1养生食谱大全儿童

1养生食谱大全儿童
1. 蔬果沙拉：将西红柿、黄瓜、胡萝卜等新鲜蔬果切成适当大小的块状，加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀即可。

2. 花生酱三明治：将全麦面包涂上一层天然花生酱，再加入香蕉片或苹果片，封口后切成小块即可。

3. 紫薯蒸饺：将紫薯蒸熟后捣成泥，加入适量的糯米粉和少许水，搅拌均匀后制成饺子皮。

包入馅料如鲜虾肉等，蒸熟后即可食用。

4. 青菜粥：将绿色蔬菜如菠菜、青菜切碎，加入煮好的米粥中煮熟，再加入少许橄榄油和盐调味即可。

5. 果蔬串烧：将新鲜水果如草莓、葡萄、苹果、香蕉等切成小块，再加入蔬菜如彩椒、黄瓜等，用竹签串起后放入烤箱烤至熟透即可。

6. 香蕉燕麦粥：将燕麦片和适量水煮开，再加入切碎的香蕉，煮熟后加入一些蜂蜜和坚果即可食用。

7. 紫薯红豆糕：将紫薯蒸熟后捣成泥，加入红豆泥、糯米粉、少许水和蜂蜜，搅拌均匀后蒸熟即可。

8. 酸奶果仁杯：将酸奶倒入杯中，再加入切碎的新鲜水果如蓝莓、草莓，撒上适量的果仁碎即可食用。

9. 紫菜蛋花汤：将紫菜剪碎，加入鸡蛋并搅拌均匀，再将混合物加入煮开的鸡汤中，搅拌后即可食用。

10. 水果杯子蛋糕：将切好的水果如柠檬、蓝莓等放入小杯中，然后将自制的低糖蛋糕糊倒入杯中，放入烤箱中烤至蛋糕熟透即可。