田径--跑之学案 Word 文档
田径---跑第1课时
练习密度：30%-40%
教学重点
能够尽快地做出反应；
教学难点
调整姿势起跑。
课的阶段
课的内容
教师组织主导
时间
次数
强度
学生参与活动
开
始
部
分
1．学生小干部整队。
2．师生问好。
3．宣布课的内容。
1．教师整队。
2．教师检查学生人数及服装情况。
2
1
弱
1．按四列横队或纵队，面向老师站立。
2．注意力集中。
主备人：刘宇辉
教学
内容
1．各种不同姿势的反应跑。
2．"8”字接力跑。
授课班级
401-406
场地与器材
田径场，接力棒
教学
目标
1.发展学生速度素质的同时，提高其身体协调配合能力
2.引导学生学习掌握折返动作与正确的呼吸方法
3.帮助学生树立学习自信心，使其乐于与同伴主动交流、互帮互学。
预设运动量
最高心率：约140次/分
本
部
分
一．各种不同姿势的反应跑
二、"8”字接力跑。
1．听教师口令分别采取背向坐、侧向站立等不同起跑姿势的反应跑。
2．学生练习比赛。
3．教师做正确评定胜负。
1.让学生练习并掌握传接棒的方法。
2.学生听口令"8”字形按规则依次练习。
3.组织游戏竞赛与讲评。
10
1．认真听教师的讲解，再在老师的调动下进行练习。
3．能有一种良好的参与欲望。
准
备
部
分
1．队列队型练习
2．徒手操
（1）上肢运动
（2）腰部运动
田径短跑教学教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：了解短跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 技能目标：掌握短跑的基本技术动作，提高短跑成绩。
3. 情感目标：培养学生对短跑运动的兴趣，增强自信心，培养团队协作精神。
二、教学重点与难点1. 教学重点：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术。
2. 教学难点：起跑与加速跑的衔接、途中跑的节奏与步伐。
三、教学对象适用于小学四年级至初中三年级学生。
四、教学时间1课时。
五、教学场地与器材1. 教学场地：田径场2. 教学器材：起跑器、秒表、标志物、标志带等。
六、教学过程一、开始部分（5分钟）1. 教师组织学生集合，检查服装，安排见习生。
2. 教师简要介绍本节课内容，明确教学目标。
3. 学生进行慢跑热身，准备活动。
二、准备部分（10分钟）1. 热身活动：- 慢跑：400米慢跑，让学生充分活动开身体。
- 徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动等。
- 肋木练习：压腿、踢腿等。
2. 技术讲解与示范：- 教师讲解短跑的基本技术动作，包括起跑技术、途中跑技术和终点冲刺技术。
- 教师进行示范，让学生直观了解技术动作。
三、基本部分（30分钟）1. 起跑技术：- 教师讲解起跑技术要领，示范起跑动作。
- 学生进行起跑练习，教师巡回指导。
2. 途中跑技术：- 教师讲解途中跑技术要领，示范途中跑动作。
- 学生进行途中跑练习，教师巡回指导。
3. 终点冲刺技术：- 教师讲解终点冲刺技术要领，示范终点冲刺动作。
- 学生进行终点冲刺练习，教师巡回指导。
4. 接力跑练习：- 教师讲解接力跑技术要领，示范接力跑动作。
- 学生进行接力跑练习，教师巡回指导。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行放松活动，缓解肌肉疲劳。
2. 教师对本节课进行总结，表扬表现优秀的学生。
3. 学生整理场地，清理器材。
七、教学反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结经验教训。
2. 针对学生在练习中出现的问题，提出改进措施。
短距离跑教学案
《田径短跑、身体素质练习》单位：中牟县第四高级中学教师：段卫杰体育与健康学科田径短跑、身体素质练习课时教学设计中牟四高段卫杰教师简介：段卫杰，男，31岁，2005年毕业于河南大学体育系，本科学历，中教二级，县级优秀辅导教师，多次在CN刊物上发表论文，曾获省级论文二等奖，一直处于一线的体育教学教研工作。
工作中虚心学习、不断进取，刻苦钻研，求真务实，善于在体育教学中不断进行实践和创新。
一、指导思想：本课按照新课程的要求，坚持以人为本，树立“健康第一”为指导思想，激发学生学习积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在轻松活跃的学习氛围中，掌握合作的方法与技能，从中体验到合作练习的作用及个人在集体活动中的价值。
教学中给学生以自主学习的空间和机会，充分发挥个性特长，通过启蒙、诱导，培养学生对篮球运动的兴趣，保障学生身体机能和运动能力得到适度的锻炼和提高，为学生养成终身锻炼的习惯与意识打下基础。
二、教材分析：田径是同学们比较敏感的体育项目。
由于趣味性比较单一，学生多少有抵触心理，但是田径能极大的满足青少年身心发展的需要，对于培养学生机智，灵活，勇敢顽强，合作精神；锻炼身体，锻炼意志都具有重要的价值和意义。
短跑是田径项目中基本内容之一，能发展速度、力量、灵敏、爆发力等身体素质，从而提高动作的反应性和协调性，也为体育项目的发展奠定了基础。
三、学情分析：本次课的授课班级为高二男生, 高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。
短跑项目是他们所熟悉的一项运动，有一定基础,但对单个技术的学习并不满足，而对学习比赛性练习特别感兴趣。
教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。
本课采用了讲解、示范、分解练习、分组练习、游戏等教学方法，以及多种形式的练习方法。
循序渐进、由易到难，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
初中七年级体育与健康第二章《田径—短跑》教学设计—人教版
初中七年级体育与健康第二章《田径—短跑》教学设计—人教版一、教学目的：利用各种教学手段激发学生学习兴趣的同时，教会学学生积极迅速的起跑，为提高达标成绩奠定基础。
二、教学任务：培养学生积极动脑、反应速度的能力，增进生与生之间的交流与合作；并通过比赛，在积极起跑的基础上发展学生的奔跑能力和战胜困难的意志品质。
三、教学准备：1、课前动员了解短跑的基本环节和步骤过程2、器材：助跑器6付、标志杆4根四、教学过程：一、引入新课：80年代初世界体台上称王称霸的“世界第一飞人”的故事激发学生兴趣二、准备活动部分1、各种形式的起跑辅助性练习A、俯卧式起跑练习（学生分四组俯卧在起跑线后，当听到信号后立即站起起跑）15米x1次B、跪式起跑练习（学生分四组跪在起跑后，当听到信号后立即站起冲出起跑线）15米x1次C、两臂下垂体前驱起跑练习（学生两臂下垂站在起跑线后，听信号站立起跑）15米x1次2、各种反应形式的起跑辅助性练习A、高抬腿加冲刺跑（学生在老师的指挥下连续快速高抬腿，听信号后快速冲出起跑线）15米x2次B、站立式转身起跑（学生站在起跑线后背对起跑线，听信号后快速转身冲出起跑线）15米x2次C、站立式触摸式起跑（学生站立式的形式站在起跑线后，当接收到信号后迅速冲出起跑线）15米x2次3、趣味活动比赛A、站立式两组学生转身追逐跑比赛15米x1次B、站立式两组学生两臂下垂体前驱转身追逐跑比赛15米x1次三、基本授课部分1、蹲踞式起跑A、起跑器的安装方法：起跑器的第一个踏板安装在起跑线后一脚半的距离处安装较平，第二个起跑器安装在起跑线后三脚长的距离处安装较陡一些。
起跑器的安装还可根据学生的身体高矮调整。
教师活动：安装演示、讲解起跑器的安装和调整学生活动：模拟安装、掌握安装和调节的方法B、各就位姿势方法：学生轻松上起跑器跪在地上两臂开立略宽两肩，两手虎口亚在起跑线后，注意力高度集中。
师生双边活动：学生模拟老师和同伴帮助纠正动作姿势C、预备动作姿势方法：学生听到预备信号时两臂支持提臀身体重心前移抬头看前面2--3米处。
《第二章 田径 跑》学历案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《跑》学历案（第一课时）一、学习主题本节课的学习主题为“初中体育与健康课程《跑》”，主要围绕跑步的基本姿势、技巧以及跑步的益处展开教学。
通过本课的学习，学生将掌握正确的跑步姿势和技巧，了解跑步对身体健康的益处，并能在实际生活中运用所学知识进行科学锻炼。
二、学习目标1. 知识与技能：了解跑步的基本姿势和技巧，掌握正确的跑步方法。
2. 过程与方法：通过观察、模仿和实践，学会调整跑步姿势和呼吸节奏。
3. 情感态度与价值观：培养学生对跑步运动的兴趣和爱好，树立科学锻炼的意识，提高自我保护能力。
三、评价任务1. 观察评价：教师观察学生在课堂上的表现，评价学生跑步姿势的正确性和动作的协调性。
2. 实践评价：通过小组练习和个体测试，评价学生掌握跑步技巧的熟练程度和实际应用能力。
3. 自我评价：学生根据自身学习情况和感受，进行自我评价，反思学习过程和成果。
四、学习过程1. 导入新课：通过展示跑步的优秀表现和跑步带来的益处，激发学生的兴趣和热情。
2. 知识讲解：教师讲解跑步的基本姿势和技巧，强调正确的跑步方法和注意事项。
3. 示范演示：教师进行示范演示，让学生观察正确的跑步姿势和动作。
4. 练习实践：学生分组进行练习实践，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
5. 总结反馈：教师总结学生的练习情况，给予评价和指导，强调科学锻炼的重要性。
五、检测与作业1. 检测：课堂结束前，进行小组测试或个体测试，检验学生掌握跑步技巧的熟练程度。
2. 作业：布置课后作业，要求学生在家中进行一定距离的慢跑练习，并记录跑步过程中的感受和收获。
六、学后反思1. 学生反思：学生根据自身学习情况和感受，进行学后反思，总结学习成果和不足之处。
2. 教师反思：教师反思教学过程和方法，总结教学经验和教训，为今后的教学提供参考。
七、拓展延伸1. 组织学生进行不同形式的跑步活动，如接力赛、越野赛等，提高学生的参与度和兴趣。
2. 引导学生了解更多关于跑步的知识和技巧，如跑步前的热身和跑步后的拉伸等。
田径短跑技术教案
田径短跑技术教案田径短跑技术教案作为一无名无私奉献的教育工作者，通常会被要求编写教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
我们该怎么去写教案呢？以下是小编为大家收集的田径短跑技术教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
田径-短跑技术教案篇1教材分析本课从教材性质出发，把注意力强的队列队形变化安排在课的一开始进行，这样更有助于学生集中注意力，把以游戏形式、趣味性较强的跑跳练习安排在课的后半部分，目的在于激发学生的练习兴趣。
二列横变四列横队在队形变化中占有重要的的位置，也是学生集体活动中表现班级整体形象的能力之一，它对锻炼和发展学生注意力、集体主义精神等都起着十分重要的作用。
学情分析1、小学三年级学生模仿能力强、好奇心强、活泼好动，但是依赖性强、自我约束能力差。
2、三年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异，但是对于带有模仿性、竞争性的的练习，学生都有很大的兴趣，特别是将练习项目融入游戏中学生们更容易接受。
3、三年级几个班级，班级凝聚力、荣誉感强，学生乐学，爱好运动，而且大部分学生运动能力较强。
教学目标1、认知目标：通过本节课的学习使学生掌握队形变化的口令及要领，理解短跑、跳跃的动作概念以及动作要领。
2、技能目标：A、学会接力跑，力争有90%左右的学生能独立完成，发展学生的速度素质和下肢力量；B、通过游戏，练习跳跃以及短跑技术与速度；3、情感目标：通过本节课的学习培养学生顽强的意志品质，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心健康发展教学重点和难点重点：队形变化时的要领，调动学生的积极性；难点：队形变化后的秩序。
田径-短跑技术教案篇2一、教学课题跑是每个学生都具有的自然活动能力。
跑的快，是每个学生展现自我的愿望，又使其体验到成功的喜悦与快乐。
本课的教学重点是放在学生的学习过程中，发挥学生自主学习、合作学习的能力，重视过程性的评价。
本课不仅是为了让学生在奔跑中获得身心体验，培养快速奔跑中正确的身体姿势，发展和提高奔跑的速度和能力，还是为了增强学生的自信心，享受体育活动的乐趣，获得身体心理和社会适应能力的发展与提高，并通过合作学习、交流学习，优化学习氛围，挖掘学生的潜能，提高学习效果。
田径短跑教学教案
田径短跑教学教案一、教学内容本节课教学内容选自田径教材第五章“短跑”，具体包括短跑的基本技术要领、起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术要领，提高短跑运动能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：短跑技术要领的掌握，起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技巧。
2. 教学重点：短跑动作的规范，提高短跑速度。
四、教具与学具准备1. 教具：短跑起跑器、计时器、哨子、示范视频。
2. 学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场短跑比赛，让学生感受短跑的竞技魅力，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解短跑的基本技术要领，起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技巧。
3. 示范演示（10分钟）播放专业运动员的短跑视频，让学生直观地了解短跑技术要领。
4. 分组练习（10分钟）学生分组练习起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺，教师巡回指导。
5. 例题讲解（10分钟）选取一组学生的练习视频，分析其中的优点和不足，指导学生改进技术。
6. 随堂练习（15分钟）学生进行短跑全程练习，教师计时并给予评价。
六、板书设计1. 短跑技术要领起跑：蹲踞式起跑，反应迅速加速跑：前脚掌着地，用力摆臂途中跑：保持速度，节奏稳定终点冲刺：全力以赴，冲线瞬间2. 短跑技巧呼吸：两步一呼，两步一吸身体姿势：前倾，保持低重心七、作业设计短跑是一项对速度、力量、技术和心理素质要求较高的运动项目。
通过本节课的学习，我掌握了短跑的基本技术要领，包括起跑、加速跑、途中跑和终点冲刺的技巧。
在起跑阶段，要采用蹲踞式起跑，反应迅速；加速跑时，前脚掌着地，用力摆臂；途中跑要保持速度，节奏稳定；终点冲刺要全力以赴，冲线瞬间。
呼吸要两步一呼，两步一吸，身体姿势保持前倾，低重心。
2. 拓展延伸：观看奥运会短跑比赛视频，分析运动员的技术特点。
田径短跑教学教案模板范文
一、教学目标1. 知识传授目标：- 使学生了解短跑的基本概念和规则。
- 学习短跑的技术动作，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺等。
2. 能力培养目标：- 培养学生良好的运动技能，提高短跑速度和耐力。
- 锻炼学生的协调性、灵活性和爆发力。
3. 情感教育目标：- 培养学生热爱体育、热爱集体、勇于挑战自我的精神。
- 增强学生的自信心和团队协作意识。
二、教学内容1. 起跑技术：- 起跑器的安装与使用。
- 起跑姿势和动作要领。
2. 起跑后的加速跑：- 加速跑的技术动作要领。
- 如何控制加速过程中的身体重心。
3. 途中跑技术：- 途中跑的节奏和步频。
- 大小腿折叠、高抬、拉大步幅的技术。
4. 终点冲刺技术：- 终点冲刺的动作要领。
- 如何保持最佳冲刺状态。
三、教学重点和难点1. 教学重点：- 起跑后的加速跑技术。
- 途中跑的技术动作。
2. 教学难点：- 大小腿折叠、高抬、拉大步幅的技术。
- 终点冲刺时的身体控制。
四、教学方法1. 讲解示范法：- 教师详细讲解技术动作要领，并进行示范。
2. 分组练习法：- 将学生分成小组，进行有针对性的练习。
3. 游戏教学法：- 通过游戏的形式，提高学生的兴趣和参与度。
4. 比赛教学法：- 组织短跑比赛，检验学生的学习成果。
五、教学过程1. 开始部分：- 教师整队、清查人数，检查服装。
- 师生问好，宣布本课内容、任务及要求。
2. 准备部分：- 进行慢跑、徒手操等热身活动。
- 学习起跑技术，进行起跑练习。
3. 基本部分：- 学习起跑后的加速跑技术，进行加速跑练习。
- 学习途中跑技术，进行途中跑练习。
- 学习终点冲刺技术，进行冲刺练习。
4. 结束部分：- 组织学生进行放松活动。
- 总结本课学习内容，表扬优秀学生。
- 布置课后练习任务。
六、教学评价1. 课堂表现：- 学生是否积极参与课堂活动。
- 学生是否掌握技术动作要领。
2. 练习成果：- 学生在练习中是否能够正确运用技术动作。
田径跑类实践教案模板范文
一、教案基本信息课程名称：田径跑实践课程课时： 2课时年级：七年级教学目标：1. 知识目标：使学生了解田径跑的基本技术要领，掌握起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑的基本动作。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的跑动能力，培养学生的速度、耐力和协调性。
3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣，增强学生的团队协作精神和拼搏精神。
二、教学内容第一课时1. 起跑技术- 讲解起跑的姿势和动作要领。
- 示范起跑动作，并让学生跟随练习。
- 分组练习，教师巡回指导。
2. 起跑后的加速跑- 讲解起跑后的加速跑技术要领。
- 示范起跑后的加速跑动作，并让学生跟随练习。
- 分组练习，教师巡回指导。
3. 途中跑技术- 讲解途中跑的技术要领，如摆臂、摆腿、脚掌着地等。
- 示范途中跑动作，并让学生跟随练习。
- 分组练习，教师巡回指导。
第二课时1. 冲刺跑技术- 讲解冲刺跑的技术要领，如重心前倾、脚掌着地等。
- 示范冲刺跑动作，并让学生跟随练习。
- 分组练习，教师巡回指导。
2. 综合练习- 综合运用所学技术进行全程跑练习。
- 教师巡回指导，纠正动作错误。
3. 比赛与评价- 进行短跑比赛，评选出优秀选手。
- 教师对学生的表现进行评价，总结教学效果。
三、教学方法1. 讲解法：通过讲解田径跑的基本技术要领，使学生了解和掌握动作。
2. 示范法：通过教师示范，让学生直观地学习动作。
3. 练习法：通过分组练习，让学生反复练习，提高技能。
4. 比赛法：通过比赛，激发学生的学习兴趣，检验教学效果。
四、教学器材1. 田径跑道2. 起跑器3. 计时器4. 标志物五、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等热身活动，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范：讲解田径跑的基本技术要领，并进行示范。
3. 分组练习：将学生分成若干小组，进行分组练习。
4. 综合练习：综合运用所学技术进行全程跑练习。
5. 比赛与评价：进行短跑比赛，评选出优秀选手，并对学生的表现进行评价。
田径完整的教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生了解田径运动的基本知识，掌握跑步、跳跃的基本动作要领，提高学生的运动技能。
2. 方法与能力目标：培养学生团结协作、积极进取的精神，提高学生的身体素质和运动能力。
3. 情感与价值观目标：激发学生对田径运动的兴趣，培养他们热爱体育、积极向上的品质。
二、教学重难点1. 重点：跑步、跳跃的基本动作要领，提高学生的运动技能。
2. 难点：动作的协调性和稳定性。
三、教学准备1. 教学场地：田径场2. 教学器材：跑道、起跑器、标志物、秒表等3. 学生分组：将学生分成若干小组，每组6-8人四、教学过程（一）课堂常规1. 教师组织学生集合，点名，检查服装、装备。
2. 师生问好，宣布本节课教学内容和目标。
3. 学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
（二）基本技术教学1. 跑步（1）讲解跑步的基本动作要领，包括起跑、起跑后加速跑、途中跑、冲刺跑等。
（2）示范并指导学生进行起跑、途中跑、冲刺跑等动作的练习。
（3）组织学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
2. 跳跃（1）讲解跳跃的基本动作要领，包括立定跳远、跳远、跳高、三级跳远等。
（2）示范并指导学生进行跳跃动作的练习。
（3）组织学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
（三）游戏活动1. 跑步接力赛：将学生分成若干小组，进行跑步接力赛，提高学生的奔跑能力和团队协作能力。
2. 跳跃接力赛：将学生分成若干小组，进行跳跃接力赛，提高学生的跳跃能力和团队协作能力。
（四）总结与放松1. 教师对本节课的教学内容进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处。
2. 学生进行简单的放松活动，如慢跑、拉伸等。
五、教学评价1. 学生对田径基本技能的掌握程度。
2. 学生在游戏活动中的表现，如团队协作、积极进取等。
3. 学生对田径运动的兴趣和热爱程度。
六、教学反思1. 教师根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。
2. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的运动技能。
田径教案模板短跑(多篇
田径教案模板短跑(多篇一、教学内容本节课选自田径教材第二章“短跑技术”，详细内容包括短跑的起跑、起跑后的加速、途中跑以及终点冲刺四个部分。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动竞技水平。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强体质。
三、教学难点与重点难点：短跑起跑技术的掌握，起跑后加速与途中跑的衔接。
重点：短跑技术的整体协调性，以及终点冲刺时的动作要领。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、计时器、口哨、示范用短跑器材。
学具：运动服、跑鞋、护具等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用短跑运动员比赛的录像，让学生了解短跑比赛场景，激发学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（15分钟）（1）起跑技术：蹲撑、起跑、起跑后的加速。
（2）途中跑：身体重心、步频、步幅。
（3）终点冲刺：冲刺阶段的技术要领。
3. 练习与指导（10分钟）（1）分组练习起跑技术，教师逐一指导。
（2）学生进行起跑后加速练习，教师纠正动作。
（3）途中跑练习，教师关注学生身体协调性及步频、步幅。
4. 随堂练习（10分钟）（1）设置短跑接力比赛，检验学生起跑及加速技术。
（2）进行全程短跑比赛，让学生体验短跑全过程。
5. 课堂小结（5分钟）六、板书设计1. 短跑技术流程图2. 起跑、加速、途中跑、终点冲刺技术要领七、作业设计2. 作业题目：设计一个短跑训练计划，为期一周。
答案：包括起跑、加速、途中跑、终点冲刺等环节的训练内容，以及训练时间、强度等。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、技术讲解与示范、练习与指导等环节，使学生基本掌握了短跑技术。
课后，教师应关注学生的训练进度，及时调整教学方法，提高教学效果。
拓展延伸：组织学生参加校内外短跑比赛，提高学生的竞技水平，锻炼心理素质。
同时，鼓励学生关注国内外短跑名将的比赛，学习优秀运动员的技术要领。
重点和难点解析需要重点关注的细节包括：1. 短跑起跑技术的掌握。
高中田径短跑教案模板
一、教学目标1. 认知目标：使学生了解短跑的基本技术要领，理解短跑运动对身体素质的要求。
2. 技能目标：通过实践练习，使学生掌握短跑起跑、加速跑、途中跑和终点跑的技术动作。
3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣，提高学生的团队协作精神和竞技精神。
二、教学内容1. 起跑技术：起跑姿势、起跑信号、起跑后的第一步技术要领。
2. 加速跑：起跑后的加速跑技术，包括身体重心转移、步频和步幅的变化。
3. 途中跑：途中跑技术，包括步长、步频、身体姿势和节奏的控制。
4. 终点跑：终点冲刺技术，包括冲刺前的准备和冲刺时的技术要领。
三、教学过程1. 准备部分（约10分钟）- 教师组织学生进行热身活动，包括慢跑、徒手操等。
- 学生进行简单的拉伸运动，预防运动损伤。
2. 基本部分（约40分钟）- 起跑技术教学- 教师讲解起跑姿势、起跑信号和起跑后的第一步技术要领。
- 学生分组练习起跑技术，教师巡回指导。
- 加速跑技术教学- 教师讲解起跑后的加速跑技术，包括身体重心转移、步频和步幅的变化。
- 学生分组练习加速跑技术，教师巡回指导。
- 途中跑技术教学- 教师讲解途中跑技术，包括步长、步频、身体姿势和节奏的控制。
- 学生分组练习途中跑技术，教师巡回指导。
- 终点跑技术教学- 教师讲解终点冲刺技术，包括冲刺前的准备和冲刺时的技术要领。
- 学生分组练习终点跑技术，教师巡回指导。
3. 结束部分（约10分钟）- 学生进行放松活动，包括慢跑、拉伸运动等。
- 教师总结本次课的教学内容，并对学生的表现进行评价。
四、教学器材1. 田径场2. 跑道标志物3. 拉伸带4. 音响设备五、教学评价1. 学生评价：根据学生在课堂上的表现，包括技术动作的掌握程度、练习的积极性等。
2. 教师评价：根据学生的练习情况，对教学效果进行评价。
六、教学反思1. 教师根据学生的实际情况，调整教学方法和练习内容。
2. 注重学生的个体差异，因材施教。
3. 营造良好的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
大学田径课短跑教案模版
授课时间：第X周星期X 第X节课时数：2节一、教学目标1. 掌握短跑的基本理论知识，了解短跑运动的发展历程。
2. 熟练掌握短跑技术动作，提高短跑速度和耐力。
3. 培养学生团队合作精神，增强自信心和竞争意识。
4. 增强学生身体素质，提高身体协调性和灵活性。
二、教学内容1. 短跑基本理论知识2. 短跑技术动作要领3. 短跑训练方法4. 短跑比赛规则三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑技术动作要领、训练方法2. 教学难点：短跑技术动作的协调性和灵活性四、教学过程（一）开始部分1. 集合整队，清点人数，师生问好。
2. 课堂常规：讲解课堂纪律，强调安全注意事项。
3. 热身活动：慢跑800米，徒手操（头部运动、扩胸振臂运动、体转运动、立位体前屈、膝关节运动、弓步压腿、仆步压腿、踝腕关节运动）。
（二）基本部分1. 短跑基本理论知识- 介绍短跑运动的发展历程、特点、锻炼价值等。
- 讲解短跑技术动作的组成部分：起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺。
2. 短跑技术动作要领- 起跑：讲解蹲踞式起跑的步骤和技巧，强调起跑的时机和发力点。
- 起跑后加速跑：讲解起跑后加速跑的姿势、步频、步幅等技术要领。
- 途中跑：讲解途中跑的姿势、步频、步幅、身体协调等技术要领。
- 终点冲刺：讲解终点冲刺的技巧，强调冲刺阶段的动作要领。
3. 短跑训练方法- 讲解短跑训练的基本方法，如速度训练、耐力训练、力量训练等。
- 介绍具体的训练手段，如短跑接力、变速跑、间歇跑等。
4. 短跑比赛规则- 讲解短跑比赛的规则，如起跑犯规、抢跑、途中冲刺等。
（三）结束部分1. 活动总结：对本次课程进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处。
2. 放松活动：进行轻松的拉伸运动，帮助学生缓解肌肉疲劳。
3. 布置课后作业：要求学生复习本次课程内容，并做好下次课程的准备。
五、教学评价1. 学生对短跑基本理论知识的掌握程度。
2. 学生对短跑技术动作的掌握程度。
3. 学生在训练过程中的表现，如态度、纪律、团队协作等。
大学田径短跑教案模板
授课对象：大学体育专业学生授课时间： 1课时教学目标：1. 掌握短跑的基本技术要领，包括起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑。
2. 培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。
3. 提高学生的速度素质和爆发力。
教学重点：1. 起跑技术要领和技巧。
2. 起跑后加速跑的节奏和时机把握。
3. 途中跑的稳定性和耐力。
教学难点：1. 起跑瞬间力量和速度的爆发。
2. 起跑后加速跑与途中跑的过渡。
3. 途中跑的节奏和耐力的保持。
教学内容：1. 理论知识：介绍短跑的基本知识、技术要领和训练方法。
2. 实践操作：起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑的练习。
教学过程：一、准备活动（15分钟）1. 慢跑：让学生慢跑2圈，进行热身，活动全身关节。
2. 徒手操：进行头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节的拉伸运动。
3. 专项热身：进行跳绳、高抬腿等专项热身活动。
二、理论讲解（10分钟）1. 教师讲解短跑的基本知识、技术要领和训练方法。
2. 强调起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑的重点和难点。
三、实践操作（35分钟）1. 起跑练习：- 教师示范蹲踞式起跑技术。
- 学生分组练习，教师个别指导。
- 重点指导起跑的节奏和时机。
2. 起跑后加速跑练习：- 教师示范起跑后加速跑技术。
- 学生分组练习，教师个别指导。
- 重点指导加速跑的节奏和时机。
3. 途中跑练习：- 教师示范途中跑技术。
- 学生分组练习，教师个别指导。
- 重点指导途中跑的节奏和耐力。
4. 终点跑练习：- 教师示范终点跑技术。
- 学生分组练习，教师个别指导。
- 重点指导终点跑的冲刺技巧。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的重点内容。
2. 学生分享学习心得和体会。
3. 教师针对学生的表现提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生的起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑的技术动作是否规范。
2. 评估学生的速度素质和爆发力。
3. 收集学生的反馈意见，不断改进教学方法和内容。
教学资源：1. 田径场地、跑道、起跑器等器材。
初中田径短跑时学习学习教案
初中田径（短跑）教课设计年级：初二课程：体育教师：姚龙学学习1、认知目标：成立对短跑的基本动作观点。
场地目标2、技术目标：理解掌握技术动作的要求田径场器3、感情目标：培育学生英勇、坚决、勤苦、踊跃思虑的优材良质量。
学习新授内容： 1、短跑的基本动作与要求。
2 、身体素质的练习方法和要求。
内容要点途中跑教课中，应注意双臂摇动和两腿蹬与摆的协分配合难点起跑和起跑后加快跑技术需要学生有优秀的速度、迅速力量、速度耐力以及灵敏、协调等身体素质和迅速的反响能力时课的内容练习数目实行过程与要求课间的部分开 3 1、体育委员整队，报告人组织：四列横队始分数。
x x x x x x x x x x x x x x部分钟2、师生问好，宣告课的内x x x x x x x x x x x x x x 容x x x x x x x x x x x x x x3、检查服饰，安排见习生。
x x x x x x x x x x x x x x要求：会合要快、静、齐准7 1、绕田径场慢跑两圈。
300 米组织：一路纵队备分部钟2、徒手操组织：四列横队分①、头部运动x x x x x x x x x x x x x x②、扩胸运动x x x x x x x x x x x x x x③、髋部运动x x x x x x x x x x x x x xx x x x x x x x x x x x x x④、手段踝关节运动教法：教师率领学生一同练习⑤、正压腿要求：动作幅度要大，充足活动各关⑥、侧压腿节基31、短跑蹲踞式起跑动作本 0练习部分2、蹲踞式起跑练习分钟3、30~50米短跑练习4、40— 60 米短跑练习动作要点：重心高，蹬地时三关节充足挺直，大腿高抬。
4X201、教师先示范一次，而后边解说边示范动作，明确动作的要点及注意的2 X50问题。
2X202、学生先慢速模拟，而后随教师示意的节奏由慢到快3、教师在学练习中找出动作不一样的学生进行比较，加深动作的观点4、教师在学生练习中巡回指导，纠正错误。
田径跑类实践教案模板范文
年级：八年级班级：八年级1班课时：2课时执教教师：[教师姓名]一、教学目标1. 知识与技能目标：- 学生了解田径跑的基本技术要领和动作规范。
- 学生能够掌握起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等田径跑的基本技术。
- 学生能够在实践中运用所学技术，提高跑的效率。
2. 过程与方法目标：- 通过分组练习、竞赛等形式，提高学生的实践操作能力和团队协作能力。
- 通过教师的示范、讲解，培养学生的观察能力和分析能力。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生对田径跑运动的兴趣和爱好，树立积极向上、勇于挑战自我的精神。
- 增强学生的集体荣誉感和团队意识，培养良好的运动道德。
二、教学内容1. 起跑技术2. 加速跑技术3. 途中跑技术4. 冲刺跑技术5. 田径跑练习与竞赛三、教学重点与难点1. 教学重点：- 田径跑的基本技术要领。
- 学生在实践中的运用能力。
2. 教学难点：- 途中跑技术中身体平衡的保持。
- 冲刺跑技术的运用。
四、教学过程1. 第一课时- 集合整队，点名报数，检查服装。
- 热身活动：慢跑2圈，关节活动，肌肉拉伸。
- 讲解起跑技术，示范并让学生跟练。
- 分组练习起跑技术，教师巡回指导。
- 小组竞赛，评选最佳起跑组。
- 课堂小结，布置课后作业。
2. 第二课时- 集合整队，点名报数，检查服装。
- 热身活动：慢跑2圈，关节活动，肌肉拉伸。
- 讲解加速跑技术，示范并让学生跟练。
- 分组练习加速跑技术，教师巡回指导。
- 小组竞赛，评选最佳加速跑组。
- 讲解途中跑技术，示范并让学生跟练。
- 分组练习途中跑技术，教师巡回指导。
- 小组竞赛，评选最佳途中跑组。
- 讲解冲刺跑技术，示范并让学生跟练。
- 分组练习冲刺跑技术，教师巡回指导。
- 小组竞赛，评选最佳冲刺跑组。
- 课堂小结，布置课后作业。
五、教学评价1. 课堂表现：学生出勤、参与度、纪律等。
2. 技术掌握：学生对田径跑基本技术的掌握程度。
3. 实践能力：学生在实践中的运用能力和团队协作能力。
跑学案
课前用第六章提高田径运动技能
第二节跑
课标要求：
1、高中体育与健康课程标准规定，学生在田径类项目中至少必修1学分，跑是高中田径教学的重要部分，体质健康标准将50米、1000米（男）800米（女），列入测试项目。
第六章提高田径运动技能
第二节跑
课标要求：
1、高中体育与健康课程标准规定，学生在田径类项目中至少必修1学分，跑是高中田径教学的重要部分，体质健康标准将50米、1000米（男）800米（女），列入测试项目。
2、通过跑的教学，懂得跑的技术原理，了解基本比赛规则及裁判法，并学以致用。
教学目标：
1、了解跑对身心健康发展的作用。
2、学习和掌握跑的技术、技能，增强体能。
3、通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，并运用在生活和学习中。
教学重点：如何提高跑的速度，4×100米接力如何合理安排4个棒次运动员。
田径短跑技术教案
田径短跑技术教案一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动教程》的第二章第三节，详细内容主要包括短跑的基本技术原理、起跑、起跑后的加速、途中跑以及终点冲刺技术。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术原理，了解短跑各个阶段的技术要领。
2. 培养学生起跑、起跑后加速、途中跑和终点冲刺的技能，提高运动水平。
3. 培养学生的团队合作意识，提高运动竞技能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跑后的加速技术、途中跑的节奏控制。
教学重点：短跑基本技术原理、起跑、终点冲刺技术。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、秒表、哨子、教学视频。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
讲解短跑在生活中的应用，激发学生的学习兴趣。
2. 理论知识讲解（10分钟）介绍短跑的基本技术原理，强调技术动作的重要性。
讲解起跑、起跑后加速、途中跑和终点冲刺的技术要领。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随模仿，注意观察学生的动作，及时纠正错误。
学生分组练习，互帮互助，共同提高。
4. 例题讲解（10分钟）以优秀运动员的短跑视频为例，分析起跑、起跑后加速、途中跑和终点冲刺技术的要点。
5. 随堂练习（15分钟）学生进行起跑、起跑后加速、途中跑和终点冲刺的练习，教师巡回指导。
组织学生进行小组比赛，检验学习效果。
学生分享学习心得，互相鼓励。
六、板书设计1. 短跑技术原理2. 起跑技术要领3. 起跑后加速技术4. 途中跑节奏控制5. 终点冲刺技术七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，分析自己短跑技术的不足之处，并提出改进措施。
2. 答案：学生根据自身实际情况进行解答。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本节课的教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学方法。
3. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外短跑比赛，提高竞技水平。
重点和难点解析1. 教学难点：起跑后的加速技术、途中跑的节奏控制。
田径短跑-高中体育课教案
田径短跑-高中体育课教案简介这份教案旨在为高中体育课中的田径短跑项目提供指导和教学建议。
其中包含了运动的基本规则、技术要点以及适用的训练方法。
教学目标1. 掌握田径短跑项目的基本规则和要求。
2. 了解短跑的技术要点，包括起跑姿势、加速、维持速度等。
3. 掌握正确的短跑训练方法，提高学生的速度和爆发力。
教学内容1. 基本规则和要求：介绍田径短跑比赛的起点、终点、跑道和规则等。
2. 技术要点：- 起跑姿势：学生应掌握合适的起跑姿势，包括蹲下、手掌摆放等。
- 加速：教导学生如何通过短跑动作来逐渐加速。
- 维持速度：指导学生如何保持恰当的姿势和节奏，以维持最高速度。
3. 训练方法：- 快速爆发力训练：通过爆发力训练来提高学生的起跑速度。
- 加速度训练：利用典型的短跑动作来训练学生的加速度。
- 节奏练：帮助学生适应和掌握正确的短跑节奏。
教学步骤1. 引入：简要介绍田径短跑项目的魅力和重要性。
2. 详细讲解基本规则和要求。
3. 解释短跑的技术要点，并进行示范演示。
4. 带领学生实践起跑姿势和加速动作。
5. 分组进行加速度训练和节奏练。
6. 结束：回顾本节课所学内容，并鼓励学生持续练和提高。
教学资源1. 跑道和场地：需要一个合适的运动场地和标准的短跑跑道。
2. 起跑块：学校体育设施中应该配备起跑块。
3. 录像和图表：使用录像和图表来展示正确的短跑技术和训练方法。
教学评估1. 观察学生的起跑姿势和加速动作，提供即时反馈和指导。
2. 分组内部进行比赛，评选出最佳表现的学生。
3. 组织小测试，考察学生对于基本规则和要求的理解。
教学扩展1. 进一步研究其他田径项目的技术要点和训练方法。
2. 组织校内或校际的田径短跑比赛，提供更多的实践机会和比赛经验。
结论通过这份教案的实施，学生能够全面了解田径短跑项目的基本知识和技术要点，并通过训练提高自己的速度和爆发力。
这将为他们的体育发展和竞技能力提供良好的基础，并培养他们追求卓越的精神和团队合作意识。
田径短跑教案
田径短跑教案介绍田径短跑是一项重要的运动项目，旨在提高运动员的速度和爆发力。
本教案旨在帮助教练或教师有效地教授田径短跑技术，使学生能够迅速提高他们的跑步能力。
目标- 了解田径短跑的基本规则和技术要领- 提高学生的速度和爆发力- 培养学生的自我管理和竞争意识教学步骤1. 热身运动- 进行简单的拉伸和热身操，以准备身体进行跑步活动。
- 进行短距离慢跑，逐渐适应运动身体状态。
2. 技术指导- 介绍田径短跑的基本规则。
- 教授正确的起跑姿势和动作要领。
- 强调前脚掌着地和摆臂的重要性。
3. 赛跑训练- 设定合适的距离进行训练，根据学生的水平确定距离的长度。
- 进行起跑练，并使用计时器记录每次的成绩。
- 鼓励学生互相竞争，提高他们的速度。
4. 技术纠正- 观察学生的跑步姿势和动作，及时给予指导和纠正。
- 鼓励学生练正确的动作，并提供示范和练机会。
5. 跑步游戏- 设计一些有趣的跑步游戏，让学生在竞争中体验快乐和成就感。
- 创造有挑战性的环境，鼓励学生超越自我。
6. 冷却运动- 进行适当的冷却运动，以恢复身体状态并预防伤害。
教学提示- 注意学生的起跑姿势和姿态，确保他们始终保持平衡和稳定。
- 鼓励学生互相合作和竞争，在比赛中创造积极的研究氛围。
- 重视技术纠正，及时指导学生改进和提高。
- 多样化教学方法，使课程内容更加丰富有趣。
结论通过本教案的教学，学生将能够掌握田径短跑的基本技术和规则，提高他们的速度和爆发力。
同时，他们还将发展自我管理和竞争意识，为他们未来的运动生涯打下坚实的基础。
教练和教师在教学过程中应注重技术指导和积极激励，帮助学生实现个人成长和进步。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
田径知识巩固与训练―――跑
教学目标：
通过知识回顾与巩固练习，进一步掌握短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑的相关知识。
一、知识回顾：
1、短跑全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。
全程跑的成绩，取决于（）、起跑后加速跑能力、保持最高跑速的距离以及各部分技术完成的质量。
2、短跑的起跑采用蹲距式起跑，起跑器的安装有普通式和拉长式两种。
3、起跑过程包括：各就位、预备、鸣枪三个阶段。
4、中长跑全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分。
5、中长跑（800米或800米以上的项目）采用的是站立式起跑，起跑按（）、跑（枪声）两个口令来进行。
6、中长跑呼吸节奏一般采用二、三步一吸气，二、三步一呼气。
“极点”：由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，跑到一定阶段就会出现胸部发闷，呼吸困难，动作无力，跑速下降，不愿跑下去或难以坚持下去的感觉，这种现象称之为“极点”。
出现极点时，一定要以坚强的意志跑下去，注意呼吸方法，做些深呼吸，特别注意加强呼气的深度，适当调整跑速。
7、接力跑传、接棒的方法一般有上挑式、（）和混合式三种。
混合式：第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。
8、每个接力区前有10米的预跑区，接力区为20 米。
预跑区就是运动员准备起跑的区域，（）是运动员间交换接力棒的区域，预跑区在接力区前面。
9、、跨栏跑的起跑采用（）起跑，过栏技术包括起跨、腾空过栏和下栏着地技术。
10、竞走是一脚支撑和两脚支撑交替进行的周期性运动。
竞走时必须前脚着地后，后脚才能离地，就是说两脚不能同时离地，向前迈进的脚在着地过程中腿必须有一瞬间的伸直（膝关节不得弯曲）。
二、巩固训练：
1、800米以上的竞赛项目起跑方式是（）
A、拉长式
B、站立式
C、普通式
D、蹲踞式
2、为进一步提高短跑能力，王明同学希望在家中也能进行有针对性的练习，下列对他有明显帮助的是（）
①手扶卧室墙，练习单脚支撑、蹲立②在客厅练习太极拳③在客厅练习弓箭步④在阳台上练习摆臂⑤在卧室里练习前滚翻
A、①②③
B、①③④
C、②③⑤
D、③④⑤
3、下列项目中只属于奥运会男子组田径项目的是（）
A、撑杆跳高50公里竞走100m 跳远
B、110米栏十项全能50公里竞走7.26kg铅球
C、400m 7.26kg铅球七项全能三级跳远
D、铁人三项7.26kg铅球110米栏50公里竞走
4、下面关于短跑项目描述正确的是（）
A、最初，在短跑比赛中运动员的起跑姿势各不相同
B、目前奥运会的短跑比赛中，运动员可以选择不同的起跑姿势
C、400米跑在150米之后可以不在自己的道次跑进
D、短跑主要指的是100米和200米跑
5、短跑着地部位为（）
A全脚掌B前脚掌C脚后跟D脚尖
6、田径起源于（）
A 士兵训练B游戏C社会实践D健身
7、径赛中一般要穿钉鞋，主要目的为（）
A 减轻重量B增加后蹬力量C增加摩擦力D美观
8、田径运动中的跨栏跑项目与以下哪些体能有关？（）
速度②爆发力③灵敏度④协调性⑤平衡性
A ①③⑤
B ①②④
C ①②③④⑤
D 都无关
9、准备活动有何好处( )
①唤醒机体②在运动中发挥更好③引领体会更多的乐趣④能减少运动伤害
A①③ B ②④ C ①②③④D①③④
10、怎样提高速度（）
①提高反应速度②减小步幅③增加步频④增大步幅
A①③ B ②④ C ①②③④D①③④
11、请结合自己在100米跑测试中的体验，对四个阶段叙述不合理的是（）
A、起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造条件
B、起跑后加速跑的任务是尽快加速达到自己的最大速度
C、途中跑的任务是适当放慢速度，为终点跑积蓄力量
D、终点跑的任务是应尽量保持途中跑的高速度跑过终点
12、下列有关接力跑的叙述不正确的是（）
交接棒必须在自己跑道的接力区内完成B、交棒运动员不应过早的跑出自己的跑道
C、在传接棒瞬间，如果接棒运动员掉棒，则必须由接棒运动员拣起
D、判定运动员是否在接力区内完成传接棒，以完成传接棒瞬间接棒运动员躯干是否在接力区内为准
13、以下对竞走技术的描述，正确的是（）
竞走是一种周期性运动项目，一个动作周期人体要经过两次单脚支撑和两次双脚支撑。
②竞走是一种周期性运动项目，竞走的一个动作周期人体要经过两次单脚支撑和两次腾空。
③竞走要求运动员与地面保持接触，连续向前迈进的过程，没有人眼可见的腾空。
④竞走技术要求前腿从触地瞬间至垂直部位膝关节应该伸直，即膝关节不得弯曲。
⑤区别竞走与跑的主要依据是看人体有没有腾空。
⑥竞走犯规主要是腾空犯规（M ）和屈膝犯规（<）。
⑦竞走犯规主要是腾空犯规（< ）和屈膝犯规（M）
A ①③④⑤⑥B①③④⑤⑦ C ②③④⑤⑥D②③④⑤⑦
14、第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动在全国启动，目的是引导学生喜爱运动，增强身体素质，拥有健康，下面叙述不正确的一项是（）
A．在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。
吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。
B．在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，会出现腿发沉，胸发闷和不想继续跑下去的情况。
这时，应调节好呼吸节奏，按照原先的速度，坚定跑下去的决心，不久，就能克服这种现象。
C 饭前、饭后不宜进行跑步。
饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，一般饭后一个小时以后进行锻炼为好。
D 长跑最常用的呼吸节奏是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
15、下列对于跨栏跑的说法正确的是（）
风速对跨栏比赛影响很大，顺风风速过高，所创造纪录不被承认。
②跨栏跑时，由于栏间距是固定的，栏间跑的步数也固定，所以提高步频、改进栏间跑的节奏是提高跨栏跑成绩的有效方法。
③跨栏跑成绩的好坏主要取决于运动员的速度素质，对过栏技术要求不高。
④跨栏项目运动时间短，强度大，能量来源主要通过有氧代谢供给。
⑤跨栏步技术也称过栏技术，包括起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地三个技术环节。
⑥跨栏跑的成绩取决于平跑速度、跨栏步技术和跑跨结合的能力。
A ①②④⑤
B ①②④⑥
C ①②⑤⑥
D ①③⑤⑥
三、纠错。