，每周足的踝关节跖助拐杖；去除高跟鞋或鞋垫后，０
４６周鹏廉复治疗ｉ划 — ｝
１保护措施．
屈继续减少，直到跖屈１。为逐步适应性练习全足落地并下蹲。Ｏ
渐减少５左右，争取恢复至跖。
重能力的增强逐渐弃拐。３关节活动范围的目标．
节的灵活性，还可以借助水的浮力充分发挥主动运动，使跟腱与

跟腱小腿肌群康复训练计划

跟腱小腿肌群康复训练计划English Answer.Phase 1: Immobilization and Protection.RICE (rest, ice, compression, elevation)。

Immobilization in a boot or cast.Crutches or a wheelchair may be necessary.Phase 2: Early Range of Motion.Gentle stretching of the calf muscle.Passive range of motion exercises (e.g., dorsiflexion and plantar flexion)。

Active range of motion exercises as tolerated.Phase 3: Strengthening Exercises.Toe raises and heel raises.Wall slides.Controlled ankle movements (CAMs)。

Eccentric heel drops.Phase 4: Advanced Strengthening and Functional Training. Agility drills.Plyometric exercises.Return to running and other activities.Phase 5: Maintenance and Prevention.Continued stretching and strengthening exercises.Proprioceptive exercises (e.g., balance board exercises)。

Footwear with good support and cushioning.Frequency and Duration.Early stages: 2-3 times per day.Gradual increase in frequency and duration as tolerated.Rehabilitation Time Frame.Varies depending on the severity of the injury.Typically 6-12 weeks for mild injuries.Up to 6 months for severe injuries.Additional Tips.Use a foam roller to massage the calf muscle.Wear a calf sleeve or compression sock for support. Avoid activities that put stress on the ankle.See a physical therapist for guidance and support.中文回答：跟腱小腿肌群康复训练计划。

跟踺断裂后的康复训练法则

跟踺断裂后的康复训练法则一旦发生跟腱断裂，立即到医院就诊是必须的，一般来说都要住院手术、打石膏固定。

手术对跟腱康复来说，只是第一步，如果术后的护理康复不当，可能会引起病情加重。

下面就来和大家讲讲跟腱断裂手术后要注意哪些问题？该如何进行康复锻炼？跟腱手术康复处方手术后24小时：开始足趾屈伸练习手术当天患者回病房后，应立即卧床，并在膝下垫个枕头，抬高患肢，抬起的高度要比身体高20厘米。

这样是为了便于血液回流，防止伤腿肿胀，减少血栓。

抬高患肢要坚持3-5天。

手术后24小时，患者就可以做最基本的康复训练了，即足趾主动屈伸运动练习，每次活动5-10分钟，每天做3次即可。

但要注意此时的活动只限于足趾，踝关节和膝关节不能活动，因为过早的踝关节活动对跟腱缝合处的愈合不利。

手术后第2—3天，除了照常进行足趾练习外，还可以开始进行腿部练习，即直抬腿和侧抬腿运动，开始时每组10次，每天做3—4次。

以后要逐渐增加抬腿的高度，抬起后要停留5—10秒，每组的次数也要逐渐增加，每天可能增加到做4—8次。

出院后：逐步加强膝关节活动一般情况下，手术后7天就可以出院了。

再过3周要到医院复查，医生会把石膏锯短至膝盖以下，此时就可以进行膝关节的活动，做小幅度膝关节伸、屈动作，并逐渐加大活动范围。

手术后6周，一般就可以拆开石膏换成石膏托固定患肢，局部用棉花和弹性绷带固定。

这个时候要注意不能用力将踝关节背伸（足背向上），否则跟腱缝合处还会断裂。

手术后6—8周，石膏就可以全部拆除了，到了这个阶段患者就可以在室外平坦地面上进行行走训练。

一定要穿平底鞋，特别要注意步态正确。

受伤脚的鞋内要放3—3.5厘米厚的足跟垫（由20层纸组成），足跟垫要每周去掉2—3层，随着足跟垫逐步变薄，踝关节的活动度接近正常。

手术后9-12周，患者的活动能力越来越强，在此期间应该防止摔倒或突然的蹬地动作，避免对跟腱的牵拉，否则跟腱有可能再次断裂。

同时，可以进行一些简单的康复练习：单腿平衡训练，先从跟腱没有断裂的那只脚开始，渐渐过渡到受伤的那只脚，从每次10秒开始，逐渐增加训练时间。

跟腱炎的康复锻炼方法

跟腱炎的康复锻炼方法跟腱炎是由于跟腱急性、慢性劳损后形成的无菌性炎症。

在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了过度且反复的牵张力，以及突然增加锻炼的强度或频率等，也能引起跟腱炎。

跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。

可外敷-跟腱方世医贴，生活上要注意休息，少走路。

跟腱炎的康复锻炼方法1、离心式直膝下降①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。

②缓慢的降低左脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。

③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。

完成预定次数后换另一侧进行。

2、离心式屈膝下降①左脚单脚站于台阶，膝盖屈曲约45度，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。

②缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。

③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。

完成预定次数后换另一侧进行。

3、小腿肌肉拉伸练习1、后面的腿就是受伤的腿，腿绷直，姿势保持约30秒。

2、后脚向前半步, 然后膝盖微微弯曲，保持30秒。

此练习贯穿始终，每天要拉伸很多次。

4、借用一块有弹性的布拉伸肌肉1、当你用布朝自己方向拉时, 脚用一下力, 尽力不要使它被拉动。

2、你可以两只脚都试一下，会发现受伤的那只脚力量较弱。

每天要拉伸多次5、小腿提伸1、垫脚起来的时候是双脚，下降的时候用一只脚腾空，一只脚往下压。

2、直腿和弯腿各做3组。

一天两次。

每组最初从15个做起。

如果做得不疼了，就增加量，每组增加5-10个/天。

注意事项1、在运动前务必认真做好热身2、务必要加强身体综合素质的培养，尤其是力量训练3、挑选合适的鞋子。

4、在进行身体锻炼时，一定要遵循客观规律，循序渐进，慢慢增加活动的量和强度。

跟腱断裂康复手册

跟腱断裂修复术后的康复
术后用长腿石膏固定三周,膝屈曲60°、踝跖屈20~30°,以减轻跟腱的牵张力,防止进一步撕裂。

在康复训练实施过程中,既要防止术后正在愈合的组织及其周围组织过度负荷,又要防止制动和废用对正在愈合的组织及其周围正常组织的不利影响。

跟腱断裂修复术后康复治疗应于不同时期对患者进行不同程序和强度的康复训练,遵循早期康复、循序渐进的原则。

(1) 早期(术后1~6周) :术后第1 天开始进行患足跖趾关节的跖屈和背伸活动及患肢股四头肌的等长收缩和放松练习;第5天扶腋拐下地,患肢在不负重的情况下进行活动。

术后2周拆除伤口缝线。

术后3 周拆去膝以上石膏(换短腿石膏),开始进行膝关节伸屈练习及股四头肌力量练习;每日去掉石膏托,于跟腱区局部采用配合温和的横向按摩跟腱,松解粘连,适当增加踝关节背伸和跖屈的活动度;术后4周进行踝屈伸活动训练;术后5周去除石膏托穿鞋(高跟鞋)行走,可扶拐支撑,行走时足底与鞋底间垫1块由10余层薄片组成的高约3cm的足跟垫,以减轻对跟腱的牵张力,待适应后再逐步将鞋跟减低,每2天撤去1片薄片。

(2) 中期(术后7周~3个月) :全足掌着地行走,练习踝关节屈伸活动,使踝关节活动范围完全正常。

首先可练习小腿三头肌的力量,如双足提踵,然后增加患肢负担,再逐渐过渡到单足提踵及小范围内蹲起练习,最终恢复正常人应有的活动功能。

(3) 后期(术后4~6 个月) :继续练习单足提踵,矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍。

进行全足掌着地慢跑,从小强度的活动或训练逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度,逐渐恢复到正常的活动和训练。