越吃越瘦
10种让你越吃越瘦的食物
食疗茶坊10种让你越吃越瘦的食物■哈 文如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
鸡肉英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
越吃越瘦实在难以保证,但是不可否认,有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。
葡萄柚葡萄柚不但是低卡洛里食物，而且很容易让身体产生饱腹感，其中含有的丰富食物纤维还有助于稳定人体内的血糖值。
夏季的时候可以加到水果沙拉或者冰沙里面食用，也可以做成果汁饮用，不仅健康而且美味哦!芹菜黄瓜和西红柿可以减肥是大家都知道的，可其实芹菜比黄瓜有更好的减肥效果。
一样是低热量食物，芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%，另外60%基本都是水分，是完全不含脂质食物，而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量比其本身的热量还要高。
芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动，可谓是最完美的减肥蔬菜。
像芹菜这样的低热量食物，不管是在中国还是在西方国家都是减肥食谱中不可缺少的一环。
但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分，只吃芹菜会造成营养不良，因此要和其他食物放在一起吃。
全粒谷物全粒谷物是像糙米、全粒小麦这样没有经过精制的自然状态下的谷物，其他还有大米、玉米、燕麦、裸麦、大麦、高粱等。
全粒谷物中包含有大量食用纤维、淀粉、各种寡糖、微量矿物质、维生素、抗氧化剂，以及植物性雌激素等，有助于肠内食物的蠕动和清洗肠胃。
其中的纤维素和多种寡糖海能够加快食物经过消化系统的速度，使其中的有毒物质在被人体吸收之前迅速派出体外。
与此同时，由于全粒谷物所需要的消化时间更长，对于保持满腹感也是很有好处的。
其含有的各种矿物质、维生素、碳水化合物不但利于健康，而且不会造成发胖。
24种日常食物让你越吃越瘦
富 的维生素 Ｂ 和烟碱 酸 ，带来 ２
优 给人体 带来 优质 蛋 白质 ，即 便 长 肉也 不 长脂 ，其 次还 可 以 消除下身脂肪肥肉。 维的竹 笋可 防止便秘 ，但 胃溃疡者 切
忌 不要 多 吃 。
２ 、奇 异果 ：亦称 猕猴桃 ，它 除 ０ 了富含维生素Ｃ 是其的强项外，其纤维
聚 ，是 减肥 中的 理想 食 品 。
止腿 部肿 胀 出现 橘皮 组织 。这
种 神奇般 的食物 ，有 体 内 “ 清
道 夫” 的美称 ，吸纳 和排 除体 内毒素能力颇强。 １ 、菠菜 ：因为 它可 以促 ７ 进血 液 循环 ，这 可令 距离 心脏 最远 的一 双腿 能都 吸 收到 足够
１ 、西柚 ：西柚 卡路里 非常低 ， ５
多 吃也 不会肥胖 ，但 它还含 有 丰富钾 质 ，有 助 减 少 体 内 脂 肪 和 水 分 的 积
２ ，鸡 蛋 ：鸡 蛋 内 的维 生 素 Ｂ ２ ２
有助 去 除脂 肪 ；此外 ，它 蕴含 的烟碱 酸及 维生素Ｂ１ 还有 利去 除下半 身的肥
是 消化一 个苹果 的热量远远超 过 了苹 果本 身提供 的热量 。如消化一 个热量
提供 营养 ，还含 有丰富 的能溶解 脂肪
的 纤 维 ，可 以十 分 有 效 地 帮 助 身 体 燃
为５ 卡的苹果，需要７卡的热量 。 ０ ５
６ 、甘蓝：钙对提 升代谢速度和燃 烧脂肪 很重要 ，甘蓝 含有丰 富的钙和 促进 钙吸收的维生素Ｃ。多吃甘蓝的人 很容易瘦下去。
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健 生 保 康 活ｆ健
２种 日常食物让你越吃越瘦 ４
文Ｉ 冉 郝 责编 酸奶妹
１ 、紫菜 ：紫菜 除了含有丰富的维
他命ａ ｌ ２ 、ｂ 及ｂ ，最重要的就是它蕴含 丰富纤维素 及矿物 质 ，可以帮助排 走
十大减肥食物排行榜！越吃越瘦！
⼗⼤减肥⾷物排⾏榜！越吃越瘦！⼗⼤减肥⾷物排⾏榜！越吃越瘦！越吃越瘦，⼗种⾷物让你顺利把体重减下来~麦⼦麦⼦是优质的蛋⽩碱性⾷物，蛋⽩质含量⾼达16%-22%（⽜⾁平均20%），品质与奶粉及⾁类相当；富含多种氨基酸，矿物质营养含量极⾼；富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维⽣素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物；低脂、低热量、低糖。
蛋⽩质可以激发胃饥饿素的释放，来告诉我们的⼤脑“我很饱”，⽽纤维则可以激发让我们感觉到饱⾜的激素释放。
胡萝⼘胡萝⼘⼗分⾹甜，⽔分充⾜，是减肥者⾮常喜爱的⾷物。
另外，胡萝⼘含有较低的热量，有助抑制对糖的渴望，⽤来煮汤或者⽣吃都是⾮常健康美味的减肥⾷物。
鸡蛋如果在早餐⾷⽤⼀颗蛋，⼀天就可以少摄⼊330卡路⾥甚⾄更多。
早餐后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱⾜感的激素产⽣，并且可以持续⼀整天，带来⼀整天的饱⾜感。
鱼⾁鱼⾁属于⽩⾁，富含丰富的欧⽶茄-3和蛋⽩质，不仅能减肥，还可以有效改善⽪肤炎症，抗衰⽼！清蒸鱼可以最⼤限度的保存鱼⾁中的营养，促进脂肪燃烧。
⼟⾖⼟⾖的⾼淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是⼀个误会。
⽆论是烤还是煮，⼟⾖都含有丰富的维⽣素、纤维和其它营养。
相⽐于同样数量的淀粉，⼟⾖能带来更多的营养和饱⾜感。
菠菜菠菜不仅能满⾜纤维素的补充，还富含抗氧化剂、维⽣素和镁，钾，铁等矿物质，对增加饱腹感很减少⾷量有很⼤的帮助。
海带海带含有⼤量的碘元素，⽽补充⾜够的碘是加快新陈代谢和消除⽔肿的关键。
另外，海带所含的热量也⾮常低，⽤海带煮汤就是最理想的健康减肥⾷谱哦~菌菇菌菇类⾷物富含维⽣素D、维⽣素B、钾、磷等物质，且菌菇的膳⾷纤维促进肠道蠕动，帮助排毒；它更是吸脂的好帮⼿，能有效降低⾎糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。
⾖芽绿⾖在经过发芽后，维⽣素c可达到绿⾖原含量的7倍。
⾖芽含热量很低，⽽纤维素和⽔分含量却很⾼，因此，常吃⾖芽可达到减肥的⽬的。
绿⾖芽与⾲菜同炒，还可防治便秘。
越吃越瘦的15种食品
2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
13.花生 含有极丰富的维他命b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果 除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话效果就更好.
10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
7种让你越吃越瘦的食物
7种让你越吃越瘦的食物摘要肥胖已成为全球性的健康问题，人们对健康减肥方法的探索从未停止。
本文将从科学角度探讨7种具有“越吃越瘦”效果的食物，并结合相关研究成果和案例分析，阐释其背后的机制和有效性。
文章将深入解析这些食物的营养成分、热量密度、代谢影响和饱腹感，并结合实际应用建议，帮助读者制定科学健康的饮食方案，实现健康减重目标。
关键词:越吃越瘦、减肥食物、热量密度、饱腹感、代谢、健康减重一、引言在现代社会，肥胖已成为一项严重的公共卫生问题，它与多种慢性疾病密切相关，如糖尿病、心血管疾病、癌症等，对个人健康和社会医疗负担都造成了极大压力。
因此，人们对健康有效的减肥方法持续寻求，而“越吃越瘦”的食物无疑成为了大家关注的焦点。
二、7种让你越吃越瘦的食物以下将介绍7种具有“越吃越瘦”效果的食物，并结合其营养成分、热量密度、代谢影响和饱腹感等方面进行详细分析。
2.1 粗粮2.1.1 营养成分及热量密度粗粮是指未经精加工的谷物，如糙米、燕麦、小米、玉米等。
它们富含膳食纤维、维生素B族、矿物质等，而脂肪含量和热量密度相对较低。
2.1.2 代谢影响及饱腹感膳食纤维是粗粮的主要成分，它能够促进肠道蠕动，减少肠道对脂肪和糖分的吸收，进而降低血液中的胆固醇和血糖水平。
此外，膳食纤维还能延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少进食量。
2.1.3 实际应用建议*将精白米饭、馒头等精细粮食部分替换为粗粮，例如：早餐食用燕麦粥，午餐吃糙米饭，晚餐搭配玉米或小米。
*烹饪方式可以选择蒸、煮、凉拌等，避免油炸或过多的烹饪油脂。
2.2 蔬菜2.2.1 营养成分及热量密度蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等，而热量密度非常低。
每100克蔬菜的热量一般只有20-40卡路里左右。
2.2.2 代谢影响及饱腹感蔬菜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，帮助控制食欲。
同时，蔬菜中的多种抗氧化物质也能提高身体代谢效率。
2.2.3 实际应用建议*每餐都应该包含充足的蔬菜，建议每餐蔬菜摄入量不少于一盘。
越吃越瘦的15种食物
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话易。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生含有极丰富的维他命B2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
15 种食物越吃越瘦
随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的11.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不8.鸡蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
9.柚子柚子大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的10.蒟蒻（JU RUO）它完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋11.菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚13.花生花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除14.奇异果（猕猴桃）它除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。
素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
肥就轻松得多。
脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
如何越吃越瘦
如何越吃越瘦，越瘦越美自然美化脂酵素官网：全国免费咨询热线：400-088-9380 对于很多减肥的人来说，最怕的就是两件事，不能正常的吃各种美食了，肥减下来了，身上的肉却松了，皱纹出来了，弹性没有了，女性应该有的曲线也没有了，虽然是体重下来了，但是，美丽也没有了。
这是很多女性的减肥者最怕的两年事情。
而自然美化脂酵素的出现，却改写了这样的现实。
自然美化脂酵素能让我们的女性朋友越吃越瘦，瘦却仍然能做到性感和美丽。
那么，自然美化脂酵素是如何做到的呢?要知道为什么自然美化脂酵素能瘦出火辣S身材，就要来看看传统的很多产品为什么会瘦得不美不健康，传统的一些减肥的方式，大多以控制饮食，运动，吃减肥药为主，这些方式，要么是简单的控制热量的进入，要么是简单的通过机械的运动来达成，要么是拉肚子让身体水分流失，来达到一个减重的结果。
那么，最后我们得到的可能是，很容易反弹，体重下降了，身体却因为水分的流失，而变得很松，下垂，还有更要拿了女性最怕的，胸没有了这样的经历。
但是，自然美化脂酵素却改写了这样的减肥囧境，它采用了100%台湾进口原料，利用了先进的合成科技制成的最具有明显效果的瘦身食品，不但具有减肥的效果，而且在美容，在平衡脏器方面也做得非常的好。
自然美化脂酵素不但能有效的减肥体重，而且也能让皮肤变得更加的紧致，嫩滑，让脸变得更加清秀，腰部曲线更瘦，腹部平坦没有赘肉，腿变得更修长，这每一个方面的功能，都能为女性瘦出更多的性感和美丽。
更重要的是，自然美化脂酵素的健康无副作用，也是让很多用户放心使用的一大原因。
一位自然美化脂酵素官网专家告诉我们，自然美化脂酵素的安全性是非常有保障的，不但已经经过了国家食品药品监督管理局的严格认症，而且，在台湾当地，它也已经获得了多项的大奖，在国际上，也是公认的最新最有效，最健康的减肥产品。
自然美化脂酵素为我们肥胖者找到了真轻松，快乐，健康，又不会损失美丽的有效减肥方式，让大家摆脱痛苦的减肥，收获真正的好身体，幸福健康的生活!网址：。
吃什么减肥最好 10款食物让你越吃越瘦
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
吃什么减肥最好 10款食物让你越吃越瘦
导语：随着夏天的到来，越来越多的MM加入到减肥的行列中，减肥无非就是总结为两方面，一个是通过运动，拧一个则是通过饮食。
那么接下来小编就给大...
随着夏天的到来，越来越多的MM加入到减肥的行列中，减肥无非就是总结为两方面，一个是通过运动，拧一个则是通过饮食。
那么接下来小编就给大家介绍10款能吃的食物减肥方法，让你在吃东西中也能达到减肥的效果。
吃什么减肥最好
1、全麦包
热量：65cal/一片
我们所吃的面包中属全麦面包热量最少，俄国你是非常喜欢面包的话，那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。
2、燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。
今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
3、椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
4、芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋中含有大量的维他命A、C，将芦笋用来做沙拉是个很不错的选生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
18种越吃越瘦的食物
10.芦笋 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。  
2.粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3.葡萄酒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
11.茄子 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  
12.海鲜 海鲜低脂肪、高蛋白的美味冠军！平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲！
13.扁豆(荷兰豆) 扁豆若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
八种食品帮你吃掉体内废物
人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。
8种食物有助排出人体的多种“毒素”。
1.绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
越吃越瘦的食物
芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
谷物：令新陈代谢效果更好
西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
水果 是减肥时的理想食品
苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
10种让你越吃越瘦的食物
物来源有亚麻籽、奇雅子 ( 奇亚籽 )、海 作用，推荐卡宴辣椒粉、辣味沙司等。 巴西坚果
藻等。既可以通过购买营养品来补充欧 因为这些调味料本身的卡洛里值也不高，
米伽 3，也可以在日常生活中多吃些金 因此在每天吃饭的时候吃一些是很合适
巴西坚果具有加速人体新陈代谢、
枪鱼、鲱鱼、大马哈鱼等鱼类，或者胡 的。
的减肥蔬菜。
中的纤维素和多种寡糖海能够加快食物 氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，
像芹菜这样的低热量食物，不管是 经过消化系统的速度，使其中的有毒物 可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三
在中国还是在西方国家都是减肥食谱中 质在被人体吸收之前迅速派出体外。
酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，
不可缺少的一环。但需要注意的是芹菜
减肥党们看了以上这些食物是不是
洛里。然而，如果执意要在喝咖啡时加 安族食品，奇异子巨大的营养价值和保 又感到人生有了希望呢 ? 这些食物最好
入很多奶油和糖类的话，对减肥就没有 健功成名遂能正越来越受到关注。虽然 不要单独吃其中的某一个，而是要和其
什么意义了，作为替代可以用肉桂油来 在中国还没有什么知名度，但在美国已 他食物搭配起来食用。尤其是在做运动
当调味பைடு நூலகம்。
经作为“魔法食品”的一种而大受欢迎， 之前食用的话还有助于加快卡洛里的燃
鳄梨
进入越来越多追求健康生活品质的现代 烧，对减肥起到正面的影响。日常生活 人的食谱。奇异子含有非常高的食物纤 中千万不要忘了这些“减肥好帮手”哦。
夏季养生食疗攻略
■ 艾琳琳
夏天，气候炎热，人体大量排出水分， 使得消化液的生成和分泌减少，肠胃蠕动变 弱，食物的消化特别是蛋白质和脂肪成份的 消化能力降低，致使人们食欲不振，消化力 不强，愿意吃清淡、凉爽的植物类食物，不 愿吃含热量高和较肥酸的食物。可是夏天人 体热能消耗很大夕如不及时补充营养，就会
9种越吃越瘦的食物
、
一
融
１ 、 西芹： 西 芹 含 有大量 的钙和钾 。 可减
冬瓜性 寒 ．能清 辟 膏火 ， 也 能促使体 内淀粉 、 糖转化 为
少下半 身的水分积聚 。
２ 、 簪 ’ ： 虽 然 卡 路 里高 。但 瞻肪 含量
热能。 而不 变成脂肪 。 因此 。 冬 瓜 是肥胖者的理想 蘸菜。 冬瓜 、 香 菜 葱、 姜、 胡 椒粉 、 白
胶是优 良的洗肠 剂 。 可减 少废 物在下身积 聚。 ７ 、 绿茶： 不仅抗癌、 抗氧 化， 还有提高新 陈代谢 的作 用。 ８ 、 ｊ ： 蛋 内的维他命 Ｂ ２ 有 助去 除脂肪 。维他 命 Ｂ １ 可 以去除下半 身的肥 肉。 ９ 、 奇异 果 ： 维他 命 Ｃ是 它 的强项 外 ， 其纤 维含 量也 十分 丰富 。 增加脂肪 的分解速度 。
鞭＠ ■ Ｉ 种 越吃越瘦的 食物
篇
四、
小编手记
１ 、 红 糖切末 。 分 离
晓
臣 藁 ■ 嚣
舀
＝ 、
一
刍
蛋 白和 蛋黄 ； ２ 、蛋 白用搅拌 器 打发至 湿性发 泡 ； ３ 、除去 蛋 白外 所 有材 料 混合均 匀 。 搅 拌 后加 入打 发的 蛋 白， 拌 匀； ４、盖 上保 鲜膜 放 甜： 红豆 沙、 巧克 置到 冰箱 过夜 。 急着 吃 低 筋 面 粉 力酱 、草 莓酱 、蓝莓 的 话 ２ ０ ℃ 以 上 发酵 ２ １ ４ ０克 。鸡 蛋 ２ 酱、 奶油、 花生酱、 沙 个小 时也可 ； 个。 水 １ ４ ０克。 拉 芝麻酱 、芝 麻 白糖 ５ 、 拿 出面糊 回温 ，
座 美食天堂 。在这里可 以品
尝到世 界各地的美食 。各 国餐 尼瓦料 理 ，白米弄成 干干 的片 馆 林立 ．除地道的尼泊尔餐饮 藏的 交界地带 。尼 泊尔的饮 食文 就 可 以看 到 各 种店 家 或摊 贩 状 ， 用辣咖喱调昧 的马 铃薯及其它配 外 ， 还 可以吃 到 印度 、 中国 、 意 化可说是 非常 多样 。加德满 都的 开 始贩 卖 ＭＯＭ Ｏ。常看 到有 菜蘸 着吃 。配菜有 各式干 豆和 生腌 大 利、 法国等各国的美食 。 且水 塔 美 尔 区几 乎 可 以找 到 各 国 美 人站 在街 头 一手 端 着 盘子 吃 肉 。 最 特别的是盘子是 用树 叶缝起 来 准也 高，以满足 来 自世界各地 食。 尼泊尔 当地饮 食主 要以米饭、 着 Ｍ ＯＭＯ。这 也是 尼泊 尔 人 的。这道菜在街头很 常见 。 主要是炭 的旅 客。 在一些 四、 五星级大酒 咖喔、 炒饭、 炒面 、 披萨 、 馕 类 为 最为喜 爱的下午点心 。 烤的 肉类。下午 。 你就能看 到很多的 店 内 。 享受 一顿异 国风味的美 主。 还有 ｍｏ ｒ Ｎ ｏ 。 当地 人喜欢吃薄 尼泊 尔 人 的饮 食 中 充 斥 店家 门 口的烤炉上 用铁签 子 串成 的 食 ， 亦 只不过数百卢 比。 价格 实 饼、 土豆、 青 菜 和羊 肉 ， 爱 喝 牛奶 着大量 的油炸食 品 ， 街 头巷尾 肉串， 飘香整个街道 。 惠 ， 令游 客大 呼过瘾 。 和茶 ， 习惯用手抓饭。
15种食物让你越吃越瘦
15种食物让你越吃越瘦近年来，根据人们的需求，各种减肥形式应运而生，尤其是爱漂亮的女性，为了能保持一个苗条的身段，甚至不惜花重金减肥，不过却往往〝徒劳而返〞。
近日，网路曝光了15种让人越吃越瘦的食物。
常吃这些食物，不但可以省下白花花的银子，同时，也可以免受节食之苦。
竹笋（网路图片）竹笋热量：19 大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
冻豆腐热量：56 大卡(100克) 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
腌渍类蔬菜热量：22 大卡(100克) 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
各式泡菜（Mike Coppola/Getty Images）绿豆芽热量：18 大卡(100克) 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
木瓜热量：27 大卡(100克可食部分) 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
木瓜（AFP/Getty Images）菠萝热量：41 大卡(100克可食部分) 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
八种让你越吃越瘦的食物
八种让你越吃越瘦的食物一般我们印象中减肥就要控制饮食，少吃，因为说越吃越胖，殊不知有些食物也可以减肥的，下面就为你介绍8种越吃越瘦的减肥食物。
下面是最强的减肥食物，想减肥就在你的菜单中加入它们吧！生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。
和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。
100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。
和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
西葫芦扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。
而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。
富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。
此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
4、番茄维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。
8种食物越吃越瘦
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生活常识分享8种食物越吃越瘦
导语：减肥主要靠练和吃，那到底怎么吃才是减肥呢，又有哪些食材是可以减肥的呢。
下面请看小编为大家介绍。
想要减肥控制自己的食欲是很重要的，不过，小编认为管住自己嘴是让自己少吃一些会导致发胖问题的食材，如果食材具有瘦身的作用，大家就可以放心的食用。
瘦身美容食物 1：蓝莓
卡路里含量：56大卡/100克
蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。
减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。
蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物(VA、VC、VE)，靴酸(VB)、抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。
蓝莓这样吃：
①蓝莓生吃营养价值最高，用盐水浸泡10分钟能杀死表面附着的细菌。
②蓝莓营养丰富但也不能过量，一次吃50-60克即可。
瘦身美容食物 2：绿茶
卡路里含量：296大卡/100克
绿茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻、防止脂肪积滞体内;含有维他命B1、C和咖啡因，能促进胃液分泌，有助消化与消脂;绿茶中的多酚具有抗氧化、提高代谢、清除自由基等作用，能够减少紫外线对皮肤的氧化损伤。
绿茶这样吃：
①绿茶和苹果搭配有助于抗老化、防癌。
越吃越瘦的食物说明介绍
越吃越瘦的食物说明介绍越吃越瘦的食物说明介绍一、吃饱肚子再减肥“哎呀我好胖，午饭就不吃了吧、“人家说减肥就要管住嘴，所以我不吃，以上这些是不是很熟识呢?您是不是常常为了减肥就把一顿饭凑合着吃甚至不吃了呢?其实这样的减肥方法是不科学的。
有科学家做过这样的试验：将老鼠分为两组，第一组供应足够的食物，随时可以吃到;其次组严格限制饮食，并将供应食物的间隔拉得很长。
刚起先，其次组的老鼠体重下降了，但是一段时间以后，第一组老鼠与之前没有改变，其次组老鼠的体重却在增加，甚至出现了啤酒肚!这是因为当您处于饥饿状态接触食物时，食欲会比平常高上数倍，“吃下一头牛就是在饥饿状态的心理写照。
同时，饥饿减肥法不仅会造成吃得更多反弹率高，还会使人体反应速度下降、维生素缺乏、免疫力下降。
还有学者认为在饥饿的状态下，身体以为您将迎来没钱吃饭的困难期，于是启动自我爱护功能，趁您不留意时静静地把能量储存起来，这样就达不到减肥的目的了。
因此，想减肥肯定要保证每顿饭都吃够了量!但是有一点要强调：晚饭不能多吃。
大家应当都有这样的体会，假如您晚上吃得比较多，半夜可能就会觉得肚子饿了，这是因为正常状况下，夜间胃是不工作的，晚餐吃的食物就可以帮您度过一夜而不会感到饿，而当您吃得比较多，胃就起先加班了，快马加鞭地工作，既会让您感到饿又让胃得不到休息，真是劳胃又伤食，所以晚饭就要吃得适量。
夏天最同意出现腹泻拉肚子，这主要就是因为夏季温度高，食物简单出现变质，所以大家夏季肯定要留意自己的饮食，那么夏季吃哪些食物可以预防腹泻抗菌呢?生活中总是有一些具有治病效果的食物，这些食物具有抗菌的作用，那么哪些是呢?抓紧跟随我看看去吧!这些食物你确定都是见过的，只是你不知道它们这些效果是怎么样的，那么接下来就跟随我一起相识一下吧!洋葱最好生吃或清炒有机硫化物是洋葱的主要辣味来源，探讨表明，这种活性物质对于金黄色葡萄球菌、白喉杆菌等具有较强的抑制作用，并且还有降血压、防癌等保健功效。
减肥的方法—如何越吃越瘦
减肥的方法——如何越吃越瘦当今社会，减肥成为了许多人的必修课。
都说减肥要“三分练七分吃”，要想减肥成功，除了运动以外，饮食也非常重要。
那么，减肥应该多吃哪些食物呢？如何越吃越瘦呢？1、 瘦肉减肥时，应该选择瘦肉，而不是肥肉。
瘦肉富含蛋白质，而蛋白质可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。
同时，瘦肉的热量也比较低，不会给身体带来过多的负担。
2、 蔬菜蔬菜富含维生素和纤维素，有助于身体代谢和消化食物。
而且，蔬菜的热量非常低，可以作为减肥时的主要食物之一。
建议每天摄入 5-6 份蔬菜，包括绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等。
3、 低糖水果水果富含维生素和纤维素，但是有些水果含糖量很高，不利于减肥。
建议选择低糖水果，例如柚子、苹果、葡萄柚等。
这些水果不仅可以满足你的口感需求，还可以为身体提供一些营养。
4、 谷类谷类是身体能量的主要来源，但是有些谷类含有大量的糖分和碳水化合物，不利于减肥。
建议选择全麦面包、糙米、燕麦等谷类。
这些谷类不仅富含纤维素，还可以提供身体所需的营养物质。
5、 喝水水是身体的基础，也是减肥的好帮手。
水可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素。
建议每天喝充足的水，以满足身体的需求。
减肥时应该选择低热量、富含蛋白质和纤维素的食物。
同时，也要注意饮食的均衡，保证身体所需的营养物质。
具体哪些食物可以越吃越瘦呢？1、西蓝花西蓝花热量较低，是一种非常受欢迎的蔬菜，它对减肥有许多的好处，富含纤维素和维生素，有助于减轻体重和保持健康的饮食习惯。
含有丰富的钙、镁、磷等矿物质，有助于促进骨骼的生长和发育。
2、甜椒甜椒的热量相对较低，每 100 克甜椒的热量约为 113 千焦。
在减肥期间，选择低热量的食物有助于控制总能量的摄入。
甜椒富含维生素 C、胡萝卜素、纤维素等营养物质，这些成分有助于提高新陈代谢速度，促进脂肪的代谢和消耗。
增加饱腹感：甜椒中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，降低饥饿感，从而帮助控制饮食，达到减肥的目的。
越吃越瘦的食物有哪些推荐
越吃越瘦的食物有哪些推荐随着人们饮食的越来越精,身体肥胖的人群越来越多,减肥成为了不少人的烦恼问题,越吃越瘦的食物有哪些？下面是整理的越吃越瘦的食物，欢迎阅读。
越吃越瘦的20种食物1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以减少我们对脂肪的吸收，很好的维持我们的身材。
4、橙汁：橙汁其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
5、茶：茶叶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜：这2种蔬菜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
9、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
10、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
11、鱼：是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
12、菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。
在绿茶平稳的降血压的作用。
在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
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导语：“我今年34岁，很多人都以为我25岁。
扎马尾，穿运动服，和我老公出去买水果，老板娘突然问：“他是你爸爸？”我老公37岁，做医生，保养得挺好。
也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧”。
——她，就是风靡网络的妖精姐姐，众多爱美的女人争相效仿她的“妖精食谱”。
解密“妖精食谱”
一篇《做女人，就要做妖精》的文章，连续8个月漂浮在天涯社区时尚资讯版的首页上。
浏览人次超过17万，回帖2000。
文章作者也成为“美丽教母”，被网友叫作“妖精姐姐”，带起网络上靠健康饮食、规律生活来美容的风潮。
“妖精姐姐”的食补实效：
我现在165厘米，96斤，身材非常匀称，皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。
两颊经常粉扑扑的。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。
而最最根本的，其实应该注重内在。
我用的化妆品，只是甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶。
连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。
最多粉底液贵些，用倩碧的。
早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。
蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。
冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。
蜂制品的品牌很重要。
然后泡一壶普洱茶。
我喝普洱两年，体重下降了七八斤。
最大的好处是让我排泄通顺。
女性更容易得便秘，这是养颜的大敌。
我喝的普洱茶是普茶客的品牌。
如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。
用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。
吃完阿胶之后吃杂粮，红薯（放在微波炉里转熟），或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。
如果还有胃口，就再吃一个苹果。
自带水果到单位，下午时吃一点。
我的午饭只挑素的吃，有时会吃鱼，但不吃油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。
如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚饭我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。
每样都加得少一些，我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
晚饭后小区散步1个小时，睡前喝一小杯红葡萄酒。
七八十块钱一瓶，能喝几星期。
总结陈词：草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
妖精姐姐的青春秘方科学吗？它是否适用于所有人呢？我们采访了河北省中医院的刘焕强副主任医师以及河北医科大学第三医院的赵淑肖大夫。
美容密码解析：
赵大夫说，很多女孩拼命减肥或者使用高级护肤品，但效果并不理想，因为这两者都是从外部去修补身体，而最根本的应该注重内在。
妖精食谱中提到的一些东西是有美容依据的。
蜂蜜含有丰富的矿物质，如：有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机酸等。
它的营养成分非常全面，现在很多美容面膜都含有蜂蜜。
普洱茶则有极高的药用价值，可以调节新陈代谢、降脂降压、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效。
阿胶是妇科良药，能补气养血，使面色红润。
多吃粗粮水果无疑会均衡营养，这些食物中宝贵的食物纤维能加速毒素的排泄，除了美容，还能防癌。
银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能够延缓衰老，是美容养颜的佳品。
红葡萄酒中具有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保护肌肤，促进肌肤的新陈代谢，防止皱纹的形成，改善皮肤松弛、脂肪积累等。
综合来看，妖精姐姐的食谱具有相当高的参考价值。
美容宜忌指点：
虽然妖精姐姐的食补秘笈有很多地方都是合理的，但这并不代表所有人都可以照本宣科，刘医师谈到，每个人的体质是不同的，不能按照同一标准进补。
比如蜂蜜，的确具有美容的功效，但是便溏者，脾胃虚弱者不适宜大量饮用。
普洱茶温醇平和，男女老少皆宜。
但实际上普洱茶的很多功效，是茶类饮品都
具有的，不是它的特性。
阿胶是一种调理全身的滋补良药，尤其适合大量失血的人用来补益。
但是热性体质的人不能大量进补，否则内火上升，血凝度也会变高，而且脾胃虚弱的人不适合长期服用阿胶。
至于素食，对身体确实有一定好处，但并不是绝对的，动物类蛋白的适当摄取能提高人体免疫力，对于维持身体机能是必要的。
红酒虽然可以美容减肥，但是控制饮用量这点很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容减肥，最好是喝干红。
专家提醒：
贵在持之以恒
两位医生都提到这一点：饮食与皮肤健美是息息相关的。
无论哪一种美容方式都不是朝夕之间就能见效的，尤其食疗法美容更需要长期坚持，才能取得良好的效果。
妖精食谱的一个显著特点就是生活有规律，美容方法坚持不懈。
对于夸张宣传要理智
蜂蜜，虽然含有人体必须的多种微量元素，但是这些微量元素的含量很小，必须长期服用才能有效果。
普洱的确是难得的健身美容佳品，但是现在的宣传都已经变了味儿，如果按照那些广告词来看，普洱简直成了包治百病的仙丹妙药。
如果过于沉溺这些宣传，走火入魔，只片面摄入某种营养成分，会对身体不利，要知道营养均衡才是美丽健康的前提。
饮食的全面化、多样化也是妖精食谱的一个优点。
TIPS 让你青春的十种食物：
(1)苹果含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。
(2)矿泉水可使皮肤柔软、白皙，有助于消化解毒。
(3)胡萝卜富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。
日本人称胡萝卜为长寿食品。
(4)脱脂牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
(5)贝类含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。
(6)小鸡含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。
(7)菠菜含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。
(8)麦芽富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。
(9)橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
(10)金枪鱼含有大量维生素、钙、磷和优质蛋白，有助于牙齿的骨骼的健康，延缓衰老。