吃哪些食物可以降血压

吃哪些食物可以降血压
降血压的食物之一：药粥
① 胡萝卜粥：切碎120克新鲜胡萝卜，用100克粳米煮粥。

②芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

③ 大蒜粥：将30克大蒜放入沸水中煮1分钟，然后取100克粳米放入大蒜水中煮成粥，然后再次放入大蒜中煮一段时间。

④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

⑤ 葛根粉粥：早餐将30克葛根粉和100克粳米一起煮成粥。

降血压的食物之二：降血压茶
绞股蓝茶可以降低血压
[用法]一日6—15g。

泡茶，煎汤，浸酒，研末。

绞股蓝系葫芦科草质藤本植物，含多种绞股蓝皂甙，并含黄酮甙，糖类，硒、铜、锰、锌、铁等9种微量元素和18种氨基酸。

有降血压、降血脂、降血糖和保肝作用;可以抗血小板凝聚，扩张血管，增加冠脉流量，
以及抗心肌缺血、缺氧的作用。

火烧保健茶可以降低血压
活脑养生茶由多种纯中药材通过特殊配比制成，配方由孔子弟子-漆雕开创传于后代，对“三高病症、调理肠胃”有着良好的养护作用，近来其后人在原配方上整理挖掘，又经
生物学家用现代生物科技合成，经过几年患者饮用效果证实饮用此茶可根本上摆脱药品降
压的依赖性和困扰。

2021年知识产权局批准为国家发明专利专利名称：一种能降低血压的药茶及制备方法。

降血压食物3：水果
①苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。

具有防
止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。

近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐
过多的高血压患者。

② 西瓜：西瓜含有十多种营养成分，对高血压有很好的治疗效果。

常用的方法是：
取西瓜翠衣9-12克，草决明子9克，以汤代茶。

疗效很好。

西瓜仁也是一种很好的抗高
血压和利尿剂。

西瓜有天然白虎汤的名字，也被称为冷瓜，所以体质虚弱和寒冷的人不应
该多吃。

③鲜梅：富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入
睡者，可取陈年炖梅3枚，即乌梅和水微火加温炖制而成、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

④ 柠檬：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子，促进血液凝固，预防和治疗高血压等心血管疾病。

柠檬马蹄汤：将1个新鲜柠檬带皮切片，
将5个马蹄莲去皮，一起煮汤，每天喝一次。

中老年朋友经常喝它，可以预防高血压。

老人降血压必吃的几种食物
香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。

同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。

据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾
量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶
等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠
心病的作用。

葫芦
含有丰富的糖、维生素b、c、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。

治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。

菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。

菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其
中钾对调节血压起到至关重要的作用。

高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

菱角
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。

荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的
食品，而且也是治疗高血压的佳果。

治疗方法是取荸荠、海蜇头洗去盐分各60-120克，
水煎服，每天2次。

萝卜
含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。

具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压
的佳品。

治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。

芹菜
富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。

营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。

治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

蒜
含糖、蛋白质、脂肪、维生素a、b、c及多种微量元素。

具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。

治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。