写字坐姿与握笔口诀

写字坐姿与握笔⼝诀
坐姿操
1、两点靠
2、⼋字形
3、头抬⾼
4、脚放平
握笔操
1、拇指⾷指捏
2、靠在中指上
3、四指半扰，掌⼼空
4、笔杆右斜，⽴掌写
静⽣智，静⽣慧，宁静以致远
练字前先静⼼，请⼤家坐端正，拿好笔，跟着⼀起念⼝决
基本的坐姿与握笔
头正⾝直脚放平
左⼿右⼿⼋字形
胸离桌⼀拳头
脚放平同肩宽
笔尖对准⿐⼦尖
左⼿撇右⼿捺
撇捺对称⼋字形
笔拿⾼⼀关节
掌⼼空⽴掌写
四指贴近掌⼼空
五指执笔法
“五指执笔法’是⽤右⼿五个⼿指全派上⽤场，⽤“按、压、钩、顶、抵”的⽅法把笔执稳，使⼿指各司其职。

⼀、五指执笔法
“五指执笔法’是⽤右⼿五个⼿指全派上⽤场，⽤“按、压、钩、顶、抵”的⽅法把笔执稳，使⼿指各司其职。

具体的握笔⽅法是：⼤拇指的第⼀书内侧按住笔杆靠⾝的⼀⽅，⼤拇指处于略⽔平的横向状态。

⾷指的第⼀节或与第⼆节的关节处由外往⾥压住笔杆。

中指紧挨着⾷指，钩住笔杆。

⽆名指紧挨中指，⽤第⼀节指甲根部紧贴着笔杆顶住⾷指、中指往⾥压的⼒。

⼩指抵住⽆名指的内下侧，帮上⼀点劲。

这样形成五个⼿指⼒量均匀地围住笔的三个侧⾯，使笔固定，⼿⼼虚空。

同样是五指执笔法，⼜因⼿格的张开和并拢、笔执在指尖处还是⼿指第⼆关节处⽽形成多种形式，古⼈称之为“凤眼”、“虎⼝”、“鹅头”等五指执笔的不同态势。

⼆、枕腕、悬腕与悬肘
枕腕枕腕是执笔的⼿腕枕靠在桌⾯上或枕靠在左⼿背上书写的⽅法。

也有采⽤⼀种叫“臂搁”的⽵⽚来搁⼿的，⼀般⽤于夏天，因夏⼤容易出汗，⼿上的汗⽔容易将纸洇潮。

⽤枕腕法书写⽑笔字，因⼿腕靠在桌上⼿很平稳，适宜于写⼩楷或⼀⼨见⽅的中楷，但也因⼿腕搁死了难于移
动。

如果再写⼤⼀些的字，就要⽤悬碗来书写。

悬腕悬腕是执笔的⼿腕悬起，离开桌⾯，肘臂仍靠在桌上的书写⽅法。

这种⽅法，⼿腕活动范围⽐枕腕法⼤⼀些，臂和肘关节还是靠在桌上，仍然⽐较平稳，可写⼆三⼨⼤⼩的⼤楷字。

如果写对联或⼤字，就要⽤悬肘法来书写。

悬肘悬肘是执笔的⼿臂全部悬空来书写⽑笔字的⽅法。

这种⽅法因⼿臂不靠在桌上，没有⼀点妨碍，可以任意挥洒，不管写⼤字、⼩字都很适宜，是最佳的书写⽅式，也是书法家普遍采⽤的⽅法。

宋代的⼤书法家连写⼩楷字都⽤悬肘法来写，可见他功⼒有多深。

三、执笔的⾼低与松紧
执笔的⾼低是指执笔的⼿指（⽆名指）与笔头之间的距离，距离长就是执得⾼，反之，距离短就是执得低。

初学者练正楷，执笔应该低⼀些（离笔根约1⼨），使笔画稳健些。

执笔⾼了，变化⼤，写楷书就不容易掌握。

还有执笔的松紧问题。

执得太紧，⼿太⽤劲就会颤抖且⼿指疼痛。

执得太松，⼀点⼒也不⽤，笔就会掉下来。

对于初学者来说，从未拿过⽑笔，⼼理⽐较紧张，因此可适当放松些。

当然，写字不是不⽤⼒，古⼈说“⼒在笔尖”，是要将⼒量通过执笔的⼿传递到笔尖上，不能停留在⼿臂或⼿指上。

写字⽤的是巧⼒⽽不是死⼒。

巧⼒来⾃久练，这就像骑⾃⾏车⼀样，会骑了，习惯成⾃然，并不感觉到⾃⼰在⽤⼒。

写⽑笔字如果感觉不到⾃⼰在⽤⼒，运笔⾃如了，也就过了执笔关了。

四、运指、运腕与运肘
写⽑笔字是⽤⼿指、⼿腕或臂肘的协调动作来完成的。

纯粹⽤⼿指的拨动来完成点画的书写的叫“运指”。

由⼿腕的运动来完成笔画书写的叫“运腕”。

由⼿臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫“运肘”。