运动员常见扭伤处理
排球比赛中经常出现的伤病及预防方法
排球比赛中经常出现的伤病及预防方法排球是一项锻炼身体和提高协调性的运动，但在比赛中，运动员常常面临着伤病的风险。
以下是一些排球比赛中经常出现的伤病及预防方法。
1. 手指扭伤：手指扭伤是排球比赛中最常见的伤病之一。
这种伤病通常发生在拦网、扣球或接发球时，运动员可能会摔倒或与球碰撞，导致手指扭伤。
预防方法包括：保持手指关节灵活，进行适当的手指关节运动；佩戴专业的手指支撑器，在比赛中减少受伤的风险。
2. 手腕扭伤：手腕扭伤也是排球比赛中常见的伤病之一。
这种伤病常常发生在扣球或发球时，运动员需要发力用力地扭动手腕，容易出现扭伤。
预防方法包括：进行足够的热身活动，确保手腕肌肉和关节得到充分准备；在比赛中注意技术动作的正确性，避免过度用力；佩戴手腕支撑器，减少受伤的风险。
3. 膝盖扭伤：膝盖扭伤是排球比赛中常见的下肢伤病之一。
这种伤病通常发生在运动员快速变换方向或跳跃时，膝盖关节容易承受过大的压力，导致扭伤。
预防方法包括：加强膝盖周围肌肉的训练，尤其是大腿前肌和大腿后肌；使用适当的护具，如膝盖垫，减少受伤的风险；在比赛中注意着地时的姿势和技巧，避免承受过大的冲击。
4. 脚踝扭伤：脚踝扭伤是排球比赛中常见的下肢伤病之一。
这种伤病通常发生在运动员着地时，踝关节容易受到扭曲的力量，导致扭伤。
预防方法包括：加强脚踝周围肌肉的力量和稳定性训练，如脚踝倒立、跷跷板等；穿戴适当的鞋子，提供足够的支撑和抓地力；在比赛中注意着地时的姿势和技巧，减少扭伤的风险。
5. 肩膀受伤：肩膀是排球比赛中容易受伤的部位之一。
这种伤病通常发生在扣球、传球和发球时，运动员需要使用肩膀肌肉进行大幅度的运动，容易导致肩膀受伤。
预防方法包括：加强肩膀周围肌肉的力量和稳定性训练，如平板支撑、引体向上等；进行适当的肩膀伸展运动，保持肩关节的灵活性；在比赛中注意技术动作的正确性，避免过度用力。
总结起来，排球比赛中经常出现的伤病包括手指扭伤、手腕扭伤、膝盖扭伤、脚踝扭伤和肩膀受伤等。
脚踝扭伤的处理方法及康复
脚踝扭伤的处理方法及康复脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，通常由于突然的扭动或外力造成，主要表现为剧烈的疼痛、肿胀和功能障碍。
正确的处理和康复措施可以加速康复过程，预防并发症的发生。
首先，在发生脚踝扭伤后，应立即采取以下处理方法：1. 休息：立即停止活动，避免进一步损伤。
2. 冰敷：立即用冰袋冷敷伤处，每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，可缓解肿胀和疼痛。
3. 加压包扎：将弹性绷带轻松地缠绕于伤处，有助于控制肿胀和提供支撑。
4. 抬高：将受伤的脚踝抬高，以减轻肿胀和疼痛。
处理后，需要进行适当的康复措施来加速康复过程：1. 充分休息：在初始阶段，尽量避免负重活动，以免加重伤势。
2. 固定支撑：使用拐杖等辅助工具来分担身体重量，减轻对脚踝的压力。
3. 热敷：在肿胀减轻后，可使用热水泡脚或热敷，促进血液循环和恢复。
4. 轻度运动和拉伸：在康复过程中，适当进行一些轻度的运动和拉伸活动，以保持关节的灵活性和力量。
5. 物理治疗：如条件允许，可以接受专业的物理治疗，包括冷热疗法、电疗、按摩等，以加速康复。
6. 推拿按摩：通过推拿按摩脚部，可以促进淋巴液和血液的循环，减少肌肉痉挛和僵硬。
7. 矫形支具：若脚踝有严重的损伤，可能需要佩戴矫形支具来提供更好的支撑和稳定性。
康复期间，要避免以下错误做法：1. 避免过度活动：过度活动会增加脚踝的负担，延缓康复。
2. 避免长时间站立和行走：过度负荷会加重脚踝的疼痛和肿胀。
3. 避免忽视症状：如果康复进展不顺利或出现新的症状，应及时就医。
总之，脚踝扭伤的处理方法主要是立即休息、冰敷、加压包扎和抬高，康复期间要充分休息和采取适当的运动、理疗等康复措施。
此外，避免过度活动和长时间负重是康复期间要注意的事项。
如果症状不改善或康复进展缓慢，建议及时就医寻求专业意见。
体育运动损伤的急救方法
体育运动损伤的急救方法
体育运动损伤是常见的运动伤害，及时的急救措施可以减轻疼痛和缓解损伤。
以下是常见的体育运动损伤的急救方法：
1. 按摩：适用于拉伤、扭伤等轻度损伤。
可以通过按摩受伤部位促进血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛。
2. 加压止血：适用于切割、撞击等出血较多的损伤。
可以用干净的纱布或绷带加压止血，并及时就医处理。
3. 冷敷：适用于关节扭伤、肌肉拉伤等损伤。
可以用冰袋、冰块等冷物品冷敷受伤部位，缓解疼痛、减轻肿胀。
4. 热敷：适用于肌肉酸痛、疲劳等情况。
可以用热毛巾或热水袋等热敷受伤部位，促进血液循环、缓解肌肉紧张。
5. 固定：适用于骨折、脱臼等严重损伤。
可以用绷带、夹板等固定受伤部位，避免进一步伤害。
6. 休息：适用于各种轻度或严重的运动损伤。
应尽量避免继续运动，保持静止状态，给予足够的时间休息和康复。
以上是常见的体育运动损伤的急救方法，但并不是所有情况都适用，具体应根据实际情况进行判断和处理。
如果损伤较严重或者不确定是否需要就医，应及时向有关专业人员咨询或寻求医疗协助。
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法
大学生热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，从而导致一系列的损伤。
对于这些损伤，及
时有效的处理方法既能减轻痛苦，也能使得损伤快速康复。
下面就简单列举一下
体育锻炼中常见的运动损伤及应急处理方法。
擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体、绷带加压包扎。
鼻出血
应使先坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额
和鼻梁上，一般即可止血。
3 扭伤
应先止血、止痛。
可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使
血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。
不要乱揉动，防止增加出血。
然后在伤
口处垫上棉花，用绷带加压包扎。
受伤48小时以后改用热敷。
5 脑震荡
对轻度脑震荡，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。
对
中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。
6 脱臼
动作要轻巧，不可乱伸乱扭。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，
再请医生矫治。
7 骨折
首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
这些在运动中都比较常见，掌握这些知识以备不时之需也是我们保持健康的重要方法之一。
二零一一年五月五日。
运动损伤的应急处理非常实用(运动医学整理)
常见运动损伤的应急处理运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。
一、擦伤--- 即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤--- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼 --- 即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折--- 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
体育锻炼中扭伤的一般处理方法
体育锻炼中扭伤的一般处理方法在进行体育锻炼时，扭伤是一种常见的意外伤害。
它可能发生在任何关节，比如踝关节、膝盖、肘关节等。
一旦发生扭伤，正确的处理和治疗方法至关重要，以避免进一步伤害并加速康复。
下面，我将介绍体育锻炼中扭伤的一般处理方法，包括急救措施、治疗方法和预防措施。
一、急救措施1. 立即停止运动，避免进一步损伤。
如果受伤的关节无法负重，建议使用拐杖或行走器辅助行走。
2. 使用冰敷或冷敷袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时重复一次。
冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 将受伤部位抬高，以减少肿胀和疼痛。
如果膝盖或踝关节受伤，可以使用绷带固定受伤部位。
4. 在家中或医疗机构进行适度按摩，有助于减轻肌肉紧张和疼痛。
二、治疗方法1. 如果症状持续或加剧，建议尽快就医。
医生可能会建议进行X光、CT扫描或MRI检查，以确定受伤的具体情况。
2. 医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂，以减轻疼痛和炎症，促进康复。
三、预防措施1. 在进行体育锻炼时，务必进行热身运动。
适当的热身可以增加关节的灵活性，减少受伤的风险。
2. 使用适当的运动装备和器材，保护关节和肌肉，避免不必要的受伤。
3. 在进行高强度运动或高风险运动时，建议佩戴护具或护具，减少关节扭伤的可能性。
4. 定期锻炼身体，包括力量训练、柔韧性训练和平衡训练，以提高身体素质和减少受伤的可能性。
总结回顾体育锻炼中的扭伤是一种常见的意外伤害，正确的处理和治疗方法对于康复至关重要。
在发生扭伤时，及时停止运动并进行冰敷、抬高受伤部位是必要的急救措施。
在治疗过程中，及时就医并遵照医生的建议进行治疗也是至关重要的。
预防扭伤的发生同样重要，合理的热身、使用适当的装备和定期锻炼都是预防扭伤的有效手段。
个人观点在进行体育锻炼时，扭伤是一种难以避免的意外伤害。
我们应该重视对扭伤的急救处理和治疗方法的了解，尽可能减少损伤并加速康复。
预防扭伤同样重要，只有在预防的基础上，我们才能更好地享受体育锻炼的乐趣。
体育教练必须掌握的基本急救常识
体育教练必须掌握的基本急救常识
1. 创伤急救
- 实施CPR（心肺复苏术）：当运动员出现心脏骤停时，掌握CPR技能可以使其有更高的生存率。
教练应该学会正确的胸外按压
和人工呼吸方法。
- 控制出血：当运动员出现大面积出血时，教练需要学会正确
的止血方法，如使用止血带、直接压迫伤口等。
- 处理骨折和扭伤：体育活动中可能会出现骨折和扭伤的情况，教练应该学会正确的固定伤处和使用冰敷等急救方法。
2. 热伤害急救
- 中暑：在高温环境下进行体育活动时，运动员可能会出现中
暑症状。
教练应该学会正确的降温方法，如将患者移到阴凉处，并
给予足够的水分补给。
- 热射病：某些情况下，高温环境会导致更严重的热伤害，如热射病。
教练应该能够快速识别症状，并立即采取紧急措施，如冷却患者、寻求医疗帮助等。
3. 运动损伤急救
- 扭伤和拉伤：在体育训练过程中，运动员可能会遭受扭伤和拉伤。
教练应该知道如何正确处理这些伤害，如冰敷、按摩和适当的休息。
- 肌肉拉伤和痉挛：运动训练可能导致肌肉拉伤和痉挛，教练应该学会正确的拉伤处理方法，如局部按摩、热敷和伸展。
以上是体育教练必须掌握的基本急救常识。
掌握这些急救技能将使教练能够在紧急情况下提供迅速、有效的援助，保护运动员的健康和安全。
但请记住，这些只是基础的急救常识，如果遇到更严重的伤害，应尽快寻求专业医疗帮助。
运动损伤的应急措施
05
应急措施后的处理和预防
伤后急救后的就医指导
01
及时就医
在运动损伤发生后，经过初步的急救处理，应尽快将伤者送往医院接受
进一步检查和治疗。尤其是对于一些严重的损伤，如骨折、脱位等，专
业医生的诊断和治疗至关重要。
02
携带伤情报告
在就医时，如果有条件，最好携带伤者的伤情报告。这包括损伤发生的
时间、地点、原因、初步处理等信息，有助于医生更全面地了解伤者的
康复训练
在疼痛可忍受的范围内，进行 轻柔的拉伸和强化训练，有助 于肌肉的恢复。
休息
避免过度使用受伤的肌肉，给 肌肉充分的休息时间。
挫伤的处理方法
01
02
03
04
冰敷
在挫伤发生初期，适时冰敷， 有助于减轻疼痛和肿胀。
压迫止血
如果挫伤导致出血，用干净的 纱布压迫伤口，止血后再进行
包扎。
抬高伤肢
将挫伤的肢体抬高，减少血液 淤积，减轻肿胀。
清洁伤口
用生理盐水或碘伏清洁伤口， 预防感染。如果伤口较深或污
染严重，请及时就医。
03
骨折和脱臼的应急措施
骨折的识别和初步处理
识别
骨折时，受伤部位常出现疼痛、肿胀、变形、功能障碍等症 状。有时可见到皮肤破裂、出血、骨头露出等外部表现。
初步伤。可以使用夹板、绷带等物品对患处进行临时固 定，同时注意保持患肢的稳定，避免不必要的移动。
04
头部和脊柱损伤的应急措施
头部损伤的识别和初步处理
识别
观察运动员是否出现头痛、恶心、呕吐、意识模糊、瞳孔不对称等症状，这些都可能是头部损伤的迹 象。
初步处理
在疑似头部损伤的情况下，首先要确保运动员的安全，避免进一步受伤。让运动员静卧，不要摇晃头 部，尽快拨打急救电话。如果运动员呕吐，要将其头部偏向一侧，以防呕吐物阻塞呼吸道。
运动损伤的急救和康复
运动损伤的急救和康复运动是我们日常生活中非常重要的一部分，无论是作为业余爱好还是职业运动员，都可能在运动过程中遭遇各种损伤。
因此，学习运动损伤的急救和康复知识显得尤为重要。
本文将为大家介绍几种常见的运动损伤，以及相应的急救措施和康复方法。
一、扭伤1、急救措施当发生扭伤时，应立即停止运动并找到一个平稳的位置。
冰敷是缓解疼痛和肿胀的有效方法，可以用冰袋或冰块轻轻按压伤处约20分钟。
同时，可以给伤处施加一个压力绷带，但不要过紧。
2、康复方法康复阶段，可以进行适当的按摩和拉伸，以促进血液循环和肌肉恢复。
同时，也可以进行一些简单的康复运动，如踮脚尖、踢腿等。
在进行康复运动时，要注意逐渐增加运动强度，防止再次受伤。
二、肌肉拉伤1、急救措施肌肉拉伤后，首先要停止运动，找到一个舒适的位置休息。
冰敷可以帮助缓解疼痛和减轻肌肉炎症，每次冰敷约15-20分钟，每天3-4次。
同时，也可以使用弹性绷带固定伤处，但不要过紧。
2、康复方法在康复阶段，热敷可以帮助肌肉更好地放松和恢复。
可以使用热水袋或热敷毛巾，每次约15-20分钟。
同时，进行适当的伸展和按摩也有助于恢复。
在进行康复运动时，要注意轻柔有度，避免再次扭伤。
三、关节脱位1、急救措施关节脱位时，应立即停止运动，并尽快找到医疗救助。
在等待救援期间，可以给伤处施加一个压力绷带，以减轻疼痛和稳定关节。
2、康复方法在对关节脱位进行康复时，需要遵循医生的指导进行恢复性伸展和强化练习。
这些练习旨在加强周围肌肉群和提高关节稳定性。
同时，按摩和热敷可以帮助肌肉放松和恢复。
四、骨折1、急救措施骨折后，应尽快就医，避免自行移动伤处。
在等待医疗救助期间，可以使用木板或刚硬物品固定伤处，以减轻疼痛和防止骨折移位。
2、康复方法在进行骨折的康复时，需要遵循医生的指导进行康复运动。
这些运动以增强骨骼和肌肉为目标，以帮助骨折部位恢复正常功能。
康复过程中，要注意逐渐增加运动强度，防止再次受伤。
综上所述，了解运动损伤的急救和康复知识对于保护自己的身体健康以及恢复运动能力至关重要。
常见运动受伤处理法 常见运动损伤的处理方法
常见运动受伤处理法常见运动损伤的处理方法常见运动受伤处理法1`擦伤：止血的方法是用消毒的棉球作软垫放在伤口上，手指用力押在上面，以增大压力达到止血的目的。
消毒的方法是先用碘酒后用酒精，沿着伤口的边缘由里向外擦，不要把碘酒、酒精涂入伤口内。
伤口内如有异物，要慎重处理，大而易取出的可取出;深而小不易取出的不要勉强取，以免把细菌带入伤口或增加出血如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
2 扭伤：将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
3`肌肉痉挛时，要平卧，注意保暖，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。
如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。
还可用手指掐按小腿肚中央并用手掌自上而下地推一、揉、拍打小腿肚，帮助缓解。
4` 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
抬高受伤部位，用冰敷或冷水浇淋，然后用绷带适当加压包扎，24小时后可改热敷或上药按摩.5`脱臼。
一旦发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动.如脱臼部位肩部,可把肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上6` 骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
运动损伤的急救
运动损伤的急救运动是人们日常生活中重要的一部分，但在进行运动过程中，不可避免地会发生一些损伤。
及时进行急救对于减轻损伤程度、促进康复至关重要。
本文将详细介绍运动损伤的急救措施，以帮助您在遇到运动损伤时能够正确应对。
一、扭伤扭伤是运动中最常见的损伤之一，通常发生在关节处。
以下是处理扭伤的步骤：1.立即停止运动：一旦发生扭伤，立即停止运动，以避免进一步的伤害。
2.冷敷：在扭伤处冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
可以使用冰袋或冷水浸泡，每次持续敷冷15-20分钟，每天3-4次。
3.固定伤处：使用绷带或弹性绷带固定伤处，以减少关节活动范围。
4.抬高伤肢：如果是下肢扭伤，尽量将受伤的脚抬高，以减少肿胀。
5.就医：如果疼痛和肿胀严重，或者无法行走，建议就医进行进一步检查和治疗。
二、拉伤拉伤通常发生在肌肉或肌腱处，是因为肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂而引起的。
以下是处理拉伤的步骤：1.立即停止运动：一旦发生拉伤，立即停止运动，以避免进一步的伤害。
2.冷敷：在拉伤处冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
可以使用冰袋或冷水浸泡，每次持续敷冷15-20分钟，每天3-4次。
3.休息：给予拉伤部位充分的休息，避免过度使用。
4.使用压力绷带：使用压力绷带包扎拉伤处，以减少肿胀和提供支撑。
5.就医：如果疼痛严重，无法正常活动，或者有明显的肌肉撕裂，建议就医进行进一步检查和治疗。
三、骨折骨折是运动中较严重的损伤，需要及时的急救处理。
以下是处理骨折的步骤：1.保持安静：尽量使受伤者保持原位，避免移动，以免加重伤势。
2.止血：如果有出血，可以用干净的纱布或绷带进行止血。
3.固定骨折处：使用夹板、绷带或其他可用的物品固定骨折处，以避免进一步移动。
4.冷敷：在受伤部位冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
可以使用冰袋或冷水浸泡，每次持续敷冷15-20分钟，每天3-4次。
5.就医：骨折需要专业医生进行进一步的治疗，建议尽快就医。
四、脱臼脱臼是关节脱离正常位置的损伤，通常发生在肩、膝、肘等关节处。
排球运动训练常见的运动损伤及保护措施
排球运动训练常见的运动损伤及保护措施排球运动是一项高强度、高风险的运动项目，常见的运动损伤包括：
1. 手腕扭伤：手腕扭伤是排球运动中最常见的运动损伤之一。
运动员在扣球、接球或救球时，手腕处于不稳定状态，容易发生扭伤。
预防措施包括加强手腕的力量和灵活性，使用手腕支撑器等。
2. 膝盖损伤：膝盖是排球运动中承受最大压力的部位之一，容易受到损伤。
常见的膝盖损伤包括髌骨脱位、髌骨软化症、半月板损伤等。
预防措施包括加强腿部肌肉的力量和稳定性，使用护膝等。
3. 肩部损伤：肩部是排球运动中最容易受伤的部位之一，常见的肩部损伤包括肩袖损伤、肩关节脱位等。
预防措施包括加强肩部肌肉的力量和稳定性，进行正确的肩部伸展运动等。
4. 脚踝扭伤：脚踝扭伤是排球运动中常见的运动损伤之一。
运动员在比赛中跳跃、转身、移动时容易发生扭伤。
预防措施包括加强脚踝的力量和稳定性，使用脚踝支撑器等。
针对以上损伤，运动员可以采取以下保护措施：
1. 加强相关部位的肌肉力量和灵活性，保持良好的身体状态。
2. 选择适合自己的运动装备，如护膝、手腕支撑器、脚踝支撑器等。
3. 注意正确的运动技巧和姿势，避免过度使用某个部位。
4. 平时注意休息和恢复，避免过度疲劳。
总之，排球运动员需要在训练中注意保护自己的身体，预防运动
损伤的发生。
踝部扭伤急救措施
踝部扭伤急救措施
踝部扭伤是常见的运动伤害和事故伤害之一，它的发生率很高，尤其是在比较激烈的运动项目中。
受伤后我们应该首先采取的步骤是停止活动，然后进行适当的急救措施。
本文将介绍踝部扭伤的急救措施。
症状
踝部扭伤通常伴有以下症状：
•疼痛
•肿胀
•瘀伤
•活动受限
•平衡不稳
急救措施
第一步：休息
当发生踝部扭伤时，首先停止运动，并保持休息。
不要试图强行活动。
第二步：冷敷
将冰袋或者冰块包裹在纱布中，然后轻轻地压在受伤部位上，每次持续冰敷最好不要超过20分钟。
开头24-72小时内的冷敷有助于减少疼痛和肿胀。
第三步：加压包扎
将紧缩绷带或者纱布叠加在受伤部位上，起到加压和保护的作用。
但是不要太紧，以免影响血液循环造成伤口加重。
第四步：抬高患部
将患部抬高至心脏水平线以上，有助于减轻肿胀。
第五步：止痛药
如果痛感比较剧烈，可以适量使用止痛药来缓解疼痛。
但是要注意一定要听从医生建议。
注意事项
•不要强行活动，否则可能会造成更严重的伤害。
•不要按摩受伤部位，否则可能会进一步增加受伤程度。
•若症状严重或者持续时间较长，需要及时到医院进行诊断和治疗。
结论
踝部扭伤虽然是常见病，但是如果急救不当则可能会对健康造成严重的影响。
因此，在受伤后需要及时采取正确的急救措施，保护受伤部位，减少肿胀和疼痛，有助于快速恢复。
脚踝扭伤了急救措施
脚踝扭伤了急救措施
脚踝扭伤是常见的运动损伤之一，如果不及时处理可能会导致更严重的问题，如肿胀、疼痛、韧带撕裂等。
以下是关于脚踝扭伤的急救措施。
1. 放松肌肉
扭伤后，第一步是放松受伤的肌肉。
如果肌肉处于紧绷状态，会增加受伤部位的疼痛和肿胀。
可以适当的按摩和轻揉之后再稍微移动一下脚趾或脚踝，来缓解紧张的肌肉。
2. 使用冰敷
冰敷可以缓解肿胀和疼痛。
可以用一个冷敷包或者把冰块包在毛巾中然后放在患处。
每次使用冰敷的时间应该在10-20分钟之间，在两次冰敷之间应该有一个间歇期。
注意，如果患者有冻疮或者其他类似的问题，不应该使用冰敷。
3. 包扎彩带
在冰敷后，可以用彩带来包扎受伤部位。
这个做法可以帮助限制肿胀的进一步发展，但是不要包扎太紧。
4. 提高患部
把患部提高可以减少血液在受伤部位的积聚，缓解肿胀和疼痛。
可以把受伤的脚放在靠近膝盖处的垫子或者靠墙站立。
5. 用止痛药缓解疼痛
可以使用非处方止痛药以缓解疼痛和肿胀。
常见的止痛药包括布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚。
但是请注意，不要在有出血倾向的人群中使用阿司匹林。
6. 轻度运动
在肿胀和疼痛得到控制后，可以进行一些轻度的运动来恢复受伤的部位，包括扭动脚踝、卷动毛巾等。
总之，在扭伤脚踝后，应该立即停止运动并进行适当的急救处理。
如果症状得到控制，建议尽早去看医生治疗。
此外，运动前进行适当的热身活动和足部保护措施也可以减少扭伤的发生率。
运动员损伤的一般处理方法
运动员损伤的一般处理方法一、冷敷冷敷是一种常见的急性损伤处理方法，主要作用是收缩血管、减轻肿胀和疼痛。
在受伤后的24-48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。
二、压迫包扎压迫包扎可以减少出血和肿胀，同时还可以固定受伤部位。
在使用压迫包扎时，应该先对受伤部位进行清洁和消毒，然后使用适当大小的绷带或纱布进行包扎。
包扎时要适度紧绷，但不要过紧以免影响血液循环。
三、抬高受伤部位在受伤后，可以将受伤部位抬高，以减少肿胀和疼痛。
通过将受伤部位抬高，可以促进血液回流，从而减轻肿胀和疼痛。
四、药物治疗药物治疗是处理运动员损伤的重要方法之一。
根据受伤的部位和程度，可以选择口服药物、外用药膏或注射药物等方式进行治疗。
在使用药物时，一定要遵循医生的指导，避免出现不良反应。
五、物理治疗物理治疗可以帮助恢复肌肉力量、关节活动度和柔韧性等，从而减轻疼痛和恢复运动能力。
常见的物理治疗方法包括超声波、电疗、按摩等。
六、休息和制动对于一些严重的损伤，需要休息和制动以避免加重损伤。
休息和制动的时间取决于受伤的部位和程度，一般需要在医生的指导下进行。
在休息和制动期间，可以进行一些简单的康复训练以促进恢复。
七、康复训练康复训练可以帮助运动员恢复肌肉力量、柔韧性和平衡能力等，从而减少再次受伤的风险。
在康复训练期间，一定要遵循医生的指导，逐步增加训练强度和难度。
八、心理支持运动员在受伤后可能会感到焦虑、沮丧等负面情绪，这会影响他们的康复进程。
因此，心理支持也是处理运动员损伤的重要方面之一。
心理支持可以通过心理咨询、心理疏导等方式进行，帮助运动员克服负面情绪，积极面对康复过程。
马拉松医疗急救知识
马拉松医疗急救知识拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握急救知识，正确处理突发状况，将比赛危险降低到最小程度。
下面就是店铺为大家整理的关于马拉松医疗方面的急救知识，供大家参考。
马拉松急救知识一、猝死猝死又称突然死亡，常见的运动猝死，就是心脏短暂地停止跳动、停止供氧，表现为面色灰白，大汗淋漓，血压下降，这一切都是“猝死”的先兆。
此外，有时还会有明显的疲乏感、心悸、呼吸困难、精神状态突变等，随后，由于心跳骤停，又表现为神志不清、痉挛、瞳孔固定而散大，出现几次喘息样呼吸而进入临床死亡。
以上症状如不及时发现、不及时进行心脏复苏抢救，病人将很快(约4-6分钟)进入不可逆的生物学死亡。
争分夺秒，即时的现场救护就显得非常重要，一旦发现猝死病人，应立即使其平卧在床上或地上，严禁搬动，马上进行心肺复苏术，并在进行救护的同时迅速打120电话急救。
二、扭伤关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。
扭伤最常见于踝关节及腰部。
出现的症状，痛、肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
1.如踝关节扭伤，首先要把运动员停止活动，然后扶到旁边位置，打电话等待医务人员急救。
2.腰部扭伤，把运动员抬到旁边，平躺，打电话后等待医务人员前来处理。
三、小腿抽筋小腿抽筋主要是腿肚抽筋。
发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。
1.小腿抽筋时，采取仰卧位,抬起运动员患肢到垂直位,并使膝关节伸直,用手持续向下,压患者的前脚掌。
牵拉时不要用暴力,以免造成肌肉损伤。
2.轻轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉，则尽量将足部往胫部方向拉伸，帮助缓解肌肉痉挛。
3.小腿抽筋在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的，因此要注意充分休息和营养,在起跑前提醒运动员做热身运动。
运动员比赛前应注意事项1. 赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。
2. 赛前三天，保证良好睡眠。
3. 赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。
篮球比赛受伤急救措施
篮球比赛受伤急救措施在篮球比赛中，由于身体对抗和身体动作的频繁操作，球员很容易受伤。
当球员受伤时，需要紧急采取救助措施，以防止伤情加重。
本文将介绍在篮球比赛中球员可能会遭受的三种伤害以及针对这些伤害的紧急救助措施。
扭伤在篮球比赛中，扭伤是最常见的伤害之一。
扭伤可能会发生在手腕、脚踝、膝盖或臀部等部位。
通常情况下，扭伤会导致局部肿胀和疼痛。
如果球员出现这种情况，我们应该提供以下紧急救助措施：1.第一时间让球员休息，避免继续运动。
2.冰敷伤部，可以使用冰袋、冷毛巾或者冰块袋。
每次冰敷的时间不应该超过20分钟，每天冰敷3到4次，连续冰敷3到4天即可。
3.复位伤部（适用于关节扭伤），将伤部固定起来，避免出现过度活动。
4.如果扭伤严重，建议去医院就诊。
脑震荡脑震荡是一种轻微头部撞击引起的创伤。
在篮球比赛中，当球员被撞击到脑部时，就会发生脑震荡。
脑震荡的症状为头痛、恶心、头晕和晕厥等。
在出现这些症状时，我们应该采取以下紧急救助措施：1.让球员停止比赛，静卧休息。
2.让球员的家人或朋友到场陪伴。
3.注意观察球员的呼吸、脉搏、瞳孔等生命体征。
4.如果症状严重，建议前往医院就诊。
切口伤切口伤是指因为篮球比赛中的碰撞而导致球员皮肤破损的伤害。
这种伤害可能会引起感染，导致球员健康状况恶化。
在出现切口伤时，我们应该采取以下紧急救助措施：1.清洁伤口周围的皮肤，避免灰尘、污垢及细菌深入。
2.用碘酒或酒精消毒创面。
3.如果伤口很深或很长，需要用药棉或无菌纱布堵住伤口，止血并避免继续出血。
4.如果伤口感染，出现红肿、脓液等症状，建议去医院就诊。
综上所述，在篮球比赛中，球员可能会面临各种各样的伤害，这些伤害可能会给球员带来很大的痛苦。
因此，作为救助人员，我们需要全心全意的为受伤球员提供紧急救助，尽可能地避免伤情加重，保证受伤球员的身体健康。
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一. 运动损伤急性发生率约13%~17.54%， 其 中关节部位伤占18%-20%。
• 关节扭伤：多为关节囊、韧带、肌肉等软组织的 撕裂损伤。
• 韧带：波状结构的弹力纤维组成，其抗拉力 （Gratz’s） 安全张力：2000磅/吋²(截面) 极限张力（终极张力）：7000磅/吋 ² 按踝关节外侧韧带宽0.8吋X厚0.2吋=0.16 吋²·，约可承受1400磅拉力。
征”、弹响，或运动后关节积液。 MR检查可明确诊断。 （5）处理： 轻度扭伤：冷敷、石膏或者夹板外固定 韧带完全断裂者，应手术修补 半月板伤：早期石膏外固定3周（切不可忽视） 陈旧损伤影响训练者，行关节镜手术。
篮球膝：“髌尖末端病”或“跳跃膝”系反 复踏跳，由于股四头肌猛烈牵拉，致使髌骨 下缘处发生慢性缺血性改变。
• 症状：踏跳无力，弹跳能力下降，髌尖处压 痛。
• 处理：护膝，局部热敷，严重者手术治疗。
肩扭伤：可形成肩袖损伤或者岗上肌腱水肿。
• 表现：肩上举动作时有“疼痛弧征”，肩 外侧着地跌伤可造成肩锁韧带撕裂。
• 处理：上肢悬吊休息。 • 后期可局封治疗。 • 少数病例需手术。
急性背部扭伤（岔气）、胸椎小关节紊乱
急性腰扭伤（“闪腰”）
• 腰椎小关节错位（偏位），关节滑膜嵌顿。 • 症状：下腰部疼痛，活动困难，疼痛可放
射至臀上区，但无小腿放射痛。 • 处理：手法正骨
热敷、卧床休息、腰部制动 药物对症治疗：西乐葆、扶他林口服
落枕
• 颈椎小关节紊乱，起床后颈部疼痛，不敢 转动，颈部屈伸障碍。
• 处理：病史明确，排除其他颈椎疾患及椎 间盘突出，可手法正骨，切忌暴力，动作 轻巧，以防神经损伤。
膝关节扭伤及半月板损伤
• （1）半月板的生理功能 • （2）膝内、外翻受伤或半屈曲位旋转应力
易损伤（外翻损伤可发生“二联征”或 “三联征”。
• （3）韧带检查方法： • 内侧副韧带损伤：外翻加压试验（+） • 外侧副韧带损伤：内翻加压试验（+） • 交叉韧带损伤：推拉试验(抽屉试验）（+）
（4）半月板检查： 关节边缘可能压痛 半月板旋转试验（+） 陈旧损伤：股四头肌可萎缩，偶有“交锁
• 注意：老人、小孩不可手法正骨（风险较 大），
Hale Waihona Puke （1）踝关节扭伤常见，尤为外侧扭伤，占55.77% 多发于脚内翻落地，常为腓距前韧带撕裂，重者可 合并腓跟韧带撕裂。 （2）症状： △外踝前下方压痛，肿胀；也可呈现跟外侧压痛。 △足内翻加压时可能有关节松弛感。 △x光拍片：排除骨折，并注意关节间隙是否增宽 （必要时行内翻加压拍片或MR检查） △注意是否第五跖骨近端骨折（Robert骨折） （3）处理：早期冷敷（防止冻伤），加压包扎，48 小时后热敷。腓跟韧带撕裂应手术修补。
• 疼痛位于肩胛间区，可放射至胸部，不敢 深呼吸或咳嗽，可有双臂上举困难。
• 处理：手法矫治（正骨）
腕关节扭伤、挫伤
• 常为下尺桡关节分离，无尺桡关节分离也 可形成三角软骨盘撕裂。
• 表现：旋转动作时疼痛，偶可发生“交锁” • 注意：需照x片，排除腕（舟）骨骨折。
• 处理：一般可护腕保护，软骨盘交锁时， 及时行手法解除。