生活养生-七个神速减肥饮食偏方
晚餐减肥养生食谱
晚餐减肥养生食谱1. 红烧豆腐- 材料：豆腐、青菜、红烧酱油、姜蒜粉、食用油- 制作方法：将豆腐切成块状，青菜洗净切段。
锅中热油后放入姜蒜粉爆炒，加入红烧酱油翻炒均匀，然后加入豆腐和青菜，炖煮5分钟即可食用。
2. 红枣核桃粥- 材料：大米、红枣、核桃仁、冰糖- 制作方法：将大米淘洗干净，红枣去核后切碎。
将大米放入锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟，加入红枣和核桃仁继续煮10分钟，最后加入冰糖搅拌均匀即可享用。
3. 清炒芥蓝- 材料：鲜芥蓝、蒜末、盐、食用油- 制作方法：将鲜芥蓝洗净切段，蒜末切碎备用。
锅中热油后放入蒜末炒香，加入鲜芥蓝快速翻炒，加入适量盐调味即可。
4. 酸辣鸡丝拌凉粉- 材料：凉粉、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、辣椒、醋、生抽、盐、糖、香油- 制作方法：将鸡胸肉切丝，黄瓜和胡萝卜切丝，辣椒切段备用。
凉粉切成小块。
将鸡丝焯水后捞出备用。
将糖、盐、醋、生抽、辣椒段、香油混合成酱汁。
将鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、凉粉和酱汁混合拌匀即可。
5. 茶叶蛋- 材料：鸡蛋、茶叶、八角、盐、生抽- 制作方法：将鸡蛋煮熟后剥壳备用。
将茶叶和八角放入锅中炒香，加入适量水和盐煮沸后放入鸡蛋，加入生抽调味，小火慢炖30分钟即可食用。
6. 清蒸鲈鱼- 材料：鲈鱼、葱姜蒜、盐、生抽、香油- 制作方法：将鲈鱼去鳞去内脏，洗净切成薄片。
将葱姜蒜切成末备用。
在鱼片上撒上盐和葱姜蒜末，倒入适量生抽拌匀，放入蒸锅中用旺火蒸5分钟，最后淋上香油即可食用。
7. 红烧蔬菜- 材料：胡萝卜、豆角、青椒、蒜末、红烧酱油- 制作方法：胡萝卜、豆角、青椒均洗净切片备用。
锅中放少量食用油热锅后加入蒜末炒香，加入胡萝卜、豆角、青椒炒熟，最后加入红烧酱油调味即可享用。
以上都是适合晚餐的减肥养生食谱，营养丰富又低热量，希望对您有帮助。
2023年生活知识_7天快速减肥20斤的方法
2023年7天快速减肥20斤的方法7天掉20斤：黄瓜鸡蛋刮油法想要减肥却不通过饮食控制是绝对不可能的，运动只能起到辅助的作用，真正让你的脂肪消耗掉的方法就是节食，同样可以让你吃的五分甚至八分饱，但是食材的搭配却可以让你吸收不到任何脂肪，反而给你提供大量的维生素和钙质，帮助你加快燃烧脂肪。
第一日早餐：一杯胡萝卜汁午餐：一份白菜蛋花浓汤+一两米饭下午茶：一个苹果，一杯荷叶茶晚餐：一份拌白菜，一个小时后喝杯胡萝卜汁第二日早餐：一杯胡萝卜汁午餐：一份白菜鲫鱼汤+一两米饭下午茶：一个梨子，一杯荷叶茶晚餐：一碗胡萝卜粥执行：严格遵守+适当奖励执行计划的时候，要严格遵守计划的规定，并且为自己设立一定的惩罚，这样才能督促自己。
把计划和惩罚贴在醒目的地方，时刻提醒自己。
如果超额完成目标，那么可以奖励自己一些喜欢吃的低卡路里的东西，比如酸奶、水果等等都是不错的选择，不过前提是要适量，要不所付出的努力就白白浪费了。
而且在减肥期间，口渴的时候尽量喝白开水或矿泉水，坚决抵制汽水、果汁等高热量饮料。
除了要做计划上安排的'运动之外，你还要抓住每一个运动的机会，利用有限的时间进行运动。
即使是步行，也要充分创造机会。
能走楼梯的时候就坚决不坐电梯，能走路就坚决不坐公车。
看电视的时候不要窝在沙发上，要边看边运动，比如呼啦圈、跳神、原地慢跑都是不错的选择。
减肥就是少吃点，多动点最后，要忠告大家，减肥贵在持之以恒，想要看到瘦的效果，可又不每天坚持的话，那是绝对不可能的。
所以大家在这一周里面，要好好保持住自己的嘴，动员自己的全身各处，让自己少吃一点，多动一点。
那么，瘦成明星范肯定没问题!减肥食谱七日瘦身20斤黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份推荐阅读：一分钟无汗运动让你轻松减肥降五斤下半身减肥两招鲜[图]第二周可以吃别的东西了从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。
七天减肥食谱快速瘦身计划
七天减肥食谱快速瘦身计划身体健康和外貌美丽一直是人们追求的目标。
而其中最常见的需求之一就是减肥。
随着现代生活的快节奏和不良饮食习惯的盛行，肥胖问题日益严重。
因此，设计一套七天减肥食谱快速瘦身计划对许多人来说可能是非常有用的。
第一天：清晨醒来早餐：一杯温水加入少量蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
1个鸡蛋，1片全麦面包，配以一个水果。
中餐：半碗蔬菜沙拉配以适量的鸡胸肉或鱼肉。
下午茶：一杯无糖绿茶和一小份减脂酸奶。
晚餐：番茄鸡肉汤，搭配一份蔬菜炒面。
夜宵：一杯蜂蜜水或一杯低糖酸奶。
第二天：清肠排毒早餐：一杯热柠檬水，一份燕麦粥，搭配一些坚果。
中餐：清蒸鱼，搭配一份蔬菜沙拉。
下午茶：一杯无糖花茶和一小块黑巧克力。
晚餐：蒸海鲜与蔬菜。
夜宵：一杯红枣茶。
第三天：高蛋白与低碳水化合物早餐：煮鸡胸肉或鸡蛋，搭配一份果蔬沙拉。
中餐：炒虾仁和蔬菜，搭配一小碗糙米饭。
下午茶：一杯无糖乌龙茶和一小份水果拼盘。
晚餐：烤鸡胸肉，搭配一些蔬菜。
夜宵：一杯蜂蜜水。
第四天：蔬果为主早餐：一杯西柚汁，搭配一份蔬果沙拉。
中餐：蒸蔬菜便当，搭配少量牛肉或鱼肉。
下午茶：一杯无糖花草茶和一小份果蔬坚果。
晚餐：烧蔬菜与豆腐。
夜宵：一杯低脂牛奶。
第五天：增加运动早餐：一杯蜂蜜水，一份鸡蛋饼，搭配一些蔬菜。
中餐：水煮鱼或鸡胸肉，配以一份蔬菜沙拉。
下午茶：一杯无糖绿茶和一小份坚果。
晚餐：烤鸡腿，搭配烤蔬菜。
夜宵：一杯无糖酸奶。
第六天：维持平衡早餐：一杯温水加入少量蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
一份全麦面包，配以一个水果。
中餐：酸辣蔬菜配以一份低脂鸡肉。
下午茶：一杯无糖花茶和一小块黑巧克力。
晚餐：火锅蔬菜拼盘，搭配鱼肉或豆腐。
夜宵：一杯蜂蜜水。
第七天：营养全面早餐：一杯热柠檬水，一份全麦面包夹佐牛奶酪和水果。
中餐：蒸鸡胸肉和蔬菜，搭配一小碗糙米饭。
下午茶：一杯无糖花草茶和一小份水果拼盘。
晚餐：煮鱼和蔬菜。
夜宵：一杯红枣茶。
这是一套七天减肥食谱快速瘦身计划，其中包含了营养均衡的食物和适量的运动。
养生食谱减肥方法快速有效
养生食谱减肥方法快速有效
一、西红柿鸡蛋汤
食材：西红柿2个、鸡蛋2个、清水适量、盐适量
做法：将西红柿切成小块，鸡蛋打散备用。
取一个汤锅，加适量清水煮沸，放入西红柿块煮熟烂，再将打散的鸡蛋缓缓倒入，用筷子搅拌均匀，再加入适量盐调味即可。
此汤可作为减肥期间的主食之一，饱腹感强，同时富含维生素和蛋白质。
二、苹果醋蜂蜜水
食材：苹果醋一勺、蜂蜜一勺、温水适量
做法：取一杯温水，加入苹果醋和蜂蜜，搅拌均匀。
每天早晨饭前空腹喝一杯，可以促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。
三、煮柚子茶
食材：柚子皮适量、蜂蜜适量、水适量
做法：将柚子皮切成小块备用。
取一小锅，加入适量水，放入柚子皮，用小火煮沸，再用中火煮10分钟。
最后加入适量蜂
蜜搅拌均匀。
柚子含有丰富的维C和纤维素，可以促进消化，减肥效果明显。
四、素炒芹菜
食材：芹菜适量、蒜末适量、盐适量、橄榄油适量
做法：将芹菜洗净切段备用。
取一锅烧热，加入少许橄榄油和蒜末炒香，再将芹菜段放入锅中翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。
芹菜富含纤维素，热量低，具有很好的减肥效果。
五、蒸鳕鱼
食材：鳕鱼适量、姜末适量、葱段适量、料酒适量、盐适量做法：将鳕鱼洗净切块备用。
取一个蒸锅，底部放上姜末和葱段，将鳕鱼块放在上面，撒上适量盐和料酒，蒸10-15分钟即可。
鳕鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，可以提供饱腹感，同时富含营养，适合减肥期间食用。
以上是五个减肥食谱的介绍，不仅美味营养，而且能够快速有效地帮助减肥，希望对您有所帮助。
燃脂养生食谱
燃脂养生食谱
养生燃脂的食谱分享
一、早餐：
1. 燕麦片：将燕麦片加入低脂牛奶中浸泡一段时间，再加入适量的水果块，既健康又有足够的能量。
2. 西红柿蛋饼：将西红柿、鸡蛋打匀，在平底锅中慢煎成饼状，富含纤维和蛋白质，同时可以加入一些香菜增加口感。
二、午餐：
1. 麻辣鸡丝沙拉：将鸡胸肉切丝煮熟，加入适量的生菜叶、黄瓜丝、胡萝卜丝等，用麻辣酱拌匀，健康又开胃。
2. 蒸鱼配蔬菜：选择新鲜的鱼类，撒上适量的盐和姜丝，蒸熟后搭配炒好的蔬菜，富含优质蛋白质和纤维。
三、晚餐：
1. 清蒸蔬菜煲：选择各种蔬菜，例如花菜、胡萝卜、豆角等，清水蒸煮后加入适量的盐和生抽，味道鲜美且低卡。
2. 煮鸡胸肉拌粗粮米饭：将鸡胸肉切片，煮熟后拌入熟透的粗粮米饭中，搭配少许酱油、香菜等调味料，既饱腹又低脂。
四、加餐：
1. 酸奶配水果：选择无糖酸奶，加入新鲜切片的水果，如蓝莓、草莓等，富含蛋白质和各种维生素。
2. 坚果混合：选择适量的坚果，如核桃、杏仁、腰果等，具有丰富的膳食纤维和健康脂肪。
以上是燃脂养生食谱的简单分享，希望能够帮助您改善饮食习惯，达到健康瘦身的效果。
七日瘦身食谱秘笈规定每天吃什么才能减肥策略规律
七日瘦身食谱秘笈规定每天吃什么才能减肥策略规律第一天：清肠排毒早餐：一碗燕麦粥，一杯无糖豆浆，一个水煮鸡蛋；午餐：一份蔬菜沙拉，配上橄榄油和柠檬汁的调味；晚餐：一碗蔬菜清汤，一份水煮鱼片；夜宵：一个苹果，一杯低脂牛奶。
第二天：低糖低脂早餐：一杯无糖酸奶，几片全麦面包，一份水煮鸡胸肉；午餐：一份鲜蔬水果沙拉，少许橄榄油调味，一小碗鸡蛋羹；晚餐：一份蒸鲈鱼，一份绿色蔬菜；夜宵：一个橙子，一杯低脂牛奶。
第三天：蛋白质补充早餐：一杯绿茶，一份玉米片，一份水煮蛋；午餐：一份鸡胸肉面条汤，少许生姜切丝；晚餐：一份瘦牛肉沙拉，少许柠檬汁调味，一份蒸蔬菜；夜宵：半个葡萄柚，一杯低脂牛奶。
第四天：水果速瘦早餐：一杯酸奶，一份水果拼盘；午餐：一份水果沙拉，少量腰果；晚餐：一份水煮鸡胸肉，一份烤番茄；夜宵：一个柚子，一杯低脂牛奶。
第五天：蔬果多汁早餐：一杯胡萝卜汁，一份蔬菜鸡蛋饼；午餐：一份水果沙拉，配上橙汁和蜂蜜的调味；晚餐：一碗绿叶蔬菜汤，一份水煮鱼片；夜宵：半个香蕉，一杯低脂牛奶。
第六天：均衡营养早餐：一杯豆浆，一份全麦面包，一份水煮蛋；午餐：一份鱼肉炖豆腐，配上少许香菜；晚餐：一份云腿木耳炒鸡蛋，一份绿色蔬菜；夜宵：一个苹果，一杯低脂牛奶。
第七天：低盐低脂早餐：一杯红茶，一份燕麦片，一份水煮鸡蛋；午餐：一份鲜蔬水果沙拉，少许酸橙汁调味，一小碗鸡蛋羹；晚餐：一份蒸鲈鱼，一份绿色蔬菜；夜宵：半个橙子，一杯低脂牛奶。
以上是七日瘦身食谱秘笈，每天按照规定的食物搭配进行饮食，可以帮助您合理摄入营养的同时达到减肥的目的。
但是请注意，每个人的身体状况和新陈代谢不同，减肥食谱需根据个人情况进行调整。
并且，在进行任何减肥计划前，请咨询医生或营养师的建议，确保自身身体健康的前提下进行减肥。
希望本篇七日瘦身食谱秘笈对您有所帮助，祝您健康减肥，保持良好的体形！。
快速减肥小秘方 七款速瘦饮食小偏方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
快速减肥小秘方七款速瘦饮食小偏方
导语：对于爱美的女性来说，很多人将自己的身材变成了自己的一生奋斗的事业，为了减肥真可谓是不计成本，尽力了，就是不见减肥效果。
那么到底怎么...
对于爱美的女性来说，很多人将自己的身材变成了自己的一生奋斗的“事业”，为了减肥真可谓是不计成本，尽力了，就是不见减肥效果。
那么到底怎么样才能轻松减肥呢？下面就是小编为大家带来的七个瘦身小偏方，让你不用节食也能开苏瘦身。
七款速瘦饮食小偏方
速瘦偏方1、吃“苹果餐”
苹果本身就是低卡的说过，并且被人体吸收后很容易产生饱腹感，因此，被很多人用来作为减肥餐。
但是我们要知道，苹果中含有很低的热量，当然会使人瘦下来，但是不能够长期坚持，否则会造成身体营养不良，最终导致减肥反弹的后果。
速瘦偏方2、吃酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。
另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。
速瘦偏方3、海带瘦身
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔！
海带中含有大量的碘，这种物质能够有效的提高身体内的甲状腺机能，对于身体消耗热量、加快新陈代谢具有极佳的帮助，所以，对于
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
七天减肥计划每日健康食谱
七天减肥计划每日健康食谱第一天：早餐：一杯燕麦片加上一些蓝莓和杏仁，用低脂牛奶搅拌。
午餐：水煮鸡胸肉配上一份生菜沙拉，加上一些番茄和黄瓜。
晚餐：蒸鱼搭配蔬菜，例如西兰花和胡萝卜。
加餐：一个水果，如苹果或橙子。
第二天：早餐：一碗全麦米饭，配上一个煮鸡蛋和一些碎菜。
午餐：香辣鸡肉沙拉，加上一些青椒和洋葱。
晚餐：烤鸡胸肉，搭配烤蔬菜，如南瓜和洋葱。
加餐：一杯低脂酸奶。
第三天：早餐：一个荷包蛋配上烤全麦面包片和一些水果。
午餐：煮虾沙拉，加上一些玉米和胡萝卜。
晚餐：炒牛肉丝，搭配青椒和洋葱。
加餐：一根胡萝卜。
第四天：早餐：一碗牛奶燕麦粥，加入一些葡萄干和杏仁。
午餐：鸡肉汤，加上一些玉米和土豆。
晚餐：烤三文鱼，搭配蒸蔬菜，如胡萝卜和菜花。
加餐：一个水果，如蓝莓或草莓。
第五天：早餐：一个水果沙拉，加上一些坚果和蜂蜜。
午餐：煮豆腐配上一份生菜沙拉，加上一些黄瓜和樱桃番茄。
晚餐：炒鸡胸肉，搭配青椒和洋葱。
加餐：一杯低脂酸奶。
第六天：早餐：一碗糙米粥，配上煮鸡蛋和一些蔬菜。
午餐：酸辣鸡肉沙拉，加上一些青椒和洋葱。
晚餐：蒸鱼搭配蔬菜，例如西兰花和胡萝卜。
加餐：一根胡萝卜。
第七天：早餐：一个煮蛋，加上一片全麦多士和一些水果。
午餐：水煮鸡胸肉配上一份生菜沙拉，加上一些番茄和黄瓜。
晚餐：烤鸡胸肉，搭配烤蔬菜，如南瓜和洋葱。
加餐：一个水果，如苹果或橙子。
以上是七天减肥计划的每日健康食谱。
在进行减肥计划时，请确保充足饮水，定时进食，并避免暴饮暴食。
此外，结合适量的运动和良好的生活习惯，才能达到健康减肥的目的。
在减肥过程中，请密切关注自己的身体变化，如有任何不适应，应及时咨询医生或营养师的建议。
祝您成功减肥！。
养生食谱健康减肥的七日计划
养生食谱健康减肥的七日计划第一天：低糖水果日早餐：一杯杂粮燕麦粥，搭配半个香蕉和几颗蓝莓。
午餐：色拉沙拉，包括生菜、黄瓜、葡萄干和少量坚果混合，调以柠檬汁为酱。
晚餐：烤三文鱼搭配蔬菜，如西兰花、胡萝卜和豆芽。
第二天：高纤维整蛋日早餐：用全麦吐司做一份番茄鸡蛋卷，搭配一杯酸奶。
午餐：绿豆蔬菜汤，加入莴苣、豌豆和胡萝卜等蔬菜。
晚餐：蒸蛋白，搭配烤苦丁茄和香菇。
第三天：低脂蛋白日早餐：碗燕麦粥，加入蓝莓和杏仁碎。
午餐：火鸡胸肉沙拉，包括火鸡肉、生菜、洋葱和蘑菇等。
晚餐：烤鸡胸肉，搭配烤蔬菜，如红椒、茄子和洋葱。
第四天：高蛋白素食日早餐：一杯豆浆，搭配花生和全麦吐司。
午餐：炒素虾仁，加入豆腐丁、青豆和胡萝卜等。
晚餐：炒素鸡块，搭配彩椒、洋葱和香菇。
第五天：海鲜低脂日早餐：一碗草莓酸奶燕麦粥。
午餐：蒸鲈鱼，搭配青豆、葡萄柚和蔓越莓。
晚餐：烤虾仁，搭配烤蔬菜，如西葫芦、甜椒和洋葱。
第六天：粗粮低糖日早餐：一碗豆浆燕麦粥，加入核桃和葡萄干。
午餐：燕麦米饭，搭配炒三色蔬菜，如胡萝卜、豌豆和玉米粒。
晚餐：煮全麦面，搭配炖素翅、冬瓜和黄瓜。
第七天：蛋白植物日早餐：豆腐蛋花汤，加入素鱼肉、香菇和豆腐。
午餐：炒素猪肉，搭配豆芽、胡萝卜和青椒。
晚餐：炒素羊肉，加入洋葱、蘑菇和豆角。
温馨提示：在进行减肥计划时，除了合理的饮食安排外，还需注意以下几点：1.餐前适量饮水，促进饱腹感。
2.控制食物摄入量，避免过量进食。
3.每天保持适量运动，增加身体代谢率。
4.避免夜间进食，尽量让晚餐轻盈。
通过七日计划的合理安排，你可以享受到健康减肥的效果，保持身材健美。
但请记住，减肥是一个持久的过程，务必坚持健康饮食和适量运动，生活才能更加美好。
黄帝内经养生食谱减肥
黄帝内经养生食谱减肥
黄帝内经养生食谱中的减肥方法
黄帝内经是中医养生的一部经典著作，其中包含了丰富的养生食谱。
对于想要减肥的人来说，黄帝内经中的一些养生食谱可以起到很好的减肥效果。
1. 蔬菜类食谱：
- 韭菜豆腐汤：将韭菜和豆腐切碎，煮成汤后加适量盐调味，常吃可消除体内多余的水分，达到减肥效果。
- 芹菜炒木耳：将芹菜和木耳清洗干净，切成适当大小的片，加入适量的油炒熟，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积。
2. 水果类食谱：
- 苹果煮鸡蛋：将苹果削皮后切成小块，和鸡蛋一起放入锅
中煮熟，具有减肥效果并能补充身体所需的营养。
- 柠檬蜂蜜水：将柠檬切片放入杯中，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀后饮用，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3. 药膳类食谱：
- 红豆薏米粥：将红豆和薏米混合煮成粥，具有利尿消肿的
效果，可以减少水肿带来的体重。
- 陈皮山药煲猪蹄：将陈皮、山药和猪蹄一起煲煮，有助于
消化，促进脂肪代谢，减少脂肪积累。
4. 茶饮类食谱：
- 绿茶：含有丰富的儿茶素和咖啡因，能够促进脂肪氧化分
解，有助于减少体内脂肪的积累。
- 菊花普洱茶：将菊花和普洱茶一起冲泡，具有清热解毒、消脂减肥的功效，常饮有助于改善代谢状况。
以上是黄帝内经养生食谱中一些适合减肥的食谱，食谱中的食材选择合理，能够帮助减肥者达到理想的效果。
但减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等因素，建议在专业医生或营养师的指导下进行。
减肥偏方也疯狂 7大科学方式快速瘦身
减肥偏方也疯狂 7大科学方式快速瘦身来源：减肥分享 几乎每个减肥的女生都会知道一些减肥的所谓的偏方。
但是这些偏方真的有效吗？重点是这些偏方都有着一定的科学性，一起来看看吧。
减肥偏方也疯狂7大科学方式让你快速瘦身几乎每个女孩都知道一些减肥中的小偏方，但是它们真的都有科学性吗？你已经尝试过吗?瘦身成功了吗？带着这些疑问，我们也来给大家介绍几个非常棒的减肥小偏方，而且它们都有一定的科学性，可以帮助你在短时间内瘦身成功哦。
一、多吃排水食物这种方法其实就是利尿渗湿法。
在中医学理论中，是这样说的“湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。
”因此，中医上常常采用利种这种最平稳的方法——尿渗湿法，来降脂减肥。
据本草的文献记载：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌。
另外，冬瓜子与冬瓜皮都可以拿来煎汤，作为利尿渗湿的常用药，并且具有降脂作用。
茶树根、玉米须也都有利尿之功，也都可作降脂药用。
二、坚持通便泻下通便法：大多数肥胖者都有便秘的情况，而采取泻下通便法可以解决便秘的同时，还能排除体内的脂垢邪浊。
中医上泻下通便的常用药物有大黄、虎杖、何首乌等。
大黄是泻下通便的主要用药，具有快速的降脂减肥功效；何首乌能养血润肠，血虚肠燥而便秘的肥胖者就可以常服用何首乌。
现在市面上销售的减肥茶，其配方中就常以泻下通便药为主要组成成分。
肥胖者服用之后，会引起剧烈猛泻，体重也会随即减轻。
三、泡热水澡每天晚上泡热水澡也可以帮助我们瘦身，这是因为泡澡的时候身体的血液循环会还是加速，身体内多余的水分和毒素会随着汗液排出体外，而且脂肪也在这个过程中得到了燃烧。
泡热水澡还对放松身心非常的有帮助，从另一个方面来说可以预防新陈代谢减慢。
在泡澡的时候帮助自己按摩全身，也能塑造更美好的线条哦。
四、睡觉我们在睡觉的时候身体不可能吸收任何的热量，即使新陈代谢会有所减慢但身体的热量却仍在燃烧。
所以很多人会通过睡觉来辅助减肥，而且良好的睡眠还对我们的健康和精神状态都有大的帮助。
七天减肥法食谱瘦十斤
七天减肥法食谱瘦十斤《七天减肥法食谱瘦十斤》
第一天：
早餐：燕麦片配全脂牛奶
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：水煮蔬菜 + 瘦肉汤
第二天：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果沙拉
午餐：番茄牛肉粥
晚餐：酸辣白菜
第三天：
早餐：黑米粥+水煮蛋
午餐：鸡胸肉蔬菜卷
晚餐：烤鱼+蔬菜配米饭
第四天：
早餐：燕麦片+酸奶+水果
午餐：豆腐蔬菜汤
晚餐：蒸菜+瘦肉
第五天：
早餐：全麦面包+无糖花生酱
午餐：鱼香茄子饭
晚餐：瘦肉粥
第六天：
早餐：燕麦片+牛奶+水果沙拉
午餐：黄瓜拌鸡丝
晚餐：糙米饭+蔬菜炒鸡蛋
第七天：
早餐：全麦面包+鸡蛋+水果
午餐：冬瓜排骨汤
晚餐：鱼香茄子+瘦肉粥
此食谱七天内每日进食热量控制在1200-1500卡路里之间，饮
食以清淡为主，加上适量运动，可以帮助减去十斤体重。
但是，因人体代谢和体质不同，建议在进行七天减肥法前咨询专业医生或营养师的建议。
减肥健康养生食谱表
减肥健康养生食谱表早餐：1. 温水蜂蜜：早晨起床后喝一杯温水加上一勺蜂蜜，有助于清肠排毒。
2. 燕麦粥：将适量燕麦片加水煮熟，加入少许牛奶和鲜果块，营养又美味。
3. 豆浆配全麦面包：煮一碗新鲜的豆浆，搭配一片全麦面包，既健康又充实。
4. 蛋白蔬菜三明治：用全麦面包片夹上蛋白煎饼和新鲜蔬菜，营养均衡。
5. 紫菜蛋花汤：将蛋打散，加入紫菜和清汤，煮至蛋花成型，低卡又营养。
午餐：1. 素菜炒饭：用糙米饭炒上各种蔬菜，少放油和盐，健康又美味。
2. 清汤鸡丝面：将煮熟的鸡胸肉切丝，和清汤面一起煮，加入适量蔬菜，简单又营养。
3. 蒸鱼蔬菜：选用新鲜的鱼肉，加入适量蔬菜，用蒸的方式做成，清淡又健康。
4. 素菜粥：将大米煮成粥，加入各种切碎的蔬菜，养胃又美味。
5. 火腿蔬菜沙拉：将切丝的浸过开水的火腿片加入生菜和其他蔬菜，加入适量沙拉酱，简单又营养。
晚餐：1. 清蒸鲜鱼：选择新鲜的鱼，加入适量姜蒜和葱段，以清蒸的方式做成，美味又健康。
2. 素炒时蔬：选择各种时令蔬菜，用少量油炒熟，保留蔬菜的原汁原味。
3. 柠檬鸡胸肉：将鸡胸肉去皮切块，用柠檬汁和少量盐腌制后烤熟，养胃又美容。
4. 西红柿炒鸡蛋：将西红柿切片，与鸡蛋炒熟，加适量盐调味，简单又美味。
5. 海鲜粥：将大米煮成粥，加入新鲜海鲜和蔬菜，煮至鲜香可口。
加餐：1. 坚果：少量的杏仁、核桃或腰果，富含健康脂肪。
2. 水果：新鲜水果，如苹果、橙子或香蕉，提供维生素和纤维。
3. 酸奶：低脂酸奶，富含蛋白质和钙质。
4. 水煮蛋：煮熟的鸡蛋，提供高质量的蛋白质。
5. 蔬菜切片：将黄瓜、胡萝卜或芹菜切成片，作为健康的零食。
七日瘦身食谱
七日瘦身食谱食谱之周一：早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个午餐：饭一碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜+白萝卜汤+橙1个晚餐：米饭一碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个食谱之周二：早餐：全麦吐司2片+蒸蛋午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个晚餐：米饭一碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个食谱之周三：早餐：玉米1个+小餐包2个午餐：米饭一碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个晚餐：米饭一碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果 1个食谱之周四：早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯午餐：米饭一碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+ 胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭一碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个食谱之周五：早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个晚餐：米饭一碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个食谱之周六：早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个午餐：米饭一碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个晚餐：米饭一碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个食谱之周日：早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个晚餐：米饭一碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个總：晚上要是饿了，黄瓜西红柿萝卜可以吃，，下午三点左右可以吃一个水果（火龙果，苹果，香蕉，）晚餐要在七点前吃，最迟不能过八点，吃饭时间控制在二十分钟以上，饭后半小时不可以躺着，也尽量不要坐着平时饮食应注意、控制油，糖，盐，热量高的食物与零食。
七个快速减肥案例让你偷师
七个快速减肥案例让你偷师（增加针对型减腿方案/十天瘦七斤食谱）案例一：1周3斤胡吃海喝也不反弹先说一下我的基本情况吧(使用必杀之前):身高162CM,体重55KG,典型西洋梨身材.大家说我很匀称,但我还是相当在意我的体重的.其实我一开始根本就没想着要减肥,只是想消除一下BM.于是乎,我在年前买了两样东西(减肥必杀!):酸奶,茶叶(普洱+绿茶).过年这七天里免不了大吃大喝,况且我本来就属于超级能吃型(在校时一顿能顶同学一天的饭量!),呵呵~到底吃了多少东西我都数不清了!而且我超懒啊,每天吃了饭就躺床上看电视或者是上网.而且一定要吃夜宵!但今天一秤,天哪,不知不觉就减了三斤!!!好了,言归正传,说说具体方法吧~No.1:起床后先喝杯酸奶.No.2:饭后喝茶,确切些是吃了东西就要喝茶.我喝的是普洱+绿茶(不知会不会茶性冲突哦)这些是必须要执行的!其他时间爱吃什么吃什么,绝不忌口!对BM尤其有效,我这几天每天都有BB哦~而且不是腹泻的那种.PS:要喝生普洱(我以前喝过熟的,感觉生的更刮油),不用买陈年的,年份不影响效果.新的很便宜哦~为了卫生,要洗一下茶,而且一定要趁热喝(不烫嘴为准).再PS:JMS记住这点哦~吃完甜食喝绿茶,吃完饭喝普洱~~因为我什么都爱吃,人又懒,所以就一起泡了!再再PS:我是不喝荷叶茶的,老姐告诉我长期喝那个对身体很不好的,而且我发现用它减下来的人并不多。
案例二：减66斤三日瘦身餐好惊人我表嫂176CM，最高体重187斤，试过这个餐单后第一个月减了25斤，3个月以后已经达到了120多斤（具体多少我忘了，因为176高，120多斤已经不错了）。
这些都是真实的例子，是我家人，我亲眼看到的。
大家有兴趣可以试试。
我也正在减肥，下个月试试这个方法，可能有些人见过这个餐单，虽然麻烦，但是我觉得试试可以，不过要有毅力哦!第一日早餐西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯午餐吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个减肥关键词：西柚——有位叫“川”的朋友，刚好体验了我想向大家推荐的减肥佳品——柚子，想知道她的减肥方法吗？面包——面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。
7个收腹神奇小秘方
7个收腹神奇小秘方来源: 家庭医生在线1、吃得少不如吃得巧瘦腹美食1号：全麦食品。
全麦食物可以减少胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。
一旦关掉了你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。
瘦腹美食2号：坚果。
加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减了16厘米，比摄入相同热量却没吃坚果类食物的减肥者多减掉8厘米，由于坚果属于高热量食物，因此每天吃坚果分量一定要控制在30g以内。
瘦腹美食3号：蛋白质。
蛋白质不仅可以促进肌肉生长，还可以帮助分解脂肪。
韩国的研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉至少2磅的腹部脂肪。
如果每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着如果一天摄入1600卡热量的话，那么就至少要吃100 克的肉食。
2、快步走路走路的速度放快，可以针对腹部脂肪多消耗近1/4的热量。
减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。
如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
3、强化腹肌练习利用健身球可以让腹肌练习更协调。
有一个很好的训练腹部肌肉的方法就是：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。
脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30-60秒。
然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。
4、单腿平衡研究显示经常做力量训练的人会比那些不做训练的人有优势。
即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。
“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。
5、做适当的力量训练有氧运动如快走、慢跑等确实对燃烧腹部脂肪有益，但一个完整的全身力量训练计划更有利于锻炼和结实腰腹肌肉。
生活养生-七天快速减肥食谱
文章导读减肥现在成为非常多人的谈的话题而且能在茶余饭后的也是经常提起减肥这一重要的一个话题，让生活中的减肥那也是非常的痛苦的，节食减肥对于身体有一定影响，锻炼减肥但是由于时间不够，也不能进行很好的锻炼，所以在日常生活中的很多人的需要进行七天快速的减肥方法。
它快速的减肥方法既能补充营养物质而且对于减肥那也有很好的功效，下面我们就简单介绍一下关于七天快速减肥方法的主要内容，主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平时的日常生活中的零食那并不是一些膨化食品。
星期一早餐：牛奶1杯，全麦面包2个。
午餐：半碗米饭，1份青菜，1份南瓜，1份土豆。
晚餐，酸奶1杯，坚果几颗。
零食：苹果1个。
星期二早餐：煮鸡蛋1个，烤面包2片，1杯温开水。
午餐：煮鸡蛋2个，咖啡1杯，饭后1串葡萄。
晚餐：玉米粥1碗，凉拌木耳1份。
零食：香蕉1个，避免饭前空腹食用。
星期三早餐：三明治1个，水果汁1杯。
午餐：稀饭1碗，土豆1份，鱼1条。
晚餐：红枣莲子粥1碗，凉拌黄瓜1份。
零食：梨子1个。
星期四早餐：豆浆1杯，握寿司2个。
午餐：番茄苦瓜玉米汤、一个煎蛋。
晚餐：水煮鸡蛋1个，竹笋银耳汤1份。
零食：香蕉1个。
星期五早餐：绿豆粥1碗，水煮蛋1个。
午餐：低脂牛奶1杯，法国面包1片，蔬菜沙拉1份。
晚餐：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。
零食：梨子1个。
星期六早餐：麦片1杯，面包1个。
午餐：米饭1小碗，鱼肉1份，西红柿蛋汤1份。
晚餐：红豆薏米粥1碗，莴笋炒肉1份。
零食：黄瓜1条星期日早餐：蔬菜粥1碗，凉拌黄瓜1份。
午餐：米饭1小碗，凉拌油麦菜1份，紫菜蛋汤1份。
晚餐：黑米粥1份，鲜藕炒荷兰豆1份。
零食：苹果1个。
以上就是七天快速减肥方法的食谱，主要是早餐晚餐以及一些零食主要是平时的日常生活中的零食那并不是一些膨化食品只是一些利于消化以及保持皮肤滋润的一些水果，总是让生活中的早餐也一定要丰富，对于饮食方面对于减肥的也是比较有功效的。
七个减肥饮食方半月绝对就能变苗条
七个减肥饮食方半月绝对就能变苗条
减肥的方法由于需求量的增多也不断的推陈出新。
最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。
下面是他们提供的饮食技巧。
1.少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。
专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。
尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
2.自我节制
进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。
一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。
细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。
不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。
此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
快速方式贴士
7种最有效的懒人减肥方式这七种方式不伤躯体又不用长期坚持的减肥方式，或许很适合你哦——一、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，只是到时你就会专门想念老干妈的味道了。
是专门好的刮油方法。
原理：黄水果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可增进机体代谢，能医治晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有专门大的益处。
二、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，固然能吃的时候也不能猛吃啊，如此一周能够瘦几千克。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过量能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早饭和午饭必需吃饱吃好，补充一天所必需的营养物质。
健康提示：若是实在饿得慌，能够多喝水，或吃一个苹果。
3、不吃正餐法天天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部份，女小孩喝了很有益处的，只是注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，天天自己打，方便又廉价。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个时期，这些有效成份可都正在发挥瘦身成效呢！4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常控制的饮食3天，如此几个周期循环，成效不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥能够增进血液内白血球的生成，提高人体的抗击力和免疫力，同时增进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的益处是没必要挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，不管吃多少，都可不能比日常生活所摄取的热量还多，因此体重自然减轻。
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节食减肥因为其简单方便容易操作的特性而被很多肥胖人士所喜欢被接受。
但是不当的节食减肥对人体的危害可是不能小觑的!健康的减肥才是硬道理,所以小编今天要跟大家分享7种能够令体重快速下降的饮食偏方哦!
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。
由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险。
最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。
注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃。
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2、醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。
若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
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3、零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。
在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。
注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。
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4、朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。
餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的。
注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另
外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。
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5、啫喱瘦身法
市面上所卖的啫喱，若是没有加入乳制品，大概只含80至100千卡热量，卡路里成分很低，可作为减肥瘦身者的甜品。
注意事项：啫喱的材料为骨胶
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6、鸡蛋减肥法
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。
鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法：
就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。
一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。
每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
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7、西瓜减肥法
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
一个月可以瘦十几斤!
西瓜减肥吃法：
取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。
注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。