豆浆+西红柿瘦身效果惊人
豆浆减肥法成功案例
豆浆减肥法成功案例
豆浆减肥法成功案例
案例一：张小姐
张小姐是一位30岁的女性，身高160cm，体重90斤，减肥前体重约90斤，受饮食习惯的影响，体能活动较少，减肥前几次都没有成功，后来看到豆浆减肥法，决定采用豆浆减肥法来减肥。
减肥第一天，张小姐开始了豆浆减肥法，并在减肥过程中控制饮食，每天保持1200千卡摄入量，每天运动30分钟，豆浆使用者4杯左右，每杯豆浆搭配1-2勺葡萄糖，每天持续减肥45天，结果成功瘦身，体重减低了10斤，达到80斤，体型变化明显，心情更加轻松。
案例二：李先生
李先生是一位30岁的男性，身高175cm，体重100斤，减肥前体重约100斤，受到饮食习惯的影响，饮食不规律，体能活动较少，以前多次减肥失败。
一次看到有关豆浆减肥法的报道后，决定尝试。
减肥第一天，李先生开始了豆浆减肥，并在减肥过程中严格控制饮食，每天摄入量控制在1500千卡内，运动每天半小时，每天喝4-5杯豆浆，每杯加一勺轻轻的糖，持续每天减肥45天，结果成功减重，体重从100斤瘦至90斤，身材变得更加匀称，心情也更加轻松。
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晚间番茄减肥的最佳方法是什么-
晚间番茄减肥的最佳方法是什么?
番茄，不单是拥有丰富维生素A维生素C能够清除血管内的垃圾污渍，疏通血管，能够预防心血管疾病的绝佳食品，也是女性朋友同仁的减肥秘宝。
而对于食物来说，番茄要学会吃，才能够让番茄发挥最大的效用，才能减掉“肥”。
并且番茄内富含的很多其他物质，对抗癌，看衰老也是不错的作用，不容小觑。
红彤彤的西红柿也是有益身心的食材哦。
西红柿富含维他命C，而且维他命A的含量与草莓不相伯仲。
最近更是被发现其中的番茄红素对减肥十分有效，“晚间西红柿减肥法”也随之诞生。
西红柿里含有的番茄红素可以活化成长荷尔蒙，促进新陈代谢，因而对减肥很有功效。
而西红柿里丰富的维他命可以把脂质和糖分转化为能量，提高减肥效果。
晚间西红柿减肥法，正如名字所说的，此减肥法的要点是在晚上吃西红柿。
因为虽说番茄红素可以活化成长荷尔蒙，但成长荷尔蒙只在睡觉的时候分泌。
因此，在距离睡觉时间最接近的晚餐时间吃西红柿，对减肥是很有帮助的。
番茄红素与β叶红素同类，但抗酸化的作用是普通β叶红素的2倍。
抗酸化作用是指，防止动脉硬化、亚健康、老化等身体的酸化现象的作用。
也就是防止身体“生锈”的作用!而且，番茄红素可以抑制黑色素的生成，因而具有让女性欢喜的美肌&美白作用。
番茄的作法还有很多，不止这么一点点，但是也不要死套这
里的作法，选择自己最合适的使用方法，或是进行改进，让不喜欢番茄的自己更喜欢，喜欢吃的人能够更会吃，才能做到吃减肥食品不苦，才能够做到愉快的减肥，解决减肥的大难题。
番茄减肥一周瘦十五斤的方法
番茄减肥一周瘦十五斤的方法关于《番茄减肥一周瘦十五斤的方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在我们的生活起居中有很多人一直会被肥胖症所困惑着，一旦出現肥胖症一直觉得人体非常的疲惫，特别是在稍有一点点运动量满身是汗上气不接下气，那样不但影响形象实际上对身心健康也拥有一定的影响，可是许多人到减肥瘦身的全过程之中一直在试着不一样的方式，在其中西红柿就会有非常好的减肥瘦身，并且带有很多的维他命，假如可以把握好方法开展服用，就可以获得非常好的减肥瘦身，下边一起了解一下西红柿减肥瘦身一周瘦十五斤的方式。
西红柿减肥瘦身一周瘦十五斤的方式番茄的茄红素能够减少发热量的摄入和降低人体脂肪的积累，而且帮你补充多种营养元素维持人体的营养均衡。
番茄糖份成分非常少，发热量也很低，100克中仅有16卡路里，多吃也不会长胖，坚持不懈吃西红柿餐5天，瘦掉15斤并不是事情。
番茄瘦身食谱虽然番茄是有益于减肥瘦身的，可是它的营养元素還是太单一的，主要成分全是维他命C，因此不配搭其他食材一起得话，非常容易导致营养不良的问题，这儿的番茄减脂餐就配搭到了蔬菜水果和鸡蛋面条等，瘦的又快又显年轻。
番茄减脂餐：第一天早饭：全麦吐司1片，你能依据自身的爱好来配搭无盐黄油、奶油芝士、花生酱或是苹果酱，番茄1只，咖啡1杯。
午饭：绿叶蔬菜、番茄、鸡蛋煮面，最好是采用植物油，还能够配搭上100克上下猪瘦肉或是马铃薯。
晚饭：水煮菠菜(500克)，滤干水时，再加胡椒粉和盐，再添加2片番茄和50克面(意大利面也可)。
你能依据自身的口感添加朝天椒或是奶油芝士。
番茄减脂餐：第二天早饭：蓝莓50克、水蜜桃1只、草莓苗100克、1只苹果，低脂酸奶75克。
午饭：你能挑选吃老北京鸡肉卷或是鸡肉三明治。
将100烤鸡胸肉，再加1只切成片的番茄和一些油麦菜卷在玉米饼里，或是加在吐司面包中，你的午饭就完成了！晚饭：用植物油清炒洋葱，添加450克番茄，再放盐、胡椒粉，小量的水，煮20分钟，热腾腾的番茄素菜汤便是你的晚饭啦。
3天瘦9斤的豆浆减肥秘方
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大豆蛋白 营养燃脂
很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
3天瘦9斤 揭秘豆浆减肥秘制配方
随处都可买到的豆浆（学减肥+偶右对面叩口）只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果（学减肥+偶右对面叩口）打成豆浆果汁（学减肥+偶右对面叩口）就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手（学减肥+偶右对面叩口）有人靠这个方法断食（学减肥+偶右对面叩口）3天内瘦下9斤（学减肥+偶右对面叩口）而且胸部不会缩水。
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西红柿_让你一月暴瘦10斤
西红柿，让你一月暴瘦10斤减肥药排行榜导读：很多的体形稍微有点超标的朋友，坚持通过运动减肥来达到很好的效果的，真心很少。
让有些嘴馋的朋友通过节食来减肥，更加的不可靠。
既然不能不吃，为什么我们不吃的更合理？让吃成为我们减肥的一大方式呢？今天我们就来给大家介绍一下通过西红柿来达到减肥的目的的食谱，让大家一月暴瘦。
西红柿番茄含有丰富的胡箩卜素和维生素c，每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
当然，这个是西红柿对于每个正常的人的作用，而对于那些稍微有些肥胖的人来说，食用西红柿还可以用来减肥瘦身。
西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
西红柿中富含的食物纤维人体是不能吸收的，所以，你在饭前吃一个西红柿，是可以减少人体对食物中脂肪的吸收的。
吃过西红柿的朋友应该都知道，一般西红柿都是有酸味的，有酸味就相当于胃酸一样的功能，而胃酸就是促进肠道蠕动促进消化的，所以，西红柿还可以促进你的消化，促进身体内废物的排泄的。
当然，特殊的人使用西红柿还有特殊的作用，特殊的吃法对于特殊的人也有不同的效果。
加热过的西红柿或西红柿汁对于寒性体质或胃肠虚弱的人就很有帮助，同时西红柿中所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。
增加胃酸浓度，调整肠胃功能，有助胃肠疾病的康复，还可以润肠通便，防止便秘。
这对于那些对自己身材不满意的男男女女来说，岂不是一个福音？当然，西红柿是个好东西，对于身体很有益，但是还是需要注意一些小的问题。
像西红柿之类的一些水果食品，很多的都是属于寒性的，所以体质比较虚的少吃为好。
而且，如果那位mm对于西红柿过敏，那就不要使用啦。
在这里，减肥药排行榜特别提醒：女性在生理期的时候，食用需要格外的小心哦！本文来自:减肥药排行榜详细出处参考：/版权所有，转载请注明！！谢谢！。
我喝西红柿汁喝了一年减肥变化
我喝西红柿汁喝了一年减肥变化
许多人喜欢吃西红柿，不仅因为西红柿含有丰富的维生素，而且对人体也很有益。
有些人坚持吃西红柿一年，想知道是否有减肥效果，事实上，让我们简单地理解西红柿减肥的原理。
西红柿有没有减肥作用?
有的。
西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。
西红柿减肥食谱
1、7天瘦6斤减肥食谱：早餐：一个西红柿、一个煮鸡蛋、
一个苹果;午餐：饭前先吃一个西红柿、一个煮鸡蛋、一片全麦面包、一根黄瓜、一杯无糖咖啡;晚餐：饭前先吃一个西红柿、一根胡萝卜、蔬菜沙拉、鸡胸肉、一杯无糖的咖啡; 2、1个月瘦17斤减肥食谱：早餐：用西红柿代替早餐，或者喝2到3杯的西红柿汁;午餐:饭前先吃一个西红柿、两片全麦面包、蔬菜沙拉、一个苹果;晚餐：饭前先吃一个西红柿、凉拌豆腐、一种水果;
3、两个月瘦22斤减肥食谱：这种减肥食谱，并不要我们挨饿，只要在每天的早、午、晚三餐前30分钟各喝一杯西红柿汁就可以。
维持正常的饮食习惯，晚餐保证吃到7分饱即可，并且晚上过了7点之后就不要吃任何东西。
西红柿减肥注意事项
1、西红柿几乎全部由水分构成，所以我们在减肥的过程中，要注意食物的营养搭配;
2、食物只要过量就会导致肥胖，虽然我们用西红柿减肥，但是平时也要控制好量，避免造成水肿或者是虚胖。
3、针对身体属虚、寒、湿的人，不宜多吃西红柿，包括身体虚弱、产后、久病的朋友不宜减肥。
养颜减肥首选豆浆美白燃脂很给力
养颜减肥首选豆浆美白燃脂很给力
随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手，合理正确的喝豆浆养颜美肤哦！常常合理喝豆浆，让你喝出曼妙身材。
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
慢慢饮用才能吸收豆浆有效成分
即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。
瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。
豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。
因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。
还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。
大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。
因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。
豆浆减肥法
豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。
如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。
那么，豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢？.hzh {display: none; }●豆浆的神奇减肥瘦身功效1、加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。
这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。
如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。
研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此。
即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。
有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快！2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积造成生活习惯和老化疾病的元凶是体内的活性氧，就像铁被氧化后会生锈一样，体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪。
这种过氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。
而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，保护你的身体，防止脂肪酸的过氧化，而且还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，具有无可比拟的双重抗氧化作用，有效防止了体内脂肪的沉积。
3、减少肠道面积人们摄取的食物营养基本上是在小肠肠道内被吸收的，完成这个吸收任务的就是肠道绒毛的绒毛褶，在人体发胖时这个吸收养分的绒毛褶同样会增大变粗，从而提高了吸收热量的效率。
所以很多女性抱怨道“我吃得并不多，可还是越来越胖……”的部分原因就是肠道绒毛褶的肥大所致。
有关研究表明，豆浆中的皂角苷可以有效减少肠道绒毛褶的面积，从而降低肠道对于养分的过分吸收而达到减肥的效果。
4、稳定情绪降低食欲当女性的卵巢分泌女性荷尔蒙中的雌激素不稳定时，荷尔蒙平衡就会被破坏，这时人体就很容易出现情绪不安。
困倦等各种烦恼的症状。
而女人在这个时候最容易暴食过食而造成营养搔取过量。
豆浆中被称做是植物性雌激素的异黄酮类，可以有效调整女性荷尔蒙的平衡，避免由于情绪不安而造成的过量饮食。
西红柿也能减肥
西红柿也能减肥，您来试试。
作者：wpbaike|发布时间：2012-04-08|标签：减肥经验荟萃西红柿是热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤，故称为瘦身圣品。
为什么晚上吃西红柿会有瘦身效果？因为西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
并且西红柿中富含的食物纤维和果胶，它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一向大脑发出“吃饱了”的信号，并加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
与油脂类同食吸收的效果更好，还可消除便秘；和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高真是健康减肥良品。
西红柿吃的越多越好，如你是寒性体质。
最好是热食，因为西红柿属凉性，生吃过多会引来身体不适。
要坚持3个月，而且每天至少吃两个大个的。
若果你能坚持半年以上那就更好了。
西红柿能然你在减肥期间还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓，不过有一点事先声明可别指望一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。
当然只要坚持就会有回报的，如果加运动半个月也能瘦个6、7斤。
无论减肥与否都不能偏食、贪吃贪睡、熬夜、睡眠不足，这些日常生活习惯对身体很不好。
合理安排饮食起居对我们的健康来说很重要。
下面介绍几道关于西红柿的菜，可以更换搭配着吃，每天多吃出不一的好心情。
一、西红柿烧茄子原料：茄子两根、西红柿两个。
辅料：葱花姜丝各少许、糖1汤匙、蚝油1.5汤匙、生抽1茶匙。
做法：1、茄子洗净，切成条。
西红柿洗净，去皮，切成细块；2、油锅烧热足量油至五六成热，下入茄子条，炸至软身，捞出沥油，并轻轻挤压出多余油份，放在厨房纸上吸去多余油份；3、炒锅加热适量油，放入葱姜炒香后，放入西红柿块，生抽，糖翻炒成糊，加入茄子条翻炒一分钟；4、最后加入蚝油，翻炒均匀入味即可出锅。
二、炒西红柿原料：西红柿一斤;食油三钱;酱油二钱;葱花一钱;蒜三瓣切片;大料几粒;白糖三钱;盐二钱制作：将西红柿去蒂洗净，在开水中烫过去皮，直刀切在两瓣，再滚刀切成菱形块。
豆浆减肥法一周轻松瘦10斤
豆浆减肥法一周轻松瘦10斤
关于《豆浆减肥法一周轻松瘦10斤》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，豆浆还有利尿、排汗功效，下面就教大家秋季豆浆减肥法，健康食谱让你一周瘦10斤。
1、餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。
如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。
每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。
活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
2、瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。
不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。
瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
3、每天饮1~2杯也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。
此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。
不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
4、搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。
其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。
所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。
生活养生-六款西红柿减肥食谱一周见效
西红柿是减肥佳品，那么西红柿减肥该怎么吃呢?赶快来学习6道减肥食谱吧。
西红柿减肥原理1、热量低。
5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。
西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
2、食物纤维有助于清肠排毒。
西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。
3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。
西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。
这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。
而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
4、含水分高，有强大饱腹作用。
据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。
用以代餐就很好。
5、越红的西红柿含有番茄红素越高。
西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。
研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。
在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。
文章导读西红柿减肥注意事项西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。
但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。
因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。
最佳食用量应该是每天3-4个即可。
六款西红柿减肥食谱1.西红柿冻汤做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。
搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
可以分成四份，每份含有76卡路里。
4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
2.腌制西红柿做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。
豆浆减肥法一周轻松瘦10斤
豆浆减肥法一周轻松瘦10斤
豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，豆浆还有利尿、排汗功效，下面就教大家秋季豆浆减肥法，健康食谱让你一周瘦10斤。
1、餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。
如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。
每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。
活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
2、瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便
秘的改善，快的人在隔天就会见效。
不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。
瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
3、每天饮1~2杯也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。
此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。
不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
4、搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。
其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为
豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。
所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。
豆浆巧吃超减肥
豆浆巧吃超减肥2011-12-20很多人群都有早餐喝豆浆的习惯吧!豆浆不但营养丰富，且易于吸收，一年四季均可饮用。
其实，豆浆还隐藏着一个非常强大的功能，那就是减肥功能。
自制蔬果豆浆美味好喝又排脂消脂，也是健康减肥的一种哦!豆浆具有减肥功效因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。
豆浆还有利尿、排汗作用。
水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。
如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。
【第一：香蕉豆浆】1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。
2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。
小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。
香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。
美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。
【第二：南瓜豆浆】1.将黄豆用清水浸泡10分钟。
2.南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。
3.再加入泡好的黄豆。
4.使其搅拌，并煮沸。
5.过滤。
小编提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。
南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。
南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。
【第三：燕麦豆浆】1.将黄豆用清水浸泡10分钟。
2.燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3.倒出渣，并煮沸。
小编提示：燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。
所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。
【第四：橘柚豆浆】将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。
喝豆浆吃番茄增加饱足感-上班族懒人减肥法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝豆浆吃番茄增加饱足感-上班族懒人减肥法
导语：减少进食不妨考虑早餐喝豆浆，豆浆一杯500cc、大约300大卡。
就算加了一匙砂糖，最多是360大卡。
豆浆最大的优点，就是饱足感很强、很持久，
减少进食不妨考虑早餐喝豆浆，豆浆一杯500cc、大约300大卡。
就算加了一匙砂糖，最多是360大卡。
豆浆最大的优点，就是饱足感很强、很持久，理由应该是里面含有大量的蛋白质。
喝豆浆吃番茄增加饱足感-上班族懒人减肥法
上班族懒人减肥法
如果懒得运动，却懂得管控好总热量进出，其实，减肥就不是梦想了。
体重高低，取决于总热量是否为负平衡，不必斤斤计较哪一餐吃多吃少。
上班族外食多建议仍然要控好总热量
有几个很简单的数字必需牢记，包括以体重来看，每天每公斤需要的热量为30大卡，换句话说，一个轻度工作的上班族，体重60公斤，每天需要的热量即为1800大卡，如果一天之内吃进的热量大于此数字，就会累积起来，一旦累积达7700大卡就等于多出1公斤，位此类推。
以下就推荐给大家成功减重的饮食选择：
增加饱足感食物：
1、豆浆：饱足感很强
减少进食不妨考虑早餐喝豆浆，豆浆一杯500cc、大约300大卡。
就算加了一匙砂糖，最多是360大卡。
豆浆最大的优点，就是饱足感很强、很持久，理由应该是里面含有大量的蛋白质。
建议购买传统豆浆店的豆浆，因为包装豆浆为了浓稠感，可能会添加淀粉类的食材，反而变成高GI饮料。
生活常识分享。
西红柿减肥食谱一周见效!
西红柿减肥食谱一周见效！西红柿是减肥佳品，那么西红柿减肥该怎么吃呢?赶快来学习6道减肥食谱吧。
★西红柿减肥原理1、热量低。
5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。
西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
2、食物纤维有助于清肠排毒。
西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。
3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。
西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。
这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。
而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
4、含水分高，有强大饱腹作用。
据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。
用以代餐就很好。
5、越红的西红柿含有番茄红素越高。
西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。
研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。
在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。
★★西红柿减肥注意事项西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。
但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。
因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。
最佳食用量应该是每天3-4个即可。
★★六款西红柿减肥食谱★1.西红柿冻汤做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。
搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
可以分成四份，每份含有76卡路里。
4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
★2.腌制西红柿做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。
最有效的西红柿减肥法
最有效的西红柿减肥法已经红遍日本的晚间西红柿减肥方法，已经传到咱们家门口了哦！爱美的你如果还没尝试过，那就太OUT了！每天晚上吃点西红柿，就算不节食不流汗，都能轻松瘦下来，真的这么神奇吗？下面，小编就为你详细分析这种低卡健康又营养的食品，其饮食减肥原理到底是怎样的，在实施的过程又该注意些什么。
西红柿随处可见，但很可惜，95%的女性对于西红柿的瘦身功效却视而不见。
但其实，西红柿中含有人体需要的维生素、矿物质等营养物质。
如果晚上食用西红柿，补给必需的营养，可以促进我们的身体在睡眠中分泌生长激素，加快基础代谢，并促进睡眠，以达到瘦身的目的。
将西红柿做成西红柿酱，或沙拉，这样其中的维生素和矿物质能最大化地被肌体吸收，让瘦身效果事半功倍。
西红柿减肥，因“型”而异你知道吗?西红柿减肥对于不同类型的女人来说，食用的方法完全是不同的!◎西红柿汁最适合忙碌的你每日忙碌的你，应该随时随地都能喝西红柿汁，这样不但可以减重，还能节省那看似繁琐的烹饪时间，一举两得。
需要提醒你的是，作为事业女性的你，久坐是个坏习惯，如果想要加强瘦身的效果，不妨以西红柿汁作为日常饮料，这样效果更佳哦!◎西红柿菜肴最适合烹饪高手你一定是位烹饪高手，可以利用西红柿烹饪出各种各样的美食，那就为自己做一些西红柿菜肴吧。
只要你高兴，只要你懂得营养搭配，可以根据自己的需要放入任何食材，相信，你的西红柿减肥之旅一定更有滋味。
◎西红柿酱最适合爱生活的你你很喜欢享受生活，所以生活节奏有条不紊，而你对于零食的向往也相当之大，所以西红柿酱最适合你。
吃薯条时加入西红柿酱、吃水果时也可以加入西红柿酱⋯⋯这样一来，西红柿贯穿了你的生活，自然也会主宰你的体重。
好吧，祝你苗条喽!◎新鲜西红柿最适合好奇心强的你不得不说，你对什么都极其感兴趣，好奇心极其旺盛。
那就不妨生食西红柿吧。
超市中、市场中会有不同颜色、不同身材的西红柿，当然味道也不同。
相信你都会统统买回家尝试一下，在尝试中尽情地减轻体重吧!西红柿减肥靠谱吗?●维持体重的“平衡木”首先，不可否认的是，西红柿自身具有一定的瘦身功效，但是它更加适合身材适中的女性来保持体重，如果是过于肥胖的人群，我个人还是比较提倡用运动和控制饮食的方法来达到燃烧脂肪，达到减重的目的。
一周减十磅超级番茄瘦身餐
一周减十磅超级番茄瘦身餐
作者：暂无
来源：《乡村科技》 2014年第10期
一个番茄（约200克）热量只有30卡路里，相等于约八分一碗米饭的热量！
午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，当然以清淡、低热量的食物为主。
连续进行
一星期，一个月只可进行一次。
效果：可减去约2千克-5千克。
一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会摄入过多热量，又不致令身体缺乏营养，比起每日三
餐正常合共摄取1 800卡路里少了很多，这样便可达瘦身效果。
每日两餐之中也可以吃几个番茄，基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚
分量便可。
若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。
吃番茄代替正餐要注意的事项：
1.番茄本身几乎由水分构成，除了维他命C外，还有多少营养，因此剩余的一餐，需注意
均衡的营养。
2.任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但要小心吃过量而导致水
肿等。
一周西红柿减肥法 一周减10斤不反弹
一周西红柿减肥法一周减10斤不反弹西红柿怎么吃可以减肥？西红柿既可以当水果吃也可以当蔬菜吃，西红柿还有很好的减肥作用，下面一起跟着来看下。
番茄又名西红柿，它蕴含丰富的食物纤维，能吸取体内多余的脂肪，并且还能排除体外。
具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。
为大家推荐几款番茄减肥食谱，照着吃一个月速瘦20斤。
番茄减肥原理：番茄含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感。
食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。
另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。
同时吃番茄减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。
1、番茄苹果汁方法：番茄去皮切成小块、苹果去皮去核切成小块、芹菜切成小段。
将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用。
2、牛奶番茄汁方法：将番茄洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。
3、番茄蜂蜜汁方法：番茄去蒂切成小块。
将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
4、番茄芒果汁方法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。
番茄洗干净切成小块。
将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。
注意：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。
另外对热带水果过敏的要慎用。
番茄蕴含丰富的食物纤维，具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。
照着吃，月减20斤，赶快行动吧。
一周西红柿减肥餐推荐西红柿减肥餐：第一天早餐：全麦面包1片，你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱，西红柿1只，黑咖啡1杯。
午餐：绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面，最好选用橄榄油，还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。
晚餐：水煮菠菜(500克)，滤干水后，加上胡椒和盐，再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。
你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。
强效攻克赘肉的豆浆减肥法
强效攻克赘肉的豆浆减肥法
豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。
如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。
那么，豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢？
●豆浆的神奇减肥瘦身功效
1、加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。
这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖。
如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。
研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此。
即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。
有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快！
2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积
造成生活习惯和老化疾病的元凶是体内的活性氧，就像铁被氧化后会生锈一样，体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪。
这种过氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。
而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，保护你的身体，防止脂肪酸的过氧化，而且还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，具有无可比拟的双重抗氧化作用，有效防止了体内脂肪的沉积。
3、减少肠道面积。
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1.西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃儿奶粉39健康网未经授权请勿转载联系我们"
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?? ?? ຫໍສະໝຸດ ?? 豆浆+西红柿 瘦身效果惊人
一、豆浆减肥饮用法则
豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？日本研究发现了几个新法则，想瘦身的MM一定要看看。
法则1：饭前或搭配正餐喝
豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍！另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多。
法则2：搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍
在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。
法则3：1天1-2杯，也可使用在菜肴里
约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1-2杯的无糖或低糖豆浆。豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择。不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量。