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《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》读后感
《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》读后感
《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》从培养习惯的不同阶段入手，在传授方法的同时，鼓励读者大胆尝试，帮助读者轻松度过反抗期、不稳定期和倦怠期，将好的习惯一直坚持下去。本文依据微习惯，选择适合自己的微习惯和计划，持续行动，并且建立持续行动的机制。
标签：微习惯；自我管理；读后感
《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》是由美国作家斯蒂芬·盖斯（Stephen Guise）所著，所谓微习惯，指的是一种非常微小的积极行为，需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。作者旨在传授培养习惯的正确方法，帮助读者轻松度过反抗期、不稳定期和倦怠期，将好的习惯一直坚持下去。
一、选择适合自己的微习惯和计划
无论是减肥、戒烟，还是学习英语，很多人一开始都是斗志高昂，可没过多久就故态复萌，原定计划只停留在纸面，迟迟等不到实现目标的一天。大多数人之所以只有三分钟热度是因为没有将行动转变为如刷牙一般的习惯，而人类95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动是通过习惯产生的。事实上，我们有意识的行为是很有限的。人们之所以存在三分钟热度的情况，是因为人的天性中有“对抗新变化、维持现状的倾向”，习惯性将变化视为威胁。
《微习惯》的读后感范文
《微习惯》的读后感范文
接触《微习惯》这本书，当然要感谢仁和读书会的“福利”，而深入《微习惯》这本书则是被“简单到不可能失败的自我管理法则”的牛皮风刮到，想看看作者这怎么把微习惯吹成一本书的。
作者斯蒂芬是个大懒虫，从一天做一个伏卧撑，写50个字，看两页书，到成为一个身材较好的作家，我们从另一侧面也可以发现每个成功的懒人背后都有一套极具个性的方法，这也让我想起费雷德·格拉顿的《懒人成功有方法》，他通过赞懒惰、如何无为而无不为等，把生活和工作提升到“玩”的最高境界。或许有时是因为我们过于勤劳的'四肢而忽略了我们强大大脑的功能，或许有时是因为我们有太多的时间而给我们低效率提供温床，这点作为教育工作者我想更应该时时注意，因为我们必须坚守我们是脑力劳动者的底线，才能用自身的智慧之光去开启学生的心智，使之成为身体健康、人格健全的人，而不是靠体力、耗时间去燃烧自己烧伤别人。
《微习惯》是一本自我管理法则的参考书籍，它借助生理学、心理学、物理学等多种科学依据和自身实践的成功案例，让我们深信其做法的科学性的有效性，跃跃欲试之情也油然而生，感觉自己除了在生活和工作中定下小目标外，在教学上也可以对后进生采取这一策略，如每天背一个句子、每天练几个字等，让学生体会到前所未有的成果感，从而不断拓展自己的舒适区，向常态化的人发展。
读微习惯有感
读微习惯有感
读微习惯有感
在数字化时代，人们所拥有的信息量不断增长，无论是工作还是生活，都离不开信息技术。但是，数码设备和网络也成为了影响人们健康的重要因素。在这一时代，人们面临着巨大的压力和快速地生活步伐，因此，阅读成为了很多人减压的最佳途径之一。但是，阅读对于人的精神、身体和智力方面有很多好处，但是人们仍然能够利用这个优势来提高和恢复自己的思维和身体健康吗？
“读微习惯”是一个简单且有效的方法来帮助人们节省时间
并培养好的阅读习惯。这种微习惯的意思是在日常生活中每天都将读书融入其中，无论是通过数字阅读，纸质书籍，或者是在公共交通设施中读书等方式开展。通过这种方法，读者能够经常地读书，并且从中受益最大。
微习惯最适合那些想要改善他们的日常习惯和生活方式的人。它可以帮助你养成阅读的习惯，从而提高你的知识水平和生活层次。这种习惯需要长时间的培养和自我约束，但是，它会带来很多积极的效果，如减少你的焦虑和紧张，提高你的创造性和解决问题的能力等。
在阅读中，人们会接触到丰富的知识和思想，触发大脑的思维和想象能力，这有助于提高人们的感知、理解和思考能力。通过读书，人们可以快速获取信息和新知识，增加他们的视野
和见识。在很多情况下，人们能够通过读书来挖掘人生价值和哲学道理。
另外，微习惯还可以帮助人们养成阅读的好习惯，避免迷失在社交媒体上，给人们带来对度假心理的平静和内心的思考。同时，读书也可以帮助人们放松身心，降低压力和焦虑。这尤其对那些需要面对高压和高强度工作的人来说更为重要。
在阅读微习惯中，人们可以选择适合自己的阅读方式。无论是纸质书籍还是数字阅读器，都是非常好的选择。在日常生活中，人们可以将阅读融入到日常生活中，例如在公共交通设施中阅读书籍，看小说或杂志。此外，人们还可以与他人分享读书的乐趣，提高他们的思维水平和社交技巧。
《微习惯》读书笔记
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》 [美]斯蒂芬·盖斯编号问题回答
问题一整体来说，这本书到底在谈些什
么？找到主题，作者如何依次发展
这个主题，如何逐步从核心主题分
解出从属的关键议题。
这本书讲述微习惯策略的科学原理以及
制定微习惯的注意事项，目标是帮助读者
在生活中永久建立健康的习惯性行为。
前三章讨论改变习惯的知识：习惯的建立
过程、大脑、意志力、动力以及这些因素
之间如何相互关联；
第四、五章讨论微习惯为什么有用及如何
发挥作用，探讨微习惯的独特之处；
最后三章教授具体应用：八个步骤和八大
规则。
建立习惯需要做三件事：强化意志力；当
下就取得进步；不耗尽意志力。微习惯策
略可以满足以上三点。
问题二作者细部说了什么，怎么说的？找
出主要的想法、声明与论点。
第六章彻底改变只需八步
1、第一步，选择适合你的微习惯和计划
（建议同时追求的微习惯数量不超过4
个），并写下来；
可选的计划：
a.一周弹性计划（推荐）。从一个习惯
开始，使用微习惯策略一周时间，然
后评估并选择长期计划。
b.单一微计划。建议自控力很弱的人选
择，可以改善自控力。
c.多项微计划（谨慎选择，如果你只在
一个微习惯上失败，也不会有成功的
感觉，而完全成功的感觉对维持正反
馈非常重要）。
d.把追求的习惯变成“小得不可思议的
一小步”。
e.可以培养混合微习惯，例如每周微习
惯。
2、第二步，挖掘每个微习惯的内在价值
（微习惯目标的来源，例如内在或者外界
评价）；
3、第三步，明确习惯依据，将其纳入日
程；
a.常见依据：时间和行为
晚上9点开始运动（依据时间方式），散
步回到家后运动（依据行为）；
《微习惯》读书笔记与感悟800字
《微习惯》读书笔记与感悟800字
《微习惯》读书笔记与感悟800字
读完一本书以后，你心中有什么感想呢？写一份读书笔记，记录收获与付出吧。可是读书笔记怎么写才合适呢？以下是小编收集整理的《微习惯》读书笔记与感悟800字，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《微习惯》：用1天1个俯卧撑的力量塑造坚持的品质，Say “Nothing Impossible"
作者简介：
斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从20xx年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。20xx年，他开始运营自己的博客DeepExistence，为读者提供自我成长策略方面的建议。
适合读者及痛点场景：
1.无法养成长期坚持的习惯；
2.期望提升意志品质；
痛点场景：减肥、读书、备考、写作、集中注意力等。
什么是微习惯？
简单到轻而易举就可以做到的习惯。
例如，每天一个俯卧撑。
原理解释：
第一，为什么容易坚持？
因为容易，所以没有太多反感或者恐惧。
因为容易，所以容易产生成就感和满足感，进而激励下一次任务的完成。
因为容易，所以不太容易受到外界因素的影响。即使遇到外界干扰也容易克服。
第二，为什么有效？
因为人的行为是有惯性的。一旦开始，就会顺便多做一些，效果
也就明显了。
长期坚持简单任务的效果>短期做很长且高难度任务的效果。
执行要点是什么？
切忌增加任务难度。
达成当日任务目标时，一旦难度增加，任务就不容易完成，随之产生对于习惯养成的反感、恐惧感、挫败感等等，因此，少即是多，小即是美。
为什么微习惯比普通习惯容易养成？
再读《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》之心得体会
再读《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》之心得体
会
【摘要】《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》是一本值得一读再读的书，之所以说其值得一读再读，是因为它简单。所谓大道至简，越是简单，越是能解决复
杂的问题，就如多米诺骨牌一样，推倒第一张骨牌，就会让后面的牌全部都能倒下。先找
到那个最重要而且能够彻底开始改变的第一个习惯，也就是多米诺骨牌的第一块牌，找到它，然后推倒它。
【关键词】微习惯简单到不可能失败自我管理法则心得体会
所谓微习惯，指的是微小的习惯，微小到令人不假思索就能轻松完成，这是一种循序
渐进的过程，慢慢促使大脑皮层一点一点地改变。这种改变非常细微，速度非常慢，古语云，慢即快。这种看似慢速的过程其实却是另一种层次的快，而这种精进的过程是扎实而
又缓慢的，却能让人在不知不觉地过程中成长和进步，关键是没有任何心理负担。
《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》整个书其实讲的就是一件事，那就
是如何将一件事情进行合理拆分成若干个小环节，然后按照预先制定的计划按部就班地进
行执行。
如何设定目标其实非常关键。很多人一开始就犯的错误是把目标设定过高，高到根本
无法长期坚持。《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》的作者斯蒂芬·盖斯作
为一个普通人，就以一个普通人的标准要求自己，并不以一个精英或优秀人士的标准苛求
自己，你知道他一开始为自己设定的标准是什么吗？一天一个俯卧撑，每天写50个字，
每天阅读2页书，每天只做一点点的无负担小任务。相信很多人会对这种小目标嗤之以鼻，认为目标设定的太小而看不上眼。但试问一句，制定目标的目的是为了给别人看，还是用
《微习惯》读后感
《微习惯》读后感
《微习惯》是一本非常实用的自我成长书籍，它向我们介绍了如何通过微习惯来改变自己的行为和思维。
这本书的主要内容是关于自我激励和行动力的。作者通过讲述自己的亲身经历和其他人的成功故事，向我们展示了如何制定一个有效的行动计划，并且通过不断地学习和实践来实现这个计划。同时，作者还强调了在自我成长中需要具备的一些关键素质，例如自律、决心、耐心等等。
在阅读这本书的过程中，我深刻地感受到了作者对于自我激励和行动力的独到见解和深刻理解。他认为，成功的关键在于找到自己的优势和兴趣所在，并且不断地学习和提升自己的能力。同时，他还强调了在自我成长中需要具备的一些关键素质，这对于我们的职业发展和个人成长也是非常有帮助的。
此外，这本书还提供了许多实用的建议和技巧，例如如何制定一个有效的行动计划、如何提高自己的自律能力、如何处理工作中的压力等等。这些建议和技巧都是非常实用的，可以帮助我们更好地应对各种挑战和困难。
总之，这本书是一本非常值得一读的书。它不仅提供了一种新的思维方式，还教会了我们如何通过微习惯来改变自己的行为和思维。我相信只要我们能够认真地学习和实践，就一定能够在个人成长和职业发展中取得成功。
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》读后感_1100字
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》读
后感_1100字
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》读后感1100字我读这本书最大的收获是颠覆了一个一直以来的理念“志当存高远”。
当然，一个人，尤其是在青少年时期，树立远大的理想、目标是非常重要的，但问题在于，在漫长的人生中，怎么能保证一直向着那个高远的志向努力。
想想自己小时候，谁没有想过或者说过要当一个“XX家”，然后被大人夸奖有志气？但是，当我们长大成人，想起当时的豪言状语，只将其归于儿时的戏言，甚至羞于承认。
好像长大的过程，也是一个人与理想渐行渐远的过程。想想周围的成年人，是不是几乎已不再提自己还有什么理想或者梦想？
我们不但自己不说，甚至也听不了别人提起。当一些选秀节目的导师向选手提问“你有什么梦想”的时候，很多人心里都会哑然失笑吧，感觉那些导师似乎太一本正经，煞有介事了。仿佛自己不相信的东西，别人肯定也不相信，若是还一定要说出来，那一定是言不由衷，虚伪至极。想想是不是很可悲？
当然，也有很多人会在一年当中某些标志性的日子，比如元旦、春节，会下很大的决心——“今年一定要天天早起、一定要练出马甲线和六块腹肌、不减二十斤不换头像、一定要读一百本书……”，然后，尴尬的是，往往很快就没有然后了。
不对，当四季流转，又到那些重要时节，可能一切又要重新上演一番，似乎我们相信能做到过去没有做到的那些事。但是，除去换了一个新的起点，假如其他照旧，那么结果当然没有太多不同，不同的是我们又承受了一次打击，只能再次对自己失望。
可是，既然志向应该远大，那问题到底出在那里了呢？
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》精选读后感
《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》精选读后感
“微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。只要开始行动，你便有机会做得更多，当行动成为习惯时，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。用一句现成的话来概括这个过程——星星之火，可以燎原。? ? ? ——后记”
所谓的微习惯是指设定一个或几个微小到几乎不足挂齿的目标，然后坚持执行。微习惯比习惯更容易成功，在心理上的抵触也远没有形成一个好习惯那样大，通常形成一个习惯需要大量的意志力去坚持执行，但微习惯不用，甚至在完成一个微习惯后还会有意犹未尽的感觉——因为微习惯的目标着实过于微小。
微习惯的成功之处也在于此。水滴石穿聚沙成塔，高楼尚是从地基修起，习惯的养成也必从行为开始。在形成一个习惯的过程中，往往还没开始行动，就因为设定的目标太大，过度的心理抗拒，以及幻想出的压力而夭折，想来不止我一个人对着每天设定的任务想了一大堆有的没的`，最后坚持不过数天便放弃。
微习惯则不然。没有太多的任务，就没有过高的期待值和过大的心理抵触，它会让你觉得完成它就像抬手举足般轻易——这是最重要的一点，我们习惯难以坚持都是被想象中的困难所吓住的。一旦感觉做这件事是很轻松的，并且对自己有利无害，那么大脑就会很乐意去做这件事情，去坚持这个微习惯。
正如后记所说的，微习惯的过程是星星之火可以燎原，通常大脑见到成效有自我激励，而未完成任务会产生挫败感，习惯因为设定的目标大，要求高，一个没完成就会有挫败感，并且，所有习惯的养成都是需要过程的，不会一开始就见到成效，也就是说，在习惯养成的过程中，不仅多挫败少激励，还一直消耗意志力，而意志力消耗过多，会产生自然的疲惫厌倦感，这对于习惯的养成有害无利。
微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则读后感
微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则读后感
作者：斯蒂芬·盖斯
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则在线阅读地址
微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则读后感第(1)篇
如果你总是半途而废，也许不是你的问题，而是采用的策略出了问题。《微习惯》作者斯蒂芬.盖斯通过自身经历和科学研究，发现了一个轻松却有效的习惯培养方法。教你如何运用微习惯，在生活中永久建立健康的习惯性行为。
001 选择习惯
把自己想要培养的习惯用笔写下来。
002 找出微习惯潜藏的意义
不断问“为什么？”层层深入，探索为什么要培养这个习惯。
003 找到你的底线
设想最艰难的情况下也能坚持的任务量，记住，是最艰难的情况。在行动营我给自己定的目标是提前一天读完书，最艰难的情况是跟今天一样有封闭式的活动，但是一天中要抽空看完一本书的时间还是有的。但我感觉内心还有些焦虑，于是我把目标更改为划下一行重点就可以。
004 把目标缩小到不可思议
我想培养的一个习惯是语音写作，于是我给自己定的任务量是每天用语音写一句话。
《微习惯》读后感
《微习惯》读后感
《微习惯》这本书是一本非常实用的自我改进指南。书中作者BJ Fogg教授通过自己的研究和实践经验，帮助读者学会建立微习惯，从而帮助我们更好地实现自身目标。读完这本书，我受益匪浅，以下是我的读后感：
首先，我被书中提出的微习惯概念所吸引。微习惯是指在原有生活习惯的基础上，添加一个非常简单的动作，每天坚持完成。这个动作对我们来说非常轻松易行，但也非常重要，因为它可以激发我们的自我改进动力。BJ Fogg提到，只要我们去坚持这个行为，就会激活其他积极的行为，而且鼓励我们积极地进步。自我改进是一个渐进的过程，而微习惯可以作为一个起始点，逐渐推动我们向着我们的目标前进。
其次，我发现书中提出的奖励系统极其实用。BJ Fogg教授认为，人类最喜欢的是受到奖励。当我们达成微习惯时，我们会感到一定满足，这种满足感可以驱使我们继续坚持这个行为，并逐渐产生更广泛的积极效果。例如，在我的生活中，我尝试每天早上做瑜伽5分钟，仅仅是完成这个小习惯，我就感到自己很棒，并能够更好地面对一天的挑战。这个感觉可以帮助我开始另外的健康习惯，比如更健康地饮食和保持更好的作息时间表等。
最后，我认为《微习惯》这本书的价值在于其实用性。仅仅阅读一遍这本书，我们就可以从理论、案例，以及作者真实的经验学到很多范例，而且都是可以实践的。我坚信，只有真正动手去实现作者所辩护的微习惯理论，我们才能真正体会其带来的改变。而这种改变不仅能够产生局部性的影响，还会对整个人生产生积极影响。
总而言之，我强烈推荐《微习惯》这本书，希望更多人学习并掌握这个强有力的方法，让我们的生活变得更好。
《微习惯》读后感
《微习惯》读后感
《微习惯》读后感
的问题，也许策略错了。
人的利用意志力去坚持做一件事情不可能长久，意志力是需要能量来支撑的，我们长期在这
那么如何来养成一个好习惯哪?
养成微习惯的八个步骤：
1、是选择适合自己的微习惯和计划、并且同时培养微习惯的数量不要超过4个。
找到自己喜欢的有意愿度做的事情才能持续下去，但要注意不要贪多，不要超过10分钟。
2、是挖掘每一个微习惯的内在价值、自己是否真的需要、它到底有什么意义。
自己真正需要的，并赋予这个微习惯以意义，能给我们动力，充满热情的去做。
3、是明确习惯依据并将其纳入日程，选取自由度较高的时间、比如睡觉前、晚饭后、如厕
找到触发你行动的点，触发点可以在到达某一场景或某一动作后触发下一个动作。
4、是建立回报机制、以奖励提升成就感，只有当习惯对我们有吸引力我们才会不断的去重
制定大家都喜欢的庆祝方式，在庆祝当中感受成功，固化我们的行为。可以是宣言类的，一
想象类的，想象人群欢呼，想象妈妈给了我一个大大的拥抱，想象老师夸我真棒!也可以是行动
类，比如高兴的搓手、打响指、和你的孩子击掌等等
5、是记录和追踪完成情况，无论什么目标、一定要养成睡
前检查的习惯。微习惯是简单到
不会失败，唯一能破坏它的就是遗忘。
随时检视，睡前检视，不给遗忘留借口。
6、是微量开始，超额完成。一小步加上想做的事就等于进一步的可能性。
比如，每天做一个俯卧撑，每天背一个单词。按规定每天完成，超额不特殊要求，根据自己的情况，只要开始并持续做下去就是OK的。
7、是服从计划安排，摆脱高期待值。假如目标是每天写50字，但是连续一个月每天超额写1500字，大脑就会设定新的期待值，所以一定要提醒自己，不要提高目标，只要写了50字就是成功，不要只因为写了50字没有超额就感到内疚和失败。
《微习惯》读书笔记9篇
《微习惯》读书笔记9篇
《微习惯》读书笔记1
“要成功，你就得对自己狠一点”！这句话是不是很耳熟，这曾经是我的座右铭。当我制定一个目标时，我就不断地对自己重复这句话，悲剧的是，每次的目标都是无疾而终。
学习写作后，我又定下日更一篇２０００字以上鸡汤文的宏伟计划，在无数次选择放弃的挫败感中，只能安慰自己，三天一篇也算不错了。
朋友绿野给了我一个建议，开始阶段，将日更２０００字改为５００字，内容随意，只要坚持下来，就会有收获。
神奇的事情发生了，更文数字、内容改变后，日更进行得很顺利，有时睡前想到没更文，１０分钟内便可写一篇随笔，至今已有１个月，那种坚持下来的成就感，真是太爽了！
将计划大幅缩减，竟然可以轻松形成习惯，这是我始料未及的！直到看了《微习惯》这本书，我才发觉，这其实就是微习惯的模式。
《微习惯》是一本告诉你用“减法”，取得成功的另类书籍。它用科学原理表明，人们无法让改变效果持久，其实问题出在他们采用的策略上。
如果你有懒惰、恐惧或者浪费时间这样的被动坏习惯，想找到长期的解决方案，那么《微习惯》这本书能帮上大忙。它告诉你如何动用微小的力量、简短的时间，用“小得不可思议的一小步”，来收获巨大的惊喜。
本书作者斯蒂芬。盖斯本人便是个天生的懒虫。他一直想把锻炼培养成习惯，但１０年里一直都因为各种原因放弃，以至于他对自己一直不自信。
２０１３年的某一天，他决定逼自己最少做一个俯卧撑，结果竟一口气多做了几个。从那以后，他采用超简单的挑战来引诱自己，每次都能超额完成任务。４个月后，他成功地实现了从家到健身房的跨越。随后，他将这种方法用到了阅读和写作中，工作效率大大提高。最终，他以自己的亲身实践，写出了这本《微习惯》。
《微习惯》读后感
《微习惯》读后感
在这个快节奏的时代，我们常常被宏大的目标和计划所困扰，却忽略了那些微小而确实可行的习惯。斯蒂芬·柯维的《微习惯》一书，就像一盏明灯，照亮了我们通往成功的另一条道路——通过培养微习惯。
《微习惯》是柯维继《高效能人士的七个习惯》后的又一力作，书中深入浅出地阐述了微习惯的概念和实践方法。微习惯，顾名思义，就是那些小到几乎可以忽略不计的习惯。然而，正是这些看似微不足道的习惯，却能在潜移默化中改变我们的生活，甚至引领我们走向成功。
作为一名经常需要制定计划和执行任务的职场人士，我深知坚持的重要性。然而，有时候，即使制定了周密的计划，也难免会因为各种原因而中断。在这种情况下，微习惯的优势就显现出来了。它不需要太多的时间和精力，只需要我们每天抽出一点时间，去做一件非常小的事情。比如，每天阅读一页书、写一行字、做一两个俯卧撑等等。这些看似微不足道的行动，却能在日积月累中，对我们的生活和事业产生深远的影响。
在阅读《微习惯》的过程中，我深受启发。我开始尝试将书中的理念应用到自己的生活中。每天早晨，我都会强迫自己起床后阅读一段英文文章，即使有时候感到非常困倦，我也会坚持下去。起初，我觉得这个过程非常痛苦，甚至有些煎熬。但是，随着时间的推移，我逐渐发现自己的阅读速度和理解能力都有了明显的提高。更重要的是，我已经养成了每天阅读的习惯，这让我感到非常欣喜和自豪。
除了阅读之外，我还尝试将微习惯应用到其他方面。比如，在工作中，我不再追求完美主义，而是学会接受自己的不完美，允许自己犯一些小错误。我发现，当我不再纠结于细节时，工作效率反而提高了不少。在生活中，我也更加注重与他人的沟通和交往，尽量做到真诚和友善。这些改变虽然微小，但却让我感受到了生活的美好和幸福。
《微习惯》读书笔记9篇_1
《微习惯》读书笔记9篇
《微习惯》读书笔记1
秉承主题阅读以更好有效学习的思路，本月阅读了关于自我认知，自我改变的几本书籍：《习惯的力量》，《自控力》，《知道做到》。而《微习惯》这本是内容最少的一本小书，原以为如此简短，一遍读完就能输出笔记，但是没想到竟然看了两遍才感觉部分理解了书中内容，笔记也一再拖延到今天才输出。(如此久治不愈的拖延，真是对这个月阅读这么多改变习惯的书效果一种嘲弄啊) 该书仅10万字不到，分为7章，确实是一本符合主题“微”的一本小书。书中也是以作者个人实践，以及心理学，神经学的基础上，分别从习惯建立过程，大脑，意志力，动力以及这些因素如何相互关联，如何利用这些知识达到最好效果，然后如何具体运用的方法，阐述了使用微习惯策略按照大脑规律做事情，才能更好的发生改变。一句话：每天一点点行动，从养成微小的习惯开始，然后用习惯驱动大目标的自然实现。
微习惯就是指你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。如果你想培养一个新习惯，微习惯就是它大幅缩减的版本。微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些小的不可思议的一小步。按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。
运用微习惯策略，首先你可以在你完成你的微目标后，很可能继续完成“额外环节”。因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个是收获惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展成微习惯。因为设定高的目标能够轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能跻身少数可以切实保证每天成功的目标策略行列。
读《微习惯》有感_心得体会
读《微习惯》有感
读《微习惯》有感
高雪琴
《微习惯》这本书，作者：斯蒂文，提到了一个把目标分解成一些微不足道，小到不可思议的一小步的概念，通过设定一个不可能失败的目标，并且轻而易举的将好习惯坚持下来。比如，他将原计划每天做100个俯卧撑，变成每天一个俯卧撑；把每天写作三千字缩减成每天写作50字等。
方法简单易行。究竟如何用微习惯来获得自我成长，作者提炼了八个步骤：
1、选择适合你的微习惯和计划;首先呢，要列一个习惯清单，这个清单当中的数量最好不超过四个，而且记得它是简单到不可能失败，比如说喝水啊，比如每天看一页纸的书，比如说每天写五十个字，而比如说每天健身一分钟，等等，就是要制定这个每周带弹性的计划，这个是不可中断的，要持续坚持的，那么在书中的作者就提到了一个习惯的养成不是通过21天，不是28，天不是三十天，而是大概从18天到254天，那么平均下来需要66天，所以记得哦，设定这个目标的周期最好是超过66天，微计划呀，要更关注成功率。
2、挖掘每个微习惯的内在价值;
3、明确习惯依据将其纳入日程;纳入到日程当的事情，纳入到你一天最重要最先要完成的事情，去设定一个一天一次随时可做的小目标，并且具有自主、自由和灵活性的小目标，将会给你能量，让你不
断的取得成功。
4、建立汇报机制以奖励提升成就感;通过激励，我们可以继续行动，帮助恢复意志力，坚持良好的微习惯，行动，便会给我们满足感和成就感。
5、记录和追踪完成情况;有记录才有发生，要么把想法写在纸上，把一些感受，进行记录，并且呢，建议使用一些关于习惯的app，其实那非常简单，你只要下载一些关键词，是习惯的app叫。比如说微习惯APP，里面有很多的各种各样的小习惯啊，喝水呀，吃青菜呀，说正面的语言啊，孝顺父母呀，很多很多的这个小习惯可以参与践行。
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读《微习惯》有感1500字_读后感_模板
读《微习惯》有感1500字
文/ 李翔
微习惯，顾名思义，微小的习惯，要微小到让人发笑，不假思索就可以完成，这样人即使在体力不支、精神状态不佳的情况下仍然可以完成，这样循序渐近的养成习惯，慢慢促使大脑皮层改变，进而精进某一领域。
习惯的养成本质是自己的元认知能力（即不断认识事物、不断纠错的能力），去引导、驾驭自己情绪和本能这两匹马的过程，重复的多了，这两匹马就被驯服，人做出决策就能流畅自如，不在感到痛苦，不在犹豫不决。
大脑最抗拒的就是一下子做出巨大的改变，而细小轻微的量变是符合人性、符合大脑的运作规律的，长久以往，在方向正确的前提下，量变导致好的质变，而好的质变又强化、加深了人的兴趣和能力、这就是复利效应。新得的的东西有反过来加强原来的东西，滚雪球般让人不断进步着。
完成微习惯的过程，往往会有主动超量和习惯跟环境的联系不断增多的情况发生，这些就是习惯发生的惊喜，这些惊喜同时又是意料之中的。
微习惯充分利用了牛顿第一定律，即物体在不受外力的作用下保持匀速或静止状态，每天做一个俯卧撑，大脑在完成的过程中很容易想：“既然做了，多做几个吧。”这样就充分利用了运动的惯性，绕过了大脑不容易改变的障碍。而且做的过程，行为又会带动想法，让你灵感不断涌出。
从现在开始，结合自己的认知程度和技能水平，定下一些合理、有用且积极的微习惯吧。比如：
1.每天写作50字
2.每天记忆5个英语单词
3.每天5个俯卧撑
4.每天5个考试的知识点
5.每天站桩1分钟
…………
微习惯运作的规律是动用最少的意志力，帮助迈出一小步，而不是靠让人打鸡血般的伟大动力，动力固然非常重要，而是我们要养成好习惯，达到质的飞跃，不能依靠动力，因为动力的本质是感觉，受很多外部因素影响，飘忽不定，如荷尔蒙飙升，电影小说的刺激或是看到别人的成就而心生憧憬。这些都不足以构成我们执行力的坚固的基石，执行力必须要有微小清晰的步骤构成，一个个接地气的流程，承接着我们行动。微习惯的机理认为人每天进步一点点比一次走一大步更有意义，更符合事物发展规律和人性。
世界上大多数的事情，瞄准一个方向不断的做下去，都会产生惊人的效果，达到量变到质变的飞跃，这其中有个重要的定理在发挥作用，就是我们耳熟能详到复利效应，股神巴菲特凭借复利效应，积累了巨大的财富。
这么简单的道理，浅显易懂，为什么大部分人做不到么？关键是看不到长期和短期的辩证统一的关系，急功近利的重视短期的波动，而忽视长期的变化。
资本市场，如果注意一天的变化，会看到几十点的波动；如果注意一个周的变化，看到几百点的波动；如果注意一年的波动，会看到上千点的波动。
观察世界，短到数天的视野，会感觉信息爆炸和时尚潮流充斥在周围；数年的视野，会看到一个完整经济周期的循环、人们观念思想的变化；视野拉长到几十年，会看到行业兴衰
变更和人口增长消亡；拉长到几百年，会看到国家的兴衰荣辱、文明的演变、世界战争与和平的交替进行；再拉长到上千年，会看到地理、气候的稳定、生物的进化。
量变是质变的前提和基础，哲学上一个颠扑不破的真理，告诉我们做事要坚持，似乎没有什么了不起，细细把玩、考究会发现，这个定理对于我们观察事物、认识事物，打磨自己价值观具有重大意义。道家的“道生一，一生二，二生三，三生万物”，以及复利效应都有异曲同工之妙。在事物没有达到质变之前就放弃，失去的不仅仅是沉没成本，还有认识、改造世界最锐利的武器――耐心。失去了它，就失去了时间这个最重要的朋友，存在于变幻莫测的空间会让你无所适从，因为你踏在时间的洪流中从未感到过成功。
- END -
大头儿子小头爸爸读后感（一）
很开心的读完《大头儿子和小头爸爸》这本书，他是围绕着大头儿子、小头爸爸和围裙妈妈充满乐趣的日常生活的故事，这里充满了快乐。
我最喜欢的是（一个真开心很开心非常开心的节假日）；因为五一劳动节假期，小头爸爸说旅游到处都是人，挤也挤死了，不去不去。不过邻居们都安排了去旅游，担心家里的宠物和花草没有人照顾。大头儿子眼珠子转转想到了办法。五一那天大头儿子家的门铃是一直响到了晚上11点，他们家收到了要照顾的八条狗（其中三条是自己家的）、五只猫、六只鸟和十三盆植物，就像家里开了个动物园。
大头儿子可真的是好热心哦！
《大头儿子和小头爸爸》读后感（二）
爸爸妈妈告诉我，他们小时候最喜欢看《大头儿子和小头爸爸》的动画片。今天，带着好奇的心情我也看了这本书，一下子就喜欢上了可爱的大头儿子和聪明的小头爸爸。
我最喜欢《一条香路》这篇故事。有一次，大头儿子看见围裙妈妈胸前有一朵散发着香味的白兰花，就想出了帮助盲童认路的方法。大头儿子和小头爸爸去买了能四季开花的种子种上，还教会盲童用鼻子闻香味的办法认路，盲童就可以自己高高兴兴地去学校。爸爸也带着我做过许多好事，比如帮助同学找妈妈，给路边乞讨的人投钱等，帮助别人真是一件让人快乐的事情。
我最喜欢大头市长建造的哈哈笑儿童医院，要是真有这样的一个医院该有多好啊！这篇故事实现了所有孩子的一个梦想。
《大头儿子和小头爸爸》讲的故事好像就发生在我的身边，有的事情也是我想去做但是又没做的，真希望我以后的生活也能像大头儿子和小头爸爸一样丰富多彩！
大头儿子小头爸爸读后感（三）
二年级二班孙仁杰
我最喜欢一本题目叫《大头儿子和小头爸爸》的书了。这本书讲的是：在一座小屋里，
住着大头儿子、小头爸爸和围裙妈妈。在他们平日的生活中，总是充满着欢乐的笑声，小屋成了最温暖的家，大头儿子就在这样的屋子、这样的生活中一天天长大，懂得了怎样去面对困难，()怎样尊重别人，怎样把自己的快乐分送给大家……
以前，我碰到困难就退缩，不知道怎样去面对，总想找大人帮忙，总想给自己找到解释的理由，但是当我读了这本书以后，我知道了困难不可以逃避，更不可以害怕，要勇敢的面对。尽管有时遇到困难时我还少不了别人的鼓励、提醒，但我下决心要好好表现，给自己制定一个短期的目标，除平日上课认真听讲，认真做作业外，考试时更要认真读题答题，争取考个好成绩，让爸爸、妈妈高兴。
小时候我认为只要是自己喜欢的，就应该是我的，别人不可能得到。读完这本书后，我认为，一个人不能这么自私自利，要把快乐分给大家，让别人一起享受我的快乐。
家长点评：能把故事内容读懂说明你进步了，希望以后能主动去读更多的书，能把更多精彩的故事讲给妈妈听哟！
大头儿子小头爸爸读后感（四）
今年放寒假胡老师要我们读一本课外书，于是妈妈就给我买了一本《大头儿子和小头爸爸》的课外书，我每天一有空就拿出来读一读，《大头儿子和小头爸爸》是一本内容丰富的课外书，我非常喜欢看。
其中有一个故事《尿了一头大象》让我很受启发：有一天晚上大头儿子一不小心尿床了，而他把尿床的事赖给了小狗，围裙妈妈想小狗怎么会尿床呢！而后来又有尿床的事发生，围裙妈妈终于发现了原来是大头儿子自己尿的床，小头爸爸就带大头儿子去医院看看，医生说没多大毛病吃点药就好了，后来大头儿子就再没有尿床了，小头儿子也高兴了起来。
这个故事的意思告诉我们要做一个诚实的孩子，以后我也要做一个诚实的孩子。
江佳宣富爸爸穷爸爸读后感小公主和矮爸爸读后感读大头儿子小头爸爸有感夏令营中的较量读后感
篇一：《夏令营中的较量》读后感
邵轶凡
读了这故事，我感到惊讶，中国人怎么会比日本人差？可这是一个事实，中国的孩子！奋斗起来吧！我们不可能比日本人差，只要能吃苦，我们一定会像日本人一样，甚至比日本人更好！
可孩子想要成为日本人那样，也离不开父母的教导——娇生惯养，不让自己的孩子吃一点苦，望子成龙，可是成的是什么龙？
中国的孩子们，奋斗起来吧。我们不可能比日本差，不可能！
所以，从现在开始，我也要奋斗起来！日本人，你们等着我们中国的孩子，总有一天会比你们日本的孩子强！！！！
篇二：《夏令营中的较量》读后感
杨蓉蓉
读过这个故事后，体现出我们中国孩子的弱点。我觉得以后要多开一点这样的夏令营，