端午临中夏时清日复长

１防豫维怒．静击莽神 。 ．
心理 学研 究 认 为 ，任 何 疾 病 跳舞、 唱歌等， 强度 因 而异， 人 以舒 力 ，这 是 夏 季 养 生保 健 的 重要 措
的发 生 、发展 与 恶化 均 与人 的 心 适为宜，这样有利于提 高体温的调 施 。盛夏 “ 阳似 火” 骄 ，老年心血 管
心 理 、精 神 、情 绪 等 方 面应 息 其 贪凉而卧，睡于露天、 走廊、窗前、 热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉 怒 、静 其 心 、安其神 ，以保 持 心境 屋 檐下等 处或 卧冷石地 。更不可迎 油 、麝香正 气水等 。 恬静 ， 志收敛 ， 神 使神 经 系统 处 于 风 而卧或 久 吹 电风 扇或 久 开 空调 ， ４ 调节 饮 食 ． 罨学 台 理 。 ． 萼
饮食 应有规律 ，定时定量 ，每餐 以
中， 要防躁戒怒 ，清静 养神 ， 保持
精 神愉 快 、情绪稳 定 、心理 平衡 ， 养成 心平 气和 的 性格 习惯 。 实践 证 明 ，这 是保 持 高血压 病 情稳 定 ，
避 免 冠 心 病诱 疾 病发 生 的重要 因素 。
理 、情 绪 、精神 息息相 关 。盛夏 酷 节功能 ，增 强人 体对 高温 的适 应性 病患者应尽量避免外 出，确需外 出 暑 ，火气 旺盛 ，老年 心血 管病 患者 和耐受力 ，对 防治心脑血 管病十分 时，要打晴雨伞或戴草帽、太阳镜 容 易 出现 情绪 烦躁 ， 维紊乱 ，心 有益 。 思 午饭后 ， 应适 当午 睡， 以养精 等，以遮挡阳光直接照射。出汗多
盛夏 ，气温 高，出汗多，消耗
宁静状态， 常有冰泉在心之感。 切 因阳气在外， 毛孔开疏， 外邪易于侵
郁 。因这 些不 良因素 的刺 激 ，能使 重疾病 ，甚至威胁 生命 。 心 火 内生 ， 气热脑 。在 日常 生活 辄
不可 紧张焦虑 、 烦躁 激动 、 恐惧 抑 入人体 ， 引起脑 中风 、 心肌梗塞等严 大，食欲差。老年心血管病患者的
２生活规律．起厝有常。 ． 这是中医养生学的重要原则之
投祭楚江湄 。颇恨馋蛟 横 ， 忠君 竟不知 ！ ”流露 了作者 暮 ，诗 家端午 吊离 骚。年年节 今春徂夏 ，丙舍南瞻念 对爱国诗人屈原 的无限情思 。清代谢墉的 （ （ 粽子 诗 ： 母劳 。 诗人 不仅描写 了故里 粽子的制作 工艺 ， ” 而且借 编辑：安然 “ 玉粒 量米水次 陶 ， 裹将 箬叶苎丝韬 ……土俗清 明供祀 粽子倾 吐对远 方老 母的思 念之情 。
外界 环 境 的 变化 ， 适应 性 差 ， 受 耐
力 弱 ， 不 注意 ， 稍 便会 引起 高血 压
病 情 恶 化 ，冠 心 病诱 发 心绞 痛 以
一
，
对增强体质 、 祛病保健 、 延年益 安静 、和谐 ，使 身心完全放松 的入
及 心 肌梗 塞 、脑 中风 等严 重 疾 病 寿大有裨益。 因此， 盛夏季节， 老年 睡环境 。要保证足 够的睡 眠，每 天 的发 生 ，甚 至危 及 生命 。因此 ，心 心血管病患者 的生活一定要有规律 ， 除保持 半 小时的午睡外 ，睡眠时间
血 管 病人 必 须 顺 应 时令 ，重视 保 做到 “ 卧早起 ，无厌 于 日” 夜 。晨 起 不少于 ７～８ 小时，以养志除疲 。 个 健 ， 防惠 于 未然 。
后 ，适 当参加一 些力所能及 的文体 研 究认 为 ，良好 的睡眠能增 强人体 活动 ，如散 步、慢 跑 、打拳 、做操 、 抗 衰 防 病 能 力 ，提 高对 热 的耐 受
￡ 籍
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时 养 益寿 令 生ｌ
６ ２ 月 １日夏 至 ， 至之 后 ， 夏 我
国大部分地域进入盛夏季节 。此
时 ， 长夜 短 ， 气 灼人 ， 昼 暑 心脑 血
管 病人 ， 其 是 患此 病 的 老年人 ， 尤
由于 脏 器 “ 老化 ” ，机 能衰 退 ，对
血管病 怎样参度盛夏
● 张洪解
境 焦虑， 行为异常等现 象，医学上 蓄锐，还可根据个人兴趣和爱好养 时，湿衣 汗衫要 勤洗勤换 ，以 防暑
称 之 为 “ 感 障碍 ” 情 ，对 健康 极 为 花、 种草、 钓鱼、 练书法、 绘画等， 湿并袭 。为预 防中暑 ，老年心血管 习
不利 。因此 ，老年 心血 管 病患者 在 使机体处 于最佳状态 。 晚上， 切不可 病患者身边和家中应备有一定的清