预防近视眼,掌握这些知识不多
青少年近视防控存在问题及对策建议(一)
青少年近视防控存在问题及对策建议(一)青少年近视防控存在问题及对策建议问题的出现随着科技的发展,青少年每天面对手机、电脑等电子产品的时间越来越长,长时间的近距离用眼不仅会导致近视,还会出现眼疲劳、头痛等问题。
加之现代生活的节奏快,学生的学习负担逐年增加,精神压力也越来越大,因此青少年近视成为现代社会中不可忽视的问题。
缺乏科学防控青少年近视防控方面存在诸多问题,如学校缺乏科学的运动及眼保健操课程,知识普及不够等,这些都导致学生对近视的认识不足,缺少相应的防控知识。
科学防控建议为了更好地预防青少年近视,我们可以从以下方面着手:1.加强学生运动量,学校应将体育课纳入日常课程,设置合理的户外活动和运动时间。
2.开设眼保健操课程,学校可以邀请专业人员授课,让学生学会如何放松眼部肌肉,预防近视的发生。
3.增加近视防控知识普及,学校可以定期开展近视防控知识讲座,宣传眼保健知识,增强学生的预防意识。
4.限制使用电子产品时间,学校和家长应该共同监督学生的使用电子产品时间,保证学生的视力健康。
总结青少年近视防控已成为现代社会亟需解决的问题,我们应该采取科学的措施进行防控,让学生养成良好的生活和学习习惯,保持健康的视力。
5.系统化眼保健培训,学校应该为教师和保健员提供眼保健知识培训,让他们掌握科学的眼保健知识,将知识传递给学生。
6.检查配镜制度,学校应该建立学生视力健康档案,对学生进行视力检查,及时了解眼部情况,并根据需要及时配发眼镜。
7.加强学生的自我管理,学校和家长应该共同引导学生,让他们认识到眼部健康的重要性,并养成定期进行眼保健的好习惯。
以上这些都是青少年近视防控的有效对策,只有把这些方面做好,才能更好地保护学生的视力健康,让他们更好地成长。
儿童预防近视的小常识
儿童预防近视的小常识一、宝宝护眼三大法1、环境养眼法孩子正处在视力发育的关键期,需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激,才能促进发育得更完善。
所以您要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。
给孩子买书,选择字体较大、颜色图案很多的书籍,但是,要注意防止紫外线直射宝宝的眼睛,因此这会导致电光性眼炎等,影响孩子的视力。
特别是夏季外出时,您给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞,或让他在树荫下玩耍。
晚间“非自然”光的选择也要注意。
宝宝房的灯光既明亮又温暖,无频闪的照明是的,有利于保护宝宝的视力。
2、习惯养眼法学前的孩子阅读量明显增大,也开始写写画画了,所以养成好的阅读和写字习惯非常重要。
孩子阅读时,要监督他保持正确坐姿,书本和眼睛保持一段距离,而且不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。
刚开始孩子的“写姿”肯定也不会很标准,您要随时提醒和纠正孩子。
这些知识我们都是大约知道的,关键是能否真正重视和坚持下来,否则好的习惯没在这时养成,以后改起来就更加困难了。
除了保持这些良好的用眼习惯外,还要让孩子经常做眼部和全身运动,促进循环,保持眼睛始终有“源头活水”的供应,这样的眼睛才能更“耐用”。
3、运动养眼法早晨,找一个空气清新的地方,让宝宝自然站立,教他(并跟他一起做)两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。
如此反复数次,然后再进行深呼吸运动。
黄昏时分,带孩子在户外运动,或让他在床前站立,瞬时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力。
二、学龄前儿童护眼误区误区1:戴眼镜会使视力越来越差、度数增加很多家长说小孩不想戴眼镜,戴了眼镜后度数会增加。
其实这是正常的,因为小孩子的近视是在发展的,即使不戴眼镜,度数也一样增长。
误区2:轻视眼镜,为省事不去医院验光家长不重视眼镜的质量,以为近视戴个眼镜就算了,随便找个眼镜店电脑验光就配上了,结果配的度数是不准的,从100度偏差到300度都有可能。
爱眼护眼小常识:防治眼睛疾病
爱眼护眼小常识:防治眼睛疾病眼睛被称为心灵之窗,每年10月份的第2个星期四是世界护眼日。
人们由于用眼不正确,导致眼睛疾病的发生越来越多,成为视力减退甚至致盲的重要原因。
日常生活中,应该如何爱眼护眼呢?下面对此进行简单论述。
1.常见的眼睛疾病有哪些?常见的眼睛疾病,有近视、远视、弱视、散光、色弱、色盲、视网膜病变、干眼症、夜盲症、结膜炎、青光眼、白内障、老花眼、飞蚊症、失明等。
其中,近视、远视、弱视、散光,在儿童和青少年中多见;青光眼、白内障、老花眼,在中老年中多见。
眼睛发生疾病,除了病理性因素以外,还和日常用眼习惯有关。
例如:长时间用眼不当,近视、弱视、散光、结膜炎的发生率会提高,这就要求人们学会自我防护,做到爱眼护眼。
2.爱眼护眼小常识掌握一些用眼卫生知识,对眼睛和视力均有好处,例如以下这些小常识:①看电视时,人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上;要有环境灯光,不能在黑暗环境下看电视。
②读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字,以免看字过近会增加眼的调节;书本和眼睛的距离保持30~35cm;不要长时间读书,控制在30-60min为宜,避免视觉疲劳。
③每天坚持做眼保健操,能改善眼睛的血液循环,增强眼睛的调节功能;坚持体育运动,尤其是户外运动,向更远的地方望去。
④安排好作息时间,不要经常熬夜;如果是加班原因需要熬夜,应调整室内光线。
⑤饮食上做到不挑食、不偏食,确保营养摄入全面,鼓励多吃新鲜的水果和蔬菜。
⑥发生眼睛疾病后,及时到正规医院就诊,例如远视、近视可以佩戴眼镜;结膜炎进行抗感染治疗;青光眼、白内障可通过手术治疗。
3.经常使用电脑的人如何预防眼睛疾病?对伏案工作的人群,以及上网课的学生,他们经常使用电脑,如何预防眼睛疾病呢?第一,调整屏幕亮度和对比,荧幕扫描频率应大>60次/s,如果扫描频率太慢或太快,都会引起眼睛不适。
第二,调整眼睛的位置,和正常阅读相比,电脑屏幕的角度不自然,长时间观看会引起疲劳、酸痛、头痛,应调整好座椅高度,促使屏幕中心在眼睛下方7-10°之间。
幼儿园如何预防近视眼小常识及保护
幼儿园如何预防近视眼小常识及保护一、幼儿园儿童眼睛保护意识教育1.1 儿童近视眼的成因和危害在幼儿园阶段,儿童的视力发育尚未完全成熟,长时间使用电子产品、缺乏户外活动等因素容易导致近视眼。
这会给孩子带来严重的身心健康问题,如学习成绩下降、视力下降等。
1.2 小班幼儿园眼保健知识教育幼儿园作为儿童成长的重要阶段,应当加强对儿童眼睛保护意识的教育。
可以通过专家讲座、亲子活动等形式,向家长和小朋友传递眼保健知识,提高他们的预防近视眼的意识和能力。
1.3 特殊活动的开展幼儿园可组织一些特殊的眼睛保护主题活动,如户外运动日、视力保护游戏等,以增强孩子对眼睛健康的重视。
二、营造舒适的学习生活环境2.1 控制电子产品使用时间幼儿园应合理制定使用电子产品的相关规定,对儿童的观看时间进行限制,避免长时间近距离用眼引起眼压过大而使眼睛疲劳。
2.2 合理设置教学环境幼儿园教室应合理设置室内光线和配备光线较亮、光线柔和的教学灯,以保障学生的学习环境和视觉舒适。
2.3 增加户外活动次数幼儿园应合理安排户外活动时间,增加儿童的户外活动时间,助于调节视觉疲劳,缓解近视眼症状。
三、定期检查和照护3.1 儿童视力保健日幼儿园可定期举办视力保健日,邀请专业医生到园内为孩子们进行视力检测,并针对检测结果做出相应建议。
3.2 搭建教育绿色通道幼儿园与眼科医院合作,搭建教育绿色通道,家长和学校可以通过这些渠道优先预约专家门诊,及时进行视力保健沟通和治疗。
3.3 开展家校联动活动幼儿园应积极开展家校联动的视力保健活动,邀请专业医生到园内进行家长讲座或亲子活动,提高家长对孩子视力保护的重视。
四、文章回顾通过本文对幼儿园如何预防近视眼小常识及保护的介绍,我们了解到幼儿园在预防和保护儿童近视眼方面所做的相关工作。
从强化儿童眼睛保护意识、营造舒适的学习生活环境、定期检查和照护三个方面全面展示了幼儿园如何有效预防近视眼,保护儿童视力。
希望家长和幼儿园可以从中得到启发,更好地关注儿童的眼睛健康。
保护眼睛视力教案(精选8篇)
保护眼睛视力教案保护眼睛视力教案(精选8篇)作为一名教职工,通常需要用到教案来辅助教学,通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
优秀的教案都具备一些什么特点呢?下面是小编为大家收集的保护眼睛视力教案(精选8篇),希望能够帮助到大家。
保护眼睛视力教案1【教学目标】1.认识眼睛的结构,认识近视眼的危害,掌握近视形成的原因.要学会预防近视的方法。
2.要求学生做到保护好自己的眼睛,预防近视,并掌握正确保护眼睛的方法。
3.通过本课的学习培养学生良好的用眼卫生习惯,并且持之以恒。
【教学重点】引导学生认识近视眼的危害,使学生树立保护视图的意识,要学会预防近视的方法。
【教学难点】培养学生良好的用眼卫生习惯,并且持之以恒。
【教学课时】1课时一课时【课时目标】1.认识眼睛的结构,认识近视眼的危害,掌握近视形成的原因.要学会预防近视的方法.(重点)2.要求学生做到保护好自己的眼睛,预防近视,并掌握正确保护眼睛的方法.(重点)3.通过本课的学习培养学生良好的用眼卫生习惯,并且持之以恒.(难点)【课前准备】学生调查了解本班同学的视力情况【教学过程】一、导入新课导入类型:谜语导入.教师口述:两颗黑葡萄,长在人脸上,白天开窗望,晚上关紧窗.同学们你们能猜到这是什么东西吗?预设:眼睛.猜对了!同学们都有一双漂亮的眼睛,同桌互看一下,看看有什么发现?(板书爱护眼睛,保护视力)【设计意图:谜语导入,激发学生的学习兴趣.】二、认识眼睛的结构【出示课件:眼睛的外部结构图】预设:眼睛位于眼眶内,是由眼球和眼球周围的肌肉所组成的.小结:眼睛是人体中一个十分重要的感觉器官,用以接受外来光线刺激,然后由视神经传导,将光的中动传送至大脑视觉中枢而引起视觉.【设计意图:指导学生认识眼睛的部分结构,再让学生指指认认,加深印象.】小结:刚才同学们看到的小圆孔就是瞳孔,来自物体的光通过瞳孔进入眼睛后,会在视网膜上形成这些物体的像,最后神经把这些光信号报告给大脑,我们就看到物体了.三、引导学生了解近视的概念以及近视的影响1.小游戏:找茬.(测测大家的眼力)师生互动,找出不同的地方.2.出示一张视力表,对学生进行视力测试;或请视力不好的同学站在教室后方看黑板上的字,引出近视的概念.3.小组讨论.对班里同学的视力情况和影响视力的原因进行分析.小组讨论时,注意说话的音量,避免干扰其它小组.4.汇报总结.要求:不重复别人的话.如果想法接近,可以先表示认同,再继续补充.5.师生评议汇报情况.四、预防近视,养成保护眼睛的良好习惯1.近视危害这么大,为什么会近视呢?预设:让学生讨论后交流得出:①不注重看电视或用电脑用眼卫生.②不注重读写卫生.③不认真做眼保健操.④不注重饮食⑤长时间打游戏引起眼疲劳……小结:归纳起来,就是是眼睛负担的增加,过度紧张和疲劳.(板书近视原因造成眼睛过度紧张和疲劳)2.针对近视的形成原因,提出预防近视措施.(1)小组内交流如何保护视力(2)小组汇报,全班讨论:怎样才能保护好视力?(3)提出保护视力的建议:①重点强调培养学生良好的用眼习惯.②坚持做到每天做眼保健操.③积极锻炼身体.④保证足够的睡眠.⑤不挑食,注意饮食均衡⑥不长时间看电视、打游戏、玩手机……小结:同学们,你们是不是也有类似的情况存在呢?希望你今后多加注意,加以改正哦.保护眼睛,重在预防,接下来我们看个短片,休息一下,同时注意片中的保护眼睛方法,同学们可以一起跟着做.(板书预防近视注意用眼卫生,保护眼睛)五、课堂活动(一)眼保健操比赛.1.学生选出评委.2.分组开展眼保健操比赛.3.评选出冠军组.(二)编写口号.1.学生独立编写用眼卫生的口号.2.全班进行交流.预设:预防青少年近视,是全社会的责任.爱护眼睛,世界等你去发现.预防近视,从我做起.保护眼睛,防止近视,从点滴做起.人人享有保护眼睛的权利.【设计意图:这一环节锻炼了学生的口语表达能力.】六、课堂小结同学们,眼睛是心灵的窗户,所以请同学们在生活中要注意用眼卫生,保护好眼睛.最后老师衷心祝愿大家,不要因为今天的近视影响明天的远征,愿大家都有一双明亮而健康的眼睛.课后反思成功之处:1.这节课我引导学生了解近视的概念以及近视的影响,学生自主学习,引导学生从自己的世界出发,用多种感官去观察、体验、感悟社会,获得对世界的真实感受,让学生在活动中探究,在探究中发现和解决问题,要及时鼓励学生的各种尝试和有创造性的思考,引导学生得出有价值的观点或结论.2.在教学活动中,运用多媒体创设情境,唤起学生已有的生活经验,通过游戏、看短片的形式激发学生主动参与学习,引导学生在学习的过程主动地探索、快乐的学习,各方面能力都得到提高.不足之处:本堂课上,学生对眼睛的结构不是很了解,应该课前让学生搜集一些关于眼睛的图片及有关眼睛资料,让学生充分了解眼睛。
大国护眼之策青少年近视防控实用指南
书中提到的许多措施都是我们日常生活中可以做到的,比如保持良好的坐姿和 距离、减少电子产品的使用时间、定期进行眼保健操等。这些措施不仅简单易 行,而且对于防控近视有着非常积极的作用。通过这些措施,我们可以帮助孩 子们养成良好的用眼习惯,从而避免近视的发生。
书中还提到了许多实用的建议和技巧,比如如何正确地选择合适的眼镜、如何 进行激光手术治疗等。这些建议和技巧不仅可以帮助我们更好地了解近视防控 的方法,而且还可以帮助我们更好地保护自己的眼睛健康。
系统性:《大国护眼之策青少年近视防控实用指南》从近视现状、成因及机制、 防控策略等多个方面进行了系统性的阐述,为读者提供了全面的知识体系。
实用性:书中的防控策略均具有很强的实用性,不仅易于操作,而且能够有效 地解决实际问题。读者可以根据实际情况灵活运用书中的方法,制定出适合自 己的防控方案。
科学性:本书引用了大量的科学研究和临床实践,确保了内容的科学性和权威 性。同时,针对近视这一复杂的问题,书中还提供了许多具体案例,使读者能 够更好地理解和掌握相关知识。
该章节根据近视的成因和机制,提出了一系列切实可行的防控策略。包括改善 视觉环境、加强视力保护宣传教育、落实视力健康监测等具体措施。
该章节强调了家庭、学校和社会在近视防控中的重要作用。具体阐述了家长、 教师和学生应该如何共同参与近视防控工作,以及社会各界应该如何合力推进 近视防控工作。
该章节对全书内容进行了总结,并提出了未来近视防控工作的展望。同时,也 呼吁广大社会力量共同参与,共同推进青少年近视防控工作。
全面性:本书不仅了近视的生理因素,还从心理、社会等多个角度探讨了近视 防控的问题。这使得读者可以从多个层面了解近视防控工作,从而更加全面地 推进防控工作。
前瞻性:在总结现有研究成果的基础上,《大国护眼之策青少年近视防控实用 指南》还提出了未来近视防控工作的展望。这为读者提供了思考和探索的方向, 有助于推动近视防控工作的持续发展。
[用眼卫生知识]用眼卫生六个不
[用眼卫生知识]用眼卫生六个不眼睛是人们直接认识五彩缤纷外部世界的重要感觉器官,保护好眼睛和视力对我们今后生活、学习工作都非常重要。
如果说,良好的行为习惯可以成就一个人的一生,那么,良好的用眼卫生习惯,可以让一个人受益终生。
为此,在小学健康教育中,帮助每一位小学生养成良好的用眼卫生习惯,是我们的责任和使命。
我们总是在和孩子强调怎样做才能保护我们心灵的窗口,那么我们自又是否明确用眼卫生的标准呢?想要保护我们的眼睛其实并不难,做到下面的要求就很棒了:1、读书写字时要做到“三个一”:眼离书本一尺远(33厘米);手离笔尖一寸远(3.3厘米);胸离桌沿一拳远(10厘米)。
2、预防近视要做到“三要三不要”:读书写字要做到三个一;读书、写字、看电视等每隔一小时要休息10分钟;要坚持做好眼保健操,或者经常向远处眺望;不要在强光或弱光下看书;不要在车上或走路时看书;不要躺在床上看书。
3、保护视力还要做到:不管是在学校还是在家庭要注意采光和照明;看电视时,眼睛与电视的距离应在电视画面对角线的5倍以上;得了近视或其他眼病要及时治疗。
要培养小学生的用眼卫生习惯,我认为,要从以下几方面入手:一、使学生明确近视发生的信号:近视的发生是有信号的,人们一直认为,视力减退是“悄悄”地降临,直等到发现视物模糊时,则木已成舟。
其实,在视力减退之前,近视眼的发生是有预兆、有信号的:1、知觉过敏:在发生眼疲劳的同时,许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛,重者疼痛向眼眶深部扩散,甚至引起偏头痛,亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛,这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。
全身神经失调原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪,听课时注意力不够集中,反应也有些迟钝,脾气变得急躁,对原来喜爱的东西也缺乏兴趣,2、眼睛疲劳:有些高年级的小学生,看书时间一长,字迹就会重叠串行,抬头再看面前的物体,有若即若离、浮动不稳的感觉。
有些人在望远久后再将视力移向近处物体,或望近久后再移向远处物体,眼前会出现短暂的模糊不清现象。
眼科10大科普常识
眼科10大科普常识眼科是一门专门研究眼部解剖结构、生理功能、病理变化及治疗的学科,是医学的重要分支之一。
在生活中,我们常常会遇到各种眼部问题,了解一些眼科常识可以帮助我们更好地保护眼睛健康。
以下是眼科十大科普常识。
一、近视、远视、散光的区别近视、远视、散光都是常见的屈光不正的症状。
近视是指眼球过长或眼的屈光力过强,使光线在晶状体前就聚焦成像,而导致远处物体看不清。
远视则是指眼球过短或眼的屈光力过弱,使光线在晶状体后才聚焦成像,导致近处物体看不清。
散光则是指角膜或晶状体不规则,导致光线在不同方向上的折射力不同,无法形成清晰的像。
近视、远视、散光可以通过配镜或手术矫正[1]远视散光和近视散光的主要区别是光线成像在什么地方,成像是圆的还是线形的,是一种物理上的区别。
有的光线会成在视网膜上,有的光线会成在视网膜后,这种情况就叫远视散光,而一些光线会成在视网膜前,这种就叫近视散光。
近视散光通过近视散光的眼镜去矫正,是一个凹柱镜,远视散光通过远视散光的眼镜去矫正,是一个凸柱镜。
远视散光和近视散光同属于光学上的一种,远视、近视、散光、远视散光、近视散光、混合散光等都是屈光不正的表现,也是屈光不正的一种类型。
实际上患者大可不必去关心太多,因为是通过光学的方法去矫正。
二、白内障的症状及治疗白内障是晶状体混浊引起的眼疾,常见于老年人。
白内障的症状包括视物模糊、色彩暗淡、夜间视力下降、近视程度增加等。
治疗方法主要是手术切除混浊的晶状体,植入人工晶状体。
目前,白内障手术已成为一种安全、有效的治疗方法。
手术主要通过取出患眼中的受损晶状体并植入人工晶状体来恢复视力。
手术方式一般包括传统手术和现代微创手术两种,后者具有切口小、恢复快等优点。
(1)传统手术:传统的白内障手术使用较大的切口,需要在手术中切开角膜,将受损的晶状体切除并植入人工晶状体。
传统手术需要在手术后进行多次复诊,以确保患者的视力和角膜愈合情况。
超声乳化:这是一种常用的微创手术技术。
预防近视手抄报内容
预防近视手抄报内容预防近视手抄报内容预防近视眼的发生的措施生活中,有越来越多的孩子易患上近视眼,当患上了近视眼后,就必须戴近视眼镜去矫正,给生活也易带来很多的不便。
因此,及时去做好近视眼的预防工作非常重要。
(1)注意环境因素:这是属于近视眼的预防方式之一,教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3M以上。
这样都可导致预防近视眼的作用。
(2)改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;这也都是易导致近视眼的因素。
现在很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。
因此,对于近视眼的预防,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动,这样也可达到抑制近视眼的发生(3)改革教育制度:眼球发育一般在18到20岁前停止,近视眼的症状在12岁到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题,这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多时期,使青少年户外活动明显减少,长期处于近视眼的状态。
为此,即便从眼科的角度讲,近视眼的预防也应改革教育制度,减轻学习负担。
(4)注意用眼卫生:近视眼的预防要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多的沉溺于游戏机、电视之中。
这些都是较为常见的预防近视眼的方式。
以上所讲述的就是对于近视眼的预防具体的讲述,希望可以帮助到大家了解到这方面的近视眼的知识,及时去治愈好近视眼。
如果您还有其它的近视眼的问题想咨询的话,可以联系天津254医院眼科在线专家为您解答。
幼儿预防近视的小知识
幼儿预防近视的小知识
随着社会的发展和科技的进步,近视问题逐渐成为一个普遍关注的健康话题。
幼儿近视问题也日益引起人们的重视。
预防近视,护眼健康,是每位家长都应该重视的问题。
下面就为大家介绍一些幼儿预防近视的小知识。
1. 注意用眼卫生
幼儿是眼睛发育的关键时期,通常在幼儿时期近视就开始发生,因此,保持眼睛卫生至关重要。
平时要注意教育孩子正确使用眼睛,不要长时间盯着电子产品或书本,适时休息眼睛。
2. 合理安排学习和生活
幼儿在学习和生活中要有规律,不要熬夜玩耍或学习,保证充足的睡眠时间,规律的生活习惯能够有效预防近视发生。
3. 多参加户外活动
户外阳光下的景色和光线对幼儿眼睛发育有益,多参加户外活动,能有效改善眼睛疲劳和保护视力。
4. 合理安排用眼距离
幼儿在使用电子产品或者看书时,要注意保持一定距离,不要用眼过度,避免对眼睛造成过大的负担。
5. 定期进行眼部检查
及时发现眼睛问题,有助于及时治疗和干预,定期带孩子去医院进
行眼部检查,可以及早发现潜在的眼睛问题。
6. 饮食均衡
均衡的饮食对眼睛健康也有重要的影响,多摄入富含维生素A、C、E以及锌的食物,有益于眼睛健康。
7. 增加眼保健操
幼儿可以进行一些简单的眼保健操,如眼球转动、眨眼、远近视觉
转换等,有助于舒缓眼部疲劳,保护视力。
总之,幼儿预防近视需要家长和孩子共同努力,合理安排生活和学习,注意眼部卫生和用眼距离,定期进行眼部检查,多参加户外活动
等都是预防近视的有效方法。
希望每位家长都能关注孩子的眼睛健康,让他们拥有一个明亮的未来。
防近视的建议十条
防近视的建议十条近视已经成为当今时代的一大流行病,越来越多的人都遭受着近视的痛苦。
尤其是学生群体,由于长时间读书写字,容易导致眼睛疲劳,进而诱发近视。
要想远离近视,我们不仅需要提高对近视的认识,还需在日常生活中加强眼睛保健。
以下是防近视的十条建议。
一、掌握正确的用眼习惯正确的用眼习惯是远离近视的前提。
在日常生活中,要遵循用眼规律,每隔30分钟眺望远处5-10分钟,缓解眼睛疲劳。
此外,使用电脑、手机等设备时,应将屏幕调暗,尽量避免使用这些设备过长时间。
二、保持良好的睡眠质量良好的睡眠质量可以促进眼球血液循环,提高眼部组织的营养供应,减轻眼睛疲劳,缓解眼部压力。
因此,保持充足的睡眠时间,培养规律的作息习惯对预防近视很有帮助。
三、适当进行户外活动适当进行户外活动有利于眼球的舒展,可以有效改善暂时性近视,并有助于降低近视的发病率。
建议每日进行户外活动一小时以上,可做有氧运动、慢跑、游泳等。
四、注意饮食营养均衡饮食中含有的维生素A、C等成分、一些矿物质和蛋白质等有助于眼睛健康。
多吃一些新鲜水果、蔬菜,如胡萝卜、菠菜等,对预防近视非常有帮助。
五、注意眼保健操的进行眼保健操是保护眼睛健康的有效做法。
例如,屈光调节操、远近互换操等,都是比较易于掌握的眼保健操。
建议每天进行2次以上,每次10-15分钟,早晚各一次。
六、保证学习环境光线充足保持学习环境的光线充足,能够有效降低被近视伤害的风险。
尽量让自己的学习环境保持明亮、柔和的光线。
若需要使用电灯,建议选择75-100瓦的灯泡。
七、选择合适的学习距离选取合适的学习距离对眼睛健康也很重要。
推荐距离:阅读20-30厘米,写字30-40厘米,电脑50-60厘米,离开电脑屏幕10-15分钟眺望远处5-10分钟。
八、正确选择眼镜许多人在使用眼镜时并没有根据自己的近视度数选择合适的镜片,这样不但没有改善视力,还有可能加速近视的恶化。
因此,正确选择有助于预防近视,选择时应咨询专业医师。
《保护眼睛--预防近视》教学设计
《保护眼睛–预防近视》教学设计一. 教材分析《保护眼睛–预防近视》是一篇关于如何保护视力,预防近视的文章。
文章从生活实例出发,介绍了近视的成因,危害以及如何预防和保护眼睛。
本篇文章内容贴近生活,实用性强,适合作为中学健康教育课程的教学内容。
二. 学情分析中学生正处在生理发育的关键时期,视力问题日益突出。
他们对于眼睛的保护意识和知识相对缺乏,容易因为不良的生活习惯而造成近视。
因此,他们对这篇文章的内容会有很强的共鸣,学习兴趣浓厚。
三. 教学目标1.让学生了解近视的成因,危害以及预防措施。
2.培养学生良好的用眼习惯,提高视力保护意识。
3.引导学生运用所学知识,对自己的视力保护负起责任。
四. 教学重难点1.近视的成因和危害。
2.如何预防和保护眼睛。
五. 教学方法采用讲授法、案例分析法、小组讨论法、实践操作法等,以学生为主体,教师为主导,充分调动学生的积极性,提高学生的参与度。
六. 教学准备1.准备相关的教学材料,如PPT、视频、案例等。
2.准备课堂讨论的问题,引导学生思考。
3.准备视力保护实践活动的指导方案,如眼保健操、眼部按摩等。
七. 教学过程1.导入(5分钟)通过一个关于近视的案例,引起学生的兴趣,引入课题。
2.呈现(10分钟)用PPT展示文章的主要内容,包括近视的成因、危害以及预防和保护眼睛的方法。
3.操练(15分钟)学生分组讨论,针对文章中提到的预防和保护眼睛的方法,设计一些实践活动,如眼保健操、眼部按摩等。
4.巩固(10分钟)教师选取一些学生设计的实践活动,进行示范和讲解,帮助学生巩固所学知识。
5.拓展(10分钟)学生分组展示自己的实践活动,其他学生和教师进行评价和讨论,提高学生的实践能力。
6.小结(5分钟)教师总结课堂内容,强调预防和保护眼睛的重要性,提醒学生养成良好的用眼习惯。
7.家庭作业(5分钟)布置一道关于预防和保护眼睛的实践作业,要求学生在课后进行操作和实践。
教学过程总共需时50分钟。
幼儿园近视防控宣传知识
幼儿园近视防控宣传知识0~6岁是孩子视觉发育的关键期,也是早期近视防控的关键期。
许多幼儿长期接触电视、使用手机等电子产品,无形中给幼儿带来了一定的用眼负担,容易增加近视发展的风险,我们应当重视孩子早期的视力保护与健康,及时预防近视发生。
那么作为家长如何帮助幼儿保护眼睛呢?一起来看看下面的护眼小知识吧!一、眼睛的小秘密。
1.眼睛的构筑。
眼睛近似球形,位于眼眶内,通常我们看到的只是眼球的一面。
眼球周围有一些保护,如:眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织等等。
2.眼睛的作用。
视觉的产生离不开眼睛,眼睛是人类感官中最重要的器官之一,大脑中有大部分的知识和记忆都是通过眼睛获取的,是人们生活、学习、工作的第一要素。
二、近视大揭秘。
1.近视的前兆。
01.凑近:看电视机向前凑,看书写字趴得很近。
02.眯眼:当远处目标看不清时,习惯性采取眯眼的方式来弥补。
03.眨眼:频繁眨眼在一定程度上可缓解近视,增加视力清晰度。
04.揉眼:孩子会经常揉眼睛,造成慢性结膜炎及角膜损伤。
眼睛不舒服,孩子会频繁眨眼睛。
05.歪头或斜眼:歪头或斜眼看东西,减少散射光,从而看得清楚一些。
06.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态和角膜,暂时改善视敏度。
2.近视的诱因。
01.用眼距离过近。
眼睛的调节力很强,当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体,但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性(调节性)近视,即假性近视。
02.强光或弱光照射。
如果光线太强,如阳光照射书面等,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体,相反,光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前,凑近书本,以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
03.错误坐姿。
若桌椅太低,使头前倾,脊柱弯曲,胸部受压,眼睛调节相对紧张。
或桌椅过高,双脚悬空,下肢容易摆动,不能保持正确姿势,都能使眼睛发生疲劳,久而久之就容易发生近视。
预防意外伤害及预防近视眼宣传折页
预防意外伤害及预防近视眼宣传折页危险接近!
1.保护眼睛,远离近视的危险!
- 多眺望远处,避免长时间盯着近距离物体。
- 每隔一小时近距离活动,休息五分钟,放松眼睛。
2.为安全筑起屏障!
- 在家中和工作场所使用稳固的梯子,避免从高处摔下。
- 锋利的刀具和工具置放在儿童无法触及的地方。
3.安全在你掌握中!
- 开车时务必系好安全带,遵守交通规则。
- 在户外活动时佩戴适当的防护装备,如头盔、护膝等。
4.安全生活,健康至上!
- 使用正确的姿势搬运重物,避免腰椎损伤。
- 定期进行健康体检,及时发现潜在的健康问题。
5.眼睛是灵魂之窗,精心呵护!
- 定期进行眼睛检查,及早发现问题。
- 注意饮食平衡,摄取丰富的维生素A、C和E,保持眼睛健康。
6.安全预防,改变未来!
- 孩子们在户外活动时,应带上防护眼镜、运动护具等。
- 定期与孩子交流,宣传意外伤害预防知识。
7.拥抱阳光,远离近视!
- 每天户外活动,感受自然光线的照射。
- 控制使用电子产品的时间,避免过度近距离用眼的伤害。
8.安全有你,幸福无忧!
- 要始终注意周围环境,避免发生交通事故。
- 遵循使用电器的安全规范,减少电气事故的风险。
让安全成为我们的习惯!。
关于预防近视的常识
关于预防近视的常识近视是一种常见的眼科问题,特别是在现代社会中,越来越多的人都面临着近视的困扰。
然而,预防近视并不是一件难事。
本文将介绍一些关于预防近视的常识,帮助读者更好地保护自己的眼睛健康。
一、保持良好的用眼习惯1.1 控制用眼时间:长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会使眼睛过度疲劳,增加近视的风险。
因此,我们应该合理控制用眼时间,每隔一段时间就要进行眼部放松运动。
1.2 保持正确的用眼距离:使用电子屏幕时,应保持与屏幕的适当距离,一般来说,离屏幕应保持30-40厘米的距离,避免眼睛过度用力。
1.3 注意环境光线:过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。
在使用电子屏幕时,应保持适度的亮度,并避免在光线不足的环境下使用。
二、正确使用眼镜2.1 定期检查视力:及早发现视力问题是预防近视的关键。
定期进行眼科检查,及时更换合适的眼镜,可以有效减缓近视的发展。
2.2 注意眼镜的质量:选择合适的眼镜非常重要。
低质量的眼镜不仅不能有效矫正视力,还可能对眼睛造成负面影响。
应该选择正规的眼镜店购买质量可靠的眼镜。
2.3 正确佩戴眼镜:佩戴眼镜时应注意正确的姿势,将镜框放置在合适的位置,避免眼睛因过度用力而疲劳。
三、保持适度的户外活动3.1 多参加户外活动:户外活动可以有效缓解眼睛疲劳,增强眼部肌肉的活动能力,有助于预防近视的发生。
3.2 注意阳光防护:户外活动时,应注意做好阳光防护措施,如佩戴太阳镜、戴帽子等,避免过强的紫外线对眼睛的伤害。
3.3 避免长时间近距离用眼:户外活动时,应避免长时间盯着近距离的物体,如手机、书籍等,以减少眼睛的疲劳。
四、保持良好的生活习惯4.1 充足的睡眠:睡眠不足会导致眼睛疲劳,增加近视的风险。
每天保持充足的睡眠时间,有助于眼睛的休息和恢复。
4.2 均衡饮食:合理的饮食结构对眼睛的健康至关重要。
多摄入富含维生素A、C、E等的食物,如胡萝卜、橙子、绿叶蔬菜等,有助于保护眼睛。
4.3 适度锻炼身体:适度的身体锻炼有助于促进血液循环,增强眼部血液供应,提高眼睛的抵抗力。
预防近视培训计划表
预防近视培训计划表第一部分:背景介绍随着社会的不断发展和科技的不断进步,人们的生活方式也发生了很大的改变。
现代人生活中使用电子设备的时间越来越长,导致了近视的问题日渐严重。
据统计,全球有超过一半的青少年是近视。
而近视不仅会影响视力,还会对学习和生活产生负面影响。
因此,预防近视成为了当今社会急需解决的问题之一。
针对这一问题,我们制定了预防近视培训计划。
通过科学的训练和指导,帮助人们减少近视的发生,提高视力健康水平。
接下来,我们将详细介绍该培训计划的内容和实施方案。
第二部分:培训内容1. 视力保健知识培训通过专业的医生和专家讲解,让学员了解近视的危害、预防方法和日常视力保健知识。
包括正确使用电子设备、保持正确的坐姿和用眼习惯等内容。
学员需要通过听课和参加讨论的方式来掌握这些知识。
2. 视力保健体验活动组织学员参加各种视力保健的体验活动,例如户外运动、眼保健操、眼睛按摩等。
通过实际操作,让学员深刻感受到视力保健的重要性和效果。
3. 视力训练方法传授有效的视力训练方法,包括眼球操控训练、眼球运动训练、眼部按摩训练等。
这些训练方法旨在减少眼部疲劳,提高眼睛的适应能力和抵抗疲劳的能力。
4. 心理调适训练引导学员正确处理学习压力和生活压力,通过心理调适训练,使学员保持心态平和、积极向上,减少由于压力导致的眼部疲劳和近视加剧。
第三部分:实施方案1. 培训对象本培训计划面向所有希望提高视力健康水平的人群,特别是学生和青少年。
2. 培训周期为期三个月,每周一次培训课程,每次培训时间为两个小时。
3. 培训场地培训场地选择在宽敞明亮的环境中,以保证学员进行各种视力保健活动的效果。
4. 师资配备培训计划配备专业的医生、心理咨询师和视力保健专家。
5. 培训过程培训过程包括多种形式,如课堂授课、体验活动、小组讨论等。
学员需要通过课程学习、实践操作和小组交流来全面了解并掌握视力保健知识和训练方法。
第四部分:培训成果评估通过培训计划,我们期望达到以下预期成果:1. 学员对近视的危害和预防方法有全面的了解,形成正确的用眼习惯和保健意识。
预防近视心得200字(精品10篇)
预防近视心得200字(精品10篇)预防近视心得200字篇1人们常说:“眼睛是一架照相机,每一天,它都能摄下五彩纷缤纷的生活画片;眼睛是心灵的窗口,无数真知灼见都从眼神里流露出来。
”然而我们经常看到有些十四五岁少年就近视了,成了近视眼,给生活、学习都带来了不少麻烦。
要预防近视才能够让我们更好地成长。
预防近视就要做到注意用眼卫生,坚持做眼保健操,劳逸结合,睡眠充足,注意营养,加强锻练,增强体质,定期检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深,然而预防近视还要注意防暗、防近、防晃、防久。
防暗,就是不要在昏暗的光线下看书或做费眼力的事。
在光线太弱的地方,为了能使自我能看清书上的字,你不得不瞪大眼睛,贴在书上看。
时间久了,眼球的晶状体和视网膜距离过长,使进入眼球的图像不能正落在视网膜上,而落在它的前面。
防近,就是看书上、写字不要离眼太近。
读书写字应保持一定距离,距离,光源应达75米烛光照度,应放在左前方,看电视时,人与电视保持一定距离,电视略低于视平线。
趴在桌上写字,或躺在床上看书,都不贴合这个要求。
防晃,就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事。
有人在晃动的车厢里看书,或者在阳光下边走边看书,这样,书和眼之间的距离不断变化,眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地紧张工作。
并且在光线太强的地方,光线照在书面上,再反射到眼睛上,会刺激瞳孔,使其迅速收缩,再看下去,瞳孔就会损害。
防久,就是费视烽的活不要一气持续太久。
连续看书写字一小时左右,应当休息一下,最好向远处眺望一会儿,使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。
看电视通常不超过1小时;玩游戏机也要严格限制时间,一般不超过半小时。
除了这“四防”以外,每一天最好是做两次“望远运动”。
方法是凝视远方3分钟,然后紧闭眼睛,过了1分钟左右猛然睁开。
睁开眼睛后,上下左右地转动眼球。
这个活动能够使眼睛得到充分休息,对调节眼睛神经功能,神经功能,减轻睫状股长的痉挛都是有益的。
坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有必须意义。
如何预防近视的方法和措施
如何预防近视的方法和措施1. 了解近视的原因近视是一种常见的眼健康问题,它的主要原因是在进行近距离视觉活动时,眼球过度聚焦造成眼轴长变长。
导致近视的原因可能有遗传因素、长时间用眼不当、环境因素等。
2. 遵循正确用眼习惯为了预防近视,遵循正确的用眼习惯是非常重要的。
以下是一些可以帮助你保护眼睛的方法和措施:•保持正确的用眼距离:当使用电子设备或阅读书籍时,保持与屏幕或书籍的距离约40至60厘米。
•定时休息眼睛:长时间盯着屏幕或书籍会使眼睛疲劳。
每隔20分钟,离开你的工作台或阅读场所,远离屏幕或书籍,看远处物体并休息几分钟。
•进行眼保健操:眼保健操有助于眼睛的放松和血液循环。
一些简单的眼保健操包括闭眼慢慢转动眼球,远近调节练习以及按摩眼睛等。
3. 调整环境和光照条件适当的环境和光照条件对眼睛的健康很重要。
以下是一些方法和措施可以帮助改善眼睛的环境和光照条件:•保持适当的室内照明:确保室内有足够的光照,但不要太强烈以免刺激眼睛。
使用柔和的光源,例如台灯,有助于减少眼睛的疲劳。
•避免用眼过度:避免连续长时间的近距离用眼,尤其是在弱光条件下。
•保持良好的阅读姿势:选择正确的坐姿和阅读姿势,保持书籍或屏幕与眼睛的距离,在光线充足的地方进行阅读。
4. 饮食和营养摄入饮食和营养是保持眼健康的重要因素之一。
以下是一些建议来帮助你维持良好的饮食和营养摄入:•增加摄入有益眼睛的营养物质:摄入富含维生素A、C和E、叶酸、锌、欧米茄-3脂肪酸等营养素的食物对眼睛健康非常有益。
例如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、坚果和鱼类等。
•保持适当的水分摄入:保持足够的水分摄入对眼睛健康至关重要。
多喝水有助于保持眼睛湿润,并减少眼干燥和疲劳的风险。
5. 定期眼部检查和保健定期检查眼部健康是预防近视的重要一环。
以下是一些建议帮助你进行眼部检查和保健:•定期去眼科医生进行检查:眼科医生可以进行全面的眼部检查,并给出关于眼睛健康的建议。
•视力保健培训和保护:进行视力保健培训,使用合适的眼镜或隐形眼镜。
预防近视教案
健康教育教案——《保护眼睛??预防近视》?学习目标:1、认知目标:认识眼睛的结构,掌握近视形成的原因。
2、技能目标:要求学生做到预防近视的二要二不要,并掌握保护眼睛的具体方法。
3、情感目标:通过本课的学习培养学生良好的用眼卫生习惯,并且持之以恒。
教学重、难点教学重点:预防近视的方法;难点:培养学生良好的用眼卫生习惯,并且持之以恒教学过程:一、导入课题:1、猜谜语:师:同学们,经常猜谜语会使大家变得更聪明,今天老师给同学们猜一个谜语好吗?“白天开门,晚上关门,仔细看看,里面有人,打一人体器官。
”生:(眼睛)师;(真聪明)2、游戏——《盲人画像》。
师:接下来,我们就来做一个与跟眼睛有关的游戏,《盲人画像》。
请四位同学到讲台来。
课件出示游戏规则:??在做游戏前用布条罩蒙住眼睛,在脸形图上画上眼睛、鼻子、嘴。
解开布条看看画得怎么样?其他同学可以评一评——3、眼睛的作用师:大家都觉得很好笑是吧。
如果没有了眼睛,我们的世界一片黑暗。
这个游戏告诉我们,眼睛是多么的重要。
一个人在形容所珍惜的东西非常宝贵和重要时,总会说像爱护你的眼睛一样去爱护它,从这里我们可以看出眼睛的宝贵绝不亚于生命。
师:请大家来说一说,你亲眼所见的美丽景色和有趣的事生:有一双明亮的眼睛,我们能更顺利地做实验,生:有了眼睛,我们能看很多很多的书,生:有了眼睛,我们就能画出五彩斑斓的图画生:有了眼睛,我们吃饭、出行都更方便……(注意学生回答问题,要求完整表达)4、小结引入师:是啊,我们正常的衣食住行,都离不开眼睛。
没有了眼睛,我们就不会感受到世界的美好,生活的幸福。
即使有了眼睛,不懂得珍惜和保护,形成近视眼、远视眼、散光眼,也会给我们的生活带来烦恼和不便,小学生患近视眼的机率较高。
今天,我们就来学习《保护眼睛,预防近视》。
板书:保护眼睛,预防近视(齐读课题)二、引导探究,合作学习(一)我们先来看眼球结构图。
师:那么,我们的眼睛是怎么看到景物的呢?同桌学生互观察对方的黑眼珠,仔细看看你发现了什么?学生:眼睛中间有个小圆孔。
眼部健康科普
眼部健康科普
眼部健康科普是维护和促进眼部健康的重要手段之一。
以下是一些眼部健康科普知识:
1. 保持足够的睡眠时间:睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩、充血等不适症状,还会影响视力。
因此,要保持足够的睡眠时间,让眼睛得到充分的休息。
2. 控制用眼时间:长时间用眼会导致眼睛疲劳和干涩,甚至会引起眼疾。
因此,要合理控制用眼时间,适当休息,进行眼部按摩或眺望远处,缓解眼部疲劳。
3. 均衡饮食:饮食对眼部健康也有很大的影响。
均衡的饮食可以提供足够的营养,有助于预防眼部疾病。
建议多食用富含维生素A、C、E、锌、硒等营养素的食物,如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
4. 保持眼部卫生:眼部卫生对于预防眼部感染和炎症非常重要。
要勤洗手,避免用脏手揉眼;洗澡时不要让水进入眼睛;佩戴隐形眼镜时要遵循卫生原则,定期更换镜片和护理液。
5. 定期进行眼部检查:定期进行眼部检查可以及早发现眼部疾病,预防视力下降。
建议每年进行一次眼部检查,尤其是中老年人、近视眼、远视眼等人群更应重视定期检查。
6. 正确使用电子产品:长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。
因此,在使用电子产品时要注意保持适当的距离和角度,适当休息,避免过度用眼。
总之,眼部健康科普知识是维护和促进眼部健康的重要手段之一。
通过了解和掌握这些知识,可以有效地预防眼部疾病的发生和发展,保护我们的视力健康。
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学生怎样预防近视
青少年的眼睛发育还未完全定型,这时的视力多不稳定,如果不注意用眼卫生,就易发生近视。
高度近视的人有一定的遗传因素可制后代发生近视,应及时预防和采取措施。
步骤/方法:
1、学习和工作环境的光线要适当,光线太强或太暗都不适合,如果太强耀眼,太暗则消耗眼力,灯泡上最好用罩。
以防光线刺伤眼睛,同时要注意灯光应在左方,以免灯光的阴影妨碍视线。
2、积极参加体育锻炼,增加营养,体育锻炼可以增强体质,也是预防近视眼最好的办法,应注意加强营养,多吃富含维生素和胡萝卜素的食物,如动物的肝脏,胡萝卜,都对眼睛有好处。
3、小学生不宜连续看书、写字超过半小时,并且应该每天坚持做眼保健操,看书或看电视后应闭上眼睛休息一会,或者向远处眺望,定期检查眼睛,及时矫正,否而延误治疗,会导致更严重的后果。
注意事项:
注意不要躺着看书,不要连续长时间看书,不要在桌子上歪着头看书,不要在光线太暗的地方看书,不看字体太小或者印刷不清的书。
注意眼部卫生,一人一个脸盆,不要用公用脸盆,不要吸烟,吸烟会使视力下降,促使近视眼的形成。
不用动手也能做眼保健操
研究显示,半数以上的人在使用电脑、看书之后出现过眼睛疲劳、头痛、视力模糊。
这是因为人们在用电脑、看书时往往眨眼比较少。
眨眼是让眼睛轻松最简便的方法,至少应保证每3~4秒眨一次眼。
如果眼睛干涩疲劳,还可以按照以下几个方法给眼部做个体操:
坐在房间一角,眼睛从左到右,挨个看房间里的物体,然后再反方向看回来,持续2分钟。
或者想象前方3米远处有一个“8”字。
慢慢沿着8字形转动眼球,单向做几分钟,再反向做几分钟。
尽量紧闭双眼,让眼部肌肉紧绷,保持这个姿势3秒钟,然后放松,重复动作7~8次。
这样做能使眼部肌肉深度放松,并且特别适合在眼部出现轻微紧张感时进行。
盯着远处(约50米之外)的物体看几秒钟,然后慢慢地把视线移近一些(约10米之内),看几秒钟之后再重新看远处的物体,重复做5次即可。
三首儿歌预防近视,儿童预防变简单
学校里,公交车上,地铁上,到处可以看到近视眼的身影。
近年来,近视眼的概率越来越高,很小的儿童就应经带上厚厚的眼睛了,那么怎么才能让儿童乖乖的听家长的话预防近视眼呢?答案很简单,边娱乐,边预防。
预防近视的儿歌是什么?近视(Myopia)是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。
在屈光静止的前提下,远处的物体不能在视网膜汇聚,而在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清……
以下是预防近视的儿歌:
1、预防近视三字经:
近视眼,看不远;做事情,不方便;要防止,不算难;
做起来,要认真;光线暗,不要看;伤眼睛,损目力;
温功课,一小时;停一停,再来看;读书时,坐端正;
眼离书,一尺远;阳光下,莫看书;光太强,眼发花;
要记好,照着做;三字经,记心里;照着做,防近视。
2、预防近视四件宝:
预防近视四件宝,件件都要记得牢,注意三要三不要,做好眼睛保健操,用眼卫生要牢记,还要锻炼身体好,四件宝要做得好,预防近视有成效。
3、保护眼睛:
你拍一,我拍一,大家保护好视力;
你拍二,我拍二,预防近视要牢记;
你拍三,我拍三,书离眼睛一尺远;
你拍四,我拍四,坐得端正腰要直;
你拍五,我拍五,走路躺着不看书;
你拍六,我拍六,看书时间别太久;
你拍七,我拍七,用眼卫生要牢记;
你拍八,我拍八,视力定期要检查;
你拍九,我拍九,锻炼身体要长久;
你拍十,我拍十,眼保健操要坚持。