对背越式跳高运动员专项力量训练手段的研究

对背越式跳高运动员专项力量训练手段的研究
背越式跳高运动员是指运动员通过在高度较低的杠铃杆或体操跳跃器上进行挑战，然
后向后跳跃越过杠铃杆或体操跳跃器的运动员。

训练背越式跳高运动员的专项力量训练需
要注意许多方面，本文就此进行探讨。

背越式跳高运动员专项力量训练的理论依据主要是动作学、生理学、训练学、心理学
等学科的相关理论。

其中，动作学研究的是人体姿势变化、动作特征、力量传递等方面的
知识。

生理学主要研究的是人体的生理功能、运动耐力、运动代谢等方面的知识。

训练学
主要研究的是运动员的训练方法、训练强度、训练量等方面的知识。

心理学则关注人的心
理状态、竞技心理学等方面的知识。

在背越式跳高运动员专项力量训练中，需要结合这些学科的知识，制定出一些科学合
理的训练方案。

比如，运动员在挑战时需要通过身体的往返动能来完成整个动作，这就需
要考虑动作学原理，合理安排运动员的身体姿势，并让运动员掌握正确的动作技巧。

此外，运动员需要具备爆发力、耐力等生理素质，而训练学则可以提供相应的训练方法和训练强度。

最后，竞技状态和心理素质的管理，也是训练背越式跳高运动员的关键。

首先，训练背越式跳高运动员的专项力量训练需要进行分类训练。

这主要是根据运动
员的不同训练目标进行制定的。

比如，对于新手运动员，需要重点训练肌肉爆发力，因此
可以采取瞬间动作法、反弹式训练等方法；对于高水平运动员，则需要结合竞技状态来进
行综合训练。

其次，训练背越式跳高运动员的专项力量训练需要加强核心力量训练。

核心力量训练
是指针对人体核心肌群的重点训练。

这些肌肉是连接上下半身的关键肌肉，因此加强核心
力量训练可以提高运动员的稳定性和协调性，同时也可以改善运动员的姿势和技巧。

第三，训练背越式跳高运动员的专项力量训练需要采用多样化的训练方法。

单一运动
训练往往会使运动员陷入平台期，因此需要采用多样化的训练方法来提高训练效果。

常用
的训练方法包括分散式训练、循环式训练、间歇式训练等。

最后，训练背越式跳高运动员的专项力量训练需要注意竞技状态和心理素质的管理。

这是指让运动员在训练中也可以掌握竞技状态，提高自己的心理素质。

训练过程中可以采
用摄影、录像等技术手段，对运动员的技术和表现进行反馈。

总之，训练背越式跳高运动员的专项力量训练需要综合运用多个学科的知识和相关理论，制定出一些科学合理的训练方案。

针对新手运动员和高水平运动员制定不同的训练方案，加强核心力量训练，采用多样化的训练方法，注意竞技状态和心理素质的管理，才能
让训练达到最佳的效果。