保龄球的入门技巧

保龄球的入门技巧
1.抓牢球拿起时的姿势：
a)保持身体均衡，两条腿完全展开。

b)弯曲膝盖，双脚掌宽开，两脚各分开0.6—1米，脚尖微内旋，不要歪斜。

c)保持正确的肩部姿势：垂肩前压，立正脊柱，呼吸平稳，眼睛向前看。

d)手抓住球时：右手向上微弯，右腕放松，双手一起握紧，不要太过紧。

2.保龄球投掷技巧：
a)右脚支撑时稳定，双脚之间保持一定距离，将右脚前移至脚跟允许的范围内，右脚脚尖向右90度偏转。

b)投掷时，先用右手捏住球，再用左手在球的正对面轻轻推动，就会有一定的力量向左移动；把重心放在右脚上，右脚暂时留在原地，然后转身把左脚也动起来，最后把眼睛锁定在球板前面，下肢的力量加身体的重心协同，最终释放出保龄球。

c)腿部投掷法：脚尖微滑动，保持低腰平衡，逐渐增加右脚力量，在注视着保龄球的同时，将右脚脚尖从向右旋转90度至向前滑动，把重心放在右脚上，腿部搭力发力，把力量带至球板时，把头转向紧贴保龄球。

3.打瓶子技巧：
a)把眼睛准确定位在瓶口，站立正确，弯曲双膝，将重心放在左脚上，右脚略微前倾，脚尖向外偏移45°。

b)将双手放置到保龄球的两侧，当保龄球起飞时，把肩部微微动摇，让重心从右脚转移至左脚，把重心准确投入到投掷路径中。

c)把球从右脚投掷，头部注视着瓶口，同时右脚要先走出，右腕伴
随着右脚的滑动，在前面的距离变短的情况下，稍稍用力，把球投掷
出去，瓶口就有可能被击中。