眼保健操的动作要领

眼保健操的动作要领：
第一节：揉天应穴。

闭目静坐，以左右手大拇指按左右眉头下面的上眼眶角处。

其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

第二节：挤按睛明穴。

一肘支撑在桌面上，以右或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。

第三节：揉四白穴，当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中。

操作方法：两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

第四节：按太阳穴轮刮眼眶。

太阳穴在眉梢延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷处。

操作方法是双肘支撑在桌面上，以两拇指按太阳穴，用食指中节轮刮上下眼眶。

先上后下，先内后外。

节拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一轮，共64拍。