游泳初学者恐惧心理的成因分析及对策研究

游泳初学者恐惧心理的成因分析及对策研究
游泳是一项极具健身价值的运动，更是一种人类生存必须具备的基本技能。

但在游泳教学中，由于游泳的特殊环境，大多数初学者，在初学阶段容易出现胆怯、怕水、焦虑等恐惧心理。

不及时采取有效措施加以消除，将直接影响教学质量。

一、恐惧心理产生的原因
1、周围环境的改变。

人们长期生活在陆地上，由于地心引力可以感受到双脚附着在地面上的踏实感。

但是在水中，认识漂浮在水里面的，四周缺少可以着力的支撑点，忽沉忽浮的上下漂动，身体无法安定下来，人自然会产生无依无靠的恐惧心理。

另外，水相对于空气对身体的压力也来得重些，特别是对于初学者来讲，在水中的呼吸还没有达到一定的规律，尤其会感到胸口发闷，这就进一步的加深了恐惧感。

2、运动的体位改变了。

游泳时要求学员要俯卧在水中做动作，而一般人在陆地上是头上脚下的直立运动。

特别是由于水的浮力、压力和水的波动，刺激人体的平衡感觉，更加使得游泳者感觉身体一直在漂浮，无法维持身体的平衡，造成中枢神经产生防御性反射，直接出现心理上的紧张。

3、呼吸方式的改变。

在陆地上时，人们的呼吸是较习惯的
自由式，而在水中游泳时，呼吸与陆地截然不同，要求必须有节奏地规律性地呼吸，具体方式是用口在水面上吸气，用鼻和嘴在水下呼气。

这种呼吸并不是单纯的完成换气，还必须实现呼吸于手脚动作的协调配合，使人在换气过程中不影响在水中的前行，保持身体漂浮的姿势。

因此，初学者对呼吸方面改变所产生的不是一应，就容易出现呛水及肌肉紧张等现象，进而导致恐惧的心理。

二、恐惧心理产生的影响。

1、恐惧心理会导致初学者意识混乱。

人们在正常状态下，是按一定的意识行为处理问题的，而一旦出现恐惧心理，认得注意力就会集中到紧张点上，人就会紧张、换乱，头脑一片空白，身体僵硬，无法按正常的计划、方针行事，身体不能接受正常的大脑支配完成技术动作。

2、恐惧心理会导致初学者动作变形。

在一般的情况下，人的肢体运动收到大脑的正常支配和调节进行有计划的动作。

而一旦恐惧心理占据人的整个身心，人就会失去对身体的正常支配。

动作开始僵硬变形。

运动无目的，配合失调，进一步增加身体的不平衡性，导致在水中发生危险。

3、恐惧心理会导致初学者丧失信心。

人在从事力所能及的工作时，会信心百倍，充满力量。

而一旦产生对水的恐惧心理，
就会怀疑自身的能力，情绪紧张、不知所措，进而丧失信心。

这时，人往往会怕水。

由于害怕被水呛或者喝水，则不敢把头浸入水中，不会屏住呼吸，即使把头没入水中马上又会抬起头来，始终紧闭嘴巴不敢张嘴吐气。

三、消除恐惧心理的对策
1、从心理训练着手，解决根源问题。

首先，要明确学习动机，加强自信心培养。

因此，教师在学游泳的初始阶段，要采用各种方式使学员充分了解游泳在生理、心理方面的价值，以及在日常学习、工作中的重要作用，调动学员潜在的学习需要，激发学习兴趣。

同事，教师还应结合游泳运动的特点，有目的、有计划地对学生进行自信心培养。

其次，要加强自我安全保护练习，避免水中出现溺水现象。

对于初学者，心理上的安全感是至关重要的。

因此，在熟悉水性的初期教学阶段，教师要加强对学员的保护。

尽量避免呛水或者溺水，为初学者培养良好的“水感”打下坚实的心理基础。

是学生从心理上“恐惧感”转变为“安全感”，从惧水变为爱水，提高学习游泳技术动作的能力和兴趣。

最后，要使初学者感受到成功的体验，冲击恐惧心理。

成功是兴趣的催化剂，体验成功的快乐以增强人们对事物的兴趣，这种内心成功喜悦的体验积累会逐渐动力定型为体育兴趣。

教员根
据学员的有用基础不同所设定的不同教学任务，不会勉强学员一定要达到统一的什么目标，量体裁衣，分阶段设定达标体系，使学生不同程度地体验完成教学任务而带来的“成功感”，这样可以增强他们战胜困难的勇气和力量，客服和消除恐惧心理。

2、从教学手段着手，解决方法问题。

首先，要正确的讲解示范。

教师的讲解示范是引起学生兴趣的最强音。

如果能够做到讲解简洁明了、言简意赅；示范舒展优美、自然得体，就能够引起学生产生好的联想，给学员一个简单、轻松的印象，从而增强学生完成动作的信心，客服恐惧心里的产生。

其次，要加强兴趣引导，消除紧张心理。

学生由于年轻，好奇心理强，有趣的竞赛和游戏可以激发他们的斗志，进而掩盖紧张的情绪。

教员可以充分利用这一点，在游泳教学中安排适量的游戏和比赛，使学员们在激烈的竞争对抗中学习技能、克服紧张心理。

总之，教员应该特别重视初阶段的教学，让初学者体会和了解水的特性，逐步适应水中的环境，掌握游泳中的一些基本的动作，为中、后期学习各种游泳技术打基础。

所以抓好初期阶段的教学对学生学会游泳起了事半功倍的效果。