五年级情绪卡片

五年级情绪卡片
五年级第五课情绪卡片
【设计理念】
当代心理学将情绪界定为以生理唤醒水平、表情和主观感受的变化为特征的心理现象。

从认知的角度来看，情绪是个体对环境事件、生理状态是否满足自身需要的认知评价结果。

情绪本身并无好坏之分，但其诱发的心理体验和行为反应往往不受主体支配和控制，由此导致的结果则呈现出明显的好坏与优劣。

从发展心理学来看，小学生的情绪认知能力(对情绪状态的识别能力、对情绪表达的理解能力以及对情绪产生的因果推理能力)处于平缓而渐进的发展阶段，不同能力发展并不均衡，尚未达到成熟水平。

对小学生情绪引导的心理健康课显得尤为必要。

本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学媒介，指导学生找到调节情绪的妙方，学会笑对人生。

整个过程让学生多想、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理健康教育以学生为主体的原则。

让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节情绪，以达到提高心理素质的目的。

【教学目标】
1(认知目标:了解随着活动与情境的不同，人会产生不同的情绪。

2(情感目标:在活动中体验不同的情绪，学会甄别积极情绪与消极情绪，接纳自己暂时的消极情绪，分享自己的积极情绪。

3(行为目标:学会合理表达自己的情绪，掌握一些调节消极情绪的方法。

【教学重点、难点】
重点:认识自己的情绪，分享自己的积极情绪，接纳自己的消极情绪。

难点:掌握调节消极情绪的方法，调适自己的心情。

【课前准备】
教师准备:教学PPT，视频资源，纸杯，卡纸做的大树、太阳和雨露等。

学生
准备:小卡片、笔等。

调整学生座位，留出活动空间。

1
【教学流程】
环节目标操作建议
1.教师指导语:同学们，现在我们来欣赏一
学生通过观看段视频，大家要注意关注自己的情绪变化。

1. 可以用其他视频观察岛运动会比赛的2.播放运动会比赛的视频。

材料替代。

(热身暖心) 视
频，感受自3.学生认真观看，感受自己的内心变化。

2. 此环节用时约8 己产生的不同4.请学生表达自己真实的感受。

分钟。

情绪。

心理引导:从感知的角度引导学生认识人有
不同的情绪。

活动一:搭高塔
1.导入:现在，我们也来一场比赛，感受一
下赛场的氛围吧～ 1、1、搭高塔游戏规则: 2.教师宣读游戏的比赛规则。

(1)比赛分两次进行3.分小组开始游戏，每组建议5人左右，每(也可只做一次),人都要搭一次。

老师给每组派一名学生当裁老师发出“开始”指学生通过活判，负责计时并督促按照规则开展活动。

比令，计时开始。

动，感受自己赛重复进行两次。

(2)要求人人参与，的情绪变化，4.游戏结束后，统计各小组所用时间。

每人依次拿着纸杯一并能分析自己5.学生交流游戏过程中各自产生了哪些情活动营个一个往上搭,最下情绪变化的原绪。

(体验分享) 层放11个纸杯(或更因，甄别积极6.在学生自己准备的小卡片上写出自己的多)。

情绪和消极情情绪。

(3)两次比赛结束绪，提炼出调活动二:我的情绪卡片后，搭的塔又高又直，节情绪的方7.请
同学在“情绪树”上贴上自己的情绪卡用时最短的小组，就法。

片。

是获胜组，获得一份8.说一说哪些情绪是积极正面的，哪些情绪神秘的礼物。

是消极负面的。

2、此环节用时约20心理引导:每个人都可能产生积极情绪，也分钟可能产生消极情绪，我们可以分享积极情绪
带来的美好，也可以接纳消极情绪带来的困
扰，并学会调节自己的消极情绪。

2
1老师总结:同学们，在成长过程中，积极
情绪和消极情绪会一路伴随我们，积极情绪
会让我们如沐阳光，消极情绪会让我们如入
雾霾，所以当你心情不好时，有必要及时调
节情绪。

2.鼓励学生说说自己调节不良情绪的方法。

3.教师在学生回答的基础上进行总结。

当心
让学生通情不好时，可以试试以下几种方法，让自己1.教师总结提炼调节过自己的提炼快乐起来。

消极情绪的方法后，以及老师的提(1)寻求社会支持。

向老师、父母、朋友一定要告诉学生:相分享屋示掌握一些调等寻求帮助与支持。

信自己能做情绪的主(总结提升) 节消极情绪的(2)合理宣泄。

通过运动等释放压力、烦人，能够运用所学的
方法，让自己闷、苦恼和愤怒等情绪。

另外，大哭一场，方法调节自己的消极多一些快乐。

也能缓解委屈、悲伤等情绪。

情绪。

(3)转移注意力。

例如，当要求暂时得不2.此环节用时约10分
到满足、面临恐惧、害怕时，玩玩游戏、唱钟。

唱歌，想一些有趣或开心的事。

(4)采用合理的方式消除挫折来源，摆脱
困境。

2、读一读调节情绪的方法。

心理引导:巩固所学知识，从感性的了解转
化为理性的认识，使学生把知识内化。

1.设计一周情绪测试表。

请学生将一周的情
绪记录下来，选择每天感受最深的情绪，在
表格的空白处画上心形。

可以用不同的颜色1.讲解测试方法，告关注自己表示积极情绪和消极情绪，最后根据表格统知相关情绪测试的网拓展园的情绪变化，计一下，看看自己在这一周里，哪种情绪最站。

(拓展延伸) 能用学到的方多。

2.此环节用时约7分法调适自己的2.建议学生课后做一做健康情绪测试，了解钟。

情绪。

自己的情绪状态。

心理引导:把课堂上学到的知识加以应用，
了解自己的情绪并学会调节消极情绪。

【活动反馈】
本堂课由对情绪的认识、体验、调节的不同环节组成，充分体现了学生的主体作用。

课
3
上视频的观看，游戏活动的设计充分调动了学生的积极性和主动参与意识，通过感悟自己的情绪变化，知道在成长的道路上积极情绪和消极情绪会一路相随，要接纳自己的消极情绪，并学会调试情绪的一些简单方法，做情绪的主人。

教师从基于理解学生的前提出发，真诚地与学生对话，学生大胆地说出自己学习生活中的积极与消极情绪，老师设身处地地为学生着想，更能激发学生表达的欲望。

【参考资料】
一、一周情绪测试表
时间快乐喜爱害怕气愤…… 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天二、小学生调节情绪的方法与策略
1(寻求社会支持，尤其是重要他人的支持。

向老师、父母、亲戚、同伴等寻求帮助和支持，低年级学生的主要寻求对象是父母，高年级学生则主要转向同伴。

2(自我安慰。

以自我为导向的安慰行为或语言。

运动、吃零食等。

3(回避。

避开引发消极情绪的情境，或是面对问题、挫折“不作为”。

4(合理宣泄。

大胆、自然地表露自己的情绪，通过激烈运动、宣泄室相关设备等释放压力、烦闷、苦恼和愤怒等情绪。

5(替代。

将注意力转移到其他的外显活动。

例如，当要求暂时得不到满足、面临恐惧、害怕时，游戏、玩玩具、唱歌、想其他有趣或开心的事。

6(问题解决。

采取可能的适应性行为和手段消除挫折来源，摆脱困境。

例如，受委屈时，通过表达和澄清事实来保护自己;通过努力学习、提高成绩来消除因学业不佳带来的羞愧和沮丧。

7(认知重评。

改变对潜在情绪事件的理解，重新评价自己处理事件的能力，由此调节该事件所诱发的情绪体验。

研究表明，当小学生知觉到的情绪情境为可控时，以问题为中心进行应对，应用寻求社会支持策略、问题解决策略等，直接解除刺激对情绪的压力，有助于心理健康;而当小学生知觉到的情绪情境为不可控制时，以情绪为中心应对情境，通过应用回避策略、替代策略或认知重评策略等，改变主体的认识或行为而降低情境对情绪的消极影响，进而有利于心理健康。

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【心理学背景知识】
Gross情绪调节两阶段过程模型。

情绪调节是在情绪发生过程中展开的，在情
绪发生的不同阶段，有不同的情绪调节。

Gross根据情绪调节发生在情绪反应之前或情绪反应之后，把情绪调节分为先行关注情绪调节和反应关注情绪调节。

情绪调节发生在情绪反应激活之前，称先行关注情绪调节，情绪调节发生在情绪已经形成、情绪反应激活之后，称反应关注情绪调节。

Gross把情绪调节策略归为两大类:即认知重评和表达抑制。

认知重评从认知上改变个体对情绪事件的理解，从而改变其情绪体验，属于先行关注的情绪调节策略。

表达抑制是指对将要发生或正在发生的情绪表达进行抑制，该策略调动了个体的自我控制能力，但仅仅控制了情绪的表达，改变了外部情绪表现，情绪体验并没有因此改变，属于反应关注的情绪调节策略。

该模型强调一般情绪调节过程对心理健康的影响。

参考文献:
1.王振宏,郭德俊. Gross情绪调节过程与策略研究述评. 心理科学进展, 2003，6, 629-634.
2.黄寒英. 小学生情绪调节策略及影响因素探析. 教学与管理,2010,30:40-42.
3.郭永玉，王伟. 心理学导引. 华中师范大学出版社, 2007.
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