经常大笑可提高免疫力 老人长寿7个小常识
笑对人生益长寿
笑对人生益长寿作者：郭冬仙来源：《祝您健康》 2013年第2期有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。
然后进行检测，结果显示，血液中的淋巴细胞比原来都有升高，原来淋巴细胞低于正常的人趋于恢复正常。
笑了3小时尚且如此，那么经常欢笑的人肯定效果更好。
原来淋巴细胞是身体的一种免疫细胞，它们需要“一日三笑”作为“精神食粮”。
不仅是大笑，就是微笑，乃至有个笑的表情，也能调动起淋巴细胞的积极性。
因此，老年人每天自己找乐子，让自己心情开朗，笑对人生能够有效地提高身体的免疫力，促进健康长寿。
1. 不攀比现实生活中，有些老年人往往也会走进贪心和攀比的误区。
没钱的人闷闷不乐，有钱的四处防备，平庸的自悲自责。
其实，进入老年人的行列，就不应过分追求完美，没有100分的人生，有85分就很好了。
人在社会生活中总是有得有失，不仅要关注自己失去了什么，更要关注自己拥有了什么。
壮年时会有“超越自己，突破一把”的想法，到老年后，这种想法就不太现实了，无休止的欲望会给身心带来负担。
2. 会放弃人到老年应懂得放弃，不要对自己提出不切合实际的目标，应该把规划定在自己的能力范围之内；对他人期待不要太高，避免失望；做必要的妥协和让步，以免小题大做；为他人做好事和善事，以免孤独；不要处处与人竞争，以免精神紧张；扩大人际关系，避免孤陋寡闻，避免烦恼郁积。
3. 会宽容尽量让自己有“宰相肚里能撑船”的胸襟，有“他人气我不气”的雅量，有“大人不计小人过”的风度。
老年人在几十年的人生经历中，吃亏、被误解、受委屈等事情总是不可避免的，而面对这些最明智的选择是宽容。
心宽能容，心静则安，心诚则平，心顺则解。
一个不会宽容的人，其心理往往处于紧张的状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液分泌受到抑制，心理、生理都进入恶性循环。
4. 不惧病随着年龄增长，人都会有不同程度和不同类别的慢性疾病。
老年人对待疾病常表现出两种不正确的态度：一种是不服老，意识不到自己年龄已经大了，还像年轻时那样生活，不注意自己的身体，不重视防治疾病；另一种态度恰好相反，对自己的身体状况异常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天担惊受怕，吃不好，睡不着，越想越担心，身体状况越发变得糟糕。
令人惊奇的长寿诀窍
令人惊奇的长寿诀窍作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。
笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
每天单腿轮换站立，20个令人惊奇的长寿诀窍，太受用了！1.喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。
以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。
需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。
理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显着的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。
英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。
朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。
研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D（这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的），缺乏维生素D 会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。
英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
“笑 疗”八 大 好 处
“笑疗”八大好处笑，只有人类才有这个功能。
现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类才有这个功能。
美国耶鲁大学进行的一项研究发现，能够保持乐观心态的老人，比那些对自然衰老产生悲观消极心理的人平均要多活6——7年。
更令人奇怪的是，这一心理因素对长寿的影响竟然比公认的血压和胆固醇指标更为重要。
最近北京市普查发现：老太太平均比老头多活6年半。
老太太的最大优点是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。
而老头子不爱笑，不能及时释放压力，愉悦身心。
本人归纳出“笑疗八大好处”如下：一大笑能激活人体快乐基因减少压力荷尔蒙心理学家弗洛伊德说，笑是肌体自发地表达其受到压抑的冲动的一种生理方式，它会释放累积的紧张情绪。
欧文加利福尼亚大学的一个研究小组指出，仅是对开心或好笑事情的期待就可以提高内啡肽和其他引起愉悦和放松感的激素的水平，以减少压力激素的产生。
预先得到消息的人立刻开始出现生理变化。
他们的皮质醇（一种压力激素）水平降了39%，肾上腺素水平下降了70%，而使人感觉愉悦的激素内啡呔增加了29%，生长激素对免疫系统非常有益。
”测试表明，笑的好处远远不止于健身。
1997年对48位心脏病患者的研究令人惊奇地证实了笑的治疗效果。
研究者将患者们分成两组：一组每天观看30分钟的喜剧；而另一组不做安排，是参照组。
一年后，参照组中有10名患者心脏病反复发作，而观看喜剧的人中只有两人。
二笑能促进脑下垂体产生天然麻醉剂抑制疼痛科学家研究：在人们欢笑的时候，体内便会产生一些微妙的变化，使体内内啡肽含量增多。
内啡肽是存在于人脑和神经组织的一种生化物质，这种物质有类似吗啡的功能，具有镇痛与欣快的作用。
哥伦比亚大学一项对民众观赏欢笑录像带的研究发现，开心一下会增加口水分泌，并且增加唾液中的抗体。
经常笑对呼吸道和消化道特别好。
可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得肠道癌。
笑对偏头疼，后背痛，关节炎都有镇痛效果。
长寿口诀：八个笑养生五个放长寿
长寿口诀：八个笑养生五个放长寿
八笑养生人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。
七情过度，“阴阳失衡”，人就会生病。
容易生怒气的人通常会食欲不振、消化不良，从而导致生病。
经常欢笑，可以祛病强身，延年益寿。
总之笑的好处是：
1、笑能振奋精神，增进健康.
2、笑使人活得轻松自在。
豁达，宽容，幸福康乐。
3、笑能增加人体的免疫球蛋白，增强抗病能力。
4、笑是不用药的特殊疗法，能防病治病。
5、笑能止痛，能调节神经，改善心肌供血，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器是一种按摩，能起到止痛作用。
6、笑有助于肺部运动，并对肾和其他器官大有好处。
7、笑是“美容师”是“长寿经”可使面部肌肉舒展，保护面容平滑，健康长存，青春常在。
8、笑是最好的放松术，能使倒向关节放松，人自然健康。
心胸放得宽。
人要胸怀大度，莫小肚鸡肠。
遇事不尽人意，勿生气动怒。
看破人生、淡泊名利、欲念是基础。
眼光放得远。
看事物要看它的发展和未来。
良心放得正。
看德才有寿。
心地善良、多做好事，乐善好施，就能保持心态稳定，心理、生理平衡，神经和分泌系统功能处于最佳状态，因而健康长寿。
动静放平衡。
运动、劳动和脑力活动;休息、睡眼。
常言道：“动
则不衰，用则不退。
”有张有驰，动静平衡，才能保持旺盛的生命活力。
饥饱放均衡。
营养均衡，科学合理搭配，防止营养过剩。
坚持早餐吃好，午饭销饱，晚餐宜少。
大笑包治百病
大笑包治百病大笑是一种简单而有效的心理和生理行为，通过放松身心、促进血液循环和释放压力来改善健康状况。
在人类历史长河中，大笑一直被视为一种无害、积极和愉悦的行为。
本文将探讨大笑的益处，并解释为什么它被称为“包治百病”的良方。
一、大笑对身体健康的影响1. 提升免疫力：大笑可以刺激体内产生更多的抗体和抗菌物质，提高免疫细胞活性。
这有助于预防感冒、流感等疾病，并增强身体对疾病的抵抗能力。
2. 促进血液循环：大笑会加速心脏跳动，增加血液流动，改善血液循环。
这有助于减少动脉粥样硬化的风险，同时为身体各部分提供足够的氧气和养分。
3. 放松肌肉：大笑可以刺激肌肉的放松反应，减轻肌肉紧张和疼痛。
这对于缓解肌肉疲劳、舒缓头痛和缓解背部疼痛等症状非常有效。
4. 减轻压力与焦虑：大笑有助于释放紧张情绪，刺激大脑产生多巴胺和内啡肽等“快乐荷尔蒙”。
这些化学物质可以提升情绪、减轻压力和焦虑感，促进身心健康。
二、大笑对心理健康的影响1. 提升幸福感：大笑可以让我们感到快乐和满足，增加幸福感。
当我们大笑时，大脑会分泌内啡肽和血清素等物质，这些物质可以让我们感到愉悦和满足。
2. 改善社交关系：大笑是人际交往中的重要行为。
通过分享笑声，我们能够增进和他人的联系，加强彼此之间的亲近感，从而促进更健康的社交关系。
3. 提高创造力：大笑可以促进大脑的血液循环，增加氧气供应，刺激创造力的发挥。
研究表明，大笑可以帮助我们更好地解决问题、提出创新观点，并激发想象力。
4. 增强心理韧性：通过大笑，我们可以以积极乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
这有助于增强心理韧性，提高抗挫折能力，使我们更好地应对压力和逆境。
总结：大笑具有许多身心健康的益处，从提升免疫力、促进血液循环，到减轻压力焦虑和提升幸福感，都是大笑带给我们的好处。
因此，我们应该尽量保持愉快的心情，与他人分享笑声，并将大笑作为一种积极、健康的生活习惯。
毕竟，大笑作为一种无副作用的治疗方法，能够帮助我们预防疾病、保持身心健康，确实可以称得上是“包治百病”的良方。
笑一笑十年少微笑带来的七大养生益处
笑一笑十年少微笑带来的七大养生益处
俗话说：“笑一笑，十年少。
”微笑不仅能够表达友好，拉近人们的距离，还能保持愉快的心情，延缓衰老。
除此之外，微笑对人体健康还有很多好处。
1、增强免疫力
微笑可以让免疫系统更好的工作。
当你微笑，免疫功能可能会因你的放松而增强。
微笑可以预防流感和伤风。
2、减轻压力
当你微笑的时候，你的血压将显著降低。
笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。
当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。
3、减少癌细胞
正常人体内每天都会产生一定数目的癌细胞，所幸我们体内的“自然杀伤细胞”正是癌细胞的天敌，这些免疫杀手能够摧毁肿瘤细胞。
而研究表明，由衷地笑至少能让14基因得到更好的表达，从而调节自然杀伤细胞的活动。
微笑对预防癌症很有好处。
4、预防疾病
每天保持二十分钟的微笑或大笑，对某些疾病起到预防的作用。
比如不会得偏头痛，背痛，能增加消化道和呼吸道的功能，治疗关节炎等等。
5、增强消化功能
笑能增强消化功能，增多消化液分泌，排除肠道内气体，治疗腹胀。
6、治疗疾病
笑有提肛缩肾之感，防止静脉淤血，锻炼肾肛周围的肌肉，治疗痔疮、便秘等疾病。
7、促进血液循环
笑呈腹式呼吸，增加血液含氧量，改善血液循环，血流顺畅，消除体内的毒素。
长寿秘诀就一个字
长寿秘诀就一个字
长寿秘诀只有一个字：“笑”。
笑是一种特殊的健身运动，人一笑，便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助于提高机体的抗病能力。
放声大笑是一种吸氧的过程，氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素，人体内的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
笑也是一种有效的消化剂。
愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收。
笑是呼吸系统的“保护神”。
随着欢声笑语，能使人不由自主地作出深呼吸运动，犹如做呼吸体操，把呼吸系统的分泌物排出。
此外，笑能调节心理活动，笑能克服孤独寂寞的抑郁心理，笑能有助于个人更好地适应外界环境。
只要笑声一出，身体便会瞬间松弛下来，因它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。
养生冷知识
1、微笑能延长寿命5秒，大笑能延长寿命50秒，狂笑能延长寿命500秒。
2、人舔不到自己的手肘。
3、女性的心跳比男性快。
4、人吃太饱听力会变差。
5、阅读650个字会消耗一卡路里。
6、钱不是用纸造出来的，是棉花。
7、把空调从26度改到25度需要多花一倍的电。
8、大拇指的指甲长得最慢，中指的指甲长得最快。
9、手指甲比脚趾甲生长的速度快3倍。
10、出生时，我们的眼睛多大，现在还是多大。
但是鼻子和耳朵一直都在长。
11、一直盯着手心看，手心会发热。
12、两个手背贴在一起，使劲蹭一蹭，再闻闻看，是臭的。
13、膝盖不弯就跳不起来。
14、透明的鼻涕是冻着了导致感冒，青绿的鼻涕是病毒性感冒。
15、动物也有同性恋。
16、不管多大的纸，最多只能对折9次。
17、闭上眼睛不能走直线，无论你的方向有多准。
18、大象是世界上唯一不会跳跃的哺乳动物。
19、人的大腿骨比混凝土还要结实。
20、橘子类的水果，“母”的比较好吃，“母”的就是屁股那儿是个圈，而不是个点。
21、纯蜂蜜具有很强的抗菌能力，是世界上唯一不会腐败变质的食品。
美国考古学家曾在埃及金字塔古墓中发现了一坛蜂蜜，经鉴定这坛蜂蜜已历时3300多年，但一点也没有变质，至今还能食用。
22、鸵鸟的眼睛比它的大脑大。
23、甲虫尝起来的味道像是苹果，黄蜂尝起来像是松果，蚯蚓尝起来像是熏肉。
24、一只蟑螂可以在头被砍下来后继续活好几个星期！25、你的心脏每天跳动10万次。
26、你的肋骨一年运动500万次，随你每次呼吸起伏。
27、右撇子比左撇子平均寿命长9年。
28、同指纹一样，每个人的“舌纹”也各不相同。
29、你房间里最多的灰尘是你脱落的死皮。
30、骆驼有三层眼皮，防止风沙迷眼。
31、驴子的眼睛让它可以随时都能看到它的四只脚。
32、当你打喷嚏时，想要睁开眼睛是不可能的。
33、眼药水应该滴在内眼皮上，而不是眼球上。
34、人体的胃每两个星期就会更新一次分泌物，否则它会自我消化。
35、女孩子吃牛肉容易长小胡子。
“大笑养生法”
大笑养生法俗话说，笑一笑十年少。
这里不是指年龄，而是指心态。
笑口常开，健康常在。
俄罗斯有句谚语，笑是力量的亲兄弟。
马克思也说过，一份愉快的心情胜过十剂良药。
因而，笑在国际上已经成为一个健康的标准。
许多朋友都知道，笑可以预防很多疾病。
如偏头痛，得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了；同时也不容易得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，痛则不通。
还有经常笑对呼吸道、消化道特别好。
研究表明，100次的大笑中所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。
爱笑也是长寿者的共同特点，这是日本学者在印度调查长寿老人后得出的结论。
也许有中年朋友说，我每天负担那么重，上有老，下有小，单位事情也不少，还有老婆和我吵，我哪儿笑得出来呀？真的吗？如果从自己的健康的角度来看，现在流行一种“1+0健康工程”的说法，如果身体不好了，不健康了，这个“1”字不存在了，那你身后的那些无比风光的“0”都将不存在，如事业、家庭、金钱、地位等等，都将是长江东逝水一去不复返了。
所以，我们特别是中年的朋友们，每天都必须了做到开心大笑几次，乐观地对待生活，不要放过任何一次开怀大笑的机会。
高尔基也说过，只有爱笑的人，生活才能过得更美好。
目前，随着生活水平的不断提升，养生与保健已越来越得到人们的重视与肯定，笑的好处和对健康的作用也越来越多地得到人们的共识。
人在笑时，由于下颌处于下移的状态，该部位的下移正是人体放松的关键。
能使人们从紧张状态中放松出来的方法，莫过于一笑。
世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，故笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。
有人发明了“大笑养生法”，具体做法为：1、练习之前，先喝一杯温水润润口腔和喉咙；2、吐出体内的浊气，吐到不能再吐为止；3、再吸入新鲜的空气，在吸气的同时，身体渐渐放松；4、肛门微提，发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出来，笑三次之后，放松一会儿，让整个身心恢复宁静；5、重新吸气，提肛，不断地笑，笑到没有力气为止。
大笑能带来哪20大好处？
大笑能带来哪20大好处？笑是一种积极的情绪和行为，它可以带来许多好处，包括增强免疫力、减轻压力、改善心情、增强幸福感等等。
因此，我们应该保持笑容，享受它的好处。
以下是笑可以带来的20个好处：1. 增强免疫力：笑可以增强免疫系统，使身体更健康。
2. 减轻压力：笑可以减轻紧张和压力，使身心更放松。
3. 改善心情：笑可以释放出积极的情绪，使心情更好。
4. 增强幸福感：笑可以增强幸福感和满足感，使生活更美好。
5. 增强氧气摄入：笑可以增加氧气摄入，使呼吸更顺畅。
6. 增强运动效果：笑可以增强运动效果，使身体更健康。
7. 增强认知能力：笑可以增强认知能力和思维能力，使大脑更灵活。
8. 减少疼痛：笑可以减轻疼痛和不适，使身体更舒适。
9. 改善睡眠：笑可以释放出积极的情绪，使睡眠更好。
10. 增强社交能力：笑可以增强社交能力和沟通能力，使人际关系更和谐。
11. 增强创造力：笑可以激发创造力和创新能力，使思维更开阔。
12. 增强记忆力：笑可以增强记忆力和学习能力，使大脑更灵活。
13. 减少抑郁：笑可以缓解抑郁和焦虑，使身心更健康。
14. 增强自尊心：笑可以增强自尊心和自信心，使个人更有价值。
15. 减少心脏病风险：笑可以降低血压和心率，减少心脏病风险。
16. 增强消化系统：笑可以增强消化系统和排泄系统，使身体更健康。
17. 增强皮肤健康：笑可以改善皮肤健康，使皮肤更光滑。
18. 增强骨骼健康：笑可以改善骨骼健康，减少骨折风险。
19. 增强智力发展：笑可以促进智力发展，使大脑更聪明。
20. 增强幸福感和生活质量：笑可以带来更多的快乐和满足感，使生活更美好。
笑一笑十年少的科学依据唾液分泌免疫蛋白
笑一笑十年少的科学依据唾液分泌免疫蛋白笑一笑十年少的科学依据唾液分泌免疫蛋白笑是人类最自然的表情之一，它带给我们快乐和放松的感觉。
而你可能会惊讶地发现，笑一笑居然还有助于保持年轻！最近的研究发现，人的唾液中分泌的免疫蛋白，也被称为IgA（免疫球蛋白A），在笑的过程中能得到提高。
这一发现揭示了笑对我们身体健康和抗衰老的积极影响。
下面将为你详细列举通过唾液分泌免疫蛋白保持年轻的科学依据。
1. 提高免疫力免疫蛋白是维护人体免疫功能的重要组成部分。
它们能够识别并消灭入侵体内的病菌和病毒，从而提高人体的抵抗力。
研究发现，笑能够刺激唾液腺分泌更多的免疫蛋白，增加唾液中免疫球蛋白A的浓度。
充足的IgA能够有效抑制病原体的生长，增强免疫系统的功能。
因此，经常笑一笑可以提高免疫力，减少患病的风险。
2. 降低炎症反应炎症反应是人体对外界刺激的一种自我保护反应，但过度的炎症反应会导致慢性疾病的发生。
研究发现，笑可以减少炎症标志物的产生，从而降低炎症反应的程度。
免疫球蛋白A在抑制细菌黏附和病原体侵入上发挥重要作用，因此增加唾液中的IgA水平能够减少炎症的发生，保护我们的身体健康。
3. 缓解压力和焦虑笑一笑能够缓解压力和焦虑，是因为它能够促进快乐荷尔蒙的分泌，如内啡肽和内源性大麻素。
这些荷尔蒙具有镇静和放松的作用，能够减轻心理压力和焦虑感。
同时，研究还发现，压力和焦虑对免疫系统的功能有负面影响。
因此，通过笑一笑可以减轻压力和焦虑，改善免疫系统的功能，进而保持年轻。
4. 提高心理健康笑不仅仅对身体有好处，对心理健康也有积极的影响。
研究发现，笑能够促进多巴胺的释放，增加人的幸福感和满足感。
多巴胺是一种神经递质，它能够提高人的情绪，缓解抑郁和焦虑。
因此，经常笑一笑能够积极影响心理健康，让我们更加快乐和年轻。
总结起来，笑一笑十年少的科学依据在于唾液分泌的免疫蛋白。
这些免疫蛋白能够提高免疫力，降低炎症反应，缓解压力和焦虑，提高心理健康。
养生经验多笑增强免疫力
养生经验多笑增强免疫力养生经验多笑增强免疫力笑容是心灵的阳光，也是身体的一剂良药。
无论快乐还是压力，多笑都能带来好处。
科学研究表明，笑对身心健康有着积极的影响，能够增强免疫力，预防疾病的发生。
本文将为您介绍养生经验中多笑如何增强我们的免疫力以及一些实用的笑观养生方法。
一、笑对免疫力的影响多笑对于增强免疫力有着积极的影响。
笑容之所以能够对免疫力产生影响，是因为笑容能够调节我们的神经、内分泌和免疫系统等方面的功能。
1.调节神经系统笑能够活跃大脑皮层，使我们的大脑分泌出β-内啡肽等快乐激素，从而缓解负面情绪，提升人的幸福感。
大脑皮层的活跃状态有利于调节自主神经，使它们达到平衡状态，从而提高我们免疫系统的抵抗力。
2.调节内分泌系统笑能够刺激大脑下丘脑分泌出β-内啡肽等荷尔蒙物质，使身体进入愉快的状态。
这些快乐激素的分泌不仅能够改善我们的心情，减轻压力，还能够提高我们的免疫力，增强免疫系统的功能。
3.增强免疫系统功能笑能够通过刺激人体产生抗体和抗体产生细胞，增强我们的免疫系统功能。
研究表明，笑能够提高人体上皮细胞中的免疫球蛋白A （sIgA）的水平，增强黏膜免疫功能，降低呼吸道感染的风险。
二、多笑的养生方法养生中，如何多笑是一个重要问题。
下面列举了几种实用的多笑方法，可以帮助我们加强免疫力，提高身心健康。
1.与亲友分享快乐与亲友分享快乐是一个增加笑容的好方法。
和亲友一起开心地聊天、分享美好的经历和喜悦的事情，不仅可以增加我们的社交关系，还能够通过交流快乐的情绪，提高我们的幸福感，增强免疫力。
2.看喜剧电影、节目喜剧可以带给我们欢笑和快乐。
看喜剧电影、喜剧节目能够让我们在轻松的氛围中笑出声来，缓解压力，增加笑容。
建议选择一些喜剧类型的电影或者相声、小品等节目，放松自己，享受快乐。
3.培养爱好培养自己的爱好，可以让我们更加专注、快乐地投入其中。
无论是绘画、音乐、阅读还是跳舞、打球等运动，只要是对自己有兴趣的事情，都能够带给我们快乐和满足。
研究发现开怀大笑可帮助延长7年寿命
研究发现开怀大笑可帮助延长7年寿命
研究发现开怀大笑可帮助延长7年寿命
微笑有助健康，微笑有助美容，微笑有助良好人际关系的建立……微笑的好处实在太多了。
现在，它又多了一项功能：微笑可以让人长寿！据英国《每日电讯报》4月13日报道，一项最新研究显示，人微笑的时候，嘴咧开的程度越大，眼睛周围聚集的皱纹越多，那么他就可能越长寿。
长期以来都有这样一个说法，开朗达观的处世态度可以影响人的寿命。
最近美国密歇根州韦恩大学一个科研小组做了一项研究，从数据上证明了这个观点。
据悉，研究人员是从184名已故棒球运动员拍摄于1952年的照片入手分析的，他们根据照片上的面部表情把这些运动员分成了3种类型，分别是“面无表情”、“露齿微笑”和“开怀大笑”。
随后，在收集到所有的运动员年龄、体重、身高和婚姻状况等详尽资料后，研究人员渐渐发现了面部表情与寿命之间的线索。
结果显示，在这184名已故选手中，那些几乎“面无表情”的人平均寿命在72.9岁左右，“露齿微笑”的人大约能够活到75岁，而“开怀大笑”的人平均寿命则达到了79.9岁。
另外，这项研究还发现，“强颜欢笑”是无济于事的，只有那些从心底感到快乐的人才有机会延长寿命。
大笑就可提高免疫力!五件小事让你的免疫力飙升
大笑就可提高免疫力！五件小事让你的免疫力飙升我们都知道，有了免疫力，我们才不会生病。
那么免疫力到底是什么？怎样才能提高免疫力？什么是免疫力？免疫力，就是击退进入人体的细菌和病毒、抑制癌细胞的繁殖、维护人体健康的一种重要生理功能。
而与此相关的免疫细胞种类多样，包括杀死被病毒感染细胞的T细胞，抑制和抵抗癌细胞的自然杀伤细胞（NK细胞）等。
这些细胞跟随血液在人体中四处迅游，及时发现身体中病原体的动向。
根据最近的研究显示，免疫细胞与动脉硬化的发生也存在关联。
怎样提高免疫力？免疫力如此重要，那么该如何维持良好的免疫力呢？一般情况下，膳食平衡、适当运动、规律生活等基本的要素是不可或缺的。
除此之外，我们还可以通过以下接方法来提高免疫力。
1.学会减压有学者指出，对于免疫力影响最大的是压力。
一旦人体产生压力就会分泌出某种激素，这种激素让人体产生抗压性。
但是这种激素会导致免疫力的低下，因此一旦人体压力增大，将会对健康造成很大影响。
2.轻运动想要提高免疫力，适当的运动是很有意义的，它可以使免疫活性化，当然，一般推荐采取轻运动的方式，而不推荐激烈运动，因为激烈运动往往容易给人带来压力感，反而让人容易感冒3.大笑免疫力还可以通过更轻松的方式来提高，大笑就是其中的一种。
根据美国的研究显示，看喜剧大笑的人免疫力更高，日本的一项研究也发现，经常笑的人免疫细胞的功能更强更好。
这种机制的原理是什么现在仍不得而知，但“笑一笑，十年少”，多笑笑对人体也没什么不好。
4.喝酸奶东京大学一戸猛志副教授在一项小鼠实验中发现，小鼠肠内细菌大幅减少后容易感染流感病毒，因此，人体适当进食酸奶补充肠道细菌对于维持人体免疫力有重要作用。
5.吃牛肉牛肉中含有的矿物质——“锌”与人免疫力的强弱密切相关。
现代人常常出现矿物质缺乏的情况，一旦缺乏锌，就很容易感染疾病。
笑才是健康长寿的根本
笑才是健康长寿的根本医学家们发现，许多长寿的人都有一个共同的特点：爱笑。
我国的老寿星就是一副笑容可掬的形象。
笑其实是一种很好的锻炼。
那么，笑对人的身体健康究竟有什么益处呢?笑对人生，健康长寿。
笑声有助于美容，通过面部肌肉的收缩使皮肤更有弹性。
笑能强心健脑，使心跳加快，血流量增多，增强心肌功能，使大脑皮层兴奋，脑部功能增强。
笑能促进呼吸，使肺部扩张，呼吸变深且均匀，同时也能增强咳嗽的自我保护作用。
笑能预防疾病，可以缓解紧张情绪，化解焦虑和压力，有助于治疗抑郁症等精神疾病。
《黄帝内经素问》云：“喜则气和志达，荣卫通利。
”可见，笑不但能给生活增添乐趣，还有医疗效果。
每天笑一笑所获得的保健效果，是人参、黄芪、当归这些补品所远远不及的。
值得注意的是，虽然在大多数情况下，笑是一种内心的喜悦情绪的外在表现，但笑的面部表情也会反过来影响情绪。
苦中作乐时，如果笑容能保持一段时间，情绪真的会好转，给自己增强面对困难的信心。
从历史上看，“相逢一笑泯恩仇”，因为笑，出现敌人变成朋友的情况。
看来，外部的笑容，不仅会影响自己的心情，也周围的人有一定的吸引力。
因此，有时在逆境中，“强颜欢笑”是必要的。
笑声朗朗，是一种天然的保健品，因此，为了健康长寿，人生要知足常乐，笑对生活。
人世间最美的九种笑容1、梦想的时候能会心一笑，幸福。
2、疲倦的时候能舒心一笑，安然。
3、吃亏的时候能开心一笑，豁达。
4、受委屈的时候能坦然一笑，大度。
5、无奈的时候能达观一笑，境界。
6、被误解的时候能微微一笑，素养。
7、危难的时候能泰然一笑，大气。
8、被轻蔑的时候能平静一笑，自信。
9、失恋的时候能轻轻一笑，洒脱。
女性笑容预示人生美国心理学家发现，眼睛只能泄露人的感情，但笑容却可以预测人生。
加州大学心理学院的克尔特纳博士研究了111名21岁女生大学时代的照片，仔细分析她们微笑时嘴角上扬的弧度、脸颊因肌肉收缩而隆起的程度、眼角皱纹，眼袋等，将她们笑容中流露的积极正面情感分级，并在她们27、43和52岁时，向她们进行测试。
开怀大笑也是剂良药
开怀大笑也是剂良药
*养生导读：中国人常说笑一笑，十年少，西方谚语则认为：开怀大笑是剂良药。
笑对健康的益处，得到了中西方医学专家的普遍认可。
现在教大家正确认识笑，学会笑。
*一、开怀大笑有六大好处。
1、大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。
笑对抑郁症患者有很大帮助。
笑主要有以下六大好处。
笑是特效止痛剂。
研究证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。
当你笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，也要经常笑笑，以减轻病情。
2、燃烧卡路里，帮助减肥。
大笑是保持身材苗条的最佳方法。
德国研究人员发现，大笑1015分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。
3、增强免疫力。
笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。
另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给
人很有活力的感觉。
重阳节——献给老人的“九个”健康常识
重阳节——献给老人的“九个”健康常识今天是重阳节，我们将为大家说九个健康常识，期望老人掌握这九个健康常识健康长寿。
一、笑口常开莫生气。
其实我们都知道爱笑的人身体不会差，其实是因为爱笑的人不生气，不会出现气血堵塞，自然身体好，说到气血堵塞可能大家都知道中医说到的肿瘤其实就是因为气血堵塞造成的。
二、多做运动身体好。
有的老年人可能喜欢坐在那里看看书看看电视打打麻将或者打打扑克，一坐下就很难运动，虽然是脑力劳动，可是我们体力劳动也必须有的啊！三、注意饮食多喝水。
不管是老年人还是年轻人都要注意清淡饮食且多喝水，说到喝水啊！老年人尽量喝自来水烧的开水，因为人体需要的维生素和多种矿物质水中都会出现。
四、医院治疗是大修。
现在有老年人总感觉身体不舒服就跑医院进行治疗，有这个观念是不错，可是我们不能总去大修啊!身体如机器，经常修修补补可能不一定合适。
五、自身维护和保养。
好多人都会说我怎么自身维护和保养啊！你这不是把身体看作机器了，说真的，身体就是机器一样，你只有认真维护和保养你才会有身体健康。
六、遇事平静不争吵。
我们可能在外边总会看到吵架的，对于老人不管遇到什么事情请你平静不争吵，说真的，你一激动血压就高，何必呢？老人要有一种理念：在外边不管多大的事都不是事，自己身体才是最大的事。
七、少贪便宜不上当。
对于老年人来说很多可能感觉自己辛苦了一辈子，还没有实现自己想要的东西，有的人就会精巧设计让老年人贪便宜，最后一看吃大亏，老年人可能就因为一个贪便宜葬送了自己的健康。
一个人最大的价值不是有多少钱，是看谁活得久。
八、谨遵医嘱很重要。
现在很多老年人人体出现不适，到医院检查以后医生要求不能吃不能喝的东西他还是继续，这是很不好的，毕竟身体是你自己的。
比如医生说不能够看手机太久，不能够熬夜等等。
九、营养元素不能少。
说到营养元素可能我们遇到最多的情况就是买保健品或者药物，说真的，你可以多吃富含这些营养元素的粗加工农产品，尽量少吃经过二次深加工的东西。
7件小事能长寿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢7件小事能长寿导语：据360常识网近日报道，美国著名的老年医学专家哈维科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门。
1 经常大笑多项研究证实笑能据360常识网近日报道，美国著名的老年医学专家哈维·科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门。
1.经常大笑多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。
这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。
参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。
2.早些睡觉50岁以上的人，如果每晚睡眠6~9个小时，那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。
美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。
3.减腰围一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量，它甚至比体质指数更为准确。
近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪，她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。
科恩和其他学者认为，当人们摄取的食物热量较低时，会激活人体内部存在的长寿基因。
4.每年都做健康体检和筛查这对于预防疾病非常有帮助。
重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗。
此外，还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的，虽然它的有效期很长。
5.玩益智游戏益智游戏会对老年人的认知功能有益，它能激活大脑细胞，让老人掌握快速学习的能力。
将益智游戏与体育锻炼结合起来，会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。
6.及早查明中风迹象处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞，这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键。
及早对中风进行治疗，能防止老年人大脑功能迅速衰退。
生活知识分享。
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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢经常大笑可提高免疫力老人长寿7个小常识
导语：据美国某网站近日报道，美国著名的老年医学专家哈维·科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门。
据美国某网站近日报道，美国著名的老年医学专家哈维·科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门。
1、经常大笑。
多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。
这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。
参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。
2、早些睡觉。
研究成果显示：50岁以上的人，如果每晚睡眠6~9个小时，那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。
美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。
3、减腰围
一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量，它甚至比体质指数更为准确。
近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪，她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。
科恩和其他学者认为，当人们摄取的食物热量较低时，会激活人体内部存在的长寿基因。
4、每年都做健康体检和筛查。
这对于预防疾病非常有帮助。
重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗。
此外，还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的，虽然它的有效期很长。
5、玩益智游戏。
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