适合老年人的菜单
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适合老年人的菜单
1. 早餐：
- 燕麦粥或全麦面包
- 鸡蛋
- 牛奶或豆浆
- 水果（如香蕉、橙子）
2. 午餐：
- 瘦肉（如鸡肉、鱼肉）或豆腐
- 蔬菜（如西兰花、胡萝卜、南瓜）
- 糙米饭或全麦面条
- 汤（如蔬菜汤、骨头汤）
3. 晚餐：
- 少量瘦肉或鱼类
- 多种蔬菜（如菠菜、白菜、茄子）
- 红薯或玉米等粗粮
- 豆类（如红豆、绿豆）
4. 零食：
- 坚果（如杏仁、核桃）
- 水果干（如葡萄干、枣子）
- 酸奶。