南瓜小米粥的做法
南瓜粥用大米还是小米 小米这么吃竟然比大米强百倍
南瓜粥用大米还是小米小米这么吃竟然比大米强百倍在日常生活中，很多人特别喜欢吃南瓜粥。
南瓜粥味道可口，有养胃的功效。
那么南瓜粥用大米还是小米？煮南瓜粥要放糖吗？下面一起来看看吧。
一、南瓜粥用大米还是小米小米好一点。
食用小米南瓜粥最主要的一点就是对肠胃很有益处，南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。
中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。
食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。
二、煮南瓜粥要放糖吗可以放，也可以不放，看自己口味。
南瓜里本身就含糖的，既不放糖也不放盐和油，煮到南瓜全部都烂了的时候就可以喝了，很甜的。
三、南瓜粥怎么做好吃薏米红豆南瓜粥的做法材料：南瓜500克，薏米两把，红豆两把1、红豆提前一夜浸泡；薏米提前浸泡2小时；南瓜去皮去籽，洗净切块。
2、锅中加水烧开先煮薏米、红豆，煮至七八分熟的时候，薏米和红豆开花后再加入南瓜熬煮。
3、南瓜煮到烂熟煮也就差不多煮好了，按个人口味加点冰糖。
红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
薏米、红豆和南瓜的有效成份大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤正好还可以当茶喝。
绿豆南瓜粥的做法材料：南瓜适量，绿豆适量，冰糖适量1、绿豆洗净温水浸泡半小时；南瓜去瓤，切小块。
2、浸泡过的绿豆和南瓜一同放入锅中，再加适量水用大火烧开。
3、烧开后撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和绿豆充分融合后就差不多煮熟了。
4、最后可根据自己的口味放入适量的冰糖，待冰糖融化之后即可关火。
霜降养生喝什么粥 这些粥最适合
霜降养生喝什么粥这些粥最适合霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。
在这个时节，养生保健尤为重要，而饮食调理则是其中的关键一环。
粥作为一种营养丰富、易于消化的食物，成为了霜降养生的佳品。
那么，霜降养生喝什么粥呢？接下来，为您推荐几款最适合霜降时节食用的粥。
一、南瓜小米粥南瓜小米粥是一款非常经典的养生粥品。
南瓜富含胡萝卜素、维生素 C、维生素 E 等多种营养成分，具有保护胃肠道黏膜、促进消化、增强免疫力等功效。
小米则富含蛋白质、脂肪、维生素 B1 等，有健脾和胃、滋阴养血的作用。
制作方法也很简单，将南瓜去皮去瓤，切成小块；小米洗净。
锅中加水，放入小米和南瓜块，大火煮沸后转小火熬煮至粥浓稠即可。
在霜降时节，喝上一碗热乎乎的南瓜小米粥，既能温暖身体，又能为身体补充营养，帮助抵御寒冷和疾病。
二、山药红枣粥山药红枣粥也是霜降养生的不错选择。
山药具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效；红枣则能补中益气、养血安神。
制作时，将山药洗净去皮，切成小块；红枣去核。
把大米、山药块、红枣一同放入锅中，加适量清水，煮至粥熟即可。
这款粥口感香甜，营养丰富，对于脾胃虚弱、气血不足的人群尤为适宜。
在霜降时食用，有助于调养身体，增强体质。
三、百合莲子粥百合莲子粥有清心安神、润肺止咳、健脾补肾的作用。
百合富含蛋白质、维生素、生物碱等，能润肺止咳、宁心安神；莲子则含有丰富的蛋白质、钙、磷等，具有养心安神、健脾止泻的功效。
制作方法为：将百合、莲子提前泡发；大米洗净。
将所有食材放入锅中，加水煮至粥稠。
在霜降时节，气候干燥，容易让人心情烦躁，睡眠不佳。
此时喝上一碗百合莲子粥，能够帮助舒缓情绪，改善睡眠质量。
四、栗子粥栗子粥是霜降时节的特色养生粥。
栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。
煮栗子粥时，先将栗子去壳，切成小块。
然后与大米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。
栗子粥香甜可口，能够为身体提供能量，增强抵御寒冷的能力，特别适合在霜降时节食用。
小米粥怎么做养胃？学会这些技巧很重要
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小米粥怎么做养胃？学会这些技巧很重要
导语：小米粥是非常好的养胃食物，但想要达到这个功效的话就必须要做的好，大家可以在小米粥里面加入其他一些食材，比如加入南瓜做成南瓜小米粥，
小米粥是非常好的养胃食物，但想要达到这个功效的话就必须要做的好，大家可以在小米粥里面加入其他一些食材，比如加入南瓜做成南瓜小米粥，或者加入一些蔬菜。
一、养胃小米粥的做法
1、食材准备；（选小米时、要选择新鲜的小米，颜色鲜亮，陈米颜色深，味道会差很多）
2、南瓜去皮、籽，切小块备用；
3、小米洗净；
4、将切好的南瓜、小米、黄冰糖一起放入锅中，加入水，盖上盖子，按下煮粥键（约30分钟；
5、煮的时候可以多搅拌一下，以免粘锅或者溢出，煮好后即可开盖食用了。
二、海参小米粥
材料
小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花。
做法
1、小米淘洗干净，用清水泡上；
2、蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参(宫品海参)切片；
3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌；
4、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖；
生活常识分享。
南瓜的营养价值和杂粮南瓜粥的做法
南瓜的营养价值和杂粮南瓜粥的做法
南瓜的营养价值和杂粮南瓜粥的做法南瓜对消化系统是有益的，特别是腹泻腹寒。
南瓜吃法很多，有的放肉类合起来炖煮，但最好还是清蒸、清炖南瓜。
北方是熬南瓜汤，南方是蒸南瓜，用汤匙挖着吃，可使孩子能够在生长发育过程中身体强壮一些。
消化系统好一些，南瓜还可以帮助糖尿病人恢复。
材料：南瓜50克、大麦50克、紫米25克、小米50克、糯米50克、清水200毫升
做法：1、将南瓜清洗干净，削去外皮，切成丁状。
2、将所有的米提前用冷水浸泡30分钟，之后放入小锅中清洗干净。
清洗后再次加入清水，中火将锅中的水烧开，再转小火继续煮制20分钟。
3、将切好的南瓜丁放入粥锅中，小火再煮10分钟，直至南瓜软烂即可。
小米南瓜粥
龙源期刊网
小米南瓜粥
作者：汪锡卿
来源：《科教新报》2019年第34期
在我国民间，有立秋吃“秋粥”的习俗。
小米营养丰富，含有大量铁、蛋白质、维生素B
等微量元素，小米煮成粥后甚至还有大参汤的美誉。
而南瓜富含丰富的胡萝卜素，南瓜籽还富含色氨酸，能够帮助人体制造血清素，有放松精神、缓解紧张、帮助入眠的功效。
煮上一锅香气四溢的小米南瓜粥，滋养身体的同时，以饱满的精神来迎接马上要开启的
诗意季节吧。
食材：南瓜、小米、枸杞、冰糖
做法：將水烧至沸腾，倒入小米，熬成粥后，放入南瓜继续煮开后，调至文火慢煮，待
到南瓜变酥软后，放入枸杞，最后冰糖调味起锅。
小米南瓜粥怎么烧
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生活常识分享小米南瓜粥怎么烧
导语：要说到养胃的佳品那非小米莫属了，小米粥不但养胃，而且还有很不错的美容功效。
对于皱纹、斑点和色素沉着的减少有着显着的功效，南瓜的也具
要说到养胃的佳品那非小米莫属了，小米粥不但养胃，而且还有很不错的美容功效。
对于皱纹、斑点和色素沉着的减少有着显着的功效，南瓜的也具有比较全的营养成分和较高的营养价值，小米和南瓜一同食用的话，必然是补养使容貌美丽最佳食品，那么，小米南瓜粥怎么烧呢？
一、首先要把大南瓜用菜刀去皮后，然后用水冲洗干净，再将南瓜切成小薄块或片状。
二、香小米要用清水洗两次，洗干净后再用清水泡它20分钟左右.
三、把切成小块的南瓜用手摇搅拌机或电动的搅拌机打成泥那样的，也可以用菜刀自己慢慢跺，但是跺出来的效果没有那么好。
四、把小米煮30分钟左右后加入已经打好的南瓜泥，然后可以自己加入其它的调味料也可以不加，搅拌均匀后煮到沸腾后小火煮一会儿就可以食用了。
上述就是关于小米南瓜粥最为简单的做法，相信现在大家应该都有所了解，小米南瓜粥是热量比较的低并且养胃的主食佳品，吃小米和南瓜一块煮成的粥能够对胃部的消化是十分有利的，还能够起到益肾和安神的功效。
大家不妨在休息的时候自己做做。
南瓜小米粥
南瓜小米粥
南瓜小米粥是一种营养丰富、易于消化的粥品，主要材料包括小米和南瓜。
以下是其制作步骤：
1.准备材料：小米100g、南瓜200g、水1500ml。
2.南瓜去皮切成小粒，小米清洗干净，和南瓜粒一起放入高压锅中。
3.加稍宽的凉水，大火煮开，转最小火压10分钟即可。
此外，也有将小米和南瓜分开处理再一起熬煮的版本：
1.小米清洗干净，用水浸泡30分钟左右；南瓜去皮去籽，切成小块。
2.把小米连同泡米的水一起倒入锅中，烧开后转小火慢煮20分钟左右，至米粒稍微开
花。
3.把南瓜块放入锅中，继续小火慢煮15分钟左右，至南瓜和小米完全熟透，期间注意
搅动，避免粘锅。
4.关火后，可以加入少许白糖调味，也可以不加，然后焖5分钟左右即可食用。
制作时可根据个人口味调整做法。
如需更多制作方法可查阅菜谱或观看相关视频。
南瓜小米粥需要加糖吗 南瓜小米粥放什么糖好吃
南瓜小米粥需要加糖吗南瓜小米粥放什么糖好吃南瓜小米粥是一种比较养胃的粥类，很多人在胃不舒服的时候都会选择喝一点南瓜小米粥，那南瓜小米粥需要加糖吗？一、南瓜小米粥需要加糖吗因人而异。
南瓜中本身含有一定的淀粉和糖分，吃起来比较甜，所以煮出来的南瓜小米粥是带有微微的甜味的，对于口味比较淡、不是很喜欢吃甜食的人群来说是不需要再额外放糖的。
但是对于一些口味较重、喜欢吃甜食的人群来说也可以在里面加入适量的糖来进行调味，但最好不要加入太多的量，以免糖分摄入过多不利于身体健康。
二、南瓜小米粥放什么糖好吃都可以。
南瓜小米粥放什么糖都是可以的，比如常见的白糖、红糖、冰糖、蜂蜜等，可以根据个人的口味爱好来进行选择。
对于便秘的人群来说建议可以在里面加入适量的蜂蜜，因为蜂蜜具有补中润燥、解毒止痛的效果，而南瓜小米粥中也同样含有较多的纤维素，搭配在一起食用的话可以有效地促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用。
三、南瓜小米粥什么时候放糖视种类来定。
对于不同种类的糖来说放糖的顺序是不同的，如果是选择放冰糖的话，因为冰糖颗粒较大，所以需要在出锅之前就放，然后将南瓜小米粥煮一会儿再出锅，这样冰糖才能融化；而如果是放蜂蜜的话，因为蜂蜜不是很耐高温，那么需要将南瓜小米粥舀出来冷却一会儿再加。
如果是放白糖或红糖的话，那么放糖的顺序不受限制，无论是出锅前还是出锅之后都是可以进行添加的，但最好不要等到完全冷却之后再加，否则就会出现融化不了的情况。
四、南瓜小米粥放糖还是放盐好吃视个人口味来定。
南瓜小米粥可以放糖也可以放盐，两者分别具有不同的口感，对于喜欢吃甜口的人群来说可以在里面放糖，而对于喜欢吃咸口的人群来说也可以在里面加盐，可以根据个人的口味来进行选择。
对于喜欢吃咸口的人群来说在吃南瓜小米粥的时候还可以配上一些咸菜一起吃，或者在煮南瓜小米粥的时候在里面加入适量的肉沫，这样煮出来的粥营养会更丰富一些。
南瓜小米粥的制作过程
南瓜小米粥的制作过程1、南瓜去皮切丁。
2、锅中放水加入南瓜。
3、小米洗净。
4、南瓜煮熟后加入小米。
5、烧开后转成下小火。
6、继续炖煮20分钟。
7、煮熟开吃了。
南瓜小米粥做法一1、煮开水,水量比平时熬粥稍多一些。
2、南瓜洗净切块上蒸锅蒸二十分钟左右到筷子能轻易插透。
3、放入小米,大火煮开,最小火保持咕嘟的状态盖上锅盖或留一条缝,不溢出就好。
4、感觉小米粥差不多熟了的时候将南瓜块放入,用勺子碾开。
5、转大火煮沸即可。
南瓜小米粥做法二1、准备南瓜150克。
2、去皮切成小丁。
3、小米100克、糯米100克。
4、淘洗干净后混合置于碗中,用清水浸泡1小时左右浸泡是为了节省煮粥的时间,如果赶时间的话,可以不用浸泡,直接加水煮粥,但相对煮的时间要稍长些,比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话,未浸泡的米煮10-20分钟这样子的。
5、将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中,加入5倍的清水。
6、盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,再压制10-15分钟即可。
南瓜小米粥做法三1、南瓜切块备用。
2、小米、糯米提前用水泡好。
3、砂锅中放入足够多的水。
4、水开后放入小米和糯米。
5、再加入切好的南瓜块。
6、待煮到20分钟时,勺子搅动,再续煮5分钟即可。
小米南瓜粥又称小米南瓜稀饭,是一种滋补、滋润的一种粥。
小米南瓜粥是一种低热量,养胃的主食。
南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质。
小米十分养胃,两者搭配起来食用营养更均衡,更养胃,解毒效果更佳。
中国600年前开始栽培南瓜。
按果实形状分为两个变种:圆南瓜和长南瓜。
大辽国自公元916年建国。
南瓜被当地人称倭瓜,亦称番瓜。
瓜结实,形横圆竖扁,而色有黄、黑绿。
当时人们称黄色的为南瓜,黑绿色的为番瓜。
其实一圃之中种形相异,农家也未强去区别。
但是当时南方人由于其来源于北方,将其称为北瓜。
后来,南瓜在南方各地得到了广泛种植,并且由于气候和地质的原因,南瓜的味道相对北方而言,独有特色,而且相对更易于生长。
南瓜小米粥
关于南瓜小米粥相信大家是在熟悉不过的吧，下面让小编来给大家总结一下，希望大家喜欢。
南瓜小米粥材料
小米一杯(电饭锅或豆浆机带的量米杯)，南瓜泥适量，冰糖适量。
南瓜小米粥的做法
1.小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时;
2.浸泡过的小米连水一同放入锅中，再加适量水，放入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时;
3.放入南瓜泥烧开再煮10分钟，至南瓜泥和小米充分融合即可关火。
小诀窍
1.小米先用少许水浸泡一小时，容易煮粘稠，没时间的话不泡也可以，只是要适当延长煮的时间;
2.小米如果是免洗的最好，如果不是，只要用水稍冲洗一遍即可，反复洗会损失营养成分;
3.不喜欢甜的可不用加冰糖;
4.加水随意自己喜欢，喜欢粘稠的可少加点水，喜欢清的多加些，但一定要煮到米粒和水是均匀分布才最好;
5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜块放到粥中煮，如果这样就要跟小米一同下锅。
厨房美食菜谱：南瓜伏苓小米粥的做法
厨房美食菜谱：南瓜伏苓小米粥的做法
这款小米粥是我常常做给宝宝吃的，我家宝宝也很喜欢吃，现在很多妈妈觉得宝宝营养不够，想喂食一些补品，其实小米就是最好的补品。
小米不仅含有较多的碳水化合物，可为宝宝提供生长发育所需的能量，而且因为不需要精制，保存了许多维生素和矿物质。
小米的维生素B1含量是大米的一倍还多，维生素B1可保护神经系统，促进胃肠蠕动、增加食欲。
小米还含有较多的磷、镁、钾。
磷构成骨骼和牙齿，参与能量代谢，调节体内的酸碱平衡，还是使心脏有规律的跳动，维持肾脏正常功能和传达神经刺激的重要物质。
钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢，维持神经肌肉的正常功能。
镁对维持骨骼和牙齿的强度和密度有重要作用，还能促进钙的吸收，没有镁，钙很难发挥作用。
小米煮粥能健胃消食，补虚健脾，和胃清热，有代参汤的美誉，对于不爱吃饭和脾胃功能不好的宝宝很有帮助。
食材
主料：
小米
大米
南瓜适量
伏苓适量
步骤
1.准备好所有食材
2.小米洗净后用清水浸泡两个小时左右
3.浸泡好的小米与大米一同下锅，一次性加足水
4.放灶上大火烧开后转小火
5.慢慢的熬煮
6.待粥熬浓稠
7.南瓜去皮切块
8.把南瓜放入熬煮至浓稠的粥里
9.加入伏苓粉一起煮到南瓜软烂关火完成
小贴士：这款粥还可以加适量的冰糖调味，味道会更好。
青南瓜粥的做法
青南瓜粥的做法关于《青南瓜粥的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
南瓜小米粥说白了便是运用冬瓜制做的一款粥。
由于原料是冬瓜，因此南瓜小米粥中含有冬瓜的独有的芳香，很是美味可口。
并且由于冬瓜自身具备清热去火的作用，在夏季制做一款美味的南瓜小米粥不但能够减轻一天的暑热，还可以调料。
另外南瓜小米粥的做法也比较简单，下边就简易介绍一下南瓜小米粥的做法。
原材料冬瓜一个半，水淀粉少量，熟芝麻作法1.冬瓜一个半（应选那类圆溜溜小金南瓜，或是是长的烂熟的又甜又面的海南省冬瓜，菁菁的润滑的那类冬瓜不适合做这一，合适烧菜用。
）削皮切小碎渣。
2.锅中放适当的水，水开后放冬瓜煮，煮到冬瓜软绵绵的，用汤勺一按即成泥时，熄火。
3.用汤勺损坏冬瓜，碗里放少量水淀粉，用适当冷水和开，倒进南瓜小米粥里，随后再煮2分鐘就可以。
4.喝的情况下放点熟芝麻装点出香味。
（喜爱甜的能够依据自身爱好加糖或是是纯蜂蜜。
）青南瓜的功效关键反映在一下好多个层面：1、抗癌治疗癌症：吃青南瓜针对防止食管癌和胃癌，避免结肠癌也是有一定的作用，另外能协助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾体细胞的再造工作能力。
2、保护胃粘膜：服用冬瓜能合理推动胆液代谢，免遭不光滑食品刺激性，提升肠胃肠蠕动，协助食材消化吸收，针对消化不良等胃肠疾病有非常好的减轻功效。
3、降血脂、降血压：青南瓜瓜瓤内有一种独特物质，可推动胰岛素分泌，能合理调整甘精胰岛素的均衡，保持一切正常的血压和血糖值，因而也是胖人的理想化减肥瘦身食品。
4、养颜美容：常吃南瓜可使排便顺畅，其维生素D的成分超出瓜果蔬菜，因而也有一定的养颜美容的实际效果，对女士特别是在有利。
5、预防中风：因冬瓜里带有很多的亚麻布仁脂肪酸、软脂酸、聚醚等甘油酸，均为良质植物油脂。
6、服用青南瓜可治疗胆结石，常吃南瓜能够溶化胆结石，身患胆结石的病人何不试着一下。
南瓜小米粥宝宝健康食谱
南瓜小米粥宝宝健康食谱
对我来说，一碗小米粥的意义，不仅可以在早上启动元气满满的
一天。
也可以在胡吃海喝或者生病后，煮上一碗，暖胃后整个人心情
大好。
我们全家是粗粮的拥护者，多吃粗粮身体才好，小米、玉米、燕
麦轮番上桌，我家娃也从刚开始的不喜欢到习惯。
对于0-3岁胃肠功
能还不成熟的宝宝们来说，粗粮的选择很重要，从营养和吸收角度看，首选就是小米了。
小米在粗粮中还有个“代参汤”的美称，富含维生素和矿物质，
营养价值远高于精白米，又容易咀嚼和消化，刚接触辅食的宝宝容易
便秘，也可以通过小米煮粥来调理。
今天我让小米和南瓜来个大碰撞，融入了南瓜的小米粥，色泽看
上去更加诱人，而且粥多出了一份软糯粘稠和清甜，一般宝宝都喜欢。
再搭配有蔬菜之冠之称的西兰花、可以清理肠道的黑木耳，我顺便用
了前几天给大家组团的虾皮来调味，整碗粥没吃呢光看就已欲罢不能了。
小米南瓜粥的做法图文步骤
小米南瓜粥的做法图文步骤南瓜是平时常见的健康食物，用来搭配制作出来的小米粥，做法简单又营养。
下面一起来看看小米南瓜粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!制作小米南瓜粥的食材小米南瓜粥的做法步骤1.小米于汤锅里淘洗干净。
2.小米加入适量清水开煮。
3.南瓜和红枣洗净。
4.南瓜去皮。
5.南瓜切块状。
6.小米锅开后，加入南瓜一起煮。
7.用勺子架上，就不会漾出，关小火煮。
8.煮至自己喜欢的程度即可。
吃南瓜粥养胃吗吃南瓜是可以养胃的，战争年代，我们的先辈靠小米饭南瓜汤保护了他们的胃，否则天天吃树皮、野菜肯定人人都是胃溃疡。
1、吃南瓜排毒又养胃，矿物质以及维生素，我们的女性朋友可以选择多食用，而且还有增强我们人体皮肤弹性的作用，其实它本身就含有人体所需的多种氨基酸，在平时，所以，说到南瓜，不仅在一定的程度上能够防止我们的皮肤粗燥，2、而且，南瓜对于那些糖尿病患者也有一定的辅助治疗效果，其次，南瓜中其实还含有很丰富的抗氧化物质，能够降低我们糖尿病患者体内的血糖值，人跪狗抑制我们人体体内细胞癌变的发生，3、因为南瓜中所含的某些物质，在一定的程度上有促进我们儿童生长发育的作用，并且长期的食用对我们的儿童身心发展有一定的效果，在平时的日常生活中，其实特别建议我们的儿童要多吃南瓜，注意事项：对于那些平时性偏雍滞，虽然南瓜的营养价值特别高，气滞中满者建议要慎食，但是在平时的食用中也要多多引起注意，还有我们在服用中药期间南瓜也不宜食用。
南瓜粥吃了会胃酸的原因1、胃不适原因吃南瓜如果导致胃不适，很可能是胃部本身就出现了疾病或者异常。
例如精神紧张、过度疲劳、情绪不佳等状态的时候，就会引起大脑功能异常，进而会导致胃酸分泌出现紊乱，在这种情况下，很容导致胃酸分泌过多，进而引起胃部不适，吃南瓜可能只是恰好引起了发病。
南瓜中含有果胶成分，具有保护胃黏膜的作用，对肠胃健康有很大的帮助。
但是需要注意的是，南瓜皮对肠胃的刺激性较大，如果患有肠胃疾病，最好将南瓜削皮食用，以免引起不适症状。
南瓜小米粥的功效
南瓜小米粥的功效【导读】南瓜小米粥是不少人都爱吃的一道养生粥品，既可以提供很好的饱腹感，热量又很低，还具有丰富多样营养成分，对健康很有益处。
南瓜和小米都是养胃清肠的食疗佳品，那么南瓜小米粥的功效有哪些呢？食用南瓜小米粥不仅能清热解毒，还非常适合术后或者产后体虚需要补益的人士，胃口不好者也可适量吃些南瓜小米粥。
作为一道常见的养身粥品，南瓜小米粥的功效很多，最主要的一点就是对肠胃很有益处。
中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘。
此外，南瓜还有利尿、美容等作用。
现代医学研究则表示，南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，因此使用南瓜有解毒的作用。
南瓜中的果胶还能保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化。
总的来说，南瓜有很好的清热解毒的功效。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。
中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。
食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。
南瓜小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，比起市面上的一些不知成分来源的保健品，这样的养生粥品更加安全，食用之后也不用担心有什么不良反应。
南瓜小米粥的营养价值南瓜本身营养成分较全，营养价值也很高，搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配。
南瓜和小米的功效都很强大，熬制成粥品既能保证食材的原汁原味，又能使其中的营养成分得以很好地保留。
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。
嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。
老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。
南瓜的膳食纤维非常丰富，因此也是很好的养胃食材。
小米作为“五谷之首”，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。
小米南瓜粥有哪些营养价值与功效呢？
小米南瓜粥有哪些营养价值与功效呢？孕妇在怀孕期间可能会消失没有食欲的状况，假如孕妇没有食欲的话，不仅会给自身带来肯定的影响，同时也会影响到腹中的胎儿，所以为了以后能够生出一个健康的宝宝，在平常的时候肯定要多留意饮食的调理，所以我今日为大家推举几种关心孕妇开胃的食物，下面跟着我一起来具体了解一下吧！小米的养分分析：小米煮粥也是最补的吃法，所以，也被叫做“代参汤”。
小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;小米具有防止泛胃、呕吐的功效;还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，关心她们恢复体力;小米具有减轻皱纹、色斑、色素镇静的功效。
下面根据各种食物的功效，与小米搭配，给大家做了7款香、甜、润的小米粥。
●小米南瓜粥原料：小米150克、南瓜300克做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗洁净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。
●红糖小米粥原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克做法：1. 小米淘洗洁净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。
2. 取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火渐渐熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌匀称后连续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。
●小米山药粥原料：山药45克、小米50克、白糖做法：1. 把山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净。
2.锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。
综上所述，以上内容就是我为大家整理的一些关于孕妇常常吃小米粥的好处和功效，我提示广阔的女性在怀孕期间还需要多留意饮食的调理，由于只有一个合理的饮食才能够使你以后生出一个健康的宝宝，孕妇在怀孕期间还需要定期去医院做好产检，时刻观看腹中胎儿的动向。
厨房美食菜谱：南瓜小米粥的做法_3
厨房美食菜谱：南瓜小米粥的做法
小米，黄米，别名黍、夏小米，熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
平时喜欢在米饭或粥里加入小米一起煮，再焖碟南瓜做小菜。
这次加入南瓜在里面煮粥，甘甘甜甜，更好喝。
早晚餐来一碗真的不错。
食材
主料：
大米100g
黄米
南瓜200g
食用油少许
步骤
1.食材。
2.把小米和大米淘洗干净。
3.锅里加清水。
4.烧至将开，加入大米和小米。
搅拌一下。
转小火熬
粥。
5.南瓜去皮切丁。
6.煮约40分钟，大米和小米至熟，滴点油，加入南瓜丁。
7.南瓜煮粥即可。
8.可以加入少许盐调味或不加。
小贴士：1、将水煮至将开加入米时搅动一下，防止粘锅。
然后转电磁炉的煮粥键。
2、滴点油，粥顺滑，南瓜也更美味。
小米南瓜粥朋友圈文案
小米南瓜粥朋友圈文案
天冷就来一碗暖胃的小米南瓜粥吧，低热量好消化，含有丰富的营养，淡甜绵滑的南瓜入口即化，香甜的味道在口中来回流动，舀上一勺粘稠软烂的小米粥满屋飘香，清新怡人，喝上一碗瞬间暖心肠！
炎热的夏天一定要记得多喝汤汤水水的，增加营养、补充水分。
今天，我就做了小米南瓜粥，来尝尝吧！
准备南瓜和小米两大主要食材，南瓜要选择那种葫芦形的老南瓜，做出来的南瓜糊会又甜又细腻。
而小米呢，我推荐产自晋东南一带的小米，那边的土质是红黏土，营养成分丰富，种植出来的小米颗粒饱满、金黄，香味浓郁。
1.南瓜去皮洗净切块，小米淘净浸泡。
2.锅内放水，水开后倒入南瓜。
大火煮开。
3.水开后改中火。
煮半熟后，倒入小米。
4.煮至粘稠后改小火闷煮。
5.中间要注意搅拌，以免粘锅。
6.慢慢享用吧。
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这里熬制的南瓜小米粥，其养胃、养血、养颜功能都是非常好的。这种粥的做法也非常简单，下面就来看看南瓜小米粥做法的详细介绍吧。
这就是南瓜小米粥的做法技巧了，非常简单吧，尤其是女性朋友们，这种小米粥不但有滋阴补血的功能，它还能减轻皱纹、防止色素沉淀，对健康非常好哦。
南瓜小米粥的做法教程：
1、小米洗净，用清水浸泡半天以上。
2、南瓜削皮去籽，切成细丁备用;大米洗净备用。
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3、电饭煲加足量的水，先放小米，水煮开后，再加入大米和南瓜丁，煮至小米大米米粒开花，汤汁起浆浓稠，即可关火。
成品图：
南瓜小米粥的美味小窍门：
1、小米提前用水浸泡，这样容易煮粘稠，没时间的话也可以不泡，只是煮的时间要延长。
2、小米如果是免洗的最好，如果不是，只要用水稍冲洗一遍即可，反复洗会损失营养成分;
3、喜欢甜的人可以加点冰糖。
4、喜欢粘稠一点的可少加点水，喜欢清的要多加些水，但一定要煮到米粒和水是均匀分布才最好。