仙术中的呼吸法

仙术中的呼吸法
作仙术训练时，除了集中意识外，还须运用特殊的呼吸法，使身体尽快产生热感。

而小周天训练阶段中所使用的呼吸法有三种（或者两种），兹介绍如下：
武息
在意识上一共分为吸气、停止呼吸吐气、吐气三个阶段（简称为吸、停、吐三个阶段），操作时，同时运动下腹部和肛门的括约肌。

（1）首先，舌头轻轻地放在上门牙的下面，由鼻子断断续续吸入空气，使下腹部逐渐隆起，然后配合意识之想象，使空气由下腹部下降到肛门。

（2）吸进足够（或者大约程度）的空气后，鼓起下腹部、收缩肛门的括约肌，同时停止呼吸，意识集中于下腹部。

（3）停止呼吸一会儿之后，鼻子断断续续吐出气（用力地），使下腹部凹入，同时放松肛门的括约肌，不过，意识仍然集中于下腹部。

（4）吸、停、吐三个阶段，约成五、五、五之比例，等熟练一点之后，改为十、十五、十之比例，作者曾经作到十五、三十、十之比例，同时在施行之中，能够明显体会到产生热感的地方。

▲注意（1）……武息呼吸法未熟练之前，下腹部至上腹部间经常觉得有一股压力感，肩膀酸疼，而且背部也觉得酸痛，这是因为上半身太紧张的缘故，因此，如果有这些现象产生时，便动一动肩部，使肩部肌肉放松，并且放松腕部。

作上述（1）动作时，不妨将手掌各放在上、下腹部，检查下腹
部是否产生很大的力量。

▲注意（2）……身体动过手术或身体受伤的修行者，练习武息呼吸法时，伤部会觉得疼痛，那么不妨采用文息或调息呼吸法，不过这两种呼吸法耗时较久，初学者必须有此心理准备才行。

文息
这种呼吸法，不必集中意识，也不用运动下腹部肌肉和肛门的括约肌，只是慢慢地作吸气和吐气两个动作，及下腹部随吐气而下凹、随着吸气而鼓起而已！腹部肌肉几乎无紧张感。

乍看之下，读者也许觉得文息比武息简单，其实不然。

平常之呼吸，都是由胸部控制，我们很少将意识放在呼吸上面，因此这种呼吸法绝对无法产生「气」。

（仙术将这种呼吸法称为「胸式呼吸」，而将文息称为腹式呼吸。

）
文息呼吸法，吐气和吸气两种动作又长又慢，通常使用冥想阶段。

同时必须全身肌肉呈放松状态时，才能施行，因此，初学者通常无法马上学会文息呼吸法。

因此，古代先修另外发明一种，使用意识的半文息呼吸法，作者将之称为「调息」。

调息（或半文息）
这种呼吸法的作法较其他两种简单，作法是缓慢地由鼻吸气，同时逐渐鼓起腹部，等吸入足够的气之后，再由口或鼻部（哪一种都可以）慢慢将气吐出，同时使腹部下凹。

调息多多少少带来下腹部的紧张感，不过仍然比不上武息所产生
的强度，而且吸、吐同样长度，或者吸短、吐长。

由调息转为文息后，全身必须放松，但吸、吐之长度仍然保持相同。

而由调息转为武息时，除了运动下腹部之外，还须收缩肛门，换句话说，吸气时，收缩肛门，吐气时，放松肛门。

初学者通常必须练习调息一周之后，才能使调息顺利地转为武息呼吸。

以上三种呼吸法，乃仙术的基本修行，初学者必须反复练习这三种呼吸法，假若不熟悉或半途而废的话，以后的修行更难进行。