怎样快速进入睡眠的小技巧

怎样快速进入睡眠的小技巧
睡眠是重要的，但有时很难进入梦乡。

难以入睡，会影响你的下一天的效率和工作的质量。

所以进入睡眠的小技巧很有必要。

1、保持规律作息：无论是你的工作，还是睡眠，应确保你每天都有一个固定的作息时间，尽量让自己按照时间去安排自己每天都是一样的睡眠时间，让自己变得有规律。

2、避免咖啡因：喝咖啡，喝茶，吃可乐，都是咖啡因，它会刺激你不能安神入睡，而且往往2小时后也会让你疲劳无力，因此，应该控制饮酒，尤其是靠近睡眠时间，饮用一些水或茶翳尤为重要。

3、做一些轻松的运动：最好的方法是去做一些轻松的运动，它可以使你的身体放松，帮助你容易入睡。

另外，运动后注意不要吃太多。

4、呼吸技巧：当你躺在床上无法入睡时，可以尝试用呼吸技巧来缓解紧张感，把自己的思维从日常连续性的思维模式中解脱出来，使自己安静下来，放松身体就可以正常入睡了。

5、调整色调：把你的卧室变成一个宁静的环境，可以尝试把宾馆的开关的强度变成暗橘色的温和色调，或者把窗帘拉上，避免有光线进入卧室。

通过上述技巧，你就可以快速进入睡眠了，让你每天都能充足的睡眠，愉悦快乐。