酵素提高免疫力的7种方法

酵素提高免疫力的7种方法

想要提升自身免疫力，请试着遵守下面的七个约定，就会慢慢发现身体正慢慢恢复健康。以饮食方法为中心，稍微改变一下生活

习惯就可以了，有心想尝试的话，随时都可以开始，不用一个月的

时间，就能体验到酵素提高免疫力的成效了。心动不如马上行动！

➀餐餐从吃新鲜蔬果开始。用餐时，请先从新鲜蔬果和水果开始吃。酵素富含于新鲜蔬菜及蔬果当中，所以要先让酵素进入胃中，那么

它就能成为帮助消化的强大力量了。只要做到这一点，体内的酵素

就会大量增加。但要注意一点，酵素超过摄氏四十八度以上就会死去，因此“生吃”就变得很重要。

➁早餐就是要吃新鲜蔬果。早餐总是吃的很饱吗？如果答案是肯定

的话，那么请立刻停止吧。早上只要吃新鲜蔬菜和水果就足够了。

早餐如果吃的太饱，对于呈现半断食状态，尚未醒过来的胃，突然

要加开马力工作，它可是会罢工的。把新鲜蔬菜和水果当做早餐的

基本菜单吧！

➂摄取足够的膳食纤维。海藻，牛蒡和地瓜这些食物含有丰富的膳

食纤维，是构成大便的主要成分，也是让肠道健康的重要食物。也

就是说，肠道掌握着提升免疫力的关键。所谓的肠道健康，其实就

是能排出许多漂亮的大便。有便秘或腹泻的人，免疫力应该都逐渐

下降当中。

➃身体要保暖。不管男女，现代人的体温都偏低。身体冰冷的话，

血液循环就会变差，营养就不容易输送至全身。因此，平时就要让

身体保持相当的温度。特别是冬天，请由内而外让身体保持恰当的

温度吧！

➄六分饱刚刚好。吃太饱绝对不是好事。身体为了消化食物，必须

消耗掉大量的酵素，导致肠道环境变差，免疫力下降。当然，会变胖。因此，且要记住六分饱。甚至，偶尔进行断食也不错。让胃部

能够进行休息，让酵素用在新陈代谢上，代谢自然就会变得比较顺。➅好的睡眠质量。你知道体内的酵素是在什么时候制造的吗？就是

在睡觉的时候制造的哦。因此，良好的睡眠品质也是制造酵素不可

或缺的要素。促进新陈代谢，新细胞的增生也是在睡觉的时候进行。所以一定要有充足的睡眠。

➆去除自由基。妨碍酵素活动，并且消耗掉大量酵素的元凶，就是

压力、饮酒过量，还有睡眠不足等原因。这些都会让促进老化的自

由基增加，以至于无法有效运用得来不易的酵素。想要有效增进酵

素力的话，就要改变不好的生活习惯，这正是迈向健康的捷径。