春季助长宝宝要做到“三好一足”

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春天,孩子长个子的季节来了

俗话说：“药补不如食补”，春天的饮食主张清淡，多甜少酸，少食鱼虾等易致敏的食物，尽量避免油腻、生冷及辛辣刺激之品。下面推荐几个易于操作的药膳饮食：
1.山药排骨汤：猪排骨500g、山药250g、黄芪6g、桂圆6g、陈皮12g，小火煲汤食用。此汤气血双补，既可健脾开胃，亦能补充钙质。
在这充满朝气和活力的春天，让我们一起与孩子成长，一起为每一位孩子加油！
2. 良好的生活习惯
“饮食合理不偏食”、“早睡早起身体好”，这些都是我们在日常生活需要养成的好习惯，春天里更应如此。家长要给孩子养成均衡饮食，不偏食、不贪食、不拿零食当主食的良好习惯。同时，还要保证充足的睡眠和规律的作息时间。因为这是孩子长高的重要保障。医学研究表明，生长激素主要在睡眠中分泌，它是促进人体生长发育的关键，看似整天沉睡的婴儿其实在快速成长，所以青少年儿童每天至少要保证8~10小时的睡眠时间，否则会影响长身体。
一日之计在于晨，一年之际在于春，春天到了，不少孩子妈妈都在共同着关心一个问题，孩子身高问题，那么如何好好利用春天让孩子在这个万物复苏的季节里高人一头，茁壮成长呢？下面有几点需要孩子妈妈好好看，好好记。
1. 适当的体育锻炼
坚持每天进行适量的户外运动也有助于长个儿，比如打篮球、跳远、慢跑、游泳、跳绳等等，这些运动不仅使血液循环加速以供养骨骼，促进骨骼发育，还可以拉伸骨骼肌、脊椎及关节，有利于塑造优美的体型。像举重、长跑、武术、体操等负重运动则容易使骨垢端受到挤压，影响骨骼的纵向发育，而且往往体能消耗较大，所以不适合生长发育期的儿童。
3. 和谐的环境
现今社会竞争激烈，家长“望子成龙，望女成凤”心切，往往忽视孩子的心理健康。心身愉悦是生长发育的条件之一，所以家长有责任为孩子创造一个良好的生活和学习环境，要努力营造多彩的生活，特别对处于叛逆阶段的青少年，更应加倍关心，经常与其沟通，给予必要的疏导，使其保持愉快的心情，这对长个儿非常有益。

春天为孩子长高支招

春天为孩子长高支招作者：李尤佳来源：《健康博览》 2010年第3期春天来了，草绿了，花开了，宝宝长个喽！生机勃勃的春天是宝宝长身体的黄金季节，世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的时问是在每年的3～5月份，爸爸妈妈要抓住这个有利时机对孩子进行全面的调养，对孩子的身体发育会有事丰功倍的效果。

孩子健康发育的六字诀春风拂面，人体的生机被唤醒，孩子也进入身体的快速发育期。

河南省中医院儿科主任侯江红教授告诉家长，要抓住春天这个时机让孩子健康发育，其实方法很简单，就是以下6字诀：能吃、能玩、能睡。

能吃一定要饮食均衡、规律，食谱要广泛。

一定要养成孩子按时吃正餐的习惯，少吃或不吃零食，只有这样，才能保持胃肠功能良好。

家长也不可操之过急，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞给孩子，这样会加重肠胃负担，引起胃肠功能紊乱，反而适得其反，降低了孩子对营养的吸收。

还要注意要让孩子少吃甜食，因为甜食营养单一，容易引起饱胀感，甜食吃多了自然吃饭就会少。

能玩春天家长一定要保证孩子每天有足够的时间在户外活动，幼儿多晒太阳，大孩子要有充足的户外体能活动，活动能促进新陈代谢和生长激素分泌，有利于营养的吸收。

侯江红教授提倡五六岁以上的孩子可以一周游泳2～3次，因为游泳可使全身得刭均衡锻炼，是增加食欲的好方法。

还有一些如跳绳、跳皮筋、打球等等弹跳运动也都不错。

能睡充足的睡眠是孩子良好发育的重要保证。

学龄儿童要保证每天9小时左右的睡眠，午间可小睡1小时左右（不要过长），年龄越小睡眠时间应适当延长，只有睡得好，才能长得高。

另外，家长还要注意，在春天要尽量减少孩子感染类疾病的发生，春天是传染病高发季节，反复染病同样影响孩子的发育。

还要切忌盲目补钙，钙少了不好，多了更不好，如果过量，会造成钙在骨骼过度沉积，反而影响“长个”。

如果要补，建议先做一个微量元素测定（作为临床参考），同时还要结合孩子自身的症状才能确定，在专业医生的指导下循序渐进地补。

几和“助长”畏物河南省中医院食疗营养科李希民营养师向家长们推荐了几种助长食物，家长可以根据孩子的不同情况进行合理选择。

春天长高的方法

春天长高的方法
1、营养膳食很重要简单说，营养是孩子生长发育的基础，跟开车需要加油，是一样的道理。

但是目前来说，随着社会发展得越来越好，食物种类的增多，以及垃圾食品的盛行，很容易给孩子的身体健康带来危害。

所以，想要让孩子春季长高，避免垃圾食品的摄入，是重中之重。

2、运动，刺激骨骼发育运动，是长高过程中，不可缺少的环节。

适当的运动，可以刺激骨骼发育和生长，提高生长激素的分泌，所以在春季，可以让孩子适当的运动。

3、睡眠充足，生长激素才能分泌更多睡眠，与生长发育之间的关系，现在基本上大家都有所了解。

而孩子的生长发育，其实主要跟生长激素，有着分不开的关系，而生长激素，根据研究表明，只有在深度睡眠当中，才会大量分泌。

春季幼儿长高妙招

春季幼儿长高妙招春天到啦，这可是小宝贝们长高高的黄金季节哟！咱当家长的可得抓住这个好时机呀。

你想想看，春天就像一个神奇的魔法季，万物都在蓬勃生长，咱的孩子咋能落下呢！要想让孩子在这个春天里像小树苗一样蹭蹭往上长，那可得有点小妙招呢。

首先呀，得让孩子吃得好。

别老是给孩子吃那些没营养的零食啦，多弄点新鲜的蔬菜水果呀，就像那红彤彤的苹果、甜甜的橙子、脆脆的胡萝卜，这些可都是宝贝呢！还有啊，蛋白质也不能少，鸡蛋呀、牛奶呀、鱼肉呀，让孩子吃得饱饱的，营养足足的。

这就好比盖房子，材料准备好了，才能盖得又高又结实呀，你说是不是？睡眠也超级重要呢！晚上可别让孩子跟着大人熬夜啦，早早地就让他们上床睡觉。

孩子在睡觉的时候呀，身体就像在悄悄施魔法一样，能长得更高呢。

就像那充电的电池，睡饱了电就满啦，第二天才能活力满满呀！然后呢，运动可不能少。

带着孩子去公园跑一跑、跳一跳，和其他小朋友一起玩玩游戏。

春天的阳光暖暖的，照在身上可舒服啦。

孩子在外面撒欢，既能锻炼身体，又能开心玩耍，这不是一举两得嘛。

就像那小兔子一样，蹦蹦跳跳的多可爱，还能长得高高的呢。

还有呀，心情也很重要哦。

要让孩子开开心心的，别老是对他们发脾气。

孩子心情好了，就像那花儿在阳光下绽放一样，自然就能茁壮成长啦。

咱当家长的可得多费点心，多陪陪孩子。

和他们一起享受春天的美好，看着他们一点点长高，那心里得多美呀！别总是忙着自己的事情，孩子的成长可就这一次呀，错过了可就没啦。

所以呀，这个春天，让我们一起行动起来，为孩子的长高加油助力！让他们在这个美好的季节里，像春天的花朵一样，绽放出属于他们的光彩，长得高高的、壮壮的！这难道不是我们最想看到的吗？。

中班5月育儿知识

中班5月育儿知识春季孩子长高需要做什么?一、预防疾病春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期，如果经常生病，则生长发育也会受阻，所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病预防工作。

二、营养均衡均衡的营养是长高的必备物质条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

蛋白质：富含蛋白质的食物包括牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

矿物质：补充骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

微量元素：锌是身高增长的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。

此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、荞麦等。

三、睡眠充足生长激素是促进儿童生长的重要激素，而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰，因此，为了分泌更多的生长激素，建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠，并且保证每天8-9个小时的睡眠时间，白天最好再午睡半小时。

四、多做运动单杠悬垂：对于稍大的孩子，可以做单杠悬垂，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，每次坚持20-30秒。

在做的时候应根据孩子的能力，选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂，做倒挂悬垂时家长一定要做好安全措施，以免孩子受伤。

牵拉运动：对于年龄较小的宝宝，可由父母协助做身体牵拉运动，一人抓住双脚，一人握住双手，然后同时向相反的方向轻轻牵拉身体，每次坚持20秒。

跳起摸高：可以选定一个高处目标，跳起时尽力摸到目标，可以单脚、双脚轮流做。

球类运动：羽毛球、篮球、排球都是很好的全身性运动，也有很多跳跃、拉伸的动作，对长高很有好处。

慢跑：每天早上慢跑10分钟，然后做做拉伸运动，有助于加速身体代谢，提升身体的各种机能，帮助孩子长高。

年龄小一点的宝宝可做做爬坡运动，上坡时尽量放松，下坡时加速，重复2-4次。

五月份孩子长高最快江苏省中医院儿科主任中医师叶进表示，儿童生长速度与遗传、营养、生长激素分泌、运动等因素有关，虽然与季节和气温没有直接相关性，但通过多年的临床研究发现，春天里儿童确实更容易长高，每年3至5月平均能长高1.37厘米，明显高于其他季节，尤其是5月份是孩子一年中长高最快的季节，平均长高7.3毫米，因此被人们称为“神奇的5月”。

春季儿童的五大助长秘笈

小贴士：1.孩子挑食怎么办？儿童的饮食习惯尚未完全定型，有些不熟悉的食物、不喜欢的做法，不爱的味道都会导致挑食、偏食。遇到这样情况，家长应该保持耐心，现在不爱吃不一定永远不吃，家长应变换食物做法，改变食物性状，让孩子逐渐接受。而不是顺其自然，听之任之。策略很重要哦！
二：多运动，尤其是伸展性、跳跃性运动运动时，尤其是跑、跳等动作，会拉扯关节，使身体长骨受力，刺激骨骼两端软骨的发生长细胞的分化增值。且运动时，血液循环加快，增加关节供血，有良好的助长作用。春季，空气质量及室外环境相对较好，可以带孩子踏青，打羽毛球、踢足球、跳绳等都是很好的运动项目，年龄偏大的孩子可以鼓励打篮球！
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眼看天气渐暖，人体的新陈代谢也到了最为旺盛的时期，对于儿童而言，春季也是长个子的最佳季节！此时，血液循环加速，儿童生长激素分泌增多，父母们一定要抓住这个黄金时期，让孩子长得更高！今天就跟大家一起分享五个助长秘笈！
一：饮食合理，营养给力儿童时期，家长尤其注意孩子的饮食搭配！帮助孩子建立健康合理的饮食结构的同时，也促进孩子的身体发育！ 1.鱼、肉、蛋、奶适当增加丰富的蛋白质和卵磷脂及赖氨酸的摄入，可以促进孩子大脑的发育和身体的成长。 2.主食不能少主食是碳水化合物的主要来源，也是大脑能利用的最主要能量源。尤其对于学龄儿童，吃好主食会提高孩子的学习力。 3.蔬菜水果应多吃新鲜的蔬菜水果中不仅含有丰富的果糖、维生素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，对于孩子的新陈代谢和骨骼成长尤其有利。
三：多晒太阳促生长晒太阳的防癌功效已经被很多人认可，而晒太阳还可以促进骨骼的生长发育。阳光中的紫外线不仅仅可以杀菌抗病毒，还能促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收，改善血液中的钙磷代谢，促进儿童生长发育，预防佝偻病等。小贴士：因为春季阳光比较温暖，可以适当延长晒太阳的时间，一天2~3小时，最好选择在上午10点之前和下午4点之后。而夏季太阳光强烈，晒太阳时间可以适当减少，1.5到2小时即可，避免正午的强光直射。

春季让宝宝长高的技巧

春季让宝宝长高的技巧
春季是孩子身体生长的重要时期，这时的孩子正处在身体发育的黄金期，想要让宝宝
健康成长，增加身高，需要家长们在日常生活中做出一些小调整。

下面就为大家分享一些
春季让宝宝长高的技巧。

1.营养均衡
春季气候逐渐回暖，饮食宜以清淡为主，但是宝宝日常的膳食还是要保证营养均衡，
增加宝宝的摄入量，注意蛋白质、钙、维生素D等重要的营养素的摄入。

2.给孩子多曝露于阳光下
春季阳光比较充足，给孩子多曝露于阳光下，可以加速宝宝对钙质的吸收与利用，有
助于身体的骨骼发育，增加身高。

3.适量运动
春季运动的环境逐渐舒适，可适当多给孩子安排户外运动活动，跑步、游泳、跳绳等
有氧运动，都有助于宝宝的身体发育。

4.保证充足睡眠
宝宝的睡眠也是影响身体发育的重要因素之一，春季气候渐暖，晚上睡觉也会越来越晚，保证充足的睡眠对宝宝的身体发育和身高增长也是极为有利的。

5.矫正身姿
儿童在生长发育阶段，小时候容易出现畸形，需要及时纠正。

如：不挺胸、弓腰驼背、头偏等，家长要及时关注孩子的身姿，给他们正确的指导。

6.保证心情愉悦
孩子心情的因素也会影响身体的生长发育，家长要保证宝宝的心情愉悦，提高宝宝的
心理素质。

心情愉悦的宝宝才会有良好的食欲，有助于宝宝的营养吸收和身体的健康生
长。

总之，春季对孩子的身体发育和身高增长至关重要，家长们要从多方面注意孩子的生
活习惯，切实保障孩子的身体和情绪健康，让孩子健康快乐的成长。

三大法宝帮助孩子春季长高

三大法宝帮助孩子春季长高春节是孩子长高的黄金时节春季为什么是儿童长高的黄金时节?冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子就不容易长个头。

但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。

孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大。

三大法宝帮助孩子长高怎样才能帮助孩子在春季长高?1、营养均衡在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。

首先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好两杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2个鸡蛋，这是最低要求。

其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。

第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。

另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。

想要让孩子长高，一定要保证孩子的营养，要尽可能多吃优质蛋白，食物种类要全面，营养要均衡。

2、适当运动促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。

还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力。

另外，吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。

3、睡眠充足睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。

生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。

有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。

所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。

春季宝宝长高的方法

春季宝宝长高的方法春季宝宝如何长高？春季气温逐渐回升，可以说是草长莺飞的时候，宝宝的发育也迎来了自己的春天，此时宝宝的饮食更是马虎不得，除了注意将宝宝饮食稍微清淡些，为促进宝宝成长，春天饮食方面还需注意其他方面的营养。

1、健康食补很很重要从饮食角度出发，父母可以为为宝宝挑选一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等，此类食物既营养丰富，而且都味甘性平，只要进行科学搭配，可有效提高宝宝的免疫力；提示：对那些身体健康的宝宝来说，食补可以说是满足其生长发育最安全、最有效的方法，而对于体弱多病的宝宝来说，在医生的指导下对症进行合理的药补是最合适的；2、多吃些含钙丰富的食物随着宝宝的快速生长发育，宝宝对钙营养的需求也相应增加，因而在饮食上要给宝宝更多的供应豆制品、鱼虾、芝麻及海产品等食物，同时为了促进钙质的吸收，除了让宝宝多到户外运动晒太阳外，还要提供富含维生素d的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等；提示：注意不要让宝宝吃过多地糖或甜食，因为这很容易消耗宝宝身体中的钙和维生素d，导致身体缺钙，不利于身体的'发育；3、适当增加优质蛋白优质蛋白能够促进宝宝的生长发育，而且宝宝器官组织的发育完善也离不开蛋白质，因此宝宝辅食可以适当的增加些鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，在主食上可选用大米、小米、小红豆等；4、加强对维生素和矿物质的摄取宝宝发育成长对应着的是宝宝对维生素需求的增加，当不能满足生长所需时常会导致口角经常发炎、齿龈易出血，皮肤变得粗糙等症状，此时要多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还可以带些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等，主食上适当的搭配些粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等；提示：为了吸引宝宝食欲，要想着法子的变化着吃，当然要尽量少的流失食物中营养成分；5、提供必需量的脂肪在我们的脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，可以说它们是大脑的主要组织成分，一旦缺乏将会影响宝宝的智力水平发育，但是这种脂肪酸不能自行合成，因而要从食物中有意识的摄取，因而在为宝宝准备饮食时，尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等；宝宝长高是建立在良好的发育基础上的，为此要保证宝宝成长所需营养的充足。

宝宝多睡多运动春季长个不发愁

宝宝多睡多运动春季长个不发愁春季到了，在这个万物生长的季节里，各位家长也期待着宝宝能在这个春季健康成长，说到孩子的个子，大家知道有很多因素在影响着，在春季这个养生保健的好季节里，专家提醒各位家长们，让宝宝多睡觉，多运动孩子长个头的事情大家都不必发愁了。

每个孩子的生长速度、每月平均长幅都不一样。

了解了这个规律，父母们就可以利用已经来临的春天，为孩子的快速生长做好各方面的准备工作。

张医生告诉记者，此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点：均衡饮食：孩子要长高，营养必须跟得上。

但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。

一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。

要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

运动：户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。

即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。

对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。

孩子长高受先天遗传、后天营养、运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。

想要孩子科学地增高，必须尊重生长规律，需注意饮食，注意休息，平时多叫孩子运动。

推荐阅读：中医揭秘孩子长高的秘诀春季是个好季节，妈妈们一定要在温暖的天气里多带孩子出去动一动，同时要记得及时调节孩子的生活起居和日常饮食。

关于春天孩子长高的方法

关于春天孩子长高的方法春天到啦，这可是孩子们长高的好时节呢！咱当家长的可得抓住这个黄金时机呀。

你想想，春天就像大自然给孩子们开的一场成长派对！阳光那叫一个温暖，照在身上暖洋洋的，可不就像给孩子们注入了活力剂嘛。

这时候，让孩子多去户外运动运动，跑一跑、跳一跳，就跟那小树苗在春风里茁壮成长似的。

先说饮食吧，这可是很关键的哟！就像盖房子需要好的材料一样，孩子长高也得有营养丰富的食物呀。

多给孩子吃些富含蛋白质的食物，啥鸡蛋呀、牛奶呀、鱼肉呀，这些都是好东西。

还有各种蔬菜水果，那维生素多得嘞，就像给孩子的身体注入了魔法能量。

咱可不能让孩子挑食，得啥都吃点，这样才能全面发展呀，对吧？睡眠也不能马虎呀！晚上就是孩子身体悄悄长高的时候，就像那花儿在夜里偷偷绽放一样。

一定要让孩子早点睡，睡个好觉。

别让孩子跟着大人熬夜，那可不行！想想看，如果晚上不睡觉，身体怎么能有精力去长高呢？所以呀，到点了就赶紧让孩子上床睡觉，给他们创造一个安静舒适的睡眠环境。

再说说运动，这可是长高的助力器呀！春天这么好的天气，别老是让孩子窝在家里看电视、玩游戏呀。

带他们去公园放放风筝，跑跑步，或者打打球。

让他们的小胳膊小腿都活动起来，这样才能刺激骨骼生长呀。

你看那些爱运动的孩子，是不是一个个都活力满满的，长得也结实？还有啊，心情也很重要呢！让孩子开开心心的，就像春天里绽放的花朵一样灿烂。

别给孩子太大压力，别老是批评他们。

多鼓励鼓励，让他们知道自己很棒。

心情好了，身体自然也能长得好呀。

咱当家长的，就得多费点心。

别觉得这些都是小事，不在乎。

孩子的成长可就在这一点一滴中呢。

就好比种庄稼，你得精心照料，浇水、施肥、除草，一样都不能少，才能有好收成呀。

咱的孩子也是一样，咱们得用心去呵护他们，帮助他们在春天这个美好的季节里快快长高。

所以呀，家长们可得行动起来啦！让我们的孩子在春天里像小树苗一样蹭蹭地往上长，长成高高的大树，未来能够迎接更多的挑战和机遇。

别再犹豫啦，赶紧去给孩子准备营养丰富的食物，督促他们早点睡觉，带他们去尽情地运动吧！让我们一起为孩子的长高努力，让他们拥有一个健康又高大的未来！。

三要素可助孩子春季长高.doc

三要素可助孩子春季长高春天是孩子长高的最佳时期，有哪些帮助孩子长高知识呢，下面是我为大家整理的：三要素可助孩子春季长高，欢迎阅读，仅供参考，（）。

三要素可助孩子春季长高春天是孩子长高的最佳时期，但不少家长很苦恼，总感觉自己的孩子比同龄人要矮。

日前，xx儿童医院儿童保健中心主任医师、特级专家xx 强调，除遗传因素外，运动、营养、睡眠等后天因素也会影响孩子身高的重要因素。

营养睡眠和运动孩子长高三要素人的身高是由遗传和环境共同决定的，排除无法改变的遗传因素外，家长们还可以通过营养、运动、睡眠、情绪等方面为孩子成长提供更好的条件。

全面的营养既包括均衡的食物摄取，又包括营养素的补充。

家长们要做到膳食平衡需要注意荤素搭配、动植物蛋白质搭配、粗细粮搭配。

同时，在膳食营养不足或身体无法完全吸收的情况下，营养素的补充也很重要，尤其是补钙。

生长激素大量分泌与睡眠时间密切相关，晚9点至第二天凌晨1点，生长激素分泌量最高，可以达到白天的5-7倍，早6点前后的一两个小时，也有一个分泌小高峰。

因此，要保证孩子在晚9点之前入睡。

“运动可以促进孩子生长激素的分泌，通常运动20分钟后能，生长激素分泌的可以达到峰值；40分钟时，会达到第二个峰值，此时生长激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。

”专家强调，年纪小的孩子可以在家长带领下到户外进行活动，通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌，年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。

春季适当补钙可帮孩子长更高钙对孩子成长的重要性不言而喻，它是人体骨骼的重要成分，是孩子成长的根基。

那要如何健康、安全、科学地补钙呢？食补是孩子补钙的主要途径，但可能存在食物中的钙无法完全被吸收等情况，造成钙质无法满足孩子生长需要的问题出现。

因此，对于已经缺钙或处于生长旺盛期的孩子，适当补充钙剂能保证孩子满足补钙需求。

专家提醒，补钙时可以注意以下几点：优选含有维生素D的钙剂吸收率更高；从安全性上考虑，要选择正规厂家生产的产品；3岁以下孩子补钙时应注意补钙品的口味，过于酸甜的重口味会导致孩子偏食厌食，淡口味的补钙品是最适合婴幼儿的，如迪巧小儿碳酸钙D3颗粒；补钙时要避免和钙剂吸收有冲突的食物，如含草酸、植酸较多的食物。

长个黄金期,做个“三好学生”

长高黄金期，做个“三好学生”
一年之计在于春，健康其实也是如此。

春分节气后，气候温和，阳光明媚，是调整阴阳平衡的好时机。

据儿科医生分析，春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是小朋友们长个子的最佳时段，即便是身材瘦小的孩子，配合中医推拿等外治方法也有助于身体茁壮成长。

世界卫生组织调查研究也发现，青少年儿童的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天
2-2.5倍。

既然春季是孩子生长发育长个的黄金期，那么要让孩子做个“三好”学生才能不负这个“好时光”。

吃得好
在日常饮食中，家长要保证牛奶、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充孩子的钙质，健壮骨骼。

让孩子少反季节的蔬菜和水果，更不要滥用一些补品。

油炸类的食物容易造成孩子内分泌紊乱，导致性早熟，所以也不宜多吃。

睡得好
人在睡眠时会由脑垂体分泌促进骨骼、肌肉以及结缔组织增长的激素，晚上9点至次日凌晨1点分泌最旺盛，而另一个分泌小高峰是在早上6点前后的1、2个小时，因此要想孩子长的高，最迟不要超过晚9：30，早上7点后起床。

动得好
适量运动对长高有好处，比如跳跃运动，但最好配合一些全身性运动。

过度跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。

篮球、跳绳等都是很好的全身性运动。

健康骨科：春季让宝宝长高的技巧

健康骨科：春季让宝宝长高的技巧春季是万物生长的季节，孩子在春季的生长速度最快，个子最容易长高。

所以要关注孩子的骨骼发育，要及时的关注孩子的健康。

首先，注意平衡营养。

婴儿应尽可能采用母乳喂养。

在动物食品中，适当增加水产品，如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。

植物性食品中除粮食外，要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。

最好每天给孩子喝1-2杯牛奶。

牛奶是促进身材增高颇为理想的食品，含有人体必需的全价蛋白质，钙、磷及其它微量元素比例均衡。

其次，加强体育锻炼。

适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。

有利于长高的运动形式有徒手体操、大幅度有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。

家第三，保证孩子充足的睡眠。

生理学家研究证实，儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多，熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。

因此，家长应该帮助孩子合理安排时间，保证睡眠时间充足。

第四，积极防治各种疾病。

疾病是影响孩子生长的重要因素，有些疾病，如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。

慢性消耗性疾病如结核病等，由于长期消耗，身体营养入不敷出，身高往往受影响。

对这类疾病尤其要及时发现，积极治疗。

第五，保持良好情绪。

精神愉悦、开朗，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。

反之，孩子经常处于紧张或忧郁状态，身体内分泌失调，可导致发育不良。

父母不宜对孩子过分施加压力，更不可动辄责备或殴打。

良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床，而父母间的关系是家庭气氛的主宰，每一位家长都应注意调控自己的情绪，不给孩子造成压力。

幼儿园春季育儿分享

幼儿园春季育儿分享
1.保证钙质的充足供应春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。

骨的主要成分是钙，补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。

最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺等。

再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2.当孩子对科学育儿知识某件事缺乏信心，有畏难情绪时，我总会对他讲，你能做好这件事，只要用心去做，什么事都能做好。

平时我也经常对他们小班育儿知识进行肯定，在这种长期的积极暗示下，孩子的自信心不断增强，喜欢尝试新鲜事物。

“春补”让婴幼儿长高长壮

“春补”让婴幼儿长高长壮“春补”让婴幼儿长高长壮一、怎样为婴幼儿“春补”？春季是婴幼儿生长速度最快的季节，这个时期，婴幼儿对多种营养素的需求量大大增加，妈妈应该给婴幼儿进行科学合理的春补。

1、适当增加优质蛋白质春季容易感到疲乏，即所谓的“春困”。

蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应，还可以增强耐寒能力。

因此，可让婴幼儿多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。

温馨提示：少吃牛肉、羊肉等性温热食物，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

2、补充含钙丰富的食物春季是婴幼儿生长发育较快的季节，身体对钙的需求也相应增加。

因此，在饮食上要多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

还要让婴幼儿多去户外晒太阳，以促进钙的吸收。

温馨提示：不要让婴幼儿进食过多的糖或甜食，以免消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。

3、提供必需量的脂肪脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响婴幼儿的智力发育。

可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

另外，茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的“脑黄金”。

温馨提示：春天容易“上火”。

少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。

有过敏性疾病的婴幼儿，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

4、注意摄取维生素及矿物质春天，婴幼儿易患嘴边炎、牙龈易出血、皮肤易干燥，因此，应多摄取小白菜、油菜、西红柿和柑橘等富含维生素的蔬菜和水果。

此外，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，可以预防呼吸道疾病；芝麻、青色卷心菜、菜花等富含维生素E，可增强抗病能力。

温馨提示：为了吸引婴幼儿吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。

烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

、注意摄取足够的钾春天的气候干燥，容易丢失水分，导致皮肤粗糙。

钾能帮助维持细胞水分，增强机体活力，应适当多摄入水果、豆类及海带、紫菜、干贝、瓜子等富含钾的食物。