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自我打分：3.5

自我健康评估报告

人生的过程总是充满了喜怒哀乐。我已经步入人生第二十个年头。从小到大，我也没有认认真真对自己进行过心理剖析和评估。如今借健康心理课的这次作业，我回顾了自己的成长过程，并用学到的知识对自身从生理心理社会三个方面进行了评估。

从小我的身体就很好，很少生病。在这方面，我表现出比其他人更多的幸福，即使偶尔得了小感冒，不严重的话，我都不会去看医生，而是通过自身机体调节而恢复。但是，说到运动，我不是一个爱运动的人，小时候的我还跟同学玩玩跳绳，跳皮筋，踢毽子，抓人游戏等等一些稍微消耗些体力的运动。但随着年龄的增长，这些儿时的游戏再也没玩过。长大了，偶尔跟朋友同学打打羽毛球，乒乓球，排球篮球也只是上体育课时玩玩。所以总的来说，我就是一个不喜欢运动的人。在饮食方面，在上大学之前，一日三餐倒都按规律进餐了，上了大学之后，尤其这学期，饮食就不规律了，因为我渐渐开始讨厌食堂的饭菜，所以后来餐餐几乎都是吃面或者买些其它的乱七八糟的东西吃吃。但我喜欢吃水果，就算不吃饭也会吃水果。其实，高中，大学在饮食方面有个共同点特点，就是都没有重视早餐，高中早餐吃的很随便，大学里，早餐大多吃的更随便或者干脆不吃，省时又省钱。每天睡眠时间，正常情况下都是12点睡觉到7点起床七个小时。

说到心理方面，不得不说高中三年那糟糕的心理状态。在初中，凭借优异的成绩考到当地最好的中学，也幸运的被分到最好的班级，这里集聚的是各个学校精英。我满怀期待地来到这个班，并在心中许下这个心愿：一定还要继续努力，争取老师的重视。然而，一开始的路就很难走，第一次被叫回答问题就没回答出来，第一次物理考试就只考了72，第一次语文考试，竟然没及格，第一次英语作文却当做反例被老师读给了大家听，种种这些，在现在看来，也许并不是什么，但在当时，我却看的非常重，之前一个学习非常优秀的来到高中这个班后显得是如此的落后，整个感觉就像本站在高高巅峰之上，一下子跌到山脚下，那种失落感从来没有过。

也许是我的信心太容易被打击了，自那以后，我整个人变得不再

自信，而更多的表现则是自卑，总感觉不如他人。高中三年，我是受尽打击和挫折呀！中间的情绪起起伏伏，也多次找班主任谈心，虽然每次老班说的都是鼓励我的话，虽然有些作用，却很短暂，因为每每考差了，信心就会被打击，然后情绪就会低落。高中三年考的好的次数很少，所以我表现出更多的则是焦虑，不知道自己能不能考上大学，就算考上了，也不知道是什么样的。

高三那年，尤其下学期，我整个人都处在高度紧张中，中午几乎没有睡着过，晚上上自习难免会感觉累，这时就给自己五分钟发呆的时间。每次月考前一晚都失眠，高考前一晚更严重，几乎一晚上没睡似的。这就是我高中三年的心理状态，自我感觉超差超差的状态。上了大学之后，感觉如释重负，高中的感觉完全没有了。

在人际交往方面，我身边的朋友几乎都是自己的同学，上了大学后，认识的人多了。但说实话，我不是一个很会健谈的一个人，所以在交友方面还有些欠缺，比如说在跟一个人尤其陌生人交谈时，总不会找话题，所以聊着聊着就容易冷场，感觉超不好。但是，我跟熟人尤其要好的朋友之间，一旦有的聊，有时候我的话又超多。跟别人，我不喜欢斤斤计较，可以谦让的我就谦让，从不跟别人拌嘴，我也几乎没跟别人真正闹翻过，就算有些不愉快，过一阵就好了。但是还有一点，我跟熟的异性朋友在一起时，有时喜欢开人家玩笑，然后讲一些讽刺的话，所以有时又怕人家误会，不理解，以为我是在瞧不起他们，但是说着说着吧就又说上了。现在，我知道，我在交往的过程中还有个缺点，就是不愿意夸人家，就算人家做的好，也不轻易夸奖别人。别人对我的意见有时根本就不愿听，非要坚持自己的做法。

总之，上了健康心理学这门课后，我懂得了许多。尤其在交友方面我想我以后会改变一些方法，学会接纳别人对的建议，多夸夸人家，别老打击别人。这样才不至于让朋友之间的距离越来越远。