男性更年期吃什么好？女性更年期吃什么好？

男性更年期饮食调理注意什么

男性更年期饮食调理注意什么
一、概述
更年期综合症是不分性别的，男性也可能会引起更年期综合症的产生，所以应该及时进行治疗，如果出现了失眠多梦，或者记忆力减退的症状，应该引起重视，及时到正规医院，同时用激素三项检测的方法来进行判断，如果出现了更年期综合症，最好应该选择一个好的治疗的方法，可以选择食疗的方法来进行养生保健，平时多吃一些补肾和含锌丰富的食物。

二、步骤/方法：
1、
男性更年期综合症的患者，饮食调理的三、注意事项也是非常重要的，平时应该多吃一些应季的蔬菜和水果，尽量少吃一些油腻的食物或者辛辣刺激的食物，可以有效的避免出现身体免疫力低下的现象。

2、
男性如果出现了更年期综合症，最好应该有一个好的生活规律和饮食规律，对健康也是非常好的，一定要饮食多样化，更年期综合症的患者尽量少吃甜食，避免出现血糖明显升高的现象。

3、
男性出现了更年期综合症，最好应该选择一个好的治疗方法，平时多吃一些含蛋白质丰富的食物，应该有一个好的自我保健意识，平时应该，补充足够的蛋白质，应该多吃些含维生素和含钙丰富的食物，缓解身体不适的症状，限制盐的摄入。

三、注意事项：
更年期综合症是比较常见的一种现象，对患者的影响也是非常大的，建设过程中一定要注意各方面调整，尽量不要丰富的食物对人的健康会有很大的影响，甚至会诱发高血压的症状。

男人也有更年期男人更年期饮食该怎么调节

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男人也有更年期男人更年期饮食该怎么调节
导语：我们都知道女人有更年期，而且更年期的脾气和身体都出现很大程度的变化，其实男人也是有更年期的，男人的更年期也是需要细心呵护的，不管是身体还是心理都需要好的照顾，今天我们主要了解男人在更年期的饮食调节。

男人更年期适合的食物：
1、男人在更年期的时候体重会有明显的增加，这是因为体内的新陈代谢出现紊乱引起的，所以在日常的饮食上需要多吃一些蛋白质和钙质多的食物，尤其是一些含有丰富维生素的食物，尽量少的吃比较甜的食物，其方法主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅。

牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，亦可常食。

饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

晚餐不要过饱，一日三餐的比例可以按早、中、晚餐各占热量的35 %，35 %，30 %。

切忌暴饮暴食。

另外，蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠通便，虽说它所含糖分并生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

男人也有更年期？5种雄激素食物可改善!

男人也有更年期？5种雄激素食物可改善！女人有更年期，没想到男人也有更年期，只是程度不同而已。

要改善男性更年期症状，可补充5种富含雄激素或有利于人体合成雄激素的食物喔!★4成男性有更年期症状医师表示，男性更年期是影响男性健康的主要病因之一。

男性因年龄增大，雄激素分泌减少，导致神经内分泌失调、性功能障碍等，在中医学中属“男子脏躁”范畴。

医师指出，据研究发现，体内睾酮水平随着年龄增长而下降，是男性出现类似女性更年期症状的主要因素之一。

更年期是人进入中年后的一种正常生理变化，并非女人的“专利”，男人也有更年期，就好比男性要经历青春期一样。

男性更年期是由中年步入老年的过渡时期，一般开始于40岁～45岁，持续到60～65岁(甚至更老)，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。

据统计，接近40%的40岁～70岁男性会出现更年期症状，但部分男性终身没有明显的更年期症状。

★★★5种食物改善男性更年期影响医师指出，营养学家研究发现，经常食用5种富含雄激素或有利于人体合成雄激素的食物，能缓冲男子雄激素缺乏导致的各种不良影响。

★★动物内脏含有较多胆固醇，而胆固醇是人体合成性激素的重要成分。

此外，动物内脏一般都含有肾上腺素和性激素，能促进人体精原细胞的分裂和成熟。

适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，增强性功能。

★★★★含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素，对于维护男子生殖系统的正常结构和功能有着重要作用。

缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。

含锌量最高的食物首推牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都有一定含量。

★★★★含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。

精氨酸食物首推有粘滑特点的鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等，其次是海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

★★含钙食物钙离子能刺激精子成熟。

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

【推荐】男人更年期吃什么好推荐几种食疗方

【推荐】男人更年期吃什么好推荐几种食疗方导语大家都以为更年期是女性的专利，其实不是的，男性也是会面临更年期的问题的。

那么到了更年期的男人该怎么调理呢？谈起更年期，我们就会想到女性更年期。

其实不仅仅是女性有更年期，男性朋友也有，只不过男性更年期的症状表现不会很明显。

专家介绍，男性更年期到来时会变得易怒，夜间难以入睡出现失眠问题。

那么男人更年期吃什么好？男性更年期吃什么好？一、脾肾阳虚型主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。

1、核桃莲子粥核桃仁、莲子、芡实、大米。

同煮成粥，调味后食用。

2、枸杞栗子炖羊肉枸杞，栗子，羊肉。

羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

二、心肾不交型主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

1、百合莲子炖瘦肉瘦猪肉、莲子、百合。

加水炖成汤，调味服食。

2、桂圆百合粥龙眼肉、百合、大枣、大米。

冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

3、莲子大枣汤莲子、淮小麦、大枣、麦冬、甘草。

将甘草、准小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。

三、肝肾阴虚型主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

1、芝麻粥黑芝麻，大米。

将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

2、生地玄参炖乌鸡生地，玄参，乌骨鸡。

将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

男性更年期吃什么？1、豆腐+鱼肉更补钙男人更年期该吃什么好？豆腐鱼肉帮你补钙。

我们都知道钙、维生素D是黄金搭档，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。

此外，豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。

中国高级营养配餐师于女士告诉记者，豆腐炖鱼适合小火慢炖，这种烹饪方式可使大豆蛋白的结构从密集变为疏松，更易消化吸收，还能帮助鱼肉入味。

更年期男性保健食谱

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更年期男性保健食谱
导语：男性也会有更年期困扰，面对更年期男性要注意自己的饮食，下面我们来看看更年期男性保健食谱。

更年期男性保健食谱
一说到更年期，我们想到的都是女性，其实，不仅女性更年期，男性也有更年期，只是男性更年期不像女性那样明显，而且来的会晚一些。

男性更年期年龄主要是在50-55岁之间，常见症状有眼花、记忆力衰退、睡眠质量下降、容易疲劳、容易暴躁发怒等等。

调理男性更年期方法与女性大同小异，主要通过运动锻炼、心理调整、饮食等来调理。

在运动方面，更年期男性不能再像年轻小伙那样做剧烈运动，这个时候主要是进行一些比较轻松的运动，比如散步、慢跑、练太极等等。

在心理方面，要保持乐观向上的态度，不要太过于计较，尽量少发怒、少与他人争吵。

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女人更年期吃什么好？

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女人更年期吃什么好？
女性到了一定年龄的时候会步入更年期，更年期的女性身体机能以及情绪都会发生变化，这种情况一定要注意调理。

调理师多方面的，不仅是生活，还有饮食方面，那么，女人更年期吃什么好呢？
1.蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。

如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

2.碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。

因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。

3.矿物质：矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。

因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。

如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。

4.维生素：补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。

如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。

5.百合：又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。

若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

女性更年期吃什么调理更健康？

女性更年期吃什么调理更健康？
女性更年期是一个特殊的生理阶段，因此，女性在更年期需要特别注意饮食调理，以缓解症状，提高生活质量。

一、多吃富含雌激素的食物
更年期女性体内雌激素水平下降，容易出现骨质疏松、心血管疾病等问题。

因此，多吃富含雌激素的食物，如豆制品、蜂王浆、亚麻籽等，可以补充雌激素，缓解更年期症状。

二、多吃富含钙的食物
更年期女性容易出现骨质疏松，因此需要多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，以预防骨质疏松。

三、多吃富含维生素的食物
更年期女性需要多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以补充维生素，提高免疫力。

四、少吃辛辣刺激性食物
更年期女性容易出现潮热、出汗等症状，因此需要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、姜、蒜等，以免加重症状。

五、少吃高脂肪、高糖食物
更年期女性容易出现肥胖、心血管疾病等问题，因此需要少吃高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜点等，以免加重症状。

六、适量补充保健品
更年期女性可以适量补充保健品，如思妍金巢安，它含有大豆异黄酮、葛根、啤酒花，能够补充雌激素，缓解更年期症状。

女性更年期需要特别注意饮食调理，以缓解症状，提高生活质量。

男性更年期的汤品

男性更年期的汤品
男性更年期的汤品
男性的更年期通常在五十岁之后，表现在情緖低落、抑郁，反应迟缓，记忆力渐减，肾功能灭退、夜尿；体态改变，肌肉松弛或身体变胖等。

男性在更年期的飮食宜清淡，可合理补充营养。

平日，高脂肪、盐、糖、油腻的食物应酌量限制，限酒戒烟，以免血压升高，造成心肾负担，或致其他病发生。

这里列出一些调理的汤品：
肝肾阴虚者，宜吃滋阴、养液清热作用的食物。

“甲鱼杞子汤”有滋阴补肝肾的功用。

甲鱼1只、杞子1两，生姜、葱少许。

甲鱼劏净，去衣、爪、内脏。

杞子浸过，放入腹内，并加姜、葱、料酒、味料等，清蒸至熟，吃肉喝汤。

脾肾阳虚者，宜吃温补元气作用的温性食物。

“栗子粳米粥”可补脾肾阳虚。

栗子4两，粳米2两，白糖适量。

栗子粳米煮成粥后，用白糖调味。

肝郁气滞者，宜吃理气、疏肝、解郁、健脾作用的食物。

“熟地黄芪芡实汤”有补肾益气健脾之用。

熟地黄1两、黄芪1两、芡实4两，用清水适量煎汁，调味供用。

熟地黄甘微温，补血滋阴，益精塡髓。

黄芪，甘微温，补气升阳，益卫固表，利水消肿。

芡实甘、涩、平，益肾固精，健脾除湿，为食疗佳品。

注：阳虚，指阳气不足。

临床表现有面色皑白，手足不温，易汗，便溏、小便清白、口淡、舌质淡，苔白润，脉虚弱等。

阴虚，指阴液不足。

临床表现有烦热，或午后潮热，唇红口干，舌质嫩红或绛干无苔，大便燥结，小便黄短，脉细数等。

男人更年期怎么调理比较有效

男人更年期怎么调理比较有效
男人也会有更年期，所以对男性朋友而言，更年期应该重视自己身体的调理，可以服用一些调理的药膳，乌鸡汤或者是核桃莲子汤，对帮助男性轻松愉快度过更年期比较有效。

★ 1、玄地乌鸡汤
原料：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。

做法：将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

★ 2、淮山枣肉煲瘦肉
原料：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克。

做法：将淮山、枣肉、猪瘦肉加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

★ 3、核桃莲子粥
原料：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克。

做法：将核桃仁、莲子、芡实、大米洗净，加水同煮成粥，调味后食用。

★ 4、杞羊肉汤
原料：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克。

做法：羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

★5、桂圆百合粥
原料：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量。

做法：将龙眼肉、百合、大枣、大米洗净，加水共煮为粥，起锅后加入红糖即可，早晚服食。

男人更年期吃什么调理

男人更年期吃什么调理男性更年期调理的食物一：淡菜清淡蔬菜富含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等营养素，这些营养素的含量远远超过黄鱼。

补益肝肾，益精益血。

《本草会言》说：“清淡蔬菜、补虚补肾药也。

”清朝国王孟英也说：“补肾益血增精。

”故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软的更年期患者，宜常食之。

更年期男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的淡菜，可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压降血脂。

1.清淡蔬菜炖肉淡菜干10只，猪肉150克，适量的姜片、葱花。

猪肉洗净切成小块备用，干菜用清水漂备用。

将煮熟的猪肉和干燥的清淡蔬菜放入锅中，加入适量的水，将姜片放入锅中，盖上锅盖，用大火煮。

煮沸后，转中火，加入黄酒，继续炖约60分钟。

菜肴煮熟后，加入适量味精和葱。

2、皮蛋淡菜粥粳米100克，松花蛋、鸭蛋160克，清菜50克，盐1克，芝麻油5克，料酒3克。

将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟。

皮蛋松花蛋去壳，切成碎米粒状，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

向锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入锅中，先用高火煮沸，然后用低火煮沸。

粥煮好后，加入清淡的蔬菜、皮蛋和盐，煮至粥熟，加入少许芝麻油拌匀，即可食用。

男性更年期调理的食物二：黑豆奶男性更年期更容易患骨质疏松症，这主要是由于男性激素分泌过少导致的一些症状。

如果你不注意补钙，很容易导致骨折。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

为了防止更年期肥胖症，乳制品中可以选择脱脂牛奶。

每天可以喝250毫升鲜牛奶和125~250毫升酸奶。

豆制品可以选择豆腐或豆浆，避免油豆腐和脂肪过多的豆腐。

1、豆奶玉米布丁300克甜豆浆、2个蛋黄、2个全蛋、50克细砂糖和100克玉米糊。

将蛋黄和全蛋先打散备用。

豆浆加热至40℃，再加入蛋液和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入玉米酱搅拌均匀。

布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电锅中蒸12分钟即可。

更年期吃什么食物较好

更年期吃什么食物较好
  女性朋友到了一定的年纪就会步入更年期阶段。

在更年期阶段，女性朋友脾气通常会变得非常暴躁，经常会对身边的人发脾气，自身的皮肤肤质也会逐渐恶化。

更年期阶段女性朋友一定要学会放松心情愉悦自己，在个人饮食以及生活习惯方面也要引起特别关注。

尽量多吃一些有助于稳定神经的食物。

 
女性朋友在更年期阶段，可以适当的补充体内所需要的钙物质，多喝一些牛奶，多吃一些豆制品是一种非常不错的选择。

更年期阶段的女性朋友常常会由于体内钙磷代谢紊乱使自身出现骨质
疏松以及各种看的骨科疾病，及时补钙是非常有必要的。

  更年期的女性朋友也尽量多吃一些蔬菜和水果。

适当的吃一些红枣可以有效的改善自身出现的气血不足失调的症状。

很多女性朋友在更年期阶段常常由于月经紊乱使自身出现出血量
过多的问题。

多吃一些动物肝脏、瘦肉等食物也可以达到一个相当不错的健脾益气补血的功效。

 还有就是更年期的女性朋友可以适当的吃一些香菇，香菇中富含有非常丰富的维生素B元素。

这种元素可以拿到一个稳定神经的功能。

对于解决更年期女性朋友出现的失眠多梦问题效果
也非常不错。

千万不要食用热量比较高的食物，也千万不要再食用一些油炸食物，辛辣具有刺激性味的食物都要少吃。

  更年期阶段的女性朋友无论是生理还是心理方面都会发生显著的变化，建议女性朋友一定要提前了解一下关于更年期阶段身体护理的常识。

养成良好的生活习惯非常重要，戒除烟酒也不要频繁熬夜，都可以帮助女性朋友更好地度过这一阶段。

男性更年期的饮食规则有哪些：男性更年期特效药

男性更年期的饮食规则有哪些：男性更年期特效药更年期是指从正常的生理过程，从绝经过渡至更年期的一段时期，女性每月的排周期都是在24～45天之间，在排的前48～72天之际。

在这段时间内，男性的身体也是最为敏感、脆弱的，因此更应该注意饮食营养的均衡，注意饮用温开水。

1.饮食规则更年期饮食应该遵守少量多餐的原则，可以少量多餐，但是不要太过饱和。

2.注意饮食结构更年期是一个人体内的自然变化期，在饮食方面应该注意合理，注意不要挑食。

3.避免辛辣食物更年期应该避免饮用过于辛辣的食物，比如说辣椒或者大蒜等食物。

4.多吃新鲜蔬菜和水果更年期是一个特殊的时期，因此要保证身体各个方面都能够得到充足的营养补充。

5.适当补充钙质更年期女性在补充钙质方面应该注意钙质补充，因为更年期的女性由于身体雌激素分泌的降低，因此更应该注意钙质的补充，多补充钙质。

6.保证睡眠良好的睡眠对身体有好处，可以减轻更年期的症状。

更年期女性由于身体内的雌激素的减少，因此更应该注意保证充足的睡眠。

7.保持适当的运动适当的运动可以帮助缓解更年期症状，不过运动的过量容易造成肌肉劳损，因此运动的时候不宜过大。

运动的过程中可以增加运动量，如散步、跳绳、慢跑等。

8.戒烟限酒更年期的女性由于身体内的雌激素的减少，因此更应该注意戒烟限酒。

9.保持心情舒畅更年期女性由于体内的内分泌失调，因此会出现情绪不稳定或者是烦躁易怒等症状，这些症状都会对女性的身体造成很大的影响。

男性更年期特效药更年期是一段非常正常的过程，但是有时候因为身体的不适，比如失眠，头晕，腰酸背痛等，都会影响到男的能力，这时候男性朋友们应该要及时去做身体的检查，如果是更年期，应该要吃一些补肾的药物，这样才能够让更年期提早到来，下面就来和大家分享一下，更年期吃哪些中成药好。

1、补肾壮骨丸：对于更年期男性来说，更年期男性朋友容易出现腰酸背痛的情况，因此在日常生活中要及时的补肾壮骨丸，可以在医生的指导下适当的服用。

更年期男人吃什么食物养生好

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导语：其实不仅仅只有女性才有更年期的，男人也是有更年期。

那男人更年期要怎么办呢？男人更年期吃什么养生好呢？
更年期男人吃什么食物养生好
男人也有更年期，男性到了中年，过了40岁，也就是更年期了，这个时候男性身体机能开始走下坡路，身体各方面的情况都不像年轻时候了，是很容易生病的，更年期男人应该注意保养，饮食非常的重要，一定要合理的饮食，我们下面就来看一看，更年期男人适合吃的食物，希望可以帮助男性朋友，合理的饮食，保证自己的身体健康。

樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛。

每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。

燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。

研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5%10%。

深海鱼
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更年期吃什么好如何预防更年期综合征

更年期吃什么好如何预防更年期综合征更年期主要是指经过由成年过渡到老年这一阶段所出现的身体、精神和神经等方面的症状表现，统称为“更年期综合征”。

本病的发病率达80％以上。

女性的主要生理表现是卵巢功能从减退到完全停止，男性则表现为男性睾丸功能的逐渐退化。

所以男性的更年期年龄要比女性晚一些。

一、更年期吃什么好七宝粥原料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲籽21粒，红枣24枚，核桃仁8个。

做法：将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟，放入莲籽、核桃，再煮沸10分钟后放入红枣。

每天3次。

功效：强肾健脾。

枸杞肉丝冬笋原料：枸杞子、冬笋各30克，瘦猪肉100克，植物油、精盐、味精、酱油、淀粉各适量。

做法：在炒锅内放植物油，烧热，放肉丝和笋丝炒熟，再放其他作料即可食用。

每天2次，分早、晚餐食用。

功效：强肾，宁心，美肤。

小麦粥原料：小麦30～60克，大米100克，大枣5枚。

做法：小麦洗净，放锅中，加水煮熟。

然后捞出小麦，加入大米、大枣一起煮，再将煮熟的小麦捣烂入锅，和枣、大米一同煮粥。

功效：适用于更年期综合征的患者。

二、如何预防更年期综合征1、调整心态在心理上，要意识到更年期只是人生的一个必然阶段，调整好心态、稳定自己的情绪，树立自信心，并建立和睦的家庭和人际关系，积极投身到自己喜爱的事业和各种社会活动中，自然而然就会消除更年期的紧张感。

2、饮食调节在饮食方面，应提倡营养合理，饮食以低盐、低糖和低脂肪食物为主。

同时又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素和矿物质的摄入。

3、多参加体育锻炼坚持锻炼以保持骨骼韧带的弹性和力量，以提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性与灵活性。

男性更年期吃什么缓解调理男性更年期方法

男性更年期吃什么缓解调理男性更年期方法男性更年期综合征指由于与年龄相关的雄激素(睾酮)减少而引起的一系列症状和体征，又称中老年男子雄激素部分缺乏综合征。

其症状表现为神经功能紊乱、抑郁、容易疲劳、失眠或嗜睡、皮肤感觉异常、易怒、情绪波动、难以达到及维持阴茎勃起。

一、男性更年期综合征的饮食调养1.肉食类虾、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鸽肉、海狗肾、黄鳝、泥鳅等，均为热性食物，具有温补肾阳肾气的作用，可以增强男性生殖系统功能。

2.蔬果类韭菜、桑葚、红枣、桂圆、葵花子、荔枝等。

3.中药类鹿茸、鹿鞭、肉桂、红参、肉苁蓉、杜仲、仙茅、仙灵脾等。

二、食谱推荐虫草羊肉汤——改善全身衰弱原料：虫草10克，羊肉500克，枸杞子15克，淮山药20克，生姜3片，葱段5克，盐、酱油、味精各少许。

做法：羊肉洗净，切块，用开水焯去膻味；虫草、枸杞、淮山药洗净。

全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再改用文火煲3小时，调入适量盐、酱油、味精等食用。

功效：调补肝肾、益精壮阳。

用于男性畏寒肢冷、体倦乏力、精神疲惫，或妇女气血虚弱、面色无华、腰酸腿冷等。

人参鹿肉汤——治疗腰腿疼痛原料：鹿肉250克，人参10克，枸杞子、杜仲各30克，怀牛膝20克，生姜、葱、胡椒粉、食盐各适量。

做法：鹿肉剥去筋膜洗净切块，入开水中焯一下；人参、枸杞子、杜仲、怀牛膝洗净，与鹿肉一同置入1000毫升热水中，放入各种调料，煮2～3小时即可食用。

功效：温补肾阳。

适用于手足冰冷，腰膝酸痛，以及阳痿，早泄等症。

海龙狗肉汤——阳痿症的补药原料：狗肉300克，海龙15克，巴戟30克，杜仲30克，蜈蚣2条，料酒、葱、姜、盐各适量。

做法：狗肉洗净，切块；海龙、巴戟、杜仲、蜈蚣洗净。

全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2～3小时，加入调料调味即可。

功效：补肾壮阳，益精填髓。

用于肾阳虚衰、阳痿早泄等症。

首乌生发汤——用于男性脱发原料：何首乌30克，菟丝子15克，黑芝麻粉2茶匙，茯苓30，红枣8枚。

更年期吃什么食物

更年期吃什么食物更年期吃什么补品1、蛋白质不可缺少更年期体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢,修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。

因此,在考虑更年期吃什么补品时,一定要优先考虑蛋白质补充问题。

可以适当的服用氨基酸保健品。

2、钙不可忽视更年期吃什么补品都应注意钙质的补充。

建议多吃豆浆、低脂牛奶及奶酪,而维生素D具有强烈的促进钙质吸收的作用,因此在补品补钙产品中加入适量的维生素D可以增加对钙的吸收。

3、易养血补血女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!那么,更年期吃什么补品养血补血呢,需要咨询专业的医生,再根据自身的情况进行选择。

4、学补充雌激素女性更年期可补点植物雌激素,一方面可以改善雌激素缺乏,尽管它不能完全代替药物雌激素;另一方面,它能对某些组织的雌激素活性产生一定的制约作用。

如果需要有更好的效果,可以询问医生是否要添补品辅助。

女性更年期的饮食调理莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。

《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。

适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

淡菜有补肝肾、益精血的作用。

《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。

清王孟英亦云“补肾，益血添精”。

故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

鸭肉性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。

《别录》称它“补虚除热”。

《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。

对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

甲鱼性平味甘，有滋阴作用。

清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。

故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

男性更年期能吃的食物1、在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

更年期吃什么食物好

更年期吃什么食物好
更年期是女性一个特殊的时期，指的是女性卵巢功能从旺盛的状态，逐渐消退，或者是完全消失的一个过渡的时期。

其中包括了绝经的时期，或者是绝境前后一算时间。

对于男性也是指五十到六十这个阶段。

可是更年期吃什么食物好呢，平时饮食上不可大意。

更年期吃什么食物好，除了女性具有更年期之外，对于男性而言，其实指的就是五十岁到六十岁整个阶段。

对于更年期症状，主要就是人们的身体上是比较容易发生严重的浑身燥热、还有就是眩晕，心悸，眼前有黑点甚至是四肢发凉等症状，所以，在平时的时候，建议出现了更年期的症状之后需要特别注意保养。

百合，安神益智，对改善更年期失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动等症状有帮助。

椰子，含有植物雌激素，具有调节月经、减轻更年期症状等作用，对更年期妇女十分有益。

香菇，具有消食、去脂、降压等功效，常食能防止便秘、降低血清总胆固醇及甘油三酯。

茄子，含有较多的维生素P，能提高微血管弹性，降低胆固醇，防止高血脂引起的血管损害。

油菜，含钙量居蔬菜之首，有助于保持骨骼韧性，还有助于降低血压;含铁较多，可防治贫血。

山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

枣，有补益气血、养心安神的功能，对更年期头晕、乏力、心悸、烦躁易怒有良效。

更年期吃什么食物好?除了上面的一些介绍之外，其实海带也是十分适合人们在更年期的时候食用的，尤其是男性朋友们，在平时的时候，常吃一些海带的话，可以促进身体上的新陈代谢，有助于减肥，能有效降血压和降血脂。

更年期吃什么调理效果好

更年期吃什么调理效果好
进入更年期之后，那么女性的身体会发生很多的变化，因此要注意合理健康的饮食，调理身体，比如生活中接触的黄瓜、茄子、以及绿豆这些食物，都是比较有利于健康的。

★ 1、黄瓜
黄瓜的色泽能够给我们一抹清新感觉，而且黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，黄瓜中的营养物质可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

★ 2、茄子
茄子有很多人都不喜欢吃，不过就茄子而言好处还是不少的，尤其是紫色的那种长条茄子。

含有多种维生素，特别是紫茄中含
有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

★ 3、绿豆
绿豆曾经也是被一度炒的很贵的东西，而且这绿豆还是夏季清暑的好东西，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。

实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

★ 4、香菇
香菇的味道也许有人会觉得不好闻或者是真的是不好吃，不过香菇还是建议多吃的。

因为香菇具有消食、去脂、降压等功效。

其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固
醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。