每个人需知道的健康知识
关于人体健康知识
关于人体健康知识有关人体的神秘你知道多少?它们是否都是科学的呢?关于人体的健康，生活小常识，你们有了解多少吗?下面是我为大家带来的有关人体健康生活小常识_关于人体健康学问，盼望大家喜爱。
人体健康生活小常识_关于人体健康学问生活小常识能让你身体健康。
我们就从每天要做的“一”来说起，像我们提出的早上一杯水能清除体内垃圾，再比如说一天一杯奶能做到补钙的目的，还有其它的“一”介绍如下。
早晚各一杯白开水新奇的白开水是最佳选择。
白开水是自然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
有讨论表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种熟悉却是错误的。
讨论认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分。
早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，订正夜间的高渗性脱水。
而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
何况，早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利尿作用，早晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
一片多种维生素复合片在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充分的养分。
因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。
假如年龄超过30岁，为了延缓年轻的到来，维生素C、E是必需补充的。
维生素是维护人体健康、促进生长发育和调整生理功能所必需的一类有机化合物。
这些化合物都存在于自然食物中，一般在体内不能合成或合成量较少，不能满意需要。
一杯醋果汁醋能提高机体免疫力。
果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增加钙质的汲取，让身体更加强壮起来。
学生应知应会健康知识与健康行为
师生应知应会的健康知识与健康行为一、一般健康知识1．健康是人类最宝贵的财富。
2．健康的概念是什么？健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体健康、心理健康和社会适应的完美状态。
有三层含义：一是身体健康；二是心理健康，即良好的的个性、良好的处事能力、良好的人际关系；三是社会健康。
3．健康生活方式的“四大基石”是什么？合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。
4．怎样做到平衡膳食？营养要全面均衡。
每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食盐用量，每人每天摄盐量不超过6克，摄油量不超过25克。
5．烟草对健康有什么危害？烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病；吸烟污染空气，危害他人健康；吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。
6．毒品及其危害有哪些？毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、冰毒、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾的麻醉药品和精神药品。
吸毒的危害：吸毒会使人成瘾；吸毒可直接损害人的大脑；静脉吸毒还会传播艾滋病、病毒性肝炎等；吸毒极易诱发多种违法犯罪活动，危害家庭及社会的安全；孕妇吸毒回导致胎儿畸形及发育障碍、流产、早死或死胎。
二、疾病预防知识1．艾滋病传播途径及其预防艾滋病的三种传播途径：性接触传播、血液传播、母婴传播（目前为止该病不可治愈，但可以预防）艾滋病的预防：不以任何方式吸毒，特别不与他人共用注射器；不到医疗条件特差的诊所打针、拔牙、针灸和手术；不用没有消毒的器具穿耳洞、文身、美容；不与他人共用剃须刀、牙刷等；不要有婚前或婚外性行为。
2．怎样预防肠道传染病？常见肠道传染病有：霍乱、伤寒和副伤寒、细菌性痢疾和阿米巴痢疾，甲型和戊型病毒性肝炎，及其他感染性腹泻病等。
预防措施：⑴注意饮水、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质食物，水果、蔬菜洗净再吃。
⑵养成良好的卫生习惯，如饭前便后洗手、不随地大小便。
中医养生健康知识
中医养生健康知识1、全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
不好习惯抽烟一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
2、早餐一定要吃好你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早餐要吃好早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
3、一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤。
每天两个水果。
每天两个水果每天三勺清油，不要超过25克。
每天四两米饭或四个馒头。
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两六杯水或者六克盐。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气?人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
假如人只有一种感情，这个人就不健康。
一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
小学生应该学习的人体健康知识
小学生应该学习的人体健康知识人体健康是每个人都应该关心和重视的重要问题。
对于小学生来说，学习人体健康知识不仅可以增加他们对身体的认识，还可以帮助他们养成良好的生活习惯。
本文将介绍一些小学生应该学习的人体健康知识。
一、饮食健康饮食对于人体健康非常重要。
小学生应该学会合理搭配各种食物，保证营养的摄入。
他们应该学习吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。
垃圾食品应该尽量避免，因为它们会对健康造成负面影响。
此外，小学生要学会有规律地进餐，不要暴饮暴食或饥饿过度。
正确的饮食习惯可以帮助他们保持健康的体重，防止生病。
二、锻炼身体适当的体育锻炼对于小学生来说也非常重要。
他们应该学会每天进行一定的锻炼，如跑步、游泳、打球等。
锻炼身体不仅可以增强体质，还可以提高免疫力，预防疾病。
在锻炼时，小学生要注意安全，避免过度劳累或受伤。
家长和老师应该鼓励他们积极参与体育活动，培养他们的兴趣和爱好。
三、良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯也是小学生应该学习的人体健康知识之一。
他们应该知道洗手的重要性，特别是在接触到脏物、上厕所后和饭前。
洗手可以有效地预防疾病传播。
此外，小学生还应该学会刷牙、洗澡和剪指甲等个人卫生习惯。
这些习惯可以保持身体清洁，预防细菌感染。
四、注意眼睛保护现代社会，小学生使用眼睛的时间逐渐增加，他们容易出现近视等眼睛问题。
所以，小学生应该学会正确使用眼睛，注意眼部休息和保护。
他们每天应该定期休息眼睛，避免长时间盯着电子屏幕或书本。
在光线较暗的环境下阅读时，要注意适当增加光线亮度，避免对眼睛造成伤害。
五、保证充足睡眠小学生的生长发育需要充足的睡眠时间。
他们应该学会保持规律的作息时间，每晚保证8到10小时的睡眠。
良好的睡眠可以帮助小学生恢复体力，促进大脑发育，提高学习效率。
家长应该关注孩子的睡眠质量，提供一个安静舒适的睡眠环境。
六、心理健康关怀除了身体健康，心理健康也非常重要。
小学生应该学会面对挫折和压力，保持积极的心态。
健康知识宣传栏内容
健康知识宣传栏内容以下是 7 条健康知识宣传栏内容：1. 嘿，你知道吗？喝水可重要啦！就像汽车需要油才能跑，咱们身体也需要足够的水才能好好运转呀！每天八杯水，真不是随便说说的。
你想想，要是你不喝水，就像花儿没了水滋润，那能健康吗？肯定不能呀！所以，一定要记得多喝水哦，对自己好一点呀！例子：小明，你今天喝够水了没呀？2. 哇塞，睡眠那可是相当重要的哦！如果睡眠不足，就好比手机没电了，啥都干不了呀！你要是晚上不好好睡觉，白天就会没精神，工作学习都没效率呢。
每天保证充足睡眠，才能让自己活力满满呀！难道你不想每天都精神抖擞地面对生活吗？例子：小红总是熬夜，怪不得最近看起来那么没精神。
3. 哎呀呀，运动的好处可太多啦！就像给身体注入了活力剂。
不运动的话，身体就会变得懒洋洋的，各种毛病都可能找上门呢。
你看那些经常运动的人，多有精气神呀！何不多出去走走，跑跑步、打打球呢？这对身体多好呀！例子：小李每天坚持跑步，身体可棒了！4. 注意饮食也超级重要哦！别老是吃那些垃圾食品啦，那就像给身体里塞垃圾一样。
咱得吃些有营养的，蔬菜水果不能少呀！这就好比给身体盖房子，要用好的材料呀。
不然怎么能健康强壮呢？大家可得记住咯！例子：小张以前老爱吃快餐，现在改了，身体好多了。
5. 心态好简直太关键啦！心情好比阳光，能照亮我们的生活呢。
要是整天愁眉苦脸的，那身体能好吗？所以呀，遇到啥事都想开点，笑一笑，没啥大不了呀！要学会给自己找点乐子，开开心心过好每一天呀！例子：小王遇到困难总是很乐观，身体也很健康。
6. 定期体检可不能忘呀！就像给身体做个大检查，什么毛病都能早发现。
别等生病了才后悔呀，那时候就晚啦！难道你愿意等到病得不行了才去看医生吗？赶紧的，定期去体检吧！例子：赵阿姨每年都体检，有小毛病就及时治疗了。
7. 别老坐着不动呀，要时不时活动活动！久坐就像给身体上了枷锁，会带来好多问题呢。
起来走走，伸伸懒腰，多简单的事呀，但对身体可好了呢！难道你想年纪轻轻身体就垮了吗？快快行动起来吧！例子：办公室里的同事，经常起来活动一下。
发朋友圈的健康小常识带
发朋友圈的健康小常识带1. 健康小常识,你知道几条我知道170条哦！1，凉水洗脚有损健康. 2，夏季多吃苦味有益健康. 3，多喝水能防肾结石. 4，夏季不宜光着上身睡觉. 5，冬季养生宜多食热粥. 6，冬季洗澡次数不宜多. 7，冬季不宜长期待在温暖房间. 8，不宜长时间停留在冬季雾气中. 9，冬天不宜把围巾当口罩用. 10，冬天早晨不宜洗头. 11，健身前热身活动很重要. 12，运动损伤应"冷"处理. 13，步行适量能使大脑更年轻. 14，步行最有利于中老年人健康. 15，深呼吸不利老年健康. 16，老人晨练应先进食. 17，运动后应喝杯牛奶. 18，睡眠充足才有益健康. 19，情绪不畅会导致胃病. 20，手机贴膜会伤害眼睛. 21，员工不宜在办公室吃午餐. 22，午睡有助于预防冠心病. 23，不宜用沸水煎中药. 24，服中药不宜加糖. 25，不能用95%的酒精消毒. 26，日照每天过三小时才算健康住宅. 27，破损瓷砖辐射较大. 28，卧室窗户留缝有助于睡眠. 29，清晨不宜开窗通风. 30，热水袋比电热毯更益健康. 31，不宜用塑料袋保存果蔬. 32，筷子最好半年换一次. 33，牙龈出血要尽快更换牙刷. 34，正确刷牙比选择牙膏重要. 35，起床不宜马上叠被子. 36，晒被子不能拍打. 37，空腹不宜喝蜂蜜. 38，喝蜂蜜可解酒. 39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜. 40，素食为主更适合中国人. 41，海带可预防高血压. 42，凉水洗脸好处多. 43，刷牙宜用温水. 44，洗脚宜用热水. 45，脚寒容易感冒. 46，干嚼食物可防止大脑老化. 47，上午晒太阳有利于冬季健康. 48，翘二郎腿会影响健康. 49，戴帽子不宜过紧. 50，常梳头有益健康. 51，长时间微笑和利健康. 52，强忍泪水等于慢性自杀. 53，小便时咬紧牙齿有益健康. 54，打喷嚏时不能捂嘴. 55，早晨一杯水很重要. 56，白开水超过三天不能喝. 57.每天一杯咖啡好处多. 58，咖啡要趁热喝才好. 59，酒后喝咖啡易发高血压. 60，喝下午茶有益增强记忆. 61，绿茶有益防治肝炎肝癌. 62，胖大海泡茶不宜长期饮用. 63，感冒不宜喝苦丁茶. 64，不应用保温杯喝茶. 65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳. 66，不宜空腹喝酸奶. 67，喝完牛奶应喝口白开水. 68，常喝豆浆更健康. 69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮. 70，白酒不宜代替料酒做菜. 71，吃海鲜不宜喝啤酒. 72，吃鱼能保持血管年轻. 73，鱼刺卡喉不宜醋疗. 74，胆固醇高者少吃鱿鱼. 75，海蜇皮能治高血压. 76，食肉过多对身体有害. 77，骨折初期不宜喝骨头汤. 78，炖鸡汤不要先放盐. 79，发烧时不宜食用鸡蛋. 80，茶叶蛋不宜多吃. 81，馒头比米饭更益补锌. 82，煮粥和烧菜不能放碱. 83，粽子的营养全面. 84，饭菜不宜"趁热吃". 85，多吃黑色食物可补肾. 86，多吃玉米好处多. 87，不宜吃开口的糖炒板粟. 88，多食核桃有益心脏. 89.花生具有抗衰老作用. 90，常吃花生可预防胆结石. 91，常吃生花生可治胃病. 92，醋泡花生可以软化血管. 93，西瓜不宜长时间存放冰箱. 94，吃葡萄有利于护肝. 95，吃草莓有助于防止辐射. 96，甘蔗被称为"补血果". 97，苹果营养全面. 98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌. 99，红枣有增强肌体免疫力的作用. 100，山楂易致胃结石. 101，肾病不宜食杨桃. 102，香蕉是廉价减肥药. 103，菠萝可以护胃. 104，芒果保健作用大. 105，烂水果不烂部分也有毒. 106，水果不如蔬菜有营养. 107，木瓜可增加胃肠动力. 108，芦荟能缓解亚健康. 109，胡萝卜有降血压作用. 110，胡萝卜下酒会中毒. 111，萝卜白菜不应混吃. 112，人参和萝卜不能一起吃. 113，西兰花营养价值高. 114，香椿浑身是药是宝. 115，香椿需用开水烫. 116，多吃番茄可防晒伤. 117，泡发干长香菇最好使用温水. 118，吃饭应先吃青菜后吃肉. 119，常吃大白菜好处多. 120，韭菜可补肾助阳. 121，茄子有益降低胆固醇. 122，洋葱可保护血管. 123，做菜勾芡有助保护肠胃. 124，黄瓜，西红柿不能一起吃. 125，豆芽一定要炒熟吃. 126，饭前不宜吃西红柿. 127，山药是冬季滋补佳品. 128，豆腐吃多对身体有害. 129，油炸臭豆腐不利健康. 130，红薯叶是宝. 131，红薯有了黑斑不能吃. 132，日常饮食应少吃胡椒. 133，多食味精影响视力. 134，多吃盐会使血压升高. 135，干海带长时间浸泡才能除砷. 136，海带不是越"绿"越好. 137，黑木耳补铁效果最好. 138，大蒜宜生吃. 139，香油更适合中老年人吃. 140，腐竹在豆制品中营养价值最高. 141，枸杞能"强精壮体". 142，当归能增强肠胃吸收. 143，天麻炖鸡不可取. 144，男人不宜趴着睡. 145，饭后吸烟危害更大. 146，孩子厌食多吃醋. 147，儿童常吃面包好. 148，使用筷子能促进幼儿神经发育. 149，学生不宜补偿式晚餐. 150，儿童不宜多用鱼肝油. 151，果味维C不能让儿童当糖吃. 152，早餐吃燕麦有助于记忆. 153，鼻子出血时不要抬头. 154，儿童开灯睡觉患癌率增大. 155，打乒乓球可预防儿童近视. 156，儿童不可多吃山楂片. 157，儿童吃糖多了爱发脾气. 158，儿童喜食甜食容易体弱. 159，幼儿不宜经常服用止咳糖浆. 160,。
生活中必须知道的76个常识
生活中必须知道的76个常识1.水的沸点是100℃，冰的冰点是0℃。
2.人体需要每天大约需要2升水来保持正常运作。
3.一个成人的呼吸频率约为每分钟12-20次。
4.水是生命的重要组成部分，约占人体重量的60%。
5.蔬菜和水果是保持健康饮食的重要组成部分。
6.良好的睡眠对人体健康至关重要。
7.人体每天需要摄取足够的维生素和矿物质来维持正常功能。
8.运动可以帮助人们保持身体健康和心理状态良好。
9.正确的手卫生是预防疾病传播的重要措施。
10.常洗手可以预防感染疾病和传播细菌。
11.良好的卫生习惯可以减少感染传播的风险。
12.防晒霜可以保护皮肤免受紫外线伤害。
13.眼睛是身体最重要的感觉器官之一，眼保健是至关重要的。
14.纤维素是维持消化系统正常功能所必需的。
15.均衡饮食是保持健康的关键。
16.牙齿是维持口腔健康的重要组成部分。
17.戒烟可以减少患各种健康问题的风险。
18.过度饮酒可以对身体造成损害。
19.毒品使用对身体和心理健康都是非常有害的。
20.儿童和成人的基本营养需求不同，需要根据年龄段进行调整。
21.正确的体重管理对健康至关重要。
22.心理健康对整体健康有重要影响。
23.长时间的坐姿和缺乏活动可能会对身体造成不良影响。
24.慢性压力可以对身体造成负面影响。
25.心脏是人体最重要的器官之一，保持心脏健康至关重要。
26.锻炼可以提高心脏功能和强度。
27.每天得到足够的睡眠有助于大脑和身体的恢复。
28.良好的口腔卫生是维持口腔健康的重要组成部分。
29.良好的沐浴习惯是保持身体清洁和健康的基础。
30.正确的用药规范可以减少不良反应和药物相互作用的风险。
31.良好的心理健康对个人和社会都有积极影响。
32.正确的呼吸是保持健康的重要组成部分。
33.足够的睡眠对大脑的功能和记忆力有重要影响。
34.正确的姿势和体位可以减少身体不适和疼痛。
35.适当的户外活动可以提高免疫力和心理健康。
36.保持社交互动和良好的人际关系可以促进身心健康。
人体必需知道的健康知识_有趣的人体知识大全
人体必需知道的健康知识_有趣的人体知识大全人体健康是我们都希望拥有的，在成长的过程中，有很多的健康小知识是我们必须要知道了解的。
今天小编分享几篇关于人体必需知道的健康知识_有趣的人体知识大全，欢迎大家前来阅读。
【1】夏季健康知识一、提倡孩子多喝白开水：各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。
白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡：夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
三、忌过多食用生冷瓜果。
：夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。
当孩子不舒服时，建议能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长：夏日午时气温，家长都希望宝宝多睡少动。
但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。
五、大汗后不宜冲冷水澡：孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。
因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
六、空调开的时间不宜太长：长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
注意补钙：据资料，夏天也是儿童佝偻病的高发期。
天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。
养生知识大全集100条
养⽣知识⼤全集100条冬季⽓候寒冷⼲燥，容易患呼吸道疾病，如上感、⽀⽓管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出⾎、脑出⾎或脑⾎栓、⼼绞痛以及某些冬季传染病.养⽣⼗法将帮⼤家安全过冬，有益⾝⼼健康。
1.坚持冷⽔洗脸：冷⽔洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能⼒，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性⿐炎，若能结合按摩⽿廓、印堂、太阳、颊车等⽳则效果更佳。
2.清晨喝温开⽔：洗脸刷⽛后喝⼀杯温开⽔，⼀⽅⾯可暖⾝清洗胃肠，另⼀⽅⾯可稀释⾎液，预防脑⾎栓、⼼肌缺⾎，同时能维持细胞渗透⼒，促进细胞代谢。
3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治⽀⽓管炎、哮喘的作⽤，肺开窍于⽪肤，通过户外活动，可增加⼈体供氧量，提⾼抗病能⼒。
4.饮⾷药膳进补：冬天是滋补⾝体的季节，根据⾃⾝条件适当选⽤药膳进补⼗分有益，可增加热量抗寒，⼜能加强营养吸收，促进健康。
5.午间按摩头⽪：⽇间脑部⾎流量⽐夜间少1/5，故中午⼩睡30～40分钟为宜，然后⽤⼿指按摩百会、风池、印堂等⽳，或⽤梳⼦梳头按摩头⽪，能改善头部⾎液循环，消除疲劳和头昏现象，加上⽤冷⽔洗脸则精神充沛。
6.午后饮⽤茶⽔：茶是⼈的最佳饮料之⼀，能防癌抗癌，茶含有多种维⽣素和⼈体需要的微量元素，能对⼈体起保健作⽤。
但胃病或贫⾎服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改⽤矿泉⽔或⽩开⽔。
午后补充⽔很重要。
7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提⾼⼈体免疫机能，有利强⾝壮体预防疾病。
8.傍晚做腰部操：⽇本专家研究证明，双⼿按腰做腰部活动可刺激腰部诸⽳，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进⾏，肥胖者做腰部操还可减肥。
9.热⽔浴⾜护脚：脚底有许多经络循⾏的⽳位，如涌泉⽳，通过热⽔透⽳可以提⾼体温0.2℃，能改善周⾝⽑细⾎管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第⼆⼼脏之称，护脚能强⼼，⽑细⾎管扩张充⾎促使⼼脏活动加强，⼜可防⽌脚部冻疮的发⽣，减少⽪肤瘙痒症。
你所不知道的养生小知识：100条
你所不知道的养生小知识：100条1.记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2.一定要吃早饭。
3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4.多喝水，温开水是最好的饮品。
5.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7.人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9.畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10.维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11.过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12.适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。
人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13.人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
卫生健康知识宣传栏内容
卫生健康知识宣传栏一、健康生活健康生活是我们每个人都应该追求的目标。
要实现这个目标，我们需要关注以下几个方面：均衡饮食：我们应该摄入各种类型的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和脂肪。
同时，应该避免高糖、高盐和高脂肪的食物。
适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
此外，还应该进行力量训练，以增强肌肉和骨骼的健康。
良好睡眠：每晚保证7-9小时的睡眠，以保持身体和大脑的良好状态。
二、预防疾病预防疾病是保持健康的重要一环。
以下是一些预防疾病的方法：个人卫生：经常洗手，避免触摸面部，尤其是在公共场所。
避免公用物品：尽量避免使用公共物品，如毛巾、杯子等。
定期疫苗接种：根据需要接种各种疫苗，以预防疾病的发生。
三、卫生习惯良好的卫生习惯是保持健康的重要因素。
以下是一些卫生习惯：洗手：经常用肥皂和清水洗手，特别是在处理食物和上厕所后。
洗脸：每天早晚用洗面奶洗脸，以保持面部清洁。
刷牙：每天刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。
四、健康检查定期进行健康检查是保持健康的重要方法。
以下是一些健康检查的建议：定期测量体温、血压和心率等基本生命体征。
进行自我检查：定期检查身体各部位，如皮肤、淋巴结等。
根据医生建议进行相关检查，如心电图、X光等。
五、急救知识掌握急救知识是应对紧急情况的重要技能。
以下是一些常见的急救知识：心肺复苏术（CPR）：在紧急情况下进行心肺复苏，帮助患者恢复心跳和呼吸。
止血：学习如何止血，以便在受伤时进行急救。
预防溺水和烫伤：了解如何避免溺水和烫伤，并知道如何在这种紧急情况下进行急救。
知道如何使用急救包和急救电话：了解如何使用急救包和如何在紧急情况下拨打急救电话。
六、健康保险购买健康保险是保护自己和家庭健康的重要措施。
以下是一些关于健康保险的建议：购买全面覆盖的医疗保险：选择覆盖医疗费用、药品费用和住院费用的医疗保险。
比较不同保险计划的价格和覆盖范围：比较不同保险公司和保险计划的价格和覆盖范围，选择最适合自己的保险计划。
中国居民健康素养基本知识和技能
老年痴呆
阿尔茨海默病（AD），是一种大脑退行性病变， 以起病隐匿，记忆力、智力呈慢性进行性减退，乃至 部分或全部丧失，并影响到日常生活和社交活动能力 为主要特征，可伴有精神和行为异常的表现
老年痴呆是可以预防的
健康行为：常吃含有胆碱和维生素B的食物；多动
脑多学习；尽量少使用或不用铝制炊具；预防脑卒中
缺乏运动 吸烟 精神压力大
≥55岁
年龄 …
一、二级 亲属
家族
史
每天≥5g
长期膳
危险因素
收缩压130-139 舒张压80-89 血压
食高盐
长期过
白酒≥2两/天
高值
超重或 肥胖
BMI≥24
量饮酒
血压达标的 关键
健康的生活方式
+
服用降压药物
防治的基石
二者缺一不可！
糖尿病
糖尿病患病率持续增长
患 病 率 （ % ）
控油措施
健康的烹饪方法：蒸、煮、炖、焖等 少吃油炸食品 尽量不用动物性脂肪炒菜，植物油经常更换种类
《中华人民共和国职业病防治法》
二、健康生活方式与行为（29条）
一
健康影响因素
生活方式
70 %
60%
8% 15 %
17%
遗传等
环境因素
医疗
什么是健康生活方式
26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒 烟限酒、心理平衡四个方面
健康四大基石
戒烟 限酒
合理膳食 适量运动 心理平衡
维持正常体重
27.保持正常体重，避免超重与肥胖 为什么要保持正常体重
药品安全
23.保健食品不是药品，正确选用保健食品 您吃过保健品吗 （健≠药）
青春期心理健康知识
青春期心理健康知识第一篇：青春期心理健康知识青春期是生命中的重要阶段，不仅身体发生了很多变化，心理上也开始发生大量的变化。
在这个时期，青少年需要掌握一些心理健康知识，保持良好的心理状态，让青春期更加健康、快乐。
1. 建立自信心青春期是摆脱孩童，成为成年人的过渡阶段，这个时候自我意识开始形成，因此建立自信心非常重要。
青少年应该学会关注自己的优点，而不是只关注缺点，遇到挫折时要及时调整自己的情绪，不要因为一时的失败而放弃努力。
2. 处理紧张情绪青春期的生活充满了挑战与机遇，很容易让人感到紧张和焦虑。
这时候可以试着通过放松和调节呼吸的方法来缓解紧张情绪。
此外，建立积极的情绪调节机制也非常重要，比如可以上几堂情绪管理的课程，学习如何控制自己的情绪，说话也要注意用积极的语言，不要过于悲观和消极。
3. 建立正确认知青春期的思想丰富、好奇心强，需要在不断学习中建立正确认知，识别和纠正自己错误的想法和信念。
要保持对事物不断探究的热情，关注社会和自然科学的发展，饶有兴趣地去阅读、思考。
4. 培养良好的人际关系青春期是人际关系发展的关键时期，应该从小事做起，与他人建立良好的沟通关系，学会尊重、理解、包容别人。
此外，体育活动和文艺活动是交友的好机会，在活动中结交志同道合的朋友。
总之，青春期是人生中最美好的时光之一，青少年们应该学会掌控自己的情绪，建立自信心，培养良好的人际关系，正确认识世界，以更加健康的身心完成青春期的旅程。
第二篇：青春期心理健康知识青春期是人生中的转折点，对环境的适应能力和身体心理健康都面临很大的挑战。
那么，有哪些相关的心理健康知识能够帮助青春期的孩子更好地度过这段时光呢？1. 学会自我认同青春期的孩子开始独立思考，有自己的想法和价值观，在这个过程中建立自我认同非常重要。
孩子需要明确自己的优点和缺点，不要放大自己的缺点和局限性。
鼓励孩子进行自我探索和发现，并让孩子知道每个人都是唯一的，都有自己的个性和特点，而且这些特点都是可以被认可和欣赏的。
宣传健康教育知识
宣传健康教育知识好的，以下是一份关于健康教育的宣传内容：关爱身体健康，从小事做起健康是幸福生活的基石，为了维护我们的健康，我们需要关注一些关键的健康问题，并采取积极的措施。
以下是我们需要知道的一些健康知识和建议。
1. 保持适当的体重：保持健康的体重是预防肥胖、心血管疾病和其他健康问题的重要步骤。
你可以通过合理的饮食和适量的运动来维持健康的体重。
2. 健康饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源，如鱼、瘦肉和豆类。
限制高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入。
3. 定期运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车或游泳。
运动可以帮助维持健康的体重、增强心肺功能和预防疾病。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是危害身体健康的主要因素。
戒烟和限制酒精的摄入量对维护身体健康非常重要。
5. 保持良好的心理健康：学会管理压力，与家人和朋友保持联系，并寻求心理支持。
如果你感到沮丧或焦虑，及时寻求专业帮助。
6. 定期体检：定期进行身体检查是预防和早期发现健康问题的重要步骤。
根据医生的建议进行定期体检，以便及时发现和处理任何健康问题。
7. 接种疫苗：接种疫苗是预防传染病的有效方法。
根据医生的建议接种必要的疫苗，保护自己和周围的人免受疾病的侵害。
8. 了解自己的身体状况：了解自己的身体状况，包括血压、血糖、血脂等指标，以及家族病史和过敏史等信息。
这些信息可以帮助医生更好地评估你的健康状况并提供针对性的建议。
总之，保持健康需要我们从小事做起，养成良好的生活习惯。
通过关注健康饮食、适量运动、戒烟限酒等方面，我们可以为自己和家人的健康打下坚实的基础。
同时，定期进行身体检查和接种疫苗也是维护健康的重要措施。
让我们从现在开始，关爱身体健康，享受幸福生活！。
科普健康知识
科普健康知识1、绿茶解酒的错误观念很多人认为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，其实绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡。
两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅不能达到解酒的'目的，反而会引发各种胃病，门诊就有过病人就是因为酒后总喝绿茶“醒酒”，患上了胃溃疡等慢性病。
2、餐后水果，水肿发闷现在一般人们都知道吃水果养生，一般餐后也会上水果盘，殊不知，餐后立马吃水果其实对胃的伤害很大。
日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等，这些食物在胃里停留的时间约为1—2小时，脂肪多达5—6小时，而水果停留的时间很短，这些先前吃进的食物就会阻碍水果前进，使水果停滞在胃里，在胃里的高温环境下产生发酵腐败变化，产生酒精及毒素，导致胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。
3、身心健康的饮食习惯保持正确的吃饭姿势：站着和端坐都利于胃部消化；蹲着或趴着吃饭会增加胃部压力，不利于胃部畅通与消化。
饭前上菜：饭前饮用少量汤，可以推动消化腺排泄足量消化液，为排便搞好准备工作。
多吃冷食：科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。
吃冷食在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命。
随着人们对身心健康的高度关注，食物的营养多寡越来越受到注重，但大部分人关心的往往就是某种食物存有什么营养，而忽略了饮食方式与否身心健康。
下面总结了几种身心健康的饮食习惯与大家互动。
杂食：充分体现了食物互补原理，是获得各种营养素的保证。
可从每天10—15种食物做起。
晚食：三餐皆须要晚。
早餐晚甲壳类就是一天的“智力控制器”，晚餐晚甲壳类可以防治十余种疾病。
定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
保持低油、高盐的饮食习惯；多摄入低纤维素的食物，例如青菜、香菇、水果、豆类、薯类等食物。
合理膳食指南：一般人群膳食适用于6岁以上人群。
首先食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，多喝水多出汗，保持健康体重；三餐分配合理；多吃新鲜卫生的食物。
年轻人需知道的知识
年轻人需知道的知识
以下是年轻人应该了解的一些知识：
1. 金融管理：学习如何管理个人财务，包括制定预算、储蓄和投资计划，以及了解信用和贷款等金融工具。
2. 健康和保健：了解基本的健康知识，如均衡饮食、适度运动、减少压力和获得充足睡眠。
3. 沟通技巧：学习如何有效地表达自己的观点和意见，同时也要学会倾听和理解别人的观点。
4. 职业规划：了解自己的兴趣和技能，并制定职业目标。
探索不同的职业道路，并寻找机会进行实习和培训。
5. 数字素养：掌握基本的计算机技能和互联网使用，以及如何保护个人隐私和安全。
6. 心理健康：了解自己的情绪和情感，并学习有效的应对压力和情绪管理技巧。
7. 环境保护：了解环境问题和可持续发展，并采取行动来减少自己对环境的负面影响。
8. 社交技巧：学习如何建立和维护健康的人际关系，包括与家人、朋友和同事的交往。
9. 多元文化意识：尊重和欣赏不同文化背景和价值观，学会与不同文化的人合作和交流。
10. 基本法律知识：了解基本的法律原则和自己的权利，以及如何遵守法律。
这些知识将帮助年轻人更好地理解和应对生活中的各种挑战和机会。
身体隐私的健康知识
身体隐私的健康知识咱中国人啊，对身体隐私的健康知识有时候还真不太在意呢。
可别小看了这些，这可关系到咱自己的身体舒不舒服，生活顺不顺心呀！你想想看，咱们的身体就像一个精密的大机器，每个零部件都有它的用处和重要性。
身体隐私部位那更是重中之重啊！就好比眼睛，那可是心灵的窗户呀，得好好保护。
要是不注意用眼卫生，整天盯着手机电脑看，那眼睛能舒服吗？到时候看东西模糊了，多麻烦呀！这就像你有一辆爱车，你不好好保养它，它能好好为你服务吗？再说说私密部位。
咱都知道那是很私密很重要的地方，可有些人就是不注意清洁。
哎呀，那怎么行呢！这就好像你有个宝贝盒子，你不经常擦拭清理，里面不就脏了嘛。
私密部位要是不干净，很容易滋生细菌，引起各种不舒服。
男同胞们，要勤洗澡勤换内裤呀；女同胞们，更要注意护理。
这可不是小事，关系到咱们的健康呢！还有耳朵，平时掏耳朵可别太随便了。
有的人喜欢用那种又细又长的东西去掏，觉得很过瘾。
可你知道吗，这多危险呀！万一不小心弄破了耳膜，那可不是开玩笑的。
这就像走钢丝，你不能随便乱走，得小心翼翼的呀。
咱们的身体隐私部位都需要特别的呵护，就像对待珍贵的宝物一样。
平时要养成良好的生活习惯，别做那些对身体不好的事情。
你说，要是你不爱惜自己的身体，等生病了难受的不还是自己嘛。
咱中国人讲究的是未雨绸缪，防患于未然。
可别等到出了问题才后悔莫及呀。
比如说口腔卫生，每天早晚刷牙这是必须的吧。
要是不刷牙，那嘴里的味道能好闻吗？别人和你说话都得离得远远的，多尴尬呀！这就像家里的卫生一样，你不打扫，不就脏得没法住人了嘛。
身体隐私的健康知识真的很重要，大家可别不当回事。
平时多注意一点，多关心自己的身体，这样才能生活得更健康、更快乐呀。
难道不是吗？想想看，如果因为自己的不小心，让身体出了问题，那得多不划算呀。
咱得好好照顾自己的身体，让它一直健健康康的，这样才能去享受生活的美好呀！原创不易，请尊重原创，谢谢!。
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1，12种错误的食物搭配生活中，有些食物的搭配组合已经是由来已久，其美妙的口味也被人们所接受，习惯上也觉得这些种搭配是顺理成章的了。
但从健康的角度讲，还是不科学的，人家健康专家可是有着充足的理由呢。
这里给您列出12种被健康专家列为错误的（我认为该是：不科学的）菜肴搭配。
不过，不这样吃，有的东西还真不好吃，我想少这么吃也许问题不大吧。
如果您很重视健康，还是听从专家们的忠告，别跟我似的，总是傻吃、贪吃。
1．土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
2．小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
3．豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
4．茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
5．炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
6．红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。
一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。
不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。
还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
7．萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。
该物质产生的多少与摄入量成正比。
此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
8．海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。
含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。
因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。
9．牛奶与橘子同食：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
10．酒与胡萝卜同食：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。
专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。
特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
11．白酒与汽水同饮：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
12．吃肉时喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。
殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。
既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性生病不能吃的东西>> 感冒: 香蕉,橘子,芦荀汁,冰,羊肉,姜母鸭,烟酒> 咳嗽: 冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食> 急性胃炎 : 油炸食物,酒,辣椒,糯米> 慢性胃炎 : 生冷食物,酸酵食物,甜食> 肠炎 : 香蕉,蕃石榴> 胃肠胀闷 : 花生,蕃薯,蛋发酵类,豆类> 急慢性肝炎 : 鹅(鸡,鸭)肉皮,肥猪肉,烟酒,不熬夜> 心脏病 : 暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物> 肾脏病 : 啤酒,汽水,咸鱼,笋干,咸菜> 糖尿病 : 甜,酒,油腻,炸烤,高热量食物> 低血压 : 芹菜,宜早睡多运动> 高血压 :太咸食物,蛋黄,动物内脏,奶酪,动物性油,脑髓> 消化性溃疡：豆类,竹笋,咸菜,糯米类品,酒,菠萝,辣椒,番石榴> 怀孕时 : 酒,烟,咖啡> 跌打骨膜炎 : 香蕉,竹笋,酒,酸菜,辣椒> 跌打损伤 :猪头骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒> 痔疮便血 :烟,酒,辣椒,油炸物> 风湿性关节炎:啤酒,香蕉,肉类,避寒露雨水> 敏性体质: (荨麻疹,湿疹,哮喘,过敏性鼻炎)海产,芋头,芒果, 冰,桂圆 ,> 荔枝> 脑神经衰弱(失眠症): 辣椒,酒,咖啡,葱,蒜> 照顾别人, 也要懂得照顾自己ㄛ!2，愈食愈瘦的 15 种食物1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪15.西红柿新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果更好3，女性生理期切莫喝绿茶!女性月经来时切莫喝绿茶，美女们请多爱惜自己一点，请男性朋友也把这个消息传给你身边的女性孕妇不宜多喝茶。
自国内开始严加取缔「酒后不开车」、「开车不喝之后，许多人开始戒酒改喝茶，至少喝茶不致于喝到被取缔，多喝茶更能促进食物消化并提神醒脑，于是时下的茶坊一家接一家地开设，但是茶可不是每个时段都能喝，尤其是女性朋友更得特别留意，以免身体越喝越差！女性朋友较不宜喝茶的时期分为:1. 每个月生理期来临时。
因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。
但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠黏膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象2. 孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。
一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的排尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙3. 孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。
因产前若喝太多浓茶话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现，那就「代志大条」了！4. 刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。
因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中的含有高浓度的鞣酸会被黏膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁分泌，造成奶水分泌不足。
5.妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。
6.正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快，因而脾气不好、睡眠不等象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段，最好适可而止，免得把身体给搞坏！7．女性不要太常吃冰，提醒你一件可怕之事据数字名老中医的临床现在很多小女生从小以冰品，可乐泡茶 ......冰冷之物维生，终日冰不离手，结果很多导致月经不来，子宫急速老化，18岁更年期就到了，这不是吓人，另外还有人因吃冰而致癌，我的老师手下就有一位骨癌的小女生，喜欢吃冰品而全身虚寒，经中医治疗且严格禁冰冷之物，癌症痊愈，西医都不敢相信....还有因吃冰而瘫痪在床20几年的老翁，西医完全查不出病因......后来经我们老师诊治，老翁才回忆起当年：那天天气很热，他在田里工作，有一卖冰的经过，他吃了隔日之后 , 从此没下过床了...... 我要告诉你冰实在害人无数，现今这一代孩子整天吃冰，觉得很过瘾，却不知吃冰带来的严重后果，你可以说冰就是一种毒品，所以现今的怪病，癌症才会这么多，我相信未来受害者会愈来愈多，这些都是临床真实案例，老师亲口所诉，殷切希望周遭之人都知道这个事实，而不为冰品所害愿足矣。
可用黑糖姜茶治疗：小时候，我着了凉，一流鼻涕，母亲就连忙用老姜加黑糖煮成姜汤给我喝。
甜甜辣辣的趁热大口大口喝下去，再盖着被子发一场汗，感冒便不药而愈！我因生产多又密集，一年一个，有一年还生了一对双包胎，把身体弄坏了。
平常经常头昏眼花，而每个月好朋友来了，头痛、肚子痛，量又多，一拖就是十天,半月。
看了许多中西名医，均束手无策。
病看不好，花钱受罪，一气之下，干脆不理他了。
后来祖母教我在月经来时，不妨用黑糖和老姜煮水喝喝看，她特别强调多喝无害,黑糖能活血，姜是热性的食物，在故乡，妇女做月子都要吃些黑糖。
老奶奶的话姑且听之，月经来时，就猛喝黑糖和老姜煮的姜茶，想不到，小腹慢慢不痛了。
好朋友量也少了，当然头痛也消失了，比吃药还有效呢！黑糖和老姜不但能治病，在寒冷的冬天喝上一碗，浑身冒汗，舒畅无比，这种偏方花钱少，又无副作用，何妨试试！黑糖红豆汤女性的好朋友黑糖能活血,红豆能补血,故妇女月经来时或前后,吃一些黑糖红豆汤,会让经期更顺及减少疼痛，比使用药物控制效果好。
这种偏方花钱少,又无副作用,不妨试试!为了以后着想,咱们女生是少吃点冰比较好唷....8.空肚子的时候不可以吃蕃茄,许多人爱吃蕃茄，肚子饿时也拿蕃茄来充饥。