五年级心理健康课程

小学五年级心理健康课程
目录
第一篇自我成长线
方案一把困难踩在脚下
方案二让自信陪伴着我
方案三成功同心圆
方案四我为自己的性别骄傲
第二篇情绪万花筒
方案五别惹我
方案六压力解码
方案七没人喜欢我
方案八黑色炸弹
第三篇与学习同行
方案九学会正确使用网络
方案十我爱创新我精彩
方案十一插上想象的翅膀
方案十二走出思维定势
第四篇人际你我他
方案十三理解父母心（一）
方案十四理解父母心（二）
方案十五做个受欢迎的男（女）生
方案十六多宽容少指责
前言
孩子身心健康、幸福快乐地成长，是天下父母的心愿。

若能学业有成、建功立业、服务社会，更让父母无比欣慰。

教育的最终目的也就在此。

但是，孩子在成长的过程中会遇到各种各样、大大小小的心理困扰，如不及时给予帮助，不仅会影响到孩子近期的正常发展，而且还有可能积累成比较严重的心理问题而影响孩子的终身发展和一
生的幸福。

未来社会必然是竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，生活方式不断调整。

新生信息应接不暇。

面对未来的挑战，每个人都会有不同程度的压力和困扰，随时都有可能出现的心理危机将是人们面临的最大问题。

令人吃惊的是，在激烈的竞争中，许多人并不是被别人打垮的，而是被自己击败的。

事实上，能击垮人的不是生活本身，而是人们面对生活的不幸和困难时所抱有的不健康的心态。

新的时代，对人的心理素质要求提到了一个前所未有的高度。

心理健康教育必然要成为现代学校教育的关注焦点。

心理健康作为提高心理素质的教育，不仅是素质教育的有机组成部分，而且也是学校教育本身的内涵。

本册书是针对五年级积极心理健康教育的编写。

主要内容分为四个模块：自我成长线、情绪万花筒、与学习同行、人际你我他，每个模块包括四个方案，每个主题方案都大致上分为：热身、过渡、工作、结束四个阶段。

热身阶段是辅导的“预备”阶段，主要是使学生建立安全和信任感，并实现初步开放过渡阶段主要是通过恰当的活动形式将学生引入主题探讨，同时使学生进一步敞开心扉，为工作阶段的深入探讨打下基础工作阶段是整个辅导的主体，主要是通过团体动力使学生在知、情、意、行等方面获得发展结束阶段主要是使学生获得的东西得以巩固、提升，并对下次辅导产生期待。

四个阶段是我们经过反复实践研究并借鉴国内外专家学者的经验得出的，符合学生心理发展规律。

诚然，作为一门新兴学科教材，肯定还会有不够完善之处。

但是为了孩子们的明天，我们迈出了坚实的一步。

相信在接下来的课程实
施中，会对小学生的心理健康水平的提高起到不可估量的作用。

第一篇自我成长线
方案一把困难踩在脚下
一、辅导目标
1.体验困难并感受到战胜困难后的愉悦心情。

2.形成积极应对困难的意识，坚定战胜困难的信念和决心
二、辅导准备
歌曲《从头再来》、《勇往直前》、《难兄难弟》，10个呼啦圈(直径不等)
三、辅导过程
（一）走出困难圈
1.教师讲解活动规则
(1)活动以小组为单位进行，由两名同学分别用左右手握住一个呼啦圈，
另外的手与其他同学手拉手组成一个完整的圆圈。

(2)小组所有人(包括握呼啦圈的两个人)从呼啦圈的一侧钻过后到达另一侧。

手不能断开，任何人身体任何部位不能触圈，不准说话，否则全部返回重做。

(3)最先完成任务的小组为胜，完成后小组成员迅速压手喊自己组的口号。

2.教师待各组准备好后，统一发布“开始”的口令。

助教计时，各小组开展比赛，教师与助教巡视监督，发现违规者，让小组所有人返回重做。

（二）困难重重过
1.助教设置两个通道取5个呼啦圈(直径不等)，每个呼啦圈与地面垂。

彼此间隔2米，口径朝一个方向，摆放成“S”，用透明胶将呼啦圈固定在凳子上，并且要使呼啦圈高低相间。

2.教师讲解活动规则
(1)在我们面前的是一条蜿蜒崎岖、坎坷不平的"通道。

，我们全班同学将分成两个大组，每组同学要手拉手从"通道"的一端到达另一端。

(2)活动过程中手始终不能断开，不能说话，任何人身体任何部位不
能触圈，否则全体返回重做。

(3)返回重做时，从违规者处断开，接到队伍的最后面，更换新排头继续活动。

以最短时间通过的组为胜。

3.活动开始，助教播放背景歌曲《从头再来》、《勇往直前》、《难兄难弟》。

教师与助教分别到两个组监督，发现违规者，让所有人返回重做。

（三）感受与收获
1.教师引导我们小心翼翼地过圈，过去之后便是平坦大道，这象征着生活中的什么?而我们手拉手一起过圈的人又象征着哪些人?
2.请全体学生围坐成大圈，进行交流分享活动感受。

教师强化本辅导主题，并根据学生发言做简单总结。

建议与说明
活动之后分享环节不分团队，而是全体学生坐下一起进行交流。

整个过程中学生可以随意表达自己的观点，而不必拘于发言形式。

实质是一个大探讨，这样更有利于学生更多的思考和尽量多的表达。

方案二让自信陪伴着我
一、辅导目标
1.学生能够认识自身的弱项和强项，学会克服自卑心理，树立自信心。

2.通过小组同学对自己的优点评价，学会肯定自己，并发扬自身优点。

二、辅导准备
下载手语视频歌曲《我真的很不错》，制作“我的弱项和强项”活动中
的课件(内容在正文)，镜子及其包装盒。

三、辅导过程
（一）学唱、学做《我真的很不错》
1.辅导教师组织学生成体操队形站好，说明活动要求：先听、看一遍，再跟唱、跟做一遍
2.助教用投影仪描播放带有手语的视频《我真的很不错》，让学生听、看并同时学做手语动作。

3.助教第二次播放视频《我真的很不错》，师生一起跟唱、照做。

（二）我的弱项与强项
1.请学生面对屏幕围坐成“U”形，助教在投影仪上打出
2.教师请学生依次按照特定的语句，结合真实的自己进行造句，
3.教师引导我们或许在某些方面比较弱，但肯定也有我们强项的一面。

一些古今中外的名人也是有着不同程度的缺陷或不足，但他们却克服了种种困难，取得了举世瞩目的成就。

4.助教在投影仪上打出《名人伟人的优缺点》，如下
5.教师总结我们在看到自己不足时，也要看到自己的长处。

如果一个人总是看不到自己的不足，而忽略自己的长处，就会失去自信，影响自身的发展，经常处于犹豫之中，并失去很多成功的机会。

（三）我真的很不错
1.教师资布活动内容每个人独特的优点就是自己自信的源泉。

我们自己找到了自身的优点，在同学的眼中你还有哪些优点昵?下面，我们以小组为单位围坐成一圈，每个同学依次到本组的中间!由其他人一一说出这个同学的其他优点。

2.学生按要求进行活动，教师同助教全场巡视关注到各组。

3.教师引导当你发现自己独特的优点，又有那么多的同学说出你的其他优点时，你的心情如何?你有什么感受或感想?
4.请学生先在小组内交流，然后各组选一名同学在全班交流。

5.教师总结每个人的优点表现在不同的方面，有的表现在学习方面，有的表现在体育技能方面，有的表现在文学艺术方面······只要我
们注意发扬
自己的优点，学会取长补短，我们就是最优秀的!
（四）镜中伟人
1.教师导入：我们每个人都发现自己有各自不同的优点，为奖励大家的发现与收获，我将让大家看一位最有个性的伟人照片，要求同学们抱着虔诚的态度依次来到前台欣赏。

(教师拿出一个精致的档案盒，里面放着的是一面梳妆镜!）
2.学生依次上台观看伟人照片。

3.请学生分享感受和启发，教师适时引导。

4，教师总结其实每个人都是伟人，每个人都有自己成功的地方。

所以，
我要善于发现自己的优势，做一个自信的人。

建议与说明
1.教师一定要引导学生从多个方面寻找自己的优点，力争每个人都能找到自己感到自豪的独特优点。

而在给同学寻找优点时，要注意强调学生以真诚的态度对待，防止出现不严肃、不真实的现象。

2.为强化辅导主题，教师可开展一系列的后续活动，如“我是最棒的”演讲活动。

我今天的成长。

交流活动。

秀出我的才艺。

展示活动等，让学生在活动中充分体验到成功，从而培养其自信心。

方案三成功同心圆
一、辅导目标
1.体验成功实现目标的兴奋感，培养自信心。

2.认识到困难没有想象中的那么强大，增强对自己和他人的信心。

二、辅导准备
歌曲《幸福拍手歌》，秒表1块，凳子1个/人。

三、辅导过程
（一）成功拍手歌
1.组织学生围成一个大圆圈站好，助教用投影仪将歌词展示出来(在儿歌《幸福拍手歌》的基础上稍加改动)。

第一段：如果你想成功你就拍拍手(拍手两下)，如果你想成功你就拍拍手(拍手两下)，如果你想成功就快快拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手(拍手三下)。

第二段如果你能成功你就跺跺脚(跺脚两下)，如果你能成功你就跺跺脚（跺脚两下），如果你能成功就快快跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚（跺脚三下）。

2．助教播放《幸福拍手歌》伴奏音乐，师生一起唱，并跟上动作。

（二）体验成功
1.教师导入首先我要做一个小小的调査。

有没有哪位同学在不借助道具的情下，能让自己膝盖以上的身体部位与地面平行呢?(学生尝试，回答肯定是不行的)没有吗?那么大家认为自己能够做到吗?今天我将带领大家亲自创造一个“奇迹”，让每个人都实现这一目标。

2．教师宣布活动内容和要求(请四名同学出来演示)将四张凳子摆成“十”字形，四位学生呈同二时针方向坐下(强调方向)。

双腿并拢，小腿与地面垂直，每人慢慢地躺在后人的大腿上，将全身绷直，其他人慢慢将他们身下的凳子全部抽出来，四人相互支持“悬浮”10秒钟，然后由他人将凳子放回他们身下并扶他们坐起来。

3.第一轮活动
(1)公布第二轮活动要求以小组为单位参加活动(小组所有学生都上)，标准地坚持30秒钟即为成功练习时间4分钟，要练习自己撤掉凳子
和放凳子；练习之后各小组同时参与比赛。

(2)各小组同时参加比赛，教师计时。

(等所有参赛者都把凳子撤掉时计时开始，并且强调一旦计时开始，参赛者手不能扶小组其他未参赛人员，并且手不能够扶凳子)
4.第二轮活动
(1)公布第二轮活动要求以班级为单位参加活动，标准地坚持一首歌的时间即为成功(撤掉凳子后，任选二首歌全班齐唱)，无练习时间。

(2)教师组织、指导学生顺利完成活动(随着圆圈的扩大，学生躺下的四人示范时的90度角，凳子也不再是“十”字形，而几乎是直直地躺在后人的腿上)。

（三）交流分享
1.教师引导刚才这个活动名称叫做“人体悬浮”它还有一个名字叫做“我能行”回想一下活动之初询问大家的问题，所有人都认为不可能的事情，大家用实际行动验证了“我能行”。

那么，请思考一下，在活动过程中你的内心有了哪些不同以往的感受?起初面对这个问题时你有什么感觉？当问题解决后你又有什么样的感觉?这个活动带给了我们哪些启示?
2.请各小组围坐一圈，交流讨论本次活动的体验和收获。

交流完毕每个小组在全班范围内进行集体分享，教师根据学生分享情况适时给予点拨、鼓励、欣赏等。

3．教师总结通过今天这个活动，相信大家对自我都有了新的认识，有句话叫做“海阔凭鱼跃，天高任鸟笼”。

相信自己可以做到的，最终你就可以做到。

所以，在学习和生活中我们要相信自己，相信自己的能力，同时相信自己存在未知的潜能。

这种潜能会在合适的场所散发出绝对的魅力，帮助大家走向成功。

建议与说明
1．“体验成功”活动也称为“人体悬浮”活动，活动开展前教师要询问是否有扭伤脚伤的学生，可请其位观察员。

2．活动一旦开始，如发现有支撑不住的学生可以适当地为其放上凳子，如任何一个环节有学生支撑不住的话，那么导致的将会是全体倒下。

3．第二轮活动中为全班共同参加，场面非常壮观，气势会随着歌曲而带动起来，学生参与度也非常之高，教师要注意照相留影。

方案四为我的性别自豪
一、辅导目标
1.学生能够正确认识男生女生的各种性别特征，激发自己性别的自豪感。

2.接纳因性别给自己带来的身心变化，更好的顺应身心发展规律，塑造自己的完善性格。

二、辅导准备
折叠千纸鹤用的纸1张/人。

三、辅导过程
（一）男女各有别
1.全班困坐成一圈，教师请每人回忆一下几时曾经玩过的玩具和游戏。

2.请部分同学向大家分享(条件允许时可以展示至是带领大家玩一下)。

3.教师引领学生发现男生女生小时候玩过的玩具和游戏是不完全相
同的。

4.教师依次提出问题(1)记忆中你是从什么时候开始区分性别的?(2)你那时区分性别的标准是什么?(3)曾经发生过哪些天真有趣的故事?
5.学生按性别分组交流。

交流完毕，各组派代表向全班分享童年趣事。

（二）旋转木马
1、全班同学站成两个同心圆，男女同学充分交叉排列，毎两位同学面对面。

2.教师布置活动任务每人与对面的同学握手，向对方介绍自己的兴趣爱好和性格特点。

3.学生按要求依次操作，两人相互介绍完毕后，每人均向左跨一步，与刚才对面同学右边的人面对面，握手并相互介绍。

直到毎人再次回到原来位置。

4.教师请学生分享所感受到的不同性别的性格行为特征。

（三）男女大PK
1.全班同学按性别各自站成一排，两排同学面对面，相距一步距离。

2.第一轮活动为掰手腕，每人和对面的异性同学进行掰手腕比赛，赢了的要向周围同学炫耀成绩。

3，第二轮活动为叠千纸鹤，助教发给每人一张纸，要求学生在最短的时间内折叠成一个千纸鹤。

完成后向对方及周围同学展示一下。

4.教师引导两轮比赛中，男女两组的结果大不相同，说明了什么呢?你觉得哪个性别的同学实力更强？请部分学生回答。

教师引导其说全面说具体。

（四）性别优势对抗赛
1、全班同学继续分为男女两个阵营。

2.教师布置任务每组要证明自己这一性别是最强的最好的，可以陈述或展示自己性别的优势，也可以向对方提出挑战。

3.活动开始，学生进行激烈争辩。

4.教师调停总结每个性别都有各自不同的优势领域，其实每个性别都是优秀的，每个人都可以成为最棒的!人类分为两个性别，就是需要男女相互配合，相互弥补，相互支持的!
5.教师请男、女生分别总结自己性别的优势，并在全班进行分享。

建议与说明
1.在学生进行。

性别优势对抗赛。

前，教师要善于挑起同学们的斗志。

对抗赛中，学生在异性面前逞强不示弱的心理特征会得到充分表露，他(她)们会找尽自己的性别优势来向对方提出挑战，有时像辩论会，有时像擂台赛，能够充分培养学生的性别认同感和自豪感。

2.在“性别优势对抗赛”活动中，学生容易相互攻击，教师要遵循价值观中立、非指导性原则，注意维护课堂纪律和争辩主题的把握，通过让学生摆事实，讲道理，阐述自己的观点，学会接纳别人的观点。

结束后，教师要提示学生，不论是男生还是女生，都应在发挥自己性别优势的同时，注意向异性学习，克服自己性格上的弱项，促进身心的全面发展和人格的完善。

3.辅导中虽然强调学生要认同自己性别的社会角色，但同时也要提醒学生，一个人所呈现的性别角色，也不再像传统社会那般的男、女截
然不同，对一些中性的行为和表现，我们也要学会接受和包容，不必为此烦恼。

第二篇情绪万花筒
方案五别惹我
一、辅导目标：
1、让中年级的小学生在体验式活动中了解愤怒情绪、感受愤怒情绪对人产生的不良影响，并学会通过转移注意力、合理宣泄等方式对待愤怒情绪及对愤怒情绪进行疏导。

2、通过舞蹈、唱歌和游戏加强师生之间的互动，放松学生的心情，缓解学生在学习生活中压力，丰富校园生活。

二、辅导准备：
资料歌曲：《莫生气》、《春野》、《消气歌》，《兰花的故事》原文
物品：沙包或者宣泄球
三、辅导过程：
（一）一起来唱歌
1.播放音乐《莫生气》，与学生一起进行的跟唱和舞蹈。

2.体验分享。

让孩子说说自己在活动中国为音乐的节奏和肢体的运动而产生的快乐情绪。

（二）感受情绪
1.教师出示《兰花的故事》课件“有一天，禅师要外去云游一段时间，临行前交代弟子要好好照顾寺里的兰花。

在这段期间，弟子们都很细心照顾着兰花，但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花洒了满地。

弟子们都因此非常恐慌，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。

禅师回来后，闻知此事，便召集弟子们……”教师让学生续编故事的结尾并表演。

在表演过程中，注重让学生体验看到他人消极情绪的表情和动作时，个人的感受。

2.最后让学生分享自己的感受。

教师出示故事的原本结局——禅
师不但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一是希望用来供佛，二也是为了美化寺庙环境，不是为了生气而种兰花的。

”
（三）调控情绪
音乐调控(舒缓的音乐《春野》)
1.请学生把从小到大感到最愤怒的两件事情列出。

2.让学生在听音乐过程中回忆两件令自己气愤的事中的一件。

3.音乐播放完毕后分享体验。

4.让学生回忆另一件事，利用手中的宣泄球或沙袋宣泄，完成后
分享体验。

（四）情感升华
1.教师对课程的总结。

2.共同朗诵《消气歌》。

建议与说明
课程开始阶段，教师简单介绍本节课的内容。

播放音乐《莫生气》，同时，大屏幕上呈现歌词，要求学生跟唱并跳舞。

通过这一暖场活动，调动学生的积极性，激发学生的学习兴趣和渲染课堂氛围，为接下来课程的开展做铺垫。

接下来是工作阶段，包括“感受情绪”和“调控情绪”两个环节。

首先，出示课件《兰花的故事》，让学生续写故事的结尾，然后，找几个同学把这个故事以角色扮演的形式表演出来，并让其他同学观看。

要注重让学生体会他人消极情绪的表情和动作，结束后大家体验分享，学生们体验到了消极情绪，接下来就通过宣泄球和沙袋让学生体验如何发泄情绪和调控情绪，以及了解情绪调控的重要性。

播放音乐《春野》，让学生在音乐中放松身体，回忆一两件自己愤怒不快的事中，体会其中的情绪，然后通过宣泄球和沙袋把自己的不快宣泄出来。

然后，交流分享感悟。

最后，教师进行总结。

课件呈现《消气歌》歌词，学生一起朗诵，让学生在音乐情绪的带动下产生愉快的心理体验、升华情感，在这种愉快中结束本节课。

方案六压力解码
一、辅导目标：
1、通过游戏等体验式活动，让学生澄清心理压力的存在，并认识到压力的来源，学会消除心理压力的方法和技术。

2、通过舞蹈、唱歌和游戏加强师生之间的互动，放松学生的心情，缓解各种压力，增强学生的抗压能力。

二、辅导准备
资料音乐：《健康歌》、《最炫民族风》、《高山流水》
物品：自带乐器，如杯子、脸盆、锣鼓等
多媒体课件：四则故事
三、辅导过程
（一）压力探测仪
1.播放《健康歌》，师生共同演唱并舞蹈。

2.鼓励孩子大幅度地做动作，调动学生的积极参与性，激发孩子的兴趣和激活团体气氛，关注学生的情绪变化。

（二）压力大解剖
1.“舞动心灵”技术：
A.先让学生每人带来一件生活用品作为乐器；(杯子、脸盆等)
B.教师任意播放音乐，学生跟着音乐节奏演奏乐器
C.每位学生单独出来舞动心灵，其余学生继续演奏
D.教师播放音乐《最炫民族风》，和学生一起用舞蹈表达自己的情绪。

2.体验分享。

（三）请你当医生
1.读四则故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因?
2.总结产生心理压力的因素。

3.学生交流分享减压方法。

4.教师总结，并出示缓解压力的方法。

（四）减压回音壁
在音乐《高山流水》的氛围中，大家一起做减压操。

建议与说明
本节心理活动课的设计以提高学生的心理素质为基点，将学生心理健康教育与辅导的意义蕴涵其中，让学生通过心理测试、做减压操等饶有趣味的活动，逐步领悟到自我思想和掌握心理减压的途径和方法。

整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体体验的原则。

让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导各种压力，以期提高心理素质的目的。

课程开始时先进行"暖场。

，播放音乐《健康歌》，让学生一起演唱并配合歌曲舞动自己的身体，激发学生的参与兴趣，调动学生的积极性，为课程的顺利展开营造氛围。

接着，老师随意地播放音乐，让学生用自己带的乐器，例如杯子、文具盒等，配合音乐的节奏尽情演奏，鼓励每一位同学积极参与、完全投入，即“舞动心灵”。

然后，分享体验感受，在音乐《最炫民族风》中，尽情释放自己的压力，体会压力释放后的畅快，升华自己的情感。

在学生体会压力释放后的畅快感后，通过展示四则故事，让学生讨论故事主人公是否存在压力，以及压力产生的原因，认识到人人都会有压力，并交流分享减压的具体方法，然后教师总结。

这一环节，让学生认识压力的普遍存在，以及掌握合适有效的减压方法。

最后环节，让学生体会一种具体可行的减压方法——减压操。

播放轻音乐《高山流水》，在这和谐的氛围中，教师带领学生做减压操，从而升华体验，深化本节课的主题。

方案七没人喜欢我
一、辅导目标
1、让学生了解哀伤情绪、学会通过用积极的心态来对待哀伤的情绪，总结出排解哀伤的方法。

2、通过游戏、唱歌和体验式表演，放松学生的心情，缓解生活中的哀伤情绪，做一个乐观向上的人。

二、辅导准备
资料：包含悲伤表情图片的课件；音乐《森林狂想曲》、《口哨与小狗》、《噢，苏珊娜!》、《幸福拍手歌》
三、辅导过程
（一）认识悲伤
1.展示几张悲伤表情的图片。

2.学生分享看过图片后的感受。

3.教师导入主题。

（二）音乐调控
1.音乐调控主要是通过三种不同的方式去宣泄情绪，通过这三种不同的宣泄情绪的方式，让学生进行体验，并学习这三种宣泄情绪的方式。

流程如下：
（1）让学生回忆过去一个月当中令其烦恼的3件事，并选择第一件烦恼事开始回忆
（2）在学生开始回忆第一件烦恼事的时候播放《森林狂想曲》音乐片段，在此过程中用语言引导学生随着音乐的声音展开想象。

3.音乐完毕后请几位学生分享自己刚才的感受
4.请学生回忆第二件烦恼事
5.在学生开始回忆的时候播放音乐《口哨与小狗》，引导学生猜
测这是什么声音
6.待学生猜出是口哨声后，带领学生一起跟着音乐吹口哨
7.音乐完毕后请几位学生分享自己刚才的感受
8.请学生回忆最后一件烦恼事
9.播放音乐《噢，苏珊娜!》，教师用英文唱第一段，第二段邀请学生。