女大学生高原现象的认知心理分析

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2015.01
人们的动作技能学习不是一
蹴而就的，而是在这个过程中，
忽快忽慢、忽高忽低、时缓时
急、曲曲折折，类似于一条流动
的曲线。

教育心理学中的技能练
习曲线显示：人们在练习初期的
一开始较慢，紧接着进步较快，
呈明显上升趋势，然后这条曲线
中间有一条较短或较长的停顿，
呈停滞不前态势，再接着练习者
的进步较慢。

心理研究者为了将
复杂学习心理过程通俗化、形象
化和简单化，把在这条曲线上呈
现出的类似于高原的一段曲线称
之为“高原现象”。

1.就业压力导致的认知偏差
与矫正措施
针对女大学生的身心特点，
克服她们因为就业问题可能带来
的认知心理偏差，可以从以下几
个方面进行疏导和纠正。

一是构
建社会支持系统，完善对女大学
生的就业指导。

二是更新就业观
念，提高女大学生心理承受能
力。

三是加强校园文化建设，为
女大学生就业创设良好的心理环
境。

总之，可以从多方面缓解女
大学生们由就业压力形成的消极
心理因素，从而更进一步地消除
或回避学习上的“高原现象”。

2.不良的情绪体验与应对方
略
认知心理学认为，焦虑和抑
郁是两种负面的心理体验，是造
成“高原想象”的诱发因素。

为
了缓解女大学生的不良情绪，引
导她们合理宣泄也是一种良策。

让她们把心中的不悦和难言之隐
宣泄出来，舒缓她们的心情。

另
外，参加体育锻炼也是一种排解
不良情绪之举，让她们的身体得
到放松同时，心理上也得到愉快
的体验。

最后就是自我安慰和转
移注意力。

自我心理暗示，自我
安慰，把心存疑虑暂时搁置，回
忆或设想过去或将来美好的图
景，不乞求过多奢望。

而注意力
转移的方法具体有：消遣转移
法、繁忙转移法、开阔转移法、
娱乐转移法、环境改变法等。

3.非智力因素的消极状态影
响与阻抗措施
人类的学习活动不仅需要有
智力因素诸如注意力、观察力、
记忆力、思维力和想象力的参
与，而且还需要诸如动机、情
感、意识和性格等非智力因素的
参与。

女大学社要学会倾诉、学
会处理好良好的人际关系、适当
参加体育锻炼、必要时要进行心
理咨询和心理调适，将具有消极
的情绪体验转换成友爱、希望、
信心、同情、乐观和忠诚，以积
极向上的情绪投入学习，缩短或
跨越“高原现象”。

在学习过程
中，当代女大学生应该充分意识
到性格的稳定性，因势利导，发
挥它在学习中的作用；同时又意
识到性格的可变性，由此通过各
种活动有意识地培育它。

4.“认知胶着”负面影响与
积极应对
学习心理学认为，所谓“认
知胶着”，是指学生对某项学习
的各种印象、思路、经验复杂地
交织在一起，难以分清彼此，越
想努力梳理清楚就越觉得难以突
破，处于力不从心、思维无序的
状态。

女大学生们应该在同学和
教师的帮助下，缩短大学学习的
适应期，增强大学学习的适应
性，调整或更新学习方法。

对于
较难的学习任务，要在教师的引
领下，借助榜样的力量和成功的
案例，改善学习行为。

形成良好
的自主性学习习惯和强化学习内
部动机，调节心理、缓解压力、
注重学习心理保健和“酝酿效
应”。

综上所述，女大学生们要在
教育工作者的引领下，把握自身
的认知特点，避免认知偏差。

学
会甄别理性认知和非理性认知，
掌握认知改组的理论与方法，形
成积极健康的自我意识。

学会认
识自我、悦纳自我、展示自我、
控制自我和超越自我，培养积极
健康的人际交往能力，注重情商
的培育和发展，形成正确的就业
观、恋爱观和价值观。