别作死！篮球鞋不能当跑鞋？打篮球又为什么要穿篮球鞋？

别作死！篮球鞋不能当跑鞋？打篮球又为什么要穿篮球鞋？这几年伴随着跑步热潮，有关跑步的信息像雨点般砸向我们，跑步和打篮球也成为运动爱好者
口中两大时尚热门话题，自然少不了对跑步、打篮球穿什么鞋合适的议论，不少小白因此产生
困惑，篮球鞋究竟能不能当跑鞋穿？打篮球又为什么要穿篮球鞋呢？对此，请听速跑君一一为
你解答。

两者运动有何区别
跑步是一项直线运动，跑者只需双目向前保持正确姿势和平稳呼吸就可以。

因此，它的技术要
求相对简单，对场地和器械没有特殊需求。

篮球则是一项以跑跳为主、对抗性非常强且激烈的运动，它对运动员的身体综合素质要求较高
并且讲究团队配合。

跑步的技术特点是什么？
跑是单脚支撑与腾空相互交替、蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的周期性运动。

跑者的身体作为一个整体，在途中跑的一个周期中经历了两次单脚支撑和两次腾空，就腿而
言，在一个周期中经历了支撑和摆动两个时期，这两个时期又被离地、着地、最大缓冲三个瞬
间分为折叠前摆、下压准备着地、着地缓冲和后蹬四个阶段。

当两腿同时处于摆动时期时，人
体处于腾空状态。

篮球有何技术特点？
篮球运动需要快速性、组合性、多变性的结合，同时也是动态与对抗的结合。

相比跑步，篮球
运动需要剧烈的动作。

然而在两者运动中，它们的相似点都是有跑的过程。

起初一些跑友为了省事，穿着球鞋跑了一段时间也没察觉身体有什么异样，但是在你跑量逐步
增加的同时，难免会感觉到你的足部以及跟腱部位酸痛。

为什么？小速要跟你说，这很大程度上是因为鞋子引起的，你还别不信。

导致跑步伤病的机理
要想跑的舒服跑的健康，自然少不了对鞋子的选择，有些跑友认为每天穿着球鞋跑步也无妨，
在这里，速跑君要大声对你说“NO!”
跑鞋的面料与众不同，是以网面为主加上少量软皮组成的。

这是因为慢跑运动量小，主要以增
加舒适度和透气度为主。

跑鞋是专为人体直线运动设计。

绝大多数人跑步时都是脚跟先着地，以后相继是脚中、前脚掌
着地。

在这个过程中，脚部的距下关节会产生外翻，这又带来距上关节、小腿胫骨的向内旋
转，从而引起膝关节内扣。

又由于足部过度外翻使得大腿在发力时股骨外旋，与膝关节形成相
反的扭动，长期下去容易造成损伤。

对于跑量比较大的跑友，需要跑鞋来进行缓冲就变得尤为重要。

就像鸡蛋直接落在地上很容易
裂了，但包上一层海绵后，缓冲时间变长，就不容易摔碎，慢跑鞋就是类似的原理。

慢跑鞋往往有一个比较厚的鞋底，同时采用特殊的鞋底材料与结构来帮助我们进行缓冲。

比如
ASICS的Gel缓震胶、New Balance的Abzorb泡沫聚酯、Mizuno的Wave波浪板缓震片，都能减
少跑步时对膝关节的冲击。

此外，现代跑鞋还会在后跟增加额外的缓冲设计，质地较软，能吸收能量，减少脚与地面的冲
撞力。

支撑型鞋款还会在中底内侧足弓处使用较硬的材料，目的在于增加落地时的稳定性，防
止脚落地时脚踝的过度外翻，从而减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。

更有报告指出，跑步选择正确的跑鞋能避免更多骨骼肌肉问题。

“鞋子是否合适，只有脚知道。

”这话其实说对了一半，许多时候，鞋子是否合适，不光脚知道，身体的其他部位也“知道”。

打篮球为何要穿篮球鞋？
在篮球场上有很多跳起、急停、转身的动作，这些动作的发力点集中在前掌，并往后跟转移。

所以，篮球鞋在大底上往往更注重多方向的摩擦设计。

而对于篮球鞋的缓震性能设计而言，需要根据不同位置的技术特点进行不同的着重设计。

拿科比等这些外线选手为例，他们对球鞋的缓震需求更多集中在前掌，并且他们对鞋子前掌的推动型要求远高于缓震性。

而对于在内线打拼的大个子而言，他们则更多的需要鞋子的缓震性集中在脚后跟。

鞋子的缓震性能好坏直接关系到球员的膝盖保护。

但在篮球这项运动中，伤病的高发区其实是脚踝。

因此，篮球鞋对踝部的保护能力也是判断这双鞋子性能好坏的重要标准之一，为了解决这个问题，大部分篮球鞋就会将鞋帮拔高，将高度超过踝骨高度，这样就能在一定程度上保护脚踝。

除了鞋底和鞋帮的设计之外，为了避免篮球运动中多向性的移动造成的鞋子不跟脚，鞋面部分也进行了防侧滑等加固支撑的作用。

这些设计可以让运动员在进行激烈对抗的时候可以安全地做各种技术动作。

而这些设计对于跑步来说，则是完全没必要，并且一定会成为跑鞋的累赘。

其他如猴爪技术、防扭转技术，这些跑鞋并不具有，也许它也配备了TPU，但那是用来支撑足底的，并不是侧面，这样穿跑鞋在打球时的保护性就可想而知了；再加上跑鞋以网面结构组成，虽然透气性趋近于无敌，但是没有任何皮革的鞋面能给脚多少保护呢？
因此，运动装备，尤其是运动鞋，之所以会分类明确，它一定是基于运动本身的技术特性而专门研究开发的。

篮球虽然有跑步这项运动技术存在，但它的奔跑距离毕竟仅限于球场内的二十几米，而且是全力的冲刺跑，篮球鞋中瞬时爆发的属性就非常适合，但却一定不适合长距离的慢跑。

跑鞋柔软轻透的鞋面又完全没法适应篮球这项高强度运动，但是它却非常符合长距离奔跑所需要的轻便透气的要求。

看完以上这些，对不同运动选择鞋子是否还敢将就？愿跑友们都远离伤病！。