眼保健科普知识爱眼日宣传

眼保健科普知识一爱眼日宣传
一、近视发生的早期症状
1、早期出现光线暗时视物不清，有时看远处模糊，眼睛易疲劳，休息以后症状缓解。

2、原来成绩很好的小朋友出现对学习的厌烦情绪，听课时注意力不集中，反应迟钝，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。

夜间睡眠不佳，容易倦怠和食欲不振。

二、青少年近视眼的控制和治疗方法？
目前最合适的方法就是：普通框架眼镜。

另外大家还需要了解近视该不该戴眼镜的问题：专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。

一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。

科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。

三、近视眼的预防
1 .读书写字姿势正确，做到“三个一”，眼离一尺、胸离一挈、笔离一。

2 .不在乘车、走路或卧床情况下看书。

3 .用眼45分钟后应休息10分钟左右并远眺。

4 .照明应亮度适中，无眩光和闪烁，黑板无反光，桌椅高度适中。

5 .勿在阳光直射或暗光下阅读、写字。

6 .减少看电视、用电脑时间。

7 .建立眼的保健制度，定期作视力及眼部检查，如有异常及时矫治。

四、哪些是不良的用眼习惯？
看书写字的姿势、阅读的距离、随时用手揉自己的眼睛、你用多长时间做作业、你看电视的姿势，时间、迷恋电脑游戏的时间、在光线弱，强的情况下阅读。

五、怎样预防近视眼？
1 .适当的阅读距离：30厘米或以上。

2 .定时给眼睛作适当休息。

3 .在光线足够的环境下阅读及工作。

4 .不要在移动环境下阅读。

5 .适当的看电视电脑距离：
6 .电视屏幕的尺寸6倍或以上
7 .保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

另外我要告诉大家预防近视的要点：锻炼身体，增强体质；.注意用眼卫生；坚持认真地做好眼保健操；饮食结构合理，营养均衡；劳逸结合，睡眠充足；定期检查视力，发现减退及时纠正治疗；端正姿势：眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸口离桌子一拳，用眼时间不超过一小时。

六、爱眼小知识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2、看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
5、保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

6、坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚持做眼球操。

每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

7、合理安排作息时间，学生必须保证充分的唾眠。

8、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

9、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

10、眼睛疲劳多做眼保健操。

11、不要躺着看任何东西。

七、引起学生近视眼的常见原因有哪些
1、连续近距离看书、写字时间太长；
2、学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分；
3、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字；
4、长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑；
5、缺乏参加课外（室外）各种体育活动；
6、由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要；
7、父母都是高度近视。

八、近视眼防治要点
引起学生近视眼的因素有很多，但主要因素是由于学生阅读书写时书眼距离太近、连续时间太长引起的。

因而在防治学生近视眼
方面，最为主要又为简便有效的方法措施是要做到“五要五不
要”。

五要：
读书写字姿势要端正；眼与书薄要距离一市尺；连续看书写字半小时后要休息片亥“；做好课间十分钟的户外休息；每天要做好两次眼保健操。

五不要：
不要躺着或弯身看书和做作业；不要在光线太暗或过强处看书；不要在走路或乘车时看书；不要写或看过小的文字书刊；不要
玩游戏机或多看电视。

总之，眼睛是心灵的窗户，从小做起，从我做起，从现在做起，爱护你的眼睛最为重要。

九、怎样预防沙眼
沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性眼病。

得了沙眼会让人感到眼睛发涩、干燥、磨痛、逆风流泪等症状。

再严重会眼红，畏光，视力下降，睫毛内翻，角膜（里眼球）发炎变混浊，视物模糊。

预防沙眼最好的方法是讲究用眼卫生，不要用公共毛巾，用流水洗脸。

还要搞好个人及家庭卫生，避免接触传染，对服务性场所旅馆、浴室、理发、美发等的面巾、浴巾应严格消毒后再用。

在学校、托儿所等集体生活单位，要注意用水清洁，以防止沙眼传播。

为了预防互相传染，同学之间不要用同一盆水洗手，也不要用别人的毛巾（或手
帕）擦手和揉眼。

在家庭中洗脸水及毛巾等也不宜合用。

一旦发现有上述症状要及时去医院诊治。