瑜伽减肥方法5式

瑜伽减肥方法5式
夏季如何减肥呢？减肥你想要不费力又能获得最好的减肥效果吗？那就来试试下面五个减肥瑜伽动作吧。

动作1:肩颈练习
身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。

完成2-4组，每组10个。

塑身优势:这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。

动作2:腰腹练习平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。

重复10次，完成2~4组，每组之间可以休息片刻。

塑身优势:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。

动作3::腿部练习
站立，双手插腰，一腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。

完成2~4组，每组10个。

塑身优势:这个动作主要是收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。

动作4:手臂练习直立，双脚自然分开。

双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态。

然后，换方向。

完成2~4组，每组10个。

塑身优势:这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起”肉肩和”蝴蝶袖。

动作5:背部练习
平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。

下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。

完成2-4组，每组10个。

塑身优势:这是塑造美好背部线条的经典动作。