体育锻炼对飞行员的重要性及注意事项分析

体育锻炼对飞行员的重要性及注意事项
分析
摘要：随着航空科技的高速发展，航空器向着更高、更快、更远的方向迈进，逐渐挑战着飞行员的身体极限，很多长航程大航时，高过载的机动动作更是让飞
行员承受巨大的心理和生理压力。

加强飞行员的体能素质，不仅可以有效承受频
繁的训练及任务强度，也对于全面提高飞机驾驶员基本素质，提高战斗力，有着
相当重要的实际意义。

同时良好的心理和身体素质是保障安全飞行的必备条件之一，是保证飞行安全非常重要的保障。

关键词：飞行学员；体育锻炼；身体素质
一、飞行员身体素质的重要性
1、有利于飞行员保持良好的飞行状态
飞行员在经常进行科学规范的体育运动后，其供血能力与血液中含氧量都具
有较大提高，能够让身体各器官长时间保持在良好的工作状态。

例如，能够保持
长久专注能力，身体对飞机各个操控面的协调控制能力，好的身体素质能够长时
间完成高强度复杂操作，这对于飞行员来说至关重要，高效率地完成相应的手、脚间的协调运动，从而达到既定任务目标的能力。

这种能力无论是军事领域还是
民用领域中都是非常重要的。

还有空间感知能力也是通过大量耐力与抗压训练中
得到较高提升，飞行员在高升限、大速度、大负荷等背景的条件下，或在复杂气
候条件中飞行时，始终能够保持一个正确的对飞机自身的方位、状态及运动轨迹
的感知能力，并且能够准确操纵飞机的能力。

2、有利于提高耐力与抗过载能力
飞行员的耐力越高，其疲劳感越低疲劳期越短，就飞行员的耐力而言，是飞
行员保持长时间或高强度、多架次飞行种保持良好状态的主要能力。

无论军方还
是民航的飞行员都需要长时间地在驾驶舱内完成飞机驾驶操作任务，如果飞行员
的耐力较差，势必会影响其操作的效率和准确程度，甚至导致事故的发生，由于
航空装备普遍造价较高，而且突发事件处理难度大，事故后果严重。

由此可见，
耐力对于飞行员来说是非常必要的身体素质。

同理，抗过载能力与耐力一样考验
飞行员的身体素质，过载极限越高，抗极限过载时间越长预示着飞行员在特殊条
件下尤其是军用战斗机进行作战中更加重要，高过载能力能够做出更多规避以及
追击动作，飞行员尤其是战斗机飞行员在作出部分机动动作时，其过载通常超过
6G，也就是说承受自身体重6倍以上的重量，对飞行员的心理和身体是一种极大
地考验，随着机动动作也会出现黑视、红视、内体器官变形等影响，而更高的抗
过载能力对提升战斗力增加任务完成几率有着重要作用。

因此在这一点上战斗机
飞行员的抗过载能力显得更为重要。

二、飞行员体育锻炼的注意事项
1、注意运动项目及强度
飞行员的培养周期通常较长，其主要学习方向在理论知识与实际操作上，作
为高技术装备的操作者，不需要大量繁重的体力劳动，尤其是军方飞行员，作为
各国的“宝贝”倍加珍惜，但是缺乏体育锻炼对飞行也会造成不小的负面影响，
而又不能运动过量造成肌肉或组织损伤影响飞行能力，这就需要科学合理的进行
规划，针对不同飞行员的特点进行针对性的体能训练，达到事半功倍的效果。

例如，长跑及游泳等有氧训练能够改善神经的调节能力，对于飞行员的耐力提高有
很大帮助，通过此类锻炼可增加血液中氧气含量以及饱和度，延迟疲劳状态发生
时间；并且在飞行员处于高强度易疲劳任务中仍然能够保持清醒的意识和判断力，正确、准确的操控飞机。

各种球类运动中对于目标的获取和判断非常有利于飞行员提升自身的专注能
力和反应速度，通过球类锻炼能够让飞行员对目标速度、方位路线、接应时间做
出提前预判，确定自身接应方式和下一步的操作步骤，将对飞行员的反应能力有
极大的帮助；旋梯、滚轮等运动能够提升飞行员的平衡能力和提升方位感知度，
在进行此项锻炼时，可将锻炼场地设置在陌生环境中；可将锻炼时间安排在夜晚、风雨等复杂气象条件下进行，让飞行员在陌生环境中，视线、光线受阻的情况下
进行锻炼在锻炼结束后迅速开展角度方位确认以及参照物速度预估等训练；而登山、短跑和器械锻炼能够提升飞行员抗过载能力，此类训练由于肌肉做功大，力
量要求高，能够有效提升飞行员心脏供血功能、提升血管弹性，加强呼吸系统功能，提升肺活量和血红蛋白含量。

2、做好心理疏导及营养调配
飞行员因为其工作性质的特殊，其心理及生理压力都要高于常人，加之其所
操作的装备通常价格高昂，又或一架飞机所有乘客的生命安全都与飞行员的状态
息息相关，导致部分飞行员对自己身要求过高，急于求成，盲目扩大锻炼科目提
高锻炼强度，这种状态下应对飞行员尤其是学员的心理做正确疏导；不能急于求成，锻炼与学习一样要循序渐进逐渐加码，不科学的锻炼轻则造成运动损伤短时
期内影响飞行状态，对飞行造成隐患；重则产生不可逆性伤害告别蓝天，所以心
理疏导与体育锻炼对于飞行员来说同样重要，一名优秀的飞行员不光是身体素质
过硬，心理状态同样重要。

此外，飞行员的体能消耗与营养需求也是不能忽视的重要指标，对能量的摄
入最好根据不同飞行员个体差异进行适当配比，确保饮食中糖类、蛋白质、维生
素含量满足日常消耗和训练需求，同时根据所执行任务强度进行调整，空腹或过
于吃饱对于飞行都是不利的，同时飞行员对维生素要求更高，在日常饮食中要注
意各类维生素的摄入。

结束语：
体育锻炼对一名飞行员来说至关重要，合理科学的坚持训练能够长时间保持
飞行员的最佳工作状态，提高出勤效率，更能让飞行员延长其飞行生涯的同时让
飞行安全得到有力保障，尤其是战斗机飞行员，良好的身体素质和精神状态是能
够快速形成战斗力并且长时间保持其战斗力的主要因素，尤其是在高过载长航时
的任务中长时间保持良好的工作状态。

但也要注意飞行员体育锻炼不同于运动员，不可盲目加大训练项目和强度，导致得不偿失。

一架飞机全部指令都集中在飞行
员身上，不论是军方还是民航保持大量优秀且状态极佳的飞行员非常重要。

参考
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