快速步行的好处有哪些

快速步行的好处有哪些
步行是一种简单，不花钱，并且对人体有很多好处的健身方式。

那么快速步行的好处有哪些？
快速步行的好处
1.快速步行可以缓和神经肌肉的紧张。

快速步行是一种积极性休息的良好方式。

美国著名心脏病学家怀特说：“轻快的步行(至有疲劳感)，如同其他形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一副理想的镇静剂。

”每天只少步行1小时作为保持心脏健康的一种手段。

如果以每分钟平均走100步(中速)计算，步行1小时可走6000步。

运动医学博士赖维说：“轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。

2.快速步行是增强心脏功能有效手段之一。

快速步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，。