花生的好处3
常吃花生有5大好处
常吃花生有5大好處怎麼吃可更健康？水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生營養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。
近日，美國《烹飪之光》雜誌綜合最新研究，刊文介紹了花生的5個好處。
常吃花生有5大好處怎麼吃可長壽(圖片來源：東方ic)1.控制食欲。
花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。
發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現，用花生當零食的人吃得更少。
美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士説：「花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。
」布萊根婦女醫院營養系主任凱西‧麥克馬納斯説，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。
2.有助減鹽。
鹹味零食通常是高鹽食物。
但鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。
因此，鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
3.穩定血糖。
研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。
花生會減緩碳水化合物的吸收。
如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康。
《營養學》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。
研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
5.減少結腸癌風險。
研究發現，每週至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每週至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。
科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
補充閱讀：花生保存不當易滋生致癌物花生是我們日常生活中最常見的一種食物，我們都知道，花生素有「長生果」之稱，由此可見它的養生保健功效。
那麼，花生究竟怎樣吃才最健康呢？花生營養豐富，是價廉易得的保健佳品。
據科學家研究，花生含大量的植物固醇，對人的健康十分有益。
尤其是β-谷固醇有預防大腸癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用。
每天吃生花生的好处是什么？
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导语：花生被人们称作是长生果，花生里面含有的营养价值是相当的丰富，花生在我们平常是比较常见的，花生有些人都不喜欢吃，都觉得花生很硬，不爱
花生被人们称作是长生果，花生里面含有的营养价值是相当的丰富，花生在我们平常是比较常见的，花生有些人都不喜欢吃，都觉得花生很硬，不爱吃，其实，花生中含有很多对人体非常有益的微量元素，所以多吃花生对我们人体是非常有好处的。
花生的吃法有很多种，下面。
我们一起来看看经常吃花生的作用。
方法/步骤
>01
首先多吃花生可以促进人体的生长和发育，因为花生中含有大量的钙元素，而人体内的钙正好就是骨骼发育所需要的重要成分，所以多吃花生对正在发育期的儿童和缺钙的人群是非常有好处的。
>02
其次多吃花生还可以促进人体细胞的发育，增强我们的智力发育，所以对于那些经常从事脑力劳动和正在脑部发育期的儿童和小孩多吃花生可以让他们变得更加的聪明睿智。
>03
再次多吃花生还可以起到抗老化，抗衰老的作用，这就是花生为什么又叫做长生果的原因，所以多吃花生可以延缓我们体内细胞和器官的提前衰老和老化，从而起到延年益寿的功效。
>04
花生还有一个非常特别的功效，那就是花生还可以治疗感冒和咳嗽，因为花生中所含的脂肪油可以起到润肤止咳的功效，所以对于呼吸道
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吃花生的好处和坏处
吃花生的好处和坏处1、花生营养丰富，能够缓解饥饿由于生花生的营养非常丰富，根据检测，每一百克生花生中就含有能量高达560千卡，脂肪、蛋白质、糖分的含量也是比较高的。
除此以外，还富含各种微量元素和矿物质，对于补充人体所需的营养是非常不错的选择。
所以当肚子饿的时候，吃一小把生花生，就可以缓解饥饿感。
2、花生有很强的抗氧化性花生中丰富的儿茶素是非常强的抗氧化剂，能起抗老化作用;它的赖氨酸也是防止人体过早衰老的物质，因此花生被称为“长寿果”那一层薄薄的红衣更有很神奇的作用，含有缩短凝血时间的物质，能够对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓制造血小板的神奇功能，不仅能促进止血，还能促进人体的造血功能。
3、花生可以降低胆固醇，防止心脑血管疾病花生中的脂肪多数为不饱和脂肪酸，在不饱和脂肪酸中将近一半比例是油酸，油酸可降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，并可使高密度脂蛋白胆固醇略有升高。
加上植物油中甾醇的作用，对于调节血胆固醇有良好的作用。
另外，在不饱和脂肪酸中油酸是最为稳定的脂肪酸，它不容易被氧化成为血液中异物，这对于防治动脉粥样硬化，预防心血管疾病大有好处。
花生营养丰富，但是吃的时候也需要注意，生食花生米易患病。
花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。
如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。
另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。
因此，不要生食花生米。
炒炸花生米营养也最好不吃。
花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。
因此，花生米不宜火炒或油炸。
不过大家可以多吃吃水煮花生，水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。
所以，花生米最好用水煮的方法吃，水煮还可以晒干味道更佳。
花生又名落花生、地果、唐人豆，由于花生滋养补益，有助于延年益寿，所以也有着“长生果”的称号。
[花生的营养价值]花生的营养价值及功效
![[花生的营养价值]花生的营养价值及功效](https://img.taocdn.com/s3/m/a442d25e02d276a201292e55.png)
[花生的营养价值]花生的营养价值及功效花生是一种高营养的食品,里面含有蛋白质25%～36%,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。
花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右,而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。
但是花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。
因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。
据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。
1、稳定血糖不少老年人都存在血糖过高、血压过高的情况,有研究发现,如果把每餐吃的红肉换成花生的话,能有效降低患上糖尿病的概率,花生能够让人体对碳水化合物的吸收减慢,老人早上吃点花生,可以让一天的血糖都保持相对稳定。
2、促进儿童骨骼发育,提高记忆力花生的营养很丰富,它的含钙量也很高,儿童吃花生的话,可以促进骨骼发育,提高记忆力,老人吃花生可以防止骨骼退行性病变,减少骨骼疾病。
3、养血通乳花生有丰富的蛋白质和脂肪油,产后乳汁不足的女性吃花生能起到养血通乳的功效。
1、色泽时,可先对整个样品进行观察,然后剥去果荚再观察果仁。
2、良质花生——果荚呈土黄色或白色,果仁呈各不同品种所特有的颜色。
色泽分布均匀一致。
3、劣质花生——果荚灰暗或暗黑,果仁呈紫红色、棕褐色或黑褐色。
4、组织状态感官鉴别花生的组织状态时,先看样品外观,然后剥去果荚观察果仁,最后掰开果仁观看子叶形态。
5、良质花生——带荚花生和去荚果仁均颗粒饱满、形态完整、大小均匀,子叶肥厚而有光泽,无杂质。
花生打成酱把花生打成酱与苹果一起食用：碳水化合物是体内能量的重要来源之一，油脂或蛋白质则会放缓消化，使血糖和体力在较长时间内相对稳定。
苹果抹花生酱将这两种威力超强的食物结合在一起，口感清爽，苹果的清香味与花生酱细腻浓郁的花生香相互呼应，不仅在味觉上是前所未有的享受，还能补充体力，消除炎炎夏日里的烦躁。
花生吃了有什么好处 花生和什么一起吃最好
花生吃了有什么好处花生和什么一起吃最好花生很多人应该都不陌生，餐桌上经常可以看到的，过年的时候也常吃的休闲坚果，那么花生吃了有什么好处呢？下面一起来看看吧！一、花生吃了有什么好处补气止血花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的缺陷,加强毛细血管的收缩机能,促进骨髓造血机能。
所以对各种出血及出血弓|起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。
降低血脂花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸,并且不含胆固醇。
这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而有“动脉清道夫”的美誉，可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，减少冠心病的发病危险，防止血小板聚集，阻止血栓形成。
防癌抗癌花生、花生油中含有丰富的植物固醇，特别是谷固醇，具有预防心脏病及肠癌、前列腺癌和乳腺癌的功效。
花生中有一种生物活性很强的天然多酚类物质一自藜芦醇,这种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂,也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
减肥润肤花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。
花生还能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
二、花生和什么一起吃最好1、红枣将花生连红衣一起与红枣配合食用，既可补虚,又能止血，最宜用于身体虚弱的出血病人。
2、红葡萄酒花生米与红葡萄酒共食，可保心脏血管畅通无阻，大大降低心脏病的发病率。
3、芹菜花生与芹菜共食，对高血压、高血脂、血管硬化等患者有益。
4、章鱼章鱼具有养血益气之功用，气血虚弱之人食之为宜。
花生米性平味甘，补中益气，润肺化痰，为常用的滋补强壮食物。
二者共食可益气补虚，强体健身。
三、吃花生的注意事项1、花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁，故胆囊病患者不宜食用。
2、老年人消化功能不好，"脾弱便溏”，不宜吃花生，因为花生中含有丰富的油脂，有缓泻作用，会加重腹泻。
生吃花生米有哪些好处
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生吃花生米有哪些好处
导语：在我们的生活中有很多食物它的吃法和做法都是多种多样的，比如花生米是我们生活中经常吃到的一种食物，它的营养价值非常的丰富，还有大量的
在我们的生活中有很多食物它的吃法和做法都是多种多样的，比如花生米是我们生活中经常吃到的一种食物，它的营养价值非常的丰富，还有大量的微量元素同时又含有矿物质，经常食用还能够有助于健脑，但是通常我们吃花生米有很多人喜欢炝拌，或者是炒着吃，其实花生米直接生吃还能够起到养胃的功效，下面我们一起了解一下生吃花生米的好处有哪些？
生吃花生米有哪些好处：
1．促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
2．促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3．抗老化，防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。
常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4．润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5．凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
”
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花生米的营养价值及功效是什么？
花生米的营养价值及功效是什么？自古代开始就已经有花生被誉为长生果的说法了，因此可见花生的营养价值也不是空穴来风的，更不是一日之见。
花生不管是对于男性还是女性的好处都是十分明显的。
长期吃花生的人会保持心血管方面少生病。
花生的作用还有很多，就让我们一起来看看吧。
花生米的营养价值：1、经常吃一些花生米可增强记忆力、健脑和抗衰老。
2、治胃疼、胃酸过多、胃及十二指肠溃疡。
每日早晨漱口后，食花生油2～4汤勺，连服1周。
3、治产后缺奶。
花生米60克、黄豆60克、猪蹄2只，一同炖食。
4、治久咳。
花生米、大枣、蜂蜜各30克，水煎后饮汤，食花生米和枣，每日2次。
5、治慢性肾炎。
方法一：花生米连皮、红枣各60克，煎汤代茶饮，食花生和枣，连服一周。
方法二：花生米120克、蚕豆250克，放入砂锅内，加3碗水，微火煮，水现棕红色、浑浊即可服，服时加红糖。
奇妙的花生米6、润肠通便。
因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度上能预防便秘，但是不能吃的太多，吃得太多可致腹泻。
7、花生治咳痰可用以下几法：(1)咳嗽痰喘。
用花生50克，糯米100克，红枣50克，加水煮花生红枣粥，连吃10～15天。
(2)老年性慢性支气管炎。
(3)慢性支气管炎伴肺气肿。
(4)肺燥干咳咯血。
(5)秋燥久咳。
对于那些经常贫血的女性来说，吃花生是可以达到补血的作用的，女性还可以吃花生来使自己的面色红润有光泽，人也会看起来很精神的。
花生的好处的确是非常多的，只要大家在日常的生活中记得时常吃花生，一定会收获到意想不到的惊喜。
常吃花生的好处
常吃花生有以下好处：
一、营养丰富
富含蛋白质：为身体提供必需的氨基酸，有助于维持肌肉质量和身体正常代谢。
优质脂肪：以不饱和脂肪酸为主，如油酸和亚油酸等，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。
含有多种维生素和矿物质，如维生素 E、维生素 B 族、镁、钾等。
维生素 E 具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤；镁和钾对维持心脏和肌肉功能很重要。
二、健康益处
降低心血管疾病风险：其含有的不饱和脂肪酸、膳食纤维等成分，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化的发生。
有助于控制体重：虽然花生含有一定的热量，但适量食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
同时，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
对大脑健康有益：维生素 E 和其他抗氧化物质可能有助于保护大脑细胞，降低认知衰退的风险。
三、其他好处
美味可口：可以作为零食直接食用，也可以添加到各种菜肴和烘焙食品中，增加食物的口感和风味。
经济实惠：价格相对较为亲民，是一种容易获得的营养食品。
吃花生的好处与坏处有哪些
吃花生的好处与坏处有哪些
花生属于谷类食物的一种，已经成为了我们很多家庭必备的一种食物，多吃一些花生有效地帮助我们补充体内所需要的蛋白质以及不饱和酸，更有效地帮助我们预防自身容易出现的贫血疾病，可以有效地帮我们改善自身出现的营养不良的状况，总结一下吃花生的好处与坏处吧。
花生的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。
每日食用一定量的花生或花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。
虽说花生米有这么多益处，但因花生米含高油脂，不适宜脾胃较弱的人士如孕妇、小孩，及患有肠炎、痢疾及消化不良的患者食用，否则会引起缓泻作用，减慢康复进程。
另外，跌打瘀肿或伤口含脓的病人也不宜多吃，因为花生米内含有一种促凝血的物质，若食过量花生，则会出现血液不散，加重瘀肿及发炎。
此外，花生米也容易引起发炎，若患者有伤风感冒及喉咙发炎，则应少吃。
花生的吃法多种多样，一些男性朋友还喜欢把花生米作为喝酒的必备食品，花生米喝酒是一种非常不错的营养搭配，可以有效地帮助我们领略美味的同时就可以帮助我们的全面摄入不同的营养，效果是非常不错的。
吃生花生有什么好处和坏处呢
本文整理于网络，仅供阅读参考
吃生花生有什么好处和坏处呢相信大家对花生都比较熟悉吧，其实很多人都，喜欢吃花生，因为花生对身体的健康可以发挥很多意想不到的功效，但是有些人也会担心吃太多花生存在一些坏处，那么下面就为大家详细介绍一下，吃花生有什么好处和坏处，希望每个人都能够注重了解这些常识，健康的吃花生。
1．促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
2．促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3．抗老化，防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。
常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4．润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
按理来说健康正确的吃花生，不会给身体带来什么坏处，但是也要注意不能够一次性吃太多，因为有些人吃太多的话就容易导致腹泻问题，所以对这些常识了解，大家应该注意不管是什么样的食物，都应该注重一个康适量的原则。
花生的好处
花生的好处文章目录一、吃花生的好处二、花生的吃法三、吃花生的禁忌吃花生的好处1、营养价值花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。
含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。
并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。
有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。
2、药用价值抗老化性:花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。
凝血止血:花生果衣中含有油脂,多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有止血的作用,对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。
滋血通乳:花生果实中的脂肪油和蛋白质,对妇女产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用。
促进发育:花生果实中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。
增强记忆:花生果实中的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。
实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
3、营养价值高花生营养价值很高,含脂肪40%-50%,是大豆的两倍。
含蛋白质30%左右,相当于小麦的两倍多,是大米的三倍。
而且花生易被人体吸收,消化系数在90%左右。
此外,花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素,因此花生亦称“长生果”。
4、保健作用一是食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸,使其排泄增强,从而降低胆固醇。
二是花生仁红衣(花生仁的皮)能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。
花生的吃法1、盐h黑豆花生花生浸洗刷干净,黑豆选青肉的浸洗干净。
吃生花生的好处与坏处是什么呢
吃生花生的好处与坏处是什么呢
花生可以作为一种保健食物，同时也是零食的一种，很多人都爱吃，但是吃花生的时候我们也应该注意讲究一些方法和技巧，而且大家要注意了解的吃花生，存在的好处坏处问题应该做好区分，这样才能够趋利避害，尽可能的避免因为吃花生的问题，给自己的健康带来其他不利的影响。
好处：花生可以滋养补益，有助于延年益寿、健脾和胃、
利肾去水、理气通乳、治诸血症、止血、增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤、防治动脉硬化、高血压和冠心病、扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
坏处：花生米很容易受潮变霉，产生致癌性很强的黄曲霉
菌毒素。
黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。
这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它。
所以一定要注意不可吃发霉的花生米。
然而，毕竞花生蛋白质、花生
油都是高热量的食物，吃多了是不易消化的。
尤其是肠胃功能
差的人更应少吃些。
花生含油脂高达50℃％左右，吃多了易得肥胖症。
以上就是吃花生的好处以及坏处介绍，大家都了解了吗？其实很多时候，对这些食物的一些饮食问题大多数人都不太重视，可是我们都知道，如果我们了解了这些食物的保健功效, 那么就可以根据自己的身体情况，正确的利用它帮助自己预防和解决一些疾病危害。
食用花生的好处
食用花生的好处一、常花吃生可以钙补增高因花为生中含有大的量钙元，素而人体内的正钙好就是骨骼育发所需要的重成要分，所以吃多花生对在正发育期儿的童和缺钙人的群是非常有好的处。
二、常吃生花能控制体重花生是“高饱腹感”食物，能让你感更觉饱，者或饱的间时更长。
花生的饱高腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤和维蛋白质含量原的因，如果在餐早时吃花生花或生酱，就能减这少一天的进量食。
三、常花吃生可美以容养颜多花吃生还以可起到老抗化，抗老衰的作用，这是就花生为什又么叫做长生果的原因，以所多吃花生可以延我缓们体内细胞器和官的提衰前老和老化从，而起到延年寿益的功效。
四、常吃花生以可治疗感冒咳和嗽补血花生还一有个非常别特的功效，就那是花生还可以治感疗冒和咳嗽，因花为生中所含脂的肪油可起以到润肤止的咳功效，所以对呼于吸道染感和呼道吸不适者，以及常年干等咳等症状可在以平时的时候吃多点花生，来治疗预和防呼道吸疾病。
多花吃生还以可对我们人体起到造血的能功，所对以于那由些于某些因素失而血过多，者或者贫血等等患者可以吃多一些生花米来补充我体们内供血不足的状症。
五、常吃花生以可排毒防癌多吃生花还可以起到预肠防道癌的作用因，为花中生所含的脂肪可油以吸和收清理我肠们道内部的某些质杂和垃圾通粪过便的方式排体出外，所以多吃花生还以可起到排的毒作用进，而预防肠癌等肠等道疾病。
吃花生可以参考以下方法一、花生不适生宜吃：因为花生的脂肪含比量较高，食用不后容易消化吸，收而过多吃花生生的话还会导消致化不良。
此外，花生长在土壤里，容易被寄生虫卵污染，如果生吃花生的话，很容易诱发寄生虫病。
除此之外，花生还容易被鼠类污染，特别容易诱发流行性出血热。
所以，花生不适合生吃。
二、水煮花生营养高：许多人喜欢吃炒花生和油炸花生，俗不知，花生经过炒和炸后，花生中的营养成分就会受到破坏，所以说，花生煮着吃营养价值最高。
另外，花生极易感染黄曲霉菌。
生吃花生米的八大好处
生吃花生米的八大好处：
1．促进人体的生长发育花生中钙含量极高，钙是构
成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
2．促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人
体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3．抗老化，防早衰花生中所含有的儿茶素对人体具
有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。
常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4．润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润
肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5．凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含
有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
”
6．防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质
可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
7．滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产
后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
8．预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消
化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。
当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
花生的好处 食用功效
花生的好处食用功效
民谚道，“常吃花生能养生”，天气逐渐转凉，初冬需滋养补益，毫无疑问，小进补当选花生啦！
降低胆固醇
花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。
李教授介绍说，花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。
造血功能强
花生具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，所以吃花生最好连红衣一块吃。
缓衰老
花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。
它所含的VE可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。
暖胃
《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。
”对付霜降时节高发的胃痛，有意识地选择一些暖胃食物，如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等，便可以达到养胃暖胃的目的。
止皮肤瘙痒
冬季是皮肤瘙痒的高发季节。
中医认为,冬季皮肤瘙痒多半是由于气候干燥引起的。
此病患者可采用养血润燥的方法进行治疗。
例如花生眉豆煲猪脚的养血功效就不错。
常吃花生有什么好处
花生是一种油料作物，同时也可以作食物吃，现在我们就一起来了解一下常吃花生有什么好处吧。
常吃花生有什么好处
1.吃花生有饱腹感
花生是一种含油量很高的一种食物，所以说才会当作油料作物，可以用为榨油，吃起来是特别香的，同时吃起来花生有一种饱的感觉，所以说吃别的食物就少了，所以说花生是可以控制食欲的。
花生脂肪和蛋白质，纤维素，如果早上吃了花生酱以后，一天的食量就会少了很多。
2.吃花生有助减盐
一般咸味的食物都是高盐份的，而药生的含盐量是相对少一些的，却可以提供足够的盐份了。
3.吃花生可以稳定血糖
吃花生是可以降血糖的，对于患糖尿病的人来说是特别好的。
4..吃花生还可以保持心脏健康
常吃花生的人可以预防冠心病，可以降低坏胆固醇的含量，这样就可以让你的心脏更加健康。
5.吃减少结肠癌风险
每周每周至少吃两次花生的女性，可以减少患结肠癌的风险，同时花生是一种长生果，所以说是一种不晚滋生致癌物的一种食物，吃起来是特别不错的。
花生有什么好处呢
花生有什么好处呢相信很多朋友在平时的时候都比较喜欢吃花生，花生也是属于坚果类的一种，很多农村的朋友家里都会种花生，到了收获的季节，吃一颗刚从地里摘下来的花生。
味道是十分的清甜的，而且这时候的花生的营养才是最丰富的，可以帮助我们达到降血压和降血脂的功效，那么花生有什么好处呢？1.抗衰老能力强刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。
它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。
2.花生美味又能减少摄入的热量花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。
而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。
苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。
花生酱拌面更是受欢迎。
3.花生中的脂肪对心脏健康很有益花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
4.花生能平衡膳食花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。
目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。
其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。
而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。
花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。
在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
以上就是关于花生有什么好处这个问题的介绍，其实花生是具有很多的好处的，对于我们的身体是十分有益的，所以我们在平时的生活中可以多食用一些花生，尤其是一些胃部不是特别好的朋友可以在饭后吃一些生花生，这样可以缓解胃部的一些不适症状。
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好处很多的花生
一：教学目标：
1．理解课文中含义深刻的句子，学习花生不求虚名、默默奉献的品格，懂得“人要做有用的人，不要做只讲体面，而对别人没有好处的人”的道理。
2．能分角色朗读课文，背诵课文的重点句。
能用自己的话说说课文哪些内容是详写的，哪些内容是略写的，并初步体会这样写的好处。
3用“落花生我想对你说……”开头，写一句话。
教学过程：
二：导入新课
师：同学们上节课，我们学习了著名作家许地山的散文名篇。
大家一起说课题。
板书：15落花生。
请同学们回忆一下，课文围绕落花生讲了哪些事呢？师：对了，讲了种花生，收花生，尝花生，议花生这些事。
三：复习引入，交待探究目标
师：上节课我们已经学习了课文的第一，二部分，那么这节课我们继续来学习课文的第三部分，议花生。
弄清作者对落花生为什么有着特殊的感情，还要学习作者表达思想的方法。
四：、深入探究课文的第三部分
1师：接下了请同学们默读课文第（3－15自然段），想一想这
部分课文讲了几层意思？（师适时指导）好请同学了说说。
生：讲了两层意思，第一层（3－11自然段）师：讲了什么？生：讨论落花生的好处。
第二层（12－15自然段）师：讲了什么？生：讲做人的道理。
师：对了说的真好！那课文就是围绕这两层意思来讲的第三部分。
2师：下面同学们就去自由读课文的第三部分，读的时候老师要求同学们画出父亲议论花生好处的话，想想你是怎么理解的，读完后小组之间可以讨论交流一下。
开始吧！
4．全班交流，教师引导。
（l）体会第一层意思（重点理解父亲的话）师：找出父亲议论花生好处的话。
好大家看到这里，这是谁说的话？①小黑板出示父亲的话。
生：父亲。
师：同学看到父亲说的这段话中提到了几种事物？
生：花生、桃子、石榴、苹果四种事物；（板书）
师：看到这段话中父亲认为是谁让人一见就生爱慕之心？生：桃子、石榴、苹果让人一见就生爱慕之心；
师：父亲把花生和谁相比谁进行了比较？谁更可贵？生：花生与桃子，石榴，苹果，和花生相比，还是花生更可贵。
③分析父亲的话，学生议答。
师：谁来读读父亲说的话？（引导学生读苹果，桃子，石榴，果实长在枝上的话读到爱慕之心时问学生）
a．师：停，刚刚“羡慕”这个词你读的很好，你知道是什么意思吗？
（由于喜爱或敬重而愿意接近）师：也就是说人们因为喜欢桃子，石榴，苹果而一见就生爱慕之心对不对？b．师：那么父亲有没有产生羡慕之心？(没有)父亲对什么产生了慕羡之心？（落花生）你是从哪个词看出来的？（从父亲说的话中，花生的好处很多有一样最可贵）
c．师：什么是“最可贵”？父亲为什么认为花生最可贵？（花生的品格最可贵）谁来读读原文？(生读)也就是说父亲把与花生生长特点截然不同的事物拿来作比较就是为了突出花生具有藏而不露，默默无闻的品格；相比之下桃子，石榴，苹果则是高挂枝头，炫耀自己。
板书藏而不露，默默无闻高挂枝头，炫耀自己d．师：请同学们再来读读父亲的话，注意体会出花生的可贵。
师：读完了父亲的话老师有几道题考考大家请你辨析对错并说说理由。
，
（a）花生好、桃子、石榴、苹果不好。
（）
（b）凡是埋在地里的东西都是好的，高高挂在枝头上的东西都是不好的。
（）
c）我们不需要外表美。
（）
④教师：从上面3题辨析题我们可以看出父亲用花生与桃子、石榴、苹果相比，是仅就果实是否露在外面这一点来比较，突出花生不炫耀自己、默默奉献的品格，并不是说那三种水果只是外表好看而没有实际用处。
明白了吗？
（2）体会第二层意思
过渡：父亲给我们点出了花生有别于桃子、石榴、苹果的特点，那么父亲仅仅就是在说花生吗？
①出示父亲的话。
（师：大家看到接下来父亲说的话，所以你们要像花生，它虽然不好看，可是很有用。
）②齐读。
师：好你们是怎么理解这句话的？（这是父亲谈花生的目的是为了讲做人的道理，他赞美花生的品格也是为了说明做人应该做怎样的人；父亲教育孩子们要学习花生的优秀品格，注重实际，不炫耀自己，做一个对国家、对社会、对别人有用的人。
）师：对这句话是外表与心灵的对比。
那人要讲外表吗？（要）也就是说爸爸希望孩子们做既像桃子、石榴、苹果那样讲究外表的人，又要像花生那样做实用的人。
对不对？
③教师：父亲的话孩子们明白了吗？从哪儿看出来？（从“我”说的话中可以看出）
师：很好，那请你读一下“我”说的话。
④理解“我”说的话：
师：好看到我说的话，其中“体面”什么意思？（“体面”是外表好看的意思）什么叫“只讲体面”？（生：讲究外表。
生：做表面文章）什么是“有用的人”？（就是对别人有用，有帮助的人，默默奉献的人）
c．师：同学们想想你身边有没有这种默默奉献的人？谁来说一说。
（生：清洁工人，他们虽然一身脏，但换来万人洁；师：嗯，清洁工人不怕脏不怕累地奉献着送报人，每天重复的做着同一件事，为人们带来方便；师：送报人每天都把一些重要的新闻消息送到人们面前，不管刮风下雨都默默的工作着在座的老师，每天都在很辛苦地上课，教学生，批改作业。
师：谢谢你，老师很感动。
老师在这替在座的老师谢谢你，其实只要你们学有所成的话，老师再辛苦也是值得的。
师：其实刚刚你们说的这些人都是默默奉献的，对社会有用的人。
这个社会有很多人的工作都看似平凡但是都对社会很有用，他们都在想花生一样默默奉献着。
d．师：那么我们要做什么样的人？（指学生回答说文中“我”的话）
师：对这也是父亲对孩子们得期望。
（引读）“这是我对你们的希望。
花生做的食品虽然没有了，父亲的话却常常地记在我的心上。
”（稍停）读错了吗？
生：应该是“印”在我的心上。
师：记在我们心上不好吗？哪儿不好？
生：记，有时候也会忘记，印，就是深深地印在我的心里。
生2：印，一般是永久的，用记的话每个人都有可能将这些东西忘掉的。
师：永久的。
生3：记是短暂的，不永久的，印是永远也抹不去的。
师：瞧，说的多好，请同学们把最后一段读一读。
注意读出印得很深的感觉。
5．分角色有感情地朗读课文的第三部分。
五：以“落花生、我想对你说……”开头写一段话。
师：读了课文你肯定有很多话想对落花生说吧，下面就请你以“落花生、我想对你说……”开头写一段话。
六：分清课文的主次．师，通过学习课文，我们知道了课文按种花生→（收花生）→（尝花生）→（议花生）的顺序来写的，其中哪部分是主要的。
（议花生）
七：总结全文1总结：课文在讲述的时候主次分明，把次要内容写得比较简略，把主要内容写得比较详细。
正是由于围绕主要意思主次分明，所以文章篇幅虽短，却给人以清晰明了的印象，使人从平凡的事物中悟出了耐人寻味的哲理。
今后我们在读文章或写文章的时候要注意分清文章的主次2齐读课文（请同学拿起书，一起来读课文，再次去感受落花生的这种特殊感情，以及做人的道理）贴做人的道理板书：人要做有用的人，不要做只讲体面而对别人没有好处的人。
八：延伸拓展
这篇课文就是从落花生的特点上，体会到做人的道理。
这就是本文的另一个写作特点：借物喻理。
你能以一种常见的事物为例，说说你体会到的道理吗？
春蚕献身精神；蜡烛燃烧自己点亮别人；蜜蜂奉献精神；火柴牺牲精神；
九：课外延伸
1．课文学完了，老师要给大家布置一个作业：每位同学回家后，准备一些花生，晚上，一家人围坐在桌子旁尝尝花生。
并和你的妹妹、弟弟、爸爸妈妈谈谈有关花生的话题，好吗？ 2 ．背诵喜欢的段落。
板书设计：落花生
花生桃子石榴苹果
藏而不露高挂枝头
默默奉献炫耀自己
道理：人要做有用的人，不要做只讲体面而对别人没有好处的人。