如何缓解脑疲劳？多吃5种食物

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导语：很多白领上班族总是说自己特别的累，总是感觉休息不好，其实这些都是我们脑疲劳的主要特征，所以下面我们就给大家说说如何来缓解脑疲劳吧。

缓解脑疲劳的五种食物：
1、苦瓜
很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。

中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。

苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

2、大枣
据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。

此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。

3、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口。

据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10、25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。

此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。

因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

4、银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。

银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。

中医常用其来滋补调养身体。

经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。

药理研究发现、银耳还
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