长高的运动方法有哪些

现在增高已经是很多的朋友们每天必须的事情，由于身材比较矮小，在生活和工作中承受了很大的压力，这让这些身材矮小的朋友们都比较郁闷，现在这些朋友们都想要知道一些长高的方法，尤其是运动的方法，这样的方法是比较健康的，那么到底有哪些呢?针对于这个问题，下面就请专家为大家做些详细的介绍吧。
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
仰卧起(两头翘)：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸，用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
拉腰背：坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
以上就是为大家讲解的关于长高的运动方法主要包括哪些的介绍，相信大家有了一定的认识和了解，希望这些内容能够给大家带来帮助，大家在生活中就可以进行，这样不仅仅能够增高，还能够锻炼身体。