看大便看舌苔 察看5个细节自测体内湿气
如何判断自己体内是否有湿气(你好名老中医堂)
如何判断自己体内是否有湿气（你好名老中医堂）导读：有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品也无济于事，如何判断体内有湿气呢。
自我诊断体内是否有湿的方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一、看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
体内有湿气首先要祛除体内的湿气，下面推荐个食疗方。
女生湿气重的表现是什么
女生湿气重的表现是什么在我国中医中，湿气被认为是万病之源，如果你的体内出现了湿气过重的情况，那么你就很容易出现身体疾病了。
湿气过重一般出现在老年人和女性朋友的身体里，因为老年人时间久，湿气都是长时间的积累，而女性朋友在中医上都属阴，体内更加的容易积累湿气，那么女生的湿气重的表现是什么呢？自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
女生湿气重的表现，基本上都是上面的那样的，各位女性朋友可以照着看一下，看自己有没有哪些情况，如果有，那么你就有可能是身体出现了湿气过重，要引起重视了，这时候就要及时的祛湿了，如果没有湿气，那就是更好不过了，说明你非常的健康。
判断是否有湿,如何祛湿
如何判断自己身体是否有湿？如何祛湿可以从以下几个方面来判断起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
刚才找了一下，这篇文章的作者叫109669719，我在电视上面见到过，大家有兴趣可以搜索他的微信如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？它们一是薏米，一是红豆。
这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
体内湿气情况自测
体内湿气情况自测
1.起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉；
2.如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3.洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如何判断体内有湿1
如何判断体内有湿1起床时：看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时：看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时：看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙时：看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
看小腿：早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，如有则说明体内有湿气。
一旦有以上几种情况就说明体内有湿气，应该要想办法祛除，祛湿防病。
给大家推荐以下几种中医疗法疗法1：拔火罐拔火罐具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。
拔罐可选择丰隆穴（小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘两横指处）、足三里穴（外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指处）等。
疗法2：艾灸有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人，可用艾条对神阙穴（肚脐）和足三里穴实施艾灸，具有祛湿、健脾胃的作用。
五大信号预示湿气重【医学养生常识】
五大信号预示湿气重
文章导读
都说：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿 ;与暑在一起，被称为暑湿。
湿邪如不去除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。
信号一舌苔厚腻\xa0
如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕的话，那就基本可以确定体内有湿，这就是中医的舌诊。
如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
去除体内湿气-食疗
自我诊断体内是否有湿的方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。
很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
去湿食物：熬薏米红豆粥，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
怎样 判断体内是否有湿气
怎样判断体内是否有湿气
怎样判断自己体内是否湿气呢？中医教大家几个自测方法：
1.看食欲
到该吃饭的时候没有饥饿感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有一隐隐的恶心干，好像吃下东西自己往上顶。
但也有一些人食欲不受影响有较强的饥饿感，这是胃强脾湿的表现。
2.看大便
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。
正常大便是香蕉样软硬湿度的条形，而如果就像熟得过度的香蕉一样外形软烂、沾的大便就湿气的表现，说明身体小花功能异常，体内湿气过重时，小便往往表现尿不多甚至尿量很少尿得不痛快。
有女性白带量多也是湿气的表现。
3看体太
湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现关节僵硬，起床时浑身酸痛的体征，更严重的人会出现下肢水肿的问题
3.看精神
中医认为脾气一虚，肺气先绝，说明脾气肺的功能相互关联，相互影响。
脾气湿到一定的程度，肺金失养，就容易出现短气、少气赖言，动则气等肺气虚的表现，总有胸闷的感觉；感觉四种或身体沉重，甚至浑身酸痛，身体特别疲
乏；活动是关节发紧不灵活；有头昏沉，头脑不清爽。
易困有时记忆力减退。
体湿最简单的检测方法
一般来说，健康的舌头 呈淡红色，并且舌苔不滑 不燥、薄白不腻。如果体 内有湿气，舌头就会肥厚， 舌苔滑腻而又湿润，如果 舌苔同时伴有发黄、粗糙 症状则说明体内还有热， 遇湿而成湿热。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
大便可识健康，通过大 便同样可以判断身体的湿 重程度。大便颜色发青、 便不成形、粪便粘滞于马 桶上冲不干净、如厕用纸 太多、总感觉没拉干净， 所有这些症状大多可以说 明体内有湿气。
如果里急外重，即感 觉有拉肚子的感觉，但 是又便秘拉不出来，则 说明体内湿气已经非常 严重了。
怎么判断自己有没有湿气？
怎么判断自己有没有湿气？1、看形体：中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。
虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
2、看舌头：判断有无湿气最准确的方法就是看舌。
寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
3、看大便：大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4、看感觉：早晨起床的时候觉得头特别昏，打不起精神来，人也懒得动。
感觉自己身上湿湿的。
这也是体内有湿的表现。
每个人都有湿气，一旦人体的湿气过多，会在人体内引发多种疾病，伤害人的身体。
平时不良的生活习惯和饮食习惯更容易加重湿气，湿气不除，百病横生。
这3大习惯不改，会加重湿气：1、爱吃重口味的食物。
有些人会经常吃一些辛辣生冷的食物，这样的饮食习惯不但影响了肠胃的功能，而且身体也得不到很大的养分，使身体代谢水分的能力大大降低，终于使人体内的湿气加重，而且也会引发肠胃的一系列问题。
2、睡眠不规律。
因为工作关系或者生活节奏的改变，熬夜在现在社会变得非常常见，甚至有很多人黑白颠倒，即便是有时候睡觉的时间比较长也有一种睡不醒的感觉。
从中医的角度来考虑，睡不够是脾虚的一种表现，只有保障充足的睡眠才可以将身体内的湿气去除干净。
3、一动不动。
经常不运动也导致起湿气越来越重的原因之一，如果不运动的话，身体新陈代谢的速度就变得非常缓慢，这样身体里面的水湿还有脂肪以及毒素和产物等就会大量的堆积，时间一长，身体就会被拖垮了，更加的不想动，整个人的精神状态也会变得很差。
如何快速彻底的祛湿气呢？中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。
特别是针对长期湿气重去除不力的人，老中医推荐的体衡排湿方-角美膏。
此方为体衡排湿的一个经典方，不仅排湿彻底而且速度很快，它能做到标本兼顾，是目前祛湿为优秀的食疗方。
此食疗方的配料众多，比如山药、芡实，茯苓：这三味药健脾胃的，赤小豆、薏苡仁：这两味药利水渗湿的，雪莲、槐花、阿胶：这三味是美容养颜的，这只是角美膏的点睛之笔，它含有16种天然食材。
5个信号正在提示体内有湿气
5个信号正在提示体内有湿气5个信号提示体内有湿气一是舌苔厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕;二是身体沉重懒动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退;三是食欲不振，表现为胸闷腹胀、食欲欠佳，口中粘腻等，“湿聚成痰”，日久会出现咽部有痰、咽部不清爽等情况;四是面部容易出油，面色发黄、发暗，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油;五是大便粘腻不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这说明体内有湿，消化吸收功能异常。
湿气重的表现典型症状是：身体总觉得疲劳，提不起精神。
1、湿气重的人会感觉身体总是比较沉重，干啥都提不起劲。
湿气重的人头部比平时更容易油，一点都不清爽;脸部出油也很严重，皮肤状态很差，有的还会涨痘痘、起疹子。
2、湿气重的人往往胃口也差，吃啥总感觉没味道，嘴里粘腻乏味。
3、湿气重的人舌头颜色偏淡，情况严重的舌头边上会有齿痕，这是在提醒您要赶紧给身体除湿，以免引发疾病。
4、湿气重的人还有个明显的特点就是大便粘腻，大便后总是很难冲下去，每次擦屁股要用很多纸才能擦干净。
女性去湿气最快的方法1、养成定时排便的好习惯湿气重的人大多会有便秘的情况，总会觉得排便不干净。
所以一定养成固定时间去上厕所的习惯。
而且坚持每天早晨起来喝一大杯温水或蜂蜜水，这样可以有助于保进肠道蠕动。
拥有一个好肠道就可帮助排出体内湿气和毒素。
2、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
3、运动排汗去湿气通过快走、慢跑、游泳等有氧运动的方法排出体内的毒素和湿气，运动是去除体内湿气最好的办法，但是运动之后要及时为身体补充水分，这样才能保持水和无机盐的平衡。
4、热水泡脚每天晚上睡觉前使用40℃的水来泡脚，可以促进加快全身的血液循环，促进身体新陈代谢的速度，也可以在水里放入艾草泡脚去湿效果更好，但是泡脚的时间不能超过半个小时，以后背微微出汗为好。
体内湿气重的5个典型征兆
体内湿气重的5个典型征兆中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。
因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢?专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。
判断自己的湿气有多重，来看看自己湿气到哪个程度了
判断自己的湿气有多重，来看看自己湿气到哪个程度了那首先我们先给自己身体的湿气打一个分，看看你身体的湿气重不重。
从0分起，如果你出现一条的话，就给自己加1分，看你能得多少分。
1、伸舌头看一看舌苔，如果你发现自己舌苔上的水特别多，就像要滴下来一样，那这种叫做滑苔，给自己加1分。
2、伸出舌头看看舌头两边有没有齿痕，如果你舌头两边全是牙齿印的话，这叫齿痕舌，给自己加1分。
3、你发现自己的舌苔特别厚，甚至很多人早晨起来都会去刷舌苔，如果你平时的舌苔总是特别的厚的话，看不见舌头底下的颜色，那么就给加1分。
4、如果你发现自己的大便特别的粘腻，还总是爱粘马桶，粘上马桶还总是刷不下来，给自己加1分。
5、如果你发现自己总是大便不成形，发现自己大便状如鸭屎不成形，我们叫做便溏，给自己加1分。
6、如果你平时总是觉得肚子胀、食欲特别的差，并且发现自己最近体型也变得越来越胖了，吃得不多，还胖，给自己加1分。
7、如果你平时总我是觉得嗓子里面有痰，总是能咳吐上痰来，白天嗯嗯清清嗓子就有痰，早晨起来有痰，痰特别多，给自己加1分。
8、如果你发现脸上出油，头上也爱出油，洗上一两天就发现自己身上的油又出来了，头上的、脸上的油就出来了，爱出油，也给自己加1分。
9、如果你总觉得身上特别的沉，浑身，昏沉，头上像蒙了一块布，感觉昏昏沉沉的，自己加1分。
10、如果你总是觉得关节特别的酸痛，平时总是觉得关节酸痛、肌肉酸痛，有这种关节酸痛的问题经常都有，全身上上、下下各个关节，有可能是小腿、有可能肌肉总是爱出现酸痛的问题，给自己加1分。
算完了你是多少分1-3分有湿气，需要及时的健脾养胃祛湿，提高脾胃的运化能力3-5湿气已经影响到你了，已经给你带来烦恼了，中等程度，及时的用泰渭散、金免幽进行足量补充调理。
5-8湿气已经有点严重了，短时间之内调理不好的，做好至少6个月调理时间8-10请及时的看医生，脾胃虚弱湿气重严重可以发生各种结节和瘤的可能了如果你的分数特别高的话，就要小心了，可能身体的湿气就比较重了。
从舌头和大便看体内湿气
3、洗漱时：看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多（喜肥甘厚味、凉食）、贪凉等等有关。
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
2、拔罐去湿很方便
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
日常生活去湿五招
值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
湿气重症状 晨起五大症状看你湿气重否
湿气重症状晨起五大症状看你湿气重否自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
健脾祛湿保健茶薏仁茶：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
有健脾利湿、涩肠止泻的作用。
主治脾虚泻，如大便时溏时泻，稍进油腻之食加重，甚则完谷不化，伴有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力、舌淡苔等。
香兰凉茶：藿香9克、佩兰9克、茶叶6克制作方法藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。
早起遇到这些迹象 要当心体内湿寒
早起遇到这些迹象要当心体内湿寒
内容:中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。
因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
体内湿气重的5个表现
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑。
夏季去湿笔记
夏季去湿一、如何判断是否有湿气？1、看舌头：舌苔厚腻（白/黄），齿痕舌；舌苔黄，体内有热；舌苔白，体内有寒。
齿痕舌，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于舌而舌体胖大，受齿列挤压而形成齿痕，多属脾虚。
注意：看舌苔时，不能吃有色的事物，最好进行漱口，早上看舌苔较为准确。
2、头沉（感觉头部像裹着毛巾或戴着帽子，头脑反应迟钝），身体沉重、早晨起床很困难；3、没有食欲，经常感觉上腹部闷闷的、胀胀的，排便不通畅，大便容易沾在马桶壁上，要很多水才能冲干净，而且每次用的厕纸比以往来得多；4、小便不畅（老想上厕所，但是每次小便量不是很多，颜色偏黄），阴部潮湿、瘙痒（女性容易引起妇科炎症）5、肥胖体型（尤其肚子大），脸上冒油，皮肤容易长湿疹。
二、湿气的来源1、外部：天气潮湿闷热（尤其在闽南地区，端午节过后），居住环境（楼层较低、不通风），生活方式（淋雨、洗头洗澡没擦干，经常接触水）2、内部：脾胃功能减弱，运化水湿的能力不足，湿气停留在体内（夏季脾胃功能本来就偏弱，夏季时不良的饮食习惯又加重了脾胃的负担，如吃了太多不容易消化的食物，过冷、过辣、过咸过甜的食物）注明：选用新鲜天然的比如蔬菜中的辣椒等，具有一定的祛湿功效，但加工过的辣椒烹饪，反而增加肠胃负担。
三、如何去湿1、养成良好的生活习惯，善待自己的身体①以当季、当地食材为主，选择简单的烹饪方式，七分素三分荤；②每次荤类事物选择一种品类，同时进餐，不要多种荤类搭配，增加肠道消化负担③不要过饥过饱，暴饮暴食，8分饱8分暖。
④进餐过程要专业，不要边玩手机边吃。
⑤情绪平衡稳定，切勿大喜大悲，大吼大怒。
⑥工作压力大、身体疲倦、生病时，建议尽量少吃固体食物，以流质食物为主，减轻胃肠消化负担，如粥汤等；2、选择一些有助于去湿的食材和药材①中医认为：芳香可以化湿，因此可以选择一些香味的药材制作成香囊或代茶饮，如佩兰、霍香、薄荷，感觉身体困乏的时候，闻一闻、喝一喝②另外可以选用赤小豆、薏苡仁、玉米须、冬瓜皮、西瓜皮等煮水喝，湿气更重一点的，可以选用车前草、蒲公英煮水喝注明：赤小豆为药用，具有祛湿功效，而日常生活中的红豆，功效一般。
教您自测体内是否有湿气
教您自测体内是否有湿气体内有湿气会伤害到身体的健康，那么要如何看出自己的体内是否有湿气呢？下面就来了解一下自测体内是否有湿气的方法。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫邪气”中，身体最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。
湿邪从来不孤军奋战，总是要与其他邪气狼狈为奸。
湿气遇热则成为湿热，有热又湿，让人喘不过气。
俗话说，“千寒易除，一湿难去。
”由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，吃大鱼大肉等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁。
水湿不能正常运转，在人体内堆积，会伤害身体健康。
当体内有湿气时会出现浑身疲劳，大便颜色发青，溏软不成形，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻等等症状表现。
下面一起来看看如何自我诊断体内是否有湿气。
自测体内是否有湿气1.起床时，自我感觉一下如果每天早晨起床时，觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么就要当心体内是否有湿气了。
2.上厕所时，看看大便大便颜色和形状可帮助人们判断体内是否有湿气。
清晨大便后，可以观察一下自己大便。
正常的大便是金黄色香蕉形的。
体内有湿的情况下，大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
另外，还可以看看大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，这些情况也说明体内有湿气了。
3.洗漱时，看看你的舌苔中医认为，“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映我们身体健康状况的。
一般情况下，我们上完厕所后就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机可能出问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了。
早晨5个迹象说明体内湿气重
早晨5个迹象说明体内湿气重*导读：早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。
因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
*自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
*自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
*自测体内湿气三：洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
*自测体内湿气四：刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
*自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
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看大便看舌苔察看5个细节自测体内湿气
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。
因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。
当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢?专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。