做一个会感受幸福的教师--专题讲座ppt课件
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❖ 职业认同——认同教师角色，热爱教师工作，能在工作中表现自己的 能力，有成就感； ▪ 如“从事教师职业我感到很自豪”、
7 ▪ “我的工作让我有发挥才能的机会”。
2021/5/9
消极心理健康
❖ 自卑——对自我有消极的态度，觉得比不上他人，并对未来生活感受 消极； ▪ 如“我感到比不上他人”、 ▪ “我觉得自己毫无长处”。
2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管 压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。
3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏 和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。
4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心 机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。
12
2021/5/9
压力对人体的八大损害— —
2021/5/9
“做一个会感受幸福的教师“ 主题讲座
旧铺实验小学 杜宏生 2013.9.23
2
讲座提要
1
2 3
4 5
3
2021/5/9
引言：感受幸福 教师心理健康的现状 教师常见的心理问题 教师心理健康的影响因素 教师心理健康的自我调节
一、引言：感受幸福
❖ 幸福是什么？
▪ 是漫漫长夜里那一灯照亮黑夜的烛光？ ▪ 是寒彻骨的冰冷里身披的一件寒衣？ ▪ 是绝望时亲人一个关怀的眼神？ ▪ 是苦闷情绪里一句暖暖的话语……
❖ “当了四年多的老师下来，我最大的感受是时间越来越紧张。在学校 的时间除了给学生上课还要应对学校里的各种工作，备课及批改作业只能 留到放学后回家。”刘娜告诉千龙网记者，她老公常常开玩笑地说，自己 的作业比学生还要多。“工作忙碌使我腾不出更多的时间照顾家人，孩子 刚三个月就交给奶奶带着，而洗衣做饭买菜的活儿常常还要老公帮着一起 分担。”
2021/5/9
❖ D、生理状况 ❖ 调查结果表明(见图7)，有49.20%的被调查教师的生理状况比较好，这是
一件值得欣慰的事情。但是，我们也要看到，还有20.70%的被调查教师 的生理状况不是很理想。
20
2021/5/9
❖ E、教师对工作的满意程度
❖ 调查结果表明(见图8)，参加调查的教师对工作的满意度比较低，有64.40%的被调 查教师的工作满意度比较低，而只有15.40%的被调查教师的满意度比较高。根据 国内外最新的研究成果，当个体的满意度比较低时，他们更有可能会跳槽，他们 的工作效率与效果也会大幅度下降。因此，从提高教学质量与效果的角度出发， 教育部门与学校很有必要采取强有力的措施来提升教师的满意度。
23
2021/5/9
四、教师心理健康的影响因素
(一)职业压力过大，影响心理健康。 1、教学质量与考评 2、教学任务重 3、独生子女学生的个性鲜明的发展 4、家长的期望 5、高付出与低回报的心理落差 6、社会对教育的高度关注
24
2021/5/9
案例1：年轻女教师的感受
❖ 刘娜，某小学三年级的班主任，并带着两个班的语文。对于教师心理健 康的话题，刘娜感慨颇多。“作为教师，以前关注自己学生的心理健康， 并没有意识到教师也存在的心理健康问题。直到近一两年来，教师的各方 面压力越来越大时，才逐渐意识到教师也或多或少地存在着心理健康问 题。”
❖ 情绪障碍——主观体验到焦虑、不安、苦闷、忧郁、绝望等不良情绪 状态； ▪ 如“神经过敏、心中不踏实”、 ▪ “感到孤独”。
❖ 敏感多疑——对他人不信任，在人际交往中有自卑感； ▪ 如“感到大多数都不可信任”、 ▪ “感到人们对我不友好、不喜欢我”。
❖ 脱离现实——在生活中脱离现实，空想连篇，缺少对环境的掌控感； ▪ 如“听到旁人听不到的声音”、 ▪ “单独一人时神经很紧张”。
❖ 例：我为什么无缘无故对孩子发脾气？
30
2021/5/9
教师的一些职业疾病
❖ 在日重繁忙的工作中，教师们如长时间工作而不注 意休息，工作和睡眠时间缺乏合理分配，长时间保 持同一种姿势等，这些因素都可能导致种身心疾病， 如各种神经症、视力减退、肠胃系统疾病、颈椎疾 病、肩周与手腕疲劳综合症等。
18
2021/5/9
❖ C、心理健康 ❖ 调查结果表明(见图6)，有38.50%的被调查教师的心理健康状况不佳，只
有28.80%的被调查教师心理健康状况比较好。国内现在正在提倡素质教 育，素质教育的一个重要方面就是学生的心理健康。而从调查结果来看， 有近40%的被调查教师自身的心理健康状况不佳。
19
二中小学教师的心理健康现状中小学教师心理健康的10个维度积极心理健康消极心理健康自我自我接纳自卑情绪情绪稳定情绪障碍人际人际良好敏感多疑环境环境掌控脱离现实职业职业认同职业倦怠积极心理健康自我接纳对自我有积极的态度接纳自我的各个方面并对过去的生活感受积极
“健康心态.快乐工 作.
幸福人生”
专题交流会
1
康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。 ❖ 3、.2003年，广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者
为31.5%，有重度心理障碍者为12.4%。 ❖ 4、2003年，上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问
题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。 ❖ 5、2004年，国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL－90症状自评量
积极心理健康
❖ 自我接纳——对自我有积极的态度，接纳自我的各个方面，并对过去 的生活感受积极； ▪ 如“我感到我是一个有价值的人”、 ▪ “每当我回顾自己的过去时，我对那些经历和结果都感到满意”。
❖ 情绪稳定——能协调与控制情绪，情绪稳定； ▪ 如“我很少因小事而发脾气”、 ▪ “我容易被他人激怒（反向题）”。
❖ 刘娜说，就她自己而言，她的压力主要来自于工作上压力，“作为年 轻教师，我们被学校的各个部门所重视，教务处要抓教学能力的提高，每 个学期常态课抽查、汇报课展示……德育处对班主任工作有明确的要求，一 个刚参加工作的年轻人，自己对学校的规章制度还没有了解清楚，就必须 担当起教育学生按照规章办事的重任，还有班主任工作考评、开放班会……”
❖ 起的比鸡早， ❖ 睡得比狗晚， ❖ 干的比驴累， ❖ 吃的比谁都差， ❖ 看到此谁都好， ❖ 五年后比谁都老。
16
2021/5/9
对教师的贴近认识 2
——体质弱的累死、心胸窄的气死、 智商低的愁死、胆子小的吓死、 内向型的烦死、自己的配偶郁闷 死。
17
2021/5/9
❖ 调查结果表明(见图4)。在所有被调查的教师中，有68.20%的人成就感低 落，对工作没有成就感，只有8.2%的人(也就是说，10名被调查教师中只 有1名教师)对自身的评价较高，具有较高的成就感, 认为自己能有效地胜 任工作。而一个人在工作是否有较高的成就感，会直接决定个体的工作 效率和效果。
❖ 职业倦怠——对工作有挫折感，因工作而高度疲劳和精神紧张，缺少 成就感； ▪ 如“面对工作时，有力不从心的感觉”、 ▪ “想暂时休息一阵子或另调其他职务”。
8
2021/5/9
教师心理的现状
❖ 1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业 。 ❖ 2、在美国，至少有6－8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健
❖ 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60% 的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%， 说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改 革必须关注的问题之一。
10
2021/5/9
压力与人的性格紧密相 关
A型性格倾向：竞争性、慎重谦让、感情丰富 进攻性、自信、完美主义、爱操心.
14
2021/5/9
❖ 以上统计结果表明，有49.70%的被调查教师人有较明显的情绪衰竭，只 有24.4%的被调查教师情绪衰竭程度较低或者没有出现情绪衰竭的情况。 可以看出，国内有很大一部分教师在工作中有比较累的感觉，对工作缺 乏冲劲和动力，情绪衰竭的程度比较严重。
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2021/5/9
对教师的贴近认识 1
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2021/5/9
案例2：女教师莫名说胡话
❖ “我教学能力这么强，为什么校领导不重用我？”在某中学 的办公室里，老师们忙着备课批改作业，一位靓丽的女教师 突然蹦出这么一句话，让同事们感到莫名其妙。
❖ 事后，有老师透露说，大家都认为，学生学不好，责任在老 师，每次考试结束，校领导把全区其他学校的成绩领回来作 比较的时候，那个女教师就坐立不安，挨个儿打听别校、别 班的分数，有时候一个人坐在角落里都会说胡话。
❖ 人际良好——能与他人建立和谐的关系，关心、理解、信任他人； ▪ 如“我与别人有彼此关怀、相互信任的关系”、 ▪ “我可以敞开心扉跟别人沟通”。
❖ 掌控环境——能有效地处理个人生活问题，有应对环境的掌控感； ▪ 如“总的来说，我认为我能够把握自己的生活”、 ▪ “有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的办法”。
5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升 高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。 6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久 之将引发甲亢。 7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张， 长时间不能放松，危害肺健康。 8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细 胞运作，身体抵抗力下降。
27
2021/5/9
案例3：医生眼中的教师
❖ 据医生介绍说，来看病的老师，似乎都很情绪化，排队等候 时间一长，就烦躁地不停催促医生，有时候在过道里、在取 药处嗓门儿很响地跟人理论的八成是老师。曾有一位女教师 不好意思地对医生坦白说，自己也不明白怎会变得不肯饶人、 眼睛里容不得一粒沙子。她在学校里遇到不顺心的事，就会 控制不住地拿学生当出气筒，扔粉笔、砸学生的铅笔盒等。
B型性格倾向；平静、有耐心、放松、容易满足、落后、喜 欢循规蹈矩、整洁。
O型性格倾向：进攻性、实干性、意志坚强、自信、精力充 沛、性情固执、礼貌不周、不够随和。
AB型性格倾向：思想敏锐、观察仔细、热心、认真、性情急 躁、反复无常、忧郁、爱发牢骚。
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2021/5/9
压力对人体的八大损害
1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素 增多，刺激毛囊，出现色斑。
4
2021/5/9
❖在教师生涯当中， ❖你感受过幸福 吗？？？
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2021/5/9
二、中小学教师的心理健康现状
❖ 中小学教师心理健康的10个维度
自我 情绪 人际 环境 职业
积极心理健康 自我接纳 情绪稳定 人际良好 环境掌控 职业认同
消极心理健康 自卑
情绪障碍 敏感多疑 脱离现实 职业倦怠
6
2021/5/9
表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明，2.18％的教师属于轻度 心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病； 主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格 忧郁孤僻、逆反心理强6个方面。
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2021/5/9
❖ A、超过80%的被调查教师反映压力较大
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2021/5/9
么么么么方面
❖ Sds绝对是假的身心疾病： Nhomakorabea如抑郁、孤僻、多疑、焦虑。
❖ 1、精神不振和情绪障碍 一些教师课间拼命劳作，下课后 则如一盘散沙，散了骨头架子，开会闭目养神坐角落，讨论 不肯发言舌头放在茶杯里，到星期天就大睡懒觉，常常是脸 色阴沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。
21
2021/5/9
三、教师常见的心理问题
❖ 强迫心理 ❖ 偏见心理 ❖ 猜疑心理 ❖ 自卑心理 ❖ 抑郁心理 ❖ 虚荣心理 ❖ 恐惧不安心理 ❖ 厌倦敌对心理
22
2021/5/9
山不过来，我过去
❖ 我改变不了现实，但我可以改变态度。 ❖ 我改变不了过去，但我可以改变现在。 ❖ 我不能控制他人，但我可以掌握自己。 ❖ 我不能预知明天，但我可以把握今天。 ❖ 我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。 ❖ 我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。 ❖ 我不能左右天气，但我可以改变心情。 ❖ 我不能选择容貌，但我可以展现笑容。
13
2021/5/9
总之：
❖对压力的作用要有正确的认识——压 力是人心灵的对立与统一。
❖适度的压力——能使个体提高警觉、 注意力集中、精神振奋、积极进取、 学会适当的态度与处理技巧、工作效 率高，能维护和增进心理健康。
❖过度的压力——能使个体注意力、耐 心、对环境的反应力、对学习和工作 等行为能力降低、易烦躁，易产生重 复与刻板动作。
26
2021/5/9
人际交往障碍：
交际面狭窄，缺乏社会支持，过于自负或自卑，交往技能缺乏， 对交际重要性认识不足。 有的调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只 有16.99％，在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏 必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学 生、同事、领导融洽相处等。
7 ▪ “我的工作让我有发挥才能的机会”。
2021/5/9
消极心理健康
❖ 自卑——对自我有消极的态度，觉得比不上他人，并对未来生活感受 消极； ▪ 如“我感到比不上他人”、 ▪ “我觉得自己毫无长处”。
2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管 压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。
3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏 和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。
4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心 机缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律而致命。
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压力对人体的八大损害— —
2021/5/9
“做一个会感受幸福的教师“ 主题讲座
旧铺实验小学 杜宏生 2013.9.23
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讲座提要
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引言：感受幸福 教师心理健康的现状 教师常见的心理问题 教师心理健康的影响因素 教师心理健康的自我调节
一、引言：感受幸福
❖ 幸福是什么？
▪ 是漫漫长夜里那一灯照亮黑夜的烛光？ ▪ 是寒彻骨的冰冷里身披的一件寒衣？ ▪ 是绝望时亲人一个关怀的眼神？ ▪ 是苦闷情绪里一句暖暖的话语……
❖ “当了四年多的老师下来，我最大的感受是时间越来越紧张。在学校 的时间除了给学生上课还要应对学校里的各种工作，备课及批改作业只能 留到放学后回家。”刘娜告诉千龙网记者，她老公常常开玩笑地说，自己 的作业比学生还要多。“工作忙碌使我腾不出更多的时间照顾家人，孩子 刚三个月就交给奶奶带着，而洗衣做饭买菜的活儿常常还要老公帮着一起 分担。”
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❖ D、生理状况 ❖ 调查结果表明(见图7)，有49.20%的被调查教师的生理状况比较好，这是
一件值得欣慰的事情。但是，我们也要看到，还有20.70%的被调查教师 的生理状况不是很理想。
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❖ E、教师对工作的满意程度
❖ 调查结果表明(见图8)，参加调查的教师对工作的满意度比较低，有64.40%的被调 查教师的工作满意度比较低，而只有15.40%的被调查教师的满意度比较高。根据 国内外最新的研究成果，当个体的满意度比较低时，他们更有可能会跳槽，他们 的工作效率与效果也会大幅度下降。因此，从提高教学质量与效果的角度出发， 教育部门与学校很有必要采取强有力的措施来提升教师的满意度。
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四、教师心理健康的影响因素
(一)职业压力过大，影响心理健康。 1、教学质量与考评 2、教学任务重 3、独生子女学生的个性鲜明的发展 4、家长的期望 5、高付出与低回报的心理落差 6、社会对教育的高度关注
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案例1：年轻女教师的感受
❖ 刘娜，某小学三年级的班主任，并带着两个班的语文。对于教师心理健 康的话题，刘娜感慨颇多。“作为教师，以前关注自己学生的心理健康， 并没有意识到教师也存在的心理健康问题。直到近一两年来，教师的各方 面压力越来越大时，才逐渐意识到教师也或多或少地存在着心理健康问 题。”
❖ 情绪障碍——主观体验到焦虑、不安、苦闷、忧郁、绝望等不良情绪 状态； ▪ 如“神经过敏、心中不踏实”、 ▪ “感到孤独”。
❖ 敏感多疑——对他人不信任，在人际交往中有自卑感； ▪ 如“感到大多数都不可信任”、 ▪ “感到人们对我不友好、不喜欢我”。
❖ 脱离现实——在生活中脱离现实，空想连篇，缺少对环境的掌控感； ▪ 如“听到旁人听不到的声音”、 ▪ “单独一人时神经很紧张”。
❖ 例：我为什么无缘无故对孩子发脾气？
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教师的一些职业疾病
❖ 在日重繁忙的工作中，教师们如长时间工作而不注 意休息，工作和睡眠时间缺乏合理分配，长时间保 持同一种姿势等，这些因素都可能导致种身心疾病， 如各种神经症、视力减退、肠胃系统疾病、颈椎疾 病、肩周与手腕疲劳综合症等。
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❖ C、心理健康 ❖ 调查结果表明(见图6)，有38.50%的被调查教师的心理健康状况不佳，只
有28.80%的被调查教师心理健康状况比较好。国内现在正在提倡素质教 育，素质教育的一个重要方面就是学生的心理健康。而从调查结果来看， 有近40%的被调查教师自身的心理健康状况不佳。
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二中小学教师的心理健康现状中小学教师心理健康的10个维度积极心理健康消极心理健康自我自我接纳自卑情绪情绪稳定情绪障碍人际人际良好敏感多疑环境环境掌控脱离现实职业职业认同职业倦怠积极心理健康自我接纳对自我有积极的态度接纳自我的各个方面并对过去的生活感受积极
“健康心态.快乐工 作.
幸福人生”
专题交流会
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康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右。 ❖ 3、.2003年，广州市中小学教师心理问题检出率为48%，其中有轻度心理障碍者
为31.5%，有重度心理障碍者为12.4%。 ❖ 4、2003年，上海市中小学教师心理健康课题组对3055名教师测试表明，心理问
题检出率为48%，12%具有明显的心理症状，2%较为严重，其余为轻度障碍。 ❖ 5、2004年，国家中小学心理健康教育课题组王加绵等人采用SCL－90症状自评量
积极心理健康
❖ 自我接纳——对自我有积极的态度，接纳自我的各个方面，并对过去 的生活感受积极； ▪ 如“我感到我是一个有价值的人”、 ▪ “每当我回顾自己的过去时，我对那些经历和结果都感到满意”。
❖ 情绪稳定——能协调与控制情绪，情绪稳定； ▪ 如“我很少因小事而发脾气”、 ▪ “我容易被他人激怒（反向题）”。
❖ 刘娜说，就她自己而言，她的压力主要来自于工作上压力，“作为年 轻教师，我们被学校的各个部门所重视，教务处要抓教学能力的提高，每 个学期常态课抽查、汇报课展示……德育处对班主任工作有明确的要求，一 个刚参加工作的年轻人，自己对学校的规章制度还没有了解清楚，就必须 担当起教育学生按照规章办事的重任，还有班主任工作考评、开放班会……”
❖ 起的比鸡早， ❖ 睡得比狗晚， ❖ 干的比驴累， ❖ 吃的比谁都差， ❖ 看到此谁都好， ❖ 五年后比谁都老。
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对教师的贴近认识 2
——体质弱的累死、心胸窄的气死、 智商低的愁死、胆子小的吓死、 内向型的烦死、自己的配偶郁闷 死。
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❖ 调查结果表明(见图4)。在所有被调查的教师中，有68.20%的人成就感低 落，对工作没有成就感，只有8.2%的人(也就是说，10名被调查教师中只 有1名教师)对自身的评价较高，具有较高的成就感, 认为自己能有效地胜 任工作。而一个人在工作是否有较高的成就感，会直接决定个体的工作 效率和效果。
❖ 职业倦怠——对工作有挫折感，因工作而高度疲劳和精神紧张，缺少 成就感； ▪ 如“面对工作时，有力不从心的感觉”、 ▪ “想暂时休息一阵子或另调其他职务”。
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教师心理的现状
❖ 1、香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业 。 ❖ 2、在美国，至少有6－8%的教师有不同程度的不良适应。在我国，教师心理健
❖ 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有47.60% 的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%， 说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改 革必须关注的问题之一。
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压力与人的性格紧密相 关
A型性格倾向：竞争性、慎重谦让、感情丰富 进攻性、自信、完美主义、爱操心.
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❖ 以上统计结果表明，有49.70%的被调查教师人有较明显的情绪衰竭，只 有24.4%的被调查教师情绪衰竭程度较低或者没有出现情绪衰竭的情况。 可以看出，国内有很大一部分教师在工作中有比较累的感觉，对工作缺 乏冲劲和动力，情绪衰竭的程度比较严重。
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对教师的贴近认识 1
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案例2：女教师莫名说胡话
❖ “我教学能力这么强，为什么校领导不重用我？”在某中学 的办公室里，老师们忙着备课批改作业，一位靓丽的女教师 突然蹦出这么一句话，让同事们感到莫名其妙。
❖ 事后，有老师透露说，大家都认为，学生学不好，责任在老 师，每次考试结束，校领导把全区其他学校的成绩领回来作 比较的时候，那个女教师就坐立不安，挨个儿打听别校、别 班的分数，有时候一个人坐在角落里都会说胡话。
❖ 人际良好——能与他人建立和谐的关系，关心、理解、信任他人； ▪ 如“我与别人有彼此关怀、相互信任的关系”、 ▪ “我可以敞开心扉跟别人沟通”。
❖ 掌控环境——能有效地处理个人生活问题，有应对环境的掌控感； ▪ 如“总的来说，我认为我能够把握自己的生活”、 ▪ “有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的办法”。
5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升 高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。 6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久 之将引发甲亢。 7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张， 长时间不能放松，危害肺健康。 8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细 胞运作，身体抵抗力下降。
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案例3：医生眼中的教师
❖ 据医生介绍说，来看病的老师，似乎都很情绪化，排队等候 时间一长，就烦躁地不停催促医生，有时候在过道里、在取 药处嗓门儿很响地跟人理论的八成是老师。曾有一位女教师 不好意思地对医生坦白说，自己也不明白怎会变得不肯饶人、 眼睛里容不得一粒沙子。她在学校里遇到不顺心的事，就会 控制不住地拿学生当出气筒，扔粉笔、砸学生的铅笔盒等。
B型性格倾向；平静、有耐心、放松、容易满足、落后、喜 欢循规蹈矩、整洁。
O型性格倾向：进攻性、实干性、意志坚强、自信、精力充 沛、性情固执、礼貌不周、不够随和。
AB型性格倾向：思想敏锐、观察仔细、热心、认真、性情急 躁、反复无常、忧郁、爱发牢骚。
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压力对人体的八大损害
1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素 增多，刺激毛囊，出现色斑。
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❖在教师生涯当中， ❖你感受过幸福 吗？？？
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二、中小学教师的心理健康现状
❖ 中小学教师心理健康的10个维度
自我 情绪 人际 环境 职业
积极心理健康 自我接纳 情绪稳定 人际良好 环境掌控 职业认同
消极心理健康 自卑
情绪障碍 敏感多疑 脱离现实 职业倦怠
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表对辽宁省14个地市168所中学2292名教师的检测表明，2.18％的教师属于轻度 心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍，2.49％的教师已构成心理疾病； 主要表现在自卑心理严重、嫉妒情绪突出、虚荣心理明显、焦虑水平偏高、性格 忧郁孤僻、逆反心理强6个方面。
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❖ A、超过80%的被调查教师反映压力较大
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么么么么方面
❖ Sds绝对是假的身心疾病： Nhomakorabea如抑郁、孤僻、多疑、焦虑。
❖ 1、精神不振和情绪障碍 一些教师课间拼命劳作，下课后 则如一盘散沙，散了骨头架子，开会闭目养神坐角落，讨论 不肯发言舌头放在茶杯里，到星期天就大睡懒觉，常常是脸 色阴沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。
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三、教师常见的心理问题
❖ 强迫心理 ❖ 偏见心理 ❖ 猜疑心理 ❖ 自卑心理 ❖ 抑郁心理 ❖ 虚荣心理 ❖ 恐惧不安心理 ❖ 厌倦敌对心理
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山不过来，我过去
❖ 我改变不了现实，但我可以改变态度。 ❖ 我改变不了过去，但我可以改变现在。 ❖ 我不能控制他人，但我可以掌握自己。 ❖ 我不能预知明天，但我可以把握今天。 ❖ 我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。 ❖ 我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。 ❖ 我不能左右天气，但我可以改变心情。 ❖ 我不能选择容貌，但我可以展现笑容。
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总之：
❖对压力的作用要有正确的认识——压 力是人心灵的对立与统一。
❖适度的压力——能使个体提高警觉、 注意力集中、精神振奋、积极进取、 学会适当的态度与处理技巧、工作效 率高，能维护和增进心理健康。
❖过度的压力——能使个体注意力、耐 心、对环境的反应力、对学习和工作 等行为能力降低、易烦躁，易产生重 复与刻板动作。
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人际交往障碍：
交际面狭窄，缺乏社会支持，过于自负或自卑，交往技能缺乏， 对交际重要性认识不足。 有的调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只 有16.99％，在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏 必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学 生、同事、领导融洽相处等。