高中体育课运动损伤

高中体育课运动损伤论文
摘要：在高中体育课中虽然学生运动损伤无法避免，可是却能够进行预防，教师需要按照学生体能素质等情形科学制定体育教学方式，从多角度去分析运动损伤出现的原因，而且要注意避免学生出现隐性的运动损伤，利用预防办法来对运动损伤进行防治。

高中体育课主要的作用是提高学生身体素质、锻炼学生运动技能、教授运动知识等，其最主要的就是运动及室外讲课的特点，因此在课程进行的进程中运动损伤发生的概率较高，为了避免因运动损伤对学生的生活及学习造成影响并保证体育教学的顺利进行，必需要通过预防的手腕来降低运动损伤发生的概率。

一、中学体育课堂中容易发生损伤的原因分析
1.对安全问题的熟悉不足
这主要体此刻两个方面，一是教师对安全问题熟悉不足，因此在讲课活动中会出现对运动中需要注意的事项讲解不清的情形，或是出现对运动要求讲解不明确的现象，造成学生对运动安全理解不到位；二是学生对安全问题熟悉不足，体育课中的一些安全问题往往存在于细小环节中，学生对教师强调的事项不注意或是对其所造成的损伤熟悉不够可能会使学生在运动进程中出现损伤问题。

例如，在排球课中，学生击球位置不正确或是击球方式错误都可能造成其腕关节受到损伤，这对学生生活及学习都有必然影响。

2.预备活动和课后放松
学生在运动之前需要进行预备活动，通过预备活动能够使其中枢
神经被唤醒，从而提高学生身体神经的兴奋度，而且在完成预备活动后学生的身体器官、肌肉群、关节都能够取得有效的锻炼，从而使学生能够在短时刻内进入到适合运动的状态。

可是在实际的体育课中存在学生在运动之前没有进行预备活动或是预备活动过于敷衍的现象，造成运动损伤问题的发生，如在进行长跑之前预备活动不足可能造成学生在猛烈运动中出现关节扭伤等情形。

而课后放松主如果为了减少高强度运动给学生的身体造成的压力，不注意进行放松活动可能会使学生疲劳感增加，进而出现劳损的情形。

3.身體素质差或技术动作不正确
学生身体素质的好坏直接决定其运动能力，若是其速度及耐力、肌肉力量和弹跳力差，反映迟缓，关节灵活性和稳固性不够，这都可能致使运动损伤的发生。

4.场地因素
场地条件的好坏直接影响着体育课的教学效果，不良的场地条件是造成运动损伤的潜在原因。

场地坚硬，对人体的冲击力度大。

长期在如此的场地运动会造成慢性的关节损伤。

场地表面滑、凹凸不平，或有裂痕，有石头、碎玻璃片、饮料瓶子和偶然滚进场地的其他球，都会致使受伤。

二、体育教学中避免出现损伤的预防办法
1.增强学生安全知识的介绍和学习
第一，教师需要按如实际情形进行运动安全知识的教授，使学生能够了解到运动安全的重要性；第二，需要增强运动保健的教育，使
学生能够掌握相关的知识内容，从而在运动的进程中能够进行自我保护；最后，教授运动损伤后的处置知识，避免运动损伤情形加重。

如，学生在运动中出现皮肤破损后，可用生理盐水进行处置，以后涂上损伤药，若是伤口较为严峻，在进行简单的处置后需要到校医室就医；而在发生扭伤时能够进行冷敷，应避免随意揉捏伤处的情形，以避免出现二次损伤，加重学生扭伤程度。

2.注意课前预备活动和课后的放松练习
在进行运动训练之前必需做好预备工作，从而调动学生身体性能，使其能够适应体育课程内容，减少运功损伤。

学生在运动完成后需要进行放松活动，从而使肌肉群从紧张疲劳的状态中摆脱出来。

如，在运动之前或以后都能够通过简单的体操来放松学生的身体、肌肉、关节等，进而提高运动效果。

3.增强身体素质和技术技术的训练
对学生的体能训练主要包括心肺能力、协调性及灵敏性等，其主如果通过增强学生的肌肉强度、柔韧性、耐力等提高学生的身体素质，优秀的体质能够使学生在较强的运动强度下也能够应对训练，减少易伤部位出现损伤的情形。

对于体育课程中一些较难的动作，教师必需要进行运动前的技术指导，而且一些初学的运动动作需要进行示范演练，避免因技术错误出现运动损伤的
问题。

4.选择适合的场地
体育运动的场地中避免有过量的障碍物及较大的石块等，体育活
动场所应单独设立，运动场周边应用防护设施进行拦截围护。

同时在运动场地中应规范学生对器械设施的利用，避免因设施利用不妥出现受伤的情形，对运动场进行清理，避免存在杂物影响体育运动的开展。

在高中体育课中虽然学生运动损伤无法避免，可是却能够进行预防，教师需要按照学生体能素质等情形科学制定体育教学方式，从多角度去分析运动损伤出现的原因，而且要注意避免学生出现隐性的运动损伤，利用预防办法来对运动损伤进行防治。

参考文献：
[1]陈海涛.浅谈高中体育课中运动损伤的原因和预防[J].辽宁师专学报（自然科学版），2015（4）.
[2]李海波.新时期初中阶段运动损伤知识教学的试探[J].今世体育科技，2015（9）.。